1HFS MEDIC: Especialistas en educacin, evaluacin y prescripcin del ejercicio fsico. MOD !

O II "EM# $: SIS"EM#S E%E&'E"ICOS ( )&E "ES" C!#*ES &ES) ES"#S + E,)!IC#CIO%ES:

1) Es el sistema con mayor potencia energtica: Rpta: La alternativa correcta es D. Potencia energtica es definida como la mayor cantidad de ATP que produce un sistema energtico por segundo es decir nos !a"la del rendimiento. #l sistema anaer$"ico alact%cico que tiene como sustrato energtico a la fosfocreatina es el m%s potente pues para generar grandes cantidades de ATP requiere de una reacci$n canali&ada por la creatinfosfoquinasa no requiere tantos pasos para formar energ'a esa es su venta(a. 2) Es el sistema con menor potencia energtica: Rpta: La alternativa correcta es A. )i por definici$n potencia energtica es la mayor cantidad de ATP que produce un sistema energtico por segundo cuando nos referimos a un sistema de menor potencia significa que por unidad de tiempo *segundos+ genera "a(as cantidades de ATP no es muy r%pido en su s'ntesis pues requiere muc!os pasos o reacciones "ioqu'micas. #l sistema aer$"ico es el de menor potencia energtica tienen que pasar muc!os pasos muc!as reacciones tanto en el citoplasma como en la mitocondria para que finalmente se genere el ATP. 3) Es el sistema con mayor capacidad energtica: Rpta: La alternativa correcta es A. Por definici$n capacidad energtica !ace referencia a esa cualidad de un sistema energtico que en el supuesto caso de agotar todas sus reservas energticas o sustratos generar'a altas cantidades de ATP como para reali&ar e(ercicios por largo tiempo. ,o !ace referencia a cu%n r%pido genera ese ATP sino al total que podr'a producir. #l sistema energtico aer$"ico que tiene como sustratos a los car"o!idratos *gluc$geno muscular y !ep%tico+ y a las grasas es el de mayor capacidad energtica. -n e(emplo se dice que la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo podr'a servir para producir un apro.imado de /0 000 a 100 000 2cal son cientos de miles de molculas de ATP y es por ello que sosteniendo un e(ercicios de moderada intensidad una persona entrenada podr'a sostener !oras de !oras de e(ercicios como las ultramaratones en las que se recorre 1003m. 4) Es el sistema con menor capacidad energtica: Rpta: La alternativa correcta es D. )iguiendo la definici$n de capacidad energtica "rindada en la pregunta anterior en cuanto a la cantidad de ATP total que podr'a generar un sistema energtico el sistema energtico anaer$"ico alact%cico es el de menor capacidad de"ido a 5) que sus sustratos energticos como fosfocreatina y ATP se agotan muy r%pido. Por ello sirven para e(ercicios de alta intensidad y de corta duraci$n no van m%s all% de los 40 segundos. Por lo tanto e.iste una regla: aqul sistema energtico de mayor potencia tendr% menor capacidad energtica. Por lo contrario un sistema de mayor capacidad energtica tendr% menor potencia energtica. Es el sistema con potencia y capacidad energticas medias: Rpta. La alternativa correcta es 5. 6onsiderando las respuestas de las preguntas anteriores nos queda un sistema energtico con caracter'sticas intermedias es el sistema energtico anaer$"ico lact%cico que permite un e(ercicio mayor de 70 a 40 segundos !asta incluso mayor a 7 minutos dependiendo de la adaptaci$n de la persona. )u limitante principal es la disminuci$n del p8 interno *acide& intracelular+ que acompa9a a la formaci$n y acumulaci$n de grandes cantidades de lactato. #s dic!a acide& y otros factores meta"$licos y neurol$gicos los que llevan al estado de fatiga. 6) Es el sustrato del sistema anaerbico alactcico: Rpta: La alternativa correcta es D. #l sustrato principal de este sistema energtico es la fosfocreatina. Recuerde que el ATP por s' mismo es un sustrato energtico que tenemos almacenado en el citoplasma pero en muy "a(as cantidades que solo permitir'an una acci$n de un poco m%s de un segundo pero es el sustrato que usamos en el primer instante inmediato de e(ercicio mientras se va ya activando la creatinfosfoquinasa para sostener el proceso requerido. 7) Es el sustrato del sistema anaerbico lactcico: Rpta: La alternativa correcta es 5. Recuerde que solamente en las v'as meta"$licas de los car"o!idratos se forma lactato. #n otras pala"ras el lactato solo deriva de los car"o!idratos. Por lo tanto como su nom"re lo indica este sistema tiene como sustrato al gluc$geno muscular pues de ste se formar% lactato dependiendo de las intensidades de e(ercicios y requerimientos energticos. ) Es el sustrato del sistema o!idati"o: Rpta: La alternativa correcta es :cidos grasos y gluc$geno: c y d. )istema o.idativo significa que el ATP se formar% predominantemente a nivel mitocondrial. Tanto car"o!idratos como grasas pueden ingresar a las mitocondrias por diferentes rutas y reacciones "ioqu'micasy as' generar ATP usando el o.'geno mitocondrial.

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#) En un traba$o de %ipertro&ia muscular cul es el sistema energtico predominante: Rpta: la alternativa correcta es A. Los e(ercicios de !ipertrofia muscular se caracteri&an por altas intensidades de e(ercicios con cortas pausas de recuperaci$n incluso llegando al muy conocido *no pain no gain. #n estos e(ercicios se usan grandes cantidades de gluc$geno muscular con gran formaci$n de lactato. ; considerando que son sesiones que duran en promedio <= a >0 minutos con gran formaci$n de lactato el sistema predominante ser% el anaer$"ico lact%cico. De todas maneras !a"r% formaci$n de ATP por v'a aer$"ica pero ser% en menor proporci$n a lo generado en cantidad y rapide& por el anaer$"ico lact%cico. 1') (uando usted reali)a un test de &uer)a m!ima para determinar el 1*+, -ue sistema energtico sustenta dic%o test: Rpta: La alternativa correcta es 5. Los test de fuer&a m%.ima para "uscar determinar el 1R? *una repetici$n m%.ima+ se caracteri&an por din%micas muy intensas pero de corta duraci$n. Al tra"a(ar la m%.imo de la generaci$n de fuer&a de la persona para el grupo muscular evaluado se reclutan predominantemente fi"ras musculares generadoras fuer&a y potencia muscular como las tipo @@. #n estos casos el sistema predominante es el anaer$"ico alact%cico. 11) .n cliente participa en una media maratn/ 0e"a entrenando ms de 1' a1os/ 2iene un 342ma! ele"ado en el orden de los 64 ml4256g5min/ 7u sistema energtico predomina en sus carreras de 2168 Rpta: la alternativa correcta es 6. Los e(ercicios de larga duraci$n como correr 712 se sustentan en el sistema energtico aer$"ico es decir producci$n sostenida de grandes cantidades de ATP para la contracci$n muscular a llevar a ca"o en estas actividades. Aluc$geno y grasas son los sustratos a utili&ar siempre con un gran aporte de las v'as "eta o.idativas. Adem%s en este caso nos indican que la persona tiene >< mlB7C2gCmin de DB7ma. lo cual es un valor alto de capacidad cardiovascular aer$"ica un indicador que nos !a"la de la eficacia del cuerpo para formar ATP con mayor predominio "eta o.idativo pues e.istir% un entorno superlativo de "iognesis mitocondrial.

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