MATERIALES DE TCNICA DE ESTUDIOS

OBJETIVOS 1. Que los alumnos/as se autoevalen para que conozcan los factores que necesitan modificar para mejorar su rendimiento. 2. Conocer de qu forma las condiciones ambientales influyen en el rendimiento intelectual. Por lo eneral! se suele dar m"s importancia a las tcnicas utilizadas a la #ora de estudiar sin prestar la misma atenci$n a varios factores e%ternos que van a influir directamente en el rendimiento. &. 'prender un mtodo de estudio eficaz para mejorar el rendimiento acadmico. 'l unos alumnos/as utilizan como nico mtodo de aprendizaje las lecturas repetidas. (s b"sico que complementen stas con el resto de tcnicas de estudio activas para que el rendimiento sea mayor. ). Prepararse adecuadamente para los e%"menes. *actores como conocer el tipo de e%amen! las condiciones previas a la realizaci$n del mismo+ pueden influir de forma directa en el resultado. ,. Conocer de qu forma podemos sacarle mayor provec#o a nuestra memoria. -arles a conocer los diferentes tipos de memoria que utilizamos! el uso de las re las mnemotcnicas!+ entre otros. .. /ostrarles la importancia que tiene el tomar apuntes en clase para a#orrar tiempo de estudio! ya que si el proceso se realiza correctamente realizamos la primera toma de contacto con la materia que tenemos que aprender. 0. 'prender a dise1ar un #orario que facilite la tarea de estudiar. (nse1arles a distribuir de forma correcta el tiempo de estudio con los descansos! entre otros. 2. Conocer la importancia de mantener #"bitos de vida saludables para obtener un mayor rendimiento.

CUESTIONARIO AUTOEVALUACIN ALUMNO SABES ESTUDIAR? Contesta el si uiente cuestionario rodeando con un c3rculo el nmero de la pre unta cuya respuesta sea afirmativa4

1567ienes un lu ar fijo para estudiar8 256(studias en una #abitaci$n alejada de ruidos! televisi$n! radio! etc+8 &569ay suficiente espacio en tu mesa de estudio8

)56:a mesa est" sin objetos que puedan distraerte8 ,567ienes luz suficiente para estudiar sin forzar la vista8 .56Cu"ndo te pones a estudiar tienes a mano lo que vas a necesitar8 0567ienes un #orario fijo de reposo! estudio! tiempo libre+8 2569aces un pro rama del tiempo que piensas dedicar al estudio diariamente8 ;56-ivides tu tiempo entre las asi naturas que debes estudiar8 1<56(studias como m3nimo , d3as a la semana8 1156(n tu plan de estudios incluyes per3odos de descanso8 1256/iras al profesor cuando e%plica8 1&567omas notas de las lecciones se1aladas para estudio y de los ejercicios que debes #acer8 1)56(st"s atento durante toda la e%plicaci$n del profesor8 1,56Pre untas cuando no comprendes al una cuesti$n8 1.56Participas en las actividades comunes de la clase8 10567omas notas de las e%plicaciones de los profesores8 12567ienes cuadernos de apuntes divididos por materias8 1;56'notas las palabras dif3ciles! las tareas especiales! lo que no comprendes! etc+8 2<56=evisas y completas los apuntes8 2156>ubrayas las ideas m"s importantes8 2256:ees por encima la lecci$n antes de estudiarla8 2&56Cu"ndo lees intentas encontrar las ideas principales de lo que est"s leyendo8 2)56>ubrayas las ideas y los datos importantes8 2,56Cu"ndo no est"s se uro de c$mo se escribe una palabra o de su si nificado la buscas en el diccionario8 2.56(scribes los datos importantes o dif3ciles de recordar8 2056>e1alas lo que no entiendes8 2256Cu"ndo estudias! lo #aces de forma activa! formul"ndote pre untas a las que intentas responder8 2;56Cu"ndo estudias tratas de resumir mentalmente8 &<56(mpleas al n sistema o procedimiento eficaz para recordar datos! nombres! etc+8 &156-espus de aprender una lecci$n la repasas8

&2567ratas de aprender lo aprendido en una asi natura con lo de otras8 &&56Pides ayuda cuando tienes dificultades en los estudios8 &)56Completas el libro con los apuntes tomados en clase8 &,56:levas al d3a las asi naturas y ejercicios8 &.56Cu"ndo te sientas a estudiar te pones r"pidamente a estudiar8 &056Cu"ndo estudias! te se1alas la tarea y la terminas8 &256(studias intensamente8 &;56'nte un mapa eo r"fico desconocido consultas el mapa8 )<56'nte una cuesti$n! problema o dificultad en el estudio! tiendes a considerar previamente los datos que conoces antes de lanzarte intuitivamente a encontrar la soluci$n8 )1569aces esquemas de cada lecci$n8 )256(n los esquemas incluyes la materia del libro y la de los apuntes tomados en clase8 )&56(mpleas el menos nmero posible de palabras para #acer los esquemas8 ))56Cu"ndo una lecci$n es dif3cil o confusa procuras or anizarla a travs de esquemas o uiones para que sea f"cilmente comprensible8 ),567us esquemas destacan las ideas principales8 ).567e ase uras de que #as comprendido bien lo que tienes que #acer antes de ponerte a trabajar8 )056Consultas otros libros adem"s de los de te%to8 )256'ntes de redactar un trabajo #aces un uion o esquema8 );569aces todo lo posible por redactar tus ejercicios de manera clara8 ,<56Compruebas la orto raf3a! redacci$n y limpieza de lo que escribes8

