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Mmoire

Comment Dvelopper une

Brillante Mmoire
Semaine aprs Semaine

Dominic O'Brien

52 ETAPES HEBDOMADA !ES

!sum

Comment Dvelopper une

Brillante Mmoire
Semaine aprs Semaine

"e programme complet d'entranement crbral pour


optimiser la mmoire - expriment par Dominic O'Brien, huit fois champion du monde de mmorisation.

irtuose de la mmoire dans son exploration tonnante de nos capacits mmorielles

Accompagnez le

Apprenez ! ne plus oublier les anni ersaires et les


rendez- ous, ! ous rappeler les noms et les isages, ! parler en public sans notes

Semaine apr"s semaine, sui ez sans difficults les #$


tapes de cet ou rage et considrablement otre mmoire s'amliorera

#aites une copie $e sauve%ar$e

Bi&lio%rap'ie
Dominic O'Br(en doit sa clbrit aux exploits accomplis gr%ce ! une mmoire phnomnale. &ais il est galement connu pour a oir ridiculis les casinos de 'as (egas aux tables de blac)-*ac), ce +ui lui a alu d', -tre interdit. .n plus d'a oir remport huit fois le /hampionnat du monde de la mmoire, il a t nomm 0 cer eau de l'anne1 en 1223 et 0grand matre es mmoire1 en 122# par le Brain 4rust of 5reat Britain. ll compte des inter entions couronnes de succ"s ! la radio et ! la tl ision, ainsi +ue de nombreux records du monde, notamment pour a oir mmoris en 67 minutes $68# chiffres binaires pris au hasard. 9armi ses ou rages prcdents: 'earn to ;emember et <o= to 9ass .xams.

SOMMA !E
>?4;OD@/4>O? A

"ES O)T "S DE "A M*MO !E


B B B B B B B B B B B B B B tape n0I tape n02 tape n03 tape n04 tape n05 tape n06 tape n07 tape n08 tape n09 tape n 10 tape n 11 tape n 12 tape n 13 tape n 14 *value, votre mmoire -isualisation et o&servation s "es Acron.mes Trans/ormer $es nom&res en p'rases "a mt'o$e corporelle Association 0 la premire cl "a mt'o$e $es "iens "ocalisation 0 la secon$e cl ma%ination 0 la troisime cl "a mt'o$e $u Parcours Concentration "e lan%a%e $es nom&res "a mt'o$e $es 1om&res !imes "a mt'o$e $e l'Alp'a&et

+
8 11 16 1# 1C 12 $1 $6 $# $C 61 66 6A 68

2
B B B B B

"A CO1ST!)CT O1 DE "A M*MO !E


tape n 15 tape n 16 tape n I 7 tape n 18 tape n 19 tape nD$7 tape nD21 tape n22 tape n23 tape n24 Etape nD$# tape nD$A tape nD$C tape nD$8 tape n29 tape nD67 Mmoriser les noms et les visa%es Mmoriser un itinraire Mmoriser l'ort'o%rap'e $es mots Mmoriser les pa.s et leur capitale Appren$re une lan%ue tran%re Se rappeler son pass Mmoriser le ta&leau prio$i4ue Dvelopper sa mmoire $clarative "a mt'o$e Dominic 5 niveau Mmoriser les 'istoires $r6les Mmoriser les 7uvres $e /iction "ecture rapi$e et meilleure mmorisation Mmoriser les citations Mmoire et cartes mentales 8Min$ Maps9: Mmoriser les $iscours et les e;poss Savoir rviser pour optimiser la mmorisation

23
31 33 3C 32 #$ ## #C #2 A1 A# AA AC A2 C1 C# CC

<

"E PO)-O ! DE "A M*MO !E


tape nD31 tape n32 tape n33 tape n34 tape nD6# "a mt'o$e Dominic > niveau Mmoriser les conversations tlp'oni4ues "a mt'o$e Dominic > niveau Mmoriser un ?eu $e cartes Ma(triser le calen$rier

+=
87 86 8# 88 21 3

tape n36 Etape n37 tape n38 tape n39 tape n40

Mmoriser les $ates 'istori4ues 1umros $e tlp'one et $ates importantes Mmoriser les in/ormations Mmoriser les Oscars Mmoriser la posie

2# 2C 177 17$ 17#

PE!#ECT O11EME1T
tape n41 tape n42 tape n43 tape n44 tape n45 tape n46 tape n47 tape n48 tape n49 tape n50 tape n5l tape n52 "a mt'o$e $e la C'am&re !omaine Mmoriser les $ates passes et /utures )n souvenir $ans un autre souvenir Mmoriser les nom&res &inaires Mmoriser un $ictionnaire Mmoriser plusieurs ?eu; $e cartes Mmoriser une assem&le )ne mmoire saine $ans un corps sain Comment %a%ner un ?eu $e culture %nrale Des ?eu; pour stimuler votre mmoire E;ercices $e mmorisation $e nom&res Et maintenant B *value, votre mmoire

@3A
172 11$ 113 11C 1$7 1$6 1$# 1$C 1$2 161 166 16C 131

/onclusion

Anne;es 0 DCautres mt'o$es mnmotec'ni4ues


'ectures recommandes 9our contacter l'auteur et remerciements de l'auteur

@22
1#2 1#2

ntro$uction

eaucoup, sinon la plupart d'entre nous, ont tout le potentiel ncessaire pour

de enir des 0 champions de mmoire 1. /ha+ue fois +ue *'ai fait une confrence, anim un *eu tl is, ou lors de runions spontanes oE *'ai eu l'occasion de faire s'exercer le public, *'ai constat l'tonnement des gens de ant la faFon dont leur mmoire parat soudain transforme. Or, tout ce +u'ils ont fait pour cela est d'appli+uer les principes es+uisss dans ce li re. /e li re se propose de librer la puissance de otre mmoire en ous exposant ces techni+ues simples, prsentes en chapitres rapides ! assimiler. (ous ne serez *amais ni trop *eune ni trop %g pour ac+urir ces comptences. Gi ous -tes no ice en la mati"re, *e suis sHr +ue ous serez tonn par la facilit a ec la+uelle ous apprendrez ces mthodes et saurez les utiliser. 9our retirer le maximum de bnfice de ce li re, *e ous recommande de faire tous les exercices et tests. (ous aurez besoin d'un carnet pour noter os rponses et , inscrire os rsultats. /es derniers peu ent -tre rangs dans trois catgories : Dbutant, >ntermdiaire ou &atre. I la fin d'un exercice, ous saurez +uel ni eau ous a ez atteint en effectuant le total de os points. Dans tous les cas, la ligne des scores de rfrence refl"te la difficult relati e de l'exercice. 'e score Dbutant indi+ue le nombre de points +ue +uel+u'un +ui n'utilise aucune techni+ue de mmorisation peut obtenir. 'e score >ntermdiaire est celui de la catgorie ! la+uelle ous prtendez, le score &atre correspond ! un rsultat exceptionnel. Dans le cadre de ce s,st"me, ous pou ez oir otre situation par rapport ! +uel+u'un possdant une mmoire mo,enne, sans entranement, et mesurer les progr"s +ue ous effectuez. ?e ous in+uitez pas si, au dbut, os rsultats sont faibles, ou si ous trou ez certains exercices plus difficiles : ils ont t conFus pour l'-tre J (ous pou ez rpter les exercices et les tests ! olont : la mmoire s'amliore a ec la prati+ue. >ls ous permettront non seulement de mmoriser des informations particuli"res, mais aussi d'aiguiser otre mmoire. 'e chapitre 1 est conFu pour aluer otre mmoire et ous prsenter les outils de base dont ous ous ser irez au +uotidien. Dans le chapitre $, ous allez utiliser ces principes dans une srie d'applications prati+ues telles +ue mmoriser les noms et les isages ou mmoriser les discours. 'e chapitre 6 d eloppera la puissance de otre mmoire *us+uKa un ni eau plus le . (ous apprendrez ! combiner plusieurs des techni+ues d*! ac+uises afin de mmoriser des sries plus complexes d'informations. Iu chapitre 3, otre mmoire aura suffisamment gagn en puissance pour ous permettre de ous atta+uer aux tapes finales. 'e li re s'ach" e sur +uel+ues tests +ui r leront les progr"s accomplis depuis otre premi"re aluation ! l'tape nDl. 9renez autant de temps +u'il ous faudra pour cha+ue tape. (ous trou erez mes mthodes stimulantes et amusantes.

"ES O)T "S DE "A M*MO !E


B B B B B B B B B B B B B B tape n0I tape n02 tape n03 tape n04 tape n05 tape n06 tape n07 tape n08 tape n09 tape n 10 tape n 11 tape n 12 tape n 13 tape n 14 *value, votre mmoire -isualisation et o&servation s "es Acron.mes Trans/ormer $es nom&res en p'rases "a mt'o$e corporelle Association 0 la premire cl "a mt'o$e $es "iens "ocalisation 0 la secon$e cl ma%ination 0 la troisime cl "a mt'o$e $u Parcours Concentration "e lan%a%e $es nom&res "a mt'o$e $es 1om&res !imes "a mt'o$e $e l'Alp'a&et

"

a mmoire dpend de trois processus : slectionner +uel+ue chose !

mmoriser, l'enregistrer puis se le rappeler plus tard a ec prcision. I ant d'amliorer otre mmoire, ous de ez -tre con aincu +u'elle est perfectible. >l nous arri e de +ualifier une mmoire de passoire, mais cela ne fait pas partie du m-me ordre de choses +ue de de enir chau e ou d'-tre daltonien. Luand ous commencerez ! utiliser les techni+ues de mmorisation exposes dans ce chapitre, ous ous aperce rez +ue os capacits en ce domaine s'amliorent. /e chapitre commence par des tests de mots, de formes et de nombres +ui ous aideront ! aluer la puissance de otre mmoire. (ous , apprendrez plusieurs techni+ues de base +ui ous seront utiles pour mmoriser de br" es et simples sries d'informations. 9ar la suite, nous errons comment d elopper les facults-cls +ue sont l'association, la localisation et l'imagination. Me ous prsenterai des techni+ues de mmorisation efficaces, dont la mthode du 9arcours, s,st"me de classement permettant de ranger les lments dont ous souhaitez ous rappeler, ainsi +ue le s,st"me de la forme des chiffres, une faFon de ous rappeler les suites numri+ues, code 9>? ou dates histori+ue

"ES O)T "S DE "A M*MO !E

3@ *value, votre mmoire


Lue ous *ugiez otre mmoire peu fiable ou +u'elle ous semble fonctionner assez bien, il , a toutes les chances pour +u'elle soit d*! en assez bonne forme. &ais il est probable +ue personne ne ous ait encore montr comment d elopper sa pleine capacit. (ous a ez peut--tre dout de ous-m-me en oubliant certains noms, l'endroit oE ous a iez pos otre portefeuille, ou le nou eau code 9>? de otre carte de crdit. /ette premi"re tape a mesurer la puissance de otre mmoire au mo,en de plusieurs tests. ?otez os rponses dans otre carnet et reportez-, les rsultats obtenus. ?e ous in+uitez pas si, au dbut, os rsultats sont faibles. Me suis con aincu +ue ous progresserez.

TEST 0 Mots
Ntudiez pendant trois minutes les ingt mots de la liste sui ante. .nsuite, cri ez le maximum de mots dont ous ous sou enez, l'ordre n'a,ant pas d'importance. &ar+uez un point pour cha+ue mot correct, puis passez au test sui ant.

A!B!E TEMPS - SADE PIPE HO!"ODE SOURIS MOTEUR PLANTE TONNERRE COLLIER ARMOIRE CHENILLE JARDIN MLASSE IMAGE HARNAIS SOMMEIL POMME OCAN LIVRE

TEST 2 0 Suite numri4ue


Ntudiez pendant trois minutes les ingt nombres de la srie sui ante. 9our ce test, l'ordre est important. ?otez dans otre carnet le plus possible de nombres en respectant leur ordre dans la s+uence. (ous compterez un point par nombre correctement plac *us+u'! otre premi"re erreur, ou 0 mort subite 1 : en d'autres termes, si ous ous -tes rappel la totalit des $7 nombres, mais +ue le cin+ui"me n'est pas ! sa place, ous mar+uez +uatre points. Bonne chance J 53<E+223=2A235+E+2=

TEST < 0 #ormes


Ntudiez pendant trois minutes les dix formes de la srie sui ante. &morisez-les dans l'ordre +ui ous est indi+u et allant de > ! 17. O la page sui ante, ous retrou erez ces m-mes formes reproduites dans un ordre diffrent : lisez les instructions +ui les accompagnent pour terminer le test.

Suite du test <


(ous o,ez ci-dessous les formes +ue ous enez de mmoriser, mais prsentes dans un ordre diffrent. .ssa,ez de les numroter selon l'ordre original Pc'est!-dire celui de la page prcdente, sans toutefois ous aider de cette pageQ. &ar+uez un point pour cha+ue forme +ue ous aurez correctement numrote.

TEST 2 0 1om&res &inaires


&morisez pendant trois minutes les trente nombres binaires +ui composent la s+uence sui ante, puis reportez dans otre carnet le maximum de nombres +ue ous ous pou ez ous rappeler. &ar+uez un point pour cha+ue nombre exact, *us+u'! la premi"re erreur. '! encore s'appli+ue la 0 mort subite 1 : si ous a ez correctement restitu cin+ nombres, mais ous ous -tes tromp au sixi"me, ous mar+uez cin+ points. 117 7 7 7 71171117 1177117171717711

TEST 5 0 Cartes F ?ouer


Ntudiez trois minutes les cartes ! *ouer sui antes, puis essa,ez de rcrire la srie dans otre carnet. /omme pour les nombres, la 0 mort subite 1 s'appli+ue : mar+uez un point par carte cite dans l'ordre, *us+u'! otre premi"re erreur.

!sultat Ajouter les points obtenus dans !a un des in" tests pour obtenir le total# $a%i&u& de points ' 90 ()butant' 20* Inter&)diaire ' 35 * $a+tre' C7R Gi os rsultats dpassent ceux de la catgorie >ntermdiaire, c'est +ue ous possdez un norme potentiel en mati"re de mmoire : attendez- ous ! de superbes rsultats lors de l'tape nD#$. Gi ous -tes en dessous du ni eau Dbutant, ne ous en faites pas : d"s +ue ous aurez commenc ! sui re ces tapes, ous de riez aussitSt remar+uer d'impressionnants progr"s, et *e suis certain +ue otre mmoire sera en excellente forme ! la fin de ce li re.

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

32 -isualisation et O&servation
4out au long de ce li re, *e ous demanderai de ous reprsenter diffrents ob*ets, isages ou lieux. /ertains, +ui sont incapables de produire a ec fidlit des images mentales d'lments, comme une pomme ou une ache, penseront +u'ils ne sauront pas utiliser ces techni+ues. .n ralit, point n'est besoin de produire une rpli+ue photographi+ue de la chose en +uestion : il n'est +ue d'imaginer un aspect particuli"rement frappant de ce +ue ous tentez de isualiser. 9ar exemple, ous oulez ous reprsenter un panda. >l n'est pas ncessaire de reproduire les proportions exactes de son nez par rapport ! celles de ses oreilles, ou la faFon dont le soleil fait briller sa fourrure. >l suffit de penser ! un animal de dessin anim, une grosse peluche noire et blanche a ec des ,eux noirs et des griffes acres. 'ors+ue *e m'efforce de mettre en mmoire une liste de, disons, 177 ob*ets, ma concentration ise ! obtenir une image forte d'une partie de chacun d'entre eux. 9ar exemple, pour le mot 0 chaussure 1, *e ne errai +u'un lacet, ou, pour 0 tlphone 1, le cla ier de mon propre appareil m'apparatra pendant une fraction de seconde. ;appelez- ous +ue le terme 0 imaginer 1 ne signifie pas uni+uement ,or&er une i&a-e &entale ' il peut aussi ouloir dire in.enter ou ,abri"uer# ''image +ue ous crez ous est particuli"re - elle n'existe +ue dans otre esprit et n'a aucune ralit en dehors de otre perception. >l , a des techni+ues pour d elopper la puissance de otre imagerie mentale, et, plus ous exercerez otre mmoire, plus ous renforcerez otre ision intrieure.

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EGE!C CE 0 -isualisation par l'o&servation


E;cellent e;ercice pour accro(tre la capacit $e votre mmoire visuelleH autant 4ue pour $velopper votre sens $e l'o&servationI

1 4out d'abord, prenez le premier ob*et +ui ous tombera sous la main. Gupposons +ue ous choisissiez otre thi"re : regardez-la attenti ement pendant +uinze ou ingt secondes, pour en obser er le plus d'aspects possible. $ Termez les ,eux et crez une image mentale la plus dtaille possible de l'ob*et. Luand ous serez ! court d'ides, ou rez les ,eux et cherchez d'autre dtails. 6 ;efermez les ,eux et a*outez ! l'image mentale initiale ce +ue ous enez d'obser er. Ou rez les ,eux et cherchez de nou eaux dtails. ;ptez le processus 0 ou rez les ,eux - obser ez U fermez les ,eux - a*outez d'autres dtails 1, *us+u'! ce +ue ous ne puissiez plus rien trou er de nou eau. 3 9renez otre carnet et, sans regarder la thi"re, dessinez tous les dtails +ue ous a ez mmoriss. Luand ous aurez puis os sou enirs isuels, regardez la thi"re une derni"re fois pour rifier si ous pou ez a*outer une derni"re caractristi+ue ! l'image mentale mmorise.

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

3< "es Acron.mes


(ous a ez certainement d*! l'habitude d'utiliser les acron,mes comme aidemmoire. @n acron,me est un mot form ! partir des initiales ou des premi"res lettres. 9ar exemple, O4I? est l'acron,me de 0 Organisation du 4rait de l'Itlanti+ue ?ord 1. ''acron,me se prononce tantSt comme un mot ordinaire, tantSt en pelant chacune des lettres +ui le composent. (oici +uel+ues exemples :

O1) SIDA 'MI OMS ANPE

Organisati n des Nati ns Unies S!ndr "e I""un D#$i%itaire A%&uis ' nds M n#taire Internati na( Organisati n M ndia(e de (a Sant# Agen%e Nati na(e P ur ()E"*( i

"E D*-E"OPPEME1T DE "'AC!O1JME 9our se rappeler une numration dans un ordre prcis, une prati+ue rpandue consiste ! in enter une phrase ou une pi"ce de ers en s'appu,ant sur la premi"re ou les premi"res lettres des mots, c'est-!-dire ! d elopper l'acron,me. 9ar exemple, pour retenir les plan"tes du s,st"me solaire et leur ordre d'loignement par rapport au soleil -&ercure, (nus, 4erre, &ars, Mupiter, Gaturne, @ranus, ?eptune, 9luton -, oici un exemple : MIanie+ V us T ",e- MAI ./e Suis Un Nuage PLU0ieu1 2

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EGE!C CES 0 Dvelopper $es acron.mes


E;amine, les $eu; e;emples suivants 0 K Ca",r nne Ord nna Si(en%e et Dvouement F ses Cara,iniers Per"issi nnaires /es p)riodes -)olo-i"ues de l01re primaire : 2a&brien3 4rdo.i ien3 5ilurien3 ().onien3 2arboni,1re3 6er&ien K Pa*a Ma"an A" ur T u3 urs /es "uatre p!ases de la &itose ellulaire ' 6rop!ase3 $)tap!ase# Anap!ase3 7)lop!ase I prsent, o,ez si ous pou ez mmoriser les deux sries +ui ont sui re en crant os propres acron,mes d elopps. @tilisez otre imagination et otre humour sans crainte d'exagrer, pour rendre os acron,mes mmorables. K U 4 R 1 I 5L i d)O6" "esurant (a tensi n U entre 7 , rnes #(e%tri&ues+ R #tant (a r#sistan%e et I ()intensit# du % urant8 . In.ente8 une p!rase en utilisant les trois initiales 93 : et I# K "es couleurs $e ()ar%9en9%ie( . R uge+ Orange+ Jaune+ Vert+ :(eu+ Indig + Vi (et /; en ore3 prene8 les initiales des &ots pour respe tant leur ordre#

o&poser une p!rase3 en

@n peu plus tard, *e ous demanderai de ous rappeler les deux acron,mes d elopps +ue ous a ez crs, mais aupara ant, nous allons examiner une ariation de la mthode des acron,mes +ui permet de retenir les nombres.

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

32 Trans/ormer $es nom&res en p'rases


'e 18 f rier 122# au /entre de ;adiodiffusion ?<V de 4o),o, au Mapon, <iro,u)i 5oto a rcit de mmoire le nombre 9i *us+u'! sa 3$12#e dcimale, tablissant ainsi un nou eau record mondial. 9i reprsente le rapport constant de la circonfrence d'un cercle ! son diam"tre et a une aleur approximati e de 6,131#2$A. /'est un nombre transcendant, c'est-!-dire +ue le nombre de chiffres apr"s la irgule est infini, ce +ui en fait le test idal pour la mmorisation de suites numri+ues. Iu chapitre 3, *'expli+uerai comment il est possible de mmoriser des centaines de nombres binaires gr%ce ! mon /ode Binaire et un s,st"me permettant de regrouper des chiffres par s+uences de A, combin a ec la mthode du 9arcours Ptape 33Q. &ais pour la mmorisation d'une petite suite numri+ue, on peut emplo,er un mo,en mnmotechni+ue. Iu cours de l'tape prcdente, nous a ons parl des acron,mes, +ui sont certainement le mo,en mnmotechni+ue le plus communment utilis. ?ous pou ons nous ser ir d'une techni+ue tr"s semblable ! celle utilise pour d elopper des acron,mes, de faFon ! mmoriser une petite srie de nombres. 9our chacun des chiffres de la s+uence, on choisira un mot comportant un nombre gal de lettres. 9our retenir les premiers chiffres de 9iW6,131#2$A#6# - ous pou ez par exemple apprendre la phrase mnmotechni+ue sui ante : ;UE J)AIME < 'AIRE CONNA=TRE CE NOM:RE UTILE AU> SAGES 5?8 5I8 5@8 5I8 5A8 5B8 578 5C8 5A8 5?8 5A8

1#

EGE!C CE 0 Crer $es p'rases F partir $e nom&res


Pour les mmoriserH essa.e, $e trans/ormer en p'rases les $eu; s4uences numri4ues suivantesI Serve,>vous $e votre ima%ination et so.e, aussi inventi/ 4ue vous le sou'aite,I 1'ou&lie, pas 4ue le nom&re $e lettres $e c'a4ue mot $oit Ltre %al au c'i//re 4u'il reprsente 0 @ 2 C de PIN9??DC Nu"#r de *asse* rt 9 IS@7@@C7S

;elisez les deux acron,mes d elopps +ue ous a ez crs dans l'exercice de la page 8, ainsi +ue les deux phrases de l'exercice de transformation de nombres en mots ci-dessus. /achez la moiti suprieure de cette page, et notez dans otre carnet les rponses aux +uestions sui antes : @ 7 < 2 ;ue( #tait (e C de PIN D E 5DF * ints8 ;ue((e est (a $ r"u(e de (a ( i d)O6" G E 5DF * ints8 MueNles sont 8es couleurs $e ()ar%9en9%ie( B E 57F * ints8 ;ue( est (e nu"#r du *asse* rt B E 57F * ints8

R#su(tats <ous ne pou.e8 &ar"uer des points "ue si .ous ins ri.e8 !a un des &ots ou des !i,,res sans ,aute et dans leur ordre e%a t $a%i&u& ' 60 points ()butant ' 10 ou * Inter&)diaire ' 30 ou * $a+tre ' 50 ou *

1A

"ES O)T "S DE "A M*MO !E

35 Ma mt'o$e corporelle
Dans cette tape, *e ous propose un mo,en mnmotechni+ue rapide pour mmoriser +uel+ue chose instantanment. 'a mthode /orporelle est une faFon simple mais efficace de garder en mmoire un petit nombre d'lments, comme ceux d'une liste de courses. .lle consiste ! associer ! diffrentes parties du corps des images mentales de ce +ue ous oulez ous rappeler. 9lus l'image sera frappante, plus il ous sera facile de la mmoriser. Me ous sugg"re d'utiliser ce s,st"me pour des listes de dix lments maximum. (ous pou ez opter pour d'autres parties du corps +ue celles du diagramme de la page ci-contre, ainsi +u'aller de la t-te aux pieds, ou l'in erse. 9ar exemple, supposons +ue ous de ez mmoriser une liste de courses comportant les dix articles sui ants : peinture bleue, biscuits pour chien, *ournal, lampe de poche, ordonnance mdicale, poulet, dentifrice, bananes, shampooing et piles pour otre r eil. Me m'imagine mettant le pie$ dans un pot de peinture bleue# M'imagine +u'un !ien bondit *us+u'! mes %enou;I 9n journal roul dpasse de ma poche de pantalon PcuisseQ. @n &i de lu&i1re sort de mon nom&rilI @ne ordonnan e est colle sur ma poitrineI 9n poulet est perch sur mon pauleI Ma &ouc'e est barbouille de denti,ri e# &on nez a la forme d'une banane# &es c'eveu; sont cou erts de mousse de s!a&pooin-# Me tiens ! la main un r).eil +ui sonne bru,amment. .n ous demandant de ous rappeler les dix lments d'une liste de courses, l'exercice sui ant a ous permettre de ous essa,er ! cette mthode.

1C

EGE!C CE 0 )tiliser la mt'o$e corporelle


"e sc'ma ci>$essous comporte en l%en$e $i; parties $u corps c'oisies parmi les principalesI Associe, c'acune $'elles F un $es $i; lments $e la liste 4ui suitI

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

3E Association 0 "a premire cl


''association est au cXur du d eloppement d'une mmoire parfaite, puis+u'elle est le mcanisme lui permettant de fonctionner. 'e cer eau poss"de des milliards de neurones relis entre eux dans un enche -trement de chemins autorisant une +uantit infinie de permutations entre penses et sou enirs. >l est donc plausible de suggrer +u'on puisse relier facilement de toutes sortes de faFons deux penses, ides, mots, nombres ou ob*ets pris au hasard, +uelles +ue soient leurs oppositions de nature. 4out ce +ue ous a ez ! faire est de laisser os penses *aillir en toute libert. /omment, par exemple, otre cer eau anal,se-t-il les mots craie et fromage Y Luelles associations allez- ous faire Y Dessiner ! la craie un fromage sur un tableau noir Y 4ester la fermet d'un fromage ! l'aide d'un b%ton de craie Y ?ous apprhendons un ob*et non pas en fonction de la dfinition du dictionnaire, mais selon des associations. Luand *'entends le mot 0 grenouille 1, *e ne ois pas l'image d'un a&p!ibien' *e pense da antage ! une mare, une sc"ne de conte de fe, etc. Luand ous o,ez le mot 0 neige 1, ous ne le perce ez pas comme des ris tau% ,or&)s par la on-)lation de l0eau Z ous aurez os propres associations : otre premier bonhomme de neige, des acances d'hi er ! la montagne, etc. I ec cette +uantit d'associations possibles, et notre immense rseau de cellules crbrales, dont les multiples connexions permettent ! toutes ces penses lies entre elles de circuler, il est possible de trou er une association pour mettre en relation deux sries +uelcon+ues d'informations. /omment assembleriez- ous grenouille et neige Y .n imaginant une grenouille de neige Y Ou une grenouille sautant dans la neige ou faisant du s)i Y I ec un minimum d'imagination, les possibilits d'association sont infinies. /eci a nous permettre d'a ancer *us+u'au prochain maillon de la chane aboutissant ! une mmoire parfaite, la mthode des 'iens. &ais, a ant d'atteindre cette tape, nous allons faire tra ailler os neurones a ec un *eu d'association libre.

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EGE!C CE Association li&re


@n ! la fois, lisez ! haute oix les 17 mots sui ants et cri ez pour chacun d'eux le premier mot ou la premi"re pense +ui ous ient aussitSt ! l'esprit. >l n', a aucune r"gle ! sui re, et aucun point ! mar+uer. /et exercice est simplement destin ! ous prparer ! la &thode des 'iens en donnant ! otre esprit toute libert d'exprimer n'importe +uelle pense. .ssa,ez de ne pas rflchir trop longtemps aux mots +ue ous lirez. 'es premi"res associations seront les plus fortes et les plus significati es. TRAMPOLINE TLPHONE CERVEAU LUNE RHVE 'AMILLE 'LOCON DE NEIGE PONT OURS EN PELUCHE MMOIRE

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

3+ "a mt'o$e $es liens


'a mthode des 'iens est une faFon simple de mmoriser une srie de donnes. >l n'est +ue de laisser s'exprimer otre imagination crati e. /omment ous rappeler dans l'ordre les +uatre ob*ets : &ain3 beurre3 ai&ant3 atlas= >maginez- ous mettant la &ain dans un morceau de beurre# (ous en retirez un ai&ant gras et collant, +ui ous attire ers un atlas# (ous pou ez maintenant ous rappeler les +uatre ob*ets, parce +ue ous a ez tabli un lien entre eux.

EGE!C CE 0 )tiliser la mt'o$e $es "iens


Serve,>vous $e vos pouvoirs crati/ et associati/ pour mmoriser les cin4 mots $e la liste 4ui suitH en utilisant la mt'o$e $es "iens 0 Me lance une boule de papier contre la fen-tre. 'a fen-tre s'ou re sur un escargot. PAPIER 'ENHTRE ESCARGOT VOITURE GUITARE

'aissez os penses affluer librement, ou otre imagination tra ailler sans la limiter. ?ul besoin de fabri+uer des liens : laissez-les simplement surgir dans otre esprit, puis comparez-les a ec les miens dans le paragraphe sui ant. ''escargot est au olant d'une oiture. >l , a une guitare sur le si"ge arri"re. /ette mthode combine le rel et l'imaginaire. >l n'est pas important de sa oir pour+uoi mon esprit a choisi ces ides-l!.4out ce +ui importe, c'est +ue ce soit les premi"res penses +ui me iennent, et +u'elles me garantissent de me rappeler ces cin+ ob*ets correctement et dans l'ordre.

