LA MAGIA NATURAL DE LOS JUGOS ''JUGOTERAPIA'' INTRODUCCIN Las frutas y verduras han tenido siempre un lugar muy importante

en nuestra mesa; las verduras por su poder vitamnico las hemos saboreado en ricas y deliciosas ensaladas, acompaando nuestros guisos y sopas, tomndolas crudas o cocidas, combinadas o solas. Las frutas por su rico sabor, las consumimos normalmente solas, pero podemos realizar excelentes ensaladas, las cuales nos entregan una fuente de poderes vitamnicos extraordinarios. Hoy en da adems de tener una actividad fsica constante como correr, caminar, ir al gimnasio o practicar algn deporte al aire libre, debemos llevar una alimentacin balanceada que nos ayude a recuperar las energas perdidas durante el da. Es muy importante que una persona como t, que te quieres y te cuidas, conozcas de qu manera te puede ayudar el que acompaes tus alimentos con un delicioso jugo de fruta natural, por lo tanto es vital que sepas lo necesario sobre cul verdura o fruta requiere tu organismo para evitar posibles enfermedades como la gripe, algn problema digestivo, insomnio, cansancio, o sencillamente para disfrutar las combinaciones posibles. Dejemos a un lado las comidas rpidas, los pasteles, las pizzas, los refrescos, y entremos a un mundo ms sano, ms vitamnico, ms saludable. En este libro te presentamos varias combinaciones de jugos naturales que te ayudarn en tu vida diaria. Aqu no slo encontrars bebidas deliciosas, sino que tambin notars que son muy sanas, necesarias y bastante nutritivas. Recuerda que no todo lo que es sano para nuestro organismo necesariamente tiene que saber feo. Te damos la bienvenida a LA MAGIA NATURAL DE LOS JUGOS, esperando brindarte lo necesario para que logres un cambio en tu vida, y primordialmente en tu organismo. Silvia Torres Carsi. LO MEJOR, ES LO NATURAL En la actualidad, muchas personas se han dado cuenta de que lo natural (lo que nos ofrece la sabia Madre Naturaleza) es lo ms sano que podemos encontrar en el planeta. Es por esto que muchas compaas se han dado a la tarea de llevar hasta nuestros hogares jugos de frutas y verduras "naturales". Sin embargo, en el proceso de recoleccin, extraccin del producto, envasado y dems, el resultado final nos llega con sustancias de ms (qumicos) o de menos. Esto, no necesariamente quiere decir que sean nocivos para nuestra salud, pero s que pierden muchas vitaminas y nutrientes en el proceso. Basta con echar un vistazo a los empaques o etiquetas de cada uno de estos productos para darnos cuenta de qu es lo que tienen "extra". Es por esto, que te recomendamos que seas t quien vaya al supermercado y escojas las frutas y verduras de las cuales vayas a echar mano. Obviamente, tendrs que lavarlas perfectamente, a fin de evitar cualquier enfermedad. Ten en cuenta que cuando comemos frutas y verduras naturales, nuestro cuerpo extrae los lquidos que le son necesarios de cada una de ellas cuando pasan por el aparato digestivo. El lquido que se obtiene al comer una fruta o verdura, es un jugo con la misma

cantidad de protenas, vitaminas y minerales que se obtienen cuando se pasan por un extractor. Todas las frutas y verduras son muy importantes en el mantenimiento de un cuerpo sano y fuerte. No obstante, nos encontramos con que la zanahoria, el apio y la manzana sobresalen por encima de las dems. Las hojas verdes (espinacas, perejil, lechuga y germinados) tambin son muy importantes para la dieta diaria. Finalmente, tambin podemos, y debemos, echar mano de los ctricos, pues stos son una fuente de Vitamina C. Una vez que empieces a tomar estos jugos, sentirs que tu vida cambia totalmente. Si tomas jugos y tienes una dieta balanceada y sana, eliminars rpidamente toxinas que el cuerpo no necesita, estars ms activo y relajado. Este tipo de alimentacin, har que tu aliento sea fresco; que tu piel adquiera una bella lozana; que tus articulaciones dejen de molestarte al adquirir una gran flexibilidad; que enfermedades como la gripa o resfriados ya no sean tan frecuentes; que tus encas ya no sangren y que a tus dientes no lleguen las caries. Como mencionamos anteriormente, los jugos frescos estn llenos de vitaminas y minerales que nos mantendrn con una buena salud. Al igual que pasa con los alimentos integrales, las vitaminas y minerales de las frutas y verduras estn, en muchas ocasiones, unidos a otros nutrientes que nos facilitan su absorcin. Por ejemplo, la piel blanca que envuelve a los ctricos contiene bioflavonoides, sustancias esenciales para la absorcin de la Vitamina C. De igual manera, los minerales que hay en las frutas y verduras frescas, estn ligados a aminocidos o vitaminas especficas que facilitan su absorcin. A continuacin, te presentaremos una lista con las vitaminas y minerales que se encuentran en los jugos frescos; entre los ms importantes estn el Beta caroteno, Vitamina C, Potasio y Fsforo: Vitaminas Beta caroteno (la Vitamina A de origen vegetal) Vitamina 81 (tiamina) Vitamina 82 (riboflavina) Vitamina 83 {niacina) Vitamina BS {cido pantotnico) Vitamina 86 {piridoxina) Minerales Calcio Cloro Cromo Cobalto Cobre Flor Vitaminas Minerales cido flico Yodo Biotina Hierro Colina Magnesio lnositol Fsforo Vitamina C Potasio Vitamina E Selenio Sodio Azufre

Zinc A lo largo de los aos, nos hemos podido dar cuenta que las personas que consumen frutas y verduras como parte de su alimentacin diaria, son las que menos sufren de enfermedades o padecimientos. Es ms, la longevidad era mayor en las personas de aos anteriores, como nuestros abuelos; muchos de ellos llegaban a cumplir ms aos que los "viejitos" de la actualidad. Seguramente, esto se debe, adems de que ellos llevaban una vida menos tensa, a que tenan una alimentacin ms natural, pues en esos aos, no haba comida "rpida", jugos enlatados o comida refrigerada. Hay algunas sustancias que benefician al cuerpo y otras que lo perjudican. Un claro ejemplo de stas pueden ser las Antioxidantes y las Radicales Libres. Por ejemplo, actualmente las Antioxidantes estn siendo objeto de un amplio estudio cientfico, pues se intenta descubrir si un grupo de vitaminas y minerales como las Vitaminas A, B, C, Beta carotena y el mineral selenio, pueden dar proteccin al ser humano frente a enfermedades como el cncer, padecimientos en el corazn, envejecimiento prematuro y cataratas. Muchos cientficos, creen firmemente que las Antioxidantes pueden ser un importante paso para detener estos devastadores padecimientos. Tambin, se ha descubierto que las Antioxidantes son capaces de eliminar las molculas desequilibrantes que son conocidas como radicales libres. Las Antioxidantes se pueden encontrar en las frutas y verduras que comemos a diario. Por su parte, las Radicales Libres son generadas por toxinas que llegan a nuestro cuerpo mediante el humo o el aire contaminado. Si estas sustancias entran a nuestro cuerpo y reaccionan con otras molculas, pueden desestabilizarlas o representar un serio peligro para las clulas. La cualidad destructiva de molculas sanas de las Radicales Libres, es muy comnmente relacionada con ciertos tipos de cncer o enfermedades del corazn. Adems de todos lo beneficios, en cuanto a Vitaminas y minerales que los jugos de frutas y verduras contienen, tambin cuentan con otros elementos muy buenos para nuestra salud. Por ejemplo, contienen pigmentos vegetales como los carotenoides y las antocianinas; de igual manera, en ellos nos topamos con sustancias anti-bacterias y antivirus. EST TU COCINA EQUIPADA PARA ESTA NUEVA A VENTURA? Una vez que te has convencido de que cambiar tus hbitos alimenticios mejorar sustancialmente tu salud y vida en general, el siguiente paso que debes de dar es el tener todo lo necesario en tu cocina para iniciarte en la "Jugoterapia". La herramienta principal para cualquier persona que comienza en el arte de los jugos es la licuadora o el extractor de jugos. Estos aparatos separarn el jugo de la pulpa fibrosa, creando un lquido espumoso y fresco, que, en ocasiones, puede ser muy espeso. La licuadora o extractor ideal para este trabajo, suelen ser los que puedan sacarle el jugo a cualquier tipo de verdura o fruta. Muchas veces, habrs odo comentar a tus amigas que muchos aparatos no sirven para hacer jugos, pues cuando intentas hacerlo con perejil o alfalfa, lo nico que obtienes son unos "hilitos" y no un cremoso jugo. Para evitar este tipo de contratiempos, te recomendamos que, si no cuentas con una licuadora o extractor adecuado, cuando vayas a comprarlos, busques una buena marca y,

