Conversaciones Saludables

Lic. Myriam Linari Crossa & Mara Elizabeth Jurez

Prlogo
Estimados Lectores:
Es para m un orgullo invitarlos a recorrer el material del Taller de Conversaciones Saludables, que tuvo tan buena recepcin entre los empleados y funcionarios del Gobierno de la Ciudad que asisitieron a los encuentros organizados por el Instituto Superior de la Carrera en el marco del Programa Conciliacin de la vida privada y el desarrollo profesional, que estuvo a cargo de la Gerencia de Responsabilidad Social y la Direccin General Tcnica, Administrativa y Legal de este Ministerio. El material para esa serie de encuentros fue elaborado, con pasin y un acabado bagaje tcnico, por la Licenciada Myriam Linari, Coordinadora de Capacitacin del equipo de trabajo que lidero, y apoyado desde su mismo origen por la Cdora. Paula Villalba, sin cuya iniciativa y respaldo no hubiera sido posible la concrecin de esta propuesta educativa que nos permite acercarles as los ms actualizados y acreditados conocimientos cientficos en esta temtica. Desde el comienzo de la actividad en esta Gerencia de Recursos Humanos, tuvimos la certeza de transitar por un camino que nos ofrezca un conjunto de elementos bsicos para profundizar en el conocimiento personal, como el instrumento vital en la gestin de los recursos humanos. Y es as como desde este, nuestro lugar, construmos en forma continua redes de colaboracin y entendimiento entre los distintos organismos del Gobierno, con el propsito de nutrirnos de miradas, opiniones y distintos paradigmas. Es as que nos resulta sumamente grato aportar a la cultura organizacional nuestra experiencia y ofrecerles nuevas herramientas como estas Conversaciones Saludables, que nos permiten reencontrarnos en el dialgo edificado sobre la base de una nueva forma de interactuar con el otro, siendo cada uno protagonista de esta nueva era, para su crecimiento personal y, desde all, en el aporte al cotidiano intercambio de experiencias con nuestros congneres. Es mi ms sincero deseo que esta excelente publicacin los aliente a transitar esta nueva senda, en la que ya estamos encaminados muchos de nosotros y que as, juntos, sigamos construyendo este camino comn y solidario. Quedan ustedes convocados.

Mara Elizabeth Jarez

1
4

Introduccin
Todo lo que conversamos, interior o exteriormente, ronda sobre lo aprendido, sobre la informacin que recibimos. El gran paso ocurre cuando elegimos escuchar lo que somos: un corazn, una mente, un cuerpo: un ser que es mucho ms abarcador que lo que conocemos hasta ahora. Recin cuando sabemos quines somos podemos escuchar nuestra verdadera voz y, a partir de ah, plantearnos mantener conversaciones saludables. Con nosotros mismos y con los dems. Esta propuesta es una invitacin a programar una nueva forma de vida ms saludable a partir de la comunicacin. Es nuestro aporte dentro del marco del Programa AMBITO LABORAL SALUDABLE al que nos invita el Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires, junto al Ministerio de Modernizacin De esta manera comienza el Libro best seller El 8 Hbito. De la Efectividad a la Grandeza, de Stephen Covey: Dentro de cada uno de nosotros se encuentra un anhelo profundo, innato y casi inefable de encontrar nuestra voz en la vida. La explosin revolucionaria y exponencial de Internet es una de las manifestaciones modernas ms claras de esta verdad. Puede que Internet sea el smbolo perfecto del nuevo mundo, de la economa de la informacin, de los trabajadores del conocimiento y de los drsticos cambios que se han producido. En su libro Cluetrain Manifiesto, publicado en 1999 Locke, Levines, Searls y Weinberger lo expresan as:

Todos estamos volviendo a encontrar nuestras voces. Aprendiendo a hablarnos los unos a los otros ()

En el interior, en el exterior, se est desarrollando una conversacin que hace 5 aos no se daba y que no se haba visto nunca desde la Revolucin Industrial. Ahora abarcando todo el planeta por medio de Internet y de la World Wide Web, esta conversacin es tan vasta y multifactica que es intil intentar averiguar sobre qu versa. Versa sobre mil millones de aos de esperanzas, de temores y de sueos reprimidos codificados en hlices dobles que serpentean, sobre el flashback y el deja vu colectivo de nuestra extraa y desconcertante especie. Es algo muy antiguo, elemental y sagrado, algo muy, muy extrao que se ha liberado en las tuberas y en los cables del Siglo XXI.

() en esta conversacin, hay millones y millones de hilos, pero al principio y al final de cada uno hay un ser humano ()

El ardiente deseo que inspira la web es seal de un anhelo tan intenso que slo se puede entender como algo espiritual. Un anhelo indica que algo falta en nuestra vida. Y lo que falta es el sonido de la voz humana. El atractivo espiritual de la web es la promesa del retorno de la voz.

1. Introduccin

Este material ofrece un marco innovador diseado para brindarles a las personas y a la organizacin nuevas ideas para desarrollar sus habilidades comunicacionales. El objetivo es ayudarlos a manejar sus conversaciones personales y grupales y transformarlas en otras ms saludables y productivas para todos los involucrados.

Dentro de algunos cientos de aos, cuando la historia de esta poca se escriba desde una perspectiva distante, es probable que el acontecimiento ms importante para los historiadores no sea Internet, ni el comercio electrnico, sino un cambio sin precedentes en la historia de la humanidad. O sea que por primera vez, literalmente, hay muchsimas personas que pueden elegir y su nmero crece con rapidez. Por primera vez tendrn que gestionarse a s mismas y la sociedad no est preparada para ello. Peter Drucker.
Damos comienzo a cada charla o taller con esta reflexin que nos pone en clima del objetivo que perseguimos al trabajar estas nuevas ideas acerca de nosotros mismos y la comunicacin. Poder elegir, son dos palabras, son dos verbos, de los cuales no hemos tomado plena conciencia de su significado. Ellos pueden afectar positiva o negativamente los resultados de todo lo que emprendemos en la vida. El objetivo que nos proponemos en esta actividad es la toma de conciencia del poder de eleccin a la hora de comunicarnos, entendiendo que primero nos comunicamos con nosotros mismos, todas las personas, todo el tiempo. En segundo lugar, cuando tomamos consciencia de ese dilogo interno podemos optar por disciplinarnos en la comunicacin con los otros. Ambos procesos influyen directamente en nuestra salud fsica, psquica y espiritual. Para lograr el objetivo planteado proponemos algunas preguntas, no necesariamente para encontrar su respuesta sino al simple efecto de que el cerebro ample sus redes neuronales. Esto se llama plasticidad cerebral como veremos ms adelante- y es un ejercicio que marca un antes y un despus a la hora de deshacernos del stress, con miras a gozar de una abundante cantidad de respuestas creativas ante los acontecimientos del diario vivir. Nuestras mentes se acostumbraron a pensar siguiendo la direccin de los padres, educadores, religin, medios de comunicacin, organizaciones, clubes de pertenencia y todo lo que puede integrar un sistema de creencias. Damos a llamar a esto la primera educacin.

Todas las cosas que creo ver son reflejos de ideas.

