EJERCICIO: 006502 REPRESENTACIN GRFICA FICHA TCNICA

AUTOR: Jorge Daz Rodrguez TIPO DE TAREA: Juego OBJETIVOS TCNICO-TCTICOS:

OBJETIVOS FSICO-CONDICIONALES: - Mejora de la Velocidad de Reaccin - Mejora de la Velocidad Gestual

DESCRIPCIN
Juego polideportivo en el que utilizaremos cuatro aros y un baln por cada grupo de -! jugadores" #uatro personas del grupo estar$n colocadas %ormando un cuadrado& cada una con un pie dentro de un aro" 'a actividad consiste en que los jugadores que se encuentran con un pie dentro del aro tienen que intentar pasarse la pelota de unos a otros sin que (sta sea interceptada por el resto de jugadores que se encuentran en el centro del cuadrado& no pudiendo sacar el pie del aro" )n el momento que la pelota es interceptada o cae al suelo se producir$ un intercambio en las posiciones de los jugadores"

V*R+*,-)./ 01 2dem& utilizando golpeo de baln propios de voleibol" 31 2dem& realizando todos los envos con pase picado 4acia el suelo& de tal %orma que el baln golpee el suelo al menos una vez antes de llegar a su destino" 51 2dem& disminuyendo el n6mero de jugadores dentro del cuadrado y realizando los pases con el pie"

ASPECTOS METODOLGICOS
Debemos incidir en que los jugadores que se encuentran con un pie dentro del aro no deben sacarlo& dado que con esta norma se pretende limitar su capacidad de desplazamiento y di%icultar tanto la ejecucin del pase como su recepcin& con el %in de solicitar a los participantes m$7ima precisin en los envos y recepciones del mvil" )s importante destacar que este ejercicio tambi(n supone un importante trabajo psico-%sico para los jugadores que se encuentran intentando interceptar el baln y que deben desarrollar acciones anticipatorias8 no obstante& tanto para unos como para otros& lo realmente crtico en el desarrollo del juego es el trabajo de la capacidad de decisin as como la amplitud de campo visual 9visin peri%(rica1"

EJERCICIO: 20002 REPRESENTACIN GRFICA FICHA TCNICA

AUTOR: Vicente Garca -ormo TIPO DE TAREA: )jercicio -(cnico OBJETIVOS TCNICO-TCTICOS: - *prendizaje del .aque de abajo - #oordinacin oculo-manual en el saque de abajo OBJETIVOS FSICO-CONDICIONALES:

DESCRIPCIN
De %orma individual con un baln& el jugador partiendo de la posicin inicial para e%ectuar saque de abajo& deja botar el baln en el suelo y lo golpea tras el primer bote& tratando de enviarlo en una direccin determinada de antemano 94acia un compa:ero& pared& campo contrario& """1"

ASPECTOS METODOLGICOS
Debemos incidir en que el baln no se 4a de lanzar& sino que simplemente se tiene que dejar caer de la mano contraria a la de golpeo& de manera que %uerce al jugador a agac4arse y golpear 4acia delante" )l jugador debe mantener una posicin %le7ionada del cuerpo en el momento de contactar con la pelota& golpe$ndolo con el brazo estirado& despu(s del primer bote del baln" .e:alar que la pierna adelantada 4a de ser la contraria a la del brazo de golpeo" +ncidir en que los pases a zona ; sean su%icientemente altos y bien dirigidos& ya que se pretende simular una situacin en la que el pase es realizado por cualquier otro jugador de campo que no %uese el colocador"

EJERCICIO: 26200 REPRESENTACIN GRFICA FICHA TCNICA

AUTOR: Voley -R*+, TIPO DE TAREA: )jercicio -(cnico--$ctico OBJETIVOS TCNICO-TCTICOS: - Mejora de los recursos de *taque - Mejora de la coordinacin colocador-atacante - Mejora de la precisin en el pase - Mejora de los desplazamientos en acciones de *taque OBJETIVOS FSICO-CONDICIONALES: - Mejora de la Velocidad de Desplazamiento - Mejora de la Velocidad Gestual - Mejora de la <uerza )7plosiva