sobre todo, lo suficientemente potente para poder licuar o extraer el jugo de cualquier fruta o verdura sin problema alguno. Adems, es muy importante que el aparato que vayas a comprar, sea fcil de lavar y limpiar. Por experiencia propia, te digo que no hay nada ms fastidioso que luchar en contra de una licuadora a la hora de lavarla. Si no te llegaran a gustar los jugos de naranja, limn, o cualquier otro que hagas en la licuadora, hazlo en un extractor de jugos; con ellos, tambin obtendrs jugos con un alto nivel protenico y vitamnico. No obstante, y debido a la situacin econmica por la que muchas veces atravesamos, si tu bolsillo no te permite tener estos aparatos, o simplemente no te gustan por cualquier otro motivo, esto no es ningn impedimento para que no puedas prepararte ricos jugos. Puedes utilizar un rallador, un cedazo o tamiz fino, tela de muselina y un balde u olla. Si te inclinas por esta tercera opcin, lo primero que debes hacer es rallar la fruta o verdura de la cual vayas a extraer el jugo y ponerla en el balde; despus, la colocars en el centro de la tela y hars un pequeo bulto, el cual amarrars; por ltimo, exprime fuertemente el bulto sobre el balde hasta que logres sacar el jugo de la fruta o verdura que hayas escogido. Para cualquiera de las tres opciones anteriores que hayas escogido, es importante que tu cocina tenga las herramientas suficientes para llevar a cabo tu tarea. Por ejemplo, en una cocina nunca debe faltar un cepillo para limpiar y lavar las frutas y verduras que vayamos a utilizar para hacer jugos o para preparar alimentos. De igual manera, debemos de contar con un buen cuchillo y una madera en la cual rebanar o partir nuestras frutas y verduras. Sobra decirte lo importante que es tener una bscula y una taza medidora en tu cocina; esto no nicamente para hacer jugos, sino tambin para preparar repostera o dietas que necesitan cantidades exactas de ingredientes para su preparacin. Con el tiempo, seguramente lograras saber ms o menos las cantidades necesarias para cada jugo, pero si eres "primeriza" en el arte de la "Jugoterapia", aydate con una bscula y una taza de medicin, no importa si es de cristal o de plstico. Asimismo, es importante contar en nuestra cocina con recipientes adecuados para guardar en ellos los jugos que extraigamos, as como para mezclarlos antes de servirlos. Te recomiendo que tengas recipientes con tapa hermtica, pues de esta manera no escaparn las propiedades y beneficios que el jugo tiene. Si no cuentas con este tipo de recipientes, puedes ir a cualquier supermercado y comprar plstico adherente, el cual, cumplir las mismas funciones de una tapa hermtica. Ahora, cuando vayas a mezclar los jugos de diferentes frutas o verduras, muchas veces no basta con una cuchara para lograrlo, as que tambin debes echar mano de una batidora, de esta manera, la mezcla se har perfectamente. Es muy importante que tengas en perfecto orden todos los utensilios que te hemos mencionado, pues es muy molesto que, a la hora de hacer jugos, no encuentres alguno de ellos. Esto puede desanimarte a la hora de entrar al maravilloso mundo de la "Jugoterapia". Adems, tambin es preciso que mantengas en buen estado y siempre

limpia tu licuadora, el extractor o el rallador, pues si as lo haces, seguramente el tiempo de servicio que ellos te darn ser mucho mayor. QU CONTIENE CADA FRUTA Y VERDURA? Conocer las vitaminas y minerales que contiene cada una de las frutas y verduras que vas a consumir es de suma importancia, pues de esta manera, sabrs qu es lo que entra en tu organismo, y qu es lo que te falta. A continuacin, te presentamos una tabla con las frutas y verduras ms comunes en los jugos, as como las vitaminas y minerales que cada una contiene. QU CONTIENE CADA FRUTA Y VERDURA? FRUTAS Lima Beta caroteno, cido Calcio, fsforo, potasio, 30 flico, e y un poco sodio y un poco de cobre, Nombre Vitaminas Minerales Calora: X 100 g Aguacate Beta caroteno, B3, BS, Calcio, magnesio, fsforo, 223 C, E, cido flico, potasio, azufre y un poco biotina y un poco de de cobre y hierro. B1, B2 y B6 de B1, B2, B3 y BS. zinc y hierro. Limn Vitamina C y un poco Calcio, cloro, magnesio, 32 de B1, B2, B3, BS, fsforo, potasio, sodio, B6 y biotina. azufre y un poco de cobre y hierro. Mandarina Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 35 Arndano Beta caroleno, cido Calcio, cloro, magnesio, 15 flico, e y un poco de fsforo, potasio, sodio, B1, B2, B3, BS y B6. azufre y un poco de cobre y hierro. Cereza Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 47 flico, e y un poco potasio, sodio, azufre y de Biotina, B1, B2, un poco de cobre, hierro, B3, BS, B6 y E. manganeso y zinc. Chabacano Beta caroteno, B3, BS, Calcio, magnesio, fsforo, 28 e, cido flico y un poco potasio, azufre y un poco de B1, B2 y B6. de cobre, hierro y zinc. Ciruela Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 38 flico, e y un poco de potasio, sodio y un poco B1, B2, BS, B6 y E. de cobre y hierro. Fresas Beta caroteno, cido Calcio, cloro, magnesio, 26 flico, biotina, e y fsforo, potasio, sodio, un poco de B 1, B2, B3, azufre y un poco de BS, B6 y E. cobre, hierro y zinc. Guayaba Beta caroteno, B3, C Calcio, magnesio, fsforo, 51 y un poco de B1, B2, potasio, sodio y un poco BS y B6. de cobre, hierro, flico, e y un poco de potasio, sodio y un poco de B1, B2, B3, BS y B6. manganeso, hierro y cobre. Mango Beta caroteno, C y Calcio, magnesio, fsforo, 65 un poco de B1, B2, potasio, sodio y un poco B3, BS y B6. de cobre, hierro, manganeso y zinc. Manzana Beta caroteno, cido Calcio, cloro, magnesio, 46 flico, e y un poco de fsforo, potasio, azufre B1, B2, B3, B6, y un poco de cobre y zinc. biotina y E. Melocotn Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 33 flico, B3, e y un poco potasio, azufre, sodio y de biotina, B 1, B2, un poco de zinc, hierro BS y B6. y cobre. Meln Beta caroteno, cido Calcio, cloro, magnesio, 21 flico, e y un poco de fsforo, potasio, sodio, B1, B2, B3, BS, B6 y E. azufre y un poco de hierro, zinc y cobre.

Moras Beta caroteno, C, E Calcio, cloro, magnesio, 29 y un poco de biotina, fsforo, potasio, azufre, B1, B2, B3, BS y B6. sodio y un poco de cobre y hierro, manganeso y zinc. Kiwi Beta caroteno, C y Calcio, magnesio, fsforo 61 un poco de B1, potasio, sodio y un poco B2 y B3. de hierro. Naranja Beta caroteno, C y Calcio, magnesio, fsforo, 46 un poco de B1, B2, potasio y un poco de B3, BS, B6 y E. cobre, hierro, manganeso y zinc. QU CONTIENE CADA FRUTA Y VERDURA? 21 Nectarina Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 49 flico, e y un poco de potasio y un poco de B1, B2, B3. BS y B6. cobre, hierro, manganeso VERDURAS Y. zinc. Papaya Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 39 flico, e y un poco de potasio, sodio y un poco B1, B2, B3 y B6. de cobre, hierro, manganeso y zinc. Pera Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 59 flico, e y un poco de potasio y un poco de B1, B2, B3, BS y B6. cobre, hierro, zinc y manganeso. Pia Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 49 flico, e y un poco de potasio, sodio y un poco B1, B2, B3, BS y B6. de cobre, hierro y zinc. Pltano Beta caroteno, cido Calcio, cloro, magnesio, 79 flico, e y un poco de fsforo, potasio, azufre B1, B2, B3, B6 y E. y un poco de manganeso, cobre, hierro y zinc. Sanda Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 21 flico, BS, C y un poco potasio, sodio y un poco de B1, B2, B3 y B6. de cobre, hierro y zinc. Uva C, E y un poco de Calcio, magnesio, fsforo, 60 B1, B2 y B3. potasio, sodio, azufre y un poco de cobre, hierro y zinc. Nombre Vitaminas Minerales Caloras X 100 g Ajo Acido flico, C y un Calcio, hierro, magnesio, 117 poco de B1, B2 y B3. potasio, sodio y un poco de zinc. Apio Acido flico, C y un Calcio, cloro, manganeso, 8 poco de B 1, B2, B3, fsforo, potasio, sodio BS, B6, biotina y E. y azufre. Berros Beta caroteno, C, E y Calcio, cloro, magnesio, 14 un poco de B1, B2, fsforo, potasio, sodio, B3, B6 y biotina. azufre y un poco de cobre y zinc. Brculi Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 28 (Brcoli) flico, e y un poco de potasio, sodio y un poco B1, B2, B3, BS y B6. de cobre, hierro y zinc. Cebolla Acido flico, C y un Calcio, cloro, magnesio, 23 poco de B1, B2, B3, fsforo, potasio, sodio, BS, B6 y biotina. azufre y un poco de cobre, hierro y zinc. Chiriva e, cido flico y un Calcio, magnesio, cloro, 49 poco de B 1, B2, B3, fsforo, potasio, sodio, BS, B6, biotina y E. azufre y un poco de cobre, hierro y zinc. Col Blanca Acido flico, C y un Calcio, cloro, magnesio, 22 poco de B1, B2, B3, fsforo, potasio, sodio y BS, B6, biotma y E. un poco de cobre, hierro y zinc. Col de Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 26 Bruselas flico, e y un poco de potasio, sodio y un poco B1, B2, B3, BS y B6. de zinc, hierro y cobre.