Leccin 325 de Un Curso de Milagros. FUNDACION DE PAZ INTERIOR. EEUU.

Como consecuencia de lo anterior, nuestras mentes y nuestras conductas han quedado mecanizadas para responder instintivamente a esas ideas. Las hemos convertido en ley para toda la vida y, por lo tanto, nos regimos a cada instante por ellas, sin ponerlas en duda, con la absoluta certeza de que si lo pienso, es real. Una vez que tomamos consciencia de esto, podemos discernir cules de esas ideas podemos usar hoy a nuestro favor y cules descartar por no ser tiles. De acuerdo a nuestro sistema de creencias vivimos reaccionando a los eventos externos a travs de diferentes comportamientos, basados en ideas acerca de nosotros mismos derivadas de esa primera educacin. Nuestros padres y educadores, que a su vez tuvieron padres que han estado en algunos casos en las guerra, nos dijeron con certeza que somos seres humanos limitados, que la vida es una lucha y que no podemos salir del lugar en donde nos encontramos si no es haciendo un gran esfuerzo. Todos tenemos conceptos y creencias acerca de la vida, la pareja, los ingresos, la salud y las conductas a seguir. Todo lo que no se ajusta a estas ideas, nos enoja, nos perturba, nos quita la paz. Desde este paradigma o mapa mental de lo que es el mundo, muchos de nosotros buscamos un ttulo profesional, estudios de postgrado, bienes materiales, una pareja adecuada, para obtener un grado de seguridad que nos proporcione xito y la perseguida felicidad. Nos hemos llenado de certezas para llegar all y HOY la humanidad est en un punto en el que creemos que sabemos pero en realidad no sabemos nada. nicamente al darnos cuenta de que podemos estar equivocados en nuestra manera de ver y de vernos, se produce un Eureka importante, cuando declaramos:

No entiendo esto que pasa.

A partir de ah se nos abren una serie de alternativas no pensadas, ms creativas, que mucha veces superan incluso lo esperado. Ac empieza el verdadero sentido de la humildad en la vida, un gran descubrimiento. Hemos buscado afuera una y otra vez todo aquello que creamos que nos iba a dar la felicidad: una pareja, un ttulo, una casa, un viaje. Pero todo esto no hizo ms que distraernos de conocer un poco ms acerca del verdadero tesoro que est dentro de nosotros: nuestra Voz. Pero esto no es un problema individual. Hoy asistimos a una humanidad con una gran carencia: la carencia de sentido y propsito. Los sistemas polticos, religiosos, econmicos y ticos requieren un tratamiento de los temas importantes ms coherente, con sentido y con propsito.

Esta consciencia acerca de la humanidad, lejos de atemorizarnos, debera actuar como una gran OPORTUNIDAD.

Se nos presenta a cada uno de nosotros en lo individual, para transformarnos en protagonistas de este tiempo, independientemente de cuntos ceros tenga nuestro ingreso.

2
Si nosotros conversamos ms saludablemente estaremos generando un hbito sano: la eleccin de nuestras reacciones practicadas regular y conscientemente.
8

Respons-Habilidad
Hay una capacidad a entrenar hasta que se convierta en HBITO: responder habilidosamente a todo cuanto acontece en nuestra vida. Nosotros somos mucho ms que nuestros hbitos y necesitamos estar dispuestos a entrenarnos en nuevas habilidades. Un hbito es la interseccin de tres procesos:

1. Un conocimiento: el qu , la idea 2. Una motivacin, querer hacerlo, el deseo 3. La experiencia puesta en marcha: el cmo, la prctica
Si queremos tener el hbito de trasladarnos en bicicleta necesitamos conocer cules son los requisitos para poder andar, tener ganas de aprender y practicar las veces que sea necesario hasta que lo logremos.

2. Respons-Habilidad

En el tema de la comunicacin, deberamos generarnos el hbito de no reaccionar instintivamente y dar lugar a respuestas elegidas. Si nosotros conversamos ms saludablemente estaremos generando un hbito sano: la eleccin de nuestras reacciones practicadas regular y conscientemente Cada vez somos ms las personas que, habiendo tomado el cien por ciento de respon-H-abilidad de nuestras vidas, estamos convencidos de que la integridad que logramos no depende de un pas mejor, un ingreso mejor, ni una pareja mejor, sino que viene desde adentro, depende de nosotros mismos. Creemos que lo importante no es lo que sucede sino cmo respondemos a lo que sucede. Esto, y no las circunstancias, es lo nico que podemos controlar. Est ah la salida.

Quienes venimos transitando este camino desde hace un tiempo ya lo estamos degustando, experimentamos el conocernos un poco ms.

Para comenzar a conversarnos saludablemente nos planteamos qu sera entonces aquello que podemos elegir. Con este material en mano, elegimos aprender nuevas ideas, nuevos conceptos con los cuales encarar nuestro da a da, y lo hacemos para estudiar bajo una nueva luz: otra manera de VER.

10

Como dijo un maestro espiritual:

Sufres porque tienes una manera de VER.

Esto es: nos identificamos con lo que vemos y tambin con la manera en que lo vemos. Estamos frente a un Nuevo Tiempo de ideas, un despertar de consciencias en el que incorporamos conocimientos derivados de la propia experiencia y no a travs de informaciones y creencias heredados. Esto conforma nuestra segunda educacin, la elegida por nosotros en forma conciente, que nos permite reaccionar de maneras creativas a lo que nos sucede y armar un nuevo paradigma o mapa mental ms constructivo y sano. Aprendemos tambin que:

- Las cosas no SON, sino que ESTN SIENDO. - Lo nico permanente es el cambio. - Si somos responsables recuperamos el poder de dar respuesta a una vida cada vez mejor en todos los sentidos.
Para que esto suceda es imprescindible abandonar la pasividad, el victimizarse, la creencia de que las cosas son as y no podemos cambiarlas. El primer paso consiste en plantearnos preguntas, no para obtener respuestas lgicas, sino ideas para conversar en este espacio. En tal sentido decimos que nuestra nica intencin con este trabajo es proporcionar datos bibliogrficos en donde encontrar ideas nuevas.

Hay una pregunta clave que todos deberamos hacernos, sin apurarnos en encontrar una respuesta...
11

3
Tenemos en el cerebro

dos hemisferios.

Estos son dos partes energticas, bien diferenciadas en funciones y especificidad.

12

Quines somos?
Somos seres holsticos?
Quizs nuestra verdadera identidad es un holograma completo e integrado de memoria inteligente. Los trminos Mente, Cuerpo y Espritu son las etiquetas que ponemos para explicar nuestra existencia humana Somos mucho ms que un cuerpo fsico, una mente pensante o un corazn emocionado. Es imprescindible que como humanidad sepamos ms sobre nosotros y las potencialidades con que contamos a la hora de practicar este poder elegir. Somos un Todo que es mucho ms que la suma de las partes. Nuestro holograma est constituido por clulas, y ellas son el cimiento, los ladrillos que lo componen. Y no solamente eso

Somos seres energticos en un cuerpo fsico?

Las clulas son tomos vibrando a una determinada frecuencia y contienen una informacin muy interesante de conocer. Esa informacin determina la calidad de nuestra experiencia de vida. Esta es una poca de grandes avances tecnolgicos, no obstante, algo no nos est saliendo bien. El stress y la falta de vitalidad hacen que el tema de la salud (y su contraparte, las enfermedades) adquieran un rol atemorizante en nuestra sociedad. Cada vez aparecen ms remedios=soluciones y, como respuestas naturales, ms virus=problemas. Los estudios e investigaciones acerca de esta temtica indican que el cuerpo puede ser sanado nicamente si nos consideramos como una entidad que excede a lo meramente fsico, y al menos deberamos entender que la mente y el espritu tambin intervienen en esa sanacin. De all la importancia de conocerse, de acceder a la informacin total de quienes somos.

13

3. Quines somos?

Podemos ahondar en este conocimiento de la informacin y energa que somos, porque tal como pasa con el software de nuestro ordenador, esa informacin acerca de nosotros mismos constituye los programas que determinan nuestra realidad en la pantalla de la vida. Vamos ahora a conocer ms sobre el hardware, nuestro cerebro o el instrumento en el que llevamos nuestros programas y se generan los procesos mentales.

Tenemos en el cerebro dos hemisferios. Estos son dos partes energticas, bien diferenciadas en funciones y especificidad.
Una de las claves para contar con una buena salud est en la integracin de ambos hemisferios, por tal motivo vamos a interiorizarnos algo ms acerca de ellos.

El lado izquierdo lo conocemos como aquel que lleva la agenda. Es el cerebro racional.
Lo denominamos tambin Intelecto y comenz a formarse a partir de nuestros 7 aos con la llamada socializacin, o sea, cuando ingresamos a la escuela primaria y aprendimos a leer y escribir. Este lado del cerebro examina los detalles de todo cuanto se nos cruza. Se encarga de fragmentar y separar cada cosa en partes bien diferenciadas para analizarlas y rotularlas. Y para ello se vale de juicios, obviamente utiliza las comparaciones y los contrastes. Es el maestro de los premios y castigos; y a partir de lo que aprendimos socialmente elabora sus opiniones acerca de lo que est bien y lo que est mal. Es el gran sabelotodo. Independientemente de los hechos en s, de aquello que est ocurriendo en la realidad, en cada cerebro se establecern juicios de valor. Son los me gusta y no me gusta que condicionan nuestra experiencia.

El lado derecho, por otra parte, est asociado con la intuicin. Es emocional y subjetivo, y cuando le permitimos vuelo, tambin es imaginativo.
Este hemisferio tiene una especificidad: ve el cuadro completo y es el mentor de nuestra realizacin personal cuando le damos permiso para desarrollarse. A esta parte del cerebro la estimulamos mediante la respiracin consciente, la meditacin, la contemplacin y en algunos individuos bastar con acallar por un rato el ruido que produce el hemisferio izquierdo con su charla constante. Un ejercicio prctico y simple para silenciar el hemisferio izquierdo, aunque no fcil, es frenar el parloteo mental continuo acerca de los de acontecimientos pasados y futuros que est presente permanentemente en nuestro dilogo interno. Para ello, hacemos un Stop, un alto en nuestra mente, y como resultado, apenas logremos esa detencin interior y nos enfoquemos en la respiracin, nos hallaremos en el presente, ya que la respiracin sucede AHORA.
14

Somos seres Inteligentes?

Un escritor, educador y conferencista contemporneo, Stephen Covey, nos proporciona en su libro El 8vo. Hbito el desarrollo terico de la 4 Inteligencias del hombre, su importancia, sus caractersticas y cmo fomentar su desarrollo. Es muy recomendable la lectura y el desarrollo del programa completo que este autor propone a travs de su best seller Los 7 hbitos de la gente altamente efectiva, para la renovacin personal y la mejora continua. Este programa nos introduce en el autoconocimiento y nos invita a un avance constante de nosotros como personas y como instrumento de nuestros resultados. Segn Covey existen 4 tipos de inteligencias que debemos conocer para luego fomentar. Son los que desarrolla a continuacin:

1. 2. 3. 4.

Fsica Mental Emocional Espiritual

15

3. Quines somos?

1. Inteligencia fsica (IF)

Si somos capaces de subordinar nuestros apetitos y pasiones a nuestra conciencia seremos dueos de nosotros mismos. El cuerpo es un buen sirviente pero un mal amo. Desarrollamos la Inteligencia Fsica a travs de: Una nutricin sabia. El ejercicio equilibrado y consistente. Descanso adecuado, relajacin, gestin del estrs, mentalidad de prevencin. Las investigaciones demuestran hoy en da que la incapacidad de organizarse eficientemente produce envejecimiento prematuro, prdida de claridad mental e incluso bloqueo de nuestra inteligencia innata. Tambin lo inverso es cierto: a mayor coherencia interna, mayor eficiencia en todos los sistemas fisiolgicos y mayor creatividad, adaptacin y flexibilidad.

2. Inteligencia Mental (IM)

Se proponen 3 vas para desarrollarla: 1- El estudio y la educacin sistemticos y disciplinados, que incluye el estudio de lo que queda fuera del permetro de nuestro propio campo. 2- Cultivar la autoconciencia, para que sea posible explicitar los supuestos y pensar rompiendo los esquemas y fuera de la zona de comodidad. 3- Aprender enseando y haciendo cosas.

3. Inteligencia Emocional (IE)

Los 5 componentes primordialmente aceptados por los especialistas sobre la IE son los siguientes: 1- Autoconciencia, capacidad de reflexionar sobre la propia vida. 2- Motivacin personal, lo que realmente nos entusiasma, visin, valores, objetivos, esperanzas y pasiones. 3- Autodisciplina, capacidad de encaminarse hacia el cumplimiento del proyecto y valor personal. 4- Empata, es decir, la capacidad de ver cmo los dems ven y sienten las cosas. 5- Habilidades sociales y comunicacionales. Se refiere a la forma de resolver diferencias, solucionar problemas, generar soluciones creativas e interactuar ptimamente para promover proyectos comunes

16

4. Inteligencia Espiritual (IE)

Existen 3 frmulas para desarrollar esta inteligencia: 1- Integridad interna y externa de ser fiel a principios y valores, convicciones y conciencia, y tener conexin con lo INFINITO. 2- Sentido. Tener un sentido de lo que se puede aportar a personas o causas. 3- Voz. Alineando nuestro trabajo con nuestros talentos o dones, y nuestra vocacin. Una forma sencilla de encontrar la propia voz consiste simplemente en preguntar Qu me exige mi actual situacin vital; qu debera hacer teniendo en cuenta mis responsabilidades, preocupaciones y guas actuales; cul sera ahora el acto ms inteligente?. Cuando vivimos realmente atentos a las respuestas de nuestra consciencia, el espacio se ampla y la consciencia se vuelve ms audible. Este autor recomienda utilizar nuestras voces con sabidura para servir a los dems.

El octavo hbito consiste en encontrar el impulso interior para encontrar la propia voz y as inspirar a los dems a encontrar la suya. Esto est alimentado por un gran y ambicioso propsito: Satisfacer las necesidades humanas.

Crecemos ms personalmente cuando nos damos a los dems.

Fuente: El 8 Hbito de Stephen Covey

Dorma y soaba que la vida no era ms que alegra. Me despert y v que la vida no era ms que servir. Serv y vi que servir era la alegra Rabindranath Tagore
17

4
18

Las nuevas medicina y biologa

En su libro Molculas de la emocin. Por qu te sientes cmo te sientes? , la Doctora Candace Pert, Profesora e Investigadora del Departamento Fisiologa y Biofsica, Georgetown University Medical Center, U.S.A. postula que:

la mente no est slo en el cerebro, sino que existe en todo el cuerpo

Pert, experta en la farmacologa de los pptidos1, afirma tambin: La mente y el cuerpo se comunican a travs de unos qumicos llamados pptidos -dice-. Estos pptidos se encuentran tanto en el cerebro como en el estmago, en los msculos y en todos los rganos ms importantes. Las memorias no slo son almacenadas en el cerebro sino tambin en la red psicosomtica que se extiende por todo el cuerpo, a lo largo de las conexiones entre los rganos hasta la superficie de nuestra piel. La imagen que representa este nuevo conocimiento es la de una autopista de informacin y energa que sucede en el interior de nuestro cuerpo, aunque no estamos conscientes de ello todo el tiempo. Ese ir y venir de informacin es lo que provoca estados de bienestar o malestar en todo el organismo. Podemos controlar esos estados de nimo; y si reconocemos esa informacin fluyendo en nosotros, el estado bioqumico provocado ser una eleccin. O sea que podemos elegir estar saludables. Podemos elegir hacernos conscientes de todo cuanto pensamos y sentimos, entendiendo que ello provocar malestar o bienestar, en funcin de nuestras decisiones.

La relacin entre la mente y el sistema inmune

Por aos se ha tenido la evidencia de cierta asociacin entre la mente y el sistema inmune. No es desconocida la relacin entre la depresin, el estrs y el cncer por ejemplo. Por otro lado, cada da generamos clulas potencialmente malignas y stas no proliferan en gran medida, porque existe un sistema inmune eficiente que se ocupa de eliminarlas. Qu fenmenos deben ocurrir para que el sistema falle y se desarrolle una enfermedad? No cabe duda de que el desarrollo del cncer (por seguir con el ejemplo) no es un evento unifactorial, es probable que intervengan mltiples factores, pero es interesante mostrar algunas evidencias de la importancia del sistema inmune y su conexin con la mente, ya que en esta esfera se han demostrado algunas prcticas que podran ser tiles para ayudar a estos pacientes. En primer lugar, el libro que venimos comentando hace una completa revisin, aportando elementos de gran inters en este tema: El primer componente de las molculas de la emocin es una molcula encontrada en la superficie de las clulas en el cuerpo y en el cerebro, llamada el receptor de opiceos. Este descubrimiento fue el que impuls la carrera cientfica de la Dra. Pert a comienzos de los 70. Todos los receptores son protenas que se agrupan en la membrana celular esperando por las llaves qumicas correctas para nadar hacia ellas a travs del lquido extracelular, procediendo a adherirse mediante la adaptacin, como una llave a una cerradura en un proceso llamado unin o ligazn.
19

1. Compuesto polmero o protena formado por la unin de dos o ms molculas de aminocidos.

4. Las nuevas medicina y biologa

La llave qumica que se une al receptor es el ligando. Al unirse se produce una alteracin que lleva a la molcula a reorganizarse, cambiando de forma hasta que la informacin entra a la clula. El ligando transmite el mensaje molecularmente al receptor. El receptor transmite el mensaje al interior de la clula, donde el mensaje puede cambiar dramticamente el estado de la misma. Una reaccin en cadena de eventos bioqumicos es iniciada y dirigida por el mensaje del ligando, comienzan numerosas actividades como sntesis de nuevas protenas, divisin celular, apertura o cierre de canales inicos, etc. En suma, la vida de la clula est determinada por aquellos receptores que estn en su superficie y si estos estn ocupados por ligandos o no. El proceso de unin es un proceso muy especfico. Existen tres reas clsicamente separadas: neurociencia, endocrinologa e inmunologa que se dedican al estudio de diferentes rganos: cerebro, glndulas, bazo, ganglios linfticos y mdula sea. Estos rganos estn unidos entre ellos en forma multidireccional por una red de comunicacin ligada por transportadores de esa comunicacin conocidos como neuropptidos.

El dolor y el cerebro
La zona gris alrededor del acueducto entre el tercer y cuarto ventrculo est llena de receptores de opiceos relacionados con el control del dolor. En esta zona se encuentran receptores para prcticamente todos los neuropptidos que han sido descritos. Se ha descrito que a travs del cambio de la forma de la respiracin, llamada respiracin consciente se produce un cambio en la cantidad y tipo de pptidos liberados desde el cerebro. Dado que muchos de estos pptidos son endorfinas (opiceos naturales del cuerpo) se produce una disminucin del dolor.

El cuerpo es inseparable de la mente.

Los neuropptidos y sus receptores estn en el cuerpo y la mente est en el cuerpo. Ej.: el intestino est lleno de receptores, la excitacin y el enojo aumentan la motilidad intestinal y la contencin la reduce. El cerebro est bien integrado con el resto del cuerpo a nivel molecular. Es una red con el sistema neuronal, hormonal, gastrointestinal e inmune para comunicarse entre ellos va pptidos o receptores especficos de los pptidos. Cada segundo ocurre un masivo intercambio de informacin en el cuerpo. Los neuropptidos son los mensajeros que llevan esta informacin para ligar estos sistemas mayores en una unidad cuerpo-mente. Fuente: http://www.vladhuber.cl/salud8.php

