Introduccin Una buena memoria es ciertamente importante, para quien la posea.

Tus recuerdos de rostros, nombres, hechos, informacin, fechas, eventos, circunstancias, y otras cosas relacionados con tu diario vivir, son la medida de tu habilidad para sobrevivir hoy en da, en una sociedad acelerada dependiente de la informacin. Con una buena memoria no tienes por qu temer, perder u olvidad cosas importantes, adems de que puedes vencer barreras mentales que te impiden lograr el ito en tu carrera, vida amorosa, o personal. Tu memoria est compuesta de comple!as cone iones neuronales en tu cerebro, las cuales son conocidas por ser capaces de mantener millones de datos. "a habilidad de tu mente para retener e periencias pasadas, de una manera altamente organi#ada, te da el potencial capa# de aprender, y crear diferentes ideas. Tus e periencias son los primeros pasos a grandes logros, al mismo tiempo son tus guas y protectores del peligro. $i tu memoria funciona muy bien en este aspecto, evitas repetir los mismos errores que hayas cometido en el pasado. %dems que por recordar lecciones, y circunstancias cruciales, evitas tambin cometer los mismos errores y fallas que otros hubieran cometido. % menos que tu tengas una enfermedad, o seas discapacitado, una memoria pobre est atribuida a problemas de atencin o concentracin, alteraciones del odo, y otros malos hbitos, que pueden ser revelados y superados, usando los mtodos correctos. &uchas personas piensan que su memoria empeora a medida que van hacindose vie!os, esto es cierto para aquellas personas que no utili#an su memoria de una manera adecuada. "a memoria es como un m'sculo( )Mientras ms lo uses, mejor se desempear . Menos lo utilizas, peor funcionar. *sta es la ra#n por la que a la gente mayor le cuesta ms recordar, que a las personas !venes. +e todas maneras la gente que va enve!eciendo puede vencer estos obstculos, hasta me!orar su memoria, continuando con su educacin, refinando sus mentes, y manteniendo su imaginacin traba!ando. %lgo que es importante aclarar es que las personas tienen varias maneras de aprender. "a manera en que cada uno aprende, depende de el tema que se escoge estudiar, los instructores relacionados al mismo, y las carreras que se esco!an. "a memori#acin o retencin de datos, act'a manteniendo una imagen, sonido, gusto, olor y sensacin, de una manera bien organi#ada y comprensible en nuestro cerebro. * isten tres tipos de memoria( Memoria sensorial, es donde la informacin temporal es muy bien recordada. ,mgenes como por e!emplo la foto de alguna revista, o el dise-o de tu ropa, son momentneamente almacenados en nuestra memoria sensorial. *s rpidamente reempla#ada por otra informacin temporal, a no ser que hagas algo por retenerla. Memoria a corto plazo, caracteri#ada por ./ a 0/ segundos de retencin. ,nvolucra una limitada cantidad de informacin, y es necesaria en el habitual proceso, y com'n grupo de datos del da a da 1sensaciones y percepciones que sentimos o aprendemos todos los das2 3or e!emplo( Tu profesor te ense- una gran tcnica para resolver fcilmente un problema matemtico. "a pr ima ve# que te toque un e amen matemtico, t'

podras recordar alguna de las frmulas, pero sera algo dudoso, que puedas pudieras aplicar todos esos mtodos aprendidos, a la perfeccin. Memoria a largo plazo, involucra organi#acin de un comple!o conocimiento, e informacin que incluye a la referencia, y otro proceso de aprendi#a!e como ser la informacin de de ciertas e periencias significativas para t. *!emplos( Tu cumplea-os, el nombre de tu padre, o la apariencia de tu casa.

&emoria a corto y largo pla#o estn relacionadas a como tu organi#as cotidianamente la informacin en tu cerebro. 45esumiendo la memoria humana es como una inmensa y complicada biblioteca, en ve# de una cesta de basura o una habitacin desordenada6. +e manera que si se quiere perfeccionar la capacidad de memoria en distintos campos, sera de bastante ayuda que se consideran aspectos e ideas para me!orarla. *sto lograra que tu retencin se desenvuelva ms eficientemente, como velo#mente.

