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Ridere fa bene


RIDERE FA BENE ALLA TUA SALUTE FISICA
- Libera endorfine nel tuo cervello
- Libera dallo stress
- Incrementa lenergia
- Allevia trascurabili sofferenze
- Eleva il tuo stato danimo
- Rilassa il corpo interamente
- Rafforza il sistema immunitario
- Migliora la circolazione del sangue

RIDERE MIGLIORA LA TUA SALUTE MENTALE
- Allevia la tristezza e le emozioni angoscianti
- Rilassa la mente e ti ricarica di energia
- Aiuta a mantenere la focalizzazione
- Migliora i problemi mettendo in evidenza le tue abilit

RIDERE RAFFORZA LE RELAZIONI
- Aiuta a rendere i legami tra amici o membri della famiglia pi intimi
- Aggiunge allegria
- Acclude divertimento alla relazione
- Aggiunge spontaneit
- Aiuta ad eliminare giudizi, dubbi e critiche
- Libera il se superiore
- Ti permette di esprimere i tuoi veri sentimenti

RIDERE A LAVORO
- Unifica
- Terapeutico
- Costruisce forti relazioni
- Libera dalle tensioni

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- Ti permette di divertirti con la famiglia
- Incoraggia il perdono
- Rafforza il senso di connessione
- Rende le situazioni difficoltose pi sopportabili

RIDERE CON GLI AMICI
- Forgia forti legami
- Rinnova le amicizie
- Crea nuove amicizie

RIDERE MENTRE LAVORI IN INTERNET
- Rompe il ghiaccio
- Incoraggia le persone a familiarizzare reciprocamente

RIDERE FA BENE PER LA TUA SALUTE FISICA
Quali sono esempi di situazioni in cui puoi trovare opportunit per ridere di pi ogni giorno?
Per esempio:
- Guardare cinema comici
- Giocare con gattini o cuccioli
- Guardare con umorismo le situazioni quotidiane

RIDERE MIGLIORA LA TUA SALUTE MENTALE
Cosa tende a mettermi in uno stato danimo migliore? >RISPONDITI

RIDERE RAFFORZA LE RELAZIONI
Come posso apportare pi divertimento ed umorismo nelle mie relazioni? >RISPONDITI

RIDERE A LAVORO
Cosa posso fare sul lavoro per alleggerire lo stato danimo? >RISPONDITI

RIDERE A CASA
Cosa posso fare per apportare pi risate nella mia casa?
Per esempio:
divertirsi con vari giochi, leggere storie divertenti, guardare insieme film comici.

RIDERE CON GLI AMICI
Quali sono alcune idee eccezionali per sperimentare pi divertimento con i miei amici?
>RISPONDITI

RIDERE MENTRE SEI IN INTERNET
Come posso - naturalmente - rompere il ghiaccio con umorismo? >RISPONDITI

IL POTERE DELLA RISATA
Ridere una delle migliori emozioni e terapie fisiche per chiunque stressato.
Ridere rilascia endorfine nel cervello. Lendorfina una sostanza prodotta dallipofisi avente
funzione di neurotrasmettitore, diminuisce la sensibilit al dolore grazie ad unazione narcotica
simile a quella della morfina e serve a ridurre le tossine rilasciate nel corpo dallo stress.
La prima cosa che si conosce di sicuro che uno dei modi migliori per aumentare il benessere nelle

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situazioni negative rompere il ghiaccio con una sana risata.

In situazioni in cui ognuno teme il peggio o prova ansia per una determinata situazione, ridere pu
dissipare di molto la tensione e permettere cos ad ognuno di avere una prospettiva differente e
fattibile sulla questione da risolvere.

Naturalmente, questioni serie meritano un approccio focalizzato. Ad ogni modo, ridere, permette di
liberarci dalla tensione e pu essere una enorme opportunit di sollievo per un destino offuscato
dalloscurit,dalla tristezza e dalla depressione, in quanto chiarisce la mente e di conseguenza ci
permette di pensare soluzioni effettivamente pi alla mano per la risoluzione dei problemi.

RIDERE FA BENE ALLA TUA SALUTE FISICA

Quando pensiamo di curare la nostra salute, tendiamo a riferirci alla
nostra dieta o al fatto di praticare o meno esercizio fisico, ma
lalimentazione e lo sport non sono le uniche cose che ci fanno bene
alla salute!
Lazione del ridere pu essere causa di benefici cambiamenti fisici per
il nostro corpo!
Inoltre, ridere rimuove lo stress, ci dona una sferzata nuova di
energia e ci alleggerisce le piccole sofferenze.
Ti libera dallo stress anche immediatamente mettendoti di umore
migliore e migliora la tua attitudine in modo tale da renderti capace di
fronteggiare situazioni dure.