20

Nuestro cerebro a la luz de las neurociencias

Hemos cambiado la sociedad y no el cerebro lvaro Pascual Leone

La plasticidad neuronal
Por Alvaro Pascual-Leone - Neurlogo y fisilogo nacido en Valencia (Espaa), es Profesor de Neurologa, director del Centro de Investigacin Clnica del Harvard Catalyst2 en la Escuela de Medicina de Harvard, y director del Berenson-Allen Center for Noninvasive Brain Stimulation3 en el Centro Mdico Beth Israel Deaconess, en Boston, Estados Unidos. Dice: A m me mueve la curiosidad de entender los fundamentos de las capacidades superiores de los seres humanos. Por ejemplo, como somos capaces de tomar decisiones, y guiarnos por principios morales, generar y comunicar conceptos complejos, relacionarnos con empata con el prjimo, crear arte y descubrir avances cientficos y tecnolgicos, inventar un futuro y hacerlo posible. Adems, quiero entender por qu a veces esas capacidades fallan, y sufrimos las consecuencias de enfermedades que pueden incluso deteriorar aspectos esenciales del ser humano, como el autismo, la depresin, la esquizofrenia, o las demencias. La razn ltima de mi trabajo de investigacin es poder traducir descubrimientos en intervenciones y estrategias que minimicen el impacto de enfermedades neuro-psiquitricas, prevengan su manifestacin, y promuevan la salud cerebral y el bienestar de cada individuo a lo largo de toda su vida. Yo creo que el cerebro es un generador de hiptesis. Vivimos proyectados en el futuro, en la prospeccin. Nuestro cerebro imagina, crea visiones de los eventos, penurias y atracciones de vida que vendrn, y luego se encarga de contrastar esas visiones con las percepciones y experiencias vividas, y genera emociones a partir de ese contraste. Los sueos, las expectativas y deseos que uno tiene son oportunidades de anticipar vivencias, percepciones, experiencias y emociones. Esos actos de anticipacin modulan, cambian nuestro cerebro dada su plasticidad y hacen as ms o menos probable que ocurran ciertos eventos. Imaginando, soando, cambiamos nuestro cerebro, y as influenciamos nuestro futuro. La plasticidad es una propiedad fundamental del sistema nervioso, el invento de la naturaleza para poder superar las limitaciones que impone el genoma. El mundo que nos rodea cambia muy rpidamente, y nuestro sistema nervioso tiene que adaptarse para que podamos responder adecuadamente a ese mundo cambiante. Los cambios del sistema nervioso mediados por modificaciones genticas serian demasiado lentos. Gracias a la plasticidad, el sistema nervioso es capaz de cambiar lo suficientemente rpido para adaptarse al mundo tan rpidamente cambiante en el que nos toca vivir. La otra idea que es importante destacar es que los cambios plsticos en el sistema nervioso no tienen por qu ser beneficiosos para el individuo. Gracias a la plasticidad adquirimos nuevos conocimientos y capacidades, y gracias a la plasticidad podemos recuperarnos de lesiones nerviosas, pero la plasticidad tambin es la causa de sntomas de enfermedad como el dolor o la disfona, y es la plasticidad la que lleva a disabilidad y disfuncin. As pues, el reto es entender mejor la plasticidad para guiarla: promover aquellos cambios que conlleven un beneficio para el individuo y bloquear o prevenir aquellos otros que podran causar disfuncin.
2. http://catalyst.harvard.edu 3. http://tmslab.org/

Fuente: http://neurorehabilitationvalencia.es/index.php/alvaro-pascual-leone?lang=es
21

4. Las nuevas medicina y biologa

Ms informacin sobre nosotros!

La felicidad es lo que sentimos cuando nuestros bioqumicos de la emocin, los neuropptidos y sus receptores estn abiertos y fluyendo libremente a travs de la red psicosomtica, integrando y coordinando sistemas, rganos y clulas en un movimiento suave y rtmico. Fisiologa y emociones son inseparables. El hipotlamo es parte del cerebro emocional, el sistema lmbico y sus neurotransmisores tienen axones que se extienden en la glndula pituitaria que est debajo. Estos axones secretan un neuropptico llamado CRF (cortisol re leasing factor, o factor liberador del cortisol), que controla la liberacin de otra sustancia. Cuando el CRF acta a nivel de la pituitaria, estimula la secrecin de ACTH (La hormona adrenocorticotropa, corticotropina o corticotrofina), que viaja a travs del torrente sanguneo a la glndula suprarrenal, donde se une a receptores especficos en las clulas. Fuente: Dr. Vladimir Hubert http://www.vladhuber.cl/salud8.php

Un proveedor interno de felicidad: LA GLNDULA PINEAL

La glndula pineal posee clulas fotosensibles igual al ojo humano. Secreta la hormona Mecatona. Esta hormona regula el funcionamiento del cuerpo, sus sistemas y la sinapsis neuronal. Es responsable de la regeneracin celular. Posee propiedades inmunolgicas: previene y sana el

22

cncer, sida, Alzheimer, cardiopatas, depresin, estrs. Tiene influencia directa en los aspectos creativos. Existen casos documentados de curaciones de cncer y sida luego de la activacin. El filsofo francs Ren Descartes (1596-1650) la describi como el asiento del alma, el puente de comunicacin entre el cuerpo y el espritu. En la tradicin espiritual de Oriente la llamaban la puerta del paraso. Es el Centro energtico perteneciente a la red del Ser-energa. Fuente: www.cyclopea.cl Pods encontrar ms informacin en Facebook: Activacin Glndula Pineal

Una nueva disciplina estudia el ADN y trae cambios sustanciales en la manera de VERNOS: La Epigentica
La Epigentica es una corriente de la biologa que estudia la influencia del medio ambiente y las condiciones exteriores sobre los genes. Literalmente significa control sobre la gentica. Los recientes estudios epigenticos estn revolucionado la manera en que los cientficos piensan que est controlada la vida.

Los genes NO son nuestro destino!

23

4. Las nuevas medicina y biologa

No son algo inamovible y determinante como se crea hasta ahora. Las influencias del medio ambiente, incluyendo la nutricin, el estrs y las emociones, pueden modificar los genes sin cambiar la secuencia bsica del ADN, y ms asombroso an, estas modificaciones pueden pasar a las nuevas generaciones. Con la informacin proporcionada por esta disciplina, podemos preguntarnos: Se puede estar completamente sano y producirse una enfermedad sometindose al estrs y/o a condiciones adversas en nuestro entorno? Y podemos preguntarnos tambin: Se puede estar transitando una enfermedad, y colaborar en su remisin cambiando esas condiciones y abandonando el estrs?

Podemos elegir!
El Dr. Bruce Lipton es un bilogo celular, investigador en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford y autor del libro La biologa de las Creencias (2005). Realiz una serie de estudios innovadores sobre la membrana celular, que revelaron que esta capa externa de las clulas es un homlogo orgnico de un chip de computadora, el equivalente celular del cerebro humano. Sus estudios revelaron que el medio ambiente, el cual opera a travs de la membrana celular, controla el comportamiento y la fisiologa de la clula, apagando y encendiendo a los genes. Aplic un concepto bsico de la fsica cuntica al campo de la biologa celular: el universo cuntico es un conjunto de probabilidades susceptible a los pensamientos del observador Mientras que la biologa celular tradicional se ocupaba de las molculas fsicas que controlan la biologa, Lipton se centr en los patrones qumicos y electromagnticos a travs de los cuales la energa en la forma de nuestros pensamientos y creencias puede afectar nuestra biologa, incluyendo el genoma humano. El asunto novedoso es que sus descubrimientos indican que ..la mente controla las funciones del cuerpo y eso implica que nuestros cuerpos pueden ser modificados a medida que cambiamos nuestra manera de pensar.

24

Nuestras creencias interactan con la infinitud de probabilidades del universo cuntico, y stas afectan a las clulas de nuestros cuerpos, contribuyendo a la expresin de diferentes potenciales genticos. Quedara por plantearnos entonces esta pregunta:

Soy consciente de todas mis creencias, y de cules de ellas en el presente elijo conservar en el presente, o cules puedo elegir cambiar?
Se recomienda para acercarnos a alguna respuesta estudiar todo sobre los Dramas de Control, captulo 6 de La Novena Revelacin de James Redfield. All se plantea que nuestra forma de relacionarnos mecnicamente es mediante una lucha de poder energtica con nuestras relaciones ms cercanas (robndonos unos a otros energa). Hay una manera de trascender estas luchas de poder, identificando este juego psicolgico que aplicamos desde la infancia (o drama de control), para lograr transformarlo, despus de conocerlo, en caso de que notemos que nos perjudica seguir actundolo.