Captulo 2 Factores de una memoria rpida $i alguien te leyera una lista de palabras, ser muy poco probable que recuerdes todas esas palabras al pi de la letra. 3odrs recordar algunas palabras del principio, pocas del medio, y muy pocas o ninguna del final. *sto es conocido como Primaca 1palabras para las palabras del principio2 y ecencia 1para las palabras del final2 "a 'nica manera en que una persona normal pueda efectivamente recordar todas las palabras de la lista es si aplica una tcnica de memoria que le ayude a recordarlas. *ncontrars que resulta fcil recordar una palabra de la lista si la repites varias veces, o si la relaciones con las otras palabras de la lista de alguna manera, o si la destacas o separas de otras palabras 1por e!emplo( 4la palabra rub la puedes separar del resto, en una lista que haga mencin a vegetales62 3ara tomar venta!a de tu primaca y recencia, t' tienes que encontrar un punto medio. $i ests haciendo algo que requiere muchos pensamientos y no de detienes durante horas, encontrars que la profundidad entre el recuerdo de tu primaca y recencia ser muy considerable. 3or otro lado si te detienes a tomar frecuentes descansos, tu cerebro no alcan#ar su primaca, porque esos descansos, lo mantendrn interrumpido. +e una manera ms sencilla( 4*n ve# de estar estudiando o traba!ando continuamente por horas, deberas tomar descansos continuos entre cada 0/ a 7/ minutos, de manera que tu cerebro logre refrescarse, y ma imi#ar as el tiempo en el que tu primaca y recencia se encuentran balanceados6. Contrariamente a la creencia popular ser inteligente no es el sinnimo de tener buena memoria o buena retencin. 8o tienes que for#arte a ti mismo a aprender ms, de manera de querer me!orar tu memoria. 4"a clave es aplicarlo a tu estilo de vida, tu actitud, dieta y hbitos6.

!" eres lo #ue comes *s bien sabido que tu cerebro es probablemente el rgano ms glotn de tu cuerpo. 3or lo tanto requiere un especfico tipo de nutricin proveniente de tu dieta. 8o resultara sorprendente entonces que tu dieta afecte a como tu cerebro se desenvuelve, y que aquello signifique que se desenvuelva bien con una continua reserva de glucosa. %ntes que salgas de tu casa en la ma-ana, sera grandioso que pusieses darle a tu cerebro el combustible necesario para que traba!e bien, el necesita un cordial desayuno. Una ensalada que incluye una inmensa gama de antio idantes, incluido el 4betacaroteno, y vitaminas C y *6, seran de mucha ayuda, como tambin lo sera si reduces las sustancias da-inas 1molculas da-inas2. Como una persona adulta, tu cerebro tiene menos capacidad de defenderse de amena#as diarias como 4radicales libres, inflamacin y oxidacin 6. *so significa por qu la gente anciana necesita ms nutricin que la gente !oven. Los radicales libres son como las caries en los dientes9 ellos lentamente se desarrollan si no se los quita. "as clulas cerebrales adultas, a veces se detienen

en la comunicacin entre ellas. : en efecto eso demora el proceso normal del pensamiento, como tambin la recuperacin de la memoria a corto pla#o, y regeneracin de nuevas clulas cerebrales. 4*ntonces los antio idantes son esenciales no solo para mantener una buena salud, sino tambin sirven para mantener una buena memoria6. ;uenos recursos de antio idantes son( -Vitamina A y beta caroteno: zanahorias, espinaca, meln, calabaza de invierno. -Vitamina C: frutas ctricas, brcoli, frambuesas, tomates. <itamina *( nueces, semillas, aceite vegetal, germen de trigo. *studios muestran que la comida que engorda y que causan arterioesclerosis 1obstruccin de las arterias2 son tambin responsables de interrumpir la actividad cerebral. 4+etn la grasa y reempl#ala con alimentos ricos en antio idantes6. 8ada ser ms beneficioso para un buen balance de alimentos, que asegurarse que tu cuerpo no es carente de ninguna de sus necesidades nutricionales, sera una buena idea entonces, tomar suplementos 4nutricionales6. Como el nombre lo indica ellos son suplementos, y no reempla#antes. Un investigacin cientfica tambin indica que comer pescado, ciertamente agudi#a tu memoria. &uchos pescados contienen el cido poliinsaturado D A, el cual aporta una significativa parte en el buen desenvolvimiento cerebral de los ni-os. <arias encuestas muestran que los ni-os quienes consumen una dieta rica en +=%, resuelven me!or las pruebas para medir el coeficiente intelectual, que otros quienes consumen menos cantidad de +=%. *l pescado tambin contiene ome!a " y #cidos !rasos, los cuales abren nuevas comunicaciones entre las clulas del cerebro. *sto permite a tu cerebro operar a un nivel ms elevado. >tro halla#go significativo sugiere que 4fumar puede afectar la habilidad del cerebro a procesar informacin adecuadamente6. ?umadores tienen mayor riesgo de da-ar su memoria visual y verbal. *ntonces la pr ima ve# que pienses en fumar, recuerda que no es solo da-ino para tu salud, tambin ests sacrificando el buen desempe-o de tu memoria. 4"a cafena y el alcohol causan ansiedad y nerviosismo6. *sto podra trabar el funcionamiento apropiado del cerebro, ya que la memoria traba!a me!or cuando t' ests rela!ado y concentrado.