TOTAL PUNTOS: ++ ?1 P@A7B PB= =(>P@(>7' '*C=/'7CD'E >C 9'> BF7(AC-B /(AB> -( &< P@A7B>! (> P=BF'F:( Q@( A(C(>C7(> PBA(= (A P=GC7CC' :B 'A7(> PB>CF:( :'> 7HCACC'> -( (>7@-CB. >C :' P@A7@'CCIA (>7G (A7=( &< J )1 7C(A(> 9GFC7B> -(*(C7@B>B> Q@( -(F(> /(KB='=. >C :' P@A7@'CCIA (> /'JB= -( )1! (A9B='F@(A'! 7C(A(> F@(AB> 9GFC7B> -( (>7@-CB! AB BF>7'A7( 7( >(=G L7C: 'P=(A-(= A@(D'> 7HCACC'>. FACTORES AMBIENTALES Crear un ambiente adecuado de estudio es fundamental para potenciar la atenci$n y la concentraci$n. >on varios los factores ambientales que tenemos

que tener en cuenta para obtener el m"%imo rendimiento en nuestro tiempo de trabajo4

Msica 6Qu es m"s adecuado! estudiar con o sin msica8 -epende. >i se trata de msica vocal corremos el ries o de distraernos con mayor facilidad! porque nuestra atenci$n se concentra en la letra! si el tema es pe adizo peor. Por el contrario! la msica cl"sica se #a comprobado que predispone al estudio porque contribuye a crear un clima de relajaci$n que nos va a ayudar a concentrarnos. Luga !" "s#u!i$ :o recomendable es utilizar siempre el mismo lu ar para estudiar! ya que! si nos #abituamos estudiar en el mismo sitio y a la misma #ora conse uiremos asociar ese lu ar con el tiempo dedicado al estudio! y cada vez nos costar" menos ponernos a trabajar. >i este lu ar es tu #abitaci$n personal procura que la parte en la que estudies no ten a demasiados distractores a la vista! como posters! foto raf3as! el ordenador encendido+ >i en tu #abitaci$n no lo ras concentrarte porque e%isten condiciones adversas de ruido! iluminaci$n+busca una biblioteca que rena estas condiciones! y utiliza siempre la misma! para que se produzca el efecto de asociaci$n del que #emos #ablado anteriormente. >i eres constante! lle ar" un momento en el que te sentir"s invitado al estudio. T"%&" a#u a :a temperatura adecuada oscila entre 12 y 2< rados. @na temperatura e%cesivamente fr3a pone nervioso y dificulta la concentraci$n! y una temperatura alta puede producir somnolencia! sensaci$n de a obio! y como consecuencia falta de atenci$n. I'u%i(aci)( :o m"s aconsejable es utilizar luz natural! pero como siempre no podemos disponer de ella! lo m"s recomendable es utilizar una luz local de unos .< M como m3nimo y otra ambiental. :a luz #a de estar distribuida de forma #omo nea y #an de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra. @n contraste de luz rande da1a la vista. V"(#i'aci)( (l aire debe ser renovado peri$dicamente! cada &5) #oras como m"%imo. >i fumas! deber"s ventilar la #abitaci$n con muc#a m"s frecuencia. >i el lu ar donde estudias no est" bien ventilado! el ambiente se ir" car ando de an#3drido carb$nico y poco a poco ir" faltando el o%3 eno! lo que te puede producir dolor de cabeza! picor de ojos! mareos! nerviosismo! fati a+! al faltar o%3 eno en san re.

M$*i'ia i$ + &$s#u a :a mesa que utilicemos debe ser amplia para que quepa todo el material ?evitar"s interrupciones si lo tienes todo a manoE. :a silla tendr" la altura suficiente para tener los pies en el suelo! las rodillas dobladas y las piernas formando "n ulo recto. :a postura ideal para el estudio es sentarse con la espalda recta! las piernas formando "n ulo recto! los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda inclinadas #acia delante. 9ay que #uir de las posturas demasiado c$modas! aumenta el ries o de somnolencia y ocasiona dolores de espalda. >i te usta estudiar en la cama o tumbado en el sof" #azlo para repasar! cuando ya #ayas retenido los conocimientos utilizando las tcnicas de estudio activas. :a distancia ideal a la que debes ponerte el libro o los apuntes es de &< cms. (s recomendable utilizar un atril! y si no se dispone de ste! una pila de libros.

LA DISTRACCIN, TIPOS - SOLUCIONES PARA COMBATIRLA, :a distracci$n consiste en un desplazamiento de la atenci$n #acia otros est3mulos diferentes a aquellos en los que ests ocupado. (s el peor enemi o del estudio y es la causa del bajo rendimiento! a pesar de que se dedique bastante tiempo a esta tarea! ya que lo que cuenta no es el nmero de #oras! si no la intensidad y concentraci$n con la que estudiamos. >e n su procedencia! e%isten distractores de dos tipos4 Dis# ac#$ "s ".#" ($s: =uidos! factores ambientales del entorno ?temperatura! postura! iluminaci$n+! falta de #orario! inercia a dejarse llevar ?#ay que vencer el momento de ponerse a estudiarE! e%cesiva dificultad o facilidad de la materia! monoton3a en lo que ests estudiando! otros objetivos e%ternos que te atraen m"s+ Dis# ac#$ "s i(#" ($s: Problemas y conflictos personales o familiares todav3a sin resolver! ansiedad cualquiera que sea su causa! falta de inters por el tema! asuntos personales por resolver! acumulaci$n de tareas! fati a f3sica o ps3quica! voluntad dbil. (s importante saber qu cosas nos suelen distraer para tener de antemano remed3os para combatirlas ?en los casos en los que sea posibleE. -esde NBrientadosO te proponemos las si uientes recomendaciones para mantener al m"%imo la concentraci$n durante tu tiempo de estudio4 -ise1ar actitudes para combatir la distracci$n. Planificar #oras de estudio y de descanso.