Hay dos cosas que nunca dejan de asombrarme: el cielo estrellado sobre mi cabeza y la ley moral en mi interior Immanuel Kant
25

5
Vivimos varios procesos en cada experiencia de vida, con nuestro entorno y con los dems seres.
26

Procesos de experiencia de vida

Recorrimos todas estas ideas diferentes para conocer algo de lo que pasa en nuestros cuerpos fsico, mental y emocional. Estamos en condiciones ahora de ver lo que sucede en nosotros cuando integramos a todo este esquema la DIMENSION SOCIAL, o sea nuestra vida en relacin con los dems. Vivimos varios procesos en cada experiencia de vida, con nuestro entorno y con los dems seres.

1er proceso: la percepcin

Los cinco sentidos por los cuales percibimos son: odo, vista, gusto, tacto y olfato. A travs del pensamiento, conceptuamos lo que vemos y se es nuestro primer contacto con el mundo que nos rodea. A travs de los sentidos percibimos toda la informacin del ambiente. Lo que percibimos como realidad, entonces, no es ms que nuestra interpretacin de los fenmenos que nos afectan. Y debido a nuestra subjetividad, cada uno de nosotros vemos, omos, tocamos, olemos y saboreamos de una manera nica y diferente.

2do Proceso: emocin

A partir de eso que percibimos se produce una reaccin emocional a travs de los sentimientos.

3er proceso: reaccin bioqumica.

A partir de las emociones las molculas se activan, desencadenndose en nuestro cuerpo las reacciones bioqumicas descriptas anteriormente. Y para que estos procesos ocurran no se necesita de nuestra atencin.

27

5. Procesos de experiencia de vida

El tema que ms ignoramos acerca de nosotros mismos es el de la experiencia emocional. Si hacemos el ejercicio de preguntar a una persona: Cmo ests?, la respuesta ms comn es decir: Bien o Mal. Ignoramos (de eso se desprende que somos ignorantes) qu son las emociones y cmo poder denominarlas para, luego de identificarlas, poder trascenderlas. Esto nos lleva a una y otra vez seguir sintiendo la misma tristeza, la misma angustia, el mismo temor, y as sucesivamente, con distintas escenas y dramas exteriores, nicamente para darnos la gran oportunidad de VERNOS.

Somos una memoria de experiencias?

Qu es y de qu trata la Memoria celular?
Nuestras clulas son los ladrillos del holograma. Nuestros cuerpos se componen de 7 trillones de clulas. Ellas crecen, se multiplican y diferencian dando forma a nuestro cuerpo de manera completa, siendo ellas con su informacin y energa el vehculo de la experiencia existencial.

Es un programa completo de existencia en donde hemos archivado de manera exacta todas las experiencias vividas. En cada clula se encuentra la informacin de la impronta gentica. Adems contamos con un registro de memoria emocional que fuimos asociando a cada hecho ocurrido en la vida.

La informacin consciente que tenemos de nosotros mismos es slo una parte, lo ms profundo del conocimiento de quienes somos se encuentra en un nivel inconsciente en esos bancos de memoria celular.
De nuestra actividad inconsciente surgen patrones mecnicos de comportamiento y de formas de reaccionar frente a los eventos. Son aquellos los que impiden el bienestar y la eleccin de una forma adecuada de comunicar a cada momento. Conocer nuestros estados interiores en el momento de comunicarnos, o al hablarnos a nosotros mismos nos proporcionar el adecuado manejo de los eventos que son externos. Estados internos y eventos externos: dos elementos a considerar en cada experiencia comunicacional

28

La respuesta a la vida y la vida misma estn condicionadas por este banco de informacin guardado en la memoria celular, en forma de emociones, conceptos y paradigmas, siendo difcil vivir de una manera libre de estos condicionamientos.
Esto ocurre porque la informacin se deposita en las clulas en forma de carga bioelctrica, y cuando nos ponemos en contacto con alguna informacin relacionada al tema guardado, como ya vimos anteriormente, sta dispara una cascada de neuroqumicos que nos hacen sentir de la misma forma que nos sentimos en el momento que se guard la informacin. Cada individuo dio nacimiento en su personalidad a un cronista mental y emocional que contiene los significados de cada cosa que vemos. Cada cronista relata todo el tiempo la experiencia vivida. Conocer el cronista y sus diferentes maneras de ver la realidad de nuestra experiencia vital es saber acerca de lo que est impreso en nuestra memoria celular y en nuestro sistema de creencias. Basta con mirar un rato los programas de TV e identificarnos con algn cronista de hechos, y corroborar a quin de esos personajes permitimos que haga el guin del da a da en nuestra mente y por consiguiente en nuestra realidad.

Es interesante conocer los procesos de cmo creamos situaciones en esa realidad, en ciertas ocasiones situaciones desagradables, para conocernos y poder dar otro significado a esas emociones inconscientes.
29

6
Tomar conciencia del regalo del presente activar el deseo de estar ms aqu y ahora.
30

Bienestar o Malestar
En tanto y en cuanto somos seres vibrando: Existen en nuestras clulas vivas dos procesos fundamentales:

1. Crecer y expandirse cuando todo fluye de acuerdo a nuestras expectativas. Su beneficio es el BIENESTAR. 2. Protegerse y contraerse frente a las seales de peligro. Su consecuencia es el MALESTAR.
De acuerdo a lo que hemos visto en la primera parte podemos elegir cul de estos dos procesos activar a cada instante, para ello hay que desarrollar la actitud de la PRESENCIA. El estar presentes es un hbito que a partir de conocerlo y practicarlo hace de nuestro tiempo de vida una inversin en salud y conciencia. En la vida se produce un gran ahorro de ENERGIA cuando abandonamos el relato del pasado, inclusive el de la hora anterior transcurrida, y el tiempo de futuro que jams sabremos si llegar. Tomar conciencia del regalo del presente activar el deseo de estar ms aqu y ahora. Al estar en el presente, con la mente enfocada en el aqu y ahora encontraremos varios ejercicios para desarrollar la presencia en la obra magistral El poder del ahora, del maestro espiritual contemporneo Eckart Tolle. Se trata de un libro simple y de fcil lectura que recorre el planeta despertando conciencias. Quedmonos un rato en silencio con nosotros un poco ms a menudo.

31

6. Bienestar o Malestar

Bienestar o malestar
La informacin que mandamos a nuestras clulas a travs de la manera en que nos comunicamos con nosotros y con los dems ser la habilidad que desarrollemos en generar respuestas habilidosas de las que hablamos anteriormente. Al comunicarnos tengamos presente: Si sabes algo que es perjudicial y falso no lo digas. Si sabes algo que es beneficioso y falso no lo digas. Si sabes algo que es perjudicial y verdadero no lo digas. Si sabes algo que es beneficioso y verdadero encuentra el momento adecuado para decirlo. Buda.

