O BENEFCIO DOS SUCOS

Suco Anti-Celulite Indicao: o pepino hidrata, pois rico em gua. Tambm desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulao sangnea, colabora para varrer as toxinas das clulas. resultado uma pele mais uni!orme. " a ma !acilita a digesto e a cenoura contribui para o bom !uncionamento do intestino. Ingredientes: #$% pepino& # beterraba& #$% ma & ' cenouras Modo de re aro: (asse todos os ingredientes na centr!uga. )n!eite com um palito de cenoura. Suco Anti-Acne Indicao: antiin!lamat*rio e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. + lima rica em antioxidante ,vitamina -. e a couve !acilita o !uncionamento do intestino. Ingredientes: # !olha grande de couve& / mas verdes& # rodela de lima Modo de re aro: 0a centr!uga, passe as mas e a couve. )n!eite o copo com a rodela de lima. Suco Anti-De resso Indicao: a beterraba e o espina!re auxiliam a circulao do sangue, o que estimula as !un1es cerebrais e acalma os nervos. espina!re ainda estimula os movimentos peristlticos do intestino, regulari2ando3os. + ma e a cenoura !acilitam a digesto. Ingredientes: / beterrabas& # punhado de espina!re& ' cenouras& #$% ma& # punhado de salsa Modo de re aro: (asse todos os ingredientes na centr!uga, menos a salsa. +crescente3a ao suco j pronto, misturando com uma colher. )n!eite com um ramo de salsa. Suco Anti-En!el"eci#ento Indicao: a couve3de3bruxelas, a cebolinha e o br*colis so riqussimos em antioxidantes, que combatem os radicais livres responsveis pelo envelhecimento precoce. ) tambm colaboram para recuperar as clulas, dando mais vio 4 pele. + cenoura e a beterraba, ricas em !ibras, auxiliam o trato intestinal. Ingredientes: ' cenouras& #$% beterraba& / !olhas de beterraba& # !lorete de br*colis& / couves3de3bruxelas& % cebolinhas Modo de re aro: (asse todos os alimentos na centr!uga. )n!eite com um palito de beterraba. Suco Anti-En$a%ueca Indicao: o alho auxilia a digesto e colabora para eliminar toxinas. 5ico em s*dio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulao sangnea. " a salsa auxilia a digesto. Ingredientes: ' cenouras& # dente de alho& % talos de aipo& # punhado de salsa Modo de re aro: -entri!ugue todos os ingredientes. 6* a salsa deve ser acrescentada por 7ltimo, sendo misturada com a colher. )n!eite com um ramo de salsa. Suco Anti-Fadiga Indicao: salso e a erva3doce estimulam o poder de transporte de oxig8nio na corrente sangnea, !uncionamento do intestino. Ingredientes: ' cenouras& # ramo de salso& % ramos de erva3doce Modo de re aro: -entri!ugue a cenoura e, no liquidi!icador, bata o suco com o salso e a erva3doce. )n!eite proporcionando uma onda instant9nea e prolongada de energia. + cenoura, rica em !ibra, auxilia a digesto e o

