@ DEPORTES /SPORTS Para ponerse en forma: / Ready to get into shape?

Kangoo Club Delta. Cunto: Desde 150 pesos las cuatro clases (incluye el prstamo de las botas). Las Kangoo Jump se consiguen desde 2.500 pesos. Ms info: www.facebook.com/ KangooClubDelta Bikram Yoga Buenos Aires. Avenida Las Heras 3541, Palermo. Cunto: Desde 330 pesos las cuatro clases. Ms info: www.byba.com.ar

YOGA 42 GRADOS

Larg los aparatos!

W Texto / Text: Gisela Carpineta
Ideal para aquellos que se aburren con las tradicionales clases de aerbics, cinco innovadoras disciplinas para ponerle onda al invierno: Kagoo Jump, Bikram Yoga, Acrobacia, Cross Fit y Boot Camp. / Five innovative workouts that make winter more fun, ideal for those who get bored at regular aerobics classes: Kangoo Jump, Bikram Yoga, Acrobatics, CrossFit, and Boot Camp.
utinas aburridas, ejercicios montonos, falta de motivacin o de tiempo. Las excusas y la culpa se multiplican a la hora de intentar poner el cuerpo en forma. Por eso, cada vez ms centros de fitness decidieron ampliar su oferta y demostrar que hacer ejercicio tambin puede ser una tarea divertida. Entrenamientos de alta exigencia, yoga a 42 grados o variantes ms entretenidas como acrobacia en tela o Kangoo Jump, son algunas de las nuevas propuestas, que cada vez suman ms adeptos y compiten con los tradicionales aparatos y clases de aerbic. La gente se aburre rpidamente de los gimnasios y est en la bsqueda permanente de disciplinas que la saquen de la rutina del trabajo
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< A Look at Alternative Workouts >

y la vida diaria, explica el personal trainer Daniel Tangona. Porque, siempre y cuando se tomen todos los recaudos necesarios y se realice un chequeo mdico previo, hacer ejercicio tambin puede ser un juego. Pero ojo: si bien lo ldico es el principal protagonista de estas disciplinas, hay que tener en cuenta que el entrenamiento fsico es intenso; por eso, lo recomendable es empezar con dos clases por semana e ir incrementando de a poco. Ahora s, ya no hay excusas: cinco nuevas tendencias deportivas para quemar caloras, desestresarse y, sobre todo, disfrutar! Como los canguros Adems de lo divertido que puede ser la sensacin de rebotar por el espacio, Kangoo

Jump es una actividad que incrementa la fuerza, resistencia y velocidad. Aunque a primera vista puede parecer difcil y peligroso, el mtodo es seguro. Se trata de unas zapatillas especiales que tienen un sistema de amortiguacin diseado para rebotar y que reduce el impacto de los saltos hasta en un 80 por ciento. Al ser similar a una clase aerbica, en un mismo salto tonifica piernas, glteos y abdominales. Adems, garantizan que con esta actividad se quema un 25 por ciento ms de caloras que con las actividades convencionales. Los clientes se acercan porque buscan algo divertido que les haga hacer ejercicio sin darse cuenta, relata Nicols Cadaveira, instructor oficial de Kangoo Jump.

diseada para todo pblico. Este tipo Art Dance Estudio (acrobacia en tela o de yoga es una aro). actividad muy reDato extra para las ms osadas: la comendable, pero escuela es pionera en brindar clases de hay que tener en pole dance. cuenta que exige Sede Barrio Norte: Paran 1026. una performance Sede Belgrano: Cabildo 3561. fsica intensa y Cunto: Desde 250 pesos a altas temperalas cuatro clases. turas, advierte Ms info: www.artdancestudio.com.ar Marcelo Halac, jefe de la Unidad CrossFit Tuluka. de Investigacin Honduras 5955, Palermo. de Ciruga Cunto: Desde 470 pesos las ocho clases. Cardiovascular del Ms info: www.crossfittuluka.com Hospital Italiano. Por eso aclara: Daniel Tangona, entrenador personal. Uno mismo pone Cunto: Los precios varan segn la el lmite de cunto modalidad y la cantidad de alumnos por esfuerzo quiere circuito. hacer. Ms info: www.tangona.com Esta tcnica naci en la India gracias a Bikram La gota gorda Choudhury y en la Argentina puede practiEn esta disciplina existen tres nmeros clacrsela en un solo lugar: Bikram Yoga Buenos ves: 26-90-42. De qu se trata? El Bikram Aires. All, botella de agua y toalla en mano, el Yoga combina una rutina de 26 posturas trabajar a elevadas temperaturas permite que durante 90 minutos, en un saln climatizado los msculos se relajen ms rpido y que las a 42 grados. S, 42 grados! grasas del cuerpo se distribuyan de manera Pese a lo controversial que suena, est eficiente para ser eliminadas en poco tiempo. Para tener una idea ms clara de los beneficios: hacer 90 minutos de Bikram Yoga equivale a correr 10 kilmetros. Por los aires Desafiar la ley de la gravedad y experimentar una sensacin similar a volar son slo algunos de los beneficios extras de practicar acrobacia.

