Auto sabotaje, consejos para aprender a querernos ms Cuantas veces no nos sentimos frustrados por que no logramos lo que

nos proponemos. Ser que estamos haciendo nuestro mayor esfuerzo? O ser que en verdad la vida se confabula en nuestra contra para que nada nos salga bien? En psicologa, el trmino auto sabotaje significa hacer inconscientemente cosas que nos impiden lograr nuestras metas, y existen distintas actitudes que demuestran que ejercemos el auto sabotaje y sin darnos cuenta, por ejemplo: No acabar las cosas Dejar a medias lo que comenzamos Posponer todo hasta el ltimo momento Retrasar todo y por eso, no lo terminamos correctamente Ser un "perfeccionista" y como queremos hacerlo todo perfecto, muchas veces, sencillamente no lo hacemos o no lo terminamos Poner excusas de cualquier tipo Buscamos montones de excusas externas para no terminar nada Si nos pusiramos a pensar e hiciramos un anlisis detallado y honesto de nuestros "fracasos", probablemente nos daramos cuenta de que, muchas veces, no logramos lo que tanto deseamos, por algo que nosotros mismos hicimos o dejamos de hacer. Un ejemplo muy comn, es cuando alguien que quiere adelgazar, pero a la primera oportunidad se ve tentado por un pastelito, y destruye su dieta. Seguido de esto est la frase "solo un pedacito no me va a engordar, comienzo la dieta el lunes!" Las causas del auto sabotaje son muchas: Nos ponemos excusas para no esforzarnos. No sabemos priorizar lo realmente importante y nos dejamos llevar por lo urgente. Reaccionamos a los estmulos externos y nos falta autocontrol. Nadie nos motivaba a ser mejores cuando ramos nios, o por el contrario nos sentamos presionados para lograr el xito y hemos recibido el mensaje de que nunca era suficiente. No sabemos lo que realmente queremos. Tenemos una baja autoestima y no nos sentimos seguros de nuestras capacidades. Tenemos creencias limitadoras como "no merezco tener xito", "si tengo xito me van a envidiar", "no soy lo suficientemente...", "es mejor no esforzarme, porque si me esfuerzo y no lo consigo me voy a sentir incapaz", etc. Miedo al fracaso. Miedo al cambio y a salir de la zona de confort. Conflictos inconscientes. A veces conscientemente queremos algo, pero una parte de nosotros, a veces inconsciente, quiere conseguir otro objetivo que entra en contradiccin con el primero. Por ejemplo, por un lado queremos adelgazar y por otro queremos darnos placer mediante la comida. Miedo a no cumplir las expectativas de los dems. Para combatir el auto sabotaje, y manejar en forma consciente este mecanismo mental prueba hacer lo siguiente: Aydate con estas preguntas: Qu es lo que conscientemente me digo que quiero ser, hacer o tener en la vida? De qu forma es que estoy sabotendolo? De qu manera ocurre este sabotaje en mi mente? Qu me estoy diciendo a m mismo cuando lo hago?

Una vez reunidos tus pensamientos, busca descubrir en ellas la necesidad oculta que hay detrs de tu mecanismo saboteador. Qu gano? En qu me beneficia el auto sabotaje? Para qu lo hago? Siempre hay un beneficio oculto tras una accin!! Ejecuta una accin para cubrir esa necesidad. Proponte a ti mismo un trabajo de accin para cambiar tu estado actual de manera que logres una coherencia entre tus necesidades y tus acciones. Ten en cuenta tus pensamientos, tu cuerpo y tus emociones Cerrando Ciclos Llega fin de ao, es momento de cerrar actividades, finalizar proyectos, evaluar cmo ha sido nuestro ao, pero principalmente de aceptar los momentos que han llegado a su fin. La vida est llena de etapas y situaciones que tienen principio y fin, por lo que es importante identificar cundo han terminado. Est poca es de reflexin y planteamiento de nuevos retos y sueos, por lo que te invito a que cierres puertas que no estn dejndote nada bueno, o que son limitaciones para que contines. Si insistes permanecer en esa etapa o situacin que genera un bloqueo para tu vida, pierdes tu motivacin, alegra, entusiasmo y hasta tu sentido de vida. Por tales razones debes dejarlas en el pasado. Pero; Qu situaciones he dejado pendientes? Cuando hablamos de cerrar ciclos no solo hablamos en el aspecto personal, puede ser tambin escolar o laboral, por ejemplo: Te despidieron del trabajo? Te fue mal en alguna materia? Terminaste una relacin significativa? Decides mudarte de la casa de tus padres? Has tenido algn conflicto con amigos y ya no se hablan ms? Sin duda alguna stas son algunas de las situaciones que quizs t hayas vivido y que an no has resuelto, preguntndote por qu sucedi, por qu no se han disculpado contigo, dicindote cunto extraas a la persona y convencindote que la decisin que haz tomado hasta el momento es la correcta y que no dars un paso atrs. Sin embargo, debes aceptar que una actitud as no solucionar la situacin y al contrario, te generar un desgaste emocional que afectar tu desempeo en las relaciones actuales. Es importante, por difcil y doloroso que parezca, destruir recuerdos que te hacen dao, perdonar si te han ofendido, disculparte si has ofendido a alguien, buscar comunicarte para resolver conflictos, tratar de entender a los dems para que los dems tambin entiendan tu punto de vista y principalmente dejar ir las situaciones de pareja en las que a pesar de que logres obtener respuestas, no siempre te satisfarn o aunque obtengas la respuesta que esperas hay procesos que no son negociables o las decisiones no estn slo en tus manos, por lo que debes aceptar y retirarte dignamente sin permitir lastimarte ms.

Desprendernos de todo aquello que nos ata a esas circunstancias que nos han afectado, definitivamente nos deja un espacio libre y nos prepara para que nuevas cosas lleguen. Soltar, desprender, oxigenar, perdonar, liberar, es un proceso de aprendizaje y crecimiento personal, recuerda que vivimos en un mundo cambiante por lo que es sano clausurar lo que ya no va en nuestra vida. "Cerrar ciclos. No por orgullo, ni por incapacidad, ni por soberbia, sino porque, sencillamente, aquello ya no encaja en tu vida. Cierra la puerta, cambia el disco, limpia la casa, sacude el polvo. Deja de ser quien eras, y transfrmate en el que eres". Paulo Coelho