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EGE!C CE 2 0 *ten$re la mt'o$e $es "iens


)ne liste $e cin4 o&?ets me para(t trop /acile pour vousH $onc pour4uoi ne pas voir ?us4u'oO vous pouve, aller $ans la mmorisation en essa.ant $e retenir cette liste $e vin%t lments B Donne,>vous cin4 minutes pour /or%er $es liens entre tous ces motsH puis vri/ie, com&ien $'entre eu; vous pouve, vous rappeler avant $e /aire une erreur 0 O)B" ETTES LIARD TLPHONE DENTI'RICE CAMION ORDINATEUR 'LEURS ARAIGNE CHAISE DICTIONNAIRE TUJAU D)ARROSAGE RIDEAU PANIER CATAPULTE MONTGOL'IRE PLOM:IER VOLCAN TA:LE PORTRAIT SKIS (otre imagination ous a sans doute entran dans une pope +ui ous a conduit d'oubliettes en camion de transport d'ordinateurs, puis d'une faFon ou d'une autre *us+u'! une catapulte tirant sur une montgolfi"re, et ainsi de suite *us+u'au dernier lment de la liste, des s)is. :)sultats $ar"ue8 un point pour !a"ue objet "ue .ous .ous sere8 rappel) orre te&ent et dans l0ordre de la liste# $a%i&u& de points ' 20 ()butant ' 4* Inter&)diaire ' 8R $a+tre ' 18* 5i .otre r)sultat atteint ou d)passe 143 0est "ue .ous a.e8 su r)er une s)rie de liens parti uli1re&ent e,,i a es#

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

3A "ocalisation 0 la secon$e cl
'es localisations reprsentent une seconde cl ers une mmoire parfaite - elles permettent d'tablir la carte de la mmoire. /e sont des mo,ens simples de stoc)er os sou enirs et de les consulter, et +ui fonctionnent comme des meubles ! tiroirs contenant les dossiers crs mentalement. ?ous i ons dans un uni ers tridimensionnel oE nous localisons les ob*ets, ph,si+uement ou mentalement, gr%ce ! la place +u'ils occupent ou en sui ant des coordonnes prdtermines. 'a localisation a commenc ! -tre utilise en tant +u'outil mnmotechni+ue il , a plus de $777 ans. 'es 5recs puis les ;omains a aient dcou ert +ue le meilleur mo,en de se rappeler les choses tait de leur imposer un ordre. >ls choisirent ! cette fin des lieux, ou loci, +ui leur taient d*! familiers. /e pou ait -tre des pi"ces de la maison, des balcons, des oHtes, etc. Des images de ce +u'ils oulaient se rappeler taient alors places, ou plutSt imagines, dans ces diffrents loci. 'a localisation met de l'ordre dans notre ie, +ui sans elle ne serait +ue chaos. >maginez +u'on ous demande d'crire dans l'ordre tout ce +ue ous a ez fait au*ourd'hui. (ous commenceriez sans doute ! re enir sur os pas, en prenant comme points de rep"re les endroits oE ous -tes alls. 'ors de l'tape nDA, nous a ons appris +u'il tait possible de mettre en rapport deux ensembles d'informations +uels +u'ils soient. Gelon le m-me mod"le, otre cer eau peut trou er une association entre n'importe +uel mot, ob*et, notion ou pense, et un emplacement. 9renez le mot sept : ! premi"re ue, ce n'est +u'un nombre, mais ce mot peut ous conduire ! une foule d'endroits +ui lui seront associs, comme le septi"me ciel, la chaumi"re de >lan !e?@ei-e et des 5ept @ains etc. 'a localisation est donc un lment de construction indispensable pour l'apprentissage de la mmoire, parce +u'il se pr-te olontiers aux associations. Me l'utilise dans un bon nombre de mes techni+ues de mmorisation. /'est l'lment principal de la mthode du 9arcours, une techni+ue +ue nous errons ! l'tape nD17 et +ue nous utiliserons ! plusieurs reprises dans ce li re.

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EGE!C CE 0 OO ces mots vous emmnent>ils B


.xaminez les dix mots de la liste +ui suit. Luels lieux chacun d'eux o+ue-t-il dans otre esprit Y 'e mot saut ous rappelle peut--tre un ruisseau +ue ous franchissiez d'un bond. Ittrapez au ol les ides +ui surgiront dans otre esprit, et notez-en le plus possible dans otre carnet. 'e but de cet exercice est simplement d'largir otre pou oir associatif, en ous dmontrant +ue n'importe +uel mot peut dclencher dans otre esprit une association a ec un endroit particulier : SA)T SEIIE LPHANT :AISER CHELLE PRE HORLOGE AOLT HMTEL TEMPHTE

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

3= ma%ination 0 la secon$e cl
0Me suis assez artiste pour puiser librement dans mon imagination. ''imagination est plus importante +ue la connaissance. /ar la connaissance est limite, tandis +ue l'imagination englobe le monde entier1 A/>E:7 EI@57EI@ A1879?1955B Gi la localisation et l'association sont la carte et le moteur de la mmoire, l'imagination est son nergie. 9lus +u'une capacit ! former des images mentales, elle est par excellence le pou oir cratif de l'esprit. .lle n'est pas la chasse garde des artistes, musiciens ou po"tes, mais une ressource disponible en chacun de nous. ''imagination est associe aux ondes th-ta de l'acti it crbrale, +ui en principe atteignent leur maximum pendant les phases de r- e. /ependant, chez les *eunes enfants, et plus particuli"rement les bbs, on obser e une production constante d'ondes de cette fr+uence pendant les heures de eille, ce +ui pourrait expli+uer pour+uoi ils font sou ent preu e d'une imagination exubrante. 'a fronti"re entre le rel et l'imaginaire est floue, un ours en peluche peut de enir un compagnon bien i ant tandis +u'un *ouet en plasti+ue sera crdit de pou oirs magi+ues. Iu fur et ! mesure +ue nous acceptons les responsabilits et les attentes de l'%ge adulte, l'imagination se bride. >l existe sans doute une corrlation directe entre l'importance des stimulations reFues par un enfant, et, ! l'%ge adulte, le degr de sa rsistance aux ides nou elles. 4out au long de ce li re, ous entranerez otre imagination de toutes sortes de faFons, et plus ous ferez d'exercices, plus il ous sera facile de produire des images, des ides et des penses ncessaires ! la construction de otre mmoire, a ec une clart et une rapidit tou*ours plus grandes. Iu fur et ! mesure +ue otre imagination de iendra plus i e, otre mmoire se renforcera d'autant : tout ce +ue ous de ez faire est de lui permettre de enir participer. 9our l'instant, essa,ez l'exercice sui ant +ui ous aidera ! ous chauffer et ! repousser les limites de otre imagination.

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EGE!C CE 0 Dveloppe, votre ima%ination


nous /aut souvent nous rappeler $es in/ormations totalement insi> %ni/iantesH comme une liste $e c'oses F /aire $ans la ?ourneI Si nous utilisons notre ima%ination pour en?oliver l'ima%e $'un $es lments F mmoriserH nous pouvons en /aire 4uel4ue c'ose $e passionnant et $e mmora&leI >maginez +ue ous de ez ous rappeler de poster une lettre importante. 4out d'abord, isualisez une image de l'en eloppe. (ous transformerez ensuite cette image pour la rendre plus mmorable. ;eprsentez- ous marchant dans la rue et titubant sous le poids d'une gigantes+ue en eloppe dcore d'toiles d'un bleu clatant. 9uis ous a*outerez une paire de bizarreries. >maginez +ue l'en eloppe sente le chocolat et +u'elle fasse un tic-tac d'horloge. (ous enez de crer une image mentale tr"s i e, et ous lui a ez a*out des dimensions odorante et sonore. I oir fait inter enir, en plus de la ue, deux sens supplmentaires rendra l'ob*et encore plus mmorable dans otre esprit.

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

@3 "a mt'o$e $u parcours


>> est temps maintenant de rassembler les trois cls de la mmoire -association, localisation et imagination - en les incorporant dans ce +ui est selon moi la techni+ue la plus puissante et la plus compl"te +ui soit pour mmoriser n'importe +uelle liste de donnes. (ous allez utiliser toutes les comptences +ue ous a ez d*! ac+uises, en particulier l'association Ptape AQ et la mthode des 'iens Ptape CQ. I l'origine, *'ai mis au point cette mthode pour m'aider ! battre les records mondiaux, et elle m'a ser i d'arme principale pour surclasser mes ad ersaires. Me l'ai appele la &thode du 9arcours, et elle est selon moi l'instrument +ui transformera otre mmoire. D'abord, choisissez un lieu +ui ous soit familier, otre maison, otre lieu de tra ail, ou otre ille. 'e principe consiste ! utiliser ce lieu pour , organiser un parcours comportant une succession d'arr-ts ou d'tapes. /elles-ci ser ent ! stoc)er mentalement les clments de la liste +ue ous souhaitez mmoriser. ''itinraire +ue ous dterminerez de ra sui re l'ordre original de la liste. Iu bout d'un moment, comme moi, ous de riez remar+uer +ue ous a ez un parcours prfr, dont ous ous ser ez au +uotidien pour mmoriser pres+ue tous les t,pes de donnes. .n d'autres termes, ! cha+ue fois +ue ous de rez utiliser cette techni+ue, ous n'aurez pas ! imaginer un parcours nou eau : ous pou ez tout simplement effacer les donnes anciennes pour les remplacer par celles +ue ous oulez mmoriser, et ainsi rutiliser otre parcours fa ori autant de fois +ue ous le souhaitez. /ependant, si ous oulez conser er certaines informations ! long terme, ou plusieurs sries diffrentes ! court terme, ous aurez besoin de plus d'un parcours. 9ar exemple, lors+ue *e me prpare pour une tentati e de record, ou pour des comptitions mnmoni+ues, *'ai besoin de plusieurs parcours. Luand, tout au long de ce li re, nous appli+uerons la mthode du 9arcours, *e ous donnerai des exemples d'itinraires aris pour +ue ous puissiez ous entraner ! en utiliser de diffrents. 'e fait de slectionner des endroits en rapport a ec les donnes +ue ous souhaitez mmoriser peut galement ous aider. Me peux par exemple choisir un parcours situ dans le centre de loisirs +ue *e fr+uente pour stoc)er des statisti+ues sporti es. (otre domicile est probablement l'endroit +ui ous est le plus familier. ?ous allons donc nous ser ir de la disposition standard d'une maison pour expli+uer comment mmoriser une liste de dix choses ! faire dans sa *ourne. /hez ous, ous allez organiser un parcours en dix tapes.

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(oici les dix endroits oE ous placerez les arr-ts de otre parcours :

@ 2 < 2 5

PO!TE D'E1T!*E E1T!*E CUISINE SALLE DE SJOUR :UANDERIE

E + A = @3

ESCALIER CHAMB!E PRINCIPALE SA""E DE :AINS CHAMB!E D)AMIS GRENIER

Issurez- ous +ue l'ordre des arr-ts respecte un itinraire logi+ue ! l'intrieur de otre propre maison : il serait peu raisemblable de passer directement de l'entre au grenier sans ous arr-ter d'abord dans la cuisine. (ous oulez +ue otre itinraire ous ser e de guide pour ous conduire sans effort et dans l'ordre d'un arr-t ! l'autre. M'ai remar+u +ue prparer mes propres parcours tait plus facile si *e fermais les ,eux et m'imaginais flottant de pi"ce en pi"ce, tout en isualisant les ob*ets personnels +ui me sont familiers. Iu passage, *e compte sur mes doigts les pi"ces oE *e passe, *us+u'! la derni"re. 9renez mentalement note de l'endroit +ui mar+ue la moiti de otre parcours. 9our ma part, *e choisirais la buanderie, ou cin+ui"me arr-t, pour reprsenter le point de miparcours. Luand ous a ez dfini otre parcours et +ue ous en connaissez parfaitement tous les arr-ts ! l'aller comme au retour, ous -tes pr-t ! , placer les lments de otre liste. ?e ous efforcez pas de les mmoriser. >l ne s'agit pas d'un test de mmoire, mais de montrer comment combiner l'imagination et l'association a ec la localisation.

-oici les $i; tPc'es 4ue nous pren$rons pour cet e;emple 0
D TLPHONER AU VTRINAIRE 7 RPARER LES LUNETTES DE SOLEIL ? 'AIRE DES PETITS GNTEAU> D)HUILE @ RENDEI9VOUS AVEC LE :AN;UIER A ACHETER UN CADEAU D)ANNIVERSAIR B @3 C + A ACHETER DES TIM:RES PRESSING -*! # E! LE NIVEAU PAJER LA 'ACTURE D)EAU CHANGER L)AMPOULE

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(ous de ez simplement crer une image mentale de chacune des t%ches mentionnes dans otre liste, puis les isualiser lors des tapes de otre parcours. (ous pou ez aider otre imagination en faisant appel ! diffrents mo,ens, comme l'exagration, la mise en couleur, l'humour et le mou ement. (ous aurez autant besoin de os cin+ sens +ue de otre hmisph"re gauche et de sa logi+ue pour complter les images parfois bizarres cres par otre hmisph"re droit. /rez une sc"ne, mmorisezla puis passez ! l'tape sui ante. A!!QT > "a porte $'entre C'e, vousH place,>vous $evant la porte $'entreH $u c6t intrieurI "a premire $es tPc'es $e votre liste est $e t#(#*6 ner au 0#t#rinaireO ma%ine,>vous ouvrant la porte $'entre pour trouver sur le perron un tlp'one sonnant &ru.ammentI -ous pouve, a?outer l'ima%e $e votre c'at assis sur l'appareilI A!!QT 2 > "'entre Place,>vous $ans l'entre avant $e consi$rer la $eu;ime tPc'e 0 r#*arer 0 s (unettes de s (ei(O -ous pouve, ima%iner 4ue l'claira%e est si &louissant 4ue vous mette, imm$iatement vos lunettes $e soleil pour prot%er vos .eu;I Ou encore 4ue le papier peint a pour moti/ $es lunettes $e soleilI A!!QT < > "a cuisine "e plan $e travail $e votre cuisine $ispara(t sous $es ran%es et $es ran%es $e petits gPteau1 impecca&lement ali%nsI )ne o$eur $e pPtisserie c'au$e emplit la piceI l . a $'autres %Pteau; 4ui /inissent $e cuire $ans le /our 0 vous $eve, les sortir avant 4u'ils ne &rRlentI A!!QT 2 > Salle $e s?our -ous entre, $ans la salle $e s?our et trouve, votre ,an&uier+ 'a&ill $'un costume F ra.ures ministreH assis $ans un $e vos /auteuilsH et 4ui ran%e $es papiers en prvision $e son ren$e,>vous avec vousI D'autres papiers sont rpan$us F travers toute la piceI Cre, mentalement cette scneI A!!QT 5 > "a &uan$erie -ous ouvre, la porte $e la &uan$erie et vo.e, un %i%antes4ue %adeau pos sur une pile $e lin%e /raisI ma%ine, un papier $'em&alla%e %lacH avec $es moti/s au; couleurs clatantesH orn $'un ru&anH et ainsi $e suiteI !appele,>vous $e noter mentalement 4ue vous en Ltes au cin4uime arrLt 0 reprsente,>vous un norme 5 peint sur la porte $e la piceI /'est maintenant ! ous de complter le parcours : pour les cin+ arr-ts +ui restent, ous allez tablir os propres associations entre les cin+ endroits et les cin+ t%ches des listes ci-dessous. ;appelez- ous +u'! cha+ue fois, ous de ez crer une sc"ne, la isualiser et a*outer des dtails frappants pour +u'elle soit encore plus mmorable.

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ArrLt ESCALIER CHAM:RE PRINCIPALE SALLE DE :AINS CHAM:RE D)AMIS GRENIER E E E E E

4%che ACHETE! DES T MB!ES P!ESS 1D VERI'IER LE NIVEAU D)HUILE PAJER LA 'ACTURE D)EAU CHANGER L)AMPOULE

EGE!C CE 0 "a mt'o$e $u Parcours


Si vous vous Ltes entra(n F utiliser les trois cls $e la mmoireH 8associationH localisation et ima%ination:H vous $evrie, maintenant pouvoir vous rappeler la plupartH sinon toutes les tPc'es mentionnes $ans votre liste $e c'oses F /aireI 1ote, $ans votre carnet le plus possi&le $e tPc'es $ont vous vous souvene, $ans leur or$re e;actI !sultats $ar"ue8 in" points pour !a"ue tC !e it)e et mise ! sa pla e3 et -arde8 la &ention de .otre r)sultat# Gi ous connaissez bien otre itinraire, ous ne de ez pas inter ertir les lments de la liste. (ous pou ez m-me la rciter ! l'en ers : pour cela, il ous suffit de ous imaginer refaisant otre parcours dans le sens in erse. .t si ous oulez re enir ! l'une des t%ches, ous n'a ez +u'! reprendre le parcours ! un endroit dtermin. Gi ous a ez mentalement mar+u le cin+ui"me arr-t, ous pou ez facilement retrou er le +uatri"me lment de otre liste, puis+ue c'est forcment celui +ui prc"de. O combien de +uestions de ce genre saurez- ous rpondre correctement Y '! encore, notez os rponses dans otre carnet. DO ;ue((e tP%6e 0ient a*rQs a $aire des *etits gPteau1 R G 7O ;ue((e tP%6e *r#%Qde S 0#ri$ier (e ni0eau d)6ui(e R G ?O ;ue((e est (a se% nde tP%6e de (a (iste G @O ;ue((e tP%6e se tr u0e entre S a%6eter un %adeau d)anni0ersaire R et S *ressingR G AO ;ue( est (e nu"#r de (a tP%6e S *a!er (a $a%ture d)eau R G !sultats $ar"ue8 10 points pour !a"ue r)ponse orre te# !sultat /inal Taites le total de .os points pour obtenir le r)sultat de et e%er i e# $a%i&u& de points ' D 00 ()butant ' 25* Inter&)diaire ' 40* $a+tre ' 85*

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

@@ Concentration
>> est des moments oE nous a ons du mal ! nous concentrer, +uand nous sommes fatigus ou tendus. D'autres oE nous sommes alertes, efficaces et faisant preu e d'une matrise parfaite. (ous a ez peut--tre d*! entendu l'expression 0 in th [one 1, utilise pour caractriser l'tat mental des sportifs de haut ni eau, comme +uand un *oueur de tennis anantit son ad ersaire lors d'un grand Gchelem. Lu'est donc exactement cette zone, et ne pourrions-nous pas tous , a oir acc"s Y @ne grande partie de mes tra aux a ncessit la ralisation d'lectroencphalogrammes afin de mesurer les diffrentes fr+uences de l'acti it lectri+ue du cer eau. ?ous produisons tous un certain nombre de fr+uences allant des ondes delta, basses, correspondant ! des moments de relaxation, de contrSle de soi et de sommeil, aux ondes b-ta, hautes, produites lors d'une acti it crbrale plus intense, prises de dcision et rsolution de probl"mes. /es diffrentes fr+uences ont chacune leur fonction et *ouent un rSle positif dans notre existence. 'a production d'ondes b-ta nous permet de matriser les aspects prati+ues de la ie, mais si nous ne produisions +u'elles, nous n'aurions *amais le temps de r- er ou de nous rappeler +uoi +ue ce soit. 9our a oir mesur mes propres ondes crbrales, *'ai pu remar+uer une mission combine d'ondes alpha et th-ta, l'une comme l'autre de mo,enne fr+uence, lors+ue *'tudie et +ue *e fais des exercices de mmorisation. >l est possible d'entraner son cer eau ! produire ces fr+uences particuli"res en exerFant sa mmoire.

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T!)CS 0 Acc$e, F votre ,one mmoire personnelle


Ces astuces vous ai$eront F crer les con$itions i$ales pour Ltre S $ans la ToneUI B /ha+ue *our, essa,ez de prendre un peu de temps pour exercer otre mmoire en ous lanFant de petits dfis, comme mmoriser une liste de mots ou une srie de nombres pris au hasard, ou peut--tre +uel+ue chose de plus utile, comme les noms des gens dont ous a ez fait connaissance rcemment, au tra ail ou lors de sorties.(ous pou ez ous ser ir des exercices de ce li re : refaites-les aussi sou ent +ue ous le souhaitez, ou prenez-les comme mod"les pour en in enter de nou eaux. I ant de commencer ! exercer otre mmoire, assurez- ous d'-tre dtendu, confortablement install dans une pi"ce calme, sans distraction sonore ou isuelle. Gi ous prfrez tra ailler a ec un peu de musi+ue en sourdine, prfrez de la musi+ue classi+ue a ec un tempo mo,en, et itez des r,thmes plus soutenus, comme le *azz ou le roc). ;appelez- ous +ue ous cherchez ! produire des ondes crbrales de mo,enne fr+uence. ;alentissez os penses en fermant les ,eux, et en o+uant des sc"nes plaisantes, comme otre destination de acances prfre, ou des moments paisibles de otre pass. /eci fa orisera la production d'ondes alpha et th-ta. Luand ous ous rappellerez ou r iserez des donnes +ue ous a ez mmorises, faites l'exprience de fermer les ,eux pour fa oriser le pou oir de th-ta, l'onde de la mmoire. I,ez une acti it ph,si+ue rguli"re afin de ous relaxer et de mieux ox,gner otre cer eau.

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

@2 "e lan%a%e $es nom&res


I ez- ous une bonne mmoire des nombres Y (ous a ez peut--tre un talent particulier pour ous rappeler les numros de tlphone. Ou bien -tes- ous incollable sur les codes 9>?, tandis +ue ous oubliez les anni ersaires Y 9lus +ue *amais, nous sommes cerns par les nombres, et, de plus en plus, nous sommes supposs en mmoriser tou*ours da antage, +ue ce soit les numros de compte ou de carte bancaire, les codes d'identification ou de dblocage, les cls de scurit, ou encore les digicodes. 'es nombres sont omniprsents : numros de tlphone, horaires de trains, les poids et mesures, les rele s bancaires, les statisti+ues de population, les rsultats des lections... /e serait formidable de pou oir classer tous ces nombres et de les retrou er instantanment et sHrement ! la moindre demande J Me n'ai pas le don de me sou enir des nombres, mais *e poss"de une mmoire bien entrane +ui me permet de mmoriser une succession de $777 chiffres en moins d'une heure. /omment cela est-il possible Y M'attribue aux nombres un code spcial +ui les transforme en images significati es et mmorables, ce +ue *'ai appel le langage des nombres. 9lus a ant dans ce li re, *e ous parlerai de la mthode Dominic, une techni+ue plus complexe de mmorisation de nombres, et +ui reprsente un mo,en extr-mement efficace pour retenir des nombres ! plusieurs chiffres. /ependant, la mthode des ?ombres 4ransposs, plus simple, est une excellente techni+ue pour mmoriser une srie de chiffres allant du numro de tlphone ou du code 9>? *us+u'aux dates de otre calendrier ou les dates histori+ues, et bien d'autres encore. 'I &N4<OD. D.G ?O&B;.G 4;I?G9OGNG 'a mthode des ?ombres 4ransposs consiste ! mettre en relation un chiffre et une image. 9ar exemple, le nombre 8 a la forme d'un bonhomme de neige. Donc, pour se rappeler +ue l'ox,g"ne a le numro atomi+ue 8, il suffit d'imaginer un bonhomme de neige portant un mas+ue ! ox,g"ne. 'e chiffre A prsente une ressemblance a ec une trompe d'lphant, le chiffre C a ec un boomerang. 9our ous rappeler de prendre le bus AC, imaginez un arr-t de bus oE se tient un lphant lanFant un boomerang a ec sa trompe : et oil! +ue les nombres prennent ie et ac+ui"rent une signification +ui les rend mmorisables. Iutre exemple : comment retenir le nombre 1#87 Y G'il s'agit d'un code de carte bleue, imaginez- ous entrant dans otre ban+ue en portant un gigantes+ue cra,on Pforme rappelant le chiffre 1Q. O l'intrieur ous o,ez un hippocampe Pchiffre #Q faisant la +ueue au guichet. Derri"re la itre se tient un bonhomme de neige Pchiffre 8Q +ui fait rebondir un ballon de football Pchiffre 7Q sur sa t-te. ;epassez plusieurs fois cette sc"ne dans otre esprit, ous n'oublierez pas ce code de sitSt.

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O)T "S 0 "e voca&ulaire pictural


Luelles sont les formes +u' o+uent pour ous les chiffres D @n ballon pour le 7 Z le 2, un ballon de baudruche au bout d'une ficelle E# .xaminez les exemples donns en dessous, mmorisez-les ou crez les Stres.

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EGE!C CE 0 Mmorisation $e 1om&res Transposs


-ous ave, peut>Ltre remar4u 4ue $ans les e;emples $onns plus 'autH ?'ai associ les 4uatre /ormes en utilisant la mt'o$e $es "iens e;pli4ue F l'tape nV+H c'est>F>$ire 4ue ?'ai reli les lments les uns au; autres en crant une sorte $e terrain arti/iciel commun F tousI .ssa,ez de mmoriser le nombre ! ingt chiffres +ui suit en ous ser ant de la mthode des ?ombres 4ransposs. ;emplacez cha+ue chiffre par la forme +ui lui correspond Putilisez os propres nombres transposs, ou reprenez les miensQ, et reliezles entre eux a ec la mthode des 'iens. 9our commencer, *'imagine par exemple un boomerang lanc ers un ballon de baudruche retenu par une ficelle. /ontinuez l'exercice en reliant la baudruche ! un ballon, et ainsi de suite. +=32E2<5A5==23@<2+E (ous a ez sans doute cr une petite histoire forme de la succession des ingt nombres transposs, partant du boomerang ou d'un bord de falaise pour se terminer a ec une trompe d'lphant ou un club de golf. O prsent, essa,ez de reporter dans otre carnet la srie de nombres. R#su(tats $ar"ue8 un point pour !a"ue !i,,re "ue .ous .ous sere8 rappel) orre te&ent a.ant de ,aire la pre&i1re erreur# $a%i&u& de points ' 20 ()butant ' 4* Inter&)diaire ' 8* $a+tre ' 18*

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"ES O)T "S DE "A M*MO !E

@< "a mt'o$e $es nom&res rims


.n alternance a ec les ?ombres 4ransposs, on utilisera la mthode des ?ombres ;imes, +ui consiste ! crer une image-cl pour cha+ue chiffre en choisissant un mot rimant a ec lui. 9ar exemple, pneu rime a ec deu% ' ous pou ez donc le choisir comme image-cl, il ous aidera ! mmoriser une donne comprenant le chiffre deux. >maginons +ue ous preniez l'a ion dans un aroport et +ue ous ouliez ous rappeler +ue otre ol part du terminal $. (ous pou ez ous isualiser entrant dans l'aroport en portant un pneu, image +ui ous garantira d'aller au bon terminal. /omment ous sou enir d'acheter trois bananes Y :oi rime a ec trois ' ous pou ez ous reprsenter chez otre marchand de fruits, sui i par un roi portant os bananes. Luelles rimes choisiriez- ous pour un, sept, ou neuf Y (ous trou erez peut--tre +uatre, cin+ et huit un peu plus difficiles ! rimer : fa orisez les assonances ou utilisez des groupes de m-me nombre, des +uintupls ou les sept nains. (oici +uel+ues suggestions pour tous les chiffres de zro ! neuf : mmorisez-les, ou in entez les Stres.

"es c'i//res et leurs rimes 0 3 W IOKRO+ :OURREAU 7 4 PNEU+ 'EU+ MEU @ 4 @>@+ PLNTRE+ PNTRE E W SAUCISSE+ HLICE A W TRUITE+ HU=TRE+ MINUIT @ W PAIN+ :A:OUIN ? 4 ROI+ DOIGT+ OIE 5 W COLO;UINTE+ IINC + W PO)SSETTEH CASSETTE B 4 :TU'+ TU'

6A

EGE!C CE 0 1om&res !ims


Mmorise, ces in/ormations avec la mt'o$e $es nom&res rimes 0 @ 7 < @ 5 E + W La * *u(ati n " ndia(e % "*te en0ir n si1 "i((iards d)indi0idusO Un %er0eau de tai((e " !enne re*r#sente 7U du * ids du % r*sO "'Australie est $ivise en sept tatsI Une $ ur"i * ssQde %in& ne,I "a reine -ictoria $'An%leterre a eu neu/ en/antsI )n c'6meNon nouveau>n n'a *as de &ossesI Muatre plantes ont une taille su*#rieure V (a TerreO Di,e' compte trois %ran$es *!ra"idesO

Cac'e, maintenant la moiti suprieure $e la pa%eH et vo.e, F com&ien $es 4uestions suivantes vous rpon$re,I 1ote, vos rponses $ans votre carnetI @ 7 < 2 A C + A Com&ien un %6a"e( n n u0eau9n# a9t9i( de &osses B < % ",ien se " nte (a * *u(ati n " ndia(e+ arr ndie au "i((iard G Com&ien une $ ur"i a9t9e((e de ne, B Com&ien $e *(anQtes s nt9e((es *(us grandes &ue (a Terre G C ",ien $'tats compte ()Austra(ie G C ",ien d)en$ants a eu (a !eine -ictoria $'An%leterre B Com&ien . a>t>il $e %ran$es *!ra"ides V Gi-e6 G Muel pourcenta%e $u poi$s $u corps reprsente le cerveau B

!sultats Mar&ue- di1 * ints * ur %6a&ue r#* nse % rre%teO Ma1i"u" de * ints . WF D#,utant. @FX Inter"#diaire . CFX MaYtre. WFX

6C

"ES O)T "S DE "A M*MO !E

@2 "a mt'o$e $e lCalp'a&et


9our mon tra ail, *'ai eu un *our ! mmoriser l'alphabet de signalisation phonti+ue internationale, et *e me suis ser i de la mthode du 9arcours Ptape 17Q. Outil mnmoni+ue extr-mement efficace, il permet de ite assimiler des donnes sous forme d'images s,mboli+ues disposes le long d'un parcours prdfini. Or, apr"s a oir commenc ! utiliser cet alphabet, *e n'ai plus eu besoin du parcours pour me rappeler les mots d*! fixs dans ma mmoire ! long terme. /et alphabet est en soi un mo,en mnmotechni+ue utile. Luand *e dois mmoriser des donnes comportant des lettres isoles, *e leur substitue automati+uement leur +ui alent s,mboli+ue. 9our un code alatoire form des lettres [, F3 et G3 *'imagine un Houlou frappant une balle de 5olf de ant un GItel# &o,en intressant ! alterner a ec la mthode du 9arcours, il facilite la mmorisation de sries allant *us+u'! ingt-six lments, ingt-six grands compositeurs, artistes ou po"tes par exemple.