Si sabs algo:
VERDADERO

Perjudicial y verdadero No lo digas

PERJUDICIAL

Beneficioso y verdadero Dilo en el moment o adecuado

BENEFICIOSO

Perjudicial y falso No lo digas

FALSO
32

Beneficioso y falso No lo digas

Teniendo esto presente y con la prctica, daremos la orden AL ORGANISMO, consciente o inconscientemente para buscar el resultado deseado: Bienestar. Quin es el responsable del diseo perfecto de nuestro equipo mente-cuerpo-emociones? Volvemos a insistir en no darnos respuestas, slo hacernos la pregunta. (Al responder, responden nuestros condicionamientos y estamos buscando des-identificarnos de ideas preconcebidas) Nuestro lenguaje forma nuestras vidas y hechiza nuestro pensamiento. Albert Einstein

Ser duro con los problemas y no con las personas.

..Siento que tus palabras me sentencian, que me juzgan y me apartan de ti, pero antes de que me vaya, quiero saber si eso es lo que me has dicho. Antes de erigirme en mi defensa, antes de hablar herida o asustada, antes de levantar paredes de palabras, quiero saber si es eso lo que he odo. Las palabras son ventanas o paredes: nos condenan o nos liberan Ruth Bebermeyer.

Planteada las preguntas que hacen a nuestra fisiologa, quizs la ms importante para colaborar a nuestra salud y la de nuestro entorno es la de saber si:

Nuestro lenguaje se adapta a nuestro diseo saludable? Somos seres compasivos con nosotros y con los dems al hablar?
En esta segunda educacin que propone este material, nos planteamos dejar a su conocimiento lo que consideramos el tema ms importante para nuestras conversaciones Saludables. Es el mtodo de la Comunicacin No Violenta www.cnvargentina.com.ar Marshall B. Rosemberg es doctor en Psicologa. Ha ejercido de pacificador en conflictos internacionales en cuatro continentes y en diversas guerras. Actualmente preside el Centro para la Comunicacin No violenta en Estados Unidos. Sus teoras han hallado amplio eco tanto en los campos de la psicoterapia individual o de pareja como en el empresarial o en situaciones sociales conflictiva.
33

7
Lo que ms me preocupa, No es el grito de los violentos, de los corruptos, de los deshonestos, Lo que ms me preocupa Es el silencio de los pacficos, de los honestos, de los buenos. Martin Luther King
34

Comunicacin No Violenta
Qu es la comunicacin no violenta?
La comunicacin no violenta enfoca nuestra atencin en el enriquecimiento de la vida como nuestra motivacin de comunicarnos, en lugar de vivir bajo el temor, la culpa, la censura, o la vergenza. Enfatiza el asumir la responsabilidad personal por nuestras opciones, y mejorar la calidad de nuestras relaciones como nuestra finalidad. Partiendo de la hiptesis: La violencia es la expresin trgica de necesidades insatisfechas Marshall B. Rosenberg desarroll un modelo que nos ayuda a conectarnos con nuestras emociones y necesidades, estar atentos a cmo surge la violencia en nosotros, y descubrir cmo conectarse desde el corazn con uno mismo y con los dems. Esta comunicacin est basada en las siguientes premisas:

1. Todos estamos simplemente tratando de satisfacer nuestras necesidades internas o espirituales. 2. Nos va mejor si sabemos cmo satisfacer esas necesidades mediante la cooperacin en lugar de la competencia. 3. Las personas disfrutan de manera natural contribuyendo al bienestar de los dems cuando pueden hacerlo voluntariamente.

35

7. Comunicacin No Violenta

Es una forma de comunicarnos que permite que aflore nuestra compasin natural humana, basada en la expresin sincera y la escucha emptica de los sentimientos y las necesidades, ayudndonos a reconocer y satisfacer nuestras necesidades junto con las del otro, de una forma autntica y profunda. Nos permite resolver situaciones difciles desde la cooperacin y el respeto en vez de utilizar la agresin y los juicios de valor sobre el otro. La comunicacin no violenta nos brinda orientaciones que nos permiten reestructurar nuestra forma de expresarnos, y de escuchar a los dems en vez de obedecer a reacciones habituales y automticas. Nuestras palabras pueden convertirse en respuestas conscientes con una base firme en lo que percibimos, sentimos y deseamos. La comunicacin no violenta establece una actitud y un conjunto de conceptos y herramientas diseadas para ayudar a las personas a establecer un cierto tipo de relacin compasiva con ellas mismas y con los dems. Para practicar este proceso de comunicarnos con el objetivo de resolver un conflicto, abandonamos completamente la finalidad de obtener que las personas hagan lo que uno desea. Ms vale, nos concentramos en crear las condiciones donde las necesidades de cada uno sean satisfechas. La prctica de la Comunicacin No Violenta que promueve la resolucin de conflictos involucra:

a) Expresar nuestras propias necesidades. b) Sentir las necesidades de los dems teniendo en cuenta la manera trgica (crticas, juicios, interpretaciones, acusaciones) en que ellos las estn expresando. c) Revisar si las necesidades son recibidas cuidadosamente. d) Proveer la empata que las personas necesitan a fin de escuchar las necesidades de los dems, y traducir las propuestas de soluciones o estrategias a un lenguaje activo positivo.
La CNV se ensea y se aplica hoy en ms de treinta pases y cuenta con cerca de 140 entrenadores certificados. Un cambio fundamental sucede en la vida de cualquier persona que se graba durante 24 horas lo que dicen sus palabras. Con gran asombro encontraremos juicios acerca de otros, de nosotros, comparaciones mltiples, un lenguaje de puro dolor que nos lleva a permanentes conflictos personales.

36

Existe entonces una

Comunicacin Habitual
Es aquella que rutinariamente usamos, sin prepararnos, sin tener en cuenta el objetivo para el cual nos comunicamos y en desmedro de nuestro Bienestar. As hablan en los medios, en las instituciones, la poltica y en todos los ambientes que frecuentamos. Utilizamos inconcientemente un tipo de lenguaje al que llamamos el juego del dolor. Proviene de patrones txicos aprendidos en nuestra experiencia de vida y que no han sido confrontados en el presente para poder transformarlos. Rara vez encontramos en este lenguaje el asumir la responsabilidad de los hechos ocurridos, siempre la culpa es del otro. Los juicios y comparaciones provienen de nuestro hemisferio izquierdo. Este cerebro que naturalmente est preparado para la huida y el peligro reacciona interpretando, previniendo, viendo enemigos y un mundo hostil del que hay que defenderse.

Ponemos etiquetas a todo y a todos, de acuerdo a lo aprendido en nuestra primera educacin y si nos dijeron que los hombres son malos, que el dinero era sucio, iremos por la vida confirmando esas creencias
La crtica, las condenas y acusaciones se lanzan a nuestro entorno como algo normal sin medir la consecuencia que puede tener esto en nuestra vida social. Suponemos qu es lo que piensa el otro, qu siente, qu quiso decir cuando dijo, todo de acuerdo a nuestro filtro emocional de vivencias del pasado. Hay una desconexin de lo que pasa en nuestro estado interior y slo tenemos en cuenta la actitud del afuera, cuestin esta que no podremos controlar.