educe el estr$s ,nvestigaciones mdicas muestran que las personas quienes estn siempre ansiosas, producen hormonas como 4el cortisol6, el cual da-a las clulas cerebrales. Trata de hacer algo que te rela!e todos los das. 3rueba meditando, practicando yoga, bebe t, tomas un largo ba-o@. Cualquier cosa funciona bien. Un muy efectivo mtodo para reducir el estrs, es respirar profundamente, y visuali#ar la e pectativa del alg'n resultado, o situacin, esperando que cambie para bien. $in olvidar nunca descansar lo suficiente. Una pobre memoria es a menudo un resultado de la pobre imagen que uno tiene sobre s mismo. +espus de todo, todo comien#a y concluye en la mente.

*ntonces hay que tener una mente saludable, y creer que t' puedes alcan#ar cualquier cosa que desees. "evanta tu autoestima, y confa en tus habilidades. Tu actitud debera ser de apoyo para tus metas. *!ercicios cardiovasculares como caminar, me!oran la circulacin sangunea, y son bueno para el cora#n y el cerebro. 8uevos descubrimientos tambin indican que caminar ayuda a liberar hormonas que ayudan a regenerar nuevas clulas cerebrales. $i te aburre solo un plan de caminata, combnalo con alg'n deporte que te atraiga. Auega basBetball, boleyball, tenis, o cualquier deporte que te emocione. *!ercitando t' puedes adems disminuir tus probabilidades de tener una presin alta, con la repercusin de tener una prdida de memoria cuando seas mayor. C*ntonces levntate y ponte a traba!arD. 8o solo tendrs una notable salud fsica, el e!ercicio tambin agili#ar tu memoria, y me!orar tu creatividad. $in mencionar la diversin y camaradera, que tendrs con tus compa-eros de e!ercicio o competidores. Como en todo m'sculo, t' tambin necesitas practicar tu cerebro, para que este no se deteriore. 5elacinalo con !uegos que puedan ayudarte a pensar. =abla con la gente, lee informacin en los libros, mira documentales educacionales, y convirtelo en un hbito, donde aprendas continuamente, y e perimentes nuevas cosas. 5ecuerda que cuando tus neuronas adultas mueren, ellas no regresan ms a la vida. *ntonces me!or 'salas o las perders. 4$i t' sientes que tu memoria ya no es ms la que sola ser, ve donde un mdico. % veces la prdida de memoria puede ser un sntoma de enfermedades ms serias, y puede no ser detectada por a-os, porque t' no sientes nada ms que solo la prdida de memoria6.

%a m"sica & la memoria

%lunas personas ancianas que sufren de demencia, fueron observada en algunos estudios, donde se supo que tenan me!or ra#onamiento en sus recuerdos e historia personal, cuando algo de m'sica era puesta en la clnica, en lugar de permanecer en silencio. *stos estudios fueron reali#ados por *li#abeth <alentine, una sicloga de la Universidad de "ondres y co)autora del estudio relacionado a la m'sica y la memoria. ,ncrementar la m'sica acompa-a a tradicionales terapias para ayudar a curar ms rpido a las personas. * pertos dicen que la m'sica tiene ese poder para calmar, y energi#ar el espritu. "os descubrimientos britnicos, conducