Tcnica de equalizao Manobra de Frenzel para a pesca sub e apnia !

Atendendo ao convite do site Guarapas, gostaria de repassar aqui alguns aprendizados que obtive ao longo dos treinamentos, pesquisas, materiais recebidos de outros amigos mergulhadores, em especial de Eric Fattah (Aida Canad), Carlos Coste, Patrick Musimu e Umberto Pelizzari. Um detalhe muito importante, que gerou este artigo, foi o fato que constatei de muitos terem a falsa idia de que somente alguns beneficiados por Deus poderiam mergulhar ou pescar sem ter a obrigao de levar as mos at o nariz para efetuar a equalizao. A equalizao nada mais do que uma forma de se reestabelecer a diferena entre as presses interna (no nosso caso, do ar contido na mscara e no ouvido mdio) e a externa (ambiente aqutico), destacando aqui que, durante um mergulho, alm da constante variao da presso estaremos lidando com a compresso do ar, gerada em funo da Lei de Boyle. Se a manobra de Frenzel for treinada e executada corretamente, muitos podero conseguir realizla sem a utilizao das mos, bastando a simples presso da mscara no rosto. Isto no um sonho? No vale pena ser testado? Este um momento de partilhar conhecimentos e espero que muitos ao lerem este artigo possam aplicar e usufruir destas tcnicas nas prximas sadas para o mar. Com profundo carinho Karol Meyer No mergulho constatamos que um dos principais problemas a equalizao dos ouvidos e mscara, este ponto crucial, se negligenciado, poder determinar o fim de uma descida para a pesca sub ou o fim de uma performance para o apnesta, isto se no levar a um acidente. Existem vrias tcnicas para a equalizao, porm muitos acabam utilizando a manobra de Valsalva por ser a mais simples, porm,no a mais indicada para quem quer ir fundo, ser mais eficiente nas pescarias e, ao mesmo tempo, economizar energia. Se a pessoa no nasceu privilegiada com uma trompa retilnea e altamente permevel, que se abre facilmente, ou com um alto controle voluntrio da musculatura responsvel pela abertura das trompas (manobra de Delonca, BTV Bance Tubaire Volontaire) no por isto que estar fadada s eternas e cansativas manobras de Valsalva ! Ainda que eu seja uma destas pessoas ditas privilegiadas, sempre recorri manobra de Frenzel maiores profundidades e vrios alunos meus que testaram tiveram, tambm, uma grande melhora de desempenho, alguns na pesca-sub , outros no mergulho livre. Porqu a manobra de Frenzel ? * dispensa a utilizao das mos para bloquear a sada do ar, bastando a presso da mscara contra a face mos livres; * mos livres = maior hidrodinamismo = maior economia de energia = menos movimentos com os braos = maior chance de aproximao com os peixes; * realizao rpida, podendo se feita repetidamente; * mais confortvel, mais silenciosa e menos traumtica;

* pela demanda de poucos msculos para realiz-la gerando uma economia de energia e conseqentemente de oxignio = maior tempo de fundo ou melhor performance em apnia;
(foco na lngua e regio das bochechas e garganta enquanto a Valsalva demanda fora expiratria, envolvendo vrios msculos diretamente ligados expirao como o abdominal e diafragma, requerendo interveno de presso pulmonar com alteraes cardiocirculatrias)

* nica possvel em maiores profundidades.

(exceo apenas para a tcnica de equalizao utilizada no No Limits onde a posio da cabea para cima, sendo utilizada a prpria gua do mar no processo, mas no seria uma manobra comum para ser praticada na pesca sub ou nas modalidades onde o mergulhador desce de cabea para baixo)

Inicialmente ser necessrio um conhecimento de nossa fisiologia:

Figura Eric Fattah Frenzel Step by Step

A passagem de ar via traquia pode ser controlada atravs da glote, na figura podemos v-la nas duas posies. Temos outra vlvula que o palato mole, na figura podemos v-lo nas trs posies: Neutro O ar fica livre para transitar entre a boca e nariz; Elevado A cavidade nasal fica isolada, o ar que vem dos pulmes segue somente at a boca; Abaixado A boca ficar isolada, o ar seguir somente para a cavidade nasal. Para podemos entender como funciona a equalizao, precisamos saber onde est a abertura da Trompa de Eustquio, l que o ar precisa passar para chegar at os ouvidos-mdio, alm do ar que dever seguir via nasal para a mscara. Se retomarmos a figura acima, veremos que a abertura da trompa se encontra na cavidade nasal.

O que acontece durante a manobra de Frenzel:

Figura Eric Fattah Frenzel Step by Step

A lngua funciona como um pisto, levando-a para trs e para cima, todo o volume de ar da regio da garganta ser esmagado. Este ar precisar seguir para algum lugar, que alternativas que ele teria ? ir para o pulmo ? A glote est fechada; ir para o estmago ? O esfago est fechado; ir para o nariz ? Ele estar pressionado pela mscara ou pelos dedos. A nica forma natural a seguir ser buscar pela sada do via Trompa de Eustquio.

A fora muscular da lngua ir determinar a quantidade de ar sob presso que partir em direo a Trompa de Eustquio e permitir a equalizao. Para realizar a manobra : 1. 2. 3. 4. 5. Pinar o nariz ou simplesmente se utilizar da presso da mscara contra o rosto. Transferir um pouco de ar para a boca (moderado); Fechar a epiglote; Mover o palato mole para a posio neutra; Usar a lingua como um pisto empurrando o ar contra a garganta. Pode se tentar fazer uma semi deglutio simultaneamente.

preciso conhecimento de cada regio aqui tratada, o controle de cada passo essencial para a correta execuo da manobra e o sucesso no mergulho. Eric Fattah desenvolveu um fabuloso passo--passo que recomendo todos que no dominarem os cinco passos acima, na obra Frenzel Step-by-Step. Informaes adicionais importantes: Para realizar a manobra necessrio termos ar na regio da boca/garganta (em quantidade moderada). Quando iniciamos a descida, nosso volume de ar passa a sofrer os efeitos da presso, chegar um momento em que teremos a sensao de que no haver mais ar para executar a manobra, a profundidade varia muito mas, normalmente, este ponto crtico ocorre entre - 15m a -25m. Neste momento teremos que aplicar a tcnica chamada de mouth-fill, onde iremos remeter mais ar dos pulmes para a garganta/boca, contraindo-se abdmen e forando a expirao contra a boca fechada, chegando o ar at a boca/garganta, a epiglote dever ser imediatamente fechada,

antes que o ar siga novamente para o pulmo (caminho natural), preso o ar na regio, podemos iniciar a manobra de Frenzel. Esta uma variao da manobra original, chamada de Frenzel-Diafragmtica, freqentemente utilizada pelos mergulhadores profundos. Esta fase envolve uma seqncia correta de compensaes, treinamento, muita concentrao , timing correto para efetuar a manobra, e ainda maior ateno para no errar na execuo deixando o ar retornar aos pulmes. Procure escutar aquele barulhinho um clack no ouvido, o som da Trompa de Estquio se abrindo, teste simulando uma deglutio, isto ajudar nos treinos para executar a manobra. Alguns indicam at que a semi-deglutio pode ser executada juntamente. Praticar o exerccio de elevar o pomo de Ado auxilia no trabalho da musculatura que envolve a equalizao, melhorando tambm a percepo da manobra. Vale constar que h ainda mais um estgio, que eu denomino de avanado, onde aplicamos a variante Frenzel-Fattah , normalmente entre -50m a -90m, que poderemos conversar em outro momento caso seja do interesse deste Frum. Achei importante incluir trs figuras extras que fazem a comparao entre as manobras Valsava e Frenzel e Diafragmtica, destacando aqui que o ideal seria : Unir a manobra de Frenzel, manobra do diafragma (maiores profundidades), de onde originou a variante Frenzel-Diafragmtica acima citada e tcnica Mouth-Fill.

Manobra de Valsalva (Livro Manual of Freediving - Pelizzari)

Manobra Variante Frenzel Diafragmtica (vale lembrar que pode ser efetuada com ou sem o pinar do nariz) (no Livro Manual of Freediving Pelizzari, as figuras se referem 2 manobras distintas, aqui reunidas para exemplificar a variao)

Acredito que a compreenso visual, juntamente com as informaes aqui contidas auxiliaro a todos nas primeiras tentativas, mas somente com a percepo corporal e com o treinamento se chegar ao sucesso na sua execuo.

Boas pescarias e bons mergulhos !

Karol Meyer A atleta conquistou, ao longo de sua carreira, 4 Recordes Mundiais, 11 Sul-americanos, com marcas expressivas que a mantm h 6 anos entre as melhores do mundo em vrias disciplinas. Instrutora de Mergulho Livre http://www.karolmeyer.com/cursos.php Seu currculo http://www.karolmeyer.com/cur_curr.htm Madrinha do Projeto Baleia Franca e Colaboradora do Projeto Meros do Brasil. Fontes utilizadas neste artigo: Frenzel Technic step-by-step Manual of Freediving Umberto Pelizzari Diving And Subaquatic Medicine", Carl Edmonds: (Third Edition) Butterworth 1992 Divers Alert Network