Col Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 27 Lombarda flico, e y un poco de potasio, sodio y un poco Perejil Beta caroteno, B3, C Calcio, fsforo, hierro, 43 y un poco de B1 y B2. azufre, potasio y sodio. B1, B2, B3, B5 y B6. de zinc, cobre y hierro. Pimientos Beta caroteno, cido Calcio, cloro, magnesio, 24 Col Verde Beta caroteno, cido Magnesio, cloro, calcio, 22 flico, e y un poco de fsforo, potasio, sodio y flico, e y un poco fsforo, potasio, sodio y de B 1, B2, B3, B5, B6, un poco de cobre, hierro biotina y E. y zinc. B2, B3, B5, B6 y E. un poco de cobre, hierro y zinc. Rbano C, cido flico y un Calcio, cloro, hierro, 12 Coliflor Beta caroteno, cido Calcio, magnesio, fsforo, 24 flico, C, B 1, B2, B3, potasio, sodio y un poco B5 y B6. de zinc, cobre y hierro. poco de B1, B2, B3, magnesio, fsforo, potasio, B5 y B6. sodio, azufre y un poco de zinc y cobre. Espinacas Beta caroteno, B3 y C; Calcio, hierro, fsforo, 25 Remolacha C, cido flico y un Calcio, magnesio, fsforo, 44 un poco de B1 y B2. sodio y potasio. poco de B1, B2, potasio, sodio y un poco Germinada Beta caroteno y C; un Calcio, fsforo, potasio 30 de Alfalfa poco de B1, B2 y B3. y sodio. B3 y B5. de cobre, hierro y zinc. Tomates Beta caroteno, biotina, Cloro, calcio, magnesio, 14 Germinados Beta caroteno, C y un Calcio, fsforo, sodio, 29 de Soya poco de B1, B2 y B3. potasio y un poco de cido flico, e y un fsforo, potasio, azufre y poco de B 1, B2, B3, un poco de cobre, hierro B5 y B6. y zinc. hierro. --Zanahoria Beta caroteno, C, Calcio, cloro, magnesio, 35 Hinojo e y un poco de B6. Calcio y potasio. 28 cido flico y un poco fsforo, potasio, sodio, de B1, B2, B3, B5, azufre y un poco de cobre, Lechuga Beta caroteno, C y Calcio, magnesio, fsforo, 15 B6, E y biotina. hierro y zinc. un poco de B1, B2, potasio, sodio y un poco B3, B5, B6 y E. de zinc, hierro y cobre. Nabo Acido flico, C y un Calcio, magnesio, fsforo 30 poco de B 1, B2, B3, y potasio. B5 y B6. Papa Acido flico, C y Azufre, potasio, fsforo, 87 un poco de B1, B2, magnesio, cloro, calcio y B3, B5 y B6. un poco de cobre, hierro y zinc. Pepino C, cido flico y un Calcio, magnesio, cloro, 10 poco de B 1, B2, B3, potasio, sodio, azufre y un B5, B6 y biotina. poco de cobre hierro y zinc. Las frutas y verduras que viste en las tablas anteriores son las ms comunes, pero no las nicas. Si ests interesada en conocer ms sobre las vitaminas y minerales de otras frutas y verduras, puedes consultar a un nutrilogo. No obstante, si eres de las que van a empezar a descubrir las maravillas de la "Jugoterapia", con las que te mostramos sern suficientes. Es muy importante que tengas en cuenta que los jugos deben de consumirse inmediatamente despus de prepararlos, pues los valores nutrientes y vitamnicos de cada uno de ellos se pueden ir perdiendo con el paso del tiempo y si entran en contacto con el aire. Si no te es posible hacerlo de esta manera, ya sea por el tiempo o por cualquier otro motivo, te recomendamos que despus de haber hecho cualquier jugo, lo pongas en un

recipiente hermtico o lo tapes con el plstico adherible y lo guardes en tu refrigerador, de esta manera, adems de conservarlo fresco, no perder su poder nutriente. Una vez que hayas probado el sabor natural de los jugos, te dars cuenta de la diferencia que existe entre stos y los que venden envasados o con saborizantes artificiales. Quiz al principio te sientas rara, pero con el tiempo te dars cuenta que tu organismo empieza a funcionar mejor y que tu paladar no los dejar escapar fcilmente. No te dejes influenciar por los colores o la "textura" de cada jugo que prepares, piensa en el bien que te van a hacer y tmalos llena de confianza. Cabe mencionar que, si tienes una actitud positiva hacia lo que vas a tomar, esto, de manera casi mental, ya te est haciendo un bien. No obstante, si el sabor de algunos jugos es demasiado fuerte o un poco desagradable a tu paladar, puedes combinarlos con otros alimentos como sopas o guisados. Esto, lo debes de hacer justo antes de servirlo, pues el calentar o cocinar un jugo, hace que pierda muchas de sus cualidades. De igual manera, puedes acompaar tus jugos con un poco de miel, germen de trigo, yogurt natural o leche semi descremada. Algo muy importante, es que vares los jugos durante todos los das, pues no es recomendable que todos los das de la semana tomes un slo tipo de jugo. Un "tip" que te damos, es que por las maanas, tomes uno de vegetales y por las noches uno de frutas o viceversa. Si en tu casa hay nios, y tambin los quieres hacer partcipes de esta saludable aventura, ten en cuenta que el organismo de un infante y el de un adulto son completamente diferentes. Muchas de las recetas que encontrars ms adelante, estn diseadas para adultos, as que te recomendamos que las cantidades sean menores en los nios o que los diluyas con agua o leche. Una regla general, es que los nios menores de 13 aos, no deben de consumir ms de 145 ml de jugo al da, claro, siempre diluido. A partir de los 14 aos, los muchachos pueden tomar jugos sin diluir, pero nunca ms de dos vasos diarios. Por su parte, los adultos pueden llegar a tomar jugos diluidos o no, dependiendo del gusto que tengan por ellos y por sus sabores. Se recomienda que las personas mayores tomen no ms de 3 vasos de 230 ml diarios de jugo al da. Una recomendacin final, antes de pasar a las recetas, es que nunca mezcles jugos de frutas con jugos de verdura, pues de esta manera, evitars las molestas y, en ocasiones, embarazosas flatulencias. La nica excepcin a esto, la constituyen las manzanas y las zanahorias. PREVIENEN O AYUDAN LOS JUGOS A CURAR ENFERMEDADES Y PADECIMIENTOS? Muchas personas piensan que el tener una vida sana y una dieta balanceada los mantendr siempre en buenas condiciones; no hay nada ms cierto que esto, pero adems de este enorme beneficio, las frutas y verduras consumidas por el ser humano, le ayudan a que su organismo no se enferme y a que ste realice su labor de la mejor manera posible. Para que logres entender un poco mejor lo que te expongo, a continuacin te presentar algunas de las frutas y verduras ms comunes en nuestra vida cotidiana, as como su funcin curadora o auxiliadora.

Apio Esta verdura, debido a su enorme contenido de sodio orgnico, es muy recomendable para todos los que laboran al aire libre, ya que ellos, generalmente, sudan mucho por estar al sol buena parte del da, y el apio ayuda a recuperar todos los nutrientes que se van con el sudor de una manera muy rpida. De igual manera, es un excelente jugo para quienes sufren de calambres. Arndano Esta fruta es una excelente ayuda para poder eliminar toxinas y cido rico. Se recomienda a todos los caballeros que tengan problemas de prstata que incluyan en su dieta jugo de arndano. Si lo hacen, podran llegar a evitar el cncer de prstata. Y si por esto no fuera suficiente, se recomienda a todos los que sufren de catarros y gripas cuando llega el invierno, a que prueben el jugo de esta fruta para evitar que los virus entren a su cuerpo. Berro Al tratarse de una planta completamente verde, no se recomienda tomarla sola. Es de un sabor sumamente fuerte, as que se debe de mezclar con otras verduras para lograr hacer ms suave su sabor. Betabel Esta deliciosa verdura ayuda enormemente al hgado y a la vejiga. Tambin, es un excelente reconstructor de clulas y glbulos de la sangre. Asimismo, ayuda a las funciones cerebrales, a las reproductivas, a la estructura sea y al normal metabolismo de la glucosa. Brculi (Brcoli) Esta verdura contiene un alto contenido de Beta caroteno, por lo cual, la hace un eficiente luchador en contra del cncer. Inclusive, muchas asociaciones que se dedican al estudio de esta terrible enfermedad, recomiendan mucho, sobre todo a las mujeres, el consumo de esta verdura enjugo o como parte de ensaladas, ya que se ha encontrado en ella una sustancia llamada Indole 3 de carbono, la cual, emulsiona el estrgeno en la mujer, reduciendo considerablemente el cncer de mama. Cebolla Esta verdura de fuerte sabor, es muy buena para ayudar al sistema nervioso simptico y para estimular las bacterias benficas. Adems, es un excelente calmante, pues nos ayuda a combatir los nervios y a eliminar la mucosidad del cuerpo. Chabacano Esta fruta es excelente para la sangre, la piel y el cabello. Asimismo, contiene Beta caroteno, con lo cual, ayuda a la prevencin del cncer. Col Esta verdura es, casi siempre, usada como parte de una ensalada o como acompaamiento en alguna comida. No obstante, es de suma importancia saber que la col, enjugo o ensalada, es bastante buena al organismo, ya que contiene agentes anti cancerosos, ayuda al corazn y a evitar la artritis e inflamaciones. Adems, es muy buena para incrementar la potencia en los hombres y muy saludable para la piel. Espinaca