Unamica ha una figlia adolescente che di recente ha avuto un
trattamento farmacologico per cancro. Lei mi ha raccontato che,
quando stavano in ospedale per settimane durante le chemioterapie, il
modo migliore per entrambe di alleviare il loro stress era vedere film
comici, divertenti o stupidi in televisione, e poi ridere tanto, fino alle
lacrime!

Ridere le aiutava a dimenticare temporaneamente il fatto che si trovavano in ospedale, inoltre le univa
profondamente e condividere ci recava loro un rilassamento dei corpi tale che riuscivano perfino a
riposare per un paio di ore!

Certamente i farmaci che venivano utilizzati per curare la figlia dal cancro la rendevano come drogata,
ma la madre aiutava sua figlia a vincere la malattia, con la medicina naturale del ridere, e ci aiutava a
calmare lo stress della situazione.

Qui di seguito ci sono elencati alcuni benefici del ridere:

- Ridere rilassa lintero corpo, puoi avere sollievo da stress e rilassare il tuo corpo e muscoli per
almeno unora;
- Ridere rafforza il sistema immunitario; che ci credete oppure no, ridere aumenta le difese
immunitarie e ci aiuta a combattere le malattie;
- Ridere rilascia endorfine, il farmaco naturale che aiuta a sentirvi meglio nonch possono alleviare
temporaneamente piccole sofferenze;
- Ridere migliora la circolazione sanguigna; ridere regolarmente fa bene al cuore, rende il flusso
sanguigno pi fluente nel corpo e rafforza le funzioni cardiache.


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RIDERE MIGLIORA LA SALUTE MENTALE

Immagina che stai camminando a passo veloce in
unisola pedonale o sei in un parcheggio affollato quando
un perfetto sconosciuto ti fa un sorriso!
Basta questo piccolo gesto di felicit condivisa ad aiutarti
a migliorare il tuo cattivo umore e di conseguenza
allistante a migliorare te stesso.

La stessa valenza ha il ridere. In una difficile situazione,
un evento, una situazione umoristica pu aiutarti a
mantenere una visione positiva. Ridere pu altres aiutarti
a schiarire i pensieri cos che ti pi semplice trovare una
soluzione ai tuoi assillanti problemi.

Quando ti capita di perdere il tuo amore, puoi riflettere
sui momenti piacevoli trascorsi insieme.
Cerchi di ricordare gli aneddoti divertenti che hai
condiviso con il tuo amore, i giochi che avete fatto
insieme o le cose sciocche che vi facevano sorridere.
Facendo questo ti aiuti ad alleviare alcuni dolori e il
senso di disperazione.

Qui di seguito sono elencati alcuni benefici del ridere che riguardano la salute mentale:

- Ridere allontana la tristezza e le emozioni stressanti. Tu non puoi sentire rabbia, tristezza o ansia
quando sei nel mezzo di una profonda e bella risata;
- Ridere rilassa la tua mente e ti ricarica di buona energia. Una sana risata pu ridurre lo stress,
aumentare lenergia e aiutarti a rimanere focalizzato sui compiti presenti;
- Ridere migliora i tuoi problemi evidenziando le tue abilit. Ridere pu aiutarti a vedere da una
prospettiva differente le tue problematiche, a ci consegue una differente strategia di
risoluzione del problema stesso.

RIDERE RAFFORZA LE RELAZIONI

Ridere un buon modo di divertirsi in compagnia degli amici o tra i membri della famiglia.
Rifletti su una delle tue relazioni a te pi vicina. Quali erano i momenti pi memorabili?
Probabilmente non quando eravate a ridere nervosamente per scherzo, bens quando eravate a ridere
insieme prendendovi in giro spiritosamente!

Condividere il ridere aggiunge divertimento ad ogni relazione. Quando condividi storie divertenti,
ricordi o scherzi insieme, questo unifica, specialmente durante difficolt o periodi stressanti.
Se hai figli rifletti su uno di quei momenti in cui.... di fronte a te, braccia incrociate, muso
imbronciato, pu camminare pesantemente e con i piedi in discordanza.

