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Jean PLIYA

ffd8ffe000104a464946000102 Jean Pliya


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000c484c696e6f021000006d6e
par les moyens
74725247422058595a2007ce0
naturels
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o LA SANTE PAR LES
70646d6464000002c40000008 02
ALIMENTS Les petits guides de
la sante naturelle
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Jean Pliya

Comment
retrouver la
forme
par les moyens naturels

La Sante par les aliments

Les petits guides de fa sante naturelle


(

Tons droits de traduction. Comment


reproduction, d'adaptation, reserves
pour WU5 les pays
retrouver la
forme
par les moyens naturels
Depot lega13652 c; ~ •. .::....-..
_. ISBN -13 9:S·~~~. ~.~ --.

La Sante par les aliments

Les petits guides de fa sante


naturelle
Comment retrouver la forme

les sujets aux digestions difficiles risquent de


voir leur etat empirer si les etapes de Avertissement
1
readaptation sont brulees par impatience.
Une cure de depuration bien menee entraine Que ton aliment soit ton remede.
un certain amaigrissement, une perte de LAMAUVAISE
Que ton remede soitFORME:
ton aliment. (Hippocrate)
poids qui sont tout afait normaux. II ne faut L'ORGANISME
La cure de depuration ne constitue pas un
pas s' en inquieter ni se laisser decourager INTOXIQUE
traitement medical. Elle ne saurait
par les sarcasmes ou les premiers
dispenser de consulter un medecin en cas
tatonnements inevitables lorsqu ' on amorce « Un homme ne tombe pas malade
de necessite et d'urgence.
brusquement. 11 nes faut pas la
Les causes
un changement salutaire.
considerer comme valable
'accumulent avant dedans tous les cas.
se manifester
Elle est utile
par effets. »se decide aremettre
lorsqu'on
leurs
(Hippocrate)
de l'ordre dans son organisme en vue d'
acquerir une sante solide, et notamment
Comprendre
lorsqu'on les causes
sent de sa maladie,
regulierement c' est
des fatigues
guerir a moitie,
injustifiees ouC'est en supprimant
lorsque les les
fonctions
Une reforrne alimentaire serieuse ainsi que
organiques
causes des maladies,(digestion, assimilation,
et non seulement leurs
l'application des methodes naturelles doit
evacuation) s'accomplissent mal.
effets, qu'on les guerit, La maladie est comme
tenir compte des temperaments et des
Ie voyant rouge qui s' allume sur Ie tableau
reactions individuelles. Elle exige un effort
debordd'unevoitureen cas
de volonte, une determination chaque jour
demenacedepanne :c'est Ie signal d'alarme
renouvelee, la conviction que l'aliment
d'un dereglement de l'organisme et la preuve
judicieusement utilise est vraiment le
de I'effort qu'il fait pour Ie reparer, II ne faut
Toute modification
premier des medicaments. de regime doit etre
pas«croire
La mauvaise forme » se manifeste de bien
progressive, car il ne faut pas brutaliser la
des facons : fatigue chronique, manque deon
qu'ensupprimantseulementIevoyantrouge
nature. Des changements trop brusques
ressort,
elimine lamoral bas etcause
veritable ausside
difficultes
la panne !
dans la facon de se nourrir troublent les
digestives, arthritisme, vulnerabilite aux
fonctions organiques. Les enfants, les
maladies, etc.
personnes agees,


Comment retrouver la forme ... ... par les moyens naturels 7
6

Dans de nombreux cas, la cause reside dans


I'intoxication de I'organisme.
L'intoxication dont il s'agit n'est pas celle du
drogue ou de l'a1coolique. Elle provient plus
generalement de l'accumulation dans le sang
de substances nocives, les toxines. D'origines
diverses, elles encrassent et surchargent
l'organisme, provoquant les manifestations de
la mauvaise forme ou de la maladie.
CE QUI INTOXIQUE L'ORGANISME

Differents facteurs contribuent al'intoxication


de l' organisme.

Les erreurs alimentaires

Des erreurs alimentaires peuvent amener une


veritable intoxication de l' organisme. Ce
sont : la suralimentation: nourriture trop
abondante, trop frequente ;
une alimentation trop riche en viandes, poissons,
lait, haricots, ceufs, graisses et huiles;
une alimentation monotone, trop riche en sucres,
en tubercules ou en farineux excessivement
raffines, et appauvrie en vitamines et sels
mineraux ;
8 Comment retrouver la forme ... ... par les moyens naturels 9

Certaines insuffisances
Contrairement ace que vous pensez la consommation d'aliments de
peutetre, I'excitant que vous absorbez ne mauvaise qualite ou prives delements
Certaines insuffisances minent le corps:
vous apporte pas d' energie, mais il puise vitaux par cuisson excessive : fritures
l'insuffisance de sommeil, de repos, de
dans votre energie de reserve : il vous avec des huiles raffinees, conserves
relaxation provo que une carence en
epuise. alimentaires,
de mauvaisesrechauffage
conditions dedes aliments;
cuisson des
calcium et en phosphore, affaiblit la
Les execs aliments: dans un exces d' eau, durant
memoire, demineralise et intoxique le
un temps trop long, dans des ustensiles
corps incapable de reconstituer ses
Les exces de toutes sortes nuisent ala en aluminium;
une mastication /">
et une insalivation
• reserves;
l'insuffisance respiratoire et le manque
sante: I' exces de travail, de table, de insuffisantes
d' exercice physique: diminuent
elles poussent aboire
la vitalite.
plaisir le surmenage cerebral, du plus beaucoup en mange ant, entrainant
souvent a la dispersion qu'a I'exces de Les emotions
ainsi des negatives
digestions penibles et une
la vie
travail sedentaire, la position assise
lui-meme; surcharge des reins.
ou debout prolongee; Les stimulants
Les emotions negatives retentissent
• la paresse, l'exces de sommeil, les facheusement sur les fonctions glandulaires :
activites nocturnes repetees : cinema, Les stimulants detruisent I'equilibre de
Ce sont:la colere,
l'organisme. la peur,cafe,
les excitants: I'anxiete, l'angoisse;
the, cacao, tabac
lectures excitantes, danse, jeux, etc., les
la precipitation,
(la respiration d'un air la brutalite,de
impregne lafumee
violence,
de
veilles les
tardives
exces;sexuels ; la mechancete ;
tabac vous nuit comme si vous fumiez vous-
la fatigue, la depression physique non •meme), laalcool,
calomnie, I'envie,
drogues, lajalousie,
vitamines de la
suivies de haine,
synthese;la grossierete.
recuperation. les boissons abase de produits
chimiques, contenant * de I'acide
phosphorique, des colorants, des
Les maladies psychologiques
conservateurs chimiquesou ;
• l'abus des medicaments avales ou
psychosomatiques sont liees au deracinernent
directement injectes dans Ie sang: calmants,
de
somniferes, fortifiants,alaxatifs
l'homme modeme, sa vie et
agitee qui .
purgatifs
dissipe son energie nerveuse, ala solitude, au
manque d'affection durable, aux relations
tendues avec les proches, au poids du passe
• non
... par les moyens naturels
Comment retrouver la forme ...