Estas verdes hojas son un excelente alimento o bebida. Su alto contenido vitamnico y protenico ayuda a depurar y regenerar el tracto intestinal, regulan el funcionamiento de los intestinos, estimulan al hgado y a las glndulas linfticas. Tambin, son buenas para la circulacin de la sangre. Fresa Esta bella fruta, es una excelente fuente de Vitamina C y de azcares que lubrican nuestro organismo; adems, fortalecen la sangre gracias al potasio y hierro que contienen. De igual manera, son una excelente ayuda para evitar el cncer; as que si fumas o vives con alguien que lo haga, ten siempre en tu cocina esta deliciosa fruta. Hinojo El hinojo es de la familia del apio, as que tambin tienen mucho en comn. No obstante, al mezclarlo con jugo de manzana, es un excelente remedio para la indigestin o problemas estomacales. Asimismo, se recomienda tomar un vaso de este jugo a las personas que sufren de migraa. Jcama Originaria de Mxico y pases de Centro Amrica, la jcama es una excelente fuente de calcio y fsforo. Al combinarla con zanahoria, apio y manzana, puede ser un excelente remedio a malestares estomacales. De igual manera, si se combina con pera, puede ser un remedio muy eficaz en contra de las hemorroides. Jitomate Por lo que corresponde al jitomate, basta decirte que ste contiene 50% ms de la Vitamina C que se recomienda para la dieta diaria. Adems, dan al cuerpo azufre, fsforo y calcio. Se recomienda que, al igual que los melones, no se les combine con otras frutas o verduras, a menos que sean las que indicamos en las recetas que ms adelante aparecen. Kiwi Este fruto proviene de Nueva Zelanda, pero tambin se encuentra ya en varias partes del mundo como California. Se recomienda que al comprarlos, se toquen y se escojan los que se hundan un poco, los duros no son buenos. Este fruto, similar al sabor de la fresa y la pia, es una excelente fuente de Vitamina C. Lechuga El comer ensaladas de lechuga o tomar su jugo, puede reducir enormemente entre los fumadores el temible cncer de pulmn; tambin es un excelente - revitalizador del cabello y da un hermoso brillo a la piel. Por si esto fuera poco, es un alimento muy noble y bueno para las encas y los dientes as como para la digestin. Limn, Lima, Naranja, Mandarina y Toronja Bsicamente, todos lo ctricos son ricos en Vitamina C, y cuando hacemos un jugo, esta vitamina se evapora muy rpido, as que para que surtan el efecto deseado, te recomendamos que los tomes inmediatamente despus de hacerlos. Mango Esta fruta tropical es de las ms deliciosas del mundo gracias a su dulce sabor. Adems de esto, est llena de Beta caroteno, potasio, Vitamina C y Complejo B.

Manzana Esta fruta ha formado parte de casi todas las culturas en este planeta, pues ha estado presente desde el pecado en Adn y Eva, en la destreza del arquero Guillermo Tell, y en el genio artstico de la pintora Martha Chapa. Se recomienda mucho el jugo de manzana a las personas con problemas en los riones o de digestin. Produce, adems, la produccin de la saliva en el hombre, primer paso en la digestin de alimentos. Meln Esta fruta, para poder aprovechar todas y cada una de sus cualidades, se recomienda que se coma o que se beba su jugo de manera independiente. No obstante, puede acompaarse de ciertas frutas (como lo vers adelante en las recetas). Es un excelente diurtico y ayuda a eliminar impurezas del cuerpo. Papa La papa fue trada por los espaoles a Amrica, y constituye una tercera parte de la racin diaria de Vitamina C que necesita el hombre. Su jugo no es muy sabroso solo, as que adelante encontrars unas recetas en las cuales combinars la papa. En ellas se encuentra una gran fuente de vitaminas del complejo B, potasio, calcio y hierro. Pepino Los pepinos son un excelente remedio para la tendinitis y para rejuvenecer los msculos y la elasticidad de las clulas de la piel. Adems, es muy bueno para las personas a las cuales no les crecen las uas o el cabello. Finalmente, es un jugo que revitaliza el cuerpo de quien lo toma. Pera Esta deliciosa fruta, suele tener un dulce sabor cuando est madura; sin embargo, se recomienda mezclar su jugo con el de la manzana para hacerlo ms suculento. Ayuda enormemente al corazn gracias a la Vitamina B1 que contiene. Asimismo, estabiliza de manera rpida la presin arterial. Perejil Esta, aparentemente, insignificante planta, es muy buena para el organismo, ya que oxigena la sangre, limpia riones, hgado y tracto urinario. Adems, es muy bueno para la vista, la tiroides y el sistema capilar. Por otra parte, si alguien sufre una quemadura leve en la cocina o en la casa, es muy recomendable colocar sobre la herida unas hojas de perejil para que purifique y elimine las toxinas. Pimiento Los pimientos pueden ser verdes, rojos, amarillos o casi negros. stos, son un excelente remedio para la hinchazn producida por la tendinitis. De igual manera, ayudan mucho al cabello, a la piel y a las uas. Pia Esta fresca fruta ayuda a que la digestin de alimentos pesados sea fcil. Por este motivo, se te recomienda tomar un pequeo vaso de jugo de pia 30 minutos antes de comer algo difcil de digerir. Incluso, si tu alimento no es tan pesado, tambin tmate un jugo de pia, vers que sensacin de alivio te dar. Rbano

Su fuerte sabor nos hace siempre combinarlo con otra verdura para aminorado. Es muy bueno tomarlo cuando se sienta la garganta irritada o cansada. Adems limpia los duetos para respirar, as como las fosas nasales de cualquier mucosidad. Sanda Esta fruta puede ayudar con problemas de impotencia debido a su alto contenido de potasio y zinc. Funciona tambin como diurtico y como una fuente de la "Eterna juventud", ya que ayuda a que las clulas muertas de nuestro cuerpo se desplieguen ante esta fruta. Es muy importante mencionarte que gran parte de los nutrientes de la sanda se encuentran en la cscara, as que cuando prepares jugo de sanda, incluye tambin la cscara, claro, perfectamente lavada. Uva Esta es otra de las frutas (al igual que la manzana), a la que el hombre siempre le ha rendido culto. Adems, ayuda enormemente a los riones, a la sangre, al hgado, al pulso cardiaco y a relajar el sistema nervioso Zanahoria Junto con el jugo de manzana, el de zanahoria es el ms verstil. Este jugo es uno de los favoritos en los infantes. Mucha gente se espanta cuando ve que su piel se pinta cuando toma jugo de zanahoria; no obstante, esto no es peligroso para el hombre. Este jugo ayuda enormemente al hgado para deshacerse de la bilis y del exceso de colesterol. Protege al sistema nervioso y tonifica las paredes intestinales. A grandes rasgos, estas son algunas de las frutas y verduras que te ayudan cuando las tomas solas. Si deseas, puedes combinarlas para hacer mayor el efecto de tu bebida. No obstante, debes de tener en cuenta ciertos consejos: No mezclar frutas y verduras, claro a excepcin de manzana y zanahorias (en las recetas que vienen a continuacin, te presentamos unas ricas combinaciones). Si no tienes experiencia en tomar jugos, no tomes ms de un vaso al da, pues podran caerte demasiado pesados al principio. Los jugos de color verde oscuro y los vegetales de color rojo deben diluirse con cuatro partes de agua. Los nios no tomarn ms de 2 vasos de 145 ml de jugo al da. Los adultos no tomarn ms de 3 vasos de 230 ml al da (principiantes). Variar los jugos durante la semana. No es conveniente exceder los jugos de color verde fuerte, como tampoco los de los ctricos, pues stos son desintoxicantes. SCALE JUGO A LOS JUGOS L as recetas de los jugos que te presentaremos a continuacin, estn calculadas para un vaso mediano aproximadamente. N o obstante, si las verduras o frutas no dan lo necesario para completar el vaso, te recomendamos que agregues un poco ms de cada ingrediente (siempre de manera proporcional), hasta que tu vaso se complete. Asimismo, si en tu casa hay ms personas que van a tomar los jugos que vas a preparar, te recomendamos que aumentes, dependiendo de las personas a las cuales vas a dar jugo, las cantidades necesarias para cada jugo, con el fin de que cumplan la funcin para la cual estn siendo preparados.

Tambin es importante que, para elaborar las siguientes recetas, tengas en cuenta de que cada fruta y verdura se debe de pasar por el extractor o licuadora por separado. Despus de obtener los jugos, los podrs mezclar con una cuchara o con la batidora. Algo para los Abuelos Las personas de la tercera edad, generalmente, pierden cualidades debido a la falta de vitaminas y minerales. Esto es lo ms natural del mundo, pues ya han transcurrido varios aos y, obviamente, su cuerpo se va desgastando sin importar lo bien que se hayan cuidado durante su vida. No obstante, los jugos tambin pueden ayudar a nuestros viejos queridos. Prueba las siguientes recetas, y vers que nuevamente estos maravillosos seres recuperan algo de lo perdido: A: * 4 nopales * 1 mitad de toronja * 2 rebanadas chicas de pia B: * 3 apios medianos * 1 toronja dulce *S limones C: * 1 guayaba * 2 melocotones D: * 2 zanahorias grandes * 8 "arbolitos" de brculi (brcoli) * 1 aguacate mediano E: * 1 nabo * 1 manzana * 6 hojas grandes de espinacas Mordisiacos Cuando las personas no se sienten satisfechas en su vida sexual, seguramente se debe a que no tienen las suficientes vitaminas y minerales para gozar de sus relaciones. Muchos conocedores del tema, indican que los afrodisiacos no existen, que slo estn en nuestras mentes. No obstante, si tus relaciones sexuales no son tan satisfactorias como deseas, te invitamos a que pruebes una de las siguientes recetas. En verdad te sorprendern las maravillas que estos jugos harn por tu sexualidad: A: * 1 rebanada grande de pia * 350 gramos de fresa * 1 cuarto de papaya B: * 5 zanahorias grandes * 1 manojo de berros C: * 8 zanahorias chicas * 2limones

