UNIVERSIDAD CENTRAL DE VENEZUELA FACULTAD DE HUMANIDADES Y EDUCACIN ESCUELA DE EDUCACIN MENCIN: PREESCOLAR Y PRIMERA ETAPA DE BSICA METODOLOGA DE LA ENSEANZA

DE LAS CIENCIAS NATURALES

REFLEXIN PEDAGGICA RELAJACIN

Alumna: Angie Marcano

REFLEXIN SOBRE LA RELAJACIN

Tanto para nios como adultos la relajacin presenta muchos beneficios, siempre y cuando se practique habitualmente o como docente en un momento de tensin en un aula de clase. En un primer lugar mejora la seguridad que se tienen en s mismos, causando sociabilizacin y menos agresin.

Al investigar sobre tcnicas de relajacin, aprend que este da de clase, se utiliz la tcnica de relajacin progresiva de Jacobson, la misma fue desarrollada por Jacobson en 1929 y est dirigida a conseguir niveles profundos de relajacin muscular, donde en esta relajacin se ensea al sujeto a identificar el nivel de tensin muscular que experimenta en las distintas partes del cuerpo. Consiste en aprender a tensar y luego relajar varios tipos de msculos a lo largo de todo el cuerpo.

En esta seccin de clase, por medio de esta tcnica se logr dar respuestas del organismo a la ansiedad y a la tensin que se experimentaba en ese momento provocando pensamientos y conductas que a su vez producen tensin muscular en nuestro cuerpo. Como docente y estudiante podemos utilizar esta tcnica como un situacin de ansiedad y tensin. procedimiento de autocontrol ante cualquier

Los ejercicios de tensin que realizamos seran para las siguientes partes del cuerpo:

1. Extremidades superiores

Mano y antebrazo dominante Brazo dominante Mano y antebrazo no dominante Brazo no dominante

2. Cabeza y cuello

Frente Ojos y nariz Boca Cuello

3. Tronco

Hombros, pecho y espalda Estmago

4. Extremidades inferiores

Muslo dominante Pierna dominante Pie dominante Muslo no dominante Pierna no dominante Pie no dominante

Mientras realizamos los ejercicios de tencin la docente introdujo las instrucciones inspire profundamente y contenga la respiracin durante la tensin, suelte el aire y respira despacio rtmicamente durante la relajacin , puesto que el trabajo con el ritmo respiratorio, calmndolo, produce una disminucin de la actividad simptica del sistema nervioso, dando pie a la actividad parasimptica.

Fue un ejercicio que fue acompaado con la musicoterapia donde se intenta hacer llegar al cerebro unos estmulos que le lleven a una relajacin a travs de diversas melodas, en este caso una meloda serena (instrumental) con las que se pueden conseguir efectos sorprendentes.

Hay que decir que, a pesar de sus ventajas, no todos los nios y adultos logran responder de la misma manera ante estas actividades. Aquellas

personas ms movidos y extrovertidos son los ms beneficiados. De todas

maneras, al ser adulto cada persona es capaz de tomar la decisin para realizar o tornarse indiferente ante la actividad y como docente debemos conocer bien a cada alumno y lograr la capacidad para adaptar estas

propuestas a su personalidad infantil. No debemos temer a las modificaciones de las propuestas que se nos hagan. Su imaginacin, espontaneidad y alegra son importantsimos valores educativos.

Considero que es fundamental trabajar el aspecto de auto cuidado y la integracin del desarrollo del grupo, considerando no slo lo cognitivo, fsico y social por separado, sino que adems de lo mencionado tambin lo emocional pero de una manera integral e interrelacionado.