-oici la liste $e lCalp'a&et p'onti4ue international I'9<I B;I(O 2GA:/IE (E/7A E2G4 TO\4;O4 5O'T <O4.' >?D>I M@'>.4 KI/4 /I$A $IKE @4<E$>E: 452A: 6A6A M9E>E2 :4$E4 5IE::A 7A@F4 9@IO4:$ <I274: JGI5KEL N?:AL LA@KEE [@'@

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EGE!C CE 0 )tiliser la mt'o$e alp'a&ti4ue


Tout $'a&or$H pour mmoriser l'alp'a&et p'onti4ueH vous alle,H avec la mt'o$e $u Parcours 8tape @3:H ta&lir un itinraire $e vin%t>si; arrLtsI Place, les ima%es 4ue vous aure, cres pour c'a4ue lettre te lon% $e votre parcoursI Au premier arrLtH par e;empleH vous tene, $ans vos mains un a&c$aire $ont la couverture est orne $'un Alp'a&et multicoloreH au $eu;imeH un tnor s'incline sous les BravosH et ainsi ?us4u'au %uerrier Toulou %ar$ant le vin%t>si;ime et ultime arrLtI ;ptez le parcours *us+u'! ce +ue ous connaissiez les ingt-six lettres sous leur forme s,mboli+ue, dans le sens normal de l'alphabet ou en sens in erse. /ha+ue image doit -tre profondment imprime dans otre esprit afin +ue ous puissiez ous la rappeler instantanment : ous ne de ez pas a oir besoin de refaire le parcours *us+u'! telle ou telle lettre et ! l'image +ui lui est associe. @tilisez la mthode des 'iens Ptape CQ pour mmoriser la srie de dix lettres +ui suit : ous lierez les images +ue ous a ez cres et d*! mmorises pour la mthode alphabti+ue. (ous crirez ensuite les lettres dans otre carnet. P N U S J M T V M S R#su(tats $ar"ue8 di% points par lettre orre te et not)e dans l0ordre jus"u0; .otre pre&i1re erreur# $a%i&u& de points ' 100 ()butant' 30* Inter&)diaire ' 60* $a+tre' 90* (ous connaissez dsormais l'ordre des plan"tes par rapport au Goleil, en commenFant par la plus loigne PLUTON NEPTUNE URANUS SATURNE JUPITER MARS TERRE VNUS MERCURE SOLEIL

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2
B B B B B

"A CO1ST!)CT O1 DE "A M*MO !E


tape n 15 tape n 16 tape n I 7 tape n 18 tape n 19 tape nD$7 tape nD21 tape n22 tape n23 tape n24 Etape nD$# tape nD$A tape nD$C tape nD$8 tape n29 tape nD67 Mmoriser les noms et les visa%es Mmoriser un itinraire Mmoriser l'ort'o%rap'e $es mots Mmoriser les pa.s et leur capitale Appren$re une lan%ue tran%re Se rappeler son pass Mmoriser le ta&leau prio$i4ue Dvelopper sa mmoire $clarative "a mt'o$e Dominic 5 niveau Mmoriser les 'istoires $r6les Mmoriser les 7uvres $e /iction "ecture rapi$e et meilleure mmorisation Mmoriser les citations Mmoire et cartes mentales 8Min$ Maps9: Mmoriser les $iscours et les e;poss Savoir rviser pour optimiser la mmorisation

ans le chapitre 1, ous a ez alu les performances de otre mmoire

a ant entranement. (ous a ez aussi appris les principes-cls et les comptences ncessaires pour ous exercer : ce sont les procds de base contenus dans otre bote ! outils mnmoni+ues. Dans ce chapitre, nous allons les mettre tous en prati+ue association, imagination, mthode des 'iens, etc. - en nous en ser ant pour mmoriser toutes sortes de connaissances, comme l'orthographe des mots Ptape 1CQ ou les capitales Ptape 18Q. (ous allez rapidement constater ! +uel point ces mthodes sont pol, alentes et adaptables, et de +uelle utilit elles ous seront dans de nombreuses situations +uotidiennes : par exemple, pour mettre un nom sur un isage Ptape 1#Q, demander otre chemin puis se rappeler les indications donnes Ptape 1AQ, ou ous sou enir d'une histoire drSle Ptape $3Q. Me ous prsenterai galement +uel+ues nou elles techni+ues, comme la mthode Dominic Ptape $6Q. /'est un procd personnel pour mmoriser des successions numri+ues plus longues, reposant sur l'association a ec un personnage de tous les nombres ! deux chiffres de 77 ! 22. 9our le moment, nous nous limiterons au dbut aux ingt premiers nombres. 5r%ce aux tests et exercices de ce chapitre, ous constaterez combien otre mmoire s'amliore ! cha+ue tape.

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"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E!E

@5 Mmoriser les noms et les visa%es


S Par$onne, F vos ennemisH mais n'ou&lie, ?amais leur nomI U MO<? O# KE@@E(L A191 7?63B De tous les domaines oE les gens me disent ouloir amliorer leur mmoire, *'ai constat +ue la capacit ! mettre des noms sur les isages enait largement en t-te. ?ous, humains, possdons une facult intrins"+ue pour reconnatre les isages, hritage possible de l' olution, et +ui remonte aux temps oE nous de ions imprati ement distinguer nos amis de nos ennemis. Gi mmoriser les isages ne nous pose aucun probl"me, pour+uoi donc sommesnous si nombreux ! prou er des difficults pour retenir les noms Y 'a rponse est simple : les noms ne d) ri.ent en rien les isages. Ga oir +ue *e me prnomme Dominic ne ous sera d'aucun secours pour ous reprsenter mon isage, et le fait +ue *e partage mon nom de famille, O'Brien, a ec des dizaines de milliers de personnes de par le monde, ous aidera encore moins. >maginezous essa,ant de mmoriser une centaine de personnes prsentes dans une pi"ce, +uand les prnoms se limitent ! G,l ie, &ichel, /hristine ou 4hierr,. )1 CAD!E PO)! CHAM)E- SADE Luel est le mo,en le plus efficace pour ous assurer +ue, lors d'une rception, ous ne de rez *amais redemander son nom ! +uel+u'un alors +u'il ient ! l'instant de ous -tre prsent, situation embarrassante +ue nous a ons tous cue un *our ou l'autre Y 4out d'abord, il faut comprendre +ue nous a ons tendance ! associer une personne a ec un endroit prcis. 9ensez ! toutes les fois oE ous a ez crois dans la rue une personne +ue ous tiez sHr de connatre, mais dont le nom ous chappait. 9our ous rappeler +ui elle est, la premi"re chose ! faire est alors de ous demander oE ous l'a ez rencontre. /ar c'est de cet endroit +ue ont surgir tous les sou enirs lis ! cette personne, parmi les+uels, c'est ! souhaiter, son nom. Luand *e rencontre +uel+u'un pour la premi"re fois, un de mes mo,ens fa oris pour mmoriser son nom est de l'imaginer dans un endroit +ui lui corresponde, oE *e m'attendrais ! l', trou er. 9ar exemple, dans une soire, on ous prsente ! une dame +ui, pour une raison ou une autre, ressemble selon ous ! une bibliothcaire, peut--tre ! cause de son air studieux : ous enez de crer pour elle un dcor particulier. .lle se prnomme Gimone,

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et ous allez donc chercher une Gimone parmi les gens +ue ous connaissez, parents, amis, acteurs, politiciens, ou n'importe +ui d'autre, puis ous l'installerez dans otre biblioth"+ue habituelle. 'a premi"re Gimone +ui ous ienne ! l'esprit est l'actrice, Gimone Gignoret, +ue ous imaginez aussitSt tra aillant ! la biblioth"+ue. 'a prochaine fois +ue ous errez la Gimone rencontre ! la soire, ous ous rappellerez son nom /& sui ant le chemin :

VISAGE

E :I:LIOTH;UE E MME SIGNORET ET SON LIEU OETRAVAIL E SIMONE

/eci peut ous sembler un procd bien long pour associer un isage ! un nom, mais dites- ous +ue otre cer eau n'aura besoin +ue d'une seconde pour rappeler ! lui une information, tant +ue celle-ci pourra transiter par les connexions +ue ous aurez tablies. CO1CE1T!ET>-O)S S)! "E - SADE Luand *e rencontre +uel+u'un possdant un isage particuli"rement mar+uant, il m'est plus facile d'associer son nom ! son ph,si+ue pluSt +u'! un lieu. 9ar exemple, on ous prsente un homme appel /orentin 'o,seau, +ui *ustement a un nez en forme de bec : l'association est toute trou e. (ous pou ez m-me l'enrichir en a*outant un diminutif de /orentin, /oco, traditionnellement associ aux oiseaux, et otre lien est fix : /oco l'oiseau. I mon sens, le meilleur mo,en de matriser un patron,me compli+u est de le dcomposer en s,llabes, +ui seront ensuite transformes en images. Luand nous nous trou ons face ! un nom +ui n' o+ue aucun isage, le seul recours est de crer un lien entre eux. 9our l'exercice sui ant, ous pou ez ous ser ir de n'importe +uelle techni+ue expose dans cette tape, comme placer une personne dans un lieu familier, etc. afin d'tablir une association et de crer des images mmorables. /omment par exemple fixer /harlotte 'eclerc dans otre mmoire Y 'eclerc o+ue un clairage, donc *e la isualise tenant un g,rophare ou faisant des signaux lumineux. Me remar+ue aussi +u'elle est un peu ronde, donc *e l'imagine mangeant un de ces g%teaux appels charlotte, ce +ui me permettra de retenir son prnom.

3$

EGE!C CE 0 Associer les noms au; visa%es


E;amine, ces visa%es et /orme, $es liens avec leur nomI

R#su(tats 5 points pour !a"ue pr)no&3 5 points pour !a"ue no& orre t $a%i&u& ' 100 ()butant ' 20 ou R Inter&)diaire ' 50 ou * $a+tre ' 80 ou *

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"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E!E

@E Mmoriser un itinraire
'a situation sui ante ous est-elle famili"re Y (ous ous trou ez dans un endroit +ue ous ne connaissez pas, ous a ez un rendez- ous et -tes en retard. (ous ous arr-tez pour demander otre chemin ! un passant et de ez compter sur otre mmoire, puis+ue ous n'a ez ni papier ni cra,on sous la main. 'e passant ous noie sous un flot d'explications +ue ous oublierez, ! moins +u'il ne ous les rp"te plusieurs fois. &ais le temps presse, et ous dcidez de ris+uer le tout pour le tout, en esprant +ue os sou enirs seront assez prcis pour ous mener ! bon port. . idemment, il , a toutes les chances pour +ue ous so,ez oblig de ous arr-ter de nou eau afin de redemander otre chemin. 9ourtant, en utilisant un mo,en mnmotechni+ue simple, ous n'auriez besoin d'couter une srie d'instructions +u'une fois. >maginons +ue ous so,ez perdu dans une ille trang"re, et +u'un inconnu ous expli+ue ce +ui suit :

E;emple $'instructions 0 P!E1ET LA DEU>IME < GAUCHE DANS LA RUE ROJALE 7 < LA JARDINERIE TOURNEI < GAUCHE DANS LA RUE DE ROISSJ ? AU :OUT DU PNT DE MAISONS P!E1ET X D!O TE 2 S) -ET "ES PANNEAU> JUS;U)< LA GALERIE DE TAB"EA)G 5 A) DE)G YME #E) PRENEI < GAUCHE E A) !ESTA)!A1T S "'*PATE R ALLEI < GAUCHE VERS LA RUE RAM + "E 1)M*!O H) T EST "' MME)B"E !O)DE

4out d'abord, cela peut ous sembler reprsenter trop d'informations pour -tre assimil d"s la premi"re fois. &ais si ous a ez fait les exercices proposs par le li re, ous de riez ous sentir suffisamment sHr de ous pour mmoriser une srie comptant sept lments d'information. 9our contourner les difficults poses par un itinraire, *e le traite comme une liste de courses et me sers de la mthode du 9arcours pour le mmoriser. Bien sHr, il ous faut un parcours d*! pr-t. (ous a ez donc besoin d'un parcours de sept arr-ts pour stoc)er les sept lments composant os instructions. (ous pourriez utiliser comme toile de fond une de os destinations de acances prfres.

33

E;emple $e parcours situ $ans un lieu connu $e vill%iature @ 2 < 2 5 E + E1T!*E DE "'HZTE" D!A1D HA"" ASCE1SE)!S !*CEPT O1 D) !ESTA)!A1T TAB"E P!YS DE "A #E1QT!E BA"CO1 P SC 1E

EGE!C CE 0 Se remmorer l'itinraire


Muan$ les sept arrLts $e votre parcours sont prLtsH comme e;pli4u plus 'autH vous pouve, vous prparer F mmoriser les instructionsI ;appelez- ous de bien ous placer au premier arr-t de otre parcours a ant de commencer ! mmoriser les instructions. Me ais ous montrer comment *'imagine le dbut de mon parcours. Dans le cas prsent me isualise dans l'entre de l'hStel : P!EM E! A!!QT Entre $e l''6tel P!EM Y!E 1ST!)CT O1 Prene, la $eu;ime F %auc'e $ans la rue !o.ale

>> n', a pas de r"gle absolue concernant la mthode ! emplo,er, comme pour la transformation de chiffres et de mots en images. 9our ma part, *'ai tendance ! prfrer la mthode des ?ombres 4ransposs Ptape 1$Q s'il s'agit d'un nombre ! un chiffre, comme dans 0 deuxi"me ! gauche 1. Donc, ! gauche de l'entre, *'imagine un c,gne Pforme pour le chiffre $Q olant en tenant une couronne dans son bec.

DE)G YME A!!QT Dran$ 'all

DE)G YME 1ST!)CT O1 A la ?ar$inerie tourne, F %auc'e rue $e !oiss.

'e grand hall de l'hStel est dcor d'une profusion de plantes et de fleurs. I gauche de la rception, *e ois la t-te couronne d'un roi s'le er au-dessus des feuillages. >ci, une simple indication me suffit pour me remmorer le nom entier, sans +ue *'aie besoin de crer une association pour la deuxi"me s,llabe,-ss,.

3#

T!O S YME A!!QT Ascenseurs

T!O S YME 1ST!)CT O1 Au &out $u pPt $e maisons prene, F $roite

9our me rappeler de tourner ! droite, *e m'imagine prenant l'ascenseur de droite.

M)AT! YME A!!QT !ception restaurant ta&leau;

M)AT! YME 1ST!)CT O1 Suive, les panneau; ?us4u'F la %alerie $e

I la rception du restaurant, *'imagine le matre d'hStel admirant une collection de tableaux suspendus au mur, au-dessus du bureau.

C 1M) YME A!!QT Ta&le prs /enLtre

C 1M) YME 1ST!)CT O1 Au $eu;ime /eu prene, F %auc'e

Me isualise plusieurs feux de signalisation plants au milieu de la table. @n c,gne ole au-dessus d'eux et sort par la fen-tre de gauche. /'est maintenant ! otre tour : continuez ! crer des liens entre les deux arr-ts et les deux instructions +ui restent, pour finir par l'association de la piscine a ec le boomerang, forme choisie par exemple pour le nombre C. ;e o,ez rapidement otre parcours pour rifier +ue les sept arr-ts sont bien mmoriss, puis essa,ez de noter les instructions dans otre carnet. !sultats &ar+uez dix points pour cha+ue instruction correcte, *us+u'! otre premi"re erreur. &aximum de points : C7 Dbutant : $7R >ntermdiaire : 37R &atre : A7R

3A

"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E

@+ Mmoriser l'ort'o%rap'e $es mots


/ha+ue fois +ue *e rencontre un mot fr+uemment crit a ec une faute, *e me sers olontiers d'un mo,en mnmotechni+ue +ue *'ai commenc ! utiliser d"s +ue *e me suis trou confront ! ce probl"me. 9ar exemple, *e sais +ue *e n'oublierai *amais +ue le erbe absor>er a pour dri non pas absorbtion mais absor6tion3 car *e isualise le erbe +ui gonfle peu ! peu en absorbant un li+uide, perd son deuxi"me b +ui bascule pour de enir le p de absorption#

EGE!C CE 0 $enti/ier les mots correctement ort'o%rap'isI


"es $eu; colonnes comportent $es mots correctement ort'o%rap'is ou nonI Pouve,>vous reconna(tre les &ons $es mauvais B AIGUZ CRME PCUNIRE ATTRAPER DILEMNE EM:ARASSER PALE'RENIER 'AMILIER APPAT ASCENSEUR 'AMILLIER EM:ARRASSER ASCENCEUR PAL'RENIER APPNT AIGUZ PCUNIAIRE CRME ATTRAPPER DILEMME

3C

(rifiez, ! l'aide de la liste +ui suit, combien correctement orthographis. D>'.&&. 9I'.T;.?>.; TI&>'>.; I99I4 IG/.?G.@; I>5@] /;.&. 9./@?>I>;. I44;I9.; .&BI;;IGG.;

ous a ez identifi de mots

!sultats 10 points pour !a"ue &ot re onnu# $a%i&u& ' 100 points ()butant' 10* Inter&)diaire ' 50* $a+tre' 100 ''astuce consiste ! chercher les possibles rapports entre certaines combinaisons de lettres et le sens des mots. (ous de ez ensuite utiliser la isualisation et l'association pour mmoriser les liens. 9ar exemple, remar+uez la double s,mtrie prsente par le mot parall1le3 a ec le double ' au milieu du mot, les deux a ! gauche, les deux e ! droite, rpartis de part et d'autre d'une uni+ue consonne. Me souffle a ec mes deux *oues, donc *e mets deux ff ! sou,,ler# 'e mcanisme +ui permet ! la mmoire de fonctionner et de se d elopper est l'association. Dans chacun des mots aux+uels ous pou ez penser, il , a un lien ! crer entre orthographe et signification. Gi ous n'a ez pas obtenu de bons rsultats lors de l'exercice, relisez la liste en ous efforFant de rele er les plus petits lments +ui ous permettront de retenir l'orthographe correcte.

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"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E

@A Mmoriser les pa.s et leur capitale


'ors des tapes nD6 et nD3, nous a ons u +ue les techni+ues mnmoni+ues nous aidaient ! nous rappeler n'importe +uoi, des couleurs du spectre ! l'ordre des neuf plan"tes. >l s'ensuit donc +ue ces techni+ues peu ent galement -tre utilises pour mmoriser toutes sortes de donnes gographi+ues. Gi, +uand *'tais colier, *'a ais connu cet uni ers de mthodes mnmoni+ues, *'aurais trou le processus d'apprentissage plus agrable. Gi seulement mon professeur de gographie nous a ait fait remar+uer +ue la capitale de l'Iustralie, /anberra, tait facile ! retenir simplement en regardant la silhouette du pa,s. .n effet, l'Iustralie a un peu la forme d'un appareil photo A a&)ra en anglaisQ, ce +ui me permet de retenir sa capitale, /anberra. Gi mon professeur a ait dit +ue, pour se rappeler la diffrence entre Ircti+ue et Intarcti+ue, il suffisait de penser ! un ar 3 +ui lance des fl"ches en l'air et ! a=ripode, +ui se trou e sous os pieds, *'aurais eu moins de mal ! me sou enir de leur position. 'es techni+ues de mmorisation sont un mo,en efficace d' iter la cor e d'apprendre par cXur, puis+u'elles permettent de relier des lments +ui pourront -tre facilement retrou s ultrieurement. /'est un peu comme si on contournait la mmoire immdiate en transfrant directement les donnes dans la mmoire ! long terme, oE elles sont ensuite gra es ! l'aide d'associations d'images frappantes.

32

EGE!C CE 0 "es pa.s et leur capitale


E;amine, les $eu; listes suivantesH et cre, un lien entre c'a4ue pa.s et sa capitale en visualisant $es ima%es 4ue vous associere,I ['ai $li&rment vit les pa.s les plus connus pour pimenter un peu cet e;erciceI Gi *e eux par exemple me rappeler +ue la capitale de l'Ilbanie est 4irana, *'imagine un albatros +ui tire derri"re lui une dame chausse de rollers et appele Inna. D"s +ue *e errai le mot Ilbanie, *e isualiserai l'albatros +ui tire Inna derri"re lui, ce +ui me conduira ! la capitale. 4irana. ;appelez- ous +ue ous n'a ez pas forcment besoin d'une parfaite concordance entre les images et les donnes : un simple indice suffit pour se remmorer le tout. PAJS A1DO"A BAHAMAS B)"DA! E COSTA ! CA ESTO1 A # D[ MA!OC OMA1 MATA! TAMB E CAP TA"E ")1DA 1ASSA) SO# A SA1 [OSE TA"" 1 S)-A !ABBAT MASCATE DOHA ")SA\A

#7

Suite de ()e1er%i%e
&aintenant, ous allez rifier si os liens sont efficaces en notant dans otre carnet les rponses aux +uestions sui antes : @ 7 < @ A C \ A = @3 ;ue((e est (a %a*ita(e des Y(es 'id3i G De &ue( *a!s Lusa[a est9e((e (a %a*ita(e G ;ue((e est (a %a*ita(e des :a6a"as G ;ue((e est (a %a*ita(e du ;atar D De &ue( *a!s Ta((in est9e((e (a %a*ita(e G De &ue( *a!s Mas%ate est9e((e (a % ;ue((e est (a %a*ita(e de ()Ang (a De &ue( *a!s San J s# est9e((e (a %a*ita(e G MueN[e est (a %a*ita(e de (a :u(garie G De &ue( *a!s Ra,at est9e((e (a %a*ita(e B

R#su(tats $ar"ue8 di% points pour !a"ue &ot orre t# $a%i&u& de points ' 100 ()butants : 67R Inter&)diaire ' 60* $a+tre ' 80* Luel+u'un +ui n'utiliserait pas de mo,en mnmotechni+ue et lirait les donnes une seule fois aurait un rsultat standard d'en iron trente points. 9our atteindre le maximum, il lui faudrait tout d'abord lire et relire les listes. 9ourtant, les +uel+ues instants +ue ous a ez passs ! crer des liens entre les pa,s et leur capitale de raient ous a oir permis d'assimiler un plus grand nombre de donnes et donc de totaliser plus de points. Gi ous en comptez plus de soixante, c'est +ue otre mmoire est d*! en tr"s bonne forme.

#1

"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E

@= Appren$re une lan%ue tran%re


Lue ous a,ez besoin d'apprendre une langue trang"re pour otre tra ail ou pour os loisirs ou +ue ous dsiriez -tre capable de soutenir une con ersation basi+ue, cette tape a ous montrer +u'il est possible d'apprendre rapidement un lexi+ue. ''astuce consiste ! crer une image a ec un lien +ui runit le son du mot tranger et son sens dans otre langue. 9ar exemple, lapin se dit en allemand Kanin !en3 mot +ui ressemble ! caniche : ous pou ez crer un lien en imaginant un lapin tondu comme un caniche. 9our rendre cette mthode encore plus efficace, nous a ons besoin de place oE ranger ces images pour nous les rappeler instantanment. Dans beaucoup de langues, il est galement ncessaire de connatre le genre des mots. 'a mthode des zones de genre permet de rsoudre simultanment les deux probl"mes. "es ,ones $e %enre 9our les langues possdant deux genres, la mthode des zones de genre pr oit de crer mentalement deux rgions gographi+ues distinctes oE ous sparerez strictement les mots masculins et fminins. (ous pou ez dcider de situer tous les mots masculins dans la rgion +ue ous habitez, tandis +ue les mots fminins seront associs ! une autre rgion. 9our +ue cette mthode fonctionne correctement, il faut +ue ous les connaissiez bien toutes deux. 9ar exemple, en me concentrant sur l'image d'une ri i"re pr"s de mon domicile, *e ais me rappeler +ue le &ot,iu&e en italien est masculin. 9our retenir +ue !iesa est fminin, *e fixe dans mon esprit l'image d'une glise +ue *e connais et se trou ant dans ma deuxi"me zone. 'es zones de genre peu ent aussi ser ir ! classer os images associes. 9ar exemple, le mot allemand pour oiture est Ja-en o+uant le son de 0 =agon 1. Me isualise un =agon mar+u d'un . et charg de oitures +ue *e place dans ma premi"re zone gographi+ue. Me sais maintenant +ue oiture se dit Ja-en3 mot masculin, puis+u'il se trou e dans ma zone rser e aux substantifs masculins.

#$

EGE!C CE 0 "es ,ones $e %enre


Essa.e, $e mmoriser les mots espa%nols 4ui suiventH en mLme temps 4ue leur %enreI Serve,>vous $es trois cls $e la mmoire 0 associationH localisation et ima%inationI Dtermine, vos $eu; ,ones $e %enre personnellesH puis pour c'a4ue mot rpte, les proc$ures suivantes 0 @ 1ote, le %enre $u mot et place,>le $ans la ,one correspon$anteI 2 Cre, un $'en entre 8e son $u mot espa%nol et sa si%ni/icationI < #orme, une ima%e ou une scne 4ue vous placere, $ans un en$roit prcis $e la ,oneI Luand *e prends le premier mot de la liste, *e ois +u'il me faut trou er un lieu dans ma zone fminine +ui soit en rapport a ec le sel. Me pense ensuite ! une de mes amies, Galom, saupoudrant une boisson de sel de cleri, dans un petit bar situ dans ma deuxi"me zone gographi+ue. 9our les mots sui ants, c'est ! ous de *ouer :

#6

#!A1CA S Sel Pie$ C'amp Manc'e C'at Berceau !ame Mur "Ctoile "it

ESPAD1O" "a sal El pie El campo "a man%a El %oto "a cuna El remo El muro "Cestrella "a coma

DE1!E 8MN#: 8/: 8m: 8m: 8/: 8m: 8/: 8m: 8m: 8/: 8@:

&aintenant, ous allez inscrire dans otre carnet les dix mots franFais. 9uis, cachez cette page et o,ez si, pour cha+ue mot franFais, ous pou ez crire le mot espagnol correspondant ainsi +ue son genre. R#su(tats $ar"ue8 in" points par &ot et in" par -enre orre te&ent ) rits# $a%i&u& de points ' 100 ()butants ' 30* Inter&)diaire ' 60* $a+tre ' 90* @ne fois +ue ous a ez tabli deux zones pour classer les noms selon leur genre, rien ne ous emp-che d'en dterminer de nou elles pour les ad*ectifs, les erbes, les nombres, les mois, ou tout autre catgorie, ! partir d'endroits familiers. 9ar exemple, les ad*ectifs les plus communment emplo,s pourraient -tre classs dans un parc, tandis +ue beaucoup de erbes de mou ement comme courir, marcher, sauter, nager, de raient trou er une place dans le centre sportif +ue ous fr+uentez. Ger ez- ous des mthodes +ue ous enez d'utiliser dans l'exercice prcdent pour crer ces nou elles zones et leurs liens.

#3

"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E

23 Se rappeler son pass


Mus+u'oE pou ez- ous remonter dans otre pass Y 'a plupart des sou enirs commencent au mieux ! l'%ge de trois ou +uatre ans. /'est pour+uoi les images +ue nous conser ons de notre enfance nous sont particuli"rement prcieuses. ?ous attachons une grande importance ! ces sou enirs, et les considrons comme des sortes de bornes +ui *alonnent le dbut de notre existence. Luelle +ue soit la raison +ui les a gra s dans notre esprit, ces sou enirs ont *ou un rSle de premier plan dans la formation de notre personnalit. 9our les rappeler ! ma mmoire, *e me sers d'une mthode +ue *'ai nomme 0 le o,age dans le temps 1. Gon principe consiste ! retourner dans un endroit li ! otre pass, de faFon ! dclencher des sou enirs. Dans l'exercice +ui a sui re, ous allez tester cette mthode. (otre intention est de retrou er un lieu et une po+ue dfinis de otre pass pour en librer les sou enirs. /'est un exercice bnfi+ue pour la mmoire elle-m-me, et ous pou ez consacrer cin+ ! dix minutes par *our ! ous entraner sur un lieu et un moment particuliers de otre existence. I chacun de os retours, ous de riez constater +ue otre perception de ce fragment de pass de ient un peu plus claire. Iu fur et ! mesure +ue les associations de iendront plus fortes, ous errez +u'un sou enir en entrane un autre. (ous pourriez galement remar+uer +ue ces rminiscences surgissent *us+ue dans os r- es, et +ue les pi"ces du puzzle mental +ue ous a iez gares se remettront d"s lors en place.

##

EGE!C CE 0 "e vo.a%e $ans le temps


Cet e;ercice vous $onnera l'occasion $e vous essa.er F la mt'o$e $u vo.a%e $ans le tempsI !appele,>vous $'utiliser les trois cls mnmoni4uesH associationH localisation et ima%inationH pour /aire appara(tre une scne $e votre pass et lui re$onner vieI > Dterminez un point de dpart prcis, comme une cour de rcration, un muse, un grenier ou un coin particulier de otre *ardin oE ous tiez sou ent. Luel +ue soit l'endroit choisi, essa,ez de ous reprsenter mentalement +uel+ues petits dtails, un tableau accroch au mur, une itrine oE se trou e un li re +ue ous a ez lu, ou n'importe +uoi d'autre. $ .ssa,ez de ous rappeler les gens +ui se trou aient dans cet endroit : leur oix, leur faFon de rire, certaines de leurs particularits. 6 .ssa,ez de ous rappeler les sons +ue ous , entendiez, comme une porte +ui grince, le bruit des trains +ui passaient, les enfants *ouant dans la cour, ou les airs +ue ous coutiez ! l'po+ue. Luelles odeurs associez- ous ! cet endroit Y 'e parfum des fleurs Y /elui du bois cir Y .ssa,ez de retrou er os perceptions tactiles, comme le contact a ec un mur de pierre, une grille de fer, le toucher d'un si"ge recou ert de tissu. 3 .ssa,ez de ous remmorer otre tat d'esprit de l'po+ue. Ntiez- ous plutSt heureux, ou bien mlancoli+ue, insouciant, anxieux, amoureux Y 9lus ous pourrez a*outer de dtails et plus ous russirez ! librer de sou enirs.

#A

"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E

2@ Mmoriser le ta&leau prio$i4ue


>> , a +uel+ues annes en Tloride, *'ai eu l'occasion de participer au tournage d'un spot publicitaire sur le th"me de la mmoire. On m'a ait demand d'illustrer l'efficacit de mes mthodes en entranant deux coliers de onze ans ! mmoriser les trente premiers lments du tableau priodi+ue de &endele^e . Iucun des deux enfants n'a ait *amais aupara ant appris de techni+ues mnmoni+ues. /ependant, au bout de ingt minutes, ils taient tous deux capables de rciter les trente lments, ! l'endroit comme ! l'en ers, et, si on leur demandait +uel tait le nombre atomi+ue du 9hosphore, de donner la rponse correcte, 0 +uinze 1. 9our apprendre aux enfants ! mmoriser la liste, *e les a ais emmens ! tra ers les studios de tl ision, en nous arr-tant dans des endroits appropris oE *e leur demandais d'imaginer et d'animer les lments. ?otre parcours commenFa de ant les portes d'entre, oE ils imagin"rent une petite explosion pour pou oir retenir le premier lment, l'<,drog"ne. 9uis, tout au long du parcours, les enfants craient une image ! cha+ue arr-t. @n des derniers fut le plus difficile, faute d'une image ! associer a ec le &angan"se, l'lment +ui porte le numro ingt-cin+, et *e finis par leur proposer de isualiser des piles de mangas, les bandes dessines *aponaises, emplissant la salle de montage, le ingt-cin+ui"me arr-t. I la fin de notre parcours, les trente lments taient tous associs ! des sc"nes faciles ! se remmorer, et l'ordre de la liste garantie par celui des arr-ts.