DESCRIPCIN
.ituamos a un colocador %ijo 9=c>1 en su posicin 4abitual8 otro jugador 9=b>1 se sit6a en zona balones8 el resto de jugadores %orman una %ila dispuestos a iniciar un ataque por zona 5-;" con un grupo de

)l ejercicio consiste en una sucesin de acciones de ataque8 el primer jugador de la %ila lleva a cabo una secuencia de dos remates consecutivos& uno desde zona 5-; 9=a>1 y otro desde zona 3 9=a?>1" 'a tarea se inicia con un pase del jugador =b> 4acia su compa:ero =c>& que e%ectuar$ una colocacin 9primer tiempo@tensa1 a zona 5-; para que el jugador =a> realice el ataque& e inmediatamente despu(s =b> lanzar$ un segundo baln para que el colocador 4aga un pase 4acia zona 3& teniendo el atacante que desplazarse 4acia dic4a zona& bordeando un cono situado como re%erencia del desplazamiento& para ejecutar el remate correspondiente 9=a?>1" Ana vez que realizados los 3 ataques consecutivos& el jugador ser$ sustituido por otro compa:ero de la %ila"

V*R+*,-)./ 01 2dem& combinando las di%erentes zonas de ataque" Bor ejemplo/ ataque por 5 y ;& o por ; y 3" 31 2dem& cambiando el sentido de los desplazamientos" 51 2dem& realizando por zona 3 un ataque desplazado batiendo con una sola pierna"

ASPECTOS METODOLGICOS
Debemos dirigir la atencin de los jugadores atacantes sobre el encadenamiento de las acciones de remate& solicitando que se concentren e interioricen las di%erencias que perciben entre ambas acciones 9tiempo de salto& recorridos& direccin del remate& """1& as como en la correcta realizacin de los desplazamientos previos a cada accin de remate" )s importante que realicen los desplazamientos de una zona a otra sin perder de vista el segundo baln que lanza el jugador =b>" -ambi(n 4emos de 4acer 4incapi( en que el jugador de la estacin =b> realice los lanzamientos de baln en los momentos adecuados para que el atacante disponga del tiempo necesario para realizar los desplazamientos con la amplitud y correccin deseada" *dvertir al colocador que a la 4ora de realizar el pase debe tener en cuenta las caractersticas %sico-t(cnicas del

atacante y las zonas 4abituales por donde realiza los ataques"

EJERCICIO: 2!"025 REPRESENTACIN GRFICA FICHA TCNICA

AUTOR: Vicente Garca -ormo TIPO DE TAREA: )jercicio -(cnico--$ctico OBJETIVOS TCNICO-TCTICOS: - Mejora de la precisin en el Base - Mejora de la actitud de%ensiva - Mejora de la precisin en el *taque - Ber%eccionamiento del pase desde zona zaguera OBJETIVOS FSICO-CONDICIONALES: - Mejora de la Resistencia General

DESCRIPCIN
)n uno de los campos se sit6an dos jugadores con baln en zona 0 9uno de ellos en una posicin de espera1& mientras que otro compa:ero se ubicar$ en zona ;& con %uncin de atacante" )n el campo contrario se situar$ inicialmente un jugador en actitud de%ensiva en zona C& un compa:ero en la posicin del colocador 9zona 3&51& y otro jugador de re%erencia para el pase en zona ;8 por 6ltimo otro jugador en una Destacin de esperaD justo detr$s de zona C" )l ejercicio se inicia con un autopase del jugador de zona 0& seguido de un pase alto a zona ;& que deber$ ser enviado 4acia el campo contrario por el jugador de dic4a zona" )l baln ser$ de%endido por el jugador situado en zona C& para que el compa:ero en labores de colocacin e%ect6e un pase al jugador de re%erencia en zona ;" .eguidamente (ste coger$ el baln y se dirigir$ al comienzo de la tarea" 'a transicin se realizar$ siempre detr$s del baln& de manera que todos los jugadores pasen por las di%erentes posiciones"

V*R+*,-)./ 01 2dem& pero realizando un ataque controlado en vez de un ataque de dedos" 31 2dem& pero variando la posicin del de%ensor" 51 2dem& pero variando la zona de ataque 9pase desde zona C y ataque desde zona 31" ;1 2dem& pero introduciendo las dos zonas de ataque& alternando balones de una zona y de la otra"

