PESQUISA SOBRE A SUGESTO DA MENTE

JORGE CARLOS COSTA.

INTRODUO
O conhecimento do modo por que funciona a sugesto e os melhores mtodos para torna-la eficaz, so meios de influenciar nossa mente interior satisfatoriamente. Por meio de sugestes, podemos capacitar nosso subconsciente para o trabalho, assim como enfatizar motivaes e a necessidade de nos livrarmos de mossas importunas, reflexos, compulses e velhos hbitos. O conhecimento do emprego da sugesto pode ser muito util a um programa para uma vida melhor, proporcionando mudanas benficas em nosso carater, alm de outras. At modificaes fisiolgicas em nosso corpo poderemos obter pela sugesto pois, sem dvida, o subconsciente controla todo o mecanismo do corpo e pode ser influenciado para alterar suas funes. Todos somos de certo modo sugestionveis, alguns mais que outros. Confunde-se, as vezes, sugestibilidade com credulidade, coisas muito diferentes. Crdula a pessoa que se deixa engodar com facilidade, que aceita, sem analisa-las, idias de outrem. J a sugesto pode ser definida como um processo de comunicao que resulta na assimilao convicta de uma idia sem fundamento lgico. util a sugestibilidade; a credulidade nos traz desvantagem em benefcio de outrem.

A FRA DA SUGESTO
A sugesto pode ser utilizada para disciplinar-nos e controlar-nos, mas pode tambm ser usada para assumir o controle e dominar outras pessoas que no conheam as leis da mente. Em seus aspectos negativos, um dos mais destruidores padres de reao da mente, causando misria, fracasso, sofrimento, doena e desastre. Desde a infncia que a maioria de ns tem recebido sugestes negativas. No sabendo como impedi-las, aceitamo-las inconscientemente. A menos que, quando adulto, utilizemos auto-sugestes construtivas, as impresses feitas no passado podem causar padres de comportamento que sero responsveis pelo fracasso em nossa vida pessoal e social. Se olharmos para trs, podemos facilmente recordar como nossos pais, amigos, parentes, professores e companheiros contribuiram para uma campanha de sugestes negativas. Se estudarmos as coisas que nos foram ditas, descobriremos que muitas sugestes negativas vieram sob a forma de propaganda. O objetivo da maior parte do que se disse, foi para controlar-nos ou instilar medo. Esse processo de heterosugesto executa-se em cada casa, escritrio, fbrica e clube. Descobriremos que muitas dessas sugestes tem o propsito de fazer-nos sentir, pensar e agir como os outros querem e da maneira que lhes seja mais vantajosa.

CONTROLANDO POR SUGESTO O SUBCONSCIENTE

O homem controla por sugesto as operaes do seu prprio subconsciente, ainda que a sugesto esteja em direta contradio com sua prpria crena objetiva. E isso verdade mesmo que a sugesto seja contrria a razo, a experincia ou a evidncia dos sentidos. Se resultados to drsticos podem produzir-se quando em oposio aos mais poderosos instintos da natureza humana (os da