#C

EGE!C CE 0 "e ta&leau prio$i4ue


-oici la liste $es 4uin,e premiers lments $u ta&leau prio$i4ue 0 ?O&B;. I4O&>L@. D 7 ? @ A C \ W B DF DD D7 D? D@ DA .'.&.?4 H!dr gQne H#(iu" Lit6iu" :#r!((iu" : re Car, ne A- te O1!gQne '(u r N# n S diu" Magn#siu" A(u"iniu" Si(i%iu" P6 s*6 re

9renez un de os itinraires personnels pour prparer un parcours de 1# arr-ts, et mmorisez les +uinze premiers lments. I ce stade d'entranement, ous de riez n'a oir besoin +ue de huit minutes en iron. 9uis cri ez dans otre carnet la liste des +uinze lments dans l'ordre correct. Re(ise- $ar"ue8 di% points par )l)&ent orre t jus"u0; .otre pre&i1re erreur# $a%i&u& de points ' 150 ()butants ' #7R Inter&)diaire ' 27R $a+tre ' 140*

#8

"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E

22 Dvelopper sa mmoire $clarative


Dans cette tape, nous allons oir comment le fait de d elopper notre mmoire dclarati e ou mmoire consciente peut acclrer l'assimilation de nou elles informations. (ous souhaitez par exemple ous initier ! une nou elle discipline, comme le ,oga. (ous passerez otre premi"re leFon ! con ertir en gestes les instructions donnes par un entraneur, un D(D ou un li re. ''effort conscient +ue ous faites afin de mmoriser ces instructions et leur ordre rel" e de la mmoire dclarati e. I ec le temps, os gestes de iennent automati+ues. &ais la mmoire procdurale, +ui concerne l'apprentissage par rptition, continue d'agir. /ependant, ce serait peut-tre plus facile si otre mmoire dclarati e tait capable d'assimiler et de transmettre instantanment tous ces ordres. 'a mthode du 9arcours peut amliorer de faFon radicale otre mmoire dclarati e. .lle ous aidera ! prendre le meilleur dpart possible si ous oulez commencer une nou elle discipline, particuli"rement si cette derni"re impli+ue de mmoriser des enchanements de mou ements. Dans l'exercice ci-contre, *e ous montrerai comment une succession de postures de ,oga peut -tre mmorise rapidement au mo,en d'un petit parcours. .n excutant une posture dans cha+ue pi"ce de otre domicile, ous conser erez le sou enir ph,si+ue des mou ements ! faire ainsi +ue de leur enchanement. .t, +uand ous oudrez refaire cet enchanement en totalit, otre parcours ous permettra d'en sui re l'ordre exact.

#2

EGE!C CE 0 Postures simpli/ies $e .o%a


Ces cin4 postures sont a$aptes $e celles $u C'at et $e l'En/ant 0 1 Igenouillez- ous, les mains poses sur les cuisses, les ,eux ferms.

$ .n inspirant, tendez lentement les bras au-dessus de la t-te, mains pointes ers le ciel, tout en gardant le corps bien droit. 6 .n expirant, ramenez lentement les mains ! terre *us+u'! -tre ! +uatre pattes. P9osture du /hatQ 3 .n inspirant, pliez les coudes, creusez le dos et soule ez otre poitrine ers l'a ant. P(ariante de la 9osture d,nami+ue du /hatQ # .n expirant, ramenez otre bassin ers l'arri"re et asse,ez- ous sur os talons. 5ardez les bras allongs de ant ous. P(ariante de la 9osture de l'.nfantQ /hez ous, choisissez un parcours de cin+ arr-ts pour , situer les postures : la premi"re dans le hall, la deuxi"me dans le s*our, et ainsi de suite. >nstallez- ous ! otre premier arr-t et excutez-, la premi"re posture. 9uis a ancez *us+u'au second, prenez la posture sui ante, et rptez le processus *us+u'au dernier arr-t. 9lus tard, essa,ez de reproduire sans hsitation l'enchanement complet en refaisant mentalement otre parcours.

A7

"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E

2< "a mt'o$e Dominic > niveau


'ors des tapes nD 1$ et nD 16, nous a ons dcou ert des mthodes simples pour transformer des nombres en images, les ?ombres 4ransposs et les ?ombres ;imes. /es procds mnmotechni+ues, +ue *'utilise pour mmoriser n'importe +uelle donne incluant un nombre ! un chiffre, nous ser iront pour introduire ce +ue *'appelle le 0 langage 1 des nombres. .n effet, +uand *'ai eu ! me prparer pour des comptitions et ! mmoriser des suites numri+ues autrement plus importantes, *e me suis rendu compte +u'il m'tait indispensable de disposer d'une mthode pour con ertir instantanment des nombres en images. Me de ais -tre capable de dchiffrer et de donner un sens ! une srie de cent chiffres, de la m-me faFon +ue *e pou ais dchiffrer et comprendre une phrase de cent lettres regroupes en mots. /'est ainsi +ue *'ai cr la mthode Dominic, pour Dchiffrement par Outil &nmoni+ue d'>nterprtation des ?ombres en >mages /aractristi+ues, plus complexe +ue celles des nombres transposs et des nombres rimes. &ais si ous consacrez un peu de temps ! tudier, ous errez +u'elle est beaucoup plus efficace pour con ertir des mots en images s,mboli+ues. I ec la mthode Dominic, n'importe le+uel des nombres ! deux chiffres de 77 ! 22 peut -tre transform en une personne. 9our+uoi en une personne, me direz- ous Y 9our une bonne raison : les gens, et plus spcialement ceux +ue nous connaissons bien ou +ui poss"dent des caractristi+ues particuli"res, sont plus faciles ! mmoriser. .t pour+uoi pas en ob*ets, me rpondrez- ous Y /'est +ue *e trou e les ob*ets moins adaptables +ue les gens, +ui peu ent -tre imagins dans di erses situations, et ragissent di ersement selon leur en ironnement. 'ancez une tarte ! la cr"me ! une chaise, et il ne se passera pas grand-chose, alors +ue si ous en o,ez la tarte ! la figure de +uel+u'un, ous -tes certain d'a oir une rponse.

COMME1T ]A MA!CHE B 9our commencer, cri ez en colonne dans otre carnet les nombres de 77 ! 22. (ous aurez besoin de trois autres colonnes pour les rubri+ues 'ettres, 9ersonne, et Iction et Iccessoire Preportez- ous ! la page C#Q, ous allez comprendre pour+uoi. 9uis examinez les nombres pour oir si certains o+uent +uel+ue chose pour ous. 'e 17 me fait immdiatement penser au 9remier &inistre britanni+ue, dont l'adresse est 17, Do=ning street. 9our un amateur de rugb,, le 1# sera li au \( de Trance. 'e #C est associ ! mon parrain, puis+ue c'est l'anne de ma naissance. ''association +ue ous tablirez compte peu en elle-m-me, ce +ui importe est +u'elle ous conduise imman+uablement ! une personne particuli"re. Luand ous aurez puis cette ligne de recherche, ous passerez aux nombres restants, ceux +ui n' o+uent personne pour ous, et ous leur attribuerez des lettres.

A1

9our cela il ous faudra associer ! cha+ue chiffre des lettres de l'alphabet, selon un s,st"me de con ersion prdtermin. (oici celui dont *e me sers : I4A 74: ?4C @4D 5WE EWS +WD W4H B4N F4O

'es nombres de 1 ! #, ainsi +ue C et 8 seront apparis a ec la lettre +ui occupe la place correspondante dans l'alphabet. [ro est reprsent par O ! cause de leur similitude, A par la lettre G en raison de l'assonance, et 2 par ? car elle est aussi son initiale. Luand ous aurez assimil ces associations, ous pourrez alors apparier les nombres pour former les initiales de toutes sortes de gens. 9assons maintenant ! la prati+ue : prenez un nombre ! deux chiffres, par exemple C$. Gi ous le transformez en lettres selon la mthode Dominic, ous obtenez 5B. Luelles associations faites- ous a ec les initiales 5B Y 5eorge Bush, peut--tre Y ;etenez 5eorge Bush comme image-cl, ou plutSt personnage-cl du nombre C$. 'e nombre 37 correspond ! DO P3 W D, 7 W OQ, +ui *ustement sont mes initiales. >l n'est pas indispensable d'a oir une parfaite image photographi+ue des personnes +ue ous choisissez : ous de ez simplement pou oir les identifier ! tout coup. 9our cela, le plus sHr est encore d'a*outer une action et un accessoire ! cha+ue personnage. 9renez 5eorge Bush et faites-lui agiter le drapeau amricain. ''action et l'accessoire pour Dominic O'Brien sera de distribuer un *eu de cartes. .t oil! +ue tout ! coup les nombres se chargent de sens. ?ous leur a ons insuffl la ie, et ils ont dsormais leur propre personnalit. Dans un chapitre plus a anc, *e ous montrerai comment utiliser la mthode Dominic pour mmoriser des groupes de nombres de +uatre chiffres ou plus, en combinant les personnages +ui leur correspondent. &ais a ant d'arri er ! ce ni eau, nous pou ons a oir un aperFu de la faFon dont fonctionne la mthode a ec les nombres ! deux chiffres. (oici les initiales correspondant aux nombres de 77 ! 72.

A$

1OMB!E
FF si(en%ieu1 FD "ani0e((e F7 F? F@ Pagn ( FA a"* u(e FC %6a*[a F\ FW FB :rasi(ia

"ETT!ES
FF OA 3A OC OD OE OS OC OH ON

PE!SO11ADE
FF\ Ja"es : nd Organiste A0eug(e Or(and Bloom Ouvreuse de Cin#"a Orane Demo,is Ou0rier (e%tri%ien O"ar S6ari$ O$$i%ier de Gendar"erie O(i0er Hard! Os%ar Nie"e!er

ACT O1 NACCESSO !E
Tenant un *ist (et "uni d)un En (unettes n ires+ t urnant sa A0e% de rei((es d)e($e V#ri$iant (es ,i((ets d)entr#e De0ant ()a$$i%6e de (a tri( gie de En ,(eu de tra0ai(+ 0issant une En "anteau de $ urrure et En grande tenue Sa(uant a0e% s n %6a*eau "e( n M ntrant (es i""eu,(es de

M'ai suggr un personnage, une action et un accessoire pour chacun. ;eprenezles dans la liste +ue ous allez noter dans otre carnet, ou crez-en, puis mmorisez-les. 9assez maintenant aux dix nombres sui ants. '! encore, ser ez- ous de mes personnages ou in entez les Stres.

?O&B;. '.44;.G

9.;GO??I5.

I/4>O? _I//.GGO>;.

17 11 1$ 16 mitraillette 13 1# 1A 1C 18 12

IO II IB I/ ID I. IG I/ I< I?

Iristide Onassis Indr Igassi Indr Bour il Il /apone Ilphonse Daudet Ilbert .instein Irnold Gch=arzenegger Ilexandre le 5rand Ilfred <itchcoc) Ilfred ?obel

Gur un ,acht a ec Mac)ie Venned, Igitant sa ra+uette de tennis Iu milieu d'une $/( en morceaux I ec un chapeau mou et une .n la alli"re de ant un moulin 4irant la langue Dans un concours de musculation I che al, couronn de laurier Dans son fauteuil de metteur en sc"ne Illumant un b%ton de d,namite

?ous appli+uerons surtout la mthode Dominic en la combinant a ec la &thode du 9arcours. Me ous initierai progressi ement ! son utilisation, selon le r,thme dict par les cin+uante-deux tapes. I ce propos, *e ous encourage ! prendre la peine d'assimiler chacune des paires d'initiales, ce +ui ous permettra de disposer d'un rpertoire assez simple de cent personnages.

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EGE!C CE 0 Comment utiliser la mt'o$e Dominic


Si vous ave, tu$i la liste $es vin%t premiers personna%es ncessaires au /onctionnement $e la mt'o$e Dominic 8voir pa%es prc$entes:H vous $evrie, maintenant pouvoir mmoriser la srie suivante $e c'i//res pris au 'asar$ en vous servant $e la mt'o$e $u Parcours 8tape @3: 0 D W I I FCF\FFIWI\I7F?FW (otre itinraire ne de ra comporter +ue dix arr-ts. Dterminez un parcours, par exemple dans otre *ardin, et imaginez ! cha+ue arr-t le personnage +ui incarne le nombre ! deux chiffres correspondant. (oici comment ous allez passer des chiffres aux lettres : DW AH II M FC OS F\ OG FF DW D\ D7 OO AH AC A: F? OC FW OH

5r%ce aux trois cls, imagination, association et localisation, mettez au point otre itinraire. Iu premier arr-t, *e prends le personnage associ au 18, Ilfred <itchcoc) PI<W 18Q, +ue *'installe pr"s du massif de ross, occup ! diriger une sc"ne. Iu sui ant, *e isualise Indr Igassi PIIW 11Q *ouant au tennis ! cSt de l'abri de *ardin. M'arri e finalement au dernier, oE Oli er <ard, PO<W78Q, le fameux partenaire de Gtan 'aurel, *oue une sc"ne muette, coiff de son chapeau melon. 9renez otre carnet et cri ez-, les nombres. /ombien d'entre eux pou ez- ous noter a ant de faire une erreur Y R#su(tats $ar"ue8 erreur# $a%i&u& de points ' 100 ()butants ' 30* Inter&)diaire ' 60* $a+tre ' 80* in" points par no&bre orre t jus"u0; .otre pre&i1re

A3

"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E

22 Mmoriser les 'istoires $roles


9our+uoi a ons-nous parfois tant de mal ! nous rappeler les histoires drSles Y .n fait, au moment oE nous les entendons, nous sommes tellement pris par l'amusement +u'elles nous procurent +ue nous en oublions de chercher ! les retenir. @ne des faFons de fixer une histoire drSle dans notre mmoire est de lui donner un support isuel, en la transformant en une sc"ne anime ou en l'associant ! une image approprie. .n thorie, il nous suffit de repenser ! l'image, et l'histoire tout enti"re surgira dans notre esprit, ! condition +u'elle soit assez comi+ue pour -tre mmorable. &ais il nous faut d'abord nous rappeler l'indice +ui , m"ne. >maginez- ous parlant cir+ue a ec un ami, alors +ue, bien enfouie dans otre mmoire, se trou e une histoire drSle sur un lion et son dompteur. (ous a ez bien essa, de la fixer dans os sou enirs en l'associant ! une image mar+uante, celle du dompteur englouti par le fau e, ce +ui est *ustement le destin au+uel il chappe dans la plaisanterie. &ais parce +ue ous a ez chou ! mmoriser ce +u'on ous racontait, les propos de otre ami sur le cir+ue sont insuffisants pour en r eiller le sou enir, et ous perdez une occasion d'-tre amusant. Lue faire alors pour -tre sHr +u'une plaisanterie nous re ienne instantanment ! l'esprit +uand nous le dsirons Y >l nous faut crer un rpertoire d'histoires drSles et les r iser de temps ! autre, *us+uKau moment oE elles seront de enues une part de nous-m-mes. 9eu importe +uelle mthode ous choisirez, elle *ouera un rSle d'chafaudage au cours de l'laboration du rpertoire. (ous pourrez ous en passer une fois +ue ous aurez assimil toutes les plaisanteries +ue ous , placerez. (ous construirez otre rpertoire a ec la &thode du 9arcours Ptape 17Q. Idmettons +ue otre appartement poss"de dix pi"ces, aux+uelles ous pou ez a*outer dix pi"ces du domicile d'un de os amis, de faFon ! arri er ! un parcours totalisant ingt arr-ts. Issociez une image ! cha+ue histoire drSle +ue ous apprenez, et distribuez-les mentalement au fur et ! mesure +ue ous progresserez dans les pi"ces +ui forment otre parcours. D"s +ue ous entendez une nou elle plaisanterie, racontez-la ! cin+ personnes diffrentes, ce +ui ous aidera ! la retenir. De temps ! autre, +uand otre rpertoire sera plein, r isez les ingt +ui s', trou ent. I terme, ous pourrez ous rappeler n'importe la+uelle.

Anec$otes et ?eu; $e mots /ertaines blagues font sou ent inter enir beaucoup d'lments, et dans ce cas une seule image forte n'est pas suffisante pour garantir +u'on s'en sou ienne en totalit. On peut alors attacher aux diffrentes sc"nes de l'histoire plusieurs images, +ui seront chacune associes au dcor de la pi"ce oE elle se trou e. (ous trou erez des indications ! l'tape nD$#, consacre ! la mmorisation des Xu res de fiction. Beaucoup de plaisanteries reposant sur des *eux de mots, l'assimilation des phrases-cls ous demandera peut--tre des efforts plus grands: pensez alors ! utiliser le conseil donn ! l'tape nD37 pour la mmorisation de la posie.

A#

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25 Mmoriser les 7uvres $e /iction


'ire des romans est un tr"s agrable passe-temps pour les acances. &ais nos nombreuses obligations peu ent nous emp-cher d', consacrer plus d'une demi-heure ! la fois, et ! peine deux ! trois fois par semaine. >l est donc facile d'oublier le dbut d'un li re alors +u'on arri e ! la moiti. 'es d eloppements de l'histoire ous chappent, ous ris+uez de ne pas comprendre certaines moti ations exposes longtemps aupara ant, ou de passer ! cSt d'intrigues secondaires, m-me si ous sui ez parfaitement la principale. 0 &ais *e suis tout ! fait capable de sui re des rcits complexes 1, allez- ous protester. &ais combien de temps gardez- ous prsents ! l'esprit la plupart des petits dtails Y @n mois, ou deux, ou six Y /'est fort peu, et c'est bien dommage, car ous man+uez alors tout le plaisir rtrospectif +u'on peut tirer de ses lectures. Discipliner otre mmoire ous permettra d'apprcier ce +ue ous lisez autant sur le moment +ue plus tard 9eu de gens consentiraient ! se donner la peine de retenir un roman a ec la &thode du 9arcours, mais il n', a aucune raison de ne pas laborer une carte mentale Ptape $8Q pour se reprer. 4outefois, la mthode la plus efficace est de se plonger dans le roman en dplo,ant toute otre imagination : isualisez les sc"nes et les rencontres en , mettant toute otre i acit, identifiez- ous aux personnages et partagez leurs preu es. 9our imaginer un protagoniste, faites appel aux gens +ue ous connaissez et dont l'allure, la personnalit ou le genre de ie prsente plus ou moins de ressemblances. Ger ez- ous d'endroits familiers s'ils ous aident ! mettre en place le dcor, ou, pour des en ironnements plus exoti+ues, inspirez- ous de re ues ou d'missions tl ises. Beaucoup de lecteurs pensent ! tort +u'on peut se reprsenter un roman uni+uement pendant +u'on le lit. .n fait, ous ous en sou iendrez d'autant mieux +ue ous aurez gard les personnages et les pripties +uel+ue temps dans otre esprit apr"s a oir referm le li re.

EGE!C CE 0 Se souvenir $'un /ilm en entier


'es meilleurs films peu ent s'oublier apr"s +uel+ues mois, et +uand ils apparaissent dans la con ersation, ous ous en oulez d'-tre incapable de ous rappeler ce +ui ous a ait plu ou dplu en eux. >l est rai +ue certains, et en particulier les policiers, prennent un malin plaisir ! ous emmener sur de fausses pistes. 'es retours en arri"re peu ent galement -tre sources de confusion. Ipr"s un film de ce genre, il peut -tre amusant de runir des amis, et d'essa,er de reconstruire l'intrigue et ses mandres. (ous pou ez m-me en faire une comptition, chacun mar+uant des points pour tous les dtails dont il se sou ient. Gi ous a ez fait preu e d'attention, citer le nom des personnages principaux ne de rait pas ous poser de probl"me, mais essa,ez donc de ous sou enir des rSles secondaires, des noms, ou du dcor du domicile des diffrents protagonistes. .n fait, les possibilits de tester sa mmoire sont infinies.

AA

"A CO1ST!)CT O1 DE "A MEMO !E

2E "ecture rapi$e et mmorisation


O l'"re de l'information, une *ourne ne suffit plus pour lire tous les mots de tous les crits mis ! notre disposition. Or, il n'est pas ncessaire de les lire tous pour comprendre le contenu d'une page. .n ous concentrant sur les mots-cls, ous pou ez apprhender et retenir les informations aussi sHrement +ue si ous a iez intgralement lu le texte : simplement en acclrant otre r,thme de lecture. On peut donc dire +ue la lecture rapide est une mthode de mmorisation rapide.

"ES P! 1C PES DE "A "ECT)!E !AP DE 'a itesse mo,enne de lecture est d'un peu plus de deux cents mots par minute, pour un tudiant mo,en, et a ec des taux de comprhension diffrents. /ette itesse peut -tre augmente et atteindre, a ec la prati+ue, plus de mille mots par minute, en sui ant les principes, tous inextricablement lis les uns aux autres, de la lecture rapide : @tilisez un cra,on ou otre doigt pour sui re le texte : m-me si cette faFon de commencer ous semble absolument incongrue, c'est un bon mo,en d'aider l'Xil ! glisser en douceur le long de la ligne. (ous par iendrez ainsi ! une allure rguli"re, sans !-coups. 'isez un paragraphe ou un petit article sans ous interrompre, sans re enir en arri"re et en ous concentrant sur l'essentiel. &obilisez otre attention et ous n'aurez pas ! relire, les mots de moindre importance ne ous retenant pas. 5ardez un r,thme fluide et constant, et augmentez la itesse de dplacement de otre pointeur.

AC

EGE!C CE 0 "ecture rapi$e


Avec cet e;erciceH vous alle, /aire l'essai $e la tec'ni4ue $e lecture rapi$eI -ous calculere, $'a&or$ votre vitesse actuelleH puis vous la vri/iere, pen$ant 4ue vous vous entra(ne,I @ Dans un li re, un magazine ou un *ournal, prenez un texte continu et lisez, de otre mani"re habituelle, l'+ui alent d'une page de ce li re, soit en iron deux cent cin+uante mots. /hronomtrez- ous, ou demandez ! +uel+u'un de le faire, puis con ertissez le temps obtenu en secondes. (ous calculerez ensuite otre itesse ! l'aide de la formule sui ante : 5N ",re de mots (us]Te"*s en se% ndes8 1CF 4 N ",re de " ts *ar "inute 2 (rifiez otre comprhension en notant dans otre carnet les points principaux retenus lors de otre lecture, sans oublier les faits ni les exemples, ou demandez ! un ami de ous poser des +uestions. Issurez- ous +ue ous a ez assimil l'essentiel du texte. < /hoisissez un autre passage de longueur et de contenu similaires. /ette fois, appli+uez les instructions de lecture rapide donnes aupara ant. 2 /alculez de nou eau otre itesse selon la formule du paragraphe > .(rifiez galement otre comprhension du texte. /omparez otre rsultat a ec celui obtenu prcdemment. 5 .ssa,ez, en lisant des passages diffrents, de arier otre itesse de lecture *us+u'! ce +ue ous trou iez un +uilibre acceptable entre itesse et comprhension.

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2+ Mmoriser les citations


`tre capable de glisser, dans une con ersation ordinaire, une citation d'cri ains comme Gacha 5uitr, ou Ilphonse Illais, de penseurs comme /onfucius ou Ilbert .instein est un mo,en certain d'impressionner os interlocuteurs ou de ous mettre en position de force lors d'une discussion. &ais parfois la totalit de la citation ous chappe, et il ne ous est gu"re utile de ous la rappeler aguement, pas plus +ue d'en sa oir seulement la moiti ou d'hsiter sur le nom de son auteur. 4out cela ris+ue d'affaiblir l'image +ue ous oulez donner de ous-m-me, un familier des beaux esprits, tout du moins ! tra ers leurs Xu res. Dans cette tape, nous allons tudier les mo,ens permettant de mmoriser ! long terme des citations utiles ou pleines d'!-propos. /omme pour les histoires drSles, la meilleure faFon de retenir une citation est de l'associer ! une image frappante. /ependant, il existe deux diffrences ! garder ! l'esprit. 'a premi"re est +ue la citation doit -tre faite au mot pr"s, sauf pour les citations trang"res oE de lg"res ariations de traduction sont admises. 'a deuxi"me est +ue ous de ez absolument ous rappeler le nom de l'auteur. 9our ous, le meilleur mo,en de retenir des citations serait peut--tre de construire un rpertoire, sur le mod"le de celui +ue ous a ez utilis pour les histoires drSles Ptape $3Q, en utilisant la &thode du 9arcours. /omme il s'agit d'lments crits, otre libraire ou otre biblioth"+ue de +uartier ferait un dcor idal, et ous pourriez m-me situer cha+ue citation dans la section approprie. Gi possible, crez une image +ui associe l'auteur ! sa propre citation, et placez-la ! l'arr-t choisi. (ous essaierez ensuite de mmoriser d'autres caractristi+ues pour ous aider ! reconstituer mot pour mot la ou les phrases +ui composent la citation. 9renons un exemple pour ous montrer comment aborder l'ensemble du processus. 'a citation sui ante est de Gir ainston /hurchill : 0 @n pessimiste oit la difficult dans cha+ue opportunit, un optimiste oit l'opportunit dans cha+ue difficult. 1 .n premier lieu, il faut in enter une image-cl +ui rsume ! elle seule l'essentiel de la citation. /elle +ui prc"de o+ue le classi+ue erre +ue l'optimiste oit ! moiti plein, et le pessimiste ! moiti ide. (ous allez donc isualiser /hurchill, sa silhouette arrondie, son ternel cigare, tenant ! la main un erre ! demi plein Pde =his),, peut--tre YQ, une expression r*ouie sur le isage. I*outez, pour renforcer l'ide d'optimisme, les doigts de l'autre main formant le 0 ( 1 de la ictoire. (ous a ez sans doute remar+u la construction en miroir de la phrase, 0 la difficult dans cha+ue opportunit ... l'opportunit dans cha+ue difficult 1, +ue ous rendrez en imaginant le isage de /hurchill reflt dans son erre. Gi ous ne connaissez pas l'auteur de la citation, et +ue ous peinez ! mmoriser un nom +ui n' o+ue rien pour ous, efforcez- ous de le fractionner en s,llabes. (ous retiendrez ensuite une ou plusieurs d'entre elles en utilisant otre imagination pour tablir des liens selon les mthodes prcdemment dcrites dans ce li re. A2

EGE!C CE 0 Mmoriser les citations


.xaminez les trois citations sui antes. .ssa,ez de les mmoriser en crant des images appropries gr%ce aux mthodes mentionnes aux pages 83-8#. 9rocdez de m-me pour les auteurs. >l est ident +ue otre connaissance de ces derniers peut arier selon os centres d'intr-ts. @n amateur de sport n'aura besoin +ue d'une s,llabe pour se rappeler le nom d'.ric 4abarl, Pdu tabac YQ, tandis +u'un autre, moins passionn, de ra trou er une association plus labore Pun tas de bars sur un lit YQ incluant aussi le prnom Pun ; secou de ho+uets YQ. 9lacez os images selon la mthode du 9arcours, aux arr-ts correspondants, comme par exemple dans les trois premi"res pi"ces de otre domicile. /e test porte sur la mmoire immdiate, donc le but est de rifier si, apr"s une demi-heure, ous pou ez tou*ours ous rappeler les trois citations sui antes, ainsi +ue celle de /hurchill ! la page prcdente. 9r o,ez un r eil pour mesurer otre temps d'attente. S Baisser les &ras $ans une comptition sous prte;te 4u'on ne peut terminer premier est incompati&le avec l'esprit $u sportI U E:I2 7A>A:/L3 @A<IFA7E9: O:A@PAI5 S['ai vu plus loin 4ue les autres parce 4ue ?e me suis ?uc' sur les paules $e %antsI U I5AA2 @EJ74@3 $A7G$A7I2IE@3 6GL5I2IE@3 A57:4@4$E E7 6E@5E9: A@F/AI5 S Pour la plupart $es 'ommesH se corri%er consiste F c'an%er $e $/autsI U <4/7AI:E3 E2:I<AI@ E7 6GI/4546GE R#su(tats $ar"ue8 di% points par itation reproduite sans la &oindre erreur3 et in" points par auteur orre te&ent it)# $a%i&u& de points ' 60 ()butants ' 20* Inter&)diaire ' 30* $a+tre' 50*

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Mmoire et cartes mentales 8Min$ Maps:

'es cartes mentales proposent une ue d'ensemble d'un su*et sous la forme d'une reprsentation graphi+ue simplifie Z c'est un mo,en idal car en effet le cer eau se saisit plus facilement de donnes isuelles. /ette mthode est particuli"rement utile pour tablir un rsum du contenu d'un li re, d'un *ournal ou d'un magazine, ou encore d'un expos, d'une mission de radio ou de tl ision. 'es cartes mentales ont t in entes dans les annes soixante par mon coll"gue et ami 4on, Buzan, afin de pou oir utiliser simultanment les hmisph"res gauche et droit, chacun cooprant a ec l'autre. ''hmisph"re gauche, anal,ti+ue et logi+ue, assimile et anal,se les informations, tandis +ue le droit, >maginatif et intuitif, les transforme en reprsentations isuelles. (ous trou erez ci-dessous un sommaire des capacits respecti es des deux hmisph"res, afin de ous aider ! mieux comprendre le fonctionnement des cartes mentales.

Hmisp're $roit Langage Ana(!se S#&uen^age L gi&ue Pense (in#aire Pens#e rati nne((e Re% nnaissan%e " ts et n ",res

Hmisp're %auc'e Crativit Per%e*ti n des % u(eurs Per%e*ti n s*atia(e Cr#ati n de 0ues d)ense",(e R_0erie diurne Intuiti n Re% nnaissan%e 0isages et ,3ets

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@ne carte mentale est un bon mo,en d' aluer l'importance respecti e de plusieurs su*ets, ou de les aluer ou encore de ous les remettre en t-te d'un coup d'Xil. 'es th"mes principaux sont clairement dfinis, tandis +ue les informations superflues sont limines. (ous perce ez en un seul regard une reprsentation compl"te a ec tous ses dtails-cls.

.\.&9'. D. /I;4. &.?4I'. : '. ;N/<I@TT.&.?4 D. 'I 9'I?b4. /ette carte mentale simplifie reprsente une des reprsentations possibles. 'a ersion normale comporterait plus d'images, et s'efforcerait d'utiliser des mots plutSt +ue des groupes de mots. 'es branches seraient de couleurs diffrentes.

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E;ercice 0 #aites votre carte mentale


Prene, une /euille $e papierH $es cra.ons et $es st.los $e couleurI Serve,> vous $es premiers pour les illustrations et $es secon$s pour crire le te;teI Peut> Ltre pr/rere,>vous commencer par /aire un &rouillon $ont vous mo$i/iere, ensuite les proportionsH une /ois 4ue vous aure, plac toutes les ru&ri4ues sur la carteI 'e but est de crer et de mmoriser deux cartes mentales sur les th"mes sui ants : 1 /hoisissez un su*et +ue ous souhaitez approfondir, en relation a ec le sport, la musi+ue, ou un pisode histori+ue, ou +uel+ue chose de plus techni+ue, comme le fonctionnement d'un moteur de oiture. (ous pou ez d*! connatre l'essentiel du su*et et ouloir ous faire une image plus approfondie. Taites +uel+ues lectures prparatoires, pendant les+uelles ous es+uisserez des cartes mentales : ne recopiez rien, contentez- ous de noter les points principaux a ec le moins de mots possible. O mesure +ue ous trou erez de nou eaux lments, toffez otre carte mentale. Luand ous estimerez a oir suffisamment de donnes, prparez otre ersion dfiniti e, en couleur, a ec des lgendes et des illustrations appropries. &morisez-la, puis laissez passer +uel+ues *ours a ant de rifier si ous par enez ! la refaire de mmoire. 2 /onsidrant os priorits dans la ie lies ! des domaines tels +ue le fo,er, l'argent, les relations a ec les autres, le tra ail, les loisirs, les comptences, les aleurs, les ambitions, les o,ages, etc., ous pou ez utiliser cette sorte de carte mentale pour ous pro*eter dans le futur. I*outez des illustrations simples pour ous aider ! dterminer ce +ui compte le plus pour ous. .n ariant leurs proportions, comme pour la premi"re carte, ous pou ez souligner l'importance relati e des mots +u'elles accompagnent.