Un tipo de comunicacin que aleja de la vida es aquel en que empleamos juicios moralistas que presuponen una actitud errnea o malvola por parte de aquellas personas que no actan de acuerdo a nuestros valores o expectativas.

Existe otro tipo de comunicacin, que llamaremos:

Comunicacin Natural o Conciente,

porque podemos elegirla para mejorar nuestra salud y nuestros vnculos. Ella es la que favorece las relaciones sanas con los dems, es una comunicacin que construye, en vez de destruir, que acerca en vez de alejar de la vida. Te sientes escuchado, te sientes visto por el otro, escuchamos al otro, lo sentimos y podemos expresar sentimientos. Es una comunicacin que responde al fiel diseo de nuestros sistemas cuerpo-mente-espritu que mencionamos anteriormente.

37

7. Comunicacin No Violenta

No tenamos el manual de instrucciones para ese sistema que somos, pero la buena noticia es que a cualquier edad y slo con proponernos podemos empezar a generar mejores vnculos con nosotros mismos primero y luego con el entorno. La conversacin tiene un poder extraordinario para poder manejar de forma inteligente nuestros asuntos, pero es una lstima que la mayora de nosotros no tengamos desarrolladas la habilidad para tener conversaciones saludables, humildes y simples. A unos nos cuesta mucho ms que a otros el hablar de lo que nos resulta realmente importante para nosotros.

No tenemos la responsHabilidad de decir a los dems lo que es preciso y adecuado decirles.

Por temor o por evitar conflictos o por otras buenas razones no expresamos lo que sentimos. As los asuntos que realmente nos importan y nos afectan quedan sin tratar. La angustia que se genera de este hecho quedar pendiente de resolucin en nuestro interior y algn da saldr a luz, quizs no de una forma inteligentemente expresada.

Pedir un aumento de sueldo, despedir a alguien, llamar la atencin de un compaero, discutir un proyecto, una entrevista de trabajo, o hacer un reclamo en la oficina son algunos ejemplos de las miles de conversaciones que podemos elegir, a partir de aqu, que sean saludables.

Toda forma de ver es a la vez una manera de no ver

Nuestra Fuente: CMR por Luis Daz, La liberacin de la Memoria Celular, www.lamemoriacelular.com, trata el tema de la comunicacin consciente como un lenguaje nuevo que lleva trabajo y prctica aprender. Este nuevo lenguaje debe ser encuadrado y re-encuadrado a nuestro viejo modelo de comunicarnos inconcientemente, siempre que sea necesario, pero de ello depende el proceso de Bienestar en nuestra vida y en la de los dems.
38

Enumeramos los cinco pasos que propone este aprendizaje:

1. Tomar conciencia de quin soy y cmo estoy a cada instante: auto-empata. 2. Practicar el hablar y expresarme concientemente a travs de la observacin. 3. Desarrollar la inteligencia emocional y as poder identificar mis sentimientos y aprender a expresarlos con honestidad. 4. Aprender a comunicar las necesidades que tengo a travs de mis palabras. 5. Dejar demandas y exigencias sustituyndolas por pedidos.

El rol de las preguntas que hacemos es fundamental

Preguntar y seguir preguntando, para aclarar que dijo el otro y si escuche lo que escuch. Adems es conveniente agregar otra pregunta Siempre debemos consultar al otro Cmo ve el tema? Cul es su percepcin? Cuando preguntamos le demostramos entendimiento e inters al otro. Al preguntar al otro podemos elegir hacer preguntas abiertas con el objetivo de que el otro pueda desarrollar su verdad.
39

8
Es preferible ser feliz que tener razn.
40

5 tipos de errores en la comunicacin

1. Intentamos imponer nuestro punto de vista a la otra parte, convencerlos o discutir sobre
quin tiene la razn. Es preferible ser feliz que tener razn, esto es algo que siempre

podemos elegir 2. Cuando percibimos que ha ocurrido una falla o error, tendemos a echar culpas o encontrar
un culpable / responsable del hecho. Esto slo provoca que las personas se vuelvan defensivas, y no se descubra el sistema que permiti que el error ocurriese.

3. Ante cualquier conflicto interpersonal, la primer baja entre las partes a menudo es la comu-

nicacin. Lo que tiende a suceder es que las partes suplantan la comunicacin con sus peores supuestos sobre el otro.

4. Cuando algo que nos interesa est en juego, a menudo conversar sobre ello suscita emociones fuertes (enojo, miedo, angustia, frustracin, etc.). Si no se reconocen a las emociones y se les da un espacio en la conversacin, pueden distraer la atencin y descarrilar la conversacin.

5. Por ltimo, lo que hace que una conversacin no sea saludable es que trata sobre nuestra

identidad, aquella conversacin que tenemos con nosotros mismos acerca de quines somos en relacin a los dems.

41

9
42

Conclusin
Hemos recorrido algunas ideas que seguramente marcarn el tono de tu meloda, te darn una nota para que afines el instrumento que sos y puedas escuchar tu Voz para que otros a su vez la escuchen. Quedan muchas preguntas planteadas y seguramente a partir de ahora las conversaciones para todos nosotros se tornarn al menos ms saludables. Esto es el comienzo, los cambios de paradigma se dan paso a paso. Como cuando ramos nios, nos vamos a caer y nos levantaremos una y otra vez hasta que aprendamos un nuevo lenguaje para conversarnos acerca de lo importante de la vida, ms sano, ms integrador y ms encaminado hacia el logro de nuestros resultados de Bienestar. Nuestro aporte es un llamado a ser modelos inspiradores de felicidad, para quien lo pudiere necesitar, en cada uno de los ambientes en que interactuamos. Entendiendo finalmente que:

Todos, en lo ms ntimo, buscamos afecto. De muchas maneras diferentes. Cuando decimos todos, nos referimos a nosotros y tambin a los otros. En algunos casos podemos no comprender la forma de expresin de esa bsqueda de afecto, pero es importante saber que todos contribuimos a crear cada da un ambiente de trabajo, que puede ser saludable o no. El resultado tambin depende de tu responsHabilidad. El grado de autoempata que tengamos define la calidad de nuestros vnculos laborales, y de ellos depende la calidad de la comunicacin. Bienvenidos a este Nuevo Tiempo!
Muchas Gracias por compartir. Lic. Myriam Linari Coordinadora de Capacitacin Equipo de RR.HH. de la Direccin General Tcnica Administrativa y Legal Ministerio de Desarrollo Econmico Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires

Octubre de 2013
43

44

45

Bibliografa
Alvaro Pascual Leone, De Cmo el Cerebro se Reorganiza a S Mismo Candace Pert, Molculas de la emocin. Por qu te sientes cmo te sientes? Fresia Castro, Mtodo Ciclopea, Activacin de la Glndula Pineal James Redfield, La Novena Revelacin Luis Angel Diaz, La memoria de las clulas Stephen Covey, El 8 Hbito.De la Efectividad a la Grandeza Vladimir Huber, Autobiografa Marshall B. Rosemberg, Comunicacin No Violenta

Diseo y Armado: Mnica Gabriela Olsiewicz Octubre de 2013

46

47

48