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Waterpolo para nios: A travs del juego Destacado

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1. Introduccin El presente trabajo surge de los resultados obtenidos de una experiencia llevada a cabo en la Escola de Polo Acutico que organiz la A.D. del I.N.E.F. de Galicia en colaboracin con el Concelho de Oleiros durante el curso acadmico de 1996-97. Los alumnos y alumnas tenan una edad comprendida entre los 10 y los 14 aos (aunque la mayor parte tenan 12), seleccionados de entre los de mejores habilidades acuticas de la Escola de Natacin del curso anterior (organizada por las entidades anteriormente citadas), lo que en principio nos permita esperar un grupo con total independencia en el medio acutico.
2. El planteamiento inicial

En un principio, partamos de una modificacin del planteamiento propuesto por GUERRERO LUQUE (1992), con las teoras propuestas por BAYER (1992) y BLZQUEZ (1986), as como con aportaciones propias derivadas de nuestra experiencia personal en la enseanza y aprendizaje de este y otros deportes socio e incluso psicomotrices, teniendo principalmente cuatro objetivos generales, como son: Adquirir un dominio de las habilidades especficas bsicas del waterpolo. Adquirir un dominio de las habilidades bsicas acuticas. Favorecer el desarrollo de las cualidades fsicas. Iniciar a los deportes sociomotrices, y de forma especfica al waterpolo. En los dos primeros objetivos preferimos la formulacin en trminos de adquirir para recalcar la importancia del proceso psicopedaggico frente al resultado del mismo (nos interesa formar-ensear a los jugadores, no sacar jugadores de elite en un corto plazo), con la intencin siempre difcil de convertir a los alumnos y alumnas en el centro de ese proceso, y no a los resultados o al profesor como suele suceder. En tanto al objetivo relacionado con las cualidades fsicas hablamos de favorecer..., porque este no va a ser un punto de actuacin principal en la escuela, aunque, ahora bien siempre se procurar una mejora de la condicin fsica pero ms bien de una forma indirecta, tanto a nivel general como especfico. Con e ultimo objetivo queremos explicitar que lo que intentamos es la iniciacin a un deporte de equipo (sociomotriz), con todo lo que esto conlleva, es decir, tanto a nivel deportivo (concepcin espacio-temporal, estrategia tanto a nivel de comunicacin como contracomunicacin prxica, reglamento, etc...), como a nivel socio-afectivo (colaboracin, respeto frente al adversario, al compaero, a las reglas, etc...), integrando de este modo, a nivel muy general, lo que tradicionalmente se dieron en considerar los valores fundamentales de los deportes de equipo.

Ademis, a nivel metodolgico, nuestra primera intencin era basar todo el descubrimientodel juego del waterpolo a travs del juego, siguiendo con ello tambin a BAYER (1992) y BLZQUEZ (1986), utilizando los estilos no directivos (MOSSTON,1988) mayoritariamente y siempre que fuese posible.
3. El primer test

Pero todo este planteamiento de partida lo tuvimos que rehacer inmediatamente despus de pasar un test inicial en donde ponamos a prueba a los alumnos y alumnas en tres grandes apartados para saber cuales eran sus conocimientos iniciales: Habilidades bsicas acuticas: desplazamientos y giros Habilidades especficas bsicas: equilibrio/flotacin, saltos, pases, recogidas/agarres. Acciones de juego: 1 x 1; 2 x 1; 3 x 3 Los resultados no fueron ni mucho menos los esperados, hacindose notar una falta de independencia del agua (la mayor parte no saban hacer pies alternos de braza). Esta situacin, adems de decepcionarnos ante las expectativas e ilusiones puestas, nos hizo reflexionar, sobre una serie de preguntas: ya no podramos ensear waterpolo a travs del juego como queramos?, como hacerlo si los alumnos eran incapaces de mantener un brazo fuera del agua, y mucho menos cogiendo un baln? Todas estas preguntas nos hicieron adems plantearnos un reto basado en la intencin de comprobar la siguiente hiptesis basada en las afirmaciones de BARRIRE (1994): se pueden adquirir las habilidades bsicas especficas del waterpolo mediante el juego? Con lo que durante los dos primeros meses de la escuela el objetivo principal fue que los alumnos y alumnas fuesen capaces de mantenerse en el agua con una mano (o las dos) fuera de ella (erguidas), para poder recibir o realizar un pase (sin preocuparnos de la ejecucin del mismo), y todo esto utilizando como medio el juego y la metodologa anteriormente comentada. As, el planteamiento de la escuela qued dividido en tres perodos, separados los dos ltimos por otro test, resultando: 1 periodo: hasta las vacaciones de Navidad 2 periodo: desde Navidad hasta las vacaciones de semana santa 3 periodo: desde semana santa hasta final de curso Pasaremos ahora a tratar pormenorizadamente cada una de ellas. El primer periodo: yo y el espacio Como ya dijimos el objetivo fundamental de trabajo en este periodo es el de que los alumnos y alumnas fuesen capaces de mantenerseen el agua con una mano (o las dos) fuera de ella (erguidas), para poder recibir o realizar un pase. Teniendo, adems, como objetivo secundario el integrar los conceptos de ocupacin-aprovechamiento del espacio. Las caractersticas del juegode waterpolo que en esta fase son capaces de desenvolver los alumnos y alumnas es: esttico, con una circulacin mnima del baln, concentrndose en un espacio muy pequeo y prximo a portera todas las acciones (tanto de ataque como de defensa), por lo tanto sin presin en la defensa (cediendo espacio para el avance del equipo atacante). Los contenidosde esta fase fueron sobre todo juegos de carcter general, en la bsqueda de la adquisicin por parte de los alumnos/as de esas habilidades especficas mnimas para poder llevar a cabo acciones de juego de waterpolo, con intencin de motivar hacia la prctica (podramos decir que trabajbamos de forma encubierta), sin a penas trabajo tcnico especfico (apenas un 10%, utilizado normalmente en el calentamiento, previo a la aparicin de la fatiga), adems de los contenidos relacionados con la ocupacin-aprovechamiento del espacio. Ejemplos de actividades desarrolladas en esta fase son los juegos de relevos y de pillar (con un objetivo aadido de la mejora de las cualidades fsicas); juegos de

transporte (directamente relacionados con el objetivo de mantener un brazo fuera del agua), como asalto al barco naufragado , transporte de conos o robo de conos (LLORET, 1990, 50); juegos de ocupacin-aprovechamiento de espacio como: la muralla (BLAZQUEZ, 1986, 82), baln prisionero (LLORET, 1990, 52), situaciones de superioridad de atacante. El segundo periodo: yo, el espacio y mis compaeros En este momento del curso comenzamos a introducir paulatinamente el trabajo tcnico especfico, pero sin llegar a superar aproximadamente un tercio del trabajo desarrollado, dejando ms que las adquisiciones tcnicas las consigan con juegos diversos, mejor que con ejercicios analticos. Ahora, nuestros objetivos empiezan a hacer hincapi en adquirir la tcnica de las habilidades acuticas en cuanto a tipos de nado efectivos en waterpolo (desplazamientos) y patada de waterpolo, as como adaptarse al baln real de waterpolo, conocer bsicamente el reglamento, resolversituaciones de superioridad numrica (2 x 1) as como de 3 x 3 con lo que nos vamos encaminando ya a nuestro planteamiento de partida. Los contenidos continuaron teniendo los anteriores, a los que sumamos los referidos a las habilidades bsicas especficas (desplazamientos, lanzamientos, etc...), siendo actividades tpicas de este momentojuegos de ocupacin-aprovechamiento de espacio, en los que ya se necesita un cierto dominio tcnico como el juego de los 10 pases (BLAZQUEZ, 1986,184), ejercicios de manejo de baln, juegos de persecucin(buscando desplazamientos especficos), como el pauelo, actividades de natacin sincronizada, juegos de waterpolo reducido(1 x 1, 2 x 1 y 3 x 3) Las caractersticas del juegode waterpolo al final de este periodo fue completamente distinto al anterior: las acciones eran mucho ms dinmicas, las defensas no regalaban espacio que facilitase el avance del ataque, se empezaban a ver acciones de tcnica individual como fintas de recepcin, reversos e incluso la creatividad de los alumnos y alumnas nos sorprenda de vez en cuando con acciones como palmeos en los remates a puerta o lanzamientos en salto con giro. Los mayores problemas se presentaban en cuanto a la tcnica individual, y en cuanto al concepto de espacio de apoyo (tenan tendencia de ir todos hacia portera, con lo que era muy fcil que en un extremo se perdiera el baln y se produjera un contraataque). Parece que el planteamiento inicial no era despus de todo errneo, a pesar de las dificultades iniciales y de tener que posponer todo el trabajo especfico un par de meses. El tercer periodo: yo, el espacio, mis compaeros y el defensa En el ultimo periodo de curso, nos centramos en las acciones individuales de los jugadores, hacindoles ver el paralelismo existente entre la nocin de ocupar espacio con los desplazamientos (dentro del juego de equipo), con el juego cuerpo a cuerpo (en el 1 x 1), donde deben encontrar la zona donde el defensor es ms dbil (espacio libre) para aprovecharla con su cuerpo, integrando incluso nociones del concepto de accin -reaccin de judo (CECCHINI, 1989, 78). As pues, nuestros objetivos se centraron en este perodo en que nuestros alumnos y alumnas fuesen capaces de resolversituaciones de 1 x 1 integradas dentro del juego real, adems de seguir haciendo hincapi en el trabajo especfico de la mejora tcnica (tanto de nado como de acciones especficas bsicas de waterpolo, llegando en este momento a ser aproximadamente un 50 % de todos los contenidos desarrollados), adems de los objetivos de juego anteriormente planteados. Los contenidosnovedosos de esta fase fueron los relacionados con la tcnica de nado (que aparece como una necesidad) y de tcnica de las habilidades especficas (no slo ya las bsicas). En cuanto a las actividades continan los juegos de ocupacin-aprovechamiento de espacio, cada vez ms complejos como el polo-rugby; situaciones reducidas de juego (1 x 1,

2 x 1 y 3 x 3) y ejercicios para la mejora tcnica de nado y de las habilidades especficas(punto muerto, aleteo, ejercicios de nado combinado, etc...). Las caractersticas del juego, vinieron a ponerse de manifiesto en un encuentro celebrado en Monforte de Lemos el 7 de Junio de 1997 (en modalidad de Miniwaterpolo), como remate de curso, donde los alumnos y alumnas demostraron tener superados con creces lo esperado al principio de curso, con un juego dinmico, en colaboracin permanente con los compaeros, tanto en defensa como en ataque, donde sobresala, en cuanto al ataque la facilidad que tenan tanto para jugar con boya fijo (la menos de las veces), como para hacerlo sin el o con un boya dinmico (en cruces y penetraciones entre la defensa contraria), que fue en principio lo que se procuraba para evitar una temprana especializacin por puestos especficos. Adems, de esto, en cuanto a nivel tcnico eran ya capaces de desarrollar acciones de evasin en ataque (fintas de recepcin, cambios de direccin), as como fintas de lanzamiento, lanzamientos a dos manos, etc...
4. A modo de conclusin

El presente trabajo no pretende, ni mucho menos, ser la panacea en lo que la enseanza e iniciacin al waterpolo se refiere, no tratamos ms que relatar los resultados de una experiencia, en donde se intent superar la tradicin de la enseanza e iniciacin en este deporte, en el cual si no se tena un alto nivel de dominio del medio acutico era imposible aprender nada. Queda demostrado que esto no tiene porque ser as. Por otra parte, queremos tambin dejar patente la necesidad de cambiar radicalmente la enseanza del waterpolo, en cuanto a que se trata de un deporte sociomotriz, con lo que presenta unas peculiaridades que hacen que no sea ideal el aprendizaje de la tcnica fuera de la accin de juego, si pretendemos formar jugadores inteligentes. Por ultimo remarcar una serie de matices que nos surgieron a lo largo de la experiencia y que pueden resultar enriquecedores para otros tcnicos, como son: El sistema de juego empleado (el Miniwaterpolo : 3 x 3 con portero, en campo reducido de 10 x 12 m., y portera un metro ms estrecha), parece ser ideal para la formacin en estas edades, ya que a la simplicidad que representa el hecho de que hay menos opciones de pase (menos compaeros implica menos decisiones a tomar), hay que unir que por ser menor el nmero de jugadores hace ms fcil su participacin (ms motivacin cuantas ms veces toquen el baln), y adems en cuanto a la accin de juego permite tanto el juego con boya como sin el, existiendo por lo tanto todas las combinaciones tcticas bsicas posibles necesarias para el juego de waterpolo real (7x7). Seria por esto recomendable que las distintas federaciones territoriales, e incluso la nacional adaptase el reglamento en estas edades (hecho que ya sucedi en otros deportes hace aos). Las dimensiones de las porteras se deben reducir slo en anchura, en estas categoras, ya que es en las esquinas donde los porteros presentan mayores dificultades, al tener una menor envergadura. Es conveniente acostumbrar desde el principio a los jugadores a recibir el baln con una sola mano (sea directamente o recogida del agua), siendo adems aconsejable que el baln utilizado sea el habitual en su categora (para una mayor adaptacin), lo que nos lleva a pedir una reglamentacin que adapte un baln de menores dimensiones que el femenino para las categoras inferiores (infantiles). El aprendizaje de la tcnica utilizando en estilo de enseanza guiada (MOSSTON, 1988), es ideal siempre que se d con la espoleta que desate la relacin real y necesaria de esa nueva tcnica con el juego real. As, por ejemplo, a un alumno le ser ms fcil aprender el pase de codo alto (o de Bozsi), si comprende que es mucho ms rpido (y por lo tanto beneficioso en caso de contraataque), pasar en una posicin en la que se est nadando (horizontal), ya que no se perder tiempo en poner el cuerpo vertical para poder armar el brazo del modo clsico.