Ntablir la carte mentale d'une confrence demande de la flexibilit face ! des approches diffrentes. .n effet, l'orateur peut tr"s bien sui re un ordre de prsentation excentri+ue, en partant d'un point secondaire pour capter l'attention du public et arri er lentement au su*et fondamental, ou commencer par exposer la th"se principale et passer ensuite ! une srie d'arguments. I ant de dessiner la ersion finale en couleur, faites d'abord un rapide cro+uis au cra,on. (otre carte mentale comportera des reprsentations graphi+ues simples +ui ous aideront ! mettre en aleur les principaux points. ?e ous in+uitez pas, aucun

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talent artisti+ue n'est re+uis. @tilisez des st,los ou des cra,ons de couleur afin de souligner les diffrentes subdi isions du su*et Z cela ous aidera ensuite ! 0 lire 1 la carte plus ite et plus efficacement, ce +ui fait par ailleurs de ce procd un excellent outil de r ision ous permettant galement de prparer une dissertation, rsumer un manuel, un li re ou un article pour le simplifier et en conser er +ue l'essentiel, ou de conce oir un pro*et en donnant ! os ides une forme plus claire. Luand ous oulez mmoriser une carte mentale, sa disposition spatiale ous aide ! retenir son contenu. ''ide ici est d'assimiler et de ous rappeler la carte globalement, comme ous le feriez a ec un endroit familier ou une carte du lieu oE ous i ez. Gupposons +ue ous ouliez mmoriser les effets du rchauffement de la plan"te. Dessinez la branche du haut de la carte ! droite, et lisez de mmoire les mots-cls +ui , sont rattachs. (ous ous les rappellerez plus facilement si ous les a ez accompagns d'un s,mbole pictural.

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2= Mmoriser les $iscours et les e;poss


9our certains, la seule pense d'a oir ! prononcer +uel+ues mots de ant une audience m-me restreinte est terriblement intimidante. 'es meilleurs exposs, les meilleurs discours sont ceux, longuement prpars, +u'on prononce de mmoire, et +ui permettent ! l'orateur de maintenir un contact isuel a ec son public en promenant son regard dans la salle. &ais la ner osit peut g%cher tout le plaisir d'une inter ention, surtout parce +ue le trac est notoire pour ses effets d astateurs : de ant une audience attenti e, m-me en connaissant leur discours sur le bout des doigts, certains se retrou ent subitement paral,ss par un trou de mmoire et... c'est la pani+ue. )T " SE! )1E CA!TE ME1TA"E 9our prparer un discours ou une inter ention, un mo,en des plus efficaces est de crer une carte mentale oE ous noterez toutes os ides, comme indi+u dans l'tape prcdente. (ous allez ensuite mmoriser cette srie de mots-cls, en sui ant otre schma dans un ordre logi+ue, dans le sens des aiguilles d'une montre, ou en partant de tel ou tel lment, bref de ce +ui ous semble -tre le plus naturel. 'es mots et images +ue ous a ez disposs sur otre carte seront l! pour ous souffler ce +ue ous a ez pr u de dire. Luand ous ferez otre discours, la carte ous sera d'ailleurs parfaitement famili"re, puis+ue ous a ez commenc ! la gra er dans otre esprit d"s les premiers instants de sa conception, et +ue ous a ez poursui i sa mmorisation ! cha+ue fois +ue ous , a ez tra aill. ?aturellement, *uste a ant de prendre la parole, il est sage d', *eter un ultime coup d'Xil pendant +uel+ues instants, et, si ous a ez le temps, de rpter mentalement les tapes de otre discours en rifiant, ! l'aide de la carte elle-m-me, +ue ous n'a ez rien oubli. De plus, l'utilisation d'une carte mentale a renforcer otre assurance, car l'+ui alent graphi+ue de otre discours est pour ainsi dire imprim dans otre esprit, et ous n'a ez plus +u'! le sui re. 'a confiance en soi se nourrit d'elle-m-me : le sentiment d'-tre parfaitement prpar ous aide ! russir, et le succ"s ! son tour ous permet d'aborder l'occasion sui ante a ec une aisance encore plus grande. Bien sHr, personne ne serait surpris ni dFu si, comme beaucoup d'autres orateurs, ous teniez une feuille et ous , rfriez de temps en temps pour rifier oE ous en -tes. D'ailleurs, l'uni+ue feuillet de otre carte mentale fera certainement meilleure impression +u'une liasse de papiers oE ous de rez fouiller pour retrou er le fil de otre discours.

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)T " SE! "A M*THODE D) PA!CO)!S @ne autre faFon de se prparer ! un discours sans notes est d'en crire les motscls puis de les con ertir en images, +ue ous placerez enfin tout au long d'un parcours choisi Ptape 17Q. (ous pou ez ous ser ir de otre domicile, ou du chemin +ui a ! la gare. (ous trou erez des instructions supplmentaires concernant cette mthode dans l'exemple de la page oppose.

CO1SE "S 0 #aire un $iscours avec $es points>cls et $es p'rases>cls


&moriser un discours mot pour mot, comme un acteur apprend son texte, est un chemin sem d'embHches. 'e probl"me est +u'une fois lanc dans cette oie, si, pour n'importe +uelle raison, comme le trac, ous oubliez la phrase sui ante, ous ris+uez de ous retrou er sans aucun recours. /'est la raison pour la+uelle il est prfrable de ous appu,er sur des points essentiels rsumant ce dont ous oulez parler, sans ous rfrer ! la faFon dont ous le direz. 9our fixer ces points dans otre mmoire, ous allez leur associer des images +ue ous placerez ! cha+ue arr-t d'un itinraire, selon la mthode du 9arcours Ptape 17Q. Luand ous referez otre parcours et re errez ces images, ous obtiendrez du m-me coup les lments principaux de otre texte. Gi par exemple ous dcidez de conclure otre inter ention en remerciant le fermier +ui a pr-t un champ pour la )ermesse, ous pou ez installer, dans otre chambre d'amis, une ache ruminant paisiblement sur le lit, ou, ! la gare, un cochon essa,ant de se hisser dans un train. (ous aurez parfois besoin de faire rfrence ! des noms ou des nombres : r isez les tapes nD 1$, 16, 1#, et $6 oE se trou ent les instructions utiles. Dans certains discours, destins ! distraire ou ! amuser plus +u'! informer, l'art de tourner ses phrases compte beaucoup, et associer la mthode du 9arcours a ec +uel+ues formules spirituelles est plutSt facile. Gi ous a ez peaufin une ou plusieurs phrases, il ous est possible d'associer ! l'un de ses mots-cls Pde prfrence au dbut de l'noncQ une image +ue ous placerez dans otre itinraire : d"s +ue ous l'atteindrez, la formule se droulera instantanment dans otre esprit. ;ptez le procd de nombreuses fois pour l'utiliser a ec aisance.

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<3 Savoir rviser pour optimiser la mmorisation


Mus+u'! maintenant, ce li re ous a expos di erses mthodes pour la mmorisation de toutes sortes de donnes, du code 9>? ! la liste de courses, en passant par les itinraires, les langues trang"res, les citations et les discours. 9our la plupart, elles font appel aux trois cls +ue sont l'association, la localisation et l'imagination. 'a mthode du 9arcours, +ui repose sur les endroits familiers, apparat tout particuli"rement comme le mo,en de rduire la diffrence entre mmoire ! court et ! long terme. Iu lieu de passer par la mmoire ! court terme, l'information parat la contourner pour aller directement se stoc)er dans les bases de la mmoire ! long terme. /es mthodes permettent donc d' iter le fastidieux apprentissage par cXur, +ui en comparaison semble lent, rptitif et moins efficace. &ais pour -tre assur de conser er ces donnes en permanence, il est essentiel de sa oir +uand et ! +uels inter alles ous de ez les r iser. EBB 1DHA)S ET "A CO)!BE D'O)B" ''un des premiers ! faire des expriences sur la mmoire humaine est le philosophe allemand <ermann .bbinghaus P18#7-1272Q. >l a imagin un test utilisant des combinaisons de lettres formant des sortes de s,llabes dpour ues de sens, comme par exemple DIM. >l s'entranait ! lire des sries de ingt de ces s,llabes *us+u'! mmorisation de l'ensemble, puis il mesurait, ! diffrents inter alles, la fidlit de ses sou enirs. /'tait sans doute la toute premi"re tentati e d'tablir une courbe d'apprentissage formelle. 'es obser ations de .bbinghaus montrent +ue, dans n'importe +uelle srie de donnes, celles places au dbut et ! la fin sont mieux mmorises +ue celles du milieu. /es tendances sont connues sous les noms respectifs de 0 effet de primaut 1 et 0 effet de recense 1, l'illustration de ces rsultats tant une courbe en forme de @ retourn. .bbinghaus a aussi dcou ert +ue, pour maintenir un sou enir optimal, il tait ncessaire de r iser les informations rguli"rement, *us+u'! atteindre ce +u'il +ualifiait de 0 point de surcharge 1. 9our consolider otre ban+ue mentale de donnes, ous de ez donc sa oir +uand procder ! des r isions. Me ous propose un calendrier +ui rpond ! la plupart de mes besoins et me donne enti"re satisfaction :

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PREMIRE RVISION SECONDE RVISION TROISIME RVISION ;UATRIME RVISION CIN;UIME RVISION

E E E E E

IMMDIATEMENT 7@ HEURES APRS UNE SEMAINE APRS UN MOIS APRS TROIS MOIS APRS

(ous pou ez appli+uer ! certains exercices de ce li re ce 0 schma des cin+ inter alles 1, le premier tant l'exercice lui-m-me. Iux priodes indi+ues, refaites-le puis testez- ous afin de rifier +ue l'information est bien passe dans otre mmoire ! long terme.

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"E PO)-O ! DE "A M*MO !E


tape nD31 tape n32 tape n33 tape n34 tape nD6# tape n36 Etape n37 tape n38 tape n39 tape n40 "a mt'o$e Dominic > niveau Mmoriser les conversations tlp'oni4ues "a mt'o$e Dominic > niveau Mmoriser un ?eu $e cartes Ma(triser le calen$rier Mmoriser les $ates 'istori4ues 1umros $e tlp'one et $ates importantes Mmoriser les in/ormations Mmoriser les Oscars Mmoriser la posie

e chapitre contient les tapes les plus a ances de mon programme.

/ertaines impli+uent des mthodes +ue ous connaissez d*! bien, mais +ui seront utilises ! un ni eau suprieur : ous composerez par exemple des parcours de cin+uante-deux arr-ts. 9our d'autres, comme dans mmoriser les con ersations tlphoni+ues Ptape 6$Q, ou mmoriser les informations Ptape 68Q, ous aurez ! en combiner plusieurs en raison du olume des donnes ! retenir : ous utiliserez, a ec la mthode du 9arcours, celles rencontres lors de la mmorisation des noms, des itinraires, des pa,s et de leur capitale, des citations, ainsi +ue la mthode Dominic. Iux tapes nD61 et nD66, ous progresserez dans la mthode Dominic et complterez otre rpertoire de cent personnages, en crant ceux +ui reprsentent les nombres de $7 ! 22. (ous ous entranerez ! former des images plus labores, +ui ous permettront de mmoriser aisment des dates importantes et des sries numri+ues complexes. 'es autres tapes sont ddies ! de nou elles mthodes, notamment le s,st"me de codage +ue *'ai spcialement in ent pour retenir n'importe +uelle date des si"cles passs. Me ous apprendrai aussi ! mmoriser un *eu de cartes, techni+ue +ui, au passage, m'a alu d'-tre interdit de casinos ! 'as (egas. 5r%ce aux exercices, aluez os progr"s tout au long de ce chapitre.

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"E PO)-O ! DE "A MEMO !E

<@ "a mt'o$e Dominic > niveau


O l'tape nD$6, *e ous ai prsent la mthode Dominic pour ous aider ! assimiler un nou eau langage, celui des nombres. O une premi"re liste allant de 77 ! 12, ous a ez fait correspondre, selon un code soigneusement choisi, des initiales, +ui ! leur tour ont t associes ! des personnages, ! +ui ous a ez finalement attribu une action et_ou un accessoire. 9ar exemple, le nombre 7A a pour +ui alent Omar Gharif P7WO et AWGQ, en manteau de fourrure et chap)a. Gi ous pensez de oir r iser la mthode Dominic -ni eau >, relisez l'tape nD$6. ?ous supposons +ue ous -tes dsormais capable de reconnatre sans hsitation les associations nombres ! deux chiffres_ personnages, et passons donc ! l'tude du groupe sui ant et des initiales correspondantes. ;e enez ! la liste +ue ous a iez tablie lors de l'tape nD$6, et compltez-la pour les nombres allant de $7 ! 62. Me ous donne ci-contre +uel+ues suggestions. /e sont les personnages les plus efficaces pour moi, mais chacun a ses propres rfrences en termes de culture, nationalit, %ge, goHts, exprience et autres. Iussi, ne ous in+uitez pas si certains ous sont inconnus : crez os propres associations et in entezen d'autres. ;appelez- ous +ue ous pou ez tr"s bien mlanger les clbrits a ec des gens de otre entourage, comme des amis ou des parents. Luand ous aurez mmoris ces ingt nou eaux personnages, essa,ez l'exercice de la page sui ante.

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?O&B;.G $7 $1 $$ miroir $6 $3 $# $A $C $8 $2 67 61 6$ 66 63 6# 6A 6C 68 62

'.44;.G BO BI BB B/ BD B. BG B5 B< B? /O cI /B // /D /. /G /5 /< /?

9.;GO??I5.G Bill, Ocan Br,an Idams Brigitte Bardot Bill /linton Bette Da is Bill . ans Bart Gimpson Bill, 5raham Budd, <oll, Brigitte ?ielsen /hris O'Donnell /harlie's Ingels /harlie Bro=n /harlie /haplin /line Dion /lint .ast=ood /laudia Gchiffer /he 5ue ara /harlton <eston /huc) ?orris

I/4>O? _ I//.GGO>;. 4enant un microphone 4irant ! l'arc Taisant la moue de ant un Igitant le drapeau amricain .n robe du soir de satin Mouant du piano Gur son s)ateboard 9r-chant sur une sc"ne 9ortant ses fameuses lunettes .n gants de boxe <abill en ;obin Mouant a ec leurs che eux I ec Gnoop, Oaisant tournoQer sa anne Assise sur un i eber<Rtu d0un pon !o (),ilant sur un podiu& 9ne &itraillette ; la &ain 2onduisant un !ar ro&ain Oaisant du Sarat)

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EGE!C CE 0 )tiliser la mt'o$e Dominic > niveau


(ous de riez maintenant -tre capable de mmoriser la srie de ingt nombres +ui suit en combinant la mthode Dominic et celle du 9arcours. 6A66$768$26_$3$$6C$# /omme dans l'exercice de l'tape nnD$6, imaginez un court itinraire de dix > 77 arr-ts, oE ous placerez les personnages correspondants ! cha+ue paire de hiffres traduits en initiales. (ous en trou erez la liste ci-dessous. <E CS << 23 <A 2= <l 22 22 <+ 25 CC BO CH B1 ]A BD BB CD BE

4out au long de otre parcours, ous rencontrerez les personnages incarnant les initiales, agissant comme ous l'a ez imagin. Iu premier arr-t, ous croiserez /laudia Gchiffer P/GW6AQ, dfilant sur un podium, au deuxi"me, /harlie /haplin P//W66Q faisant tourno,er sa canne, et ainsi de suite. ;e o,ez rapidement otre parcours, puis cri ez les nombres dont ous ous sou enez dans otre carnet. !sultats &ar+uez cin+ points par nombre correct *us+u'! otre premi"re erreur. &aximum de points : 177 Dbutants :67R >ntermdiaire : C7R &atre:27R 2o&pare8 .otre r)sultat a.e elui obtenu ; la pa-e 77# >ien "ue l0e%er i e porte sur une nou.elle s)rie de personna-es3 .ous a.e8 d)j; l0!abitude de la &)t!ode (o&ini 3 et par ons)"uent je &0attends ; e "ue .otre s ore t)&oi-ne de .os pro-r1s#

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"E PO)-O ! DE "A MEMO !E

<2 Mmoriser les conversations tlp'oni4ues


Ge rappeler ce +u'on entend est tr"s diffrent de se rappeler ce +u'on lit, car dans le premier cas, il est plus difficile de matriser l'arri e des donnes. /ependant, une con ersation tlphoni+ue impli+ue une interaction : ous disposez d'un contrSle relatif. (ous pou ez demander ! otre interlocuteur de parler plus lentement, ou de rpter ses propos. (ous pou ez le faire ! otre tour, afin de rifier si ous a ez bien compris. Gi on ous transmet par tlphone une information capitale, ous ous efforcerez de la noter d"s +ue ous pourrez, et ous tenterez de la retenir au moins le temps de trou er de +uoi crire. Geulement, considrer une donne comme +uel+ue chose de temporaire est prcisment le meilleur mo,en de l'oublier. (ous pourrez iter cela en utilisant les mthodes de cette tape. ''exercice des pages sui antes ous permet de ous entraner ! combiner tout un choix de mthodes diffrentes, afin de mmoriser tr"s rapidement toutes sortes d'informations. Iu cours des con ersations tlphoni+ues, nous de ons fr+uemment retenir di erses donnes numri+ues : dates, numros de tlphone, horaires, rfrences di erses, et bien d'autres encore, en plus des noms, instructions et autres explications. 9ar cons+uent, ous allez combiner la mthode du 9arcours a ec plusieurs autres, comme les ?ombres 4ransposs, les ?ombres ;imes, la mthode Dominic, ainsi +ue celles permettant de mmoriser les noms et les itinraires.

EGE!C CE 0 Mmoriser une conversation tlp'oni4ue


Cet e;ercice vous 'a&ituera F utiliser instantanment plusieurs mt'o$es en succession rapi$eI Muan$ ?e $ois me servir au pie$ lev $e la mt'o$e $u ParcoursH ?'ai tou?ours F ma $isposition un itinraire par/aitement prouvH sur le4uel ?e sais pouvoir compterI -ous $eman$ere, F un ami $e vous ai$er en ?ouant le r6le $e l'a%ent $e vo.a%e 4ui tlp'one pour vous $onner les $tails $e votre rservationI -ous rpon$re, ensuite au; $i; 4uestionsI 1 /hoisissez le parcours +ue ous connaissez le mieux, comme peut-tre celui +ui se droule ! otre domicile Ptape 17Q. $ ci-contre. Demandez ! otre ami de lire le message de l'agent de o,age sur la page

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6 9endant +ue ous coutez, transformez les dtails essentiels en images-cls et placez-les aux arr-ts de otre parcours. C nsei( . 9our mmoriser un nombre ! un chiffre, *e ous recommande d'utiliser les ?ombres 4ransposs ou les ?ombres ;imes Z pour ceux ! deux chiffres, la mthode Dominic Z ! trois chiffres, une combinaison de mthode Dominic et de ?ombres 4ransposs ou de ?ombres ;imes Z pour une br" e suite de lettres, la mthode de l'Ilphabet Z pour un mlange de lettres et de chiffres, une combinaison des mthodes Dominic et de l'Ilphabet a ec les ?ombres 4ransposs ou les ?ombres ;imes. (ous pou ez refaire cet exercice autant de fois +ue ous le souhaitez : demandez simplement ! otre ami de remplacer les anciens dtails par des nou eaux. 0 Bon*our, l'agence 5rands (o,ages ! l'appareil. Me ous appelle pour ous communi+uer les informations relati es ! otre s*our. (ous effectuerez le ol 9aris?e= dor) sur la compagnie Ilitalia PI[Q. (ous partirez de l'aroport /harles-de-5aulle P/D5Q, terminal I, ! 7C h 6#. (ous arri ez ! l'aroport Venned, PMTVQ au terminal numro un, ! 2 h #7, heure locale. (otre numro de rfrence de ol est le I[_3#7$$. O otre arri e, prsentez- ous au reprsentant de l'agence, Gall, 5ardiner, +ui ous attendra dans le hall des arri es, ! gauche du guichet de change.(ous prendrez ensuite la na ette +ui ous conduira ! otre hStel, le &arriott. Gi ous souhaitez une assurance, ous aurez ! rgler un supplment de 68,$7 dollars. I ez- ous des +uestions Y1

@ Sur 4uelle compa%nie vo.a%e,>vous B 2 De 4uel aroport et $e 4uel terminal parte,>vous B < X 4uelle 'eure $colle votre avion B 2 A 4uel aroport et 4uel terminal arrive,>vous @ 5 A 4uelle 'eure atterrisse,>vous B E Muelle est la r/rence $e votre vol B + Muel est le nom $u reprsentant $e l'a%ence B A OO ave,>vous ren$e,>vous B = Muel est le nom $e votre '6tel B @3 Com&ien $eve,>vous pa.er si vous prene, une assurance B R#su(tats $ar"ue8 di% points par r)ponse orre te# $a%i&u& de points ' 100 ()butants ' $7R Inter&)diaire ' 50* $a+tre ' 87R

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"E PO)-O ! DE "A MEMO !E

<< "a mt'o$e Dominic > niveau


Gi ous a ez matris la mthode Dominic pour les nombres de 77 ! 62 Ptapes $6 et 61Q, ous -tes pr-t ! mmoriser les nombres restants, de 37 ! 22, dont ous trou erez la liste pages 17# et 17A, et, ! titre d'exemple, les personnages +ue *'ai crs. /omme lors des prcdentes tapes concernant la mthode Dominic, prenez les nombres et o,ez +uelles sont les initiales +ue ous obtenez. ;eportez-les dans otre carnet, puis faites-leur correspondre un personnage, ainsi +u'une action et_ou un accessoire. ;appelez- ous +ue otre slection peut inclure aussi bien os parents et amis +ue des politiciens, comdiens, acteurs, sportifs, personnages de films et autres.

8#

1OMB!ES 37 3l 3$ 36 33 3# 3A 3C 38 32 #7 #1 #$ #6 #3 ## #A #C #8 #2 A7 Al A$ A6 A3 A# AA AC A8 A2 C7 Cl C$ C6 C3 C# CA CC C8 C2 87 8l 8$ 86 83 8# 8A 8C 88 82 27 2l 2$ 26 23 2# 2A 2C 28 22

"ETT!ES .O DI DB D/ DD D. DG D5 D< D? .O .I .B ./ .D .. .G .5 .< .? GO GI GB G. GD G. GG G5 G< G? 5O 5I 58 5/ 5D 5. 5G 55 5< 5? <O <I <B </ <D <. <G <5 << <? ?O ?I ?B ?/ ?D ?. ?G ?5 ?< ??

PE!SO11ADE

ACT O1 NACCESSO !E

Dominic O'Brien Distribuant un *eu de cartes Douglas Idams Taisant de l'auto-stop Da id Bo=ie Dansant dans la rue Da id /opperfield 4irant un lapin de son chapeau Donald Duc) Gecouant les plumes de sa +ueue Du)e .llington Dirigeant ses musiciens Deion Gaunders Mouant au football amricain Dizz, 5illespie Mouant de la trompette Dar,l <annah Ge transformant en sir"ne Da id ?i en I bord d'un ballon .ug"ne O'?eill Bu ant du =his), .lizabeth Irden Ge parfumant .mil, Bronte Ncri ant un roman .ric /lapton Mouant de la guitare .liza Doolittle (endant des fleurs .d=ard .lgar /omposant de la musi+ue .benezer Gcrooge /omptant de l'argent .ric 5@> Gculptant une st"le .rnest <eming=a, 9chant .. ?esbit Goufflant dans un sifflet Gcarlett O'<ara G' anouissant Gamuel Ilexander De ant une carte d'Iustralie ' Gamuel Bec)ett Ittendant 5odot Gean /onner, Bu ant une od)a-martini Gal ador Dali Trisant ses moustaches Gtefan .dberg Brandissant un trophe Gte en Gpielberg 4ouchant du doigt le doigt de .4 Gtphane 5rappelli Mouant du iolon Gtephen <a=)ing ;egardant dans un tlescope Gam ?e_< Tu,ant de ant un dinosaure 5ar, Oldman <abill en Dracula 5eorgio Irmani Taisant des cro+uis de mode 5eorge Bush Igitant un drapeau amricain 5eorge /loone, @n stthoscope autour du cou 5eena Da is /onduisant une 4hunderbird 5eorge . erest Taisant de l'escalade 5ilbert et Gulli an 9ortant des tabliers 5reta 5arbo Ippu,e ! un lampadaire 5"ne <ac)man Irr-tant des endeurs de drogue 5reg ?orman Mouant au golf <ugh O'?eill &enant une charge de ca alerie <an) Iaron /la+uant un circuit <umphre, Bogort .n impermable et chapeau mou <illar, /linton Taisant un discours <umphr, Da , @ne lampe de mineur ! la main <erb .lliott /ourant, sa mdaille d'or au cou <omer Gimpson &angeant des beignets <ugh 5rant I son mariage <ul) <ogon Taisant une prise de catch <orotio ?e_son 4enant la barre du (ictor, ?icft O=en Issis sur un canap ?eill Irmstrong .n scaphandre de cosmonaute ?orman Botes 9renant une douche ?oel /o=ard Tumant une cigarette ?eil Diamond .n Mean et une guitare ! la main ?elson .dd, .n uniforme de police monte ?ina Gimone /hantant et *ouant du piano ?eil 5=,n (endant des oranges ?athaniel <a=thorne @ne lettre carlate ! la main ?icholas ?ic)leb, Touettant &. G+ueers

8A

Luand ous aurez transform cette derni"re srie de soixante nombres ! deux chiffres en personnages et +ue ous les aurez mmoriss, ous pourrez alors ous essa,er ! l'exercice ci-dessous.

EGE!C CE 0 )tiliser la mt'o$e Dominic > niveau


Mmorise, la srie suivante $e vin%t c'i//res en vous servant $e la mt'o$e $u ParcoursI 5 < 2 2 + + E A = @ A + A 2 5 = E 5 2 3 ;appelez- ous de regrouper les chiffres deux par deux pour obtenir des paires d'initiales. 9uis dterminez un itinraire comportant dix arr-ts et placez-, les personnages correspondants. (oici le rappel des concordances des nombres a ec les lettres : 5< EC 22 D: ++ DD EA SH =l NA A+ HG 8$ HB 5= E1 E5 SE 37 DO

9renez otre carnet et notez-, la suite de chiffres. R#su(tats $ar"ue8 in" points par no&bre orre t et it) dans l0ordre jus"u0; .otre pre&i1re erreur# $a%i&u& de points ' 100 ()butants ' 30* Inter&)diaire ' C#R $a+tre ' 95* 2o&pare8 .otre r)sultat a.e elui obtenu lors des )tapes n23 et n3l# /; en ore3 je &0attends ; une pro-ression de .otre s ore# 8C

"E PO)-O ! DE "A MEMO !E

<2 Mmoriser un ?eu $e carte


/'est en o,ant lors d'une mission tl ise le matre international /reighton /ar ello mmoriser, en deux minutes et cin+uante-neuf secondes, un *eu de cartes battu au pralable, +ue *'ai pris la dcision de me consacrer ! entraner ma mmoire. 'es cartes taient distribues en pile, c'est-!-dire +u'il ne pou ait *eter +u'un bref coup d'Xil ! chacune a ant +ue la sui ante ne la recou re. /omment cet homme faisait-il pour relier en moins de trois minutes les cin+uante-deux lments d'une srie alatoire Y /ette nigme me poussa ! prendre un *eu de cartes. 4r"s ite, *e me rendis compte +u'il me fallait transformer chacune de ces cin+uante-deux cartes en personnage, leur ordre d'apparition pou ant -tre prser gr%ce ! la mthode du 9arcours. Ipr"s trois mois d'entranement intensif, *'tais non seulement capable de mmoriser un *eu complet en moins de trois minutes, mais *e commenFais ! pou oir en retenir plusieurs. 9our l'instant, ous allez apprendre ! en mmoriser un seul. CA!TES PO!TA1T )1 CH ##!E 4out d'abord, ous de ez attribuer un personnage ! cha+ue carte comprise entre l'as et le dix Pnous nous occuperons des figures plus tardQ. 'es cartes seront traites comme les nombres : le plus simple est de leur faire correspondre une paire de lettres formant des initiales, +ui elles-m-mes reprsenteront un personnage Pmthode DominicQ. 'e chiffre de la carte ous donne la premi"re lettre. Donc, on donnera comme +ui alent au 1 ou Is, la lettre I, au $, le B, au 6, le /, etc. 9our simplifier, le @3 de iendra le O. 'a couleur ous fournira la deuxi"me lettre.

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Dans otre carnet, ous allez tracer un tableau de cin+ colonnes. Dans la premi"re, ous inscrirez les chiffres de 1 PIsQ ! 7 P17Q, les +uatre autres seront rser es aux couleurs : 4;.T'. /I;;.I@ /f@; 9>L@. W W W W I B / D

C7ur 8C:H Pi4ue PDQ. ;emplissez les colonnes en transformant cha+ue carte en paire d'initiales. (ous aurez par exemple dans la premi"re ligne, celle des Is, II PIs de tr/le:H AB PIs de carreau:H AC PIs de c7ur:H et AD PIs de pi4ue:H pour la deuxi"me, celle des $ P$WBQ, BA P$ de tr/le:H BB P$ de carreau:H etc. /ontinuez ainsi pour cha+ue ligne ! former les +uatre paires d'initiales *us+u'! la derni"re, OD 8@3 de pi4ue:I (ous allez ensuite noter, en regard de cha+ue carte, le personnage +ui lui correspond selon la mthode Dominic Ptapes $6, 61 et 66Q, et son action ou accessoire. ''Is de tr/le est Indr Igassi P1WI, tr/leWA: ^ le 5 $e carreauH .mil, Bronte P#W., carreau WB: ^ le @3 $e pi4ueH Orane Demazis 8@3WOH pi4ue WD:I "ES # D)!ES ?ous allons maintenant passer aux cartes reprsentant des personnages, les figures. Gi ous leur trou ez une ressemblance a ec une personne +ue ous connaissez, n'hsitez pas ! l'associer. Ginon, ous de ez choisir un personnage par carte. (ous trou erez mes propres combinaisons, +ui reposent sur mon interprtation personnelle des couleurs. 9ar exemple, la forme du carreau o+ue les facettes d'un diamant Z *'associe les cXurs ! des images d'amoureux romanti+ues. ?'oubliez pas de doter os personnages d'une action ou d'un accessoire.

