Lecturas: Educacin Fsica y Deportes, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 16, N 161, Octubre de 2011. http://www.efdeportes.com/efd161/ejercicios-fisicos-para-mujeres-mayores-de-30.

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Plan de ejercicios fsicos para mujeres mayores de 30 aos con obesidad de la Parroquia Corazn de Jess del sector La Carolina del municipio Barinas
Licenciada en Cultura Fsica Escuela Comunitaria Reinaldo Delgado (Cuba)

Lic. Jany Nodal Helguera

janynodal82@yahoo.com

Resumen Este trabajo se realiz en la Parroquia Corazn de Jess del municipio Barinas del estado Barinas en el sector La Candelaria, donde la atencin a las personas obesas que acudan al consultorio se limitaba al diagnstico por mtodos antropomtricos, recomendaciones dietticas y tratamiento farmacolgico por homeopata. Con el propsito de incluir la prctica de ejercicios fsicos en el tratamiento de la obesidad, se implement y se aplic un Plan de Intervencin Comunitario con carcter individualizado, multidisciplinario e integrador, valorndose con posterioridad la influencia que ejerca el mismo sobre la reduccin del tejido graso, el ndice de Masa Corporal Activa y la funcin cardiorespiratoria. Fue seleccionada una muestra intencional de 13 mujeres y se aplic un diseo pre-experimental con pretest y postest para un solo grupo; los datos obtenidos fueron procesados en el paquete estadstico SPSS, determinndose los valores medios, Desviacin Estndar, valores mnimos y mximos de cada variable. La aplicacin del estadgrafo t de Students, permiti valorar la magnitud de los cambios ocurridos de estadsticamente, muy significativos, en todas las variables objeto de estudio. Palabras clave: Obesidad. ndice de masa corporal.

Introduccin
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS), cataloga la obesidad como la epidemia del Siglo XXI y advierte el preocupante aumento de la poblacin de obesos a escala mundial. En gran nmero de pases, la obesidad se apodera de muchos sectores, incluso de los bajos ingresos, y su prevalencia se convierte en un problema epidemiolgico que va en aumento, alcanza dimensiones considerables e incide en grandes masas de la poblacin al afectar los indicadores de la salud, la calidad de vida y agravar los gastos de salud pblica. Sin embargo, paralela y paradjicamente, la imagen de la obesidad se vuelve desagradable y es rechazada por los estndares de la sociedad moderna, ya que las personas obesas no son sinnimo de la felicidad, el bienestar y la abundancia que todos aspiran. Venezuela se encuentra entre los pases que trabajan por incorporar de manera consciente la actividad fsica, no obstante, la cifra de poblacin sedentaria se encuentra alrededor del 50% a pesar de todas las facilidades que existen para ejercitarse y donde las instalaciones son cada da ms al igual que las clases que se imparten por parte de los profesores graduados. Es evidente la frecuencia de la obesidad en la poblacin y su impacto negativo sobre la salud en la Parroquia Corazn de Jess en el Sector La Candelaria del municipio de Barinas, por tanto, se convierte en una necesidad de primer orden que los obesos a travs de la prctica sistemtica de los ejercicios fsicos, se pueda influir a largo plazo en la disminucin de su peso corporal, la participacin en las actividades sociales o simplemente a la adecuacin de su alimentacin diaria, situacin que se hace cada vez ms progresiva y que justifica toda investigacin que se haga con el propsito de mejorar el ndice de masa corporal en las mujeres obesas de dicha comunidad. Por lo que se constata como situacin problmica que en Parroquia Corazn de Jess en el Sector La Carolina en el Municipio de Barinas la cantidad de obesos aumenta considerablemente, los hbitos alimentarios, el sedentarismo, la gentica del venezolano y otras causas han hecho que el nmero de obesos aumente ampliamente, principalmente por la falta de inters de los obesos de asistir a las reas de Cultura Fsica destinadas para ellos, lo que ha trado como consecuencia un estilo de vida sedentario en los mismos.

Problema cientfico Cmo contribuir con la aplicacin de un plan de ejercicio fsico en la disminucin del ndice de masa corporal y mejora de la funcin cardiorespiratoria en mujeres con obesidad? Objeto de estudio Indice de masa corporal y mejora de la funcin cardiorespiratoria en mujeres con obesidad Campo de accin Aplicacin de un plan de ejercicio fsico Objetivo general Valorar la influencia que ejerce el Plan de ejercicios fsicos sobre la reduccin del tejido graso, el ndice de masa corporal y la mejora de la funcin cardiorrespiratoria en mujeres con obesidad. Objetivos especficos Identificar las principales causas que genera la obesidad en la Parroquia Corazn de Jess. Elaborar un Plan de ejercicios fsicos para contribuir a mejorar la obesidad en las mujeres de la Parroquia Corazn de Jess en el Sector La Candelaria Implementar un plan de ejercicios fsico para el tratamiento de los obesos de la Parroquia Corazn de Jess en el Sector La Carolina. Evaluar lo cambios en las mujeres con obesidad despus de aplicar el plan de ejercicios fsico.