cellulite, angine, rachitisme, maigreur


assume, au sentiment de culpabilite ou de excessive, hemorroides, kystes et fibromes,
frustration, au refus de pardonner les calvitie, insuffisance cardiaque, diabete,
offenses ou d'accepter le pardon d'autrui, hypertension, arteriosclerose, etc...
etc.. Le manque de vitamines B, qui permettent
une meilleure assimilation des sucres et
LES EFFETS DE L'INTOXICATION 1adesassimilation des dechets provenant de
leur combustion, accroit I'acidite du sang.
Une moindre resistance aux L'intoxication et le ralentissement (des
maladies organiques.
fonctions deD'ou 1es troubles
nutrition nerveux,
affaiblissent 1es
La consequence de tout ce qui precede est l'insomnie,
defenses 1a perte de memoire, 1es maux
la surcharge de l'organisme en toxines qui de tete, la fatigue generale,
tuent les cellules, preparent les maladies. La fatigue peut etre aussi al' origine de
Celles-ci se declarent apres un surmenage, manifestations rhumatisma1es.
un brusque refroidissement, un
traumatisme physique, lentree d'un microbe L'obesite
dans l' organisme en etat de moindre
L' arthritisme
resistance. Le raffinage excessif des cereales, des
farineux et des sucres entraine carences et
L'arthritismeestl'envahissement Meme sans abus, l'usage habituel d'aliments
demineralisation,
del'organismepar des substances toxiques. malsains (viandes, conserves, etc.) ou de
II est du essentiellement aune mauvaise substances toxiques (a1coo1, tabac,
hygiene alimentaire, qui entraine un trouble medicaments, etc.) aboutit a
dans l'assimilation et 1adesassimilation des Les dechets de desassimilation
l'encombrement de l'organisme.encrassent l'
aliments. L'augmentation dans 1e sang de organisme, perturbent les fonctions
certaines substances (uree, cholesterol, glandu1aires, ce qui declenche 1asurcharge
acetone, acide urique, ...) se traduit par graisseuse ; d'ou I'obesite, 1acellulite,
l'acidite accrue des humeurs, 1amauvaise circulation (hypertension), le
l'augmentation de 1adensite du sang et des diabete.
manifestations tres diverses : asthme,
goutte, rhumatismes, arthrose, eczema,
obesite,
ffd8ffe
000104
12 Comment retrouver la forme ... .., par les moyens naturels 13
a46494
600010
A ce stade, tous les organes eliminateurs (foie, Mais
201012 il est evident que cette cure n'aurait pas
reins, intestins, peau) sont surmenes. 801280
d'effet durable si, une fois faite, on retombait
L'insuffisance hepatique et renale, la 000ffe2les memes erreurs qu'avant. D'ou
dans
constipation creent un etat morbide marque 0c5849
l'importance de maintenir la bonne forme
43435f
par I' anemie, une fermentation digestive 50524f par le respect des principes de la
revenue
anormale
Noter queavec gaz, maux de tete,
la suralimentation nervosite,
n'entraine pas 46494c alimentaire et le recours
reforme a certaines
Cela est explique dans les pages qui suivent :
automatiquement
diarrhees, I'obesite. Certaines 450001
habitudes de sante.
personnes qui assimilent mal leurs aliments 010000
peuvent demeurer maigres meme en mangeant 0c484c
696e6f0 Pour se remettre en forme
beaucoup. Leur organisme contient des La cure de depuration
210000
quantites considerables de dechets. 06d6e7 Pour se maintenir
Les degenerescences 472524 La reforme alimentaire
en forme
742205
Des habitudes de sante
Le manque d'exercice physique et l'insuffisance 8595a2
007ce0
respiratoire ont pour consequence la 002000
degenerescence de certains organes (poumons, 900060
intestins, certaines glandes du tube digestif, 031000
muscles). Cette degenerescence provoque son a 061637
3704d5
tour des perturbations qui accroissent 346540
l'intoxication. 000000
QUEFAlRE ? 049454
320735
La mauvaise forme et les divers troubles qui 247420
l'accompagnent cedent souvent au traitement 000000
000000
de leur cause generale : l'intoxication de 000000
C'est le but de la cure de depuration, qui dure
l'organisme. 000000
trois semames. 000f6d
600010
000000
0d32d4
850202
000000
000000
000000
000000
000000
000000
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000000
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000000
000000
000000
000000
000000
000001
163707
274000
001500
000003
364657
363000
001840
000006
c77747
074000
001f00
000001
4626b7
ffd8ff
Comment retrouver la forme ... e0001
... par les moyens naturels 04a46
49460
00102
2 LA PREMIERE SEMAINE DE CURE 01012
80128
La veille du premier jour 0000ff
LA REMISE EN FORME: e20c5
Le soir 84943
LA CURE DE 435f50
Prendre une tisane laxative tres douce mais
DEPURATION active, qui ne provoque pas de selles liquides.
524f46
494c4
Remarque importante (Il ne s'agit pas de se purger, ce qui est 50001
deconseille habituellement.) Choisir une plante 01000
Pour bien comprendre les indications laxative de la pharmacopee locale. A defaut, 00c48
donnees dans ce chapitre, il est important acheterune tisane laxative enpharmacie. Si on
4c696
de se reporter au CHAPITRE 4 : DES peut s'en procurer, preferer de I'ecorce dee6f021
N.B. : Avez-vous bien lu I 'avertissement, page 3?
HABITUDES DE SANTE, pages 44-55. bourdaine. En faire une decoction, araison 00000
de
Il y est explique comment preparer les 6d6e7
deux cuillerees a cafe d'ecorce pour deux
tisanes, I'argile buvable et le jus de citron, 47252
grands verres d'eau. Faire bouillir pour reduire47422
comment pratiquer la respiration profonde
et prendre le bain de siege, toutes aun verreI'argile
Preparer buvable
de liquide. pour
Boire Ielendemain:
le soir 05859
au coucher.
techniques dont il est question dans les mettre
Au cas ou unel'effet
cuilleree it cafe
ne serait d'argile
pas 5a200
en poudre
satisfaisant, en
pages qui suivent. a
boire encore
tremper dansle matin ajeun.
un verre d'eau ; ne pas y 7ce00
laisser la cuillere.
02000
La cure de depuration dure trois Le premier jour 90006
semaines. 00310
Le malin 00061
63737
Melanger, dans un verre ou un petit bol, une 04d53
cuilleree a soupe d'huile d'olive vierge extra 46540
00000
de premierepression afroid, avec deux
00494
cuillerees it soupe 54320
73524
• 74200
00000
00000
00000
00000
00000
0f6d60
00100
00000
0d32d
48502
02000
00000
00000
00000
00000
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00000
00000
Comment retrouver Ia forme ... ... par les moyens naturels