sobrevivncia) quanto mais facil no ser produzir resultados de igual modo espantosos, quando se opera construtivamente, em harmonia com esses instintos, ou seja, na linha de menor resistncia. Para bem compreendermos os fenmenos da sugesto, preciso saber que h em ns dois indivduos completamente distintos um do outro. Ambos so inteligentes, mas enquanto um consciente o outro inconsciente. a razo pela qual a sua existncia, geralmente, passa despercebida. Se compararmos o ser consciente ao ser inconsciente, constatamos que, enquanto o consciente frequentemente dotado de uma memria falha, o inconsciente , ao contrrio, provido de uma memria maravilhosa, impecavel, que guarda, sem o sabermos, os menores acontecimentos, e os mais insignificantes fatos da nossa vida. E, como ele quem preside o funcionamento de todos os nossos rgos, por intermdio do crebro, d-se um fato, que decerto parecer paradoxal: se ele julgar que sentimos esta ou aquela impresso, de fato sentiremos esta ou aquela impresso; ou julgar que um rgo funciona bem ou mal, de fato o rgo funcionar bem ou mal. O Subconsciente no preside somente as funes do nosso organismo, preside tambem o acabamento de todas as nossas aes, quaisquer que sejam elas. A ele que chamamos imaginao, e quem, ao contrrio do que se admite nos faz agir, mesmo contra a nossa vontade, principalmente quando h antagonismo entre essas duas foras (VONTADE e IMAGINAO). Todos ns somos sugestionveis, em intensidade variavel. Logo, nosso subconsciente pode positivamente ser influenciado pela sugesto. mais facil mudar os pontos de vista e as idias do consciente do que do subconsciente, mas a sugesto pode ser de grande valia para influenciar nossa mente interior a tambm aceitar as idias novas que trazemos conscientemente.

TIPOS DE SUGESTO
As sugestes podem ser diretas ou indiretas. Pode-se sugerir por meio de insinuao ou ordem. Se nos disserem de modo positivo, que temos de fazer alguma coisa, uma ordem. Ser insinuao, se usarem a expresso: Voce pode fazer isto?. Quase ninguem gosta de ser mandado. Portanto, aceitamos melhor a insinuao que a ordem. Entretanto, tudo depende da pessoa, pois h quem atende melhor a ordem. provavel que exista neste caso necessidade inconsciente de ser dominado.

O PODER DA SUGESTO EST NA CRENA

A eficcia da sugesto depende em grande parte da crena e da f. A dvida bloqueia os resultados e nega a sugesto. Devemos pensar positivamente e estar certos de que vir o resultado que esperamos. Se dizemos: Vou tentar, estaremos admitindo dvida em relao aquilo que pretendemos efetuar. O que esperamos o fracasso, e ele vir. Nossa atitude deve ser a de quem quer fazer alguma coisa e no tenta-la somente. Para sermos mais explcitos, devemos aceitar a sugesto feita a ns mesmos, como se fosse verdadeira. Naturalmente, devemos dar a ns mesmos sugestes reais. Mas se pensarmos que no funcionaro, elas realmente no funcionaro. Se acharmos que elas vo agir, efetivamente agiro. Se aceitarmos as sugestes como se fossem um fato consumado, elas se consumaro.

A CURA PELA SUGESTO

Toda doena, quase sem exceo, pode ceder a sugesto, por mais ousada e inverossimil que possa parecer a afirmao. No digo, cede sempre, digo pode ceder, o que diferente, pois depende da atitude de cada individuo. A sugesto um instrumento com o qual brincamos inconscientemente toda a nossa vida. Mas instrumento perigoso, pode ferir, e mesmo matar, se o manejarmos

imprudentemente. Ao contrrio, salva quando sabemos emprega-la de maneira consciente. Com a sugesto pode-se determinar mudanas no funcionamento dos rgo e das glndulas. A circulao do sangue pode ser atingida e a cura de uma ferida apressada. Por sugesto o sangramento que se segue a extrao de um dente pode ser controlado, etc.

IMAGSTICA VISUAL: A CHAVE PARA A AUTO-SUGESTO

A chave para a auto-sugesto a visualizao enquanto o corpo e a mente esto relaxados. Visualizar permitir ao subconsciente aceitar a imagem para armazenamento. Relaxar expor o subconsciente mais sensivelmente a essa mensagem. No estado de relaxamento, a mente receptiva e mesmo vida de todas as imagens construtivas e positivas que se possa enviar. No h nada mstico ou misterioso sobre isso. um modo de viver normal e bem sucedido. Essa uma das razes por que as pessoas saudaveis, que em seus momentos de relaxamento pensam em sua saude, se tornam mais sadias. E a razo por que as pessoas que contemplam a sua pobreza se tornam mais pobres. tambem a razo por que as pessoas indolentes que contemplam obstculos e limitaes se atolam cada vez mais, etc. Por isso importante compreender o grande alcance do poder da sugesto e aprender a usa-lo melhor. Se no temos esse conhecimento, trabalharemos debaixo da incredulidade. Ser incrdulo significa trazer a tona tudo o que imaginamos e acreditamos que seja fracasso. A imagstica visual uma forma de sugesto. somente visual, sem o emprego de palavras ou pensamentos. O mtodo consiste na formao de uma imagem visual em nossa mente, como queremos. Faz-se isto com os olhos fechados. Um bom momento para a prtica desta tcnica imediatamente antes do sono da noite e logo depois que a gente desperta pela manh. Em outras palavras, quando nos encontramos sonolentos. O mtodo se baseia no fato de que o subconsciente tem forte tendncia para veicular qualquer imagem visual frequentemente repetida. A repetio o segredo. Para alcanar o efeito desejado, devemos visualizar o fato muitas vezes. bom variar as imagens, tendo sempre em vista o mesmo resultado. Tempo necessrio para que uma sugesto seja absorvida e levada avante pela mente interior. A sugesto verbal, quando utilizada, ter mais fra se a ligarem a imagem visual. Apenas pensando, podemos obter sugesto, mas sempre bom p-la em palavras, falando alto se possivel.

COMO APLICAR A AUTO-SUGESTO

comum querermos dar a ns mesmos sugestes; a isto se chama auto-sugesto. Hetero-sugesto a que dada por outra pessoa. A hetero-sugesto d melhores resultados e em certos casos, acharemos melhor que algum nos faa verbalmente a sugesto. Mas quando formos nos auto-sugestionar sempre bom observarmos certas regrinhas. Por exemplo: muito bom que escrevamos, com detalhes, exatamente o que queremos realizar. Depois, em uma ou duas frases, fazemos uma sntese, enunciando apenas o resultado final. Devemos entao repeti-la a ns mesmos muitas vezes. Depois de repetir, devemos procurar distrair-nos para que o subconsciente absorva e leve avante a sugesto sem interferncia do consciente. J Emile Cou sustentava que a sugesto global, no especfica era mais eficiente que a detalhada. Ele achava que apenas o resultado final devia ser sugerido, e no insinuada ao subconsciente como faze-lo. Este, o subconsciente, estaria mais apto a decidir quanto aos detalhes e meios a serem empregados. Cou imaginou uma frmula geral que alcanou um vasto campo. Consiste na repetio diria e frequente da seguinte frase: TODOS OS DIAS, SOB TODOS OS PONTOS DE VISTA, EU VOU CADA VEZ MELHOR.

A repetio um dos principais segredos para se obter resultado da sugesto, que deve ser repetida tanto quanto possivel. Temos prova disso com os anncios/propaganda, que nada mais so que sugestes. Quando pela primeira vez, se ouve a frmula de Emile Cou, a gente sente, mais vontade de rir, porque a achamos um tanto infantil ou ridcula, se, neste sentido, a julgarmos, pelos resultados que capaz de oferecer e que, diariamente, oferece. No obstante, encerra, na sua simplicidade, seis palavras de uma importncia enorme: SOB TODOS OS PONTOS DE VISTA. Que quer isso dizer? Isso quer dizer tudo, absolutamente tudo, todas as coisas em que se pensa, mesmo aquelas em que no se pensa, porque se no pensarmos conscientemente nelas, nosso subconsciente se encarrega de pensar por ns. , portanto, uma frmula geral, pois se refere a tudo e, sendo geral, encerra em si todas as frmulas particulares que cada um acredita necessrias a si prprio. No queremos dizer que com ela podemos conseguir tudo. NO. Mas podemos conseguir tudo o que possivel, e o campo para isso, muito vasto. Quando fizermos conscientemente uma sugesto, devemos faze-la muito naturalmente, muito simplesmente, com convico e, sobretudo, sem nenhum esfro. Se a sugesto inconsciente, muitas vezes m, e se realiza to facilmente, porque feita sem esfro. Se algumas pessoas no obtm resultados satisfatrios com a sugesto, porque no tem confiana ou porque fazem esforos, que o caso mais frequente. Para se fazer uma boa sugesto, absolutamente necessrio no fazer nenhum esfro. Este envolve o emprego da vontade enquanto esta deve ser necessariamente posta de lado. a imaginao, exclusivamente, que se deve recorrer. essencial tambm que pronunciemos as palavras bem depressa para que no haja o menor intervalo por onde possa penetrar a idia contrria, entre duas vezes que as pronunciamos. Quando se est repetindo uma sugesto, no tem importncia alguma o que o Consciente esteja pensando no momento. Se a frmula repetida mecanicamente, com os lbios, em voz alta, de modo que o ouvido escute as palavras pronunciadas, estas, por ele, penetram, no subconsciente que depois de registra-las, opera de acordo com o sentido das mesmas. Se recomendamos que se faa a sugesto nessas condies, porque so justamente essas as circunstncias em que a gente se coloca, conscientemente, para fazer a sugesto nociva, a qual a pessoa executa como mestre, sem jamais ter tomado lies. E por que essa sugesto nociva to bem sucedida? porque a fazemos maquinalmente, sem nenhum esforo, sem tratarmos de nos concentrar.

A SUGESTO E SEUS PRINCPIOS

Se pretendemos conseguir algum melhoramento em alguma determinada rea da vida, preciso que tenhamos um conhecimento minucioso dos princpios bsicos da sugesto. importante tambm sabermos que durante o tempo em que estamos escrevendo e reescrevendo uma sugesto, estamos convencendo o subconsciente do que desejamos e, uma vez, de quando em quando, isto o suficiente para a consecuo da melhoria desejada. Eis os princpios bsicos: 1) LEI DO MOTIVADOR EMOCIONAL POSITIVO - As emoes so os principais motivadores dos homens. Todos os hbitos, todas as configuraes de comportamento recebem seu mpeto da emoo. O segredo do sucesso e da felicidade na vida est em ser capaz de dirigir e at certo ponto controlar as emoes. Por isso se desejamos melhorar determinado aspecto de nossa vida, modificar um hbito, ou sobrepujar um embarao, precisamos encontrar o motivador emocional que ser mais forte do que a emoo, que atualmente nos domine. O prprio fato de que desejamos efetuar uma modificao em tal rea, implica em que o atual fator emocional dominante uma fora negativa em nossa vida.

2) LEI DA AUTO-APROVAO - Todos ns em vrios graus, preocupamo-nos com o que os outros pensam a nosso respeito. Desejamos que eles nos aprovem. Isto comea na infncia, quando queremos a aprovao de nossos pais. E continua atravs da vida. Contudo existe algo mais importante que a aprovao por parte dos outros: aprovar-nos a ns mesmos. Para ter paz de esprito e equilbrio emocional, precisamos da aprovao prpria. Esse princpio importante porque uma sugesto no ser eficaz, se for contrria a uma profunda convico moral. Por exemplo, internamente, podemos estar abrigando a crena de que o dinheiro basicamente um mal. Antes que uma sugesto relativamente ao sucesso financeiro, possa trazer resultados, preciso que nos reeduquemos internamente quanto ao dinheiro. 3) LEI DO EFEITO INVERSO - Todas as vezes em que tentamos fazer uma modificao em nossa vida por meio de um esfro consciente, no teremos xito. Na verdade, estaremos fortalecendo o hbito ou idia que desejamos modificar. Por exemplo, quanto mais tentamos dormir durante a noite, mais ficamos acordados. Quanto mais tentamos lembrar de uma coisa tanto menos provavel ser que lembremos. Quanto mais tentamos remover uma idia da mente, mais arraigada ela se torna, etc. Portanto, a vontade no deve intervir quando estivermos utilizando a sugesto; porque, se ela no estiver de acordo com a imaginao, no somente no se consegue o que se quer, mas ainda se obtm exatamente o contrrio. 4) ENUNCIADOS NEGATIVOS - Todas as vezes que um pensamento negativo acrescentado ao nosso esfro, arruinaremos completamente nossas possibilidades de sucesso. Por exemplo: Eu no terei medo, Eu no esquecerei, Eu no comerei mais. Enunciados desta espcie derrotam-se a si mesmo. Eles implantam na mente um vcuo negativo. No teremos medo, mas o que teremos ento? No comeremos excessivamente, mas quanto comeremos? No fumaremos, mas o que tomar o lugar do fumo em nossa vida? da maior importncia que expressemos as sugestes de modo positivo. Se possivel, no devemos usar uma negativa na formao de uma sugesto. Outra fraqueza dos enunciados negativos que mencionam as coisas que queremos modificar, mas que fazem um apelo direto a nossa imaginao. Quando declaramos: No terei medo, imediatamente forma-se em nossa mente a imagem do medo. Em resultados, o medo torna-se o fator dominante em nossas pensamentos. Seria muito melhor se dissssemos: Estarei calmo e confiante o tempo todo, em todas as situaes. Quando fazemos uma afirmativa desta espcie, nossa mente percebe a imagem que desejamos que ela veja. 5) LEI DO JULGAMENTO ANTECIPADO - No emprego da sugesto, convm dar a ns mesmos um determinado prazo. Isto porque trabalhamos mais constantemente e construtivamente quando temos um horrio ou prazo a cumprir. Outro motivo para introduzir o elemento de tempo que o subconsciente no percebe o tempo no sentido ordinrio da palavra. muito facil, por exemplo, distorcer o tempo quando sob hipnose. Por simples sugesto os minutos podem parecer horas e as horas podem parecer minutos. No obstante, o subconsciente pode ser minuciosamente preciso quanto ao tempo. Por exemplo, podemos sugerir ao subconsciente que nos desperte as 5h30m da manh, e ele ser de mais confiana do que o melhor despertador. 6) LEI DO DESEMPENHO DE PAPEL - Se fizermos de conta que acreditamos em determinada coisa, ou se agirmos como se fosse alguma outra pessoa, isto ter algum efeito definido em nossa atitude e comportamento. Todos ns possuimos o que os psiclogos chamam de auto-imagem. Nossa auto-imagem a maneira pela qual percebemos determinado papel que desempenhamos na vida. Se nos visualizarmos como um sucesso, desempenharemos o papel de uma pessoa de sucesso, se nos imaginamos como um fracasso, seremos fracassados, etc.

7) LEI DA EXPOSIO CONCENTRADA REPETIDA - Quanto mais nos expomos a uma idia, tanto mais ela se torna parte de nossos pensamentos. Quando uma sugesto repetida com bastante frequncia, ela se torna altamente eficaz. De fato, quando uma idia, verdadeira ou falsa, repetida com frequncia, geralmente algum passa a acreditar nela. Os resultados de uma sugesto so temporrios, porm cumulativos. Da primeira vez que propomos uma sugesto a ns ou a outra pessoa, os efeitos duram poucas horas. Cada vez a durao ser maior, at que, finalmente, passa a ser um hbito padro.

RECAPITULANDO PONTOS IMPORTANTES

Os pontos importantes que deveremos ter sempre em mente que a sugesto que contm um motivo fica sobrecarregada. Portanto, o exame dos motivos pelos quais uma sugesto deve ser levada avante ser um incentivo para que a mente interior execute o que desejamos. Devemos lembrar tambm, ao expressarmos sugestes, que o subconsciente toma tudo literalmente (ao p da letra). Logo, nada de expresses ambguas. importante tambm, no sobrecarregarmos o subconsciente com muitas sugestes diferentes ao mesmo tempo. A sugesto deve ser dada de modo positivo sem que seja uma ordem. melhor sermos positivos que dubitativo. mais enftico. A mente interior deve saber que estamos falando srio. Praticando auto-sugesto de manh e de noite, destruiremos o mal que porventura ns tenhamos feito, durante as horas de viglia, por meio de sugesto inconsciente e nociva. Por isso, devemos considerar a sugesto, como um meio de alimento moral, to necessrio, ou mais, do que o alimento fsico de que nos servimos diariamente, muitas vezes at sem apetite, com o pretexto de que, para viver, preciso comer bem. O indivduo bem sucedido aquele que aprendeu a controlar a sugesto de modo que atende, em grande parte, somente aquilo que bom para ele e rejeita o que nocivo.

AUTO-SUGESTO
Foi estudando a hipnose que mile Cou chegou a preciosas concluses sobre a influncia recproca entre a imaginao, controlada pelo inconsciente, e a vontade, controlada pelo consciente. Formulou a este respeito quatro leis explicando de maneira simples o que se passa em nossa mente apavorada pelos fantasmas do subconsciente. E terminou elaborando uma eficiente tcnica de controle mental pela auto-sugesto, convencido de que, vivemos criando para ns mesmos situaes aparentemente intransponveis; Quem no experimentou esta impotncia da vontade, quando somos impelidos a agir contra o que nos parece justo e bom? Quem no sentiu na prpria carne a tirania dos maus hbitos e o poder do medo na imaginao? Depois de vinte anos de experincias dirias, Cou transformou em frmulas as complexas relaes imaginao-vontade: 1- <Quando a vontade e a imaginao esto em luta, sempre a imaginao a vencedora, sem exceo alguma>. 2- <No conflito entre a vontade e a imaginao, a fra da imaginao est na razo direta do quadrado da vontade>: Quando uma idia sugere algo ao nosso esprito, quanto mais nos desesperamos com a sugesto desencadeada, mais ela ser ativada. Em termos prticos: quanto mais nos esforamos para nos libertar de traos negativos da nossa personalidade, mais sentimos que eles se impem. Quanto mais a pessoa tmida luta para no se ruborizar, mais facilmente se ruboriza. Quanto mais o insone se esfora por dormir, mais difcil se torna conciliar o sono. E tarefas simples se transformam em impossveis; hbitos inicialmente superficiais terminam por nos escravizar.