Gracias a la adrenalina que genera la altura, las clases tienen un condimento especial y ayudan a dominar el cuerpo en su totalidad. Hoy se trata de una de las actividades fsicas ms completas y creativas: durante 90 minutos, se combina acrobacia en tela y aro, tanto en el aire como en el piso. Adems de desarrollar el tono muscular e incrementar la flexibilidad, tambin aumenta la resistencia fsica y mental, ya que requiere de mucha concentracin. Trabajamos elongacin, fuerza y agilidad, pero sobre todo, nos permitimos confiar en nosotros mismos, afirma Soledad. Ella lo practica desde hace dos aos y asegura que es una hora y media de total estimulacin de los sentidos. Asimismo, esta tcnica apunta a tonificar dos de los grandes dolores de cabeza de las mujeres: brazos y abdominales. Siempre y cuando no se sufra de vrtigo, hernias o lesiones, todas las personas pueden practicarlo, inclusive chicos. Al mejor estilo Rocky Los gimnasios usan mquinas, nosotros las creamos es la frase que recibe a los alumnos en CrossFit Tuluka. All no hay espejos, televisores ni distracciones. El escenario se completa con ruedas de tractor, mazas, pesas, barras, anillas, pelotas y bolsas de arena para cargar. CrossFit es una disciplina variada, funcional e intensa, creada en Estados Unidos para las tropas de lite o los deportistas de combate y alto rendimiento. Desde 2009, esta nueva modalidad lleg a nuestro pas y atrap a aquellas personas cansadas de pasar 40 minutos frente a una cinta. Si bien escuchar la palabra entrenamiento militar no suena muy divertido, CrossFit lo es. Cmo? A travs de la creatividad y el efecto sorpresa: Nuestro enemigo es la rutina, por eso jams repetimos un entrenamiento. Los clientes nunca saben qu va a pasar al da siguiente, explica Martn Casas, uno de los dueos de Tuluka y pionero en traer la tcnica a Sudamrica. Cada clase dura una hora y es supervisada

KANGOO JUMP

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es ideal para aquellos que buscan resultados rpidos. En slo seis semanas, descender hasta 7 kilos y reducir hasta 15 centmetros de contorno corporal son slo algunos de los beneficios de jugar a ser un recluta.
> Boring routines, monotonous exercises, lack of motivation or time. The excuses - and the guilt multiply when it comes to getting into shape. That is why fitness centers are deciding more and more to widen their range of activities in an attempt to make exercise more fun. Highly demanding workouts, Hot Yoga, or more fun activities such as aerial acrobatics and CROSSFIT Kangoo Jump, are just some of the new proposals that are growing in popularity and competing with traditional equipment and aerobics classes. "People quickly get bored of gyms and they are constantly looking for disciplines that get them out of the routine of work and daily life," says personal trainer Daniel Tangona. As long as you take all necessary precautions and get a medical check beforehand, exercise can be fun. But beware: although the main object of these activities is to have fun, it is important to take into account that the physical training is intense, so it is advisable to start with two classes

por un coach. As, cada Workout of the day (entrenamiento del da) es adaptado a las capacidades fsicas de cada persona. Cuerpo a tierra Al igual que en los entrenamientos militares norteamericanos, Boot Camp combina trabajos de flexibilidad, fuerza, coordinacin y velocidad. Pero lo atractivo de esta disciplina es que tambin hay que transportar troncos, saltar vallas, desplazarse cuerpo a tierra, y esquivar conos o charcos de agua. Todo

debe sortearse. La esencia es que el cuerpo y nuestro cerebro deben ser muy fuertes. Es como la vida: hay obstculos permanentemente, asegura Daniel Tangona, entrenador y pionero en traer esta tcnica al pas. El Boot Camp es apto para todas las edades y sexos, pero sumamente exigente: Cada uno debe escuchar a su cuerpo y no debe hacer ms de lo que puede. Estamos muy atentos a ese punto, somos inflexibles: si no va ms, no va ms. Afuera, a descansar, a hidratarse, afirma el entrenador. Aunque esta disciplina suena agotadora,