ASPECTOS METODOLGICOS
+ncidir en que los pases a zona ; sean su%icientemente altos y bien dirigidos& ya que se pretende simular una situacin en la que el pase es realizado por cualquier otro jugador de campo que no %uese el colocador" #omentarles que el baln que 4ay que de%ender es en principio un baln %$cil 9ataque de dedos1& por lo que deben ganarle la posicin y colocarse correctamente orientados con respecto al colocador" +ncidir que el ataque sea controlado y dirigido de manera que se %uerce el desplazamiento del de%ensor"

#on el %in de que la tarea tenga la continuidad deseada y un ritmo que implique el trabajo de la resistencia general& debemos insistir en que los jugadores se concentren en la precisin de sus acciones& especialmente cuando se encuentren %atigados"

EJERCICIO: 6050"2 REPRESENTACIN GRFICA FICHA TCNICA

AUTOR: Voley -R*+, TIPO DE TAREA: )jercicio <sico OBJETIVOS TCNICO-TCTICOS: OBJETIVOS FSICO-CONDICIONALES: - *condicionamiento General - Mejora de la <uerza-Resistencia - Mejora de la <uerza de los abdominales in%eriores

DESCRIPCIN
.entados en el borde de un banco& piernas en %le7in y en el aire& con manos agarr$ndose al banco por detr$s de las caderas para conseguir una posicin de equilibrio" )7tender las piernas llevando los pies 4acia delante y abajo& a la vez que se lleva el tronco 4acia atr$s de %orma muy pronunciada pero manteniendo el equilibrio" 'o que 4emos conseguido es abrir& con un movimiento controlado& la DVD que %orm$bamos en la posicin inicial8 a4ora debemos volver a la posicin inicial llevando las rodillas en direccin al pec4o y el tronco en direccin a las rodillas"

V*R+*,-)/ dem& pero realizando la %ase de apertura e7tendiendo alternativamente cada pierna"

ASPECTOS METODOLGICOS
+ncidir en que el movimiento sea en todo momento controlado y que aunque se le puede imprimir cierta velocidad no debemos de olvidar que pretendemos trabajar la zona abdominal" )s importante la sujecin de las manos para dar equilibrio a la posicin y no& para ayudarse de ellos durante la ejecucin del ejercicio" )ste va a ser un ejercicio donde ser$ muy importante no aprovec4ar las inercias para conseguir el objetivo del mismo" Resulta conveniente 4acer ver que el movimiento de tronco y piernas es simult$neo& e%ect6an el movimiento a la vez& y que el conjunto tronco-cabeza deben de moverse Dcomo un todoD& siendo aconsejable realizar la inspiracin en la %ase en la que la DVD se abre y la inspiracin en la %ase en la que la DVD se cierra"

EJERCICIO: 6050#6 REPRESENTACIN GRFICA FICHA TCNICA

AUTOR: Voley -R*+, TIPO DE TAREA: )jercicio <sico OBJETIVOS TCNICO-TCTICOS: OBJETIVOS FSICO-CONDICIONALES: - *condicionamiento General - Mejora de la <uerza-Resistencia - Mejora de la <uerza de los abdominales oblicuos

DESCRIPCIN
-umbado lateralmente %ijar las piernas a una espaldera o al suelo con la ayuda de un compa:ero" Ana mano en el 4ombro contrario mientras la otra se sit6a a lo largo del cuerpo para apoyarse en la cadera" Realizar elevaciones laterales despegando del suelo el 4ombro que est$ en contacto con (l& para conseguir que la mano que se encuentra apoyada en la cadera se deslice sobre la parte e7terior del muslo"

V*R+*,-)/ dem& colocar sobre la cabeza la mano que antes se apoyaba en la cadera& Dcomo escuc4ando m6sicaD"

ASPECTOS METODOLGICOS
)s importante que el movimiento se realice de %orma controlada sin aprovec4ar las inercias& procurando que la elevacin sea lo m$s perpendicular posible& y aprovec4ando la %ase de elevacin para e7pulsar el aire" Resulta aconsejable recordar que la cabeza acompa:a al tronco en su movimiento y que en ning6n momento realiza ning6n movimiento y menos para provocar inercias que ayuden o %aciliten el ejercicio" .i se quiere intensi%icar el ejercicio& se puede variar la posicin de la mano que se sit6a en la cadera acerc$ndola a la cabeza e incluso sobrepas$ndola"

SESIN N: 1 NOMBRE: FECHA: DA: Lunes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: Iniciacin al toque de manos bajas y perfeccionamiento del toque de dedos. CONTENIDO: Toque de dedos MATERIAL: Balones de gomaespuma, balones reglamentarios y red. Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

F%"i)i%ri*%ci!n c#n )% su er(icie +e c#n$%c$#. $e ir a"an!ando golpeando la pelota de gomaespuma con un antebra!o, %ida& derec'o, "uelta& i!quierdo(. )os equipos y competicin )uracin de +0 m. con rele"os. *ariantes: se reali!a todo el recorrido con ambos bra!os. ,n# c#n un#. ,ies est ticos, no se )uracin de +0 m. puede mo"er. Competicin por parejas, situados a dos metro, uno enfrente del otro. $e golpea el baln de gomaespuma con los antebra!os. $e

puede poner la regla de reali!arlos obligatoriamente con un determinado antebra!o, con el otro, alternati"amente. Tambi-n se puede introducir el baln reglamentario. ./u- pareja reali!a m s golpeos0. 1no con uno m s uno. L% "#sc%. )entro de unos l2mites marcados dos jugadores se 'acen pases de mano baja y el tercero est en el centro y trata de interceptar los pases. .Cu ntos pases )uracin de +0 m. reali!ar n antes de que se intercepten0. *ariante: se recibe mano baja %autopase(, y se pasa de dedos. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: - NOMBRE: FECHA: DA: Viernes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento del toque de dedos, recepcin y pase de antebra!os CONTENIDO: Toque de dedos y antebra!os MATERIAL: Balones reglamentarios y red. Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

3esto de la clase

,n# c#n$r% un#. Con la red como obst culo y el campo delimitado )uracin de +0 m. pre"iamente se recibe de mano baja y se pasa de dedos al campo contrario. 4ccin& punto. 4 los cinco puntos cambio de opositor. *ariantes: n5mero de toques,

introducir golpeos con otras partes del cuerpo, modificar el campo, la altura de la red, el baln. P#r %re.%s. $e reali!an pases de antebra!os o de dedos, pero el que pasa debe recepcionar de mano baja & girar 360 7 & pasar. ./u- pareja reali!a m s pases0. )uracin de +0 m. *ariantes: 8n "e! de girar, se puede introducir otras acciones como: sentarse, arrodillarse, ir 'acia atr s a tocar la pared,9 ,or parejas. ,ases de dedos con recepcin de mano baja, con dos )uracin de +0 m. balones al mismo tiempo. ./u- pareja reali!a m s pases0. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: / NOMBRE: FECHA: DA: Lunes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento del toque de dedos, recepcin y pase de antebra!os CONTENIDO: Toque de dedos y antebra!os MATERIAL: Balones reglamentarios y red. Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

Res$# +e )% c)%se

,ases de dedos con recepcin de mano )uracin de :.; m. baja, con dos balones al mismo tiempo pero uno de ellos debe ir por el suelo

rodando. 4 pasa a B de dedos, B recepciona de mano baja y pasa de dedos, mientras se pasan el baln con los pies ./u- pareja reali!a m s pases seguidos0. ,or parejas 4 saca a B balones seguidos mientras que -ste los recepciona con antebra!os. ,artido de 6 # 6 a todo el campo. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 2 NOMBRE: FECHA: DA: Viernes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento del saque y la recepcin CONTENIDO: $aque de cuc'ara MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta ad'esi"a Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

)uracin de :.; m.