de jus de citron. Bien battre pour que Ie melange si on a bu le matin le melange d' eau
soit
homogene. Boire a jeun. argileuse et de citron, boire maintenant
(Au cas ou on ne trouverait pas de I'huile d' lejus de deux citrons additionne d' eau.
olive de premiere pression afroid, prendre ala
Comme repas, manger des fruits. Par exemple
place le matin, a jeun, le verre d'eau argileuse
: papaye, mangue, pomme, raisin, melon,
prepare la veille au soir, en y ajoutant le jus de pasteque. Eviter la banane. Ne pas melanger
deux citrons murs.) plusieurs sortes de fruits. Bien macher, (Les
Dans la matinee ulcereux ou les enteritiques peuvent, s'ils le
Il est preferable de ne rien manger avant midi. desirent, ajouter un plat de crudites, une
salade verte ou un plat de legumes bouillis.)
Les personnes qui souffrent d'ulcere
Apres le repas :
d'estomac ou du duodenum, ou qui ne
peuvent se priver de nourriture, se • prendre une tisane hepatique : infusion
contenteront de prendre des fruits juteux bien de quinqueliba ou d'un melange de plantes
murs
En cas: orange, pamplemousse,
de soif au ananas,
cours de la matinee, raisin,
boire de (menthe, romarin, thym, souci, aparties
etc.
1'eau citronnee (un peu de jus de citron dans egales) achetees dans une pharmacie ou une
de I'eau) ou prendre des fruits juteux (orange, adefaut, boire le jus d'un citron dans de l'eau
herboristerie;
pamplemousse, raisin, etc.). chaude; si l'on souffre de dyspepsie, de
gaz intestinaux ou d'indigestions
A midi habituelles, on peut remplacer la tisane
hepatique par une tisane digestive:
Avant le repas de midi: si on a bu le matin
menthe, basilic, melisse et laurier-
le melange d'huile d'olive et de citron,
sauce; faire infuserune pincee de
ajouter le jus de deux citrons au verre
chacune des trois premieres plantes et
d'eau argileuse preparee la veille au soir,
deux feuilles de laurier-sauce dans une
remuer et boire (on peut, durant cette
grande tasse d' eau bouillante pendant
premiere semaine, laisser le depot d'argile
au fond du verre); dix minutes; a defaut de basilic ou de
melisse, se contenter de menthe et de
laurier, plus faciles a trouver; boire une
demi-heure environ apres le repas.
... par les moyens
I '.,S'Comment retrouvernaturels
la forme ...

L'apres-midi Dans fa matinee

En cas de soif, boire seulement de l 'eau Il est preferable de ne rien manger avant
citronnee (un peu de jus de citron dans de midi. Les ulcereux et les enteritiques peuvent
l'eau, avec du miel, si on veut) oudujus prendre une salade de crudites ou des
Faire lapressee.
d'orange respiration profonde. En cas de soif, boire de I 'eau citronnee (un
legumes bouillis.
Avant le repas
peu de jus dede midi:dans de l'eau) ou prendre
citron
Le soir Faire un repas de fruits comme a midi - desfruitsjuteux (orange, pamplemousse,
ou, si l'on prefere, d'un peu de salade de si on a bu le matin le melange d'huile d' olive et
raisin, etc.).
crudites. Au coucher, prendre le laxatif
de citron, ajouter lejus de deux citrons au verre
comme la veille. Preparer I 'argile buvable,
comme la veille egalement. d'ea.u argileuse preparee la veille au soir, remuer

et boire (on peut, durant cette premiere semaine,


Le deuxieme jour
laisser le depot d'argile au fond du verre);
Le matin -
si on a bu le matin le melange d' eau argileuse et
Comme la veille, melanger, dans un verre ou
de citron, boire maintenant Iejus de deux citrons
un petit bol, une cuilleree a soupe d'huile
d'olive vierge extra, de premiere pression a additionne d' eau.
froid, avec deux cuillerees a soupe dejus de
citron. Bien battre pour que le melange soit Faire un repas de fruits frais comme la veille, sauf
(Au cas ou Boire
homogene. on ne trouverait pas de l'huile
a jeun.
d'olive de premiere pression a froid, prendre a
la place le matin, a jeun, le verre d' eau
argileuse prepare la veille au soir, en y
ajoutant le jus de deux citrons rnurs.)
Comment retrouver la forme '" ... par les moyens naturels

. 11 es.t recommande de rester au repos tout ce


jour,
SI possible en position allongee, d'eviter tout travail
de force, toute emotion violente (colere, Pour les courageux : Ie jefme court
querelle, bruit trop enervement,
fort), de se detendre, de faire la
respiration profonde. En cas de soif, boire Les personnes qui desirent obtenir une
seulement de l'eau citronnee (un peu de jus depuration plus poussee ou perdre un peu
de plus de poids peuvent prolonger d'un ou
. " citron dans de l'eau avec du miel
S1 on veut) ou dUjus d'orange pressee. dcuxjours la cure telle qu'elle a ete indiquee
pour les deux premiersjours, en veillant ase
Le soir
Mieux aencore,
reposer, se detendre, it respirer.
on peut II fautjeune
faire vax s'
assurer
court. que les evacuations intestinales
Faire un repas de fruitsfrais, comme amidi,
sont regulieres,
Nature et utilitt?du jetine court
ou de salade de crudites.
.. Apres Ie repas de fruits ou au coucher,
prendre une tisane laxative comme le premier En ne consommant que des fruits durant les
jour. Preparer I'argile buvable comme le deux premiers jours, on fait une diete
premier jour. Le vtei jeune, qui met les principaux
jruitarienne.
organes au repos, consiste ane prendre
pendant deux ou trois joursaucunaliment,
sauflemelanged'huiled'olive et de citron le
exceptions deja signalees.
matin, I'argile buyable amidi, I'eau
citronnee
L'apres-midi
Jenner deux nonausucree
Avertissement en :cas
trois jours de de
a partir soif, par
consecutifs la
tisane laxative
l'apres-midi
mois est fort leutile
soir. pour
du deuxieme jour,
lessi obeses,
l'organismeles
reagit favorablement
maigres a la
qui assimilent cure,
mal, leson ressentira
fatigues, les
probablement des courbatures,
anemies, les personnes agees. de la fatigue,
voire de la migraine. Il ne faut pas s' en
inquieter,
22 ... par les moyens naturels
Comment retrouver la forme ...

J eftne et amaigrissement
Quelques recommandations
Ceux qui, pour maigrir davantage,
Le jefine, meme court (deux ou trois
voudraient jeuner longtemps doivent
jours), ne doit pas etre pratique par des
savoir que ce ~'es~ p~s forcement la
malades qui souffrent de tuberculose
privation de nourriture qUI detruit
evolutive ou de diabete maigre ou qui ont
I'obesite, maladie de carence. Il ne faut
ete traites par des medicaments toxiques
Une pasalimentation
done supprimer les judicieuse ne
repas de facon
(mercure, arsenic, etc.) ou qui sont dans
compromet
fantaisiste. nullement la cure
un etat d' affaiblissement trop grand.
d'amaigrissement dans la mesure ou les
L' arret de I' alimentation entraineun
fonctions d' elimination s' accomplissent
certain arret du transit intestinal qui peut
Pour plus de renseignements, consulter,
normalement.
transformer les fermentations intestinales
dans la merne collection, la brochure
en putrefactions. C'est pourquoi il faut
'maigrir sans danger'.
vei1ler a une bonne elimination
intestinale, non seulement en prenant les
laxatifs, indiques, mais, si necessaire, en Du troisleme au septieme jour
faisant des lavements a l'eau tiede
additionnee de poudre d'argile (deux Apres la diete fruitarienne des deux
premiers jours (prolongee eventuellement
cuillerees a cafe d'argile pour un litre
par un jeune court), c'est maintenant le
d'eau) ou de sel (deux cuillerees asoupe temps de la reprise alimentaire.
de sel marin pour un litre d' eau). Proceder
doucement, sans pression, en utilisant une
poire en caoutchouc munie d'une canule,
ou un bock maintenu a cinquante
centimetres audessus de I'ecoulement, le
patient etant couche sur Ie' cote droit. Les
lavements sont desmoyens
extremesqu'ilconvientden'utiliserque dans
• certains cas necessitant une solution
urgente (constipation prolongee, fievre,
etats congestifs).
... par les moyens naturels 25

Recommandations Le matin
pour la reprise Continuer de boire le melange d'huile d'olive
Apres la diete alimentaire
fruitarienne ou le jeune, la et de jus de citron it jeun.
reprise alimentaire doit etre prudente et Faire un petit dejeuner defruits, banane
progressive. Ne pas manger d'emblee de exceptee.
grandes quantites de nourriture. Ne pas se Dans fa matinee
bourrer, meme avec de bons aliments. Le En cas de soif durant la matinee, boire de
meilleur des aliments, le moins toxique et le l'eau citronnee.
moins carence, peut etre une source
d'intoxication s'il est absorbe en quantites A midi
excedentaires par rapport aux besoins.
Avant le repas, ajouter Ie jus de deux citrons
au verre d'eau argileuse prepare la veille au
Recommandations pour les rep as
soir, remuer et boire.
Les repas de cette premiere semaine ne Faire Ie repas suivant :
comportent ni cereales ni tubercules (pain, une demi-heure avant d' aller it table, prendre
riz, pates, pommes de terre, ignames, etc.). des fruits en aperitif;
II est recornmande de suivre I'ordre premier plat : salade de feuilles vertes ou de
indique pour les plats. crudites variees ; paL exemple, au choix ou
II fautfaire un choix parmi les legumes ou en melangejudicieux
fruits indiques. Ne pas se ruiner a acheter
:carotterapee,tomatecoupee (ne pas enlever
les graines), avocat, chou vert ou chou rouge
des legumes ou des fruits rares et chers, hache menu, poivron, concombre, betterave
mais se contenter de ce qu'on trouve sur le rouge, etc., avec beaucoup d'oignon, un pcu
marche et profiter de la saison de forte d'ail, du persil, des feuilles de menthe fraiche,
On peut augmenter la quantite de etc. ; assaisonner avec de l'huile d' olive ou
production.
legumes selon son appetit en restant dans d'arachide de bonne qualite, du jus de citron
des limites raisonnables. (et non du vinaigre) et, si on veut, de la sauce
de soja ou un peu de sel marin non raffine, de
la levure alimentaire en paillettes (une it deux
... par les moyens naturels

a
cuillerees cafe) ; ces trois demiers
Le soir
produits se vendent en magasin de
dietetique ou dans des epiceries bien Au repas du soir :
• approvisionnees ;
deuxieme plat: legumes non farineux, • ne pas prendre de
fruits; premierplat: salade de crudites
cuits rapidernent a I'etuvee ou dans un peu
comme amidi, avolonte
d'eau ; par exemple : haricots verts,
aubergine, tomate, carottes, oignons, feves deuxieme plat: legumes cuits comme
au repas de midi.
jeunes, navets, pois jeunes, chou vert,
courge, courgette, etc., assaisonnes avec
un peu d'huile, de sel ou de sauce de soja,
de levure ; pour varier la presentation, ces
legumes cuits peuvent etre gratines au four
ou etre consommes sous forme de soupe ou
de potage.
Apres le repas, boire une tisane hepatique
ou digestive, comme le premier jour (voir
plus haut).
Dans l'apres-midi
Boire de l 'eau citronnee a vo lonte. Faire la
respiration profonde.
Comment retrouver la forme ... ... par les moyens naturels

quinqueliba, thym, menthe, etc.) sucree au graines germees (voir page 50), et si
miel. ou un jus de legumes frais (carotte, par l'on veut, d'une ou deux tranches de
exemple) extrait avec un appareil special, la pain complet ou de pain de seigle;
centrifugeuse. • deuxieme plat.' legumes cuits et/ou un
Dans fa matinee peu de bananeplantainou un
peudetubercules(igname, pomrne de terre,
En cas de soif, boire de I 'eau citronnee. Faire
patate douce, manioc, etc.) sous forme de
la respiration profonde soit dans la matinee,
ragout, ou avec un peu d'huile, de tomates,
soit en fin d'apres-midi,
de sauce de soja ou de levure, ou un peu de
Faire regulierement des exercices physiques Faire la respiration
riz complet (deux ouprofonde.
trois poignees), ou un
(la marche apied aallure rapide en est un Aupeucoucher, boire une Merrie
de pate de mil ou tisane
de marslaxative.
et de sauce
excellent). Correctement doses, les exercices
physiques accelerent le processus de
si graines
on vaoubien a la selle, il importe de
legumes.
Les obeses et les gros eviteront les tubercules
guerison. ~u debut, i~ convient, ch:z continuer a prendre cette tisane.
au profit d'un peu de riz complet, dit riz cargo,
l'arthritique ou le rhumatisant, de s y ado~er Simplement,
ouPreparer diminuer
d'un peul'argile
de milbuvable la pour
sorgho. doseleen cas de
lendemain.
tre~ progressivement sans jamais atteindre la necessite,
Conseil pour la cuisson de la sauce: la sauce
fatIgue. ill provoquer des courbatures, signes
d.'une mauv~Ise elimination des dechets de la
LAqui accompagne
DEUXIEME les plats de
SEMAINE DEcereales
CURE ou de
tubercules comportera essentiellement des
combustion musculaire. Commencerdone tomates mures hachees non egrenees, de
pardes exercicesrespiratoirespendant un Chaque jour
l'oignon, un peu d'ail et divers autres legumes
certain temps, puis des exercices articulaires, (carottes, aubergine, courge, poivrons, feuilles
enfin des exercices musculaires. Les Le matin
vertes, gombo, ...) ou aromates selon les gouts
A midi ne doivent pas faire des exercices
cardiaques etAules saut du lit,n'ajouter
habitudes; prendrel'huile
un bain
et le sel
de siege
violents.
Une demi-heure avant le repas, prendre des qu'au ajeun, moment.
froid.dernier
Boire, l'eau argileuse preparee la
Assaisonner
fruits en aperitif eventuel
veille lement avec
en ajoutant, des condiments
au moment de la prise, le
Faire le repas suivant : vegetaux
jus d'un ou(sauce de soja ou « soumbala »
deux citrons.
Apres
Une demi-heuregraines
africainele repas,
faite deprendre
apres,une nere
de tisane
faire ou
hepatique
und'oseille
petit
• premier plat : salade de feuilles vert~s ou
de digestive,.
Guineede
dejeuner fermentee).
fruits ou boire une infusion
et de crudites variees accompagnee, si chaude (citronnelle,
possible, de
... par les moyens naturels