* 1 naranja * 2 ramas de hierbabuena D: * 8 "arbolitos" de brculi (brcoli) * 1 mitad de pimiento rojo * 3 tomates E: * 6 hojas de lechuga * 1 manzana * Jengibre rallado o raz de ginseng F: * 3 guayabas * 125 gramos de grosella * 1 manzana G: * 175 gramos de frambuesa * 1 nectarina Anemia Generalmente, la anemia se debe a que las personas (sobre todo las mujeres) no tienen suficiente hierro y cido flico en su dieta diaria. Esto, provoca una falta en los glbulos rojos y, por consiguiente, palidez. Los jugos ms indicados para combatir la anemia son los siguientes: A: * 4 zanahorias medianas * 2 apios * 250 gramos de espinacas * 4 ramas de perejil B: * 175 gramos de fresas * 50 gramos de moras * 1 manzana C: * 6 zanahorias * 3 betabeles * 2 apios D: * 125 gramos de col lombarda * 2 zanahorias grandes * 50 gramos de perejil E: * 2 y media zanahorias grandes * 50 gramos de col * 1 cuarto de remolacha F: * 6 zanahorias * 250 gramos de esprragos * 1 mitad de lechuga Para la Artritis y el Reumatismo

Cualquier persona que sufra de artritis o reumatismo, debe de saber lo doloroso y molesto que son este tipo de enfermedades. Muchas veces, por ejemplo el reumatismo, se ve acrecentado en las pocas hmedas. Para hacer menos intensos estos dolores, y para eliminarlos, poco a poco, te recomendamos los siguientes jugos: SCALE JUGO A LOS JUGOS A: * 5 zanahorias medianas * 2 betabeles * 4 limones grandes B: * 4 zanahorias grandes * 3 rebanadas de pia mediana * 4 tallos de apio C: * 6 zanahorias medianas * 4 hojas de col rizada * 4 ramas de perejil * 1 mitad de manzana D: * 1 mitad de pia mediana * 1 mango E: * 2 tallos de apio * 1 manzana F: * 3 tallos de apio * 1 zanahoria G: * 3 tallos de apio * 1 cuarto de pepino H: * 5 zanahorias * 250 gramos de espinacas * 4limones Jugos para personas que padecen Asma Para aliviar el asma, y todos los malestares que este padecimiento lleva consigo, lo nico que se necesita son jugos con un alto nivel de vitamina C, complejo B, beta caroteno y zinc. Intenta hacer cualquiera de las siguientes recetas, adems de llevar una dieta balanceada, y muy pronto los buenos resultados saltarn a la vista: A: * 3 zanahorias * 1 tallo de apio * 1 manzana * 1 mitad de betabel * Medio puado de germen de trigo * 2 ramas de perejil B: * 2 zanahorias grandes

* 2 tomates * 1 cuarto de lechuga C: * 8 "arbolitos" de brculi (brcoli) * 3 tallos de apio D: * 5 zanahorias * 4 ramas de perejil * 1 cuarto de papa mediana * 4 ramas de berro E: * 125 gramos de moras * 125 gramos de fresas * 1 naranja Para los Calambres Generalmente, los calambres se presentan cuando hemos trabajado demasiado algunos msculos. La mayora de las veces, stos se presentan en las pantorrillas o pies, y es debido a una falta de sodio y magnesio. Si trabajas demasiado de pie, o caminas en exceso y te dan calambres constantemente, toma alguno de los siguientes jugos y los calambres desaparecern: A: * 1 cuarto de remolacha * 1 cuarto de pepino grande * 1 mitad de apio B: * 225 gramos de fresas * 2 guayabas C: * 1 cuarto de apio * 2 zanahorias grandes D: * 1 meln de tamao mediano E: * 150 gramos de cerezas * 1 manzana F: * 3 tallos de apio * 1 cuarto de pepino Para combatir el Cansancio Si una persona se levanta cada maana con una enorme pesadez; por las tardes siente un tremendo sueo; y en las noches slo piensa en estar acostada en la cama sin querer hacer nada ms, lo que le recomendamos es que tome las siguientes recetas. Si te sucede algo similar, preprate uno de estos jugos y vers como pronto se acaba el cansancio: A: * 6 zanahorias medianas * 1 betabel * 2 apios

* 1 pepino B: * 2 rebanadas de pia grandes * 1 mango * 1 pltano * 115 ml de leche (opcional) C: * 2 rebanadas de pia * 250 gramos de fresas * 1 mango * 4 chabacanos D: * 1 mitad de lechuga * 3 tallos de apio * 2 tomates E: * 2 zanahorias grandes * 15 hojas grandes de espinaca * 1 aguacate (sin hueso y cscara) F: * 1 melocotn * 175 gramos de fresas * 1 pltano * 115 ml de leche Para las Caries El problema con nuestra dentadura generalmente se ve afectado por las caries. Adems de visitar al dentista frecuentemente, toma este jugo y vers que las caries nunca llegarn a tus dientes: A: * 350 gramos de espinacas * 1 y medio pepinos * 3 zanahorias SCALE JUGO A LOS JUGOS B: * Media taza de cerezas negras * 120 gramos de uvas negras Cistitis La cistitis es una inflamacin de la vejiga que se origina generalmente por bacterias del ano que llegan a la uretra. La mujeres que han padecido esta infeccin, saben lo molesta que es, sobre todo cuando se orina. Unas recetas muy buenas para esta enfermedad, son las siguientes: A: * 125 gramos de germinado de alfalfa * 4 tomates * 1 cuarto de pimiento verde B: * 1 manzana

* 1 pera * 80 ml de agua C: * 150 gramos de arndanos agrios * 170 ml de agua D: * 1 cuarto de pepino * 2 zanahorias grandes * 50 gramos de perejil * 2 dientes de ajo Colesterol Cuando nuestros niveles de colesterol son muy altos, adems de tener una dieta baja en ello, debemos de tomar alguno de los siguientes jugos: A: * 3 naranjas * 350 gramos de fresas B: * 1 manojo de perejil * 1 mitad de manzana * 5 zanahorias medianas * 1 bulbo de raiz de jengibre C: * 2 naranjas * 1 mitad de toronja * 1 rebanada chica de pia D: * 4 zanahorias medianas * 3 naranjas * 1 remolacha * Miel de abeja Molestias por Colitis La colitis se debe, generalmente, a que el colon se encuentra inflamado. Cuando una persona padece una terrible diarrea seguida de estreimiento, seguramente tiene el colon irritado. Esto, seguramente provocara en la persona un nerviosismo mental y, por consiguiente, se tornara posteriormente en fsico. Para evitar estas molestias, preprate los siguientes jugos: A: * 8 zanahorias medianas * 250 gramos de espinacas B: * 6 zanahorias medianas * 2 pepinos * 1 y medio betabeles C: * 1 pera

* 115 ml de agua D: * 3 y media zanahorias grandes * 115 ml de agua E: * 4 manzanas * 115 ml de agua Parapoder Desintoxicarnos Muchas veces llegan a nuestro organismo elementos nocivos y perjudiciales debido a una mala alimentacin o descuido en la preparacin de los mismos. Para poder "limpiar" nuestro cuerpo, los jugos juegan un papel muy importante. Por esto, te presentamos las siguientes recetas: A: * 8 duraznos * 125 gramos de ciruelas * 3 zanahorias grandes B: * 250 gramos de fresas * 1 pera C: * 1 pomelo * 1 naranja * 1lim6n D: * 250 gramos de cerezas * 250 gramos de moras * 3 manzanas E: * 1 manzana * 2 zanahorias grandes * 1 manojo de perejil Problemas Estomacales o Diarrea Cuando una persona tiene problemas estomacales o diarrea, lo ms conveniente es que no deje de tomar lquidos y jugos suaves con el fin de evitar una deshidratacin. Con los siguientes jugos, la diarrea disminuir poco a poco. A: * 2 hinojos * 1 rama de yerbabuena * 5 zanahorias * 125 gramos de espinacas B: * 3 zanahorias grandes * 1 mitad de pepino * 1 mitad de betabel C: * 1 manzana

* 115 ml de agua D: * 2 zanahorias grandes * 115 ml de agua sin gas Embarazo Cuando una mujer logra el milagro de llevar en sus entraas a un bebe, lo que debe de hacer, adems de alimentarse correctamente (no comer por dos, como decan las abuelas), es cuidarse mucho; y que mejor manera de hacerlo, que hacindose llegar vitaminas y minerales mediante sabrosos jugos? Hay ocasiones, en las que la mujer tiene antojos que en Iugar de alimentarla adecuadamente, slo la hacen comer impulsivamente. Si t eres de las afortunadas mujeres que espera la llegada de un nuevo ser, te invitamos a que pruebes los siguientes jugos cada vez que tengas un antojo. Ya veras lo bien que te sientes, y el bien que le haras a tu bebe. A: * 6 zanahorias * 3 apios B: * 4 hojas de col rizada * 2 tallos de apio * 2 tomates C: * 2 zanahorias grandes * 125 gramos de coliflor * 1 tomate D: * 1 mitad de pia mediana * 1 mango E: * 2 zanahorias grandes * 1 manzana Para tener ms Energa todos los das Muchas veces, al final del da sentimos que el cansancio se apodera de nosotros y no tenemos ganas de hacer nada. Esto, se puede evitar si tomamos los siguientes jugos. Intntalo y vens que cada da tendrs mas energa para realizar tu trabajo o tus actividades diarias: A: * 1 cuarto de papaya * 3 naranjas * 3limones B: * 250 gramos de fresas * 10 frambuesas * 3 chabacanos * 115 ml de leche o yoghurt