com um ramo de erva3doce. Suco Digesti!o Indicao: a ma, a uva e o :i;i, ricos em !ibras, !avorecem a digesto e estimulam o !uncionamento do intestino. Ingredientes: # :i;i !irme& # ma verde& # cacho pequeno de uvas& # rodela de :i;i Modo de re aro: (asse todas as !rutas na centr!uga e en!eite o copo com a rodela de :i;i. Suco Anti-Ins&nia Indicao: a ma e a salsa so sedativos naturais, calmantes e e!ica2es no controle da ins<nia. Ingredientes: / !olhas de couve& ' cenouras& #$% ma& # punhado de salsa Modo de re aro: -entri!ugue a couve, as cenouras e a ma. 0o suco j preparado, acrescente a salsa, mexendo com a colher. Suco ara C'lica Menstrual Indicao: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruao. abacaxi e o gengibre so diurticos, ajudam a diminuir a reteno de lquidos e estimulam o !uncionamento do intestino, diminuindo as c*licas. ) a ma, rica em !ibra, tambm colabora para o trato intestinal. Ingredientes: / !atias de abacaxi& #$% ma& # !atia !ina de gengibre& # !olha de louro Modo de re aro: (asse todos os ingredientes na centr!uga e, por 7ltimo, bata o suco no liqidi!icador junto com o louro. )n!eite com um pedacinho de casca de abacaxi. Suco Diur(tico Indicao: a laranja !unciona como diurtico. + uva e a melancia so ricas em !ibra, o que ajuda a eliminar as toxinas atravs das !e2es e da urina. Ingredientes: # laranja sem casca& # cacho mdio de uvas verdes& % !atias de melancia& # raminho de hortel Modo de re aro: 0a centr!uga, passe a laranja, as uvas e a melancia. )n!eite o copo com a hortel. Suco ara Bele)a da *ele Indicao: o br*colis um antioxidante, que combate os radicais livres responsveis pelo envelhecimento precoce da pele. + cenoura e a beterraba, ambos ricos em !ibra, !acilitam o !uncionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita. Ingredientes: ' cenouras& # !lorete de br*colis& #$% beterraba Modo de re aro: 0a centr!uga, passe todos os alimentos. )n!eite com um !lorete de br*colis. Suco ara intestino reso Ingredientes: # copo ,%== ml.de iogurte natural > #?' cal& ? ameixas3pretas ,?g u.. sem caroo > '@ cal& # colher das de sopa ,#@ g. de aveia integral > ?? cal& # colher das de sopa ,#@ g. de !arelo de trigo > '% cal& +7car mascavo a gosto,cada colher das de sopa ,#@ g. > ?A cal (reparoB -olocar os ingredientes no liquidi!icador bater e tomar na hora do lanche da tarde ou no ca! da manh. Calorias: )m cada copo de %== ml teremos aproximadamente /@= calorias dependendo da quantidade de a7car mascavo .)ste preparado um excelente regulari2ador intestinal. Bene+,cios: iogurte atravs dos lactobacilos constituem um dos alimentos mais ricos existentes na nature2a.6ua ao de produ2ir vitamina do complexo C no intestino e se posicionar na parede intestinal como verdadeiros DcolonosE de!endendo o local da invaso de bactrias patog8nicas que vivem no intestino dos seres humanos. +

ameixa3 preta tem importante papel laxativo .+ aveia e o !arelo de trigo so !ibras Dsol7veisE e Dinsol7veisE que aumentam o bolo !ecal e agili2am o peristaltismo e a rapide2 do tubo digestivo. a7car mascavo muito rico em minerais e tem tambm e!eito laxante.

FontesB +C5+0 e TodaFruta

-ni#oBB #%? g de beterraba, # ma, ? g de gengibre e '@= g de cenoura. PreparoB corte a beterraba, a cenoura e a ma ,com casca e sem sementes. em pedaos e bata com o gengibre na centr!uga. RendimentoB # copo BenefciosB indicado para anemia e problemas digestivos. +umenta a disposio.

Cal#a BB #$% ma, # talo de salso, # punhado de salsinha e ' !olhas de al!ace. Preparo: corte as cenouras e os talos de salso em pedaos de ? cm, mais ou menos, e bata tudo na centr!uga. Rendimento: # copo BenefciosB contra ins<nia e estresse.

E%uil,.rio BB @== g de cenoura e ?= g de salsinha. PreparoB corte as cenouras em pedaos e bata com a salsinha na centr!uga. RendimentoB # copo. BenefciosB rico em betacaroteno, indicado para estimular o bron2eamento da pele. -ombate a irritao e auxilia no tratamento da T(G.