La enseanza de movimientos por manipulacin (o ayuda automtica en terminologa de SNCHEZ BAUELOS, 1990, 214), se presenta como un recurso metodolgico-didctico, muy vlido y efectivo para el aprendizaje de habilidades complejas como la patada de waterpolo o el pase de codo alto. En cuanto a la enseanza de la patada de waterpolo, la prctica de esta habilidad en horizontal no parece muy adecuada (CLARIS,1975), puesto que las sensaciones de presin son menores, lo que dificulta la aparicin de informacin kinestsica de referencia.

Bibliografa BARRIRE, P. (1994). Hacia el Mini-polo: juegos de 7 a 10 aos. En: Revista de Educacin Fsica(REF). Ed. Boidecanto. A Corunha. BAYER, C. (1992). La enseanza de los juegos deportivos colectivos . Ed. Hispano Europea. Col: Herakles. Barcelona. BLZQUEZ, D. (1986). Iniciacin a los deportes de equipo. Ed. Martnez Roca. Col: Deportes: Tcnicas. Barcelona. CECCHINI ESTRADA, J. A. (1989). El judo y su razn kinantropolgica. GH Editores. Principado de Asturias. Xixn CLARIS, J. P. (1975). Analysis of the egg-beater and breaststroke kicks in water polo. En: Swimming II, Ed: University Park Press, Baltimore. LLORET, Mario y ZARRALANGA, Ana (1990). Waterpolo. Tcnica-Tctica-Niveles de aprendizaje. Ed. Hispano Europea.. Col: Herakles. Barcelona. MOSSTON, M. (1988). La enseanza de la Educacin Fsica. Paidos. Col: Fundamentos. Barcelona. Entrenamientos de waterpolo "High Intensity" (Alta

Intensidad)

Mind over Body Mastering the technique is mind over body; discipline, hard work, forcing the body to accept the rules and the pain and the utter exhaustion of constant practice, until the body learns. Using the technique is body over mind; the body just does what it knows now how to do. ZEN Mente sobre Cuerpo Perfeccionar la tcnica es cuestin de mente sobre cuerpo; la disciplina, el trabajo duro, forzar el cuerpo aceptar las reglas y el dolor y el agotamiento completo, hasta que el cuerpo aprende. Usando la tcnica es cuerpo sobre mente; el cuerpo solo hace lo que sabe hacer. ZEN

Uno de los problemas ms importantes que tienen que resolver los entrenadores de waterpolo es la falta de tiempo y espacio para preparar su equipo. El waterpolo es uno de los deportes ms exigentes fsicamente y requiere ambos ejercicio aerbico e anaerbico. Adems tiempo debe ser dedicada a una lista muy larga de ejercicios de manejo de baln, pases, tiros, situaciones ofensivas y defensivas etc.

En condiciones ideales un equipo tendra dos sesiones al da. La sesin de la maana para acondicionamiento (natacin, preparacin fsica y pesas) y por la tarde una sesin de dos horas dedicada a reuniones, ejercicios con baln (pases, tiros, contraataque, 6-5), y partidos interequipo. Desgraciadamente para muchos equipos, la falta de instalaciones y factores econmicos o polticos hace casi imposible llevar a cabo un programa de entrenamientos tan completo. Para crear un programa con poco tiempo de agua es necesario aumentar acondicionamiento cardiovascular y ejercicios con pesas (muchas repeticiones). Pesas sueltas son mejores que maquinas para mantener equilibrio, y programas de pesas en circuito que incluyen bancos "kinetic swim bench" son ideales para compensar por una falta de fondo de natacin. Se debe poner nfasis en los estiramientos para evitar lesiones, y para mantener flexibilidad y coordinacin. Se debe controlar y registrar las pulsaciones y el peso corporal semanalmente. A continuacin se plantea un entrenamiento tipo de 45 minutos de preparacin fsica, 15 minutos de reunin y 1 hora-veinte minutos en el agua. El entrenador debe exigir concentracin y intensidad en todo momento para aprovecharse al mximo el poco tiempo en el agua. Si es posible se debe reducir l numero de jugadores y si no lo es rotar grupos para que todos los jugadores estn activos siempre.