C: * 1 chirivia * 6 hojas de col blanca * 2 zanahorias grandes D: * 1 mango * 1 mitad de pia * 1 platano * 115 ml de leche o yoghurt * 1 cucharada chica de coco seco * Media cucharada chica de miel Este problema se debe, generalmente, a una dieta baja en fibra. Los sntomas del estreimiento, suelen ser dolores de cabeza, manchas en la piel y cansancio. Para evitar el estreimiento, intenta con los siguientes jugos: A: * 4 zanahorias grandes * 2 betabeles * 2 pepinos * 125 gramos de espinacas 60 LA MAGIA NATURAL DE LOS JUGOS B: * 6 hojas de espinacas grandes * 1 pepino * 4 tomates C: * 2 zanahorias grandes * 1 manojo de berros * 1 mitad de manzana D: * 1 mitad de sandia * 115 ml de agua E: * 1 pera * 150 gramos de uvas Como dominar el Estres Las presiones en el trabajo, los conflictos econ6- micos yen las relaciones, adems de mil problemas cotidianos, hacen que todos tengamos el famoso estrs. Nadie esta libre de padecerlo, as que cuando este aparezca, lo mejor que podemos hacer es tomar los siguientes jugos: A: * 6 zanahorias medianas * 2 apios * 4 ramas de perejil * 1 pepino B: * 125 gramos de col rizada

* 1 cuarto de remolacha * 4 tomates C: * 1 lechuga grande * 2 pepinos * 3 zanahorias D: * 3 mandarinas * 17 5 gramos de frambuesa E: * 125 gramos de grosella negra * 1 manzana 61 La molesta Gripe Esta molesta enfermedad se puede evitar o curar si haces un jugo con cualquiera de las siguientes recetas y te lo tomas en la maana y por la noche: A: * 6 zanahorias * 2 tallos de apio * 1 manojo de perejil * 2 dientes de ajo B: * 50 gramos de col de bruselas * 1 cuarto de pepino * 2 tomates C: * 1 naranja * 1 mitad de lima (con cscara) * 1 cuarto de copa de agua mineral D: * 4 mandarinas * 1 papaya E: * 2 zanahorias grandes * 1 mitad de puerro * 50 gramos de perejil F: * 1 racimo chico de uvas * 1 manzana * 2 kiwis G: * 4 naranjas * 4 zanahorias * 2limones Mala Digestin o Indigestin La indigestin puede tener su origen en una mala alimentacin, el comer rpido, el fumar demasiado o sufrir de ansiedad. Si tomas algunos de los siguientes jugos, dejas de fumar

en demasa y aprendes a comer un poco mas lento, seguramente tu digestin ser perfecta. A: * 1 mango * 2 rodajas grandes de pia B: * 2 zanahorias * 4 tallos de apio * 1 cuarto de col verde C: * 1 naranja * 1 cuarto de toronja * 1 cuarto de limn (con cscara) D: * 7 zanahorias medianas * 1 manojo de espinacas E: * 1 mitad de jitomate * 2 tallos de apio * 1 cuarto de col verde F: * 5 zanahorias * 1 rebanada de col verde * 1 mitad de manzana G: * 1 rebanada de jicama mediana * 7 zanahorias * 1 manojo de perejil H: * 180 gramos de hinojo * 1 cuarto de betabel * 2 manzanas 1: * 120 gramos de hinojo * 3 manzanas J: * 1 mitad de papaya * 115 ml de agua K: * 3 zanahorias grandes * 1 diente de ajo L: * 3 tomates * 1 diente de ajo * 1 tallo de apio M: * 1 mitad de papaya

* 1 mitad de melocot6n * 50 ml de agua Para combatir el Insomnio Uno de los sntomas inequvocos del estrs es el insomnio. Para las personas que lo padecen, es desesperante no poder dormir y descansar para enfrentar un nuevo da; por esto, muchas veces recurren a frmacos para poder dormir, pero en realidad, los jugos funcionan mejor y de una manera natural. Si sufres de insomnio, intenta resolver el problema con los siguientes jugos: A: * 1 naranja * 175 gramos de frambuesa B: * 1 pomelo * 1 guayaba C: * 6 zanahorias * 3limas * 1 mitad de toronja D: * 125 gramos de germinados de soya * 125 gramos de coliflor * 2 zanahorias grandes E: * 3 manzanas * 1 pera F: * 5 zanahorias medianas * 2 ramas de apio chicas * 1 manojo de perejil G: * 3 tallos de a pio * 1 manojo de berros Problemas con el Mal Aliento El mal aliento se puede deber a nuestra alimentacin, a problemas digestivos o a unos dientes enfermos. No obstante, mediante una alimentacin rica en fibra y los siguientes jugos, el mal aliento desaparecer: A: * 1 manzana * 2 tallos de apio * 50 gramos de perejil B: * 3 apios * 4 hojas de yerbabuena * 115 ml de agua C: * 115 gramos de perejil * 3 zanahorias

Menopausia Cuando la menopausia aparece en la vida de las mujeres, siempre experimentan una baja sensible en sus hormonas femeninas y su carcter se vuelve melanc6lico, triste y pesimista. Si t, o alguien cercano a ti esta pasando por esta difcil etapa de su vida, te aconsejamos tener paciencia, pues es un paso por el que toda mujer tiene que pasar; adems, puedes preparar las siguientes recetas y veras que las molestias disminuyen notablemente: A: * 17 5 gramos de fresas * 1 pamela B: * 3 zanahorias grandes * 6 hojas de col rizada C: * 2 kiwis * 1 manzana * 2 guayabas D: * 1 cuarto de nabo * 3 tomates * 1 tallo de apio Menstruacin Cada vez que el ciclo menstrual se acerca, muchas mujeres sufren trastornos emocionales, antojos, manchas en la piel y calambres en el vientre. Esto se debe a un desequilibrio entre la progesterona y el estrgeno (hormonas femeninas). Lomas indicado son las vitaminas del complejo B, as como zinc, potasio, magnesia, hierro y calcio. Para ello, puedes echar mano de las siguientes recetas: A: * 2 kiwis * 2 guayabas * 1 pera B: * 125 gramos de col rizada * 2 zanahorias grandes * 1 cuarto de pimiento rojo C: * 6 zanahorias medianas * 2 apios * 2 betabeles D: * 1 mitad de pia * 125 gramos de frambuesa Para tener una Mente Despierta Si alguna persona mantiene siempre su mente despierta, seguramente las decisiones importantes en nuestras vidas siempre sern las correctas, y los errores de juicio desaparecern de nuestras vidas. Unos jugos excelentes para mantener nuestra mente despierta son los siguientes: A:

* 250 gramos de higos * 125 gramos de datiles * 4 zanahorias B: * 6 hojas de col * 1 cuarto de pepino * 2 tomates C: * 1 y media zanahorias grandes * 7 hojas de espinacas grandes * 2 tallos de apio D: * 2 peras * 1 manojo de berros Migraas y Jaquecas Muchas veces el estrs y las tensiones que vivimos a diario provocan en nosotros dolores de cabeza insoportables. En otras ocasiones, la migraa se debe a la contaminacin, a la fatiga, a enfermedades o alergias que tenemos con respecto a ciertos alimentos. Los siguientes jugos, son un medio eficaz en contra del dolor de cabeza, jaquecas y migraa: A: * 5 zanahorias medianas * 2 apios * 3 ramas de perejil * 150 gramos de espinacas B: * 1 cuarto de nabo * 1 mitad de pimiento rojo * 2 zanahorias grandes C: * 3 chabacanos * 175 gramos de cerezas D: * 2 mandarinas * 2 guayabas E: * 4 apios * 2limones * 115 ml de agua Para contrarrestar los Nervios Si eres de esas personas que esta constantemente nerviosa por cualquier circunstancia que se llegara a presentar, ya sea personal de trabajo, te recomendamos tener una alimentacin alta en Vitamina B12 y B1 (leche, huevo y carnes). Adems, debes de ingerir los siguientes jugos: A: * 2 rebanadas de pia grandes

* 2 tallos de apio B: * 1 manzana * 1 zanahoria grande * 6 coles de Bruselas 74 LA MAGIA NATURAL DE LOS JUGOS C: * 5 zanahorias * 1 rebanada de col verde D: * 1 mitad de lechuga * 4 apios * 1lim6n * 4 zanahorias E: * 1 mitad de sandia mediana F: * 6 hojas de col rizada * 2 tomates * 1 tallo de apio Para el Pncreas Cualquier cos a que sea buena para el pncreas, seguramente lo ser para todo el cuerpo. Prueba este delicioso jugo y veras: A: * 5 hojas de lechuga * 4 zanahorias * 90 gramos de ejotes * 1 manzana * 90 gramos de col de bruselas Algo para la Resaca En ocasiones, cuando asistimos a fiestas o reuniones, el alcohol se hace presente. Muchas veces, por la alegra de ver a personas queridas, se nos pasan las copas, las consecuencias se hacen presentes al da siguiente cuando despertamos. El exceso de alcohol y la deshidratacin provocan en nosotros tremendos malestares. Pero no te preocupes, tambin los jugos nos pueden ayudar en este aspecto. Toma cualquiera de las siguientes recetas y te sentirs mucho mejor: A: * 4 mandarinas * 1 guayaba B: * 1 mitad de pia grande * 1 mango C: * 3 rebanadas de pia chicas * 3 naranjas * 4 zanahorias

