DIA 10 DE MARO-DIA NACIONAL DE COMBATE AO SEDENTARISMO

No dia 10 de maro, de acordo com o calendrio da Sade comemora-se o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo. Sem dvida alguma o sedentarismo considerado um mal muito srio pois vem crescendo de maneira alarmante no mundo inteiro, deixando de ser uma preocupao meramente esttica para se tornar num problema grave de sade pblica, transformando-se numa epidemia global. Um estudo realizado por David Dunstan,Ph.D e chefe do Laboratrio de Atividade Fsica na Diviso de Metabolismo e Obesidade no IDI Baker Corao e Instituto de Diabetes, em Victoria, Austrlia, apresenta resultados que se aplicam no apenas aos indivduos que esto com sobrepeso e obesidade, mas tambm aqueles que tm um peso saudvel. O estudo considerou principalmente os preguiosos de planto, os chamados Couch potatoes, que ficam horas assistindo televiso, mas tambm a quem tem o comportamento prolongado sedentrio, tal como sentar-se em uma mesa em frente a um computador. Quer dizer trabalhar horas sentado prejudicial a sade segundo o estudo do Dr. Dunstan. Descobriu que cada hora passada em frente televiso diariamente foi associado com: 11 por cento maior risco de morte qualquer motivo, um aumento de 9 por cento de risco de morte por cncer e 18 por cento um aumento do risco de doena cardiovascular relacionados com a morte. Portanto movimente-se, faa atividade fsica e no seja apenas um espectador da vida. Faa sua parte para que seu corpo trabalhe com perfeio. A prtica de exerccios fsicos regularmente aconselhada pela comunidade cientfica a fim de preservar o bem-estar fsico, psquico e social do ser humano, sendo que trinta minutos dirios de atividade fsica como subir escadas ao invs de usar os elevadores, pedalar no final do dia, ir caminhando ao trabalho, supermercado e escola so suficientes para diminuir em 50% o risco de males ligados ao sedentarismo como o ataque cardaco, diabetes e obesidade, alm de reduzir significativamente a incidncia de hipertenso, estresse e depresso. O sedentarismo caracterizado pela falta, ausncia e ou diminuio de atividades fsicas, sendo errada a idia de que pessoas que no esto treinando pesado nas academias so sedentrias. Os benefcios de se praticar exerccios fsicos regularmente so inmeros como os relacionados abaixo:

Atitudes mais positivas: pessoas praticantes de atividades fsicas so mais confiantes em relao prpria sade, auto-estima, trabalho e fatores de estresse; Aumento de desempenho: atividades fsicas regulares fazem com que o indivduo seja mais atento e ativo, melhorando sua eficcia no trabalho; Aumento da capacidade cardiopulmonar: uma regularidade na prtica dos exerccios fsicos pode aumentar o condicionamento cardiorrespiratrio tornando o corao mais forte; Capacidade de trabalho mental: melhora do raciocnio, memria mais ativa e menor tempo de reao; Diminuio de presso sangunea: o que diminui muito o risco de doenas cardiovasculares; Reduo da ansiedade: exercitar-se faz com os nveis de ansiedade reduzam diminuindo depresses leves ou moderadas; Reduo de peso corporal: exercitando-se a queima de calorias mais eficaz, ajudando a manter o peso e a composio corprea em nveis adequados; Melhora do colesterol: ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e triglicerdeo, aumentando o colesterol bom (HDL); Melhora da inteligncia: a melhoria da circulao atravs dos exerccios regulares aumenta o Q.I.; Melhora da auto-estima; Pele saudvel: atividade fsica aumenta o fluxo sanguneo perifrico (na pele) tornandoa mais saudvel e resistente;

Vida longa: biologicamente comprovado o aumento de tempo de vida para os praticantes de atividades fsicas. H diversas maneiras para os indivduos sedentrios adotarem uma mudana de hbitos e de estilo de vida em relao aos exerccios fsicos de acordo com as possibilidades de cada um. A prtica de atividade fsica esportiva como: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar pilates, ginstica, exerccios resistidos (peso) e at jogar bola so opes vlidas para se combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida. Fontes: http://www.newsroom.heart.org/index.php?s=43&item=920 http://www.vittalisa.com.br/blog/?p=332