Dur%ci!n +e 10 "1

Res$# +e )% c)%se

,or parejas. 4 reali!a saque de cuc'ara y B recepciona de antebra!os )uracin de +0 m. y reali!a un toque de dedos. Con la red como obst culo y el campo delimitado reali!ar repeticiones de )uracin de +0 m. saque de cuc'ara Colocamos una cinta ad'esi"a de color Dur%ci!n +e 13 "1

"isible a +<; m. de la l2nea de fondo. 3eali!ar repeticiones de saque de cuc'ara con el objeti"o de que el baln caiga entre la l2nea de fondo y la cinta ad'esi"a. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 0 NOMBRE: FECHA: DA: Lunes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento del saque y la recepcin CONTENIDO: $aque de tenis MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta ad'esi"a. Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

Res$# +e )% c)%se

,or parejas. 4 reali!a un saque en carrera y B recepciona de antebra!os y )uracin de +0 m. reali!a un toque de dedos. Con la red como obst culo y el campo delimitado reali!ar repeticiones de )uracin de +0 m. saque de tenis Colocamos una cinta ad'esi"a de color "isible a +<; m. de la l2nea de fondo. 3eali!ar repeticiones de saque de tenis Dur%ci!n +e 13 "1 con el objeti"o de que el baln caiga entre la l2nea de fondo y la cinta ad'esi"a. ,ara concluir la sesin, reali!aremos Res$# +e )% c)%se

ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 4 NOMBRE: FECHA: DA: Viernes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento del saque y la recepcin CONTENIDO: $aque en carrera MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta ad'esi"a Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

,or parejas. 4 reali!a un saque en carrera y B recepciona de antebra!os y )uracin de +0 m. reali!a un toque de dedos. Con la red como obst culo y el campo delimitado reali!ar repeticiones de )uracin de +0 m. saque en carrera Colocamos una cinta ad'esi"a de color "isible a +<; m. de la l2nea de fondo. 3eali!ar repeticiones de saque en Dur%ci!n +e 13 "1 carrera con el objeti"o de que el baln caiga entre la l2nea de fondo y la cinta ad'esi"a. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 5 NOMBRE: FECHA: DA: Lunes

Res$# +e )% c)%se

TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento de la colocacin y el remate CONTENIDO: 3emate MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n Con un baln practicar el remate contra la pared para conseguir m s fuer!a en -ste y en el saque. =ugar entre todos al +>? %Toque de dedos, recepcin y remate( Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

)uracin de +0 m.

)uracin de +0 m.

$ituamos una pareja a cada lado de la red. 4 coloca el baln a B y B remata, mientras que 4< y B< se preparan para Dur%ci!n +e 13 "1 recibir el remate recepcionando con los antebra!os. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 6 NOMBRE: FECHA: DA: Viernes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento del bloqueo y el remate CONTENIDO: Bloqueo y remate MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s

Res$# +e )% c)%se

"amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

4 ensaya los pasos que tienen que darse para el remate mientras que B le )uracin de +0 m. coloca el baln con toque de dedos bombeado lo m s alto posible. 4 y B practican los tres toques %antebra!os, dedos para colocar y remate( mientras que 4< y B< recepcionan.

)uracin de +0 m.

$ituamos una pareja a cada lado de la red. 4 coloca el baln a B y B remata, Dur%ci!n +e 13 "1 mientras que 4< y B< se preparan para recibir el remate bloqueando. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 7 NOMBRE: FECHA: DA: Lunes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento en general CONTENIDO: 3ecepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS

Res$# +e )% c)%se

Descri ci!n

Tie" #

Re resen$%ci!n &r'(ic%

,ases de dedos con recepcin de mano baja, con dos balones al mismo tiempo pero uno de ellos debe ir por el suelo rodando. 4 pasa a B de dedos, B )uracin de +0 m. recepciona de mano baja y pasa de dedos, mientras se pasan el baln con los pies ./u- pareja reali!a m s pases seguidos0. ,n# c#n$r% un#. Con la red como obst culo y el campo delimitado pre"iamente se recibe de mano baja y se pasa de dedos al campo contrario. 4ccin& punto. 4 los cinco puntos cambio de opositor. *ariantes: n5mero de toques, introducir golpeos con otras partes del cuerpo, modificar el campo, la altura de la red, el baln. 1no con uno m s uno. L% "#sc%. )entro de unos l2mites marcados dos jugadores se 'acen pases de mano baja y el tercero est en el centro y trata de interceptar los pases. .Cu ntos pases Dur%ci!n +e 13 "1 reali!ar n antes de que se intercepten0. *ariante: se recibe mano baja %autopase(, y se pasa de dedos. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 13 NOMBRE: FECHA: DA: Viernes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento en general CONTENIDO: 3ecepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red

)uracin de +0 m.