Dans l'apres-midi
Boire de I 'eau citronnee avolonte. Recette de la bouillie de cereales
Faire la respiration profonde en fin dapres-
Griller legerement les cereales avant de les
midi si on ne l'a pas faite dans la matinee.
moudre grossierement ou de les ecraser
dans un mortier. Faire bouillir dans de I'eau
Le soir Faire un repas selon les indications
deux ou trois poignees de la farine ainsi
donnees cidessus pour le repas de midi. Au
obtenue, jusqu'a cuisson complete. On peut
coucher, prendre une tisane laxative. Preparer
ajouter des cereales germees, sechees ou
I'argile buvable pour le lendemain. legerement grillees et reduites en farine.
Sucrer la bouillie au miel ou avec du sucre
roux.
de canne

LA TROISIEME SEMAINE DE CURE Dans la matinee

Chaquejour Faire la respiration profonde soit dans la


matinee, soit en fin d'apres-midi,
Le matin Prendre un bain de siege froid des
A midi
le reveil, Recommencer aprendre l'huile Boire I 'argile buvable preparee la veille.
d'olive et lejus de citron comme pendant la
Une demi-heure avant le repas, prendre des
premiere semaine de cure. Pour le petit
fruits en aperitif.
dejeuner; prendre des fruits ou une infusion Faire le repas suivant :
chaude ou une bouillie de cereales (mil, -
premier plat: salade de crudites;
sorgho, rnais, riz ou ble), -
deuxieme plat: legumes ou cereales ou

tubercules avec des sauces, sans viande ni

poisson ou crustaces ou crabes.


... par les movens natureIs

NB. : On peut introduire dans l'alimentation


des aliments azotes en petites quantites : Plusieurs citrons murs par jour (voir page
ceufs, fromage blanc non fermente, yaourt, 45). Une boite de levure alimentaire ou
lait caille, peut
La sauce haricots
etresees.
enrichie avec des graines superlevure, en paillettes ou en poudre.
germees ou non, ecrasees : arachides crues, Un flacon de sauce de so}a (facultatif).
sesame, courge ; eviter les arachides grillees, Choisirune sauce de soja traditionnelle
Apres un repas azote, prendre la tisane obtenue par fermentation lente du soja en
hepatique au du}us de citron dans de l'eau milieu sale,
Du bon sans
miel alcool.
(facultatif).
chaude. Desfruits et legumes frais pendant trois
Le soir semaines.
Faire un repas selon les indications donnees epiceries ou supermarches,
Ces produits sont vendusdans des
au marche,
cidessus pour Ie repas de midi. Au coucher, magasins
dans desde dietetique, dans des
prendre la tisane laxative. pharmacies specialisees.

Recapitulation des
produits necessaires
pour la cure
Une bouteille d'huile d'olive de premiere
afroid.
pression
Un paquet d'argile verte ou blanche
en poudre. Un paquet de tisane laxative au
d'ecorce de
bourdaine. Un paquet de tisane hepatique:
quinqueliba, fleurs de souci ... Des tisanes
digestives: menthe, basilic, melisse, laurier-
sauce...
... par les moyens naturels 35

Les aliments tres mauvais

LE MAINTIEN DE LA FORME:
LA REFORME ALIMENTAlRE

La cure de depuration n'aurait qu'un effet


peu durable si, une fois terminee, on
revenait a des mauvaises habitudes dans
l'alimentation : l'organisme s'intoxiquerait
Pour que la cure ait des effets durables sur
a nouveau bien vite.
la sante, il est capital :
-
de suivreles principesde la reforme alimentaire ;
-
et d' appliqueravec perseverancequelquesregles

simples qui assureront une bonne digestion.


36 Comment retrouver la forme ... ... par les moyens naturels 37

Le poivre, la moutarde industrielle. Les haricots vieux de plus d'un an. Sauf cas d'
Les fromages atartiner apate molle, les extreme necessite et pour peu de temps,
L'alcool : c'est un anti-aliment qui empeche
eviter de prendre des medicaments.
fromages trop fermentes ou moisis.
l'assimilation correcte des aliments; il est
Le sucre blanc et les confitures au sucre N.B. : l'abandon des viandes et poissons
nuisible sous toutes ses formes: aperitifs
blanc, les glaces, les bonbons au sucre blanc, necessite une lente progression faisant de
alcoolises, whisky, rhum, cognac, eaux-de-
les sirops de sucre de canne aux extraits de
vie,plus en plus
liqueurs, Yin,place a vinaigre
biere, d'autresde sources
Yin ou de
fruits ou d'aromates ; le sucre blanc n'est pas proteines : fromage, oeufs, par
haricots...
Toutes
d'alcool, les fritures
etc. obtenues chauffage
un aliment nutritif, il excite plutot l'organisme.
excessif des huiles. Les graisses animales
Le sel raffine, les aliments trop sales (biscuits, Les aliments it consommer
cuites, y compris le beurre, ainsi que la
arachides, jus de tomate, olives en moderement et selon la tolerance
margarine.
conserve, ...). Les boissons gazeuses sucrees : individuelle
Touteslesviandesetlespoissonsenconserve:
limonades abase de soda, cola, acide Les pates alimentaires, la semoule, le
corned beef, saucisson, saucisse, sardines,
Le Iait liquide,
phosphorique. seul ou en melange avec le couscous, en melange avec des legumes ou
etc. ; les sardines sont particulierement
cafe, le the ou le cacao; le lait liquide non de la levure alimentaire ou des haricots.
indigestes et intoxicantes; les anchois,
caille entraine des fermentations generatrices
Les legumineuses
rognons, ris et foie de; veau,
haricots,
abatspois, lentilles,
(cervelle
Le cafe,
de gaz etledesthe,intoxications.
le cacao non degraisse surtout
et soja,
foie)pois sont chiches
tres ; riches
le sojaen et elements
les haricots
pris a[eun, le tabac, la cola. Les aliments mauvais
corrcctement combines avec les cereales
Le chocolat fabrique avec du cacao non degraisse,intoxicants.
Lepain blanc, lapatisserieetlabiscuiterie (dans un rapport de un a trois) et manges en
alafarine blanche et au sucre blanc. Les pates Les viandestemps
meme roties en sauce, laune
assurent charcuterie,
nourriture
le equilibree
veau, Ie poulet d'elevage industriel, la
alimentaires
LA REFORME et les biscottes a base de farine
ALIMENTAIRE
en proteines (acidcs amines
LesLesextraits
triperie, de viande
le gibier.
fromages
indispensables). frais au cubesaou
en cuits liquides
pate ferme ;
blanche: macaroni, nouilles, spaghetti, ... au glutamate monosodium qu' on utilise
Le riz blanc, glace, poli. gruyere, mimoiette, gouda, cornte, cantal,
Un Lesterrain arthritique intoxique exige des pour assaisonner les plats, les potages en
pommes de terre germees ou verdies. fromage local fabrique apartir du lait caille,
mesures radicales pour
Lesfruits insuf'fisammentmurs, restaurer l' equilibre Tous
conserve.les poissons et crustaces (crabes,
compromis. II fautcuits,
supprimer fromage de chevre grilles
crevettes, langoustes) non fermente et autres
ou en sauce.
Iesfruitsoleagineux sales ousans hesiter
sucres. Les fromages
Le beurre blancs.
cru.
les aliments
legumes mauvais
fanes.jaunis, pouren le
vieillis, corps et
conserve.
apprendre achoisir les aliments qui
Les olives vertes.
maintiennent et accroissent son equilibre.
38 Comment retrouver la forme ...
... par les moyens naturels 39