Antiestresse BB # ma, ??= g de cenoura, #== g de br*colis e ?= g de salsinha. PreparoB corte as cenouras em pedaos de ? cm, mais ou menos, e as mas ,com casca, sem sementes. e bata na centr!uga com os outros ingredientes. RendimentoB # copo. BenefciosB alto teor de vitaminas +, - e ). +nticancergeno e indicado para displasia mamria ,inchao das mamas.. +juda a relaxar.

Corage# BB

#$% pimento vermelho, # ma, #?? g de beterraba e /?= g de cenoura. PreparoB corte as cenouras em pedaos de ? cm, mais ou menos, as beterrabas, as mas ,com casca, sem sementes. e o pimento ,sem sementes. e bata na centr!uga. RendimentoB # copo. BenefciosB rico em !erro, bio!lavon*ides e vitamina -. Hndicado para anemia e pessoas que no se alimentam bem.

Alegria BB # abacaxi ,bem maduro., ? g de hortel e ? g de gengibre PreparoB descasque o abacaxi ,bem maduro., corte em pedaos, retirando o miolo. Cata com os outros ingredientes na centr!uga. RendimentoB # copo. BenefciosB suco en2imtico, rico em potssio. Hndicado para hipertenso, res!riados e problemas respirat*rios. I bastante energia.

/eceitas: Sucos desinto$icantes (epino3hortel # pepino com casca @ ramos de hortel (asse tudo pela centr!uga e sirva imediatamente. +juda no tratamento dos dist0r.ios do ul#o1 Jm copo de suco dirio ajuda na oxigenao e rejuvenescimento das clulas. Digesti!o es ecial % cenouras % ramos de espina!re # limo (asse tudo pela centr!uga e sirva imediatamente. Ane#ia e energia # xcara de !olhas$talos !rescos de espina!re cru / laranjas # cenoura K beterraba (asse tudo pela centr!uga e sirva imediatamente com gotas de limo. Ane#ia %3/ !olhas de couve # xcara de espina!re ,!olhas e talos. # xcara de brotos de al!a!a # tomate ,org9nico. # limo (asse tudo pela centr!uga e sirva imediatamente.

Suco de Fruta

s sucos de !ruta energi2am e limpam o organismo. )les so ricos em a7cares naturais e, por isso, devem ser ingeridos apenas em pequenas quantidades por pessoas que necessitam limitar o consumo do a7car. Dicas de Co#o *re arar Sucos )m primeiro lugar, importante possuir uma centr!uga e um liquidi!icador de alta qualidade. +s !rutas devem ser muito bem lavadas para retirar os agrot*xicos. ideal usar !rutas org9nicas. +lm de lavar muito bem, devem3se retirar os pedaos embolorados, machucados ou dani!icados. + casca da laranja contm uma subst9ncia t*xica e no deve ser consumida. +s cascas de praticamente todas as outras !rutas, inclusive limo e lima, no devem ser retiradas. Todos os caroos e partes duras devem ser retirados antes de colocar as !rutas na centr!uga. +s sementes podem ser includas no preparo dos sucos. + 7nica semente no recomendada a semente da ma que contm cianeto, subst9ncia t*xica.

6uco de Laranja consumo de suco de laranja aumenta a quantidade de subst9ncias no organismo que auxiliam na proteo de doenas cardiovasculares. Gas no adianta consumir litros de suco de uma 7nica ve2B o ideal manter o consumo regular de pelo menos um copo por dia. Male lembrar que o suco de laranja !eito na centr!uga mais ben!ico que o produ2ido pelo espremedor, em !uno da pele branca da !ruta, que contm a maior parte do seu valor alimentcio. )sse delicioso suco rico em vitamina -, complexo C, bio!lavon*ides, potssio, 2inco, !*s!oro e glicose natural. +lm disso, conhecido como um potente antioxidante e renovador da energia celular. 6uco de +bacaxi suco de abacaxi uma !antstica !onte de sais minerais ,potssio, s*dio, !*s!oro, magnsio, enxo!re, clcio e !erro.. a digesto. (ara !a2er o suco do abacaxi, lave3o bem, es!regando3o com uma escova e enxge com bastante gua corrente. Jtili2e o centro duro e a casca para aproveitar os nutrientes ao mximo. 6uco de Limo suco rico em vitaminas ,+, complexo C e -.. +lm disso, contm a bromelina, en2ima que ajuda