(vitar adoptar una postura e%cesivamente c$moda! pues se produce somnolencia y nos resultar" m"s dif3cil concentrarnos. (studiar en lu ares en los que #aya los menores distractores posibles ?ver documento de factores ambientales que influyen en nuestro rendimientoE. @sar la misma #abitaci$n y los mismos #orarios de estudio siempre que sea posible! de esta forma se producir" un condicionamiento y te costar" menos ponerte a estudiar. Procurar resolver previamente los problemas personales as3 como cualquier tarea pendiente en la medida que sea posible. :a monoton3a es un ran enemi o de la concentraci$n. Cntenta variar de actividad mientras estudias ?alterna la realizaci$n de esquemas con revisar apuntes+! por ejemplo. =ecompensar el #aber lo rado concentrarte otor "ndote un premio durante los descansos ?llamada a un ami o! merienda+E. Cntentar despertar el inters en los temas que #aya que estudiar. 'l inicio de las sesiones resulta m"s dif3cil concentrarse! si se traspasan los primeros minutos! se lo ra el rado de concentraci$n deseado #asta que lle ue la fati a. =espirar lenta y profundamente para conse uir relajarte antes de empezar el tiempo de estudio.

EL MTODO EL/SER0 >i se u3s este mtodo! comprobaris que a medida que pase el tiempo y os vay"is adiestrando en su pr"ctica! estudiar resultar" m"s f"cil y entretenido y conse uiris buenos resultados. (ste mtodo consta de 0 pasos4 E.&'$ aci)(, Consiste en obtener una visi$n en conjunto del tema a estudiar! si es un libro ver el 3ndice! el pr$lo o+. L"c#u a 1: P "'"c#u a, =ealizaremos una r"pida lectura del tema o cap3tulo a estudiar para obtener una visi$n en conjunto de lo que all3 se dice. (n esta fase no #ay que tomar apuntes ni subrayar! el objetivo es captar las ideas principales y su relaci$n jer"rquica. L"c#u a 2: L"c#u a c$%& "(si3a, (n esta fase! la lectura ser" m"s profunda utilizando la tcnica del subrayado! consultando los trminos desconocidos y diferenciando las ideas principales de las secundarias. (%isten varias causas por las que nos puede costar entender lo que leemos4

1. :a escasez de vocabulario por la influencia de las nuevas tecnolo 3as. @tilizamos un len uaje muy abreviado para escribir mensajes con el m$vil o en el /essen er! sin darnos cuenta de la repercusi$n que esto tiene en nuestra e%presi$n escrita. 2. :a falta de concentraci$n ?perder el #ilo en claseE! de manera que s$lo podemos recordar ideas sueltas de lo que #a e%plicado el profesor/a en clase. &. :a lectura pasiva! que se da cuando no consultamos el si nificado de las palabras que no conocemos.

Su* a+a : Consiste en remarcar las ideas m"s importantes de un te%to con el fin de destacarlas del resto! favoreciendo as3 nuestra atenci$n! facilitando su fijaci$n en nuestra memoria y a#orr"ndonos tiempo de repaso. :a tcnica del subrayado #ay que utilizarla al mismo tiempo que la lectura comprensiva! nunca durante la prelectura. -ebemos evitar subrayarlo todo! ni utilizar muc#os colores. :o adecuado es un color para las ideas principales y otro para las secundarias. (%isten dos tipos de subrayado4 Su* a+a!$ 'i("a' 5 :3neas debajo de las ideas ?de 2 colores! dobles o sencillas+E Su* a+a!$ c$( sig($s g 45ic$s 5 ?redondear! encuadrar! subrayado vertical! 7ac#ado! asterisco! corc#etes+E (l subrayar nos aporta las si uientes ventajas4 P P P P P P P P 7ransforma el acto de lectura de pasivo a activo. Cncrementa la atenci$n perceptiva ante las ideas subrayadas por el contraste que e%iste. (vita las distracciones al concentrar toda la atenci$n en una tarea. *acilita la comprensi$n del te%to! al ordenar las ideas subrayando las frases y las palabras claves. 'yuda al repaso! al seleccionar lo m"s importante de la informaci$n aportada! as3 evitas leer todo el te%to de nuevo. *avorece la lectura cr3tica! al centrarla sobre los puntos de inters. *avorece la elaboraci$n de esquemas y resmenes! al tener remarcado todo lo que merece ser destacado. 'yuda a la memorizaci$n! al simplificar el tema y reducir lo que #as de memorizar a lo m"s importante.

Es6u"%a#i7aci)(: (l esquema es una s3ntesis que resume! de forma estructurada y l$ ica! el te%to previamente subrayado y establece lazos de dependencia entre las ideas principales! las secundarias! los detalles! los matices y las puntualizaciones. Para confeccionarlo recomendamos4 P P P P P @tilizar un cuaderno de tama1o folio. -ejar espacio en los ) m"r enes para anotaciones (mplear una #oja para realizarlo! pues #a de tener unidad de visualizaci$n. Que las frases que lo desarrollen sean cortas! si nificativas y que recojan palabras clave. :a redacci$n debe ser tipo tele rama. Que todos los conceptos importantes queden incluidos en l.

(%isten varios tipos de esquemas4 -e llave! numricos! de letras+ (l esquematizar nos aporta las si uientes ventajas4 P P P P (s una tcnica activa que! al mantenernos ocupados incrementa nuestro inters y concentraci$n. (structura de forma l$ ica las ideas del tema! por lo que facilita la comprensi$n. 'l ofrecer los datos a travs de un medio $ptico! pone en funcionamiento la memoria visual. '#orra tiempo en el repaso.

R"su%"(: =esumir es condensar un te%to de forma que no falte nin una de las ideas importantes del mismo y se manten a la estructura ar umentativa. :as ideas #an de e%presarse con brevedad! pero sin perder la claridad e%positiva! y #an de relacionarse las anteriores con las posteriores y las principales con las secundarias. Para realizar un resumen! previamente #as de leer! subrayar y realizar un esquema del tema a aprender. Con el resumen rellenar"s la estructura del esquema complet"ndolo con otros detalles! aclaraciones! precisiones y puntualizaciones! as3 que para realizarlo debes tener delante tanto el esquema como el te%to subrayado. (l resumir nos aporta las si uientes ventajas4 P P (s un formidable ejercicio que prepara para el e%amen! pues es una redacci$n que relaciona y desarrolla ideas. -esarrolla nuestra capacidad de e%presi$n escrita.