D: * 2 zanahorias grandes * 6 hojas de col rizada * 1 cuarto de pepino mediano Dolor de Garganta y Resfriados La contaminacin de las grandes ciudades y el aire fro, generalmente provoca en nosotros problemas con la garganta y resfriados. Para ello, tenemos unas recetas muy eficaces: A: * 1 rebanada de pia grande * 4 mandarinas B: * 4 zanahorias medianas * 2 tallos de esparragos * 1 tallo de apio C: * 1 pomelo * 125 gramos de fresas * 1 naranja D: * 2 kiwis * 1 mitad de mango * 1 manzana mediana E: * 1 manojo de berros * 1 cuarto de pepino * 125 gramos de col blanca * 2 dientes de ajo F: * 12 limones * miel * 115 ml de agua G: * 50 gramos de perejil * 2 dientes de ajo * 3 zanahorias grandes Para cuando Retienes Lquidos En las mujeres, muchas veces antes de que llegue el ciclo de la menstruacin, aparecen sntomas muy variados, entre ellos la retencin de lquidos. De igual manera, existen personas que tienen este problema y no saben como solucionarlo. Las siguientes recetas son unos excelentes diurticos: A: * 175 gramos de fresas * 2 rebanadas grandes de pia B:

* 1 sandia pequea C: * 2 zanahorias grandes * 3 tallos de apio D: * 1 y media manzanas * 150 gramos de arandanos E: * 1 cuarto de pepino * 1 cuarto de chiri via * 50 gramos de perejil Problemas con Ia Tos y Bronquitis Generalmente, cuando llega el otoo o el invierno, muchas personas caen en las garras de un virus y empiezan con tos y bronquitis. Si este mal te esta molestando, lo que debes de hacer es preparar alguna de las recetas que a continuacin te presentamos. Todas, son muy efectivas: A: * 1 mitad de mango * 1 mitad de pia mediana * 3 ciruelas B: * 4 mandarinas * 1 mitad de limn * 1 cucharada pequea de miel C: * 1 mitad de cebolla mediana * 4 "arbolitos" de brcoli (brcoli) * 2 zanahorias grandes D: * 2 manzanas * 1 naranja E: * 1 mitad de pimiento verde * 3 tomates medianos * 125 gramos de collombarda Para las Ulceras Estomacales Las ulceras estomacales, adems de ser muy molestas, son muy peligrosas, ya que pueden llegar a reventarse. Muchas veces son producidas par el estrs o tensiones. Para combatirlas, te recomendamos las siguientes recetas: A: * 1 mitad de papaya * 1 manzana B: * 1 mitad de papaya * 1 melocotn

C: *50 gramos de papas * 3 tomates D: * 2 zanahorias grandes * 125 gramos de col blanca Los Vmitos o Nauseas Muchas personas se sienten mareadas cuando viajan en avin, barco o autos, provocndoles el vmito; de igual manera, si comemos algo en mal estado o alguna mujer esta esperando un bebe, seguramente se presentaran las nauseas. A continuacin, te presentamos unos jugos excelentes para este mal: A: * 1 naranja * Jengibre rallado * 115 ml de agua B: * 2 manzanas * 1 pera * 1 bulbo de raz de jengibre C: * 1 pomelo * jengibre rallado * 115 ml de agua D: * 1 mitad de meln * jengibre rallado * 115 ml de agua E: * 1 cabeza de hinojo * jengibre rallado * 115 ml de agua LOS CLASICOS (para toda ocasin) A continuacin te presentamos recetas que, adems de ser muy sanas, tienen un excelente sabor. Prepralas y sorprende a tus invitados, amigos y familiares. Salud! Arndonos y Manzanas Se recomienda este jugo en las pocas fras del ao: * 1 taza de arndonos * 3 manzanas Chabacanos, Uvas y Pera Esta bebida, adems de ser nutritiva, es muy refrescante en das calurosos: * 1 pera * 4 chabacanos * 100 gramos de uvas verdes o rajas Durazno, Lima y Naranja

Cuando tenemos calor y deseamos tomar alga fresco, esta es la bebida perfecta: * 1 durazno * 1 naranja * 1 mitad de lima (con cscara) * Media taza de agua mineral * Hielo al gusto Espinacas, Betabel y Zanahorias Este jugo es muy recomendable para las personas con una debilidad extrema, pues esta lleno de vitaminas y minerales muy energticos: * 1 manojo de espinacas * 1 betabel * 4 zanahorias grandes Jicama, Manzana, Apio y Zanahorias Este jugo es especial para personas que vienen llegando de un largo viaje y se sienten mal. No obstante, puedes tomarlo cualquier da: * 1 jicama me diana * 1 manzana * 1 tallo de apio * 4 zanahorias medianas Jicama, Peras y Manzanas Este es uno de los jugos mas refrescantes que podemos encontrar: * 1 rebanada de jicama * 2 peras * 2 manzanas Jitomate, Pepino, Apio y Lima Mientras ms frescos estn ms frescos ingredientes, mejor har a nuestra salud este jugo: * 1jitomate grande * 1 mitad de pepino * 1 tallo de apio * 1 cuarto de lima (con todo y cscara) Lima y Meln Chino Este jugo en verdad que sofoca la sed mas grande, pruebalo y veras: * 1 cuarto de lima (con cascara) * 350 gramos de melon chino Mandarinas, Pia y Uvas Este jugo se toma mucho en pases donde el fro esta siempre presente: * 2 mandarinas medianas * 1 rebanada de pia mediana * 90 gramos de uvas rojas Mango y Limn Este jugo te llenara de sabor y nutrientes. Ideal para jvenes hiperactivos: * 1 mango * 1 cuarto de limn (con cscara)

* Media copa de agua mineral * Hielo al gusto Manzanas, Uvas y Limn Este jugo es delicioso. Srvelo en ocasiones especiales a tus familiares y amigos: * 3 manzanas "golden" * 120 gramos de uvas verdes o rojas * 1 cuarto de limn (con cscara) Manzanas, Uvas y Arandanos Este jugo se puede tomar a cualquier hora del da; mi sugerencia es tomarlo a la puesta del sol: * 2 manzanas * 120 gramos de uvas * 1 taza de arandanos Manzanas y Betabel Esta bebida es especial para las personas que les atraen los colores vivos, ya que el color rojo intenso de este jugo, llamara la atencin de todos: * 4 manzanas * 1 mitad de betabel Manzanas y Fresas Este par de frutas tienen un sabor inconfundible. Imagnate las juntas en un vaso, delicioso, no? * 3 manzanas "golden" * 8 fresas Manzanas y Granada Esta receta nos muestra un delicioso jugo rico en Vitamina C y potasio, ideal para los nios (cuidando siempre con diluirlo en agua para infantes): * 2 manzanas "golden" * 1 mitad de granada Manzanas y Jengibre Esta bebida es muy nutritiva, adems de dotarte de una energa tremenda: * 4 manzanas * 1 bulbo de jengibre Manzanas y Kiwis Para este jugo, te recomendamos que los kiwis sean lo ms frescos posible, ya que aadirn un sabor diferente al jugo de manzana: * 2 manzanas "golden" * 4 kiwis Manzanas y Limn Esta bebida, adems de tener un excelente sabor, es de las mas sencillas a la hora de prepararla: * 4 manzanas * 1 cuarto de limn (con cscara) * Hielo al gusto

Naranja, Uvas y Kiwis Este jugo, adems de ser nutritivo y sabroso, es una bomba de energa; prubalo cuando te sientas cansado: * 1 naranja * 120 gramos de uvas * 3 kiwis Naranja, Pia y Limon Para este jugo, lo nico que necesitas, es estar en verdad sediento: * 1 naranja * 1 rebanada de pia grande * 1 mitad de limn (con cscara) Naranja, Pia y Frambuesa Esta bebida es deliciosa para cualquier nio y simplemente irresistible para los adultos: * 1 naranja * 1 rebanada de pia grande * Media taza de frambuesa Naranja y Durazno Este jugo, es uno de los mas deliciosos, ya que el durazno le da otra dimension a1 sabor de la naranja: * 1 naranja * 1 durazno * 1 cuarto de copa de agua mineral Naranja y Lima Este jugo se puede preparar en los das calurosos, ya que es de los mas refrescantes: * 1 naranja * 1 mitad de lima (con cscara) * Media copa de agua mineral Peras, Manzana y Limn Este jugo es de los primero que hice, y fue tal el xito entre mis amigos, que no he dejado de hacerlo: * 2 peras * 1 manzana * 1 cuarto de limn (con todo y cscara) * Hielo al gusto Pimiento Rojo, Perejil y Zanahorias Este vitalizador jugo es especial para cuando te sientas deprimida, triste o a punto de sentirte enferma, pues contiene enormes cantidades de Beta caroteno: * 3 tiras de pimiento rojo * Medio manojo de perejil * 4 zanahorias grandes Pia, Arandanos y Uvas

Este jugo, es especial para la poca navidea, cuando toda la familia se rellene alrededor del rbol de Navidad: * 1 rebanada de pia mediana * 1 taza de arndonos * 120 gramos de uvas Pia, Manzana, Lima y Toronja Esta bebida esta llena de calcio; adems es muy relajante: * 1 rebanada chica de pia * 1 manzana * 1 rodaja chica de lima * 1 cuarto de toronja Pia, Uvas y Fresas Este jugo es muy romntico. Prubalo con tu pareja en una romntica tarde y veras lo que logras ... * 1 rebanada grande de pia * 120 gramos de uvas * 8 fresas Pia, Lima y Cerezas Al igual que otros jugos, esta bebida tiene un color y un sabor tan llamativo que, una vez que lo pruebes, no dejaras de hacerlo: * 2 rebanadas medianas de pia * 1lima (con cascara) * 3 cerezas Pia, Manzana y Fresas Este jugo es tan refrescante como un chapuzn en algn lago durante el verano: * 1 rebanada de pia mediana * 1 manzana roja * 6 fresas Pia y Fresas Este jugo se utiliza mucho en bebidas tropicales. No obstante, sin alcohol, es mucho mas refrescante: * 1 rebanada grande de pia * 8 fresas Pia y Naranja El jugo resultante de estas frutas, adems de ser delicioso, es sumamente vistoso. Mustraselo a tus hijos o nios de la casa y de inmediato lo tomaran: * 1 rebanada grande de pia * 1 naranja Pia y Toronja El sabor agridulce de esta bebida, es de la que ms recomiendo por las maanas: * 1 rebanada de pia grande * 1 mitad de toronja rosada Toronja, Naranja y Fresas

