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A IDER NATURELLEMENT

Publi par le Regroupement Bnvole de Montcalm 27 rue St-Louis, St-Esprit (QC) J0K 2L0 450-839-3118 1-888-839-3440

Dcembre 2013 Volume 1, no.1


ISSN 2292-3535 (en ligne)

www.rbmontcalm.com

Vous aidez un proche ? Comment survivre la priode des ftes ?


La fte de Nol est une priode exigeante pour la majorit des gens. Nous avons plus de tches accomplir ; achat de cadeaux, prparation de la nourriture, recevoir la famille et pour les proches aidants entre autres, cest dans la plus grande solitude que cette priode-l est vcue. Que vous viviez dans leffervescence ou dans lisolement, la lourdeur motive gruge lnergie. Comme proche aidant, vous devez redoubler dastuces pour traverser cette priode avec srnit. Vous pouvez vous aider et mieux survivre cette priode : Demandez de laide. Prenez soin de vous et simplifiez votre vie. tablissez vos limites.

Si vous avez rpondu vrai un nombre important de questions, alors vous tes probablement prs de lpuisement, mme de la dpression... Il est plus que temps de demander de laide ! Prenez du temps pour vous. Tournez-vous vers votre mdecin de famille, votre famille, vos amis. Il existe aussi des services de rpit et de gardiennage pour quune personne vienne tenir compagnie votre aid afin que vous vous reposiez un peu (Services la communaut du Rousseau 450-834-1160). Contactez le CLSC St-Esprit accueil du soutien domicile -parlez un intervenant social 450-839-3676 / 1-800-363-1723.
Participez au caf rencontre des proches aidants au Regroupement Bnvole de Montcalm ds janvier en contactant Sylvie Gagnon au 450-839-3118 / 1-888-8393440 poste 226. Pour plus dinformation, vous pouvez appeler la Ligne Info-Aidant au 1-855-852-7784.

Faites le test suivant pour savoir si vous tes risque dpuisement


(Source : Ministre des anciens combattants)

Autres pistes de solutions


Demandez de laide : les aidants confronts des situations complexes qui exigent des dcisions difficiles devraient songer consulter un professionnel de la sant. Embauchez de laide : pour vous donner une pause (de courte ou de moyenne dure / ex. :hbergement dune semaine qui vous permet un plus long cong) Profitez au maximum du temps pour soi avec une activit qui vous permet dtre centr sur vousmme. Surveillez les signes de dpression : Tristesse continue, perte dintrt /de plaisir face aux activits favorites, sentiment dinutilit, difficult prendre des dcisions, penses macabres ou suicidaires.

Je suis toujours fatigu.VRAI FAUX Je suis plus souvent malade quavant.. VRAI FAUX Jai pris / perdu du poids sans le vouloirVRAI FAUX Jai des maux de dos, de tte et je me sens souvent dprim, triste, dpass.....VRAI FAUX Je nai plus de temps pour moi...VRAI FAUX Jai rcemment abandonn mes loisirs et perdu le contact avec mes amisVRAI FAUX Jai des motions irrationnelles (peurs, angoisses)...VRAI FAUX Je crains de ne pas avoir assez dargent..VRAI FAUX Je sens que je nai pas suffisamment de connaissances ou dexprience pour donner de bons soinsVRAI FAUX

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Participez : il existe des rseaux de soutien pour les aidants (groupes, ateliers en personne ou au tlphone, etc.) Voir aussi www.reseauentreaidants.com Gardez la forme : prenez soin de vous, entretenez votre rseau social, faites de lexercice, ayez une bonne alimentation! La prvention est votre alli. Problmatiques au travail : Si vous prenez du temps sur vos heures de travail pour vous occuper de votre proche, si vous faites des appels pour lui, si vous refusez de nouveaux projets, il est temps de parler votre employeur. Vous devrez peut-tre faire des ajustements (votre tche, votre horaire).

Aider Naturellement / Dc. 2013

Plus dquilibre dans votre vie


Prendre soin dun proche est une tche trs exigeante et cela demande beaucoup dnergie. Un proche aidant doit prendre soin de lui-mme et si cela ntait pas dans vos us et coutumes, cest toujours le bon moment de commencer et dinstaurer de bonnes habitudes ! VISEZ LQUILIBRE Soyez lcoute de vos besoins physiques et affectifs. Soyez bienveillant Avec vous-mme et avec les autres. Prenez soin de vos problmes de sant si vous en avez. Soyez confiant face vos capacits et vos talents. Accordez-vous du temps, rservez vos moments de pause lagenda si ncessaire ; on respecte bien plus facilement les rendez-vous avec soi-mme. Parlez de vos peines et acceptez de vivre ces motions... Il y a des services dcoute pour vous confier anonymement (Ligne Info-Aidant 1-855-852-7784, Info-Social 8-1-1, Tel-Aide 514-935-1101) Continuez de pratiquer vos passe-temps et vos activits prfres. Cest bon pour le moral ! Connaissez vos limites (temps, nergie, patience, etc.) et respectez-les. Prenez une pause. Acceptez vos difficults et que certaines choses ne fonctionnent pas. Cest loccasion dapprendre de la situation en fait.

Cest le temps des ftes! Suggestions de cadeaux pour un proche aidant !


Aller lui faire des courses. Rester avec la personne aide pour quelques heures. Soutenir laidant en prenant les rendez-vous. Prparer repas, congeler des portions, mdicaux de des laid. acheter de bons plats de la popote congele Montcalm (450-839-3118 / 1-888-839-3440) Donner un forfait cinma laidant et rester avec la personne aide pendant sa sortie Accompagner laid un rendez-vous pour donner un rpit au proche aidant. Faire les rapports dimpt (eh oui, cest pour bientt ) Faire de lentretien mnager ou extrieur, quelques brasses de lavage, dblayer la neige des marches, etc. Demandez laidant ce qui le soutiendrait. Cela peut tre tout ce qui vous vient en tte pour lui rendre service. Du temps pour soi et un peu de repos sont souvent des cadeaux TRS apprcis.

ET ENTRETENEZ VOTRE VIE SOCIALE ! Cest facile de tasser tout celamais maintenez des engagements, sorties et activits. Il est important de rester entour et davoir une vie sociale. Entourez-vous de personnes qui comprennent votre ralit daidant. Osez demander de laide votre entourage, un groupe de soutien ou un professionnel de la sant. a ne cote rien de demander. Lorsquune personne vous propose de laide, considrez la sagesse daccepter et soyez bon pour vous-mmes.

Atelier dinformation gratuit pour proches aidants / Les cls de la FISCALIT Programmes daide, hypothques inverses, planificateurs financiers, etc. 4 FVRIER 2014, 19h, au Regroupement Bnvole de Montcalm. Rpit-gardiennage GRATUIT pour aid (au RBM ou domicile) Transport 4$. INFO 450-839-3118 ou 1-888-839-3440