'l ser una tcnica activa que e%i e nuestra entre a! aumenta la capacidad de atenci$n y concentraci$n! y como consecuencia! su asimilaci$n y memorizaci$n. =efuerza la capacidad de or anizar l$ icamente un material.

R"c$ !a : (l recuerdo consiste en recitar lo aprendido para comprobar el rado de asimilaci$n y reforzar las #uellas de la memoria. (l tipo de recitado puede ser mental o en voz alta! y puedes ayudarte con la utilizaci$n de esquemas que se elaboran cuando se recita. Cuando recitas! #as de alejar de ti el libro y los apuntes! s$lo los consultar"s para comprobar al n dato olvidado. -ebes emplear esta tcnica4 P P P -espus de #aber realizado el esquema de una pre unta y de #aberla repasado! para comprobar tu rado de memorizaci$n. Cuando #ayas terminado de estudiar el cap3tulo. =ecuerda cuantas veces lo consideres necesario #asta comprobar que te lo sabes. @na vez que #ayas comprendido el tema. Duelve a recordar despus de cada repasoQ con ello est"s reforzando tu aprendizaje y dificultando el avance pro resivo del olvido.

(l recordar nos aporta las si uientes ventajas4 P P P P 7e #ace conocedor del rado de asimilaci$n y de la necesidad de se uir o no estudiando #asta lo rar la deseada retenci$n de los contenidos. (s una tcnica activa que nos concentra sobre la tarea que realizamos e incrementa el rendimiento de la misma. Contribuye a aclarar las ideas b"sicas! as3 como las dudas que todav3a quedan por resolver. Cada recuerdo refuerza las #uellas del material recordado.

R"&as$: (l principal medio para luc#ar contra el olvido es el repaso. :os repasos fortalecen el aprendizaje realizado y #acen que los mecanismos del olvido funcionen m"s lentamente! ya que recuperan la fuente de percepci$n que estimul$ la memoria! contribuyen a pasar el material que se va a memorizar desde la memoria a corto plazo #asta la memoria a lar o plazo e incrementan la comprensi$n de los contenidos! que es una de las claves de la memoria. >i conocemos las principales causas del olvido nos ser" m"s f"cil evitarlo! sabiendo las consecuencias adversas que tiene para nuestro buen rendimiento. 'qu3 te e%ponemos las m"s #abituales4 1. Poca comprensi$n de lo estudiado. 2. *alta de concentraci$n.

&. Cnsuficiente repetici$n. ). 'usencia de repasos. ,. =epasos tard3os y acumulados. .. Ao aplicaci$n o no utilizaci$n de lo aprendido. 0. (studio superficial y pasivo! con poca refle%i$n y esfuerzo. Bbserva la si uiente r"fica. *3jate de qu forma acta el olvido si no se utilizan los repasos4 Como se aprecia en la r"fica! la velocidad del olvido decrece con el tiempo. >i queremos retener en la memoria el 1<<R a lo lar o del tiempo! deberemos realizar un P=BS='/' -( =(P'>B> >@C(>CDB>. 7e proponemos el si uiente plan4 P Primer repaso4 ' los 1< o 1, minutos despus de estudiar un tema. P >e undo repaso4 'l d3a si uiente ?2) #oras apro%imadamenteE. P 7ercer repaso4 ' la semana si uiente ?entre , y 2 d3asE. P Cuarto repaso4 'l mes si uiente ?2< o 2, d3as despus del &TE. P (l quinto! se%to+repaso puede espaciarse en la proporci$n del doble de tiempo que el anterior4 ,T repaso5a los dos meses del )TQ .T repaso a los cuatro meses del ,T ?cuando estemos #ablando de e%"menes finalesE. P (%p$n recitando en voz alta #asta memorizarlo. Procura estar activo! pasea. P @tiliza los esquemas y resmenes para comprobar si te lo sabes durante los repasos. P -espus de cada repaso! vuelve a leer el te%to subrayado para completar detalles. P /"s valen tres repasos espaciados que diez se uidos. P (s muy importante realizar un repaso dos o tres d3as antes de un e%amen o control.

P=GC7CC' -(: >@F='J'-B -BC@/(A7B ,.14 :'> A(C(>C-'-(> (A(=SH7CC'> 7e proponemos el si uiente te%to para que apliques la tcnica del subrayado. =ecuerda que antes de #acerlo debes leer por lo menos un par de veces el te%to con la finalidad de diferenciar los datos principales de los secundarios. (n el or anismo! la ener 3a se manifiesta en forma de calor! para mantener constante la temperatura corporal central! pudiendo variar en la periferiaQ en

forma din"mica! para el trabajo muscular! por lo que una actividad f3sica importante tiene un ran consumo ener ticoQ y adem"s! e%isten otras muc#as variantes! como los impulsos elctricos! para transmitir mensajes a travs de las fibras nerviosas! la s3ntesis proteica! el transporte activo de sustancias a travs de la membrana celular! etc... :a unidad empleada para realizar el c"lculo ener tico #a sido la Uilocalor3a o calor3a. :as necesidades ener ticas del ser #umano se pueden des losar en dos apartados b"sicos4 15 /etabolismo basal. (ste concepto e%presa las necesidades m3nimas y se aprecia en estado de ayunas! de relajaci$n corporal! de reposo de 2 #oras! y de temperatura neutra. -epende de la edad! del se%o! del 3ndice de masa corporal! de la relaci$n peso5talla! de la comple%i$n! del porcentaje de rasa y msculo! del clima! etc... 25 'ctividad f3sica. -epende de si se realiza un trabajo li ero! moderado o pesado y un ejercicio li ero! moderado o intenso.