Charles Baudouin, discpulo de Cou, chama a esta segunda lei de Lei do esforo convertido. Seu enunciado engloba tambm a lei anterior: Quando uma idia deflagra uma sugesto, enquanto esta idia domina o esprito, todos os esforos que possa fazer o indivduo contra a sugesto deflagrada, no serviro seno para fortalec-la. Baudouin v nesta lei o ponto mais alto das descobertas de Cou: O fato de no lev-la em conta, de forar a vontade em vez de educar a imaginao, de usar esfro em vez de pensamento positivo, responsvel por muito fracasso no auto-domnio. John Duckworth, da Clnica de Oxford para Distrbios Nervosos, tenta esclarecer os mecanismos psquicos em que se fundamenta a lei do esforo convertido: Como isso se explica psicologicamente? A meu ver, desta forma: quando a gente faz algo em estado de ansiedade ou nervosismo, o pensamento se torna agudamente consciente e dirigido em torno do medo de errar, transformando-se na emoo do medo. Esta emoo pode ser subconsciente ou mesmo consciente. De qualquer forma, surge um efeito de sugesto de direo oposta ao que queremos, com resultados evidentemente negativos. O esforo feito converte-se em fora contra ns. 3- <Quando a vontade e a imaginao esto de acordo, uma no se ajusta outra, mas se multiplica pela outra>: Isto , quando a vontade e a imaginao entram em conflito, gastamos energias de ambos os lados; quando ambas concordam, uma refora, multiplica positivamente a outra. E os resultados sero surpreendentes. Nesta terceira lei reside, portanto, a chave para a liberao construtiva de grande soma de energia mental normalmente desperdiada, ou mesmo usada contra ns. Quando harmonizamos a vontade e a imaginao, multiplicamos o poder de ambos e nos sentimos transportados, impelidos poderosamente para uma vida realizadora. Imagine o que agir livre de medos, inibies, falta de confiana. Pois este o fruto da harmonia entre imaginao e vontade. que em toda atividade humana entram sentimentos positivos como a conscincia do dever, a f, o amor, a autoconfiana, e negativos como o medo, o bloqueio, a descrena. Educando a imaginao, a principal projetora de sombras sobre nossa maneira de agir, nos tornamos produtivos: no gastamos energia inutilmente tentando superar os sentimentos negativos. E temos assim a imaginao a nosso favor. 4- <A imaginao pode ser governada>: Por quem? Pela vontade mesmo, responde Cou. Mas uma vontade bem treinada por tcnicas de auto-sugesto. Para ele, este o mtodo mais simples, eficiente e econmico de influirmos sobre o nosso prprio subconsciente. A tcnica de Cou teoricamente to simples que s os sucessos prticos demonstram sua validade. Trata-se apenas de repetir vinte vezes noite e pela manh a seguinte frase: Todos os dias, sob todos os pontos de vista, vou cada vez melhor. A frase deve ser dita com os olhos fechados e de forma que possamos ouvir nossas prprias palavras, como quem reza uma ladainha. O momento mais adequado para o exerccio quando estamos entre o sono e a vigilia, pouco antes de adormecer ou pouco depois de acordar. A mente fica sensvel a mensagens sugestivas que, gravadas mais facilmente no subconsciente, passam a operar melhorias sob todos os pontos de vista. No h mgica no nmero vinte ressalta Cou. Mera conveno. Para facilitar a contagem e evitar distraes, ele recomenda o uso de um cordo com vinte ns. Como as palavras sob todos os pontos de vista incluem tudo, torna-se intil fazer sugestes especficas. O importante reforar positivamente a vontade em geral. A pessoa, acrescenta Cou, deve seguir este mtodo durante toda a vida, uma vez que ele no apenas curativo, mas preventivo. Sofrimentos fsicos e morais podem tambm ser curado pela auto-sugesto.