Les ceufs frais : deux ou trois par semaine ;


associes aux legumes verts ou incorpores ala Tous les tubercules : igname, manioc, taro,
patisserie, aux plats de tubercules, de farineux pomme de terre, patate douce, etc.
complets, ils sont souvent plus digestes.
Les cereales completes: mais, millet, sorgho, riz,
Attention ala cuisson des ceufs durs : ble sous diverses formes. Les cereales
lorsque le blanc et le jaune noircissent, l'oeuf completes (sans le gros son, parfois irritant pour
est trop cuit et il est intoxicant; mis dans de le tube digestif) epongent l'eau du corps chez
I'eau bouillante, I'ceuf frais ne doit pas y les obeses et n'aggravent pas le mal comme le
rester plus de dix minutes. font les farines blanches trop tamisees ou
Le sucre de canne roux. raffinees.
Les pates completes.
Les confitures au sucre de canne roux.
Le pain complet ou Ie pain de seigle.
Les confiseries et patisseries au miel ou au Les graines germecs, consornmees crues de . -
sucre de canne roux, sans colorant chimique. l'huile d'olive ou apeine cuites (voir page 50). Les
preference,
ou d'arachide de premiere
patisseries ou galettes faites ala maison. Les
Les aliments recommandes
huiles vegetales non raffinees :
pression afroid, extraite sans raffinage ni
Tous les legumes, verts ou non: epinards,
courge, aubergine, poivron, carotte, radis, chou solvants; l'huile d'arachide de cette qualite etant
vert, chou rouge, concombre, haricots verts,
laitue, navet, toutes feuilles vertes utilisees pour plus rare, on peut habituellement utiliser pour la
les sauces. Les consommer surtout crus, mais
cuisine un
egalement cuits dans de bonnes conditions.
melange aparties egales d'huile

d'olive de premiere pression afroid et d'huile


d'arachide ordinaire;
-
l'huile de palme obtenue apres une premiere

cuisson des noix fraiches.


Comment retrouver la forme ... '" par les moyens naturels

Les graines de sesame ou de courge.


Les olives noires dessalees partrempage
dans de l'eau.
Les yaourts ou le lait caille, sans en abuser.
de la recolte. Tous les fruits frais du pays,
Le mie1 de bonne qualite, non chauffe au
crus
- de preference et bien murs, et les fruits
moment
sees.
les Ne pasdoux
fruits melanger les
: datte, fruits de
banane categories
fraiche tres mure,
differentes :
pomme douce, avocat ; melon et pasteque

doivent etre manges seuls, loin des principaux

repas, ou ala place de ces repas si on n' a pas


faim;

les fruits mi-acides: mangue, goyave, papaye,

pomme, raisin, sapotille, etc. ;


-
les fruits acides : ananas, citron, pamplemousse,

orange, mandarine, tomate, corossol, etc.

La noix de coco ou de cajou, les arachides crues


ou rapidement grillees ou encore cuites al'eau
(en consommer moderement).