P=BP@(>7' -( >@F='J'-B4 (n el or anismo! la ener 3a se manifiesta en forma de calor! para mantener constante la temperatura corporal central! pudiendo variar en la periferiaQ en forma din"mica! para el trabajo muscular! por lo que una actividad f3sica importante tiene un ran consumo ener ticoQ y adem"s! e%isten otras muc#as variantes! como los impulsos elctricos! para transmitir mensajes a travs de las fibras nerviosas! la s3ntesis proteica! el transporte activo de sustancias a travs de la membrana celular! etc... :a unidad empleada para realizar el c"lculo ener tico #a sido la Uilocalor3a o calor3a. :as necesidades ener ticas del ser #umano se pueden des losar en dos apartados b"sicos4 &5 /etabolismo basal. (ste concepto e%presa las necesidades m3nimas y se aprecia en estado de ayunas! de relajaci$n corporal! de reposo de 2 #oras! y de temperatura neutra. -epende de la edad! del se%o! del 3ndice de m"s corporal! de la relaci$n peso5talla! de la comple%i$n! del porcentaje de rasa y msculo! del clima! etc... )5 'ctividad f3sica. -epende de si se realiza un trabajo li ero! moderado o pesado y un ejercicio li ero! moderado o intenso! en definitiva! depende de la intensidad del trabajo realizado.

P=GC7CC' -( (>Q@(/'7CV'CCIA Ja conoces todas las ventajas que puede aportarte incorporar los esquemas a tu mtodo de estudio. -e forma eneral! esta ser3a la distribuci$n a se uir en un esquema4

7e proponemos el si uiente te%to para e%traer las ideas que consideres importante incluir en el esquema4 :a san re #umana es un l3quido denso de color rojo. (st" formada por el plasma san u3neo! los l$bulos rojos! los l$bulos blancos y las plaquetas. (l plasma san u3neo es un l3quido constituido por un ;<R de a ua y un 1<R de otras sustancias! como azcares! prote3nas! rasas! sales minerales+ :os l$bulos rojos o eritrocitos son clulas de color rojo que son capaces de captar ran cantidad de o%3 eno. (n cada mil3metro cbico de san re e%isten entre cuatro y cinco millones de eritrocitos. (sta enorme abundancia #ace que la san re ten a un color rojo intenso. :os l$bulos blancos o leucocitos son clulas san u3neas muc#o menos abundantes que los eritrocitos. 9ay un leucocito por cada .<< eritrocitos. :os l$bulos blancos tiene una funci$n defensiva frene a las infecciones. :as plaquetas son fra mentos de clulas sin ncleo. 9ay unas 2,<.<<< plaquetas por mil3metro cbico de san re! y su funci$n es la coa ulaci$n de la san re.

CMO TOMAR APUNTES (l tomar apuntes es una de las actividades que necesariamente debemos dominar en nuestra tarea de estudiantes. (s importante aprender bien esta tcnica! ya que influye directamente en el buen rendimiento escolar! pero esta #abilidad no es innata! si no que se desarrolla con su pr"ctica. -esde NBrientadosO queremos darte a conocer los motivos por los que es recomendable que perfecciones esta tcnica! as3 como al unas recomendaciones a tener en cuenta a la #ora de efectuarlos.

P 6Por qu tomar apuntes8 P 'yudan a identificar lo m"s importante de una clase. P Posees un re istro que te facilita los repasos de lo que all3 se #a dic#o. P Pueden darse datos dif3ciles de encontrar. P (l profesor puede se1alar lo m"s importante y lo menos importante. P 'clara muc#as dudas o temas de dif3cil comprensi$n. P Aos mantiene atentos! oyendo y comprendiendo. P (s un medio eficaz de aprendizaje! pues incluye los sentidos de la visi$n! musculares y cinestsicos! as3 como el o3do. P 'l tomar apuntes lo ramos mantener alta la curva del olvido.

C)%$ #$%a a&u(#"s? (s muy importante que mientras el profesor est e%plicando lo mires de vez en cuando! te concentres en lo que dice! busques las ideas principales y ests atento a las se1ales de alerta que el profesor indica mediante al una de las si uientes frases4 N:o m"s importante es+OQ N(n conclusi$n tendremos+OQ N-e donde se deduce que+OQ N(n primer lu ar+O+etc. P Contrasta lo que dice con lo que ya sabes. P @na vez localizadas las ideas principales! an$talas. P >i #as aprendido a subrayar! #acer esquemas y resmenes! podr"s tomar apuntes con eficacia. P 7omar apuntes es un proceso de (scuc#arWComprenderW'notar. (scuc#ar con atenci$n al profesor! comprender lo que dice! y s$lo entonces anotar las ideas principales! describindolas con las propias palabras. P @tiliza un blocU de anillas de tama1o folio! con divisiones para las distintas asi naturas! para no perder las #ojas y para poder intercalar #ojas adicionales con informaci$n complementaria. P 'l principio de cada clase escribe la fec#a! el nombre de la asi natura y el t3tulo del tema con letras maysculas. P -eja siempre un mar en en la parte derec#a o izquierda de la p" ina! para las aclaraciones posteriores. P > limpio y ordenado desde el principio. (scribe le iblemente. P Aumera las #ojas que utilices para una misma clase. P @tiliza apartados y subapartados.

P Copia los ejemplos que pone el profesor. P Presta especial atenci$n a los esquemas y aclaraciones que #a a el profesor en la pizarra. P >iempre que puedes! compara las notas m"s importantes de los apuntes con las de tus compa1eros al terminar la clase. P Completa en casa los apuntes consultando tus libros de te%to y de consulta. =eleer los apuntes el mismo d3a o al d3a si uiente para tratar de comprenderlos y familiarizarse con ellos. >i los apuntes est"n bien tomados no ser" necesario pasarlos a limpio. (sto e%i e muc#o tiempo! el cual se podr3a dedicar a avanzar en el estudio. P @tiliza las abreviaturas o s3mbolos. 'qu3 te proponemos los si uientes4

P.ej5 Por ejemplo. Cmp.5 Cmportante. X C ual. X/ -istinto! diferente Q Que. Yq. Porque. Z /"s. 5 /enos. 9 9ombre. Cm Como. [ /ayor que. \ /enor que. Y Por. PrincipalW! /ayorW Principalmente! mayormente ?Cualquier palabra que termine en menteE. (n resumen! los apuntes deben contener4 P :as ideas m"s importantes. P :os puntos y aspectos fundamentales. P :os datos! las fec#as! nombres! r"ficos+que los complementan. P :os enunciados de los temas! la fec#a y la materia. P 7rata de se uir los consejos anteriores con esfuerzo y constancia. P Comprobar"s que en unos d3as #abr"s anado muc#o en rapidez y precisi$n.