CARTE <alet DSme ;oi <alet (a&e ;oi <alet Dame :oi <alet Dame :oi

COULEUR PERSONNAGE 7r1,le 7r1,le 7r1,le 2arreau 2arreau 2arreau 2Tur 2Tur 2Tur 6i"ue 6i"ue 6i"ue >ru e 'ee @ma 7!ur&ann $o!a&&ed Ali Aladin $arilQn $onroe >ill Fates :o&)o FrC e KellQ 2arQ Frant Draco $al,oQ 2ruella (e <ille (arS (ador

ACTION]ACCESSOIRE 9n bCton ; la &ain >randissant un sabre 4enant des gants de boxe Dcou rant le tr)sor de la a.erne En robe ,ourreau ros) et dia&ants 2o&ptant ses dia&ants Fri&pant ; un bal on /anUant des baisers En !apeau !aut?de?,or&e $)lan-eant une potion 6ro&enant des dal&atiens 2oi,,) de son cas+ue noir 82

EGE!C CE 0 *c'au//ement
Muan$ vous aure, assimil tous les personna%es avec les cartesH vous pourre, commencer la mmorisation $e votre premier ?euI Cepen$antH ?e vous su%%re $e $&uter par un c'au//ement $e $i; cartes avant $e vous atta4uer F la srie entire $e cin4uante>$eu;I /hoisissez un parcours de dix arr-ts. $ Distribuez dix cartes et transformez-les en personnages, +ue ous placerez ensuite aux arr-ts de otre parcours, sans oublier de isualiser leur action et_ou leur accessoire. Gi otre premi"re carte est le ;oi de /arreau, imaginez Bill 5ates comptant ses diamants au premier arr-t de otre itinraire. ;ptez le processus *us+u'! la derni"re carte. ; isez mentalement otre parcours, puis cri ez dans otre carnet la srie de cartes dans l'ordre.

R#su(tats $ar"ue8 di% points par no&bre orre t et it) dans l0ordre jus"u0;
.otre pre&i1re erreur# $a%i&u& de points ' 100 ()butants '20* Inter&)diaire '40* $a+tre'90*

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EGE!C CE 2 0 Mmoriser un ?eu entier


Gui ez les instructions donnes lors de l'exercice prcdent, ! la diffrence +ue ous dterminerez un parcours de cin+uante-deux arr-ts et , placerez le m-me nombre de personnages. (ous pou ez ous chronomtrer pour mesurer os progr"s. Tixez- ous pour ob*ectif de mmoriser, dans les +uatre semaines ! enir, un *eu entier en moins d'un +uart d'heure. I force de prati+ue, ous de riez finalement franchir la barre des cin+ minutes.

"E PO)-O ! DE "A MEMO !E

<5 Ma(triser le calen$rier


Gi on mentionne de ant moi une date remontant aux deux derniers si"cles, *e peux dire en +uel+ues secondes seulement le *our de la semaine oE a eu lieu l' nement. 9ar exemple, +uel+u'un me dit s'-tre mari le 16 f rier 12#6, et *e & rponds instantanment +ue c'tait un endredi. /omment est-ce +ue *e proc"de Y ''anne, le mois et le *our reprsentent une srie de coordonnes menant ! un 0 endroit 1 +ui me r "le le *our de la semaine. /omme tou*ours, *'emploie pour me guider le concept habituel des trois cls +ue sont l'association, la localisation et l'imagination. /e li re n'a pas pour ob*ectif de ous exposer les calculs mathmati+ues sur les+uels repose ce codage, mais cro,ez-moi, ils fonctionnent J Me fractionne la date en sparant l'anne, le mois et le *our, et *'attribue ! chacun un numro de code entre 7 et A. M'utilise ensuite ces nombres pour calculer +uel *our de la semaine tombe la date en +uestion.

"E CODE DES A11*ES


M'ai imagin un s,st"me de codage pour les annes comprises entre 1877 et $722. /ommenFons par les cent premi"res, soit de 1277 ! 1222. 4out d'abord, *e choisis ! mon domicile six pi"ces, et *e les numrote de 1 ! A. 'e * ardin n'tant pas une pi"ce, il porte le numro 7. 9uis *e rpartis les annes dans les diffrentes pi"ces P oir tableauQ. Ifin de mmoriser le code des annes, ous combinerez la localisation a ec la mthode Dominic et imaginerez cha+ue anne comme un personnage, +ui, lors d'une grande rception, se tient dans une pi"ce particuli"re.

21

'e dcor de cette rception est compos du *ardin et des six pi"ces +ue ous enez de choisir Z ce n'est pas obligatoirement situ chez ous, cependant les diffrents endroits doi ent -tre bien distincts les uns des autres, et ous -tre familiers dans tous leurs dtails : meubles, tableaux, fen-tres, et ainsi de suite. @tilisez la mthode des ?ombres 4ransposs pour ous rappeler le numro de cha+ue pi"ce. >maginez par exemple un club de golf appu, ! une biblioth"+ue pour ous aider ! retrou er le numro du bureau, le A. ''tape sui ante consiste ! con ertir cha+ue anne en personnage dont ous mmoriserez la place. Gi ous a ez consacr suffisamment de temps ! la mthode Dominic et sa liste de nombres de 77 ! 22, ous disposez de cent personnages et l'essentiel est fait, puis+ue nous nous occupons uni+uement des annes 1277 ! 1222. >maginez +ue +uel+u'un ous dise -tre n en 12A8, ous o,ez Gtephen <a=)ing PA8WG<Q dirigeant son tlescope par la fen-tre de la /hambre PnD 1, oir tableauQ, ce +ui ous donne le numro de code 1.

2$

"E CODE DES S YC"ES


(ous oulez maintenant aller plus a ant et calculer les *ours de la semaine pour des dates situes au \>\e ou \\>e si"cles. (ous additionnerez la date du *our, le code du mois et le code de l'anne Ppour cela, ous de ez poursui re otre lecture *us+u'! la page 11C, oE ous trou erez les explications ncessairesQ. Luand ous aurez otre rsultat final P oir page 11CQ, ous ra*outerez le dernier chiffre, celui du code du si"cle : $ pour les annes 1877-1822, et A pour celles allant de $777 ! $722. 9uis continuez otre calcul normalement.

"E CODE DES MO S


'a deuxi"me tape de cette opration est d'apprendre les codes numri+ues pour les mois. (ous trou erez la liste ci-dessous :

"E CODE DES MO S [A1- E! #E-! E! MA!S A-! " MA [) 1 @ 2 2 3 2 5 [) ""ET AO)T SEPTEMB!E OCTOB!E 1O-EMB!E DECEMB!E 3 < E @ 2 E

(ous de ez -tre capable de ous rappeler instantanment les numros de code de cha+ue mois, le meilleur mo,en tant d'tablir un lien fort entre les deux. @tilisez un mo,en mnmotechni+ue +uand ous le souhaitez. Man ier Pcode 1Q est le premier mois de l'anne. T rier Pcode 3Q est le mois le plus froid de l'anne, oE on a facilement le nez Pnombre 4ranspos pour 3Q rouge. &ars Pcode 3Q sonne un peu comme 4uatreI I ril Pcode 7Q est le zro puis+ue le dicton 0 ne te dcou re pas d'un fil 1 ous recommande de ne rien faire. &ai Pcode $Q o+ue un choix entre $eu; possibilits, puis+u' 0 en mai fais ce +u'il te plat 1. .n *uin Pcode #Q, il commence ! faire assez beau pour prendre des bains de mer, oE nagent les 'ippocampes Pnombre 4ranspos pour #Q. Muillet Pcode 7Q est le mois oE *e prends mes acances et donc oE *e ne tra aille pas. IoHt Pcode 6Q se prononce en faisant une moue, ce +ui souligne la forme des lvres P?ombre 4ranspos pour troisQ. Geptembre Pcode AQ commence par une sifflante, comme si;I Octobre Pcode 1Q est le seul et uni+ue mois de l'anne ! commencer par la lettre O. ?o embre Pcode 3Q me fait penser au mot na ire P?ombre 4ranspos pour 3Q. Dcembre Pcode AQ est le

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mois de ?oel, et *'imagine un lphant transportant un sapin dans sa trompe P?ombre 4ranspos pour AQ.

LE CODE DES JOURS DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI D 7 ? @ JEUDI VENDREDI SAMEDI A C F

"E CODE DES [O)!S


1ous partons $'une semaine commen_ant le $imanc'eH co$e @H et se terminant le same$iH co$e 3I Pour $terminer le co$e $u ?our 4ue vous voule, trouverH suive, le principe $e calcul $e la pa%e ci>contreI -ous $eve, soustraire F votre rsultat /inal le nom&re + autant $e /ois 4u'il vous sera possi&le 0 par e;empleH si vous trouve, @5H vous pouve, lui enlever $eu; /ois +H soit @2H et il vous reste @H le co$e pour $imanc'eI

EGE!C CE 0 )tiliser les co$es pour trouver un ?our Prene, la $ate $u ?ourH soustra.e,>en le nom&re + autant $e /ois 4ue possi&leH puis a?oute, le co$e $u mois et celui $e l'anneI Si le total o&tenu est suprieur F +H comme par e;emple =H rpte, l'opration $e soustraction ?us4u'F o&tenir un rsultat entre 3 et EH soit =>+W2H et vous ave, votre rponse $/initiveH 2H c'est>F>$ire lun$i selon le co$e $u ?ourI -o.ons maintenant comment calculer le ?our $u maria%e cl&r le @< /vrier @=5<0 @ Date du 3 ur . D?+ s ustra%ti n de \ u de ses "u(ti*(es 2 Co$e $u mois $e $#0rier . < Co$e $e ()ann#e DBA? A? 4 EC 4 Eri% C(a*t n 5J uant de (a guitare dans 0 tre sa((e de ,ains8 2 T ta( $ina( 5 Soustraction $e + ou "u(ti*(es de + 0 (e r#su(tat est C C ;ue( 3 ur de (a se"aine % rres* nd V CG R#* nse . Lundi 9Le D? $#0rier DBA? #tait d n% un (undi 4C W@ 4< 4D?

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/alculez maintenant otre *our de naissance, ou celui d'un proche, en ous ser ant des codes ci-dessus. CA"C)" PO)! "ES A11*ES B SSEGT "ES ET "ES A)T!ES S YC"ES Dans le cas d'une anne bissextile, ous de ez lg"rement modifier otre calcul si la date est comprise entre le 1er *an ier et le $2 f rier. (ous enl" erez 1 du total a ant de procder ! la soustraction des C. 9our les dates allant du 1er mars au 61 dcembre, procdez comme pour une anne ordinaire. 9our une date remontant au \>\ e ou \\>e si"cle, n'oubliez pas d'a*outer le code du si"cle apr"s le stade 6 du calcul.

"E PO)-O ! DE "A MEMO !E

<E Mmoriser les $ates 'istori4ues


?ous utiliserons la mthode Dominic combine a ec les trois cls, association, localisation et imagination, pour mmoriser des annes bien prcises du \\e si"cle. 9our cela, il nous suffit de prendre la liste des personnages reprsentant les nombres ! deux chiffres, et de les associer ! l' nement histori+ue. 1 >n entez une image-cl pour l' nement considr.

$ 9renez la date et transformez ses deux derniers chiffres en personnage, selon la mthode Dominic Ptapes $6, 61 et 66Q. (ous n'a ez pas ! ous occuper des deux premiers chiffres, puis+ue les dates sont toutes situes au \\e si"cle. 6 /ombinez l'image de l' nement a ec le personnage reprsentant la date pour former une image mentale compl"te. ''exercice de la page ci-contre ous propose +uinze grandes dates du \\ e si"cle. Gui ez les instructions ci-dessus pour mmoriser la premi"re. 9remi"rement, isualisez l'image d'un cosmonaute marchant sur la lune. Deuxi"mement, transformez les deux derniers chiffres de l'anne 12A2 PA2WG?Q en personnage, Gam ?eill. 4roisi"mement, combinez les deux et imaginez Gam ?eill courant sur le sol lunaire pour chapper ! un dinosaure. &aintenant, l' nement et l'anne sont indissolublement lis dans otre esprit.

2#

EGE!C CE 0 Dran$es $ates $u GGe sicle


En suivant les instructions prc$entesH mmorise, les 4uin,e $ates $e la liste pen$ant cin4 minutesI

*-*1EME1T "e premier 'omme sur (a (une C6ute du Mur de :er(in L)a$$aire du `atergate D&ut $es essais nuclaires sur ()at (( de :i[ini Assassinat de Gand6i D#,ut de (a guerre des Ma( uines Nau$rage du Titani% Ou0erture du Tunne( s us (a Man%6e Crise des "issi(es de Cu,a Le grand tre",(e"ent de terre de San 'ran%is% J uri Gagarine+ *re"ier 6 ""e dans ()es*a%e M rt daE(0is Pres(e! D#% u0erte de (a *#ni%i((ine La %atastr *6e du Hinden,urg L)#ru*ti n du M nt Saint He(ens 5tat de `as6ingt n

A11*E DBCB DBWB D=+2 DB@C DB@W DBW7 DBD7 DBB@ DBC7 DBFC DBCD DB\\ DB7W DB?\ DBWF

/achez la colonne des annes et cri ez dans otre carnet toutes les dates +ue ous ous rappellerez.

!sultats $ar"ue8 un point par r)ponse orre te#


2A

$a%i&u& de points ' 15 ()butants '6R Inter&)diaire ' CR $a+tre' 14*

"E PO)-O ! DE "A MEMO !E

<+ 1umros $e tlp'one et $ates importantes


9renez la liste de personnages tablie lors des tapes consacres ! la mthode Dominic Ptapes $6, 61 et 66Q, reprsentant les nombres de 77 ! 22. D"s +ue ous serez capable de isualiser instantanment le personnage +ui s,mbolise chacun d'eux, ous errez +ue la mmorisation de sries numri+ues plus longues ous sera infiniment plus facile. 'es associations tant tou*ours les m-mes, a ec un peu de prati+ue, ous saurez les reconnatre aussi aisment +u'un simple ?ombre 4ransform. (ous errez +ue ous ne pourrez plus rencontrer le nombre 36 sans oir immdiatement de ant ous le magicien Da id /opperfield PD/ W 36Q, tirant un lapin de son chapeau. .n r"gle gnrale, sou enez- ous de tou*ours placer un personnage dans un endroit appropri, et ce, +uel +ue soit le nombre +ue ous oulez mmoriser. Gi par exemple ous a ez ! prendre le bus 36, ser ez- ous de l'image d'un arr-t de transport. (ous pou ez ous reprsenter Da id /opperfield attendant le bus ou le conduisant, tout en tirant comme de *uste un lapin de son chapeau. 1)M*!OS DET*"*PHO1E 9our fixer dans otre mmoire un numro de tlphone, ous aurez besoin de la mthode Dominic associe ! l'image d'un lieu appropri. >maginons +ue ous oulez mmoriser celui de otre salon de coiffure habituel : >> est raisemblable de penser +u'il se trou e dans le m-me dpartement +ue otre domicile, et +ue ous pourrez laisser de cSt le prfixe correspondant.

2C

4out d'abord, formez une image mentale de cet endroit. 9uis ous di iserez le numro en trois paires de chiffres, pour les transformer selon la mthode Dominic en trois personnages familiers. .n cas de chiffre supplmentaire, comme un numro de poste ou une deuxi"me ligne dont seul le dernier chiffre diff"re, ous utiliserez les ?ombres 4ransposs :

NUMRO DU SALON DE COI''URE . 77 CW ?A\ 77 CW <5 \ 4 4 W 4 :RIGITTE :ARDOT STEPHEN HA`KING C" 1T EAST`OOD :OOMERANG 81OMB!E T!A1SPOS* PO)! \8

@ne fois ces bases tablies, ous mettez en sc"ne os personnages selon un mini-scnario +ui liera tous les lments. >maginez Brigitte Bardot entrant dans le salon en faisant une moue de ant les miroirs. Issis au bureau de la rception, Gtephen <a=)ing l'accueille en bra+uant sur elle son tlescope. 9uis elle tra erse la pi"ce pour s'asseoir dans un fauteuil +ue lui prsente /lint .ast=ood lanFant un boomerang. Luand ous re errez cette s+uence, l'ordre d'apparition des personnages commandera celui des chiffres +ui composent le numro.

"A M*THODE DOM 1 C COMP"EGE &moriser les dates importantes comme otre anni ersaire de mariage, une runion de famille ou la f-te des &"res reposera sur le m-me principe +ue celui utilis pour les numros de tlphone. ''endroit +ue ous choisirez comme dcor doit -tre en rapport a ec la personne concerne. >maginons +ue otre ni"ce Messica a bientSt f-ter son anni ersaire le 8 no embre. /omment faire Y 'e 8 no embre transcrit en chiffres donne 78.11. Gelon la mthode Dominic, ous obtiendrez Oli er <ard, P78WO<Q, ! +ui ous ferez agiter la ra+uette d'Indr Igassi P11WIIQ. Dans cette ariante, le premier personnage reprsente le *our, tandis +ue l'action ou l'accessoire du second personnage exprime le mois, deuxi"me lment de la date. (ous a ez remar+u +ue cette fois, nous n'a ons pas fait inter enir les deux personnages et leur action ou accessoire propre. .n effet, ce procd demande plus de tra ail. O la place, nous a ons cr une image complexe forme d'un uni+ue personnage et de la caractristi+ue d'un autre : c'est ce +ue *e nomme la mthode Dominic /omplexe. .lle prsente l'a antage de rduire les lments de l'image, ce +ui permet de la mettre plus facilement en mmoire.

28

EGE!C CE 0 )tiliser la mt'o$e Dominic Comple;e


-ous trouvere, ci>$essous une liste $e nom&re F $eu; c'i//res $isposs 'asar$H et re%roups en pairesI #aites correspon$re F c'a4ue %roupe personna%e et une actionH selon la mt'o$e Dominic Comple;e 0 avec l'entra(nementH le proc$ $evien$ra automati4ueI -ous n'ave, pas &esoin pren$re $es notesI au un $e $e

22

"E PO)-O ! DE "A MEMO !E

<A Mmoriser les in/ormations


'es *ournaux sont d'excellents supports pour mettre en prati+ue les mthodes mnmoni+ues. 'e dfi principal est celui lanc par l'incro,able disparit de l'information propose : les dtails d'un cas complexe de fraude oisinent a ec un pro*et de pont suspendu +ui a pul riser tous les records du genre, tandis +ue +uel+ues pages plus loin s'tale le rsum d'un conflit territorial entre deux puissances trang"res. 'es *ournaux sont par nature le reflet des nements et de leurs changements, ce +ui ne leur conf"re pas forcment beaucoup de cohrence. /ertains su*ets dominent l'actualit pendant une semaine, disparaissent pour ressurgir +uel+ue temps plus tard 177

a ec de nou eaux d eloppements, alors +ue les dtails subtils de l'histoire originale sont parfois d*! oublis. ''exercice +ui a sui re est conFu pour ous entraner ! assimiler et ! retenir des informations, en utilisant la mthode du 9arcours et celle des 'iens. 4oute nou elle impli+ue la prsence de dates, noms Pparticuli"rement ceux de dirigeants trangersQ, partis politi+ues, alliances trang"res, statisti+ues, etc. (ous allez -tre mis au dfi de slectionner dans otre rpertoire les mthodes les plus appropries ! la mmorisation de ces diffrents t,pes de donnes. /elles-ci enrichiront en effet otre comprhension du contexte gnral. (ous pou ez tester otre capacit ! ous sou enir de chiffres pris au hasard en lisant les pages financi"res. Gi ous -tes amateur de sports, essa,ez de mmoriser les calendriers des comptitions.

EGE!C CE 0 "a %ran$e piste $e papier


Cette mt'o$e vous ai$era F retenir les points essentiels $'une succession $e nouvellesH telles 4ue vous les $couvre, $ans votre ?ournalI > .ssa,ez de sui re trois informations distinctes et de nature diffrente pendant en iron un mois, ou le temps +u'elles feront partie de l'actualit. (ous attribuerez un parcours ! chacune : ous pou ez par exemple situer un su*et consacr ! l'cologie dans 171

otre parc local. 9rfrez des parcours aux+uels il est possible d'a*outer des arr-ts supplmentaires en cas de besoin, comme par exemple otre tra*et *us+u'au bureau, entuellement complt par une partie de celui +ui ous conduit ! la g_m. $ Luand ous lisez un article, liminez les dtails mineurs et concentrez- ous sur les faits, circonstances et probl"mes +ue ous *ugez essentiels. 6 /hoisissez les mthodes +ue ous emploierez en fonction des donnes ! mmoriser : les noms et les isages Ptape 1AQ pour les gens, la mthode Dominic Ptapes $6,61 et 66Q pour les statisti+ues et les nombres, la mthode Dominic /omplexe Ptape 6CQ pour les dates, les pa,s et leur capitale Ptape 18Q pour les noms de lieux, les citations Ptape $CQ, et ainsi de suite. Issociez les donnes de faFon ! crer une image uni+ue runissant plusieurs donnes, comme un politicien prononFant un discours dans tel endroit ! telle date, et placez-la ! un des arr-ts de otre parcours. 3 I cha+ue fois +ue ous lirez un autre article traitant du m-me su*et, r isez d'abord le parcours correspondant afin de rifier +ue les lments prcdents sont bien mmoriss. Luand le su*et cesse de faire partie de l'actualit, appli+uez la 0 r"gle des cin+ r isions 1 Ptape 67Q pour fixer dfiniti ement les informations dans otre mmoire.

"E PO)-O ! DE "A MEMO !E

<= Mmoriser les Oscars


Gi ous -tes un grand amateur de cinma, ous connaissez tr"s certainement la liste des Oscars du meilleur film de ces derni"res annes. 9ourriez- ous toutefois dire en +uelle anne tel ou tel film a t rcompens Y .xaminez ci-dessous la liste des trente films ain+ueurs pour les annes 12C1-$777. /omment ous , prendriez- ous pour retenir les dates a ec les titres Y

17$

"es trente Oscars $u meilleur #ilm $e @=+@ F 2333 Oren ! 2onne tion /e 6arrain /0arna"ue /e 6arrain II <ol au?dessus d0un nid de ou ou :o SQ Annie Gall <oQa-e au bout de l0en,er Kra&er ontre Kra&er Des gens comme les autres /es 2!ariots de ,eu Fand!i 7endres passions A&adeus 4ut o,A,ri a 1971 1972 1973 1974 1975 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1983 1984 1985 6latoon 1986 /e dernier E&pereur 1987 :ain$an 1988 $iss (aisQ et son !au,,eur 1989 (anse a.e les loups 1990 /e silen e des a-neau% 1991 I&pitoQable 1992 /a liste de 5 !indler 1993 OorrestFu&p 1994 >ra.e!eart 1995 /e 6atient an-lais 1996 7itani 1997 5!aSespeare in /o.e 1998 A&eri an >eautQ 1999 Fladiator 2000

EGE!C CE 0 "es trente Oscars $u Meilleur #ilm


Pour mmoriser la liste $es trente Oscars prsente F la pa%e ci>contreH vous aure, uni4uement &esoin $'un parcours $e trente arrLtsI Si vous sou'aite, la %ar$er $ans votre mmoire F lon% termeH il est pr/ra&le $e lui consacrer un parcours e;clusi/H 4ui commencerait par e;emple F votre cinma $e 4uartierI

176

(ous trou erez ci-dessous les dix premiers arr-ts du parcours +ue *'utiliserais pour mmoriser les dix premiers films : @ 2 < 2 5 Caisse Comptoir $e vente $e pop>corn *cran Premier ran% Dernier ran% E + A = @3 Pro?ecteur Toilettes Bar Portes $'entre Station $e ta;is

Gi ncessaire, *e peux allonger mon parcours en poursui ant mon chemin dans la ille, *e prends galement note des cin+ui"me, dixi"me, +uinzi"me, ingti"me, ingtcin+ui"me et trenti"me tapes, c'est-!-dire le dernier rang, la station de taxis, et ainsi de suite : ous allez bientSt oir pour+uoi. .nsuite, *e mmorise la liste des Oscars en associant ! cha+ue film une image +ue *e place ! un arr-t. Iu premier, *'imagine +ue le caissier +ui me end les billets a un accent marseillais tr"s mar+u. Iu second, *e isualise mon parrain +ui ach"te une norme portion de pop-corn. Iu troisi"me, un gigantes+ue *eu de po)er reprsent sur le rideau de ant l'cran de la salle.

Suite de ()e1er%i%e
(ous a ez peut--tre remar+u +ue nous ne nous ser ons pas de la mthode Dominic pour transformer les annes en personnages, contrairement ! la mani"re dont nous a ons procd pour les dates histori+ues Ptape 6AQ. .n fait, *e sais +ue les films sui ent un ordre prtabli allant des annes 12C1 ! $777, et +ui sera donc automati+uement fix dans mon esprit par le parcours lui-m-me. M'ai mentalement not le numro d'ordre de certains arr-ts : le dernier rang reprsente sente l'anne 12C#, la station de taxis, l'anne 1287, et ainsi de suite 173

*us+u'au trenti"me, l'anne $777. /e procd me permet de retrou er les annes intermdiaires et le film correspondant, en sautant d'un de ces *alons ! l'autre au lieu d'-tre oblig de refaire ! cha+ue fois le parcours dans son intgralit. &aintenant, c'est ! ous : reprenez mon parcours et partez du cinma, en prolongeant entuellement ! tra ers la ille, ou crez-en un totalement diffrent. ?'oubliez pas de mar+uer mentalement les cin+ui"me, dixi"me, +uinzi"me, ingti"me, ingt-cin+ui"me et trenti"me tapes. 9renez otre carnet, copiez la liste des annes et efforcez- ous d'crire en regard les trente Oscars.

R#su(tats $ar"ue8 un point par r)ponse orre te# $a%i&u& de points ' 30 ()butants ' 5* Inter&)diaire ' 24* $a+tre : $2R Demandez l'aide d'un ami pour ous tester sur des annes prises au hasard : ous de rez ainsi ous entraner ! atteindre l'anne en +uestion en sautant d'une tape-cl ! l'autre.

"E PO)-O ! DE "A MEMO !E

23 Mmoriser la posie
.n posie, le r,thme et la rime sont en partie ce +ui rend une pi"ce de ers mmorable. ''expression 0 apprendre par cXur 1 est particuli"rement bien choisie, car si nous apprcions ritablement la posie, si nous en perce ons le sens profond, les sentiments et la musi+ue, alors nous saurons d'autant mieux la redire ! la perfection, +ue

17#

ce soit pour nous-m-mes ou de ant un auditoire. &alheureusement, peu de nous disposent de loisirs suffisants pour cela. 'a mthode du 9arcours ous apportera une aide efficace pour mmoriser la posie. Luand *e choisis l'itinraire oE *e placerai un po"me, *e prf"re gnralement ceux +ui offrent des espaces ou erts. >l m'arri e en effet de crer pour un m-me arr-t plusieurs images-cls +ue des endroits spacieux me permettent de mieux dplo,er. 'e principe consiste ! prendre les mots importants d'un ers pour les transformer en images Z celles-ci seront relies entre elles puis places mentalement le long du parcours. ''exercice prsent dans les pages sui antes a ous permettre de ous essa,er ! cette techni+ue. 9our chacun des arr-ts, ous prendrez soin d'associer l'endroit a ec le premier mot du po"me autant +u'a ec l'ide exprime par le ers. /'est un exercice dlicat, et en fonction de la complexit de cha+ue ligne, ous aurez besoin d'un nombre ariable d'images afin d'en retrou er par la suite les mots exacts. Bien sHr, *e ous donnerai des indications pour le dbut.

EGE!C CE 0 Mmoriser $es vers


> 'isez le sonnet sui ant, soit +uatorze ers, puis choisissez un parcours de +uatorze tapes +ui soit en rapport a ec le su*et :

17A

'. ;<>? D. I'T;.D D. &@GG.4 g ;hin, sais-tu pour+uoi les amants insenss, Ibandonnant leur %me aux tendres r- eries, 9ar tes bois erdo,ants, par tes larges prairies, G'en ont par leur folie incessamment pousss Y Gais-tu pour+uoi *amais les tristes railleries, 'es exemples d'hier, ni ceux du temps pass, De tes monts adors, de tes ri es chries, ?e les ont fait descendre et ne les ont chasss Y /'est +ue, dans tous les temps, ce +ue l'homme spare .t +ue Dieu runit, iront chercher les bois, .t des astes torrents couteront la oix. ''homme libre iendra, loin d'un monde barbare Gur les rocs et les monts, comme au pied d'un autel 9rotester contre l'homme en regardant le ciel. ?ombre total de mots P8Q PAQ P8Q P8Q PCQ P2Q P8Q P17Q P1$Q P8Q PCQ P2Q, P1$Q, P8Q P1$7Q

Suite pa%e suivante

$ 9endant +uinze minutes, tudiez le po"me et efforcez- ous de mmoriser le plus de mots possible. 6 9lacez au dbut de otre parcours un grand cerceau de ant ous, +ui ous ser ira d'aide-mmoire pour le premier mot du po"me, 0 g 1. 9our le premier ers,

17C

trou ez une image ou une sc"ne +ui s', rapporte le plus, et placez-la au premier arr-t de otre parcours. @n couple enlac marchant au bord d'un fleu e D Luand ous aurez mis l'image au point, ous l'installerez au premier arr-t. &on interprtation personnelle est donc un pa,sage de fleu e ma*estueux, de ant le+uel on aperFoit un couple d'amoureux passant ! tra ers un cerceau. 3 9our la deuxi"me ligne, essa,ez de trou er une image associe ! l'ide d'abandon, comme peut--tre un nourrisson en elopp d'une cou erture, pos sur le perron d'une glise ou d'un orphelinat. 9eut--tre +ue le dernier mot du ers, 0 r- eries 1, o+ue pour ous l'expression 0 -tre dans la lune 1. /ombinez l'image de l'abandon a ec un norme croissant de lune, ou un dcor lunaire, et ous aurez fix le dbut et la fin du ers. # 9our le troisi"me, ous pou ez utiliser la mthode de l'Ilphabet Ptape 13Q pour les deux mots-cls 0 bois 1 et 0 prairies 1 : au B correspond Bra o, au 9 9apa. >maginez otre p"re applaudissant, dans un dcor champ-tre oE domine le ert. /ontinuez en ariant les mthodes *us+u'au +uatorzi"me et dernier ers. !sultats $ar"ue8 un point pour !a"ue &ot "ue .ous .ous sere8 rappel)# $a%i&u& de points ' 120 ()butants : 1CR Inter&)diaire ' 45* $a+tre' 110*

PE!#ECT O11EME1T
tape n41 tape n42 tape n43 tape n44 tape n45 tape n46 tape n47 tape n48 tape n49 "a mt'o$e $e la C'am&re !omaine Mmoriser les $ates passes et /utures )n souvenir $ans un autre souvenir Mmoriser les nom&res &inaires Mmoriser un $ictionnaire Mmoriser plusieurs ?eu; $e cartes Mmoriser une assem&le )ne mmoire saine $ans un corps sain Comment %a%ner un ?eu $e culture %nrale 178

tape n50 tape n5l tape n52

Des ?eu; pour stimuler votre mmoire E;ercices $e mmorisation $e nom&res Et maintenant B *value, votre

ous -tes maintenant par enu au dernier chapitre de ce li re, et il est temps

de demander ! otre mmoire de donner son maximum. Dans certaines tapes, ous allez renforcer les techni+ues +ue ous a ez apprises et tendre leur capacit : ! l'tape nD31, la mthode de la /hambre ;omaine, et ! l'tape nD36, un sou enir dans un autre sou enir, ous errez comment amliorer la mthode du 9arcours afin d'augmenter ses possibilits de stoc)age d'informations. I l'tape nD3A, ous apprendrez ! ous ser ir de la mthode Dominic /omplexe pour mmoriser plusieurs *eux de cartes. (ous aurez la chance de ous essa,er ! certains dfis proposs lors des /hampionnats du &onde de la &moire, comme le test des nombres binaires. 'es exercices sont raiment difficiles, mais a ec l'aide des mthodes nou elles et particuli"rement a ances +ue *'ai in entes, comme mon s,st"me de /ode Binaire, *e suis con aincu +ue ous ous impressionnerez ous-m-me. Dans les ultimes tapes de ce chapitre, *e ous propose des *eux et des conseils +ui permettront de stimuler otre mmoire, ainsi +ue des exercices de r ision consacrs aux techni+ues de mmorisation des nombres. (ous conclurez otre entranement a ec les tests de l'tape nD#$ +ui ous prou eront ! +uel point otre mmoire s'est amliore depuis l'tape nDl.

PE!#ECT O11EME1T

2@ Mt'o$e $e la C'am&re !omaine


(ous rappelez- ous cette liste de dix choses ! faire +ue ous a ez mmorise Ptape 17Q ! l'aide d'un parcours situ ! otre domicile : tlphoner au trinaire, rparer les lunettes de soleil, etc. Y

172

Gi ous ous en sou enez, c'est sans doute parce +ue ous a ez gard en mmoire le parcours original de dix arr-ts. Me ais maintenant ous montrer comment ous ser ir de ce m-me parcours pour stoc)er cin+, dix et *us+u'! cin+uante fois plus d'lments, en le combinant a ec la mthode de la /hambre ;omaine. 'a mthode de la /hambre ;omaine consiste ! prendre diffrentes zones ou diffrents ob*ets d'une pi"ce +ui ser iront de support aux donnes +ue ous souhaitez mmoriser : un parcours ! l'intrieur du parcours, en somme. ;e enons au premier arr-t de otre itinraire, la porte d'entre, ! la+uelle ous allez associer cin+ mini-arr-ts : pas de la porte, bote aux lettres, sonnette, poigne et chambranle. >l est prfrable de dterminer un sens pour les mini-parcours, c'est-!-dire +ue ous regarderez tou*ours dans le m-me ordre les cin+ ob*ets le composant, par exemple dans le sens horaire. Gi ous -tes maintenant dans la salle de s*our de otre domicile, regardez autour de ous de gauche ! droite, et comptez les ob*ets +ui ous entourent. (ous errez sans doute une table, des chaises, une fen-tre, un tl iseur, et deux ou trois tableaux accrochs au mur. O bien , penser, nous possdons des centaines sinon des milliers d'ob*ets, meubles, appareils, babioles, ustensiles de cuisine, li res, etc., +u'on peut associer ! une liste comprenant des centaines d'lments.

EGE!C CE 0 "a C'am&re !omaine


Cet e;ercice 8pa%e suivante: vous propose une liste $e courses $e cin4uante lmentsH 4ue ?e vous $eman$erai $e mmoriser aprs l'avoir lue une seule /oisI -ous ne $eve, pas allon%er votre parcours en lui a?outant $es arrLts supplmentairesH mais c'oisir $ans c'a4ue pice cin4 o&?etsH meu&les ou en$roitsH ce 4ui portera votre capacit $e mmorisation F cin4uante lmentsI

117

(ous allez donc obtenir un parcours de dix arr-ts, chacun contenant cin+ mini arr-ts. Luand ous l'aurez parfaitement mmoris, examinez pendant +uinze minutes la liste de cin+uante lments +ui se trou e ! la page sui ante. 'isez la liste *us+u'au bout en associant ses lments aux ob*ets +ue ous aurez slectionns chez ous, sans re enir en arri"re pour modifier les liens +ue ous aurez crs. Taites confiance ! otre imagination pour trou er des associations fortes, +ui, une fois places le long du parcours, ous permettront d'ancrer la liste dans otre mmoire ! long terme. /'est seulement +uand ous serez all *us+u'! la fin de la liste +ue ous pourrez re enir sur les associations +ue ous oulez consolider.

Suite $e l'e;ercice " STE DE CO)!SES


1 $ 6 3 9lante en pot &iche de pain ;uban adhsif Beurre 18 12 $7 $1 9arfum /haussons de danse Mouet en peluche 9orte-cls 6# 6A 6C 68 (erres ! in Bi"re 9-ches Oeufs

111

# Gaucisses A 'i re de cuisine C /af en grains 8 &oulin ! poi re 2 Impoule 17 (alise 11 Brasse ! dents 1$ /iseaux 16 9iles 13 Ga on 1# Iiguilles ! coudre 1A 9ompe ! lo 1C (ase

$$ $6 $3 $# $A $C $8 $2 67 6l 6$ 66 63

/ra,ons /D /ollier pour chien &arteau *ournal 'ait 4ulipes Ordinateur portable Ippareil photo Bracelet en or /r"me glace 4aie d'oreiller /erf- olant

62 37 31 3$ 36 33 3# 3A 3C 38 32 #7

Gaumon /lous 9anier d'osier daourt Bougies 9ied de lampe /lub de golf /arte /artes ! *ouer Ballons bleus /alculatrice 9einture rouge

?ous allons commencer a ec le premier arr-t, la porte d'entre. /omment associer les cin+ premiers lments de la liste et les mini-arr-ts de otre parcours Y >maginez- ous par exemple +u'une plante en pot est pose sur le pas de la porte, et +ue ous de ez l'en*amber pour entrer chez ous. .nsuite, ous aperce ez une miche de pain +ui dpasse de otre bote aux lettres. (ous remar+uez +ue otre sonnette est recou erte de ruban adhsif. (os mains glissent sur la poigne +ui est barbouille de beurre. Luand ous par enez enfin ! ou rir otre porte, ous o,ez un chapelet de saucisses suspendu au chambranle. (ous allez procder de la m-me faFon pour les neuf arr-ts sui ants, en associant ! cha+ue fois cin+ lments de la liste a ec les cin+ mini-arr-ts. (o,ez maintenant combien d'lments ous a ez mmoriss : dans otre carnet, cri ez-en le plus possible en respectant l'ordre de la liste. /eci est un test particuli"rement difficile, et *e ne m'attends pas ! un rsultat atteignant ou m-me approchant les cin+uante. R#su(tats $ar"ue8 deu% points pour !a"ue &ot "ue .ous .ous sere8 orre te&ent rappel)# $a%i&u& de points ' 100 ()butants '5* Inter&)diaire '22* $a+tre ' 90*

PE!#ECT O11EME1T

22 Mmoriser les $ates passes et /utures


''tape nD6A nous a fait mmoriser les dates du \\e si"cle gr%ce ! la mthode Dominic pour con ertir les deux derniers chiffres en personnage. Gi ous oulez en faire de m-me a ec des dates histori+ues ou du futur, ous de ez considrer les +uatre chiffres de ladite anne. >ci, la mthode Dominic /omplexe Ppage 1$$Q a nous faire transformer une anne en une image labore comportant un personnage et une action. /ette image 11$

labore sera ensuite associe ! une reprsentation de l' nement, au mo,en d'un mot ou d'une autre image. >llustrons le procd ! l'aide d'un nement fictif : imaginons +u'en 1878, un chimpanz par ient ! mmoriser un *eu de cartes pour la premi"re fois. D'abord, *e transforme la date, 1878, en image : *'obtiens ici Ilfred <itchcoc) P18WI<Q coiff d'un chapeau melon Paccessoire de Oli er <ard, Z 78WO<Q. 9uis, *'illustre l' nement par un chimpanz tenant un *eu de cartes. 9our terminer, *e dois trou er un dcor appropri et un lien pour runir les deux images. Me isualise donc le pa illon des singes d'un zoo, oE *'installe Ilfred <itchcoc) en chapeau melon pr"s d'un chimpanz brandissant son *eu de cartes. 'e tra ail d'imagination ncessaire ! la recherche des images et ! la mise au point de l'ensemble de la sc"ne contribuera aussi ! fixer durablement le tout dans otre esprit. /ependant, comme prcaution supplmentaire, ous pou ez encore placer cha+ue sc"ne dans un parcours, afin de la retrou er plus facilement.

EGE!C CE 0 Dates $u pass et $u /utur


9endant cin+ minutes, mmorisez la liste ci-dessous comportant +uinze dates et nements fictifs. (ous pou ez utiliser un parcours de +uinze arr-ts si ous le souhaitez. 1 $ N(N?.&.?4 >n ention de la premi"re machine .xtinction des chameaux olants I??N. 1211 1$63 116

6 3 # A C 8 2 17 11 1$ 16 13 1#

'es femmes dirigent le monde @n musicien mange son propre piano Dcou erte de l'Itlantide au 9Sle Gud >n asion de &alte par grenouilles mangeuses d'hommes 'e secret de l'ternelle *eunesse dans l'encre de pieu re 'es pommes de terre plus prcieuses +ue l'or 9aris dcrte zone interdite aux *ongleurs 9remi"re utilisation de la salutation 0 hello 1 'es bic,clettes parlantes font fureur @tilisation des guitares comme arcs et fl"ches @n orme lu prsident du 9rou 'es feux sous-marins reconnus sans dangers @n homme arm d'un cra,on tu ! coup d'pe

$7C8 1333 1A1$ 1826 1C#2 $7$6 17A# 1167 163$ 1$CA $7A3 1382 1228

/achez cette page, et cri ez dans otre carnet tous les nements et les annes correspondantes +ue ous pou ez ous rappeler. !sultats &ar+uez un point pour cha+ue nement et anne corrects. &aximum de points : 1# Dbutants :6R >ntermdiaire :2R &atre: 13R h

PE!#ECT O11EME1T

2< )n souvenir $ans un autre souvenir


'ors de l'tape nD31, nous a ons u comment mettre en place un parcours ! l'intrieur d'un parcours en utilisant la mthode de la /hambre ;omaine, +ui consiste ! prendre diffrents ob*ets contenus dans une pi"ce comme supports de donnes. ?ous allons maintenant installer un sou enir ! l'intrieur d'un autre sou enir. 9our cela, nous

113

transformerons les lments d'une liste ! mmoriser en supports mnmoni+ues pour d'autres lments. .ntranez- ous a ec le bref exemple ci-dessous, comportant deux colonnes de mots. ?otez dans otre carnet les deux noms, et reprsentez- ous +uel+uKun de otre entourage, ou une clbrit sKappelant ainsi. :45IE 2G:I5 FA/E7 :I:E

Ger ez- ous de otre imagination : si ous ne connaissez personne se prnommant ;osie, imaginez ! la place un rosier. Ipr"s a oir mmoris ces noms, re enez au parcours et placez cha+ue image en l'associant aux mots de la deuxi"me colonne. Idmettons +ue ;osie Pou un rosierQ se trou e au premier arr-t, c'est-!-dire de ant otre porte d'entre : isualisez-la tenant un galet, ou imaginez un galet sous un rosier. Iu deuxi"me arr-t, ous errez rire le personnage nomm /hris.

EGE!C CE 0 )n souvenir $ans un autre souvenir


-ous alle, maintenant tenter $e mmoriser la liste $e vin%t prnoms et $e vin%t noms communs 4ui suitH une colonne F la /oisI -ous com&inere, la mt'o$e $u Parcours avec votre ima%ination pour pro$uire $es associations mmora&lesI P!*1OM 1OM COMM)1

11#

CA!O" 1E RE:ECCA CHARLIE ANNE SARAH DAVID RO:ERT JULIE PIERRE MARIE :ILLJ JEANNE SAM EDOUARD ANNE STEVE ANDR CHRISTINE DOMINI;UE SOPHIE

MADAT 1E TELEPHONE :AISER VOL 'ICTION COLRE PEINTRE HMTESSE SOMMEIL :RCHET VERTIGE CHANSON HEURE CHE' PIANO ESCALIER PUNCH MAIN CARTES DANSER

Suite de (ae1er%i%e *age sui0ante

Suite de (ae1er%i%e 1 9rparez un parcours de ingt arr-ts. 'isez la liste de prnoms et associez ! chacun une reprsentation, une personne de connaissance ou un ob*et, +ue ous placerez ensuite le long de otre parcours. $ Luand ous a ez termin, reprenez otre parcours et formez des associations pour a*outer ! cha+ue arr-t un des ingt noms communs.

11A

6 Luand les images associant prnoms et noms communs sont bien en place, consacrez deux minutes ! mmoriser le parcours dfinitif. /achez ensuite la page prcdente, et rcri ez en cin+ minutes les deux colonnes dans otre carnet. R#su(tats $ar"ue8 un point pour !a"ue pr)no& et !a"ue no& o&&un orre te&ent not)# $a%i&u& de points ' 40 ()butants' 8* Inter&)diaire ' 26* $a+tre' 68R Gi otre rsultat atteint ou dpasse treize, ous pou ez ous tester da antage : demandez ! un ami de ous poser, en succession rapide, ingt +uestions au hasard sur les +uarante mots +ue comporte l'exercice, comme par exemple : 0 +ui est associ ! la col"re Y 1, 0 +ui est la dix-huiti"me personne de la liste et +uel nom commun lui est associ Y 1, ou 0 +uelle est la personne enant immdiatement apr"s celle associe au mot chanson Y 1. /eci teste otre capacit ! ous dplacer le long de otre parcours, aussi bien en a ant +u'en arri"re, pour localiser les informations +ui s', trou ent. /et exercice dmontre +ue, en thorie, ous pourriez continuer indfiniment ! a*outer de nou elles colonnes. 9ar exemple, /aroline lisant un magazine parlant de iolonistes chinois, et ainsi de suite.

PE!#ECT O11EME1T

22 Mmoriser les nom&res &inaires


'e code binaire est le langage de l'informati+ue. .n mathmati+ues, c'est un s,st"me de numration en base $ +ui utilise des combinaisons de 7 et de 1 pour reprsenter toutes les aleurs. /'est un des mo,ens les plus simples de coder des donnes, car il emploie seulement deux s,mboles, le 7 et le 1. 11C

'e 4est Binaire est une des principales preu es du /hampionnat du &onde de la &moire. .n $773, l'anglais Ben 9ridmore a tabli un nou eau record mondial en mmorisant en trente minutes un nombre binaire de 6 C7# chiffres. Gi ous a ez assimil la mthode Dominic pour les nombres de 77 ! 22, ous disposez d*! de l'outil +ui ous permettra de mmoriser des nombres binaires. Dans le paragraphe sui ant, ous errez comment mettre en mmoire un nombre binaire de douze chiffres gr%ce ! la mthode Dominic /omplexe, en crant une image runissant un premier personnage et l'action ou l'accessoire d'un deuxi"me. "E CODE B 1A !E Tace ! une succession de zro et de un, la premi"re chose ! faire est de la fractionner en une srie de petits groupes de trois chiffres. 9our des raisons +ue ous comprendrez bientSt, ! chacun des groupes est attribu un nombre ! un chiffre et de base dix :

333 W 3 33@ W

3@@W2 @@@W<

@@3 W 2 @33 W 5

3@3 W E @3@ W +

'e principe est simple : les codes pour les +uatre premiers nombres seront ite retenus, puis+u'ils sont le rsultat de l'addition des chiffres P7R7R7W7 Z 7R7R1W1, etc.Q. 'a difficult apparat du +uatri"me au septi"me, et *e ous conseille d'utiliser un mo,en mnmotechni+ue isuel pour mieux les retenir. 9ar exemple, 117 me rappelle une grosse boule de neige roulant ers deux personnages, et, pour les pr enir, *e crie 0 5are J 1 +ui sonne un peu comme +uatre. 177 ressemble ! un face-!-main, a ec le+uel *'examine un hippocampe, ?ombre 4ranspos pour le chiffre #. 9eut--tre +ue 717 o+uera pour ous les oreilles et la trompe d'un lphant, donc le ?ombre 4ranspos pour A. Me ois en 171 une assiette entoure de ses cou erts, et *ustement *'ai l'habitude de dner le soir ! sept heures. Disposant dsormais d'un nombre ! un chiffre et en base dix pour tous les nombres binaires de trois chiffres, ceux ! six chiffres peu ent -tre cods en nombres ! deux chiffres et en base dix : @3@ W + et 3@@W 2 @@3 W 2 et @@@ W< Donc @3@3@@ W +2 Donc @@3@@@ W 2<

(ous pou ez ! prsent utiliser la mthode Dominic pour con ertir ces nombres en une image complexe. 9our cet exemple, *'obtiens 5eorge Bush PC$ W 5BQ tirant un 118

lapin de son chapeau Paction de 36WD/, Da id /opperfieldQ : cette image permet de mmoriser le nombre binaire 171711117111.

EGE!C CE 0 "e $/i $u nom&re &inaire


-oici une srie $e soi;ante c'i//res &inaires pris au 'asar$I Pour la mmoriserH vous pouve, utiliser un parcours $e $i; arrLtsH c'acun contenant un personna%e correspon$ant F une s4uence $e si; c'i//resI Mieu; encoreH si vous convertisse, $eu; s4uences $e si; c'i//res en une ima%e comple;e /orme $'un premier personna%e et $e l'action ou accessoire $'un $eu;imeH vous n'aure, plus &esoin 4ue $'un parcours $e cin4 arrLtsI Prenons par e;emple la premire 112

s4uenceH 3@@ @@3 0 selon le co$e &inaire vous o&tene, 22 83@@W2 et @@3W2:I "a $eu;ime s4uence $onne <E 8@@@W< et 3@3WE:I ma%ine, Bette Davis 822WBD: $/ilant sur un po$ium 8action $e <EWCS ^ Clau$ia Sc'i//er:I Mmorise, la srie suivante pen$ant 4uin,e minutesI 3@@ @@3 @@@ 3@3 @@@ @33 333 33@ @3@ @@@ @33 33@ 3@3 @3@ @3@ @33 @@@ 333 @@3 3@3 9renez otre carnet et rcri ez le plus possible de chiffres de la s+uence. !sultats &ar+uez un point pour cha+ue nombre binaire correct. /omme lors du premier test sur les nombres binaires prsent au dbut de ce li re Ppage 13Q, ici s'appli+ue le principe de la 0 mon subite 1 :si otre septi"me chiffre est faux, ous mar+uez six points. &aximum de points :A7 Dbutants :AR >ntermdiaire : 1$R &atre :3$R ?e ous in+uitez pas si otre rsultat n'est pas tr"s le : cet exercice est extr-mement difficile. /ontinuez ! ous entraner en in entant os propres sries de nombres, binaires.

PE!#ECT O11EME1T

25 Mmoriser un $ictionnaire
>> , a +uel+ues annes, en &alaisie, *'eus l'occasion de faire un expos sur la mmoire. 'e /hampion national malais, le docteur dip G=e /hooi, fit une dmonstration de mmorisation d'un dictionnaire. >l a ait comme moi dcou ert les

1$7

ressources de la mthode du 9arcours, ! la diffrence +u'il a ait dcid de donner ! ses itinraires une longueur extraordinaire, au sens le plus littral du terme. >> me raconta a oir pass plusieurs mois ! mmoriser un dictionnaire Inglais/hinois comportant en iron cin+uante-huit mille entres. >l affirmait non seulement connatre l'enti"re succession des entres elles-m-mes, mais aussi -tre capable de donner, pour n'importe +uel mot anglais, sa dfinition et sa traduction chinoise. Me dcidai de le tester et lui demandai le mot 0 tapisserie 1. Iu bout de +uel+ues secondes, il me donna la dfinition prcise du mot, sa traduction en chinois, le numro de la page oE il se trou ait ainsi +ue l'endroit. D'autres membres du public pos"rent des +uestions, aux+uelles le Docteur dip rpondait sans se tromper. >l me dit ensuite +u'il a ait mis au point un parcours de cin+uante-huit mille arr-ts, et +ue les donnes taient stoc)es sous forme d'images-cls. 'a performance du Docteur dip reste l'un des exploits les plus impressionnants +u'il m'ait t donn d'obser er. .n dehors du grand bnfice prati+ue, la prouesse du Docteur dip tmoigne de la capacit illimite de la mmoire humaine et du pou oir tonnant de la mthode du 9arcours.

EGE!C CE 0 "e $/i $es mots alatoires


X votre %ran$ soula%ementH ?e ne vous $eman$erai pas ici $e mmoriser le $ictionnaire An%lais>S`a'iliH l'e;ercice suivant testera les limites $e votre capacit $'associationI

1$1

'e dfi des mots alatoires est une preu e des /hampionnats du &onde de la &moire oE les concurrents mmorisent en +uinze minutes le plus de mots d'une liste tablie au hasard. 'es +uatre- ingts mots +ue ous trou erez ! la page sui ante sont tirs de la liste de mots alatoires utilise il , a +uel+ues annes lors d'un /hampionnat. /'est ! ous de dcider de l'organisation de otre parcours. 9ersonnellement, *e place un mot par arr-t, et *'ai donc besoin d'un parcours +ui en compte +uatre- ingts. &ais *e sais +ue certains concurrents associent les mots deux ! deux, ce +ui rduit le nombre des arr-ts ! +uarante Ptape 36 Z un sou enir dans un autre sou enirQ. (ous pou ez galement ous ser ir de la mthode de la /hambre ;omaine Ptape 3lQ : dans ce cas, allongez le parcours situ ! otre domicile *us+u'! disposer de seize arr-ts, chacun d'eux comportant cin+ mini-arr-ts. Luand otre parcours est pr-t, tournez la page et consacrez +uinze minutes ! mmoriser autant de mots +ue possible, dans l'ordre de la liste.

)n conseil 0 @tilisez les dix premi"res minutes ! mmoriser le plus de mots +ue ous pou ez, et les cin+ sui antes ! r iser.

Guite de lKexercice
A3 MOTS DE "CEP!E)-E DE MEMO! SAT O1 DE MOTS A"EATO !ES

1$$

9renez otre carnet et essa,ez d'crire tous les mots +ue ous ous rappelez dans 4ordre de la liste. R#su(tats $ar"ue8 un point pour !a"ue &ot it) dans l0ordre ; partir du pre&ier de la liste jus"u0; e "ue .ous ,assie8 une erreur# $a%i&u& de points '80 ()butants '5* Inter&)diaire '20* $a+tre Z#7R

PE!#ECT O11EME1T

2E Mmoriser plusieurs ?eu; $e cartes

1$6

'e $l *uillet 128#, /reighton /ar ello, le matre +ui m'inspira le dsir d'entraner ma mmoire, participa ! la ersion *aponaise de l'mission tl ise 0 les records mondiaux du 5uiness 1. ''mission tait diffuse en direct, et, +uand /reighton arri a sur le plateau pour prsenter sa performance de mmorisation de cartes ! *ouer, un nement extraordinaire eut lieu. /omme il l'expli+ua lui-m-me par la suite : 0 &on intention tait de mmoriser six *eux de cartes l'un ! la suite de l'autre, mais *e m'aperFus d"s le dbut du numro +ue les cartes n'a aient pas t bien battues, et +ue beaucoup se trou aient tou*ours dans l'ordre. 'es prsentatrices *aponaises se mirent donc ! mlanger cha+ue *eu ! nou eau, mais apr"s a oir t reposes sur la table, les piles de cartes gliss"rent et se rpandirent ! terre. On les ramassa pour les battre ! nou eau, mlangeant cette fois les six *eux ensemble pour former une seule pile. /es 61$ cartes me furent ensuite bri" ement montres une ! une, et *e fis $3 erreurs en rcitant la succession +ue *'a ais mmorise. @n nou eau record enait d'-tre tabli, puis+u'il s'agissait de six *eux mlangs ensemble, et non plus d'une suite de six *eux distincts J 1 Depuis ce *our, moi et d'autres dans le monde entier a ons battu ce record ! plusieurs reprises, mmorisant tou*ours plus de *eux pour oir *us+u'oE nous pou ions amliorer la prouesse initiale de /rcighton. .n $77$, *'ai mmoris cin+uante-+uatre *eux battus ensemble, soit au total deux milles huit cents huit cartes, +ui m'a aient t montres une seule fois. M'ai fait huit erreurs de mmorisation, et, au *our oE ce li re est crit, cette performance reprsente tou*ours le record mondial pour cette preu e. (oici comment *'ai procd : Me me suis ser i d'une combinaison de la mthode du 9arcours et de la mthode Dominic /omplexe. 4out d'abord, *'ai prpar ingt-sept parcours comptant chacun cin+uante-deux arr-ts, soit en tout mille +uatre cent +uatre. I cha+ue arr-t *'ai plac deux cartes sous la forme d'une image complexe compose d'un personnage et de l'action ou accessoire d'un autre. Gi par exemple les deux premi"res cartes sont le ;oi de /arreau sui i de l'Is de 4r"fle, *e nie reprsente Bill 5ates Pmon personnage pour le ;oi de /arreauQ agitant une ra+uette de tennis Paccessoire de Indr Igassi, dont les initiales, II, correspondent ! l'Is de 4r"fleQ, et se tenant sur le pas de ma porte, premier arr-t de mon parcours. Gi ous ous -tes entran ! mmoriser un *eu de cartes lors de l'tape nD63, ous a ez d*! dtermin un parcours de cin+uante-deux arr-ts et, thori+uement, ous disposez d'un espace de stoc)age suffisant pour deux *eux. Bien sHr, ous pou ez considrer +ue mmoriser un *eu ne demande +u'un parcours de ingt-six arr-ts, au lieu des cin+uante-deux dont ous ous -tes ser i ! l'tape nD63. I ant de commencer, ous pou ez r iser la mthode Dominic Ptapes $6, 61 et 66Q et les personnages associs aux figures du *eu Ptape 63Q pour ous garantir une bonne mmorisation.

EGE!C CE 0 Mmoriser $eu; ?eu; $e cartesI

1$3

Maintenant suive, mes e;plications pour mmoriser $eu; ?eu; $e cartes en utilisant la mt'o$e Dominic Comple;e et celle $u ParcoursI 1 ; isez le parcours +ue ous a ez cr ! l'tape nD63, et assurez- ous d'en connatre parfaitement les cin+uante-deux arr-ts. $ Battez ensemble les deux *eux de cartes. .n les distribuant, con ertissez cha+ue paire en une seule image complexe comprenant un personnage et une action ou accessoire, et placez-la ! un arr-t. 6 Donnez- ous +uinze minutes pour mmoriser les deux *eux,

3 .ssa,ez maintenant de ous rappeler les 173 cartes. (ous pou ez demander l'aide d'un ami pour rifier les cartes +ue ous annoncerez, ou noter la srie dans otre carnet. I i3 .otre r)sultat d)pend du no&bre de .os erreurs3 si .ous en ,aites# $a%i&u& d0erreurs ' 104 ()butants ' 42* Inter&)diaire ' 41 ou &oins $a+tre'9 ou &oins ?e ous in+uitez pas si ous trou ez l'exercice difficile. Gi ous a ez commis +uarante-deux erreurs ou plus, entranez- ous rguli"rement a ec un seul *eu et +uand ous ous sentirez pr-t, ressa,ez a ec deux. Gi ous n'a ez fait +ue ingt erreurs ou moins, ous pou ez en isager de tenter la mmorisation d'un plus grand nombre de *eux. Gi ous prenez par exemple +uatre *eux, ous aurez ! prparer un nou eau parcours de cin+uante-deux arr-ts pour , placer les images correspondantes.

PE!#ECT O11EME1T

2+ Mmoriser une assem&le


1$#

Luand *e donne une confrence, ou prononce +uel+ues mots ! la fin d'un dner, *e termine tou*ours par un 0 tour 1 dont *e me sers dans la plupart des rceptions, et +ui consiste ! nommer tous les gens +ui se trou ent l!. >l ous arri e peut--tre de participer ! des congr"s ou des soires de bienfaisance, oE on ous prsente d'un coup beaucoup de gens. I l'tape nD1#, ous a ez appris ! mmoriser les noms et les isages en ous appu,ant sur des ressemblances, des traits ph,si+ues distinctifs, des assonances et autres mo,ens, pour former des images +ue ous placiez ensuite dans un en ironnement appropri. (ous pou ez souhaiter re oir cette tape a ant de poursui re. Me ais maintenant ous expli+uer la marche ! sui re +uand on ous donne une liste plus ou moins longue de gens +ue ous ne connaissez pas encore, comme les participants ! une confrence, ou les in its placs sur le plan de table d'un mariage. .n premier, ous de ez choisir un parcours comportant un nombre suffisant d'arr-ts, par exemple cin+uante. Gi cette liste de cin+uante est d*! di ise, par exemple en tables de cin+ personnes, ou en groupes de cin+ dlgus d'une m-me socit ou d'un m-me pa,s, ous pou ez alors utiliser dix parcours distincts de cin+ arr-ts, ou un parcours de dix arr-ts dont cha+ue comporte cin+ mini-arr-ts P oir la mthode de la /hambre ;omaine, tape 31Q. 'a table numro un de ient le premier arr-t, la table deux le second, et ainsi de suite. Gi les gens sont groups selon la socit ! la+uelle ils appartiennent, attribuezlui une image : par exemple, pour les Dmnageurs Bretons, imaginez plusieurs hommes en costume fol)lori+ue portant une norme caisse. Iccrochez ensuite l'image ! la porte de la pi"ce +ui constitue otre arr-t. Gupposons +ue la premi"re personne de la liste se nomme (ictoria 'eblanc. (ous ne la connaissez pas encore et n'a ez ni ressemblance ph,si+ue ni trait caractristi+ue pour ous ser ir de support, mais ous de ez crer une image. 'e prnom (ictoria o+ue la reine d'Ingleterre, +ue *'imagine -tue d'une robe blanche et +ue *e place au premier arr-t de mon parcours. Luand *e rencontrerai (ictoria 'eblanc, *e l'intgrerai ! mon image en lui faisant faire la r rence ! son homon,me ro,al et n'aurai aucune peine ! me la rappeler de toute la soire. &ais peut--tre +ue, au moment oE ous lui -tes prsent, une caractristi+ue ph,si+ue ous frappe : ous pourrez alors ous en ser ir pour renforcer le lien entre la (ictoria relle et l'imaginaire. Gi elle a un sourire blouissant, dans otre image, prenez bien soin de la faire sourire ! la reine. Me continue ainsi *us+u'! la fin de la liste, plaFant tous ces futurs ex-inconnus ! un arr-t de mon parcours. Luand *e les rencontre pour de bon, *e fais *ouer mon imagination pour les intgrer ! ma reprsentation. Gupposons +ue, lors d'une rception, ous ouliez excuter ce fameux 0 tour 1. Demandez aux gens de se le er et faites le tour de la salle en les faisant asseoir d"s +ue ous les a ez nomms. /eux +ui restent debout ne peu ent -tre +ue des res+uilleurs J

EGE!C CE 0 1oms $'invits et plans $e ta&le

1$A

-ous assiste, F un $(ner o//iciel et vous e;amine, le plan rpartissant les vin%t invits autour $e 4uatre ta&lesI E//orce,>vous $e mmoriser les noms $es convives et les numros $e ta&leI Puis c'oisisse, 4uatre parcours $e cin4 arrLtsH ou un parcours $e 4uatre arrLts comportant cin4 mini>arrLtsH selon la mt'o$e $e la C'am&re !omaineI )tilise, votre ima%ination pour trans/ormer c'acun $es noms en ima%es>cls ou en scnes puis place,>les au; a arrLts $e votre parcoursI TAB"E @
[eanne Petiot Pierre "arroc'elle Pru$'ome S.lvie "esvL4ue Henri !o%er "acour Su,anne Salles Marie $e !ou; Davi$ !iou

4IB'. $
Mic'el D%atinois [a$e C'arpentier

4IB'. 6
Stp'ane "an%ellier [ulie C'emin

4IB'. 3
Eve moreau Ser%e

Bertran$ "ecluse

An$re Coussin

1ina Harlet T'ierr.

#r$ric 1o&lecourt "ili #au?as

!osa "acour

(o,ez maintenant si ous pou ez ous rappeler le plan de table. ?otez dans otre carnet le numro des tables et, en regard de chacune, le nom des cin+ in its. !sultats $ar"ue8 in" points pour !a"ue in.it)3 no& et pr)no& orre te&ent it)3 situ) ; la table pr).ue dans le plan# $a%i&u& de points ' 100 ()butants ' 15* Inter&)diaire ' 50* $a+tre ' 90*

PE!#ECT O11EME1T

2A )ne mmoire saine $ans un corps sain


1$C

Iu fil de ce li re, ous a ez *us+u'! prsent tra aill sur otre esprit pour amliorer otre mmoire, et ous en a ez repouss les limites gr%ce ! une succession d'exercices aris et moti ants. .ntretenir sa souplesse mentale est impratif si ous oulez progresser, mais l'autre part de ous-m-me ne doit pas -tre ignore. .n d'autres termes, l'exercice ph,si+ue ous permettra d'optimiser les rsultats obtenus par l'exercice mental. 9endant des annes de comptition, *'ai pu remar+uer +ue les meilleurs concurrents taient aussi ceux +ui arri aient dtendus et en bonne forme ph,si+ue. /omme tou*ours, il , a des exceptions, mais d'apr"s mon exprience, mes meilleures performances ont t accomplies ! la suite de priodes oE *'a ais entran mon corps aussi bien +ue mon esprit. ?otre cer eau a besoin d'ox,g"ne, et le meilleur mo,en de lui en fournir est d'a oir une acti it ph,si+ue rguli"re. Me ne dis pas +u'il soit ncessaire de courir un demi-marathon toutes les semaines, mais toute forme d'exercice +ui accl"re otre r,thme cardia+ue et ous laisse lg"rement essouffl aut mieux +ue rien. Tixez- ous une ingtaine de minutes d'acti it ph,si+ue par *our. 'e rgime alimentaire *oue lui aussi un rSle dans la bonne forme de otre mmoire. 'es aliments reconnus utiles pour la mmoire sont ceux riches en itamines anti ox,dantes I, / et ., +ui se trou ent dans les fruits et lgumes tr"s colors comme les bananes, les poi rons rouges, les pinards et les oranges. .lles aident ! liminer les substances chimi+ues appeles radicaux libres, +ui peu ent endommager les cellules crbrales. 'es poissons gras comme le saumon contiennent de l'acide foli+ue et plusieurs acides gras essentiels, comme les omga-6, indispensables ! la bonne sant du cer eau et du s,st"me ner eux. 'es complments nutritionnels comme le 5in)go Biloba, +ue *'utilise, aident eux aussi ! ox,gner les cellules crbrales. ST!ESS ET ST M)"AT O1 9armi les gens +ui m'ont demand de les entraner, beaucoup l'ont fait cro,ant +ue l'utilisation de mthodes mnmoni+ues tait la solution ! leurs probl"mes de mmoire. 4outefois, apr"s rification, la raison profonde du dclin de leur mmoire tait une augmentation significati e du stress au+uel ils taient soumis. 4out en les encourageant ! exercer leur mmoire gr%ce aux mthodes de ce li re, *e les aide galement ! identifier les causes de cette tension. Dans certaines situations, le corps produit de grandes +uantits d'adrnaline, rflexe primitif de sur ie pour permettre un comportement de lutte ou de fuite face au danger. &ais dans la plupart des situations de stress, ce mcanisme est inutile et l'adrnaline, n'tant plus limine, s'accumule dans l'organisme. Des situations stressantes rptes ou prolonges sont extr-mement nuisibles pour la mmoire. 'e stress emp-che le cer eau de produire de nou eaux neurones et blo+ue les stimulations mentales indispensables ! la ie de ceux existant d*!. ?ous de ons trou er un +uilibre entre stimuler notre esprit et le protger du stress.

CO1SE "S 0 "es anti>stress

1$8

"es conseils 4ui vont suivre ont pour &ut $e vous ai$er F vous $&arrasser $e vos tensions et F com&attre le stressI B Taites rguli"rement de l'exercice, tant ph,si+ue +ue mental, pour fournir ! otre cer eau l'ox,g"ne et les stimulations dont il a besoin. B Gui ez un rgime +uilibr et riche en antiox,dants P itamines I, / et .Q et en acides gras essentiels +ue ous trou erez dans les poissons gras, les noix et les graines. B 9renez le temps de ous relaxer rguli"rement tous les *ours, en prati+uant n'importe +uelle acti it +ui ous dtende, comme marcher dans la campagne, peindre ou prendre un bain chaud. B Luand ous ous sentez tendu, faites appel ! otre mmoire pour ous dcontracter en mditant : fermez les ,eux, cherchez un sou enir positif, comme peut-tre une sortie particuli"rement russie, ou un pa,sage magnifi+ue. (isualisez une image uni+ue +ui le rsume tout entier, et rappelez- ous toutes les sensations +ue ous a ez alors prou es. Luand ous rou rirez les ,eux, ous serez ! nou eau concentr et plein d'nergie. B 4enez un *ournal oE ous noterez les causes et les circonstances de otre stress. Dans otre carnet, consacrez une page par *our, et notez les moments oE ous ous sentez stress, les nements +ui ont prcd et ce +ue ous a ez ressenti. I la fin de la semaine, reprenez otre *ournal : dcou rez- ous un scnario rcurrent Y Gi par exemple os moments de stress co^ncident a ec otre tra*et *us+u'au tra ail, ous pourriez en isager d'utiliser un autre mo,en de transport. Gi os priodes de dtente sont celles passes en famille, essa,ez d', consacrer plus de temps.

PE!#ECT O11EME1T

1$2

2= Comment %a%ner un ?eu $e culture %nrale


'a plupart des gens +ui croient ! la notion de culture gnrale sont de grands amateurs des *eux de +uestions-rponses proposs par les magazines ou des *eux de socit comme 4ri ial 9ursuit. &moriser le t,pe d'information +ue demandent ces *eux est un excellent mo,en de mettre en prati+ue os techni+ues. 'a mthode de base +ue ous allez emplo,er comporte trois stades. @n ou plusieurs mots-cls de la +uestion ous conduiront ! un endroit particulier, la rponse a gnrer une image et otre imagination ous permettra de lier les deux. 9renons un exemple : ;. ;ue( est ()autre n " du % ,a!e G A' 'e cochon d'>nde 'e mot-cl ici, 0 coba,e 1, ressemble ! 0 co=-bo, 1. Me me reprsente donc un pa,sage de prairies a ec un troupeau gard par un norme cochon d'>nde en bottes et chapeau mont sur un che al. /ette mthode parat simple, mais la difficult ient du olume des informations ! traiter ainsi +ue de la slection des mots-cls, +ui seront sou ent plus nombreux +ue ncessaire. @tilisez la mthode Dominic Ptape $6, 61et 66Q pour mmoriser les nombres et les dates, et re o,ez les tapes nD1# et nD3C pour les noms et personnes.

167

EGE!C CE 0 #aits insolites en 4uestions et rponses


Essa.e, $e retenir les rponses suivantesI Pour la premireH ?e c'oisirai les mots>cls S outil $e ?ar$ina%e U et S Bertran$ $e Molleville UI ['ima%ine un ?ar$in et ?'. place un 'omme en 'a&it "ouis G- et ta&lier $e ?ar$inierH Bertran$ $e MollevilleI [e mmorise son nom au mo.en $es tec'ni4ues $e l'tape nV2+ 8mmoriser une assem&le:I On peut lu$er l'anneH ou au contraire en /aire un mot>cl F la place $e S Bertran$ $e Molleville UI Dans ce casH au lieu $e l'inventeurH on trouvera $ans le ?ar$in le personna%e et l'action correspon$ant F @A@5H ici Al/re$ Hitc'coca tirant la lan%ueI :)sultats 2a !e8 les r)ponses et r)) ri.e8?les dans .otre arnet &0attends ; e "ue .ous soQe8 &aintenant apable de r)pondre ; toutes les "uestions#

M)EST O1
@ Muel outil $e ?ar$ina%e a invent l'ancien ministre $e "ouis G- H Bertran$ $e MollevilleH en @A@5 B Autour $e 4uelle plante la son$e Mariner = a>t>elle t mise en or&ite B

!*PO1SE
"e scateur

Mars

< Muelle 'orlo%e le savant C'ristian Hu.%ens a>t>il invent B &alancier 2 Muelle est la seule anne $u sicle $ernier 4ui a vu se succ$er trois Papes B Muel acteur ?ouet>il Batman $ans la version $e @=A=B Muel continent poss$e le point culminant le moins lev B Muelle sorte $'oiseau est un morillon F $os &lanc B

"''orlo%e F

@=+A Mic'ael \eaton "'Australie )n canar$

5 E +

PE!#ECT O11EME1T

161

53 Des ?eu; pour stimuler votre mmoire


>> n'est *amais ni trop tSt ni trop tard pour commencer ! entraner otre mmoire. Me me sou iens, tant enfant, a oir *ou a ec ma m"re ! un *eu de mmorisation pendant les longs tra*ets en oiture. /e *eu isait en premier lieu ! dissiper l'ennui +ui accompagne ce genre de o,age, mais il est toutefois possible +u'il ait contribu ! mon choix de carri"re. Me ne me rappelle plus son rai nom, car ma m"re en a ait fait 0Luand *e pars au bord de la mer1. .lle commenFait tou*ours de la m-me faFon, 0 +uand *e pars au bord de la mer, *e prends... un tuba 1. Me rptais alors la phrase, en a*outant un lment : 0 +uand *e pars au bord de la mer, *e prends un tuba et des lunettes de soleil. 1 'e *eu continuait ainsi, ma m"re et moi a*outant un lment chacun ! notre tour, *us+u'au moment oE l'un de nous sautait un ob*et, ou se trompait sur son ordre d'apparition. @tiliser un *eu de ce genre pour la mmorisation est un mo,en efficace de s'entraner tout en amliorant sa concentration. @n autre, 0 les paires 1, pou ait me distraire des heures durant. On distribuait un *eu de cin+uante-deux cartes, faces caches, en +uatre rangs de treize. 'e but tait de former le plus possible de paires Pdeux as, deux sept, et ainsi de suiteQ. 'es *oueurs tour ! tour soule aient deux cartes Z si celles-ci constituaient une paire, elles taient gagnes et le *oueur continuait, si elles taient diffrentes, il les remettait exactement en place, face cache, et laissait *ouer le sui ant. /eux capables de mmoriser la place des cartes +ui a aient t retournes pou aient, +uand leur tour re enait, rafler assez de paires pour gagner la partie. @n *eu de mmorisation tr"s populaire, autant en socit +ue dans les camps scouts est ce +ui s'appelle le 0*eu de Vim 1, d'apr"s le roman du m-me nom de ;ud,ard Vipling. >l existe plusieurs ariantes de ce *eu, mais le principe est de disposer ingt ob*ets, gnralement des ustensiles de cuisine, sur un plateau recou ert d'un tissu. Luand on enl" e le tissu, les *oueurs ont une minute pour obser er le plateau et mmoriser le plus d'ob*ets possible.

16$

TEST 0 "e ?eu $e \im


(oici une ersion plus difficile du 0 *eu de Vim 1, +ui ncessite l'aide d'un ami. Demandez-lui de placer ingt ob*ets ordinaires sur une table et de les recou rir. .nle ez le tissu, et mmorisez les ob*ets pendant une minute a ant de ous retourner.(otre ami en profitera pour enle er de la table +uatre ou cin+ ob*ets. ;eprenez otre place et efforcez- ous de trou er +uels sont les lments man+uants. Gi ous a ez, comme moi, utilis un parcours de ingt arr-ts pour , placer les ob*ets, ous disposez d'un a antage tout ! fait in*uste en comparaison de +uel+u'un n'a,ant *amais entran sa mmoire. !sultat V e stade du li.re3 je &0attends ; e "ue .ous soQe8 apable de no&&er tous les objets &an"uants# 5i 0est le as3 0est "ue .ous a.e8 re&ar"uable&ent pro-ress)#

PE!#ECT O11EME1T 166

5@ Mmorisation $e nom&res
'es exercices +ui sui ent ont ous permettre de r iser les diffrentes mthodes de mmorisation de nombres apprises dans ce li re, et aussi de ous entraner ! transformer plus rapidement les suites numri+ues en images. /ommenFons par re oir les techni+ues pour les nombres ! un chiffre :

EGE!C CE 0 S'entra(ner F convertir $es nom&res F un c'i//re Sur la pa%e ci>contreH vous vo.e, soi;ante>$i; nom&res compris entre 3 et =I -ous n'ave, pas F les mmoriserH mais F les trans/ormer en 1om&res Transposs 8tape @2: ou en 1om&res !imes 8tape @<: ?us4u'F ce 4ue le processus $evienne instantanI -ous pouve, lire les c'i//res en li%nes ou en colonnesH selon votre pr/renceI S'a%issant $'un e;ercice visuelH ?e trouve personnellement 4ue la mt'o$e $es 1om&res Transposs est ici plus e//icaceI >l n'est pas ncessaire de prendre des notes. .ssa,ez seulement de isualiser l'image, et, si cela ous aide, de la nommer : par exemple, ! cha+ue fois +ue ous rencontrez le nombre C, dites 0 boomerang 1 tout en l'imaginant. /ommencez ! lire et ! transformer les nombres lentement. 'e processus de con ersion de iendra de plus en plus automati+ue, et ous pourrez alors augmenter graduellement otre itesse. (otre but est d'atteindre une cadence oE les images fusent instantanment +uand ous lisez les chiffres :

Pa%e suivante

163

$ # C 1 8 6 2 1 7 C

3 C 6 7 1 $ A 2 # 3

6 1 # $ A 8 C 3 7 2

2 1 3 8 $ C # 6 A 7

C 3 A 7 $ 2 8 # 6 1

1 $ 7 3 # A C 8 2 6

7 8 2 C # A C 3 $ 6

Pause
;efaites cet exercice, cette fois en essa,ant d'aller plus ite. (ous de riez maintenant -tre capable de con ertir la totalit de la liste en ?ombres 4ransposs ou en ?ombres ;imes en l'espace de cin+ minutes.

16#

CO1-E!S O1S DE 1OMB!ES X DE)G CH ##!ES Gi ous a ez assimil la mthode Dominic tout enti"re Ptapes $6, 61 et 66Q, ous de ez reconnatre dans cha+ue nombre ! deux chiffres de 77 ! 22 le personnage correspondant ainsi +ue l'action ou l'accessoire +ui le caractrise. ''exercice sui ant est conFu pour ous aider ! con ertir les nombres en personnages de la mthode Dominic.

EGE!C CE 0 S'entra(ner F convertir $es nom&res F $eu; c'i//res -oici une liste $es nom&res $e 33 F ==H $isposs au 'asar$I Commence, par lire la liste et visualiser les personna%es seulsH sans vous occuper $es actions ou $es accessoiresH sur les4uels nous revien$rons $ans une minuteI "F encoreH vous n'ave, pas &esoin $e pren$re $e notesI "e &ut n'est pas $'essa.er $e mmoriser cette listeH mais $e mettre un personna%e sur c'a4ue nom&reI

78 1A 2l $3 6# C$ #7 11 6C 6$

13 A8 26 8C CC $A #A $7 A# 2A

#> AA 3C 8$ 23 63 36 AC 77 #C

7C 66 CA 2$ 88 27 12 76 82 3l

1C 22 $8 $l 7# 37 32 #8 Cl C6

C3 1$ $# A$ 16 A7 $C 86 $$ C#

C8 62 3$ 7A 3# ## C7 68 8A 7$

A2 #6 87 #2 33 1# 83 73 71 8l

17 72 A6 $2 2# 67 3A 6l $6 38

6A 8# 28 2C Al C2 #3 18 A3 #$

16A

&aintenant +ue ces personnages sont bien prsents ! otre mmoire, relisez la liste en les isualisant a ec le plus de nettet possible, mais cette fois a ec l'action ou l'accessoire +ui les caractrise. ;efaites cet exercice +uotidiennement *us+u'! 0 oir 1 automati+uement les nombres sous leur forme de personnages

EGE!C CE 0 S'e;ercer F la mt'o$e Dominic Comple;e


"ors $e l'tape nV2H ?e vous ai montr comment retenir le nom&re Pi avec ses premires $cimalesI [e vou$rais F prsent 4ue vous mmorisie, ?us4u'F vin%t $cimales 8voir ci>$essous:H en utilisant un parcours et la mt'o$e Dominic Comple;eI <I @ 2 @ 5 = 2 E 5 < 5 A = + = < 2 < A 2 E /hoisissez un parcours de cin+ arr-ts, puis pendant cin+ minutes, utilisez la mthode Dominic /omplexe pour mmoriser cha+ue groupe de +uatre chiffres sous la forme d'un personnage et d'une action ou d'un accessoire. ;cri ez ensuite la suite numri+ue dans otre carnet. :)sultat <ous Rtes pres"ue arri.) ; la ,in des in"uante?deu% )tapes de e li.re3 et .ous de.e8 Rtre apable de .ous rappeler les .in-t d) i&ales de 6i sans une seule erreur# Gi ous oulez ous exercer da antage ! con ertir des nombres en images complexes, rptez l'exercice de l'tape nD6C.

16C

PE!#ECT O11EME1T

52 *value, votre mmoire


'ors de l'tape nDl, ous a ez alu la capacit de otre mmoire a ant tout entranement. (ous allez dsormais pou oir mesurer les progr"s accomplis gr%ce aux tests +ui ont sui re.

TEST 0 Mots
Ntudiez trois minutes cette liste, puis essa,ez de ous rappeler le plus de mots, l'ordre n'a,ant pas d'importance. &ar+uez un point pour cha+ue mot correct. # ""E CHE-A" C) ! BA1A1E B! M)E CO!DE BA!bE MA!TEA) #"YCHE " -!E DATEA) S)C!E D!ADO1 !*-E " TABO)!ET #E) ""E *CHA!PE P")ME SA)MO1 !AD O

TEST 2 0 Srie numri4ue


/onsacrez trois minutes ! mmoriser la srie numri+ue sui ante de ingt chiffres, puis rcri ez-en le plus possible en respectant l'ordre initial. &ar+uez un point

168

pour cha+ue chiffre correct. /omme lors de l'tape nDl, le principe de la 0 mort subite 1 s'appli+ue, c'est-!-dire +ue si ous ous rappelez les ingt chiffres, mais +ue le septi"me n'est pas dans l'ordre exact, ous mar+uez six points.

< A + 3 < < 5 5 E 2 < 2 = @ = = 2 2 @

TEST < 0 1oms et visa%es


Mmorise, pen$ant trois minutes les $i; noms et les $i; visa%es 4ui suiventH puis cac'e,>lesI

162

TEST 2 0 Cartes F ?ouer


&morisez pendant trois minutes les dix cartes ! *ouer ci-dessous, puis rappelezous leur succession exacte. /omme pour le test $, ici s'appli+ue le principe de la 0 mort subite 1 : ous ne mar+uez plus de points apr"s otre premi"re erreur

137

TEST 5 0 #ormes
&morisez pendant trois minutes la srie de formes +ui suit.

(oici la m-me srie dans un autre ordre. /achez la page 1A8, puis numrotez cha+ue forme d'apr"s sa place initiale. &ar+uez un point par forme correctement numrote.

131

TEST E 0 1om&res &inaires


&morisez pendant trois minutes la srie de trente nombres binaires ci-dessous, puis rcri ez-en le plus possible. /omptez un point par nombre correct, en appli+uant la 0 mort subite 1 : ! la premi"re erreur, ous cessez de mar+uer. @ 3 @ 3 @ @ 3 3 3 @ 3 @ @ @ @ 3 @ 3 3 @ @ @ 3 @ @ 3 3 @ 3 @ R#su(tat Oaites le total des points obtenus lors des si% tests# $a%i&u& de points ' 127 ()butants ' 40* Inter&)diaire ' 105* $a+tre ' 170* /ette tape #$ comporte six tests, contre cin+ seulement ! l'tape >, ce +ui ne permet pas une comparaison globale. (ous pou ez cependant rapprocher les rsultats pour les tests +ui alents dans les deux tapes, et ainsi constater les progr"s accomplis par otre mmoire.

Conclusion
'a seule raison +ue ous a ez eue de lire ce li re est peut--tre d'a oir constat +ue ous a iez tendance ! oublier les noms ou les isages, les listes de courses ou les dates d'anni ersaire, etc. ou encore le sentiment dsagrable de de enir de plus en plus distrait en gnral. Luelle +u'ait t otre moti ation pour d elopper otre mmoire,

13$

*'esp"re +ue ous a ez apprci le dfi reprsent par ces cin+uante-deux tapes. .ntraner sa mmoire procure des bnfices inattendus. .n plus des a antages prati+ues, ous de riez commencer ! remar+uer +ue otre mmoire de ient globalement plus efficace. Luand *'tais colier, *e n'imaginais pas de enir un *our un /hampion du &onde de +uoi +ue ce soit, ! plus forte raison de mmoire. >l m'tait si difficile d'assimiler la moindre connaissance +ue *'ai t oblig de +uitter l'cole d"s +ue la loi m', a autoris, c'est-!-dire ! seize ans. ''ironie de la chose, c'est +ue beaucoup de gens sont persuads +ue *e suis n a ec ce don particulier. ;ien n'est plus faux. Me dois ma mmoire ! mon entranement. M'esp"re +ue, si ous a ez une famille, ous transmettrez ! os enfants ces techni+ues, +ui leur permettront d'tudier plus efficacement. 'a mmoire est raiment importante, elle dfinit ce +ue nous sommes et sans elle notre existence ne serait +ue chaos. G'entraner ! utiliser des mthodes mnmoni+ues est un in estissement pour le bien--tre futur de otre esprit, car *e crois fermement ! la thorie selon la+uelle ce +u'on n'utilise pas finit par disparatre. 9renez un peu de temps cha+ue *our pour rpter les exercices et les tests de ce li re ou les adapter pour en crer de nou eaux. (ous n'a ez pas besoin d'un bureau pour cela. 9renez l'habitude de mmoriser des noms, les numros des maisons, le nom des rues, et m-me les pla+ues d'immatriculation. Me me surprends sou ent ! transformer sans , penser des nombres en images. Gi +uel+u'un me donne son numro de tlphone, *e n'ai pas ! chercher un papier et un cra,on. .t *e ne me retrou e *amais dans la situation embarrassante d'a oir ! prsenter +uel+u'un dont *e iens d'oublier le nom alors +ue *'ai fait sa connaissance ! l'instant. /ar il est certain +ue, la prochaine fois +ue ous ous trou erez ! une rception, ous de riez pou oir ous rappeler, si ous le oulez, tous les noms de ceux +u'on ous prsentera. .t comme clou de la soire, ous pourrez stupfier les in its en mmorisant tout ou partie d'un *eu de cartes. 'a mthode la plus efficace pour moi est celle du 9arcours, dont *e me sers +uotidiennement. (ous de ez maintenant a oir un itinraire fa ori +ue ous utilisez pour mmoriser toutes sortes de donnes. (ous -tes galement capable d'apprcier les extraordinaires performances mnmoni+ues +ue permet cette mthode +uand elle est prati+ue intensment. 9eut--tre disposez- ous d'un potentiel de champion. Gi ous le pensez aussi, continuez ! ous entraner, et peut--tre +u'un *our prochain, nous nous affronterons pour le titre de /hampion du &onde de &moire. Tlicitations, ous a ez termin ces cin+uante-deux tapes : profitez bien des satisfactions +u'elles ous apporteront otre ie durant.

136

Anne;e

DCAutres mt'o$es mnmotec'ni4ues

/es +uel+ues mthodes peu ent -tre utilises pour la retenue de numros de tlphone , dates, faits etc..

MEMOSCOPE

133

7W[ 7WG 1W4-D $W? 6W& 3W' #W; A W /< AW5 AWM CW/ CWV CWL 8WT 8W( 2W9 2WB

[OO G/>. _ GO@ 4<. _ D. _ 4<O? ?>D _ ?O>\ _ ?@ _ ?@>4 &I>? _ &I4 _ &O;4 '>O? _ '>4 _ 'I>4 ;O> _ ;I4 _ ;I>. _ 4O?D _ ;O@. /<I4 _ /<O@ _ /<>.?4 5Id _ 5I5G M.I? _ M@G _ MO@. /@' _ /O@ _ /I&9 VIaI _ V.O /I; _ L@I;4 _ L@I> TN. _ T.@ _ TO@ (O.@\ _ (>. _ (>.@\ 9O?4 9O4 _ 9>. _ 9O@ _ 9O@'G BI?/ _ BI>.

MEMOSCOPE
O WW [OO 13#

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MEMOSCOPE

13A

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MEMOSCOPE

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MEMOSCOPE

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MEMOSCOPE

132

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27 WW 21 WW

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MEMOSCOPE

77 WW

GOG>. _ GI?5G@.

1#7

71 WW 7$ WW 76 WW 73 WW 7# WW 7A WW 7C WW

GO'DI4 _ DI?4O? G.?I4 G>I&O>G GO@;>G _ G.;>? _ G>;O9 GO'.>' _ GO'. G>?5. _ G.;5.?4 _ /d5?. GIVO _ GIV. _ GI/<.4 _ G@/;.

78 WW GI(O? _ GOTI 72 WW GI9>? _ GIBO4 _ GO@9. _ G.;9.?4

MEMOSCOPE @
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MEMOSCOPE 2

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MEMOSCOPE <
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MEMOSCOPE 2
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1##

METHODES DES 1OMB!ES T!A1SPOSESI

O)T "S I 'e ocabulaire pictural . O : ballon, anneau, roue. 1 : cra,on ,fuse, bougie. $ : c,gne, serpent. 6 : menottes. 3 : chaise, bateau et sa oile. # : hippocampe . A : trompe dKlphant ou canne de golf, golf du &exi+ue. C : boomerang , carte dKIfri+ue. 8 : bonhomme de neige, sablier. 2 : ballon a ec une ficelle, Xuf +ui coule.

METHODE DES 1OMS ! MES I 'es chiffres et leurs rimes : 7 : [orro . 1 : pain, babouin. $ : pneu , feu. 6 : oie, doigt. 3 : 3i3 +uatre +uarts, pl%tre. # : zinc. A : saucisse, hlice. C : poussette, )C. 8 : truite, huitre, minuit. 2 : Xuf, bXuf.

1#A

METHODE DE "CA"PHABET

I: B: /: D: .: T: 5: <: >: M: V: ': &: ?: O: 9: L: ;: G: 4: @: (: a: d: [:

I ion, Icerola, Impoule, Ine. Bb, Bouteille, Baleine, Bou+uet, Beurre. /amion, /hirurgien, /hampignon, /actus, /aisse, /a*ou. Dtecti e, Dent, Dis+ue, Dragon, Dauphin. .scargot, .toile, .ti+uette, .ncens, .glise. Terme, Traise, Tleurs, Tromage, Tl"che, fen-tre. 5are De 4rain, 5renouille, 5lace, 5ant, 5angster, 5uitare. <ippopotame, <risson, <licopt"re, <Spital. >mpratrice, >cSne, >gloo, >nterdit. Mumeaux, Mupe, Mournal, Mouet, Ma a, Mazz. Vangourou, Vetchup, Vios+ue, Vi=i. 'eptop, 'apin, 'i re, 'zard, 'une. &anne+uin, &alade, &oulin, &erle, &ousti+ue. ?,mphe, ?ain, ?escaf, ?a et. O ni, Ours, Orchestre, Ordinateur, Oli e. 9rostitue, 9rison, 9irate, 9"re ?oel, 9apillon. Luille Bo=ling, Luille De Bateau. ;enard, ;acine, ;adis ;aisin, ; eil. Gauterelle, G)ateboard, Gardine, Galade, Ga on. 4axi, 4aupe, 4imbre, 4rompette, 4ambour. @rne, @ni ersit, &agasin @. (olcan, (isse, (oiture, (lo, (ieux, (iolon. aagon-;estaurant, aal)man, a/ . daourt , doga, doga. [orro, [aza et [azou.

1#C

METHODE DE "CA"PAHBET 1TE!1AT O1A"I

Ilpha Bra o /harlie Delta .cho Toxtrot 5olf <otel jndia Muliet Vilo 'ima &i)e ?o ember Oscar 9apa Luebec Gierra 4ango @niform ahis), \-ra, dan)ee [ulu

1#8

1TE!1AT O1A" MO!SE CODEI

1#2

B 1A !E

Letter
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Binary Code
01000001 01000010 01000011 01000100 01000101 01000110 01000111 01001000 01001001 01001010 01001011 01001100 01001101 01001110 01001111 01010000 01010001 01010010 01010011 01010100 01010101 01010110 01010111 01011000 01011001 01011010

Letter
a b c ! " # $ % & ' ( ) * + , . / 0 1 2 3 4 5 6

Binary Code
01100001 01100010 01100011 01100100 01100101 01100110 01100111 01101000 01101001 01101010 01101011 01101100 01101101 01101110 01101111 01110000 01110001 01110010 01110011 01110100 01110101 01110110 01110111 01111000 01111001 01111010

1A7

"ECT)!ES !ECOMMA1DEES

Bu,anH Ton. @ne t-te bien faite, Nd. d'Organisation P9arisQ, $773 Bu,anH Ton. et Bu,anH Barr. &indmapk : dessine-moi l'intelligence, Nd. d'Organisation P9arisQ, $776 Bu,anH Ton. 'a lecture rapide, Nd. d'Organisation P9arisQ, $773 Bu,anH Ton. Dessine-moi l'intelligence, Nd. d'Organisation P9arisQ, 122#

O'BrienH Dominic 'a mmoire : comment la stimuler et l'entretenir, /ourrier Du 'i re P9arisQ, $776 O'BrienH Dominic ?'oubliez plus faits et chiffres, 5rund P9arisQ $776 O'BrienH Dominic ?'oubliez plus exposs et discours, 5rund P9arisQ, $776 O'BrienH Dominic ?'oubliez plus les noms l isages, 5rund P9arisQ $776 O'BrienH Dominic ?'oubliez plus nombres l dates, 5rEnd P9arisQ $776

Pour contacter l'auteur


>l ous est possible de contacter Dominic O'Brien sur le site sui ant : ===. pea)performancetraining.org

!emerciements $e l'auteur
Me souhaite exprimer tous mes remerciements pour sa crati it ! l'+uipe de Duncan Baird 9ublishers, et notamment ! Bob Gaxton, Mustin Tord, ?aomi aaters , et [oe Gtone +ui ont produit le prsent ou rage publi , ainsi +uKa P YQ , +ui a oulu rester anon,me, pour sa mise en page sur internet.

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