Esta bebida es ideal para comenzar un nuevo da: * 1 mitad de toronja rosada * 1 naranja * 8 fresas Uvas y Pia Este jugo, es ideal para despus de un arduo da de labores: * 120 gramos de uvas * 1 rebanada de pia grande * 1 mitad de limn (con cscara) Zanahorias y Brcoli (Brcoli) Este jugo esta lleno de beta caroteno, bueno para evitar enfermedades. Prubalo y te sentirs como nuevo: * 6 zanahorias * 3 "arbolitos" de brcoli (brcoli) Zanahorias, Brculi (Brcoli) y Manzana Siempre tenemos en la familia a personas que no les agradan las verduras. Quiz sea por la mala informacin de que "saben mal" y que "solo son buenas para enfermos". Prepara este jugo y dselo a esa persona, despus de que lo haya saboreado, poco le importara el "terrible sabor" de las verduras: * 4 zanahorias * 4 "arbolitos" de brcoli (brcoli) * 1 mitad de manzana Zanahorias, Espinacas, Nabos y Berros Este energtico jugo har que cada maana tengas nuevos brfos para salir a la calle: * 5 zanahorias * 10 hojas de espinacas * 4 hojas de nabo * 4 ramas de berro Zanahorias, Betabel y Apio Este jugo, adems de los sencillos como naranja, meln, papaya, etc., es de los clsicos. Su sabor es nico, al igual que su color. * 6 zanahorias * 1 mitad de betabel * 1 apio mediano Zanahorias, Manzana, Coliflor y Perejil Esta bebida es de mis favoritas para tomarse entre comidas, ya que quita el hambre y no provoca que nuestro estmago se Ilene. * 4 zanahorias * 1 manzana "golden" * 2 "arbolitos" de coliflor * 1 manojo de perejil Zanahorias, Betabel y Lechuga

Este jugo es muy recomendable para las personas que siempre se quedan con hambre despus de la comida: * 4 zanahorias * 1 betabel * 8 hojas de Lechuga Zanahorias, Apio, Espinacas y Perejil Esta bebida esta llena de calcio, adems de tener un seductor color verde: * 4 zanahorias medianas * 2 tallos de apio * 1 manojo de espinacas * 1 manojo de perejil Zanahorias, Papa, Manzana y Perejil Este jugo es muy sano, ideal para los que sal en de alguna enfermedad: * 4 zanahorias * 1 cuarto de papa grande * 1 manzana * 1 manojo de perejil Zanahorias y Manzanas Este jugo es de mis favoritos, ya que me llena de energa y de ganas de empezar cada da: * 4 zanahorias grandes * 2 manzanas Zanahorias y Pepino Este jugo es tan refrescante, que te lo recomendamos para cuando llegues a tu casa dispuesta a descansar despus de un largo da en la oficina: * 4 zanahorias grandes * 1 mitad de pepino Zanahorias y Perejil Este jugo ayuda a recuperar las energas perdidas por las labores cotidianas; es muy recomendable para tomarlo en las noches: * 6 zanahorias * 5 ramas de perejil JUGOS PARA LA BELLEZA Fsica En este ultimo apartado del libro, te mostraremos algunas recetas para que tu apariencia fsica se mantenga como la de una adolescente. Todos los seres humanos somos hechos, de una u otra manera. Yo tengo la teora de que no hay personas feas; cierto que hay unas no muy agraciadas, pero si las observas detenidamente, quiz encuentres en ellas unos ojos bellos, una sonrisa coqueta, unos labios "sexys", etc. No obstante, si tu te sientes fea, o tienes problemas con ciertas partes de tu rostro o cuerpo, los jugos tambin pueden ayudarte a verte mejor. Ten presente cada una de estas recetas e intenta mejorar tu imagen, que ya de por si, es bella. ELCABELLO

Una caballera sana, brillante y frondosa siempre llamara la atencin a cualquiera. Y no importa que muchas personas se tiran el cabello o se hagan permanentes, si se tiene cuidado al lavarlo y cepillarlo, nuestra cabellera siempre lucir en perfectas condiciones; y si adems de cuidarla, la proveemos de minerales y vitaminas necesarias, imagnate como se mantendr nuestro cabello. A: * 4 mandarinas * 125 gramos de frambuesa B: * 125 gramos de col verde * 2 zanahorias grandes * 6 rbanos C: * 6 zanahorias grandes * 1 puo de alfalfa * 4 hojas de lechuga D: * 125 gramos de guisantes * 3 hojas de col rizada * 2 zanahorias grandes * 1 mitad de chirivia Un problema comn en nuestra cabellera es la caspa. La causa es el exceso o la poca grasa lubricante en nuestra cabellera. No obstante, a continuacin te presentamos unos jugos muy buenos para este problema: A: * 1 mango * 1 melocotn * 1 manzana B: * 1 racimo pequeo de uvas * 2 kiwis C: * 2 y media zanahorias grandes * 6 hojas de col rizada D: * 1 mitad de lechuga * 2 manzanas chicas Y, que hacer cuando aparecen las canas prematuras? Exacto, tomar el siguiente jugo: A: * 1 cuarto de col * 1 manojo de espinacas * 4 zanahorias grandes LOS OJOS Muchas personas dicen que los ojos son la ventana del alma. Es por esto que todos, sobre todo las damas, cuidan que esta parte de su rostro siempre luzca lo mejor posible. No obstante, nuestros ojos trabajan mucho durante el da, y es por esto que debemos cuidarlos. Las siguientes recetas te ayudaran a mantenerlos siempre sanos y hermosos: A:

* 4 mandarinas * 1 pera B: * 2 zanahorias grandes * 4 "arbolitos" de brocoli (br6coli) * 4 "arbolitos" de coliflor C: * 6 zanahorias medianas * 1 mitad de betabel * 3 ramas de perejil D: * 6 zanahorias medianas * 1 manojo grande de col rizada E: * 3 tomates * 1 manojo de berros * 1 mitad de pimiento rojo LA PIEL La piel funciona en el ser humano como una capa protectora. Es la misma funcin que la cscara tiene en las frutas y verduras. Por esto, es la que sufre inclemencias del tiempo, contaminacin, accidentes como rasguos o cortadas, etc. Si tenemos un cuidado constante con ella, se mantendr siempre sana. No obstante, hay pieles muy diferentes; podemos encontrarnos con unas resecas u otras muy grasosas. Independientemente de las cremas y mascarillas que sus amos para mantenerla lozana, es muy importante beber ciertos jugos para que este siempre sana. A: * 4 zanahorias * 1 mitad de meln B: * 7 5 gramos de arndonos * 1 y media manzanas C: * 6 zanahorias medianas * 1 mitad de pimiento verde * 1 cuarto de col rizada * Medio manojo de espinacas * Medio manojo de tallos de nabo D: * 1 naranja grande * 150 gramos de fresa E: * 2 zanahorias * 2 tallos de apio F: * 1 cuarto de una cabeza de hinojo * 50 gramos de collombarda * 1 y media manzanas G:

* 8 fresas * 120 gramos de uvas verdes o rojas H: * 1 cuarto de pimiento rojo * 1 cuarto de pimiento verde * 1 tercio de pepino grande Un problema muy comn en las personas maduras son las arrugas. Hay quienes se sienten mal cuando la marca del tiempo aparece en la cara. Algunos agraciados, econmicamente, suelen tomar el camino de la ciruga plstica. Pero como no todos cuentan con los recursos suficientes para esta "salida", te recomendamos algo mucho mas barato y mas sano: A: * 1 melocot6n * 150 gramos de frambuesa * 3 guayabas B: * 1 pomelo mediano * 1 naranja C: * 3 zanahorias * 50 gramos de perejil D: * 125 gramos de col rizada * 1 manzana * 1 y media zanahorias grandes Si por el contrario, cuando llega la adolescencia aparecen los molestos "granitos", lo mas recomendable no es ocultarlos mediante pomadas "mgicas" o exprimirlos; el acne tambin tiene una solucin natural: A: * 3 tomates * 8 "arbolitos" de brcoli (brcoli) B: * 1 manzana * 1 mango * 150 gramos de frambuesas C: * 3 albaricoques * 17 5 gramos de cerezas * 1 nectarina D: * 2 y media zanahorias grandes * 125 gramos de berros LAS UAS Muchas personas, por raro que esto parezca, se fija mucho en las manos y en los pies de una persona. Este tipo de fijacin se ha vuelto tan comn en nuestro mundo, que es muy

importante tener siempre bien arregladas las unas. A, continuacin te presentamos unos jugos que harn mas bellas, fuertes y sanas tus unas: A: * 4 zanahorias grandes * 1 pepino chico * 3 hojas de col * 1 cuarto de pimiento verde B: * 125 gramos de moras * 125 gramos de fresas * 1 manzana C: * 125 gramos de germinados de soya * 125 gramos de col blanca * 2 zanahorias grandes D: * 1 cuarto de pepino * 125 gramos de col de bruselas * 3 tomates E: * 1 naranja * 3 chabacanos F: * 6 zanahorias medianas * 1 mitad de chirivia