=ecomendamos intentar evitar las si uientes actitudes4

1.5 Copiar de forma literal todo lo que dice el profesor. :a rapidez que esto e%i e se traduce normalmente en una letra ile ible! prdida del #ilo conductor y que se recojan ideas incompletas! prdidas de datos! etc. 2.5 Ao repasar los apuntes despus de clase o esa misma tarde para ver si se entienden y est"n completos! corri iendo las posibles deficiencias. &.5 Prescindir de tomar apuntes propios ?a veces faltando a claseE y limitarse a fotocopiarlos de al n compa1ero.

LA MEMORIA :a memoria es la capacidad de fijar! conservar y reproducir im" enes de objetos! sentimientos y pensamientos en ausencia de la percepci$n de la que proceden. (s una funci$n en la intervienen un conjunto de procesos mentales interrelacionados! tales como la percepci$n! la atenci$n! la ima inaci$n y el pensamiento. Cuando nacemos! nuestra mente es como una #oja en blanco donde la e%periencia va escribiendo nuestras vivencias y la memoria las conserva. >in memoria no seriamos capaces de #acer distinciones! de aprender a adaptarnos a las e%i encias del mundo e%terior y de pensar! pues para relacionar conceptos previamente #ay que tenerlos rabados. 7odo esto cobra especial relevancia cuando se aplica al tema del estudio! ya que cuanto m"s conozcamos y potenciemos nuestra memoria! mayor rendimiento acadmico obtendremos. -entro de la memoria! podemos distin uir la memoria olfativa! ustativa! t"ctil! auditiva y visual! siendo estas dos ltimas las dos que m"s debemos potenciar a la #ora de estudiar. >i #ablamos del rado de profundidad de los recuerdos! podemos #ablar de memoria de a#orro ?cuando ya creemos olvidada una materia y la volvemos a estudiar vemos que se produce un a#orro del tiempo que dedicamos a memorizarE! memoria de reconocimiento ?cuando transcurre un periodo de tiempo m"s e%tenso! y reconocemos ciertos conceptos que cre3amos olvidadosE! y memoria de recuerdo ?capacidad de recordar con mayor o menor precisi$n los datos que previamente #an sido rabados. (s la memoria propiamente dic#aE. >i tenemos en cuenta la duraci$n #ablaremos de memoria a corto plazo! en la que el tiempo de retenci$n de los datos dura un m"%imo de dos minutos! y memoria a lar o plazo! cuya #uella es estructural! no de actividad como en la memoria a corto plazo! su capacidad es pr"cticamente ilimitada y su duraci$n indefinida. 'l unos recuerdos permanecen en la memoria a lo lar o de toda la vida. (l tiempo que tardan los recuerdos en pasar a la memoria a lar o plazo y consolidarse en ella oscila entre quince minutos y una

#ora. (sto se consi ue a travs de la repetici$n de este contenido! autom"ticamente por el inters que suscite en nosotros ese mensaje! y elaborando l$ icamente y de modo si nificativo el material que se #a de retener. -esde NBrientadosO queremos darte una serie de recomendaciones que te ayudar"n a potenciar al m"%imo esta capacidad4 Para el estudio y repasos procura no estar cansado! si no te encuentras en condiciones de estudiar! es preferible que descanses antes de empezar la tarea. ] =elaciona lo que aprendas con lo ya aprendido. ] Br an3zate de forma personal y activa todo lo que desees memorizar. ] /emoriza primero el esquema o resumen eneral! lue o los detalles. ] >ubdivide la materia si es muy e%tensa. Peque1os bloques con sentido propio se memorizan mejor. :ue o memoriza el conjunto. ] Pon m"s atenci$n en la parte media ?principio y fin siempre se recuerdan mejorE ] (l inters! la atenci$n! la concentraci$n! son factores que facilitan la memorizaci$n. ] (s necesario el sobreestudio! buscando al m"%imo las relaciones del tema desde distintos puntos de vista. ] (stablece un sistema de repasos peri$dico. ] Que participen en el estudio y los repasos el m"%imo de sentidos ?#ablar! o3r! escribir+E. ] @tiliza las re las mnemotcnicas ?documento 0.1E! #abiendo comprendido previamente el material a memorizar.

TCNICAS MNEMOTCNICAS :a memorizaci$n es uno de los aspectos que m"s inters despierta en las tcnicas de estudio. (%isten ciertas formas de reforzar y favorecer el recuerdo! una de las m"s utilizadas por los estudiantes son las re las mnemotcnicas. (l fundamento de stas es la asociaci$n de ideas para enlazar elementos sueltos y la formar rupos l$ icos! pues la memoria no trabaja bien con rupos aislados! si no que necesita or anizar l$ icamente el material que se #a de memorizar. P ' la #ora de memorizar la tabla de elementos qu3micosQ :itio5Ferilio5Foro5 Carbono5Aitr$ eno5B%3 eno5*lor5Ae$nQ se podr3a relacionar con la si uiente frase4 N:aura busca bien casa nueva oyendo frescas novedadesO. (n este ejemplo #emos utilizado la tcnica de los acr$sticos! cuyo mtodo consiste en or anizar los elementos sueltos que #emos de memorizar formando una palabra o una frase con las iniciales de estos

elementos. (ste mtodo tambin podemos utilizarlo para recordar frases enteras. (n este caso el procedimiento a se uir ser" el si uiente4 P P P =educir todo el te%to a sus ideas principales Condensar cada una de esas ideas en una palabra representativa. *ormar el acr$stico con la primera s3laba o letra de las palabras esco idas.