Res$# +e )% c)%se

Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

,or parejas. 4 reali!a un saque en carrera y B recepciona de antebra!os y )uracin de +0 m. reali!a un toque de dedos. =ugar entre todos al +>? %Toque de dedos, recepcin y remate( )uracin de +0 m.

Colocamos una cinta ad'esi"a de color "isible a +<; m. de la l2nea de fondo. 3eali!ar repeticiones de saque en Dur%ci!n +e 13 "1 carrera con el objeti"o de que el baln caiga entre la l2nea de fondo y la cinta ad'esi"a. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 11 NOMBRE: FECHA: DA: Lunes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento en general CONTENIDO: 3ecepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS

Res$# +e )% c)%se

Descri ci!n

Tie" #

Re resen$%ci!n &r'(ic%

Con la red como obst culo y el campo delimitado reali!ar repeticiones de )uracin de +0 m. saque en carrera =ugar entre todos al +>? %Toque de dedos, recepcin y remate( )uracin de +0 m.

$ituamos una pareja a cada lado de la red. 4 coloca el baln a B y B remata, mientras que 4< y B< se preparan para Dur%ci!n +e 13 "1 recibir el remate recepcionando con los antebra!os. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 1- NOMBRE: FECHA: DA: Viernes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento en general CONTENIDO: 3ecepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

Res$# +e )% c)%se

,n# c#n$r% un#. Con la red como obst culo y el campo delimitado )uracin de +0 m. pre"iamente se recibe de mano baja y se pasa de dedos al campo contrario. 4ccin& punto. 4 los cinco puntos cambio de opositor.

*ariantes: n5mero de toques, introducir golpeos con otras partes del cuerpo, modificar el campo, la altura de la red, el baln. 4 ensaya los pasos que tienen que darse para el remate mientras que B le )uracin de +0 m. coloca el baln con toque de dedos bombeado lo m s alto posible. ,or parejas. 4 reali!a saque de cuc'ara y B recepciona de antebra!os Dur%ci!n +e 13 "1 y reali!a un toque de dedos. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 1/ NOMBRE: FECHA: DA: Lunes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: 4prendi!aje de las rotaciones y perfeccionamiento general CONTENIDO: 3otaciones, recepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n 3otacin sin baln. $ituamos a los jugadores y reali!amos los mo"imientos pertinentes. Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic%

Res$# +e )% c)%se

)uracin de :.; m.

Colocamos una cinta ad'esi"a de color )uracin de :.; m. "isible a +<; m. de la l2nea de fondo. 3eali!ar repeticiones de saque en

carrera con el objeti"o de que el baln caiga entre la l2nea de fondo y la cinta ad'esi"a. ,artido de 6 # 6 a todo el campo. ,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones. SESIN N: 12 NOMBRE: FECHA: DA: Viernes TIEMPO DE LA SESIN: 30 minutos. OBJETIVOS: ,erfeccionamiento en general CONTENIDO: 3otaciones, recepcin de antebra!os, bloqueo, remate y colocacin con toques de dedos MATERIAL: Balones reglamentarios y red Calentamiento: Consistir en calentar las diferentes !onas de nuestro cuerpo que m s "amos a utili!ar, tales como parte superior del tronco y e#tremidades inferiores y superiores. DESCRIPCIN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS Descri ci!n 4 y B practican los tres toques %antebra!os, dedos para colocar y remate( mientras que 4< y B< recepcionan. Tie" # Re resen$%ci!n &r'(ic% Dur%ci!n +e 10 "1

Res$# +e )% c)%se

)uracin de ; m.

1no con uno m s uno. L% "#sc%. )entro de unos l2mites marcados dos jugadores se 'acen pases de mano baja y el tercero est en el centro y trata de interceptar los pases. .Cu ntos pases )uracin de ; m. reali!ar n antes de que se intercepten0. *ariante: se recibe mano baja %autopase(, y se pasa de dedos. ,artido de 6 # 6 a todo el campo. Dur%ci!n +e -3 "1

,ara concluir la sesin, reali!aremos ejercicios de estiramiento para e"itar lesiones.