Basta procurar um lugar tranquilo e, com os olhos fechados, passar a mo sobre o local dolorido - ou pela fronte se a dor for moral - repetindo durante certo tempo as palavras isto passa...isto passa ... Segundo Cou, com a prtica, a dor cessa quase instantaneamente. Importante: o processo da auto-sugesto no dispensa tratamento mdico ou psicoteraputico. No adianta curar os sintomas, se nem sabemos da causa permanente do transtrno. A dor deve ser levada a srio pelos que empregam este mtodo. Ela um aviso que o corpo envia ao crebro no sentido de que algo no vai bem. Tratando corretamente as causas, a auto-sugesto apressar a cura e, s ento, diminuiro as dores. Por outro lado, diante de uma forma muito intensa e na impossibilidade de obter tratamento mdico imediato a auto-sugesto poder reduzir a dor a limites mais suportveis. A correo de uma falha de personalidade ou um mau hbito h muito tempo arraigados exige longa persistncia nos exerccios. Quando bem aplicado, indiscutvel a eficincia desde mtodo to simples, pois ele se baseia num fato irrefutvel: a sugesto produz efeitos reais sobre a mente e o organismo. Sem notar, vivemos usando auto-sugesto, s que em nosso prejuzo. Colocamos mil idias negativas no subconsciente: no podemos fazer isso ou aquilo, no conseguimos romper com tal hbitos. Se a auto-sugesto inevitvel, por que no us-la em nosso benefcio? Toda idia que passa por nossa mente tem influncia (grande ou pequena) em nossa maneira de pensar e agir. No s frases repetidas de manh e noite atuam sugestivamente. Isso tambm acontece com as que dizemos no decorrer de todo o dia, para os outros ou para ns mesmos. Prova deste fenmeno, a htero-sugesto (sugesto de algum para outro) tem sido empregada com sucesso na correo dos maus hbitos infantis, como roer unhas, chupar o dedo, ranger os dentes, urinar na cama, medo da escurido. Os pais devem agir da seguinte maneira: logo que a criana adormece, aproximar-se a uma distncia de 50 centmetros a 1 metro de sua cabea e repetir quinze ou vinte vezes - de forma audvel mas suave para no despert-la - uma frase curta escolhida com cuidado. prefervel que no contenha a palavra no. Aps dizer o nome da criana, explicar brevemente porque ela deve corrigir o mau hbito. Repetir durante dez dias, ou mais, se necessrio. No decorrer do dia, no chame a ateno da criana para o defeito em causa, pois pode despertar um negativismo inibitrio. Forada durante o dia a no fazer o que est acostumada, ela, noite, poder resistir s ordens positivas da htero-sugesto. Mas lembre-se: tudo isso no dispensa a necessidade de se procurar as reais causas dos maus hbitos, que podem se originar em problemas de relacionamento, carncia afetiva etc. mais eficiente dirigir a sugesto para a causa dos sintomas. H, por exemplo, uma frase que atinge diretamente a necessidade de afeio, fonte da maior parte das pertubaes emocionais das crianas: Papai e mame gostam muito, muito, de voce. Esta frase far bem aos prprios pais, s vezes inconscientemente inseguros do seu amor pela criana. Para obter melhor resultados, voc mesmo dever descobrir, por conta prpria e atravs da prtica, os pequenos detalhes que aperfeioam o mtodo de Cou. impossvel prev-los minuciosamente, mesmo porque os efeitos variam de pessoa para pessoa. Tenha em mente as seguintes observaes de ordem geral: <D tempo ao tempo>: Voc quer por exemplo, erradicar um velho mau hbito de sua personalidade. Primeiro: no fique ansioso por resultados imediatos. Lembre-se da segunda lei: na pressa de ver os resultados, voc fora a vontade e, com a idia de esfro, a sugesto vira-se contra voc agravando o defeito.

Pacincia, persistncia, e os frutos viro naturalmente. <Junte ao sugesto>: Para consolidar os resultados j obtidos, desenvolva ao de refro. Voc conseguiu, por exemplo, melhorar sua memria pela auto-sugesto. O progresso obtido s se tornar permanente se voc continuar os exerccios. Caso contrrio, poder perder terreno. <Alterne sugestes detalhadas com resumidas>: Foi verificado experimentalmente que, de vez em quando, convm fazer ao subconsciente sugestes mais detalhadas, como se estivssemos explicando as frases mais resumidas. No momento de adormecer ou acordar mais indicado usar as sugestes resumidas, dentro da frmula preconizada por Cou. Durante o dia, deixe o corpo bem relaxado, procure um lugar sereno e v detalhando pontos especficos da sua auto-sugesto. <Evite o emprego da palavra no>: Coloque nfase nas qualidades positivas. Reforadas em sua mente, elas, por si, eliminaro o defeito. Por exemplo, em vez de sugerir no devo irritar-me, diga simplesmente vou permanecer calmo e tranquilo. <No tente convencer-se contra as evidncias>: O subconsciente no aceita idias que o consciente tem como falsas. Assim, se voc est sentido alguma dor, intil repetir; No estou sentindo dor alguma. Diga: Est passando, est passando..., ou Sinto-me cada vez melhor... No faa referncia dor, isso chama ateno sobre ela. <No desanime com eventuais retrocessos>. Muitos desanimam ao perceber certa regresso depois do gratificante progresso inicil. Na verdade, tudo que vivo passa por fases cclicas de crescimento e estagnao. Se voc prestar bem ateno ver que, mesmo retrocedendo, est bem acima do ponto de partida.