Entreno tipo:

Estiramientos Preparacin fsica calistenia correr circuito de pesas

Entreno de 3500m 400m estilos calentamiento 1000m combinando control de respiracin hipox (resp. Cada 4-6) y cabeza fuera Series: 5x200 10x100 10x75 con cabeza fuera en un 25% mnimo Bicicleta 400 mnimo variando ejercicios Series 25 especficos 100% 100m suave Poco descanso entre series y nunca deben tocar fondo ni bordillos

Ejercicios con baln Pases en grupos de tres mnimo. Siempre en movimiento Tiros: Muchos jugadores participando a la vez en los ejercicios. Castigar tiros fallados con planchas. Nado despus del tiro. Bicicleta con manos fuera mientras esperando turno. Descanso mnimo. Ejercicios de situaciones de partidos.(1/2 campo) Nadar mariposa a medio campo despus de tiro fallado (o segundo o tercero). Porteros: Menos nado y ms bicicleta. Utilizar sillas para acondicionamiento. Pelota de tenis para reacciones y ejercicios con baln medicinal. Mas nado al principio de la semana , mas baln y tctica al final.

Peter Cutino Jr. 1997

Ejercicios de waterpolo para principiantes


Escrito por Jack Kaltmann | Traducido por Eduardo Moguel

Los novatos en el waterpolo deben enfocarse en ejercicios bsicos de manejo y acondicionamiento.

El waterpolo es un exigente deporte de equipo que involucra lanzar y atrapar la bola mientras se alterna entre flotar en el agua y carreras cortas pero intensas a nado. Este deporte ha sido adecuadamente comparado con el hockey, pero sin la proteccin. Para los novatos, lo principal es enfatizar en la condicin fsica, el manejo de la bola, el pase y las recepciones y los disparos.

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Acondicionamiento
Para practicar carreras y mejorar la condicin anaerbica, comienza flotando en el agua a unas dos yardas (1,8 m) del borde de la piscina. Bajo las rdenes del silbato, nada tan rpido como puedas al centro de la piscina y regresa a tu posicin inicial. Completa el ejercicio 10 o 20 veces en cada sesin de entrenamiento. Un segundo ejercicio involucra a los compaeros de equipo hundindose mutuamente en un ejercicio de supervivencia. Todos comienzan en el medio de la piscina, flotando. Al sonido del silbato, los jugadores deben intentar sumergir a los otros. Tan pronto como la cabeza de un jugador est bajo el agua, ste jugador queda fuera y debe nadar a toda velocidad al borde de la piscina. La ltima persona en quedar es el ganador.

Manejo de la bola
Debido a que jugar con una bola resbaladiza es difcil para la mayora de los principiantes, practica ejercicios individuales de manejo de bola, como levantarla por debajo, recogerla y lanzarla, recogerla mientras rueda y recogerla con presin. Comienza con estos ejercicios mientras ests parado en el agua, luego hazlo flotando y finalmente movindote por la piscina.

Pasar y recibir
Empareja a los jugadores, separados por unos cuatro pies (3,6 m), flotando en el agua. Cada par usar dos bolas que deben pasarse el uno al otro, mientras mantienen sus manos secas y por encima del agua. Contina con este ejercicio por 10 minutos. En un segundo ejercicio, haz que los jugadores formen un crculo en la piscina y empiecen a nadar hacia la izquierda. El entrenador entonces debe lanzar la bola y llamar a un jugador para que recoja la bola y decirle a quin debe pasrsela despus. Este ejercicio puede durar entre 10 y 20 minutos.

Disparos

Practica ejercicios bsicos de disparo, desde unas cinco yardas (4,5 m) de la red, incrementando la distancia por una yarda (0,9 m), hasta que te sientas confiado disparando a 15 yardas (13,5 m). Para mejorar en los tiros de esquina, cuelga un cencerro en cada esquina de la red y haz que los jugadores apunten al cencerro. Esto puede hacerse como un ejercicio o usarse durante un partido de prctica.