Pu darsi che lestremit del labbro tremi un pochino, come a voler determinare un pianto.
In questo caso, lazione rapida dei genitori che stuzzicano il turbato stato del ragazzo, facendo uno
sciocco scherzo o una smorfia divertente, evita che il bambino inizi a piangere come una fontana!
Infatti, spesso le labbra tremanti tornano a disegnare un timido sorriso, e ora sorridendo il bambino

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che pretendeva di "dar fuoco alle polveri della disperazione", in realt ha cambiato completamente
il suo stato danimo.

Molti adulti possono vedere cambiato il loro stato danimo abbastanza rapidamente, semplicemente
grazie a qualche minuto di solletico, appena quel tanto da introdurre un poco di umorismo nella
situazione.

Utilizzare umorismo e risate nelle relazioni ti permette di:

- Essere senza preoccupazioni, stato che rende pi spontanei. Ogni cosa nella vita sembra pi enorme,
complicata, irrisolvibile, se non puoi riderci sopra;
- Allontana giudizi, dubbi e critiche. Ridere ti mette in un contesto mentale pi positivo, da cui consegue
un vedere il buono in ogni cosa;
- Libera dal risentimento. La paura e il risentimento che ti causa il trattenere sono rimpiazzati da amore
e rispetto;
- Evidenzi i tuoi veri sentimenti. E molto pi facile approcciare conversazioni difficoltose quando
entrambi le parti sono in uno spirito positivo.

RIDERE A LAVORO

Ridere a lavoro una cosa meravigliosa! Una piccola risata pu
spianare la strada per rendere le persone pi produttive e
amichevoli luno verso laltro.
Quando i collaboratori prendono con un sorriso le loro mansioni -
per quanto serie e complicate -, o quando ridono insieme, gli studi
dimostrano che tutto questo pu condurre a:

- Pochi giorni di malattia;
- Aumento delle vendite e della produttivit;
- Un ambiente lavorativo altamente qualitativo

Specialmente quando il carico di lavoro estremamente pesante o
le sfide sono grandi perch occorre ridurre i costi, licenziamenti
per crisi o ristrutturazione, ridere pu essere molto benefico.

Quando i membri dello staff hanno relazioni altamente stressanti, dovuto allaumentato carico di lavoro
o imminente licenziamento, una cordiale opportunit di ridere insieme e condividere nuovi divertimenti
pu essere terapeutico per lorganizzazione dei compiti.

Quando gli impiegati stanno lavorando ore ed ore dietro un tedioso compito, essi possono essere pi
produttivi se fanno una pausa con un t, risate e discussione.

Qui di seguito sono elencate alcune idee per apportare pi risate sul luogo di lavoro:

- Programma una squadra dopo la fine di un lungo pranzo o di un progetto stressante;
- Ricompensa la tua squadra per i loro sforzi e arricchisci il pranzo con storie divertenti o giochi.

Questo non il momento di redarguire gli altri membri della squadra o discutere nuovi metodi per fare
cose migliori in ufficio.


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- Indossa uno stravagante cappello o costume per raccontare storie e far ridere le persone;
- Sei un tipo che ama buoni scherzi e gli piace essere al centro dellattenzione? Dai alla tua squadra un
motivo per ridere ogni giorno.

RIDERE A CASA

Ridere a casa un modo meraviglioso per condurre la famiglia
ad un affiatamento sempre maggiore. Di solito i familiari sono
pi rilassati a casa, e una buona dose di sane risate mentre si
condividono le avventure della giornata pu aiutare ad alleviare
stress e disperdere ogni cattivo sentimento tra i membri della
famiglia.

Condividere le risate un modo per avere qualcosa in comune
con qualcuno a noi molto caro.
Tutte le famiglie attraversano periodi di stress di tanto in tanto, e,
durante questi periodi, ridere pu essere un enorme alleviante
dello stress.
Ridere con la tua famiglia pu essere unattivit terapeutica e unificante, specialmente se ci sono
state tensioni nelle relazioni.

Perdonare e un forte senso di connessione sono solo alcuni dei positivi sentimenti che vengono
fuori dal gioire con una bella risatina con la tua famiglia.
Ci sono volte in cui puoi usare la risata per allentare la tensione durante una situazione scomoda
mentre tenti di costruire unit nella tua famiglia, come ad esempio:

- Tua figlia rompe un vaso pregiato mentre ti mostra i nuovi passi di un ballo che ha appena imparato a
scuola oggi;
- Tuo marito porta a casa un meraviglioso regalo per il tuo compleanno. Ma non il tuo Compleanno;
- Tuo fratello, uomo tutto d'un pezzo, rigido e serio, ti impressiona a cena per i complimenti sul tuo cibo
ma pronuncia il tuo nome completamente sbagliato.

