Mejore la autoestima de su hijo en diez pasos

La entrada que les presento, pertenece a una serie de artculos titulada Autoestima: ideas clave para desarrollarla. En los artculos anteriores he tratado de explicar qu es la autoestima, sus componentes y cmo se desarrolla durante la infancia. En esta entrada les propongo los cinco primeros pasos para mejorar la autoestima de su hijo o hija.

1. Ayudar a conocerse
El primer paso es ayudar a nuestro hijo a conocerse. Ello implica que de una manera realista le ayudaremos a descubrir sus cualidades en diferentes mbitos: su propio cuerpo, respecto a los estudios, en la relacin con los dems, en su forma de afrontar las cosas Recordemos que las definiciones y etiquetas que establezcamos sern las que irn construyendo su autoconcepto autoestima. Cuidado con lo que decimos.

2. Valorar sus logros

Desde pequeos, os animo a que valoris los pequeos logros de vuestro hijo o de vuestro alumno. Con realismo, sin exagerar, pero valoren los pequeos o grandes logros y conquistas que va realizando. La lista puede ser interminable: controlar el pis, recoger la mesa, los juguetes, dormir solo, vestirse solo, comer solo, sus deberes escolares En primer lugar, los padres puede expresar en voz alta estos logros, pero poco a poco, podemos ayudar a que sea nuestro hijo quin tome conciencia de ellos y sea l mismo quien los descubra y valore

3. Evitar etiquetas negativas

Etiquetar no es adecuado, aunque suele ser inevitable; pero las etiquetas negativas mucho menos. Tienen que evitar ese tipo de definiciones de vuestro hijo desde el principio, porque de alguna manera crea unas expectativas de forma que tratar de responder a esas ellas, aunque sea de manera inconsciente.

Por tanto, etiquetas como, trasto, inquieto, tmido, desordenado, pegn, vago, miedoso, inseguro, inmaduro, malo, mentiroso hay que evitar emplearlas.

4. No hacer profecas negativas

En la educacin de los hijos hay que regaar, corregir e indicar lo que se hace mal. Sin embargo, hay que evitar las crticas negativas o destructivas. Ese tipo de crtica solo resalta lo negativo, no tiene intencin de mejorar, sino dejar en evidencia los errores, sin dar pistas sobre cmo se puede hacer adecuadamente la prxima vez. Pero adems, ese tipo de crtica suele tener una carga de profeca negativa. Estas son expresiones y valoraciones negativas que tienen el carcter de sentencia y de profeca de lo que ocurrir en el futuro: nunca conseguirs hacer nada bien, al final, eres un desastre. En el caso de los nios, cierran toda posibilidad de mejora. Adems est desmostrado que al emitir una profeca negativa, de manera inconsciente toda la conducta se orienta para que esta se cumpla. En ocasiones los nervios o el enfado nos puede jugar malas pasadas, pero tratemos de evitar este tipo de comentarios, tanto si somos padres como si somos educadores. Al contrario, mande mensajes de esperanza y mejora

5. Ponerlos en la tesitura de tomar decisiones

Las personas con baja autoestima son inseguras y les cuesta tomar decisiones, prefieren siempre que otros decidan por l. Poner en situacin de decidirse, con sus riesgos e incertidumbres, es otra forma de construir la autoestima. Desde pequeos podemos ponerlos en la tesitura de tomar pequeas decisiones: ofrecer dos sabores de yogurt, dos prendas para vestirse, entre una actividad extraescolar y otra Ponerlos en tesituras de decisin y dejarlos que ellos decidan por s mismo es una buena estrategia.

6. Proponer responsabilidades
Desde bien pequeos, probablemente desde los 2 o 3 aos, se pueden proponer pequeas responsabilidades a nuestro hijo o hija. Ofrecer responsabilidades implica un mensaje subliminal: creo que puedes hacerlo, confo en t, esto lo pongo en tus manos. Las responsabilidades dependern de la edad y de las condiciones, les propongo algunas:

Hasta los 6 aos.

Poner y quitar la mesa, regar las macetas, recoger los propios juguetes, cuidar algunas pertenencias, comer solo.

De los 7 a los 12 aos.

Adems de las anteriores, cuidado de las propias pertenencias, orden de la propia habitacin, realizar algunas compras en tiendas cercanas, cuidar su material escolar, gestionar sus ahorros, anotar los propios deberes, tomarse los medicamentos que les prescriban, acudir a las actividades extraescolares con las que se ha comprometido.