- .....
Comment retrouver la forme ... ... par les moyens naturels

Les boissons
maigres. Preferer les grillades a la cuisson a
Un exces de sucre et de farineux ou de lait en
poudre entraine des troubles digestifs, l'eau ou ala friture dans l'huile.
1'hypertrophie des amygdales et des tissus Les eaux de pluie, de source, de puits, filtrees.
2.Nepasconsommerplus detrois ceufs par
lymphoides, le diabete, etc. Les enfants Les jus de fruits obtenus en pressant des fruits
semaine.
frais Preferer les eeufs au plat ou a la
juste quelques instants avant de les consommer. Ne
soumis ace regime sont gros, bouffis, peu pascoque, pas trop cuits,· aux omelettes grasses
garder des jus de fruits en bouteille ni trop
resistants
La aux infections
suralimentation, d'unemicrobiennes.
part, et la carence et aux ceufs a la mayonnaise.
longtemps
3.auSi refrigerateur
l'on n'a pas faim, sauter un vite.
: ils s'oxydent repas.
en elements nutritifs fondamentaux, d'autre
4. LeLes
repasinfusions
du soirlegeres
doit etredeleger
plantes
et : citronnelle
part, conduiscntrapidementl'enfant quinqueliba,
comporter thym ou romarin,
essentiellement menthe,
des legumes, des etc.,
aunefragilite organique qui l'expose aux ala fin des repas.
tubercules et peu de cereales, 11 ne doit pas
epidemies et Ie font souffrir des le plus jeune etre pris trop tard dans la soiree.
age d'affections chroniques : constipation, Pour les enfants
Sans soumettre aune cure
l' enfantasthme, de 5. Eviter les desserts (fruits, gateaux et
insuffisance hepatique, arthritisme, .,.
patisseries) a la fin des repas. Il vaut mieux
depuration, il faut veiller alui assurer une L'alimentation
manger les fruits peua deunetemps
influence
avant considerable
ou au
alimentation equilibree, lui donner de bonnes sur le developpement cerebral et corporel de
gouter,
habitudes en matiere de nutrition et ne pas 6.I'enfant,
Eviter de etgrignoter
cela des avant la naissance.
entre les repas.
etre haute par I'idee qu'il faut le suralimenter Lesgoiiters,
7. Les aliments desequilibres
lorsqu'ils et excessivement
sont desires, peuvent
pour
11 lui donner
faut eviterdes forces.
de le bourrer de vitamines cuits perturbent la croissance
comporter des fruits, des biscuits sees de I'enfant.
ou des 11s
synthetiques. sont acidifiants
galettes et donedu
de bonne qualite, decalcifiants,
yaourt sucre car,
au pour
mie1.
neutraliser les acides, I'organisme doit puiser
DIX CONSEILS
Pour preserver POUR LA DIGESTION
les vitamines des fruits et
8. Pendant
dans salesreserve
repas, boire le moinsOr
de calcium. possible.
celle-ci est
Eviter les jus de fruits en mangeant, rneme
des legumes, il ne faut les raper ou couper inexistante chez l'enfant, qui a un besoin
s'ils sont frais et naturels. Boire de l'eau loin
qu'au les
1. Apres moment de les consommer.
trois semaines de la cure deNe pas La suralimentation
des constant
repas de ce
ou tres entraine
peumineral
pendant une
pour
les surcharge son
constituer
repas. en
les cuire a
depuration, les personnes
grande eau. qui desirent
Ne pas jeter I'eau de squelette. proteines (viande, poisson, ceufs,
al~ment~
fromage,
9. Eviter lait, hancots,
de manger trop sale,etc.). Elle
surtout provoque
si le sel
consommer a nouveau
cuisson. Etre exigeant sur
de la la qualite
viande ou du des
est et nervosite.
raffine
ainsi au cuit avec les aliments. Ne pas
decalcification
legumes
poisson et desafruits
veilleront que
ne pas enl'on achete.
manger plus de abuser des epices : piment, poivre, etc.
trois ou quatre fois par semainc, en les
prenant au repas de midi, avec beaucoup de 10. Eviter de faire un travail intellectuel ou
manuel intense immediaternent apres le
legumes verts, crus ou cuits. Choisir des
repas.
ii'""!-
viandes et des poissons
---~
'" par les moyens naturels ,45

La preparation du jus de
4 citron
Choisir des citrons murs et les presser juste
avant
l'emploi.
LE MAINTIEN DE LA La taille des citrons etant variable, il est
FORME: DES HABITUDES depreferable
mesurer la quantite de jus en cuillerees it
soupe.
Un citron de grosseur moyenne contient deux ou
DE SANTE trois
cuillerees it soupe de jus. Deux citrons en donnent
~n plus. de l.a reforme alimentaire, il y a quatre it six.
des habitudes bienfaisantes pour Ie II faut compter comme faisant partie du total
rnaintien de la bonne forme apres la cure pour la presente cure tous les citrons consommes
indique
de depuration: danslajournee, seuls ouenassociationavecd'autres
-la cure de citron
produits it l'occasion d'une autre cure.
-les tisanes digestives }
-l'argile buvable it volonte Deux formules de cure
-les graines germees
La cure est progressive et degressive par
-le bain de siege } -la respiration
paliers. Choisir I'une des deux formules
profonde regulierement -Ie bon
suivantes. En cas d'intolerance, reduire les
sommeil
quantites indiquees d'un ou deux citrons.

LA CURE DE CITRON Premiere formule (duree : 29 jOUfS)

La .cure de ~itron desintoxique Ie sang, Le premierjour, prendre deuxcitrons;


guerit les maladies du foie, les calculs Iedeuxieme jour, trois citrons;
vesiculaires et urinaires. Ell~ soulage les letroisieme.jour, quatre citrons; et ainsi de
vances
troublesetde
les
lahernorroides.
tension arterielle, les suite, en augmentant d'un citron chaque
jour jusqu'a atteindre neuf citrons le
huitieme jour.
... par les moyens naturels

ou en association avec d'autres produits


Continuer aprendre neuf citrons par jour
pendant une semaine. La semaine suivante,
al'occasion d'une autre cure.
diminuer d'un citron par jour jusqu'a revenir
LES TISANES
adeux citrons par jour. Garder cette
quantite de deux citrons par jour pendant Les racines, ecorces, feuilles, fleurs de
une autre semaine. Par la suite, prendre plantes contiennent des substances analogues
nombreuses
deux ou trois citrons par jour dans le ades
celles
legumes et des fruits. Elles permettent d'en
courant de la journee. completer ou d'en activer les effets.
Deuxieme formule (durcc : 6 ou 7 semaines) En voici les quantites et les modes de
preparation.
La premiere semaine, prendre deux QueUes tisanes ?
aquatre citrons par jour. La deuxieme
Choisir parmi celles qui sont indiquees au
semaine, prendre cinq asept citrons par chapitre 2 pour la cure de depuration, selon
jour. La troisieme semainc, prendre huit a le bien qu'on en ressent.
dix citrons par Jour.
Si tout va bien et qu'on n'observe pas de Les quantites
reactions excessives (amaigrissement,
Les quantites de plantes sont estimees
troubles nerveux), continuer aprendre huit
comme suit:
adix citrons pendant encore une semaine.
Puis diminuer en respectant le meme -une pincee correspond a2-3 g ;
rythme hebdomadaire. Par la suite, prendre -une cuilleree adessert correspond a5 g
deux ou trois citrons par jour dans le environ;
courant de la journee, Les doses indiquees dans Ie chapitre 2, La
N.B. : dans le nombre de citrons indique -une cuilleree asoupe correspond a109;
cure de depuration, conviennent aux
entrent tous les citrons consommes au -une poignee correspond a30-40 g.
adultes.
cours de la journee, seuls
Comment retrouver la forme ... ... par les moyens naturels