Mtodos de la investigacin Tericos Analtico-sinttico. Inductivo-deductivo

Empricos Observacin La medicin La encuesta La entrevista estructurada

Estadstico-matemtico Clculo porcentual

Desarrollo

La obesidad es una enfermedad desconcertante en muchos aspectos. No se comprende bien la forma en que el organismo regula el peso y la grasa corporal. Por un lado, la causa parece simple: si una persona ingiere ms caloras de las que usa, aumentar de peso. No obstante, los factores de riesgo que determinan la obesidad pueden ser una compleja combinacin de factores genticos, socioeconmicos, metablicos y de estilo de vida, entre otros. Algunos trastornos endocrinos, enfermedades y medicamentos tambin pueden ejercer una influencia considerable en el peso de una persona. Segn se plantea en el Programa de cultura fsica teraputica en el paciente obeso existen algunos factores que influyen en la incidencia de la obesidad los que se incluyen en la siguiente lista: Genticos: los estudios han demostrado que se puede heredar la predisposicin a la obesidad. Un estudio sobre el que se inform en 2004 hall que el 48 por ciento de los nios que tenan padres con exceso de peso adquiriran el mismo problema. El lugar donde se acumula el peso -las caderas o en la zona media del cuerpo- tambin depende en gran parte de factores hereditarios. Factores metablicos: el cuerpo de cada persona usa energa de un modo nico e individual. Tanto los factores metablicos como los hormonales no son iguales para todas las personas, pero estos juegan un papel en el aumento de peso. Estudios recientes muestran que los niveles de grelina, una hormona pptida que regula el apetito, y otros pptidos del estmago, participan tanto a la hora de producir sensaciones de hambre as como de saciedad. Factores socioeconmicos: hay una fuerte relacin entre el nivel econmico y la obesidad, especialmente entre las mujeres. Las mujeres con un nivel socioeconmico bajo tienen seis veces ms probabilidades de ser obesas que las de un nivel socioeconmico superior. La incidencia de la obesidad es tambin ms elevada entre las minoras, especialmente entre las mujeres. El 82 por ciento de las mujeres afroamericanas a partir de 20 aos tiene exceso de peso. Alimentacin: Una dieta con un alto porcentaje de caloras provenientes de alimentos con azcar, refinados y con alto contenido de grasa favorece el aumento de peso. Asimismo, como cada vez un nmero mayor de familias estadounidenses no tiene tiempo para sentarse a comer, a menudo escogen alimentos y bebidas con alto contenido calrico.

La falta de ejercicio regular contribuye a la obesidad en los adultos y hace ms difcil mantener las prdidas de peso. En los nios, la falta de actividad y diversiones tales como mirar la televisin o sentarse frente a una computadora, contribuyen a la obesidad. Estructura del plan de ejercicios fsicos Basamentos tericos y metodolgicos del plan de ejercicios fsicos. El diseo del Plan de ejercicios fsico se realiz tras proceder a la revisin de diversos planes y programas, diseados para lograr la incorporacin de la poblacin a la prctica de actividades fsicas sistemticas. Programa Cultura Fsica Teraputica en el paciente obeso. (Hernndez y Bermdez, 2007) Programas de ejercicios Aerbicos (Clnica de Cooper, Rubalcaba y Canetti, 1989) Prescripcin de ejercicios para desarrollar la tolerancia cardiorespiratoria (American College of Sports Medicine ACSM, 1995) Programa de caminatas de 24 semanas (Centro de atencin al Diabtico CAB. de Matanza Dr. Pancorbo, 2002). Ejercicios combinados para la rehabilitacin fsica del paciente obeso.

Todos estos programas establecen pausas a seguir que delimitan los criterios de cada autor en el diseo del Plan de ejercicios fsicos. Tipo de ejercicios Tiempo de duracin Intensidad de las cargas Motivacin hacia el programa Permanencia

El plan de ejercicios fsicos tuvo una duracin de 26 semanas, estructuradas en 3 mesociclos y 9 fases. Primer mesociclo: (4 microciclos) Convocatoria. Dos microciclos. Fase 1: Dos microciclos. Convocatoria a travs de promotores y divulgacin. Fase 2: Dos microciclos. Se realiz la pre-matrcula de las Personas interesadas. Segundo mesociclo. (5 microciclos) Aplicacin y evaluacin de los chequeos mdicos. Fase 3: Dos microciclos. Chequeo mdico previo a la aplicacin del plan de ejercicios fsico. Fase 4: Dos microciclos. Valorar los resultados de los exmenes mdicos. Fase 5: Un microciclo. Imparticin de charlas y conferencias. Fase 6: Cuatro microciclos. Desarrollo especifico del programa, considerado como la fase de adaptacin a las cargas fsicas. Fase 7: Doce microciclos. Intervencin o desarrollo del plan de ejercicios fsicos. Fase 8: Cuatro microciclos de mantenimiento. Fase 9: Un microciclo. Evaluacin final del Plan de ejercicio fsico.

Conclusiones Los ejercicios fsicos aerbicos y dieta hipocalrica son los principales tratamientos para la obesidad. Se identifica el sedentarismo, los malos hbitos alimentarios y estilos de vida no saludables asociados a factores hereditarios, culturales y sociales como las principales causas que generan el sedentarismo. El plan ejercicios fsico aplicado permiti ampliar los servicios de promocin de salud y atencin a la poblacin femenina mayores de 30 aos con obesidad. Los principios de la individualizacin, multidisciplinar edad e integralidad aplicados en el plan ejercicios fsicos propicio cambios positivos en los valores de las variables estudiadas. Una vez culminada la aplicacin del Plan de ejercicios fsicos, se apreci una mejora estadsticamente muy significativas en todas las variables objeto de estudio.

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