Btra de las re las mnemotcnicas m"s utilizada es la tcnica de la cadena

Consiste en se uir desde un principio una serie de pasos4 1. Cma inar la primera palabraQ la cual es necesario asociar con la se unda. :a se unda palabra! debe asociarse con la tercera palabraQ desapareciendo la primera palabra en la nueva asociaci$n. :a cuarta palabra se asocia con la tercera desapareciendo la se unda! y as3 #asta la ltima palabra que se pretenda memorizar. 2. :a primera y la ltima palabra debemos asociarla a nosotros mismos. (sto es importante #acerlo para evitar olvidar cual es la inicial y la final. &. Cntenta no confeccionar #istorias muy complejas con las palabras. (jemplo4 :os elementos de la tierra4 >$lidos ?litosferaE! l3quidos ?#idrosferaE y ases ?atm$sferaE. Podr3amos ima inarnos que N:a tierra de mi jard3n tiene piedras muy s$lidas! en las que se derram$ l3quido de frenos de mi coc#e cuando ste c#oc$ con la bombona de as que cambi el otro d3aO

Btra forma de or anizar l$ icamente los elementos que queremos retener consiste en la elaboraci$n de #istorias en las que los diferentes elementos quedan inte rados. (n la #istoria! la evocaci$n de un elemento nos lleva a la evocaci$n del si uiente y as3 sucesivamente #asta completarla. Aos facilitar" la utilizaci$n de esta tcnica el #aber esquematizado antes el contenido a memorizar. (jemplo4 >i pretendemos memorizar las si uientes palabras4 >istema nervioso5 Aeuronas5Cuerpo5-endritas5'%$n! las memorizaremos con m"s facilidad si formamos una #istoria con ellas4 N(l sistema nervioso est" constituido por unas clulas altamente especializadas que se llaman neuronas. :as neuronas! adem"s de un en rosamiento llamado cuerpo! rodeado de unas ramificaciones llamadas dendritas! tienen un alar amiento llamado a%$nO.

7ambin puedes utilizar el ritmo para favorecer la evocaci$n de lo aprendido. -e peque1os! todos #emos aprendido al unas cosas b"sicas! como las tablas de multiplicar! utilizando el ritmo. -e modo que 6por qu no utilizar la entonaci$n de nuestra canci$n preferida para aprendernos una lecci$n8 Por ltimo! la Ntcnica de los lu aresO tambin facilitar" la retenci$n del material que ten as que estudiar. Consiste en asociar la ima en de la idea que se #a de memorizar con la ima en de un lu ar conocido. @tiliza un itinerario que utilices #abitualmente! coloca en varios puntos principales de ese recorrido cada una de las im" enes que pretendes recordar. Por ejemplo! si tienes que estudiarte las comunidades aut$nomas! utilizando el camino por el que vas al cole io! coloca mentalmente en cada lu ar por el que pases cada una de ellas.

PREPARACIN DE E89MENES :os e%"menes son la prueba por la que necesariamente tenemos que pasar a lo lar o de nuestra vida como estudiantes para demostrar que #emos asimilado ciertos conocimientos acadmicos. (l ir bien preparado a un e%amen requiere #aber preparado bien la materia a evaluar fundamentalmente! pero adem"s! debemos tener en cuenta otros aspectos como el acudir al mismo en buenas condiciones f3sicas y emocionales. ] ] ] :leva al d3a las asi naturas utilizando las tcnicas de estudio. (studia con anterioridad al e%amen y repasa para prepararlo. Br aniza un plan de estudio teniendo en cuenta el nmero de asi naturas y de e%"menes! la cantidad de materia que #as de repasar y los conocimientos ya adquiridos sobre esas materias. Cada sesi$n de estudio o repaso #a de ser apro%imadamente de una #ora! despus #as de dejar cinco minutos para descansar. Por cada #ora m"s que dediques al estudio! incrementas cinco minutos de descanso. Dariar de materia es m"s aconsejable durante el estudio que durante el repaso. :a noc#e anterior al e%amen debes relajarte! escuc#ar msica! ver la tele! #acer ejercicio y descansar bien. Cuando estas preparando un e%amen notar"s que aumenta tu nerviosismo. Puede que te sientas as3 por no #aber preparado bien el e%amen! por lo que el mejor remedio para esto ser" dedicarle m"s tiempo al estudio. >i #as estudiado para el e%amen! utiliza esta ansiedad como est3mulo para

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incrementar tu motivaci$n por el tema! y en el e%amen fluir"n tus conocimientos. ] =epasa todo el material que poseas sobre el tema. 'l #acerlo! obtendr"s una visi$n de conjunto que aumentar" tu nivel de comprensi$n. -e esta forma! disminuir"n las posibilidades de que en el e%amen se te quede la mente en blanco! ya que las ideas de los temas relacionados te su erir"n v3as de respuestas a las pre untas planteadas. Ao estudies despus de las comidas! ya que el adormecimiento dificultar" que te puedas concentrar en el estudio. (ntrate con antelaci$n de las caracter3sticas del e%amen. >i el e%amen se realiza en tu aula! intenta colocarte donde normalmente lo #aces! as3 tendr"s sensaci$n de normalidad y te sentir"s m"s relajado durante el e%amen.