Gli esempi elencati sopra suggeriscono che ci sono cose pi importanti nella vita che insignificanti
lagnanze su oggetti rotti o nomi pronunciati male.
Quando la tensione sale a causa di queste questioni, niente pu dissipare tale tensione cos velocemente
come una buona risata!

Attua questi suggerimenti per apportare pi risate nella tua casa:

- Tieni in auto un libro di barzellette, cos invece di imprecare e maledire quando sei nel traffico, sfogli
il tuo libro di barzellette e condividi una risata;
- Canta a karaoke. Sintonizza la tua radio preferita, afferra la tua spazzola per capelli come microfono
(come quando eri ragazzo!) e canta a squarciagola. Sii il tuo giudice e datti un punteggio. Aggiungi dei
passi di danza come quando eri ragazzo e vedrai le lacrime venir gi dalle loro facce rigide!

RIDERE CON GLI AMICI
Uno dei modi che ci fa sentire connessi con alcuni dei nostri pi cari amici la condivisione di
divertenti esperienze anche ridicole che definiscono la relazione stessa.


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Ridere aiuta a creare nuove amicizie.
Hai mai avuto un pregiudizio su qualcuno, per futili motivi?
Ebbene irrompere tutti insieme in una fragorosa risata fa sparire ogni pregiudizio.
Quando ridiamo con i vecchi amici, noi rinnoviamo e rafforziamo i nostri legami.
Fino a quando sei connesso con qualcuno e sei schierato dalla sua parte, ti sembra cos forte il
legame da non dover temere mai una perdita.

Condividere un legame comune e ridere di storie reciproche pu aiutare a ristabilire unamicizia in
letargo.
Ridere in compagnia di buoni amici pu essere liberatorio. Con un circolo di amici nel tuo vicinato,
puoi sentirti confortato che il dolore allo stomaco dovuto dall'avere condiviso tante risate con loro. :D

Utilizza questi suggerimenti per gioire di una sana risata con i tuoi amici:

- Lascia i tuoi figli a casa ed esci. Permetti ad un membro della famiglia o una babysitter di prendersi
cura dei ragazzi per la notte e trascorri la notte a bere, cenare, aperitivo,dessert in compagnia dei tuoi
amici;
- Invita i tuoi amici a casa per una festa. Oppure a condividere un buon pranzo. Oppure mostra un
catalogo per feste dove poter socializzare e fare shopping;
- Inizia un gioco per adulti. Questo pu essere divertente con la tua famiglia.

RIDERE MENTRE SEI IN RETE
Cercare di rompere il ghiaccio durante un evento in internet pu essere difficoltoso. Le personesono
nervose perch non si conoscono lun laltro e sono concentrate a fare buona impressione sui potenziali
amici, soci di lavoro, o clienti.
Se sei ospite di un evento in rete, potrebbe essere una buona idea fare alcune attivit rompi
ghiaccio che mettono le persone a proprio agio.

Dopotutto, quando le persone ridono insieme, sono pi incline a
fare passi per conoscere meglio laltro.
Naturalmente, sempre che i tuoi scherzi non offendano!

Ridere fa bene > Conclusioni

Il fascino di una sana risatina un metodo a costo zero per
allentare la tensione.
Ridere pu aiutare a superare difficolt in famiglia o rendere pi
sopportabili situazioni lavorative.
Se usi la risata per rompere il ghiaccio quando hai ospiti, sii
prudente verso il loro livello di agio.

Seleziona uno o due giochi dove si fanno grandi risate, ma non essere irremovibile circa la
creativit di una sana risata ogni volta.


Se vuoi organizzare serate in compagnia a casa, rifletti circa luso della risata per predisporre di
buon umore e per rendere meno serie le questioni.
Ridere non fa scomparire le questioni, ma pu dare sollievo allumore e pu condurre ad una
maggiore comunicazione.


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Aggiungi alle tue abitudini quella di ridere pi spesso!
Utilizza questi semplici suggerimenti per iniziare e subito troverai molti altri modi di gioire nella
tua vita! Garantito!

Un Saluto di Luce,
Fausto














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