suco de limo rico em bio!lavon*ides e desempenha um papel importante como liberador de toxinas no organismo. a7car. 6uco de Ga suco de ma !amoso pelo seu poder de rejuvenescimento. +lm disso, o suco contm excelentes !ontes de pectina N que !orma o gel que remove as toxinas do organismo N e, ao mesmo tempo, estimula os movimentos peristlticos dos intestinos e a evacuao. de ma. 6uco de Gelancia + vantagem de se !a2er suco de melancia que podemos aproveitar a sua casca ,a parte verde e branca.. )la extremamente nutritiva, e contm vitamina +, potssio e 2inco. suco de melancia, por ser muito diurtico, !ortalece o organismo, limpa os canais urogenitais, rins e bexiga. +s vantagens do suco tornam3se ainda mais admirveis pelo !ato de a casca liberar uma subst9ncia que limpa as impure2as do corpo, permitindo maior oxigenao das clulas. + polpa vermelha e doce proporciona muitos sais minerais e !ibras, alm de hidratar o organismo. 6uco de Gorango suco de morango uma incrvel !onte de vitaminas e a7cares naturais que limpam o organismo. )le rico em potssio e !erro, que so bons para o !ortalecimento do sangue. t<nico para os nervos e mantm as gl9ndulas saudveis. Tomar suco de morango um modo sensacional de aproveitar todos os bene!cios dessa !ruta. -omo o suco bastante denso, pode3se misturar gua ou outro suco, por exemplo, uva ou abacaxi. 6uco de (8ra suco da p8ra tem muita vitamina C# ,tiamina, importante parte do complexo C., que contribui para a sa7de do corao e para um alto nvel de energia. +lm disso, contm boa dose de vitamina - e sais minerais, como !*s!oro, potssio e clcio. +inda mais que a ma, a p8ra excelente !onte de pectina, que ajuda na digesto e na limpe2a das toxinas do organismo. )sse suco deve ser !eito na centr!uga. -omo denso e doce, o suco da p8ra pode ser diludo com outro, geralmente o de ma. 6uco de Jva s*dio contido no suco um excelente potssio e o clcio existentes na ma ajudam no !uncionamento dos rins e controlam os dist7rbios digestivos. O bom comer ma, e melhor ainda tomar suco alto teor ctrico permite que o limo tenha uma !uno de Ddetergente do est<magoE, alm de ideal tomar meio limo com gua em jejum todos os dias, sem adio de possuir vitaminas e minerais.

suco de uva rico em potssio, um sal mineral que re!ora as reservas alcalinas do corpo, ao mesmo tempo que estimula o !uncionamento dos rins e regula os batimentos cardacos. )le tambm !onte de !erro, que constr*i a hemoglobina do sangue. )stimula a digesto, a ao intestinal, limpa o !gado e elimina o cido 7rico do organismo. +lm disso, acalma o sistema nervoso. 6e o suco de uva !icar muito doce, adicione um pouco de limo.

Suco ara ele +ir#e 3 rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele. Turbinam a energia e a disposio K limo # xc. ,ch. de uva rosada com casca % mas verdes com casca e sem sementes # xc. ,ch. de gua mineral +doante ,opcional. Godo de prepararB bata todos os ingredientes no liquidi!icador. Suco da .ele)a total 3 a cenoura e a salsa so !ontes de betacaroteno, que, trans!ormado no organismo em vitamina + , estimula o sistema imunol*gico e atua na recuperao e no brilho da pele. +inda tem subst9ncias antiin!lamat*rias e antienvelhecimento. % cenouras cruas picadas K ma com a casca e sem sementes # xc. ,ch. de melo cantalupo picado # !atia de gengibre sem casca # punhado de salsa # col. ,sobremesa. de linhaa ,deixe de molho na gua de um dia para o outro. +doante ,opcional.. Godo de prepararB passe os ingredientes na centr!uga ou no liquidi!icador. 6e pre!erir, coe. A23UMAS /ECEI4AS: Cenoura e salsa % cenouras P # limo inteiro ,polpa e casca. P # laranja 3 % talos de salso P K mao de salsa ,talos e !olhas.. Cene!ciosB o alto teor de s*dio atua no combate ao envelhecimento da pele e ajuda na eliminao de toxinas. Hngerido com !req8ncia, au$ilia as +un5es dos rins6 a7uda a dissol!er c8lculos renais e a re!enir "e atite1 +ge tambm como diurtico natural. Ma e .r'colis % mas P # laranja P # limo inteiro ,polpa e casca. 3 % !olhas de br*colis 3 % hastes com !lor de br*colis. Cene!ciosB tem grande quantidade de minerais e subst9ncias antioxidantes, que evitam a !ormao de radicais livres, a7udando a di#inuir os e+eitos do en!el"eci#ento e o a areci#ento de doenas degenerati!as6 co#o o c9ncer. +ge tambm como auxiliar na preveno de anemia. Cou!e e cenoura ' !olhas de couve 3 ' cenouras P % tangerinas. Cene!ciosB rico em minerais e vitaminas do complexo C, auxilia na preveno do c9ncer, !acilita o metabolismo das protenas, carboidratos e lipdios, alm de ser um agente anti-stress natural1 A7uda ta#.(# a #el"orar a a ar:ncia da ele do rosto1 /egulador # cenoura mdia 3 % talos de salso P ramos de hortel P suco de # limo P gua para diluir. Cene!ciosB age como regulador das !un1es org9nicas. Hndicado tambm para mulheres em !ase de amamentao, pois ajuda na produo de leite. 5ico em betacaroteno, auxilia na re!eno do c9ncer1 /e+rescante # tomate grande maduro e picado 3 meio pepino picado 3 # talo de aipo ou salso picado 3 # laranja P # limo. Cene!ciosB o pepino um agente re!rescante natural, per!eito para os dias de calor. +juda a diminuir o inchao causado pela tendinite. Tambm indicado para quem tem queda de cabelo e precisa !orti!icar os !ios.

QTHG 6HT)B RRR.I -)LHGS .- G.C5

;uantidade de sucos desinto$icantes<dia 4rata#ento Iesintoxicao diria e preventiva Iesintoxicao diria e manuteno p*s tratamento intensivo Iesintoxicao intensiva para ativar o sistema imunol*gico Indicao # suco em jejum ,%?= ml. # suco em jejum T # suco 4 tarde ,%?= ml. # suco em jejum T % sucos ,nos intervalos das re!ei1es. ,%?= ml.

Iesintoxicao intensiva para ativao rpida # suco em jejum T # suco a cada % horas do sistema imunol*gico ,#?= ml. FonteB T5J- G, -. +limentao Iesintoxicante. 6o (auloB +la7de, %=='. Suco de lu) do sol HngredientesB # pepino pequeno& # ma& # xcara de hortel& # cenoura& U de xcara de semente de linhaa germinada& suco de K limo. (reparoB coloque o pepino e a ma no liqidi!icador. Cata com a ajuda de um socador para auxiliar a extrair o lquido de dentro das hortalias. +crescente as sementes germinadas, a hortel e a cenoura, variando as hortalias sempre que possvel e privilegiando as de produo org9nica. -oe e sirva imediatamente. U!a co# "ortel =re7u!enescedor e digesti!o> HngredientesB # xcara de uva sem as sementes ,deixar a pele.& #$% mao de hortel ,talos e !olhas.& # colher de sobremesa de sementes de linhaa& # copo de gua mineral. (reparoB bata tudo no liqidi!icador e sirva imediatamente. Ma ? e ino =intestinos e rins> HngredientesB % mas mdias& # pepino inteiro com casca& # colher de sobremesa de sementes de linhaa& suco !resco de # limo. (reparoB bata tudo no liqidi!icador e sirva imediatamente. Manga6 tangerina ? gengi.re =siste#a i#une e ul#5es> HngredientesB # manga descascada e picada& suco de % tangerinas& suco de # limo& # colher de sobremesa de sementes de linhaa& # a % rodelas de gengibre. (reparoB bata tudo no liqidi!icador e sirva imediatamente. Cre#e de #a ? lin"aa =intestinos6 "or#&nios e c(re.ro> HngredientesB % mas ,sem cascas e sementes.& # colher de sopa de semente de linhaa e suco !resco de # limo. (reparoB bata os ingredientes e sirva imediatamente. Cenoura6 laran7a ? .r'colis =consti ao e gestao> Vestantes precisam ingerir muitas ra2es como a cenoura e sementes como a linhaa. Tais alimentos iro ajud3la a manter sua sa7de e promover a per!eita !ormao do beb8. HngredientesB # xcara de !lores T !olhas de br*colis& % cenouras ,ou # beterraba.& % laranjas& # limo& % ameixas secas& # colher de sobremesa de sementes de linhaa.

(reparoB passe pela centr!uga as laranjas, o limo, em seguida o br*colis e por 7ltimo as cenouras. Trans!ira o suco obtido para o liqidi!icador e bata com as ameixas e a semente de linhaa. 6irva imediatamente. Suco de #a6 cenoura e se#ente de lin"aa =gestao6 ele e #e#'ria> HngredientesB suco de % mas T % cenouras, extrado na centr!uga& # colher de sobremesa de semente de linhaa pr3hidratada ,4 noite. em K copo de gua. (reparoB bata todos os ingredientes no liqidi!icador. pcional coar.

O 5es de se#ente =+resca e crua> Linhaa, girassol e gergelim 0o2es e -astanha do (ar +b*bora com casca

Dose di8ria ,adultos. # colher sopa / unidades % colheres sopa

*/IS@O DE AEN4/E: /eceita Uso E$terno Bleo de Massage# Desinto$icante C ara acordar os Intestinos: % colheres de sopa de *leo de linhaa prensado a !rio T @ gotas de *leo essencial de limo T / gotas de *leo essencial de erva3doce T / gotas de *leo essencial de capim limo. -olocar tudo em um !rasco de vidro escuro misturar e manter em local !resco. Gassagear por ? minutos ,mnimo. todo o ventre, com movimentos vigorosos ,como se estivesse despertando todos os seus *rgos internos. desenhando um crculo no sentido horrio. 5eali2ar este procedimento diariamente pela manh antes de levantar e 4 noite ap*s deitar. /eceitas Uso Interno - Sucos Desinto$icantes 3 to#ar e# DEDUM Suco de #a 3 rico em pectina e antioxidantes. (reparado com # xcara de ch de !olhas verdes ,hortel, al!ace ou couve., # limo ,ideal que seja inteiro., suco de # cenoura ,ou beterraba., suco de %3/ mas e # colher de sopa de semente de linhaa ,crua e inteira. deixada de molho em gua durante toda a noite. (assar tudo pela centr!uga e servir imediatamente. Suco de u!a 3 alcalini2ante, minerali2ante, depurativo e antioxidante. (reparado com K xcara de suco de uva, suco de # limo, # inhame cru e gua de coco a gosto. Cater tudo no liquidi!icador e servir imediatamente. Suco de a.aca$i 3 digestivo e adstringente. (reparado com # xcara de ch de abacaxi em cubos, rodelas de gengibre a gosto, suco de # limo, % colheres de sopa de semente de girassol ,crua com casca. deixada de molho em gua durante toda a noite e !olhas de hortel a gosto. Cater tudo no liquidi!icador, coar e servir imediatamente.