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SI LOS E89MENES SON PRUEBAS DE DESARROLLO: ] ] -istribuye el tiempo de que dispones entre las pre untas y reserva unos minutos para revisar el e%amen una vez terminado. :ee las pre untas prestando la mayor atenci$n posible a lo que se te pide y detenindote en las palabras clave que e%plican lo que #as de #acerQ comparar! clasificar! definir! esquematizar! justificar! relacionar+ 'ntes de comenzar a redactar puedes realizar un esquema de la pre unta as3 evitar"s que se te olviden ideas y sabr"s en cada momento la tarea que te resta por completar en el tiempo disponible. >i se te permite! comienza a responder por la pre unta que mejor conozcas. >i ves que dispones de poco tiempo para responder a una pre unta! no la dejes en blanco. 9az un esquema! resumen+para indicar al profesor que conoces la respuesta. Cntenta evitar NenrollarteO demasiado o contestar de forma demasiado escueta. -eja espacio en blanco entre pre untas y entre los p"rrafos m"s importantes! as3 podr"s volver sobre ellos y anotar lo que olvidaste. :a presentaci$n del e%amen #a de ser aceptable y el te%to #a de estar escrito con letra le ible. 'ntes de entre ar el e%amen dedica unos minutos a repasar.

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SI LOS E89MENES SON PRUEBAS OBJETIVAS:

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=eparte el tiempo entre las distintas pre untas! pero planific"ndolo en distintas pasadas. Cuando #ayas terminado la primera pasada da una se unda vuelta para responder aquellas m"s asequibles entre las que te dejaste y por ltimo el tiempo sobrante ded3calo a las que se te resistan. =esponde primero a aquellas sobre las que no ten as la menor duda. Cuando te encuentres con al una que no conoces! pasa a la si uiente sin perder tiempo. Procede por eliminaci$n de alternativas. Presta especial atenci$n a las palabras clave4 >iempre! a veces! nin uno! todos+ (ntrate si se penalizan los errores. >i se penalizan no las contestes. -eja tiempo para revisar el e%amen! cuando lo repases cambia la respuesta dada si compruebas que te equivocaste y anlala si est"s en duda invencible.

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@nos d3as despus de #aber realizado el e%amen! quiz"s tu profesor te lo devuelva corre ido. Ao te conformes con mirar solamente la nota! lee los comentarios del profesor! confronta el e%amen con los apuntes y el libro de te%to y comprueba tus aciertos y tus errores. *3jate especialmente en los errores para que no vuelvas a cometerlos.

PLANIFICACIN DE ESTUDIO 'l i ual que en el mundo laboral la jornada consta de cierta cantidad de #oras diarias! cuando se trata del tiempo dedicado al estudio lo m"s recomendable es se uir un #orario previamente planificado! ya que de esta forma ver"s incrementado tu rendimiento acadmico y evitar"s los NatraconesO de ltima #ora de cara a los e%"menes. ] Piensa bien en que empleas tu tiempo a lo lar o de la semana. =evisa las actividades de las que puedes prescindir y las que puedes a1adir para poder dedicarle un tiempo suficiente a tus #oras de estudio. 9az un #orario realista y adaptado a tus posibilidades y situaci$n. :o m"s conveniente es trabajar/estudiar todos los d3as. -ebes empezar a trabajar/estudiar siempre a la misma #ora. ?>i decides estudiar de ) a 0! siempre deber"s empezar a las )E. (studia siempre en tu lu ar de trabajo4 AB D':( (>7@-C'= -BA-( >('. Cuando lle ues a casa come y descansa un rato antes de ponerte a estudiar. '@AQ@( AB 9'J' -(F(=(>! C@/P:( 7B-B> :B> -C'> 7@ 9B='=CB -( (>7@-CB! pues trabajar/estudiar no es s$lo empollar ni #acer

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nicamente lo que te pide el profesorQ ya sabes que estudiar tambin es4 leer! repasar! adelantar trabajos! ir preparando e%"menes! recuperaciones! dedicar m"s tiempo a las asi naturas flojas+ ] ] ] ] ] ] ] ] ] (s recomendable estudiar unas 2/& #oras diarias para obtener buenos resultados. (l fin de semana descansa! pero debes trabajar un poco. (li e un d3a para descansar. Doy a trabajar el++++ -edica tiempo al repaso. =(C@(=-' :' :(J -( :B> =(P'>B>. 'curdate de distribuir la materia se n la dificultad. Ao estudiar de olpe4 no realizar pr"cticas masivas y desordenadas de estudio. Cntercalar descansos. Ao estudiar en malas condiciones f3sicas. >er constante e intentar no desanimarse si en los primeros d3as no conse uimos cumplir el #orario. 7ener el #orario y el re istro de estudio en un lu ar visible.

:9BITOS DE VIDA SALUDABLES ;UE INFLU-EN EN EL RENDIMIENTO ACADMICO -urante nuestros a1os como estudiantes! tendemos a adoptar #"bitos sedentarios y a realizar menos ejercicio f3sico! lo que contradice la naturaleza de nuestro cuerpo! creado para estar la mayor parte del tiempo en movimiento. :a vida sedentaria aumenta las posibilidades de e%perimentar nerviosismo e irritabilidad por falta de esparcimiento necesario para los msculos! y dificultades de concentraci$n a causa de la ansiedad y la falta de o%3 eno! entre otros. (s fundamental cuidar este aspecto para lo rar un rendimiento acadmico satisfactorio. =ealizar al n tipo de ejercicio f3sico #abitualmente. /ejorar" tu rie o san u3neo! el aporte de o%3 eno a tu cerebro y tu ritmo respiratorio! lo que tendr" como consecuencia el aumento de la concentraci$n y relajaci$n a la #ora de ponerte a estudiar. -ormir en torno a 2 #oras diariasQ despus del sue1o! el cuerpo se siente relajado! recuperado y m"s preparado para desarrollar nuevas actividades f3sicas y mentales. >i no descansas lo suficiente muy pronto notar"s los efectos adversos de la falta de descanso. 7e sentir"s m"s irritable! tendr"s dificultades para recordar y para concentrarte y descender" tu rendimiento! ya sea f3sico o intelectual.

/antener una alimentaci$n saludable! rica en vitaminas! prote3nas! #idratos! f$sforo y calcio! ideal para la actividad cerebral que conlleva el ser estudiante. Ao abuses de rasas y carbo#idratos! pero tampoco prescindas de ellos! pues como todos los nutrientes! tambin son necesarios para el correcto funcionamiento de tu cerebro.