A partir de los 12 aos.

Cuidado de mascotas de la casa, tirar la basura, hacer determinadas compras para el hogar, ordenar su habitacin, cuidar de hermanos pequeos, estar pendiente de los estudios y material escolar, hacer determinadas gestiones

7. Dar pistas para solucionar problemas

Con muy buena intencin, los padres, desde que los nios son pequeos, intentan interceder y solucionar los pequeos problemas que se va encontrando: desde encajar una pieza en una construccin con los ms peques, hasta solucionar problemas con los amigos con los ms mayores. Aunque se hace para facilitarles las cosas, no siempre es lo ms adecuado. La estrategia ms efectiva sera ayudarles a vivir las pequeas visicitudes de su vida y darles pistas para que sean ellos los que afronten y solucionen sus propios problemas. Cuando a los nios se les deja afrontar estas situaciones ponen en marcha la busqueda de alternativas, ensayos, errores y aciertos. Cuando logran solucionar algunas cosas por su propio esfuerzo reciben un empuje en su autoestima.

8. Evitar la sobreproteccin excesiva

La sobreproteccin merma la autoestima, porque el mensaje final que enva es tengo que protegerte, t solo no puedes. Desarrollar una sana autonoma es tambin una apuesta por el desarrollo de la autoestima. La estrategia general puede ser: todo aquello que nuestro hijo puedas hacer por si mismo, sin poner en riesgo su seguridad, debe de hacerlo, aunque lo haga ms despacio o peor.

9. Reflexionar sanamente sobre el fracaso

El fracaso, los errores, la no consecucin de objetivos y las pequeas o grandes frustraciones forman parte de la dinmica de la vida. Negar eso, es transmitir una idea falsa de lo que es la realidad.

Nuestra cultura no tolera el fracaso y este no forma parte de las reglas de juego, pero lo cierto es que unas veces se gana y otras se pierde. Hay que ensear a ganar pero tambin a perder y a volver a afrontar de nuevo las situaciones con espritu deportivo. De cara a desarrollar una autoestima adecuada, hay que procurar reflexionar sobre el fracaso poniendo el peso en nuestras posibilidades y en aquello que depende de uno mismo. Es lo que tcnicamente se llama crear un locus de control interno. No podemos controlar todas las variables, pero hay un nmero de ellas que s dependen de nuestra accin. Lo contrario sera culpar siempre a los dems y a las circunstancias externas. El locus de control interno implica que la prxima vez puedo intentarlo y mejorar, de manera que parte de la consecucin de las cosas depende de mi propia capacidad.

10. Transmitir seguridad afectiva

El pilar bsico de la autoestima es sentirse profundamente querido. En esto los padres y madres no solo tienen un papel insustituible, sino que adems es algo que tienen a su alcance. Aunque es difcil explicar en este espacio cmo transmitir seguridad afectiva, les propongo algunas estrategias:

Realizar muestras explcitas de afecto.

Los abrazos, besos caricias, palabras cariosas son la primera y principal forma de transmitir afecto. Cada nio tiene su lenguaje en el que prefiere que se le transmita el afecto. Este lenguaje puede variar por la edad, pero todos los nios y nias lo necesitan.

Pap y mam se quieren.

La seguridad afectiva tambin se transmite cuando los nios comprueban que pap y mam se quieren. La armona de la pareja ayuda a construir una sana autoestima.

Cuidar los pequeos detalles.

Los pequeos detalles es una forma prctica y cotidiana de transmitir seguridad afectiva. Las posiblidades son muchas: recogerlos del colegio, comer con ellos, llevarlos al parque, jugar con ellos, dedicarles tiempo si le preguntis es lo que ms valoran los nios de sus padres y les hace sentir verdaderamente importantes.

Ser exigentes.
Ser exigentes porque el amor lo es. Un nio se siente querido y mejora su autoestima cuando sus padres son exigentes con l porque eso significa que les importa. Una sana exigencia es otra forma de transmitir seguridad afectiva.

Incondicionalidad.
Por ltimo transmitir la idea de incondicionalidad: se les quiere incondicionalmente. Expresiones como si no haces esto no te quiero, si sigues as te enviar a un internado o similares no son adecuadas.