Pour les enfants, preparer en conservant les L'ARGILE BUVABLE


memesque pour les adultes, puis couper d'
dosages
eau.
L'argile est un puissant agent de depuration
Les preparations et de regeneration. Elle absorbe les impuretes
et les substances toxiques, elle nettoie et
L'infusion se fait en versant de l'eau chaude enrichit le sang, guerit les furoncles, l'anemie.
(fremissante) sur les plantes ou en jetant les Associee au citron, elle libere les vaisseaux
plantes dans l'eau frernissante. Utiliser un capillaires, desintoxique le corps, chasse les
recipient en porcelaine, verre ou faience, ou vers des intestins.
une casserole emaillee ou en acier Ou se procurer l'argile ?
inoxydable. Couvrir le recipient pendant six
adix minutes. Puis passer et boire. On trouve l' argile toute prete en vente dans
La decoction consiste amettre les plantes
les magasins de dietetique, Elle peut etre
dans I'eau froide, aporter aebullition et verte, jaune, blanche, rouge. L'exposer au
alaisser bouillir pendant un quart d'heure ou soleil une fois par semaine pendant au moins
davantage. Ne pas laisser bouillir les fleurs et une heure.
La preparation
les maceration
La consiste a
feuilles parfumees : mettre
elles las'utilisent
plante
seulement en infusion.
dans de l'eau froide ou chaude ou dans de Mettre une cuilleree acafe d'argile dans un
l'huile ou de l'a1cool pendant plusieurs verre d'eau froide, quelques heures ou une
heures, parfois plusieurs jours. nuit avant l'absorption. Pour les enfants, la
L'absorption
dose est d'une demicuilleree acafe. Pour
soigner des affections intestinales comme la
Une fois la tisane passee, elle peut etre
dysenterie, la dose peut etre portee adeux ou
conservee dans une bouteille isotherme. II Ne pas laisser la cuiilere dans la solution.
faut la boire chaude sans exces, non sucree si trois cuillerees acafe par jour.
elle est amere, sinon plus ou moins sucree
avolonte. Les tisanes digestives se prennent
une demi-heure apres le repas.

iiiiiiiiiiii _
r::=:;:=:==:::::';;:;;==~;:::;;;;;;;
... par les moyens naturels 51

L'absorption Des qu'un point blanc apparait, le grain est


pret a etre absorbe,
Avaler l'argile le matin ajeun ou trente
minutes environ avant un repas, surtout Les autres graines
lorsqu'on souffre d'ulcerations internes.
Au debut, on peut eviter de boire le depot
Faire tremper les graines dans l'eau froide non
laiteux epais qui reste au fond du verre.
javellisee, a linterieur d'un bocal en verre
LES GRAINES GERMEES blanc, pendant douze heures.
Les rincer a grande eau. Puis fermer le bocal
au moyen d'un tissu de moustiquaire
Les graines germees sont riches en vitamines, maintenu par un elastique, et le retourner sur
oligoelements et mineraux. Elles equilibrent une planchette legerement inclinee. Laisser
I'alimentation et comblent rapidement les les graines ainsi pendant deux ou trois jours,
carences si on en consomme regulierement. en
Lesles rincant
graines une
ont ou des
alors deuxjeunes
fois par jour.
pousses
En consommer une ou deux cuillerees asoupe
par jour, le matin ou au repas de midi, en
longues de 1 a3 mm (cereales), 2 a3 em
salade ou nature ou encore cuites (quelques (graines
Elles potageres),
sont a 6consommees,
pretes a 3etre ern (tournesol, Pour
minutes seulement) avec les potages ou les haricots,
les soja).ne manger que les pousses et
haricots,
cereales. non les graines.
Les grains de ble
LE BAIN DE SIEGE FROID
Laver les grains de ble aI'eau froide. Les
placer dans une assiette creuse afond large. Le bain de siege froid provoque I'acceleration
Les recouvrir d' eau pure, au ras des grains. des echanges organiques, acommencerparles
Le jour suivant, rincer les grains et les
eliminations. Cette legere excitation stimule
remettre dans l'assiette, sans eau.
l'organisme et ranime ses defenses.
52 Comment retrouver la forme ...

Le materiel

Utiliser un recipient assez grand pour contenir


un grand seau d'eau et pour qu'on puisse s'y
asseoir de maniere que le niveau de I'eau
atteigne apeu pres Ie ph de l'aine. Une
grande bassine en plastique ou en fer emaille
convient bien.
La maniere de proceder

Prendre Ie bain de siege de preference le


matin au lever, quand le corps est bien
repose et chaud, dans une piece chaude, sans
courant d'air.
Temperature et duree :
premiere semaine : 24° et une ou deux minutes;
deuxieme semaine : 22° et trois acinq minutes;
ensuite : 18 a20° et trois a cinq minutes.
54 Comment retrouver la forme ... ... par les moyens naturels 55
... par les moyens naturels

La respiration it trois temps


Le bain de siege est parfois suivi de
manifestations curatives (legere elevation de
Se mettre en position debout, immobile.
1. Aspirer
hi temperature, eruption de boutons, etc.)
lentement. donnant quelque 'inquietude au malade qui a
2. Expirer immediatement, toujours tendance a voir la une aggravation de son
3. Menager
lentement.un repos de duree variable (une L' acceleration des reactions d'elimination des
etat alors qu'il n'en est rien.
asept secondes), les poumons bien vides, substances morbides peut entrainer des maux de
avant une nouvelle aspiration lente. reins.
On les supprimera par I'application d'un cataplasme
chaud de son, feuilles de chou et oignon hache,
suiviede massages a I'huile camphree,
La respiration it quatre temps

Se mettre en position debout, immobile.


LA RESPIRATION PROFONDE
1. Commencer par expirel'lentement,
profondement par le nez et la bouche. En fin
d'expiration, comprimer la poitrine en croisant Il importe de pratiquer regulierement la
les bras pour bien expulser l'air. respiration profonde pour aider aux fonctions
Utiliser altemativement chacune des deux
organiques.
2. Une fois lespoumons vides, compter
Pour des sujetsune,
corpulents ou a quatre,
reflexescinq
lents, formules suivantes. De temps aautre, faire
mentalement deux, trois,
lasecondes,
duree peut atteindre cinq minutes ou les memes exercices en se bouchant
selon ses possibilites. Doser la duree et la frequence
meme un peu plus. altemativement chaque narine. des exercices
3. Inspirer lentement, selon la resistance et le temps disponible. Il
Une fois assis dans lapar
baslessine,
narines
prendre de
seulement, sans soulever les epaules. vaut mieux faire des exercices plus frequents
l'eau avec les mains et s' en masser le ventre,
et moins longs qu'un seul exercice prolonge
du nombril vers le pubis,
une fois parjour.
Des la sortie du bain, se frictionner, puis se
couvrir. Le bain ne doit pas provoquer de
refroidissement du corps ni de sensation
desagreable ou anormale (frissons,
palpitations, etc.). Dans ce cas, l'interrompre
aussitot, Pour la femme, il est contreindique
pendant les regles.
r

LE BON SOMMEIL

11 faut habituellement se coucher tot, ades


heures regulieres, pour dormir le plus
longtemps possible. Car, lorsqu'un organisme
se repose, le potentiel nerveux se reconstitue.
Cependant, l'abus de sommeil est aussi
Si l'on a du mal as'endormir, on peut prendre
nefaste.
des infusions appropriees (feuilles d'oranger,
passiflore, tilleul leger), sucrees au miel. Mais
eviter atout prix les somniferes, qui
aggravent toujours l'intoxication nerveuse.
La chambre a coucher doit etre bien
ventilee, jour et nuit. Toutefois, faire en sorte
d' eviter les refroidissements.

Une fois les poumons remplis completement,


compter jusqu'a cinq secondes ou au-dela,
selon ses possibilites, avant d'expirer
Recommencer
anouveau. huit a dix fois.