5 cosas que la gente exitosa hace antes de la 8 de la maana Sabas que las primeras horas de la maana pueden ser

determinantes en tu da e incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen, columnista de Forbes y entrenadora personal que lleva aos dedicndose a ayudar a ejecutivos y empresarios a aumentar la productividad a travs del bienestar y la vida sana, dice que un rasgo comn en muchos directores ejecutivos de empresas, grandes polticos y otras personas influyentes es levantarse temprano. Como ejemplo seala que Margaret Thatcher despertaba todos los das a las 5 am, mientras Robert Iger, CEO de Disney se levanta a eso de las 4:30 am. La especialista explica que no se trata slo de trabajar desde temprano, pues empezar el da antes es bueno para la salud en muchos sentidos, adems de ayudar a tu proactividad y productividad. A continuacin, te contamos algunas de las 5 cosas que generalmente la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la maana, segn Jennifer Cohen. 1. Se ejercitan: La mayora de las personas exitosas hacen ejercicio en la maana porque les da un impulso de energa extra para el da y una agradable sensacin de logro. Cualquier persona puede hacer frente a un montn de papeleo despus de 200 repeticiones abdominales, dice Cohen, aadiendo que los entrenamientos matutinos te motivan a seguir y disminuyen las posibilidades de flaquear en tu jornada laboral. Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta levantarte 15 minutos antes y hacer una pequea rutina flexiones o estiramientos. Esto, te ayudar a despertar tu cuerpo y prepararlo para el da, manifiesta la especialista. 2. Planifican el da: La maana es un buen momento para organizar tu da y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los pocos momentos de tranquilidad para una persona que trabaja a diario. Adems, durante las primeras horas la reflexin se hace ms fcil, lo que ayuda a la hora de priorizar tus actividades. Jennifer dice que dentro de la programacin no debes olvidar los descansos, porque son necesarios tanto para tu salud fsica como mental. Planea un descanso de 10 minutos despus de la reunin estresante, dice Cohen, aadiendo que puedes dar un rpido paseo alrededor de la cuadra o tomarte un momento de meditacin en tu escritorio. Tambin propone incluir en la programacin, un momento para disfrutar de bocadillos nutritivos y saludables, que puedes preparar en tu casa. 3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el estmago vaco no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la maana, porque te ayudar a mantenerte alerta y no estar preocupado del gruido de tu panza. Junto con ser bueno para tu salud fsica, el desayuno es un buen momento para conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar tu estado de nimo.

4. Visualizan. La maana es el momento perfecto para pasar un rato tranquilo para meditar o visualizar lo que vendr, dice Cohen. Aunque slo sea un minuto de visualizacin y pensamiento positivo puede ayudar a mejorar tu estado de nimo y las perspectivas de tu carga de trabajo para el da, seala la experta. 5. Empiezan por el trabajo duro: Comenzar con la tarea menos deseable o ms difcil de la lista, puede ahorrarte estar estresado todo el da. La maana es el momento -en general- ms descansado y tu nivel de energa est arriba. Por lo tanto, ests mejor equipado para manejar los proyectos ms difciles, dice la experta. Y mralo de esta manera, tu da se va haciendo progresivamente ms fcil, y no al revs. En el momento en que tu jornada de trabajo finaliza, ests terminando con lo ms fcil de hacer, de cara a tu tiempo libre ms relajado. xito!, finaliza