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per week and increase slowly. So, no more excuses: five new trends that will help you burn calories, de-stress, and, above all, enjoy yourself! Like a Kangaroo In addition to the fun feeling of bouncing around, Kangoo Jump is an activity that increases strength, endurance, and speed. Although at first glance it may seem difficult and dangerous, it is totally safe. These special boots have a cushioning system designed to bounce and reduce the impact on joints while jumping by up to 80 percent. It is similar to an aerobics class, and each jump helps tone your legs, buttocks, and abs. This activity is also guaranteed to burn 25 percent more calories than conventional activities. "Customers come to us because they want to do something fun that helps them exercise without realizing it," says Nicolas Cadaveira, official Kangoo Jump instructor. Heating Things Up There are three key numbers to this discipline: 26-90-42. What is it? Bikram Yoga. This activity involves a routine of 26 positions done over a 90-minute period in a room heated to 42 degrees. Yes, 42 degrees! As controversial as it sounds, it is designed for all age groups. "This type of yoga is highly recommended, but keep in mind that requires intense physical performance, and at high temperatures," says Marcelo Halac, head of the Hospital Italiano Cardiovascular Surgery Research Unit. He explains: "You decide how much effort you want to put in." The technique was created in India by Bikram Choudhury and Argentina it can only be found at one place: Bikram Yoga Buenos Aires. There, water bottle and towel in hand, working at high temperatures 34 CielosArgentinos: Junio / June 2013 allows the muscles to relax more quickly and speed up body fat elimination. To get a clearer picture of the benefits: doing 90 minutes of Bikram Yoga is equivalent to running 6 miles. Up in the Air Defying the laws of gravity and feeling like you are flying are just some of the benefits of doing aerial acrobatics. The adrenaline rush that comes from being at such a height gives the classes a special flavor and helps you master your entire body. It is one of the most creative and complete physical Tuluka. There are no mirrors, no TVs, and no distractions. There are just tractor tires, Indian clubs, weights, bars, rings, balls, and sand bags to carry. CrossFit is a varied, functional, and intense discipline created in the U.S. for elite troops and combat athletes. It arrived in Argentina in 2009 and has become popular as an alternative to spending 40 minutes on the treadmill. Although the term "military training" does not sound like much fun, the creativity and element of surprise makes CrossFit fun. "Routine is our enemy, that's why we never repeat a workout. Our customers never know the next day's workout will be like," explains Martn Casas, one of the owners of Tuluka and pioneer in bringing the workout to South America. Each class lasts an hour, supervised by a coach, and every workout is adapted to the physical abilities of its participants. Boot Camp Just like in US military training, Boot Camp combines work on flexibility, strength, coordination, and speed. But the best bit of this workout is that you also have to carry logs, jump fences, crawl, and run around cones and puddles. "The idea is that we need to have a strong body and mind. It's like in real life: there are obstacles all the time," says Daniel Tangona, coach and pioneer in bringing this workout style to Argentina. The boot camp is suitable for men and women of all ages, but is extremely demanding: "It's important to listen to your body and not push yourself too hard. We are very strict about that: if you can't do anymore you have to sit out, rest, and rehydrate," says the coach. Although it sounds exhausting, it is ideal for those looking for quick results. Losing up to 15 lbs and six inches in just six weeks are just some of the benefits of playing at being a soldier.

BOOT CAMP

activities: lasting for 90 minutes, it consists of aerial acrobatics using fabric and hoops, and activities both in the air and on the ground. In addition to developing muscle tone and increasing flexibility, it also enhances physical and mental endurance, since it requires a lot of concentration. "We work on stretching, strength, and agility, but above all, it builds our trust in ourselves," says Soledad. She has been doing it for two years and says that it "stimulates every one of your senses." This technique also aims to tone two of women's main problem areas: arms and abs. As long as you do not suffer from vertigo, hernias, or injury, anyone can take part even guys. Rocky Style "Gyms use machines, we create them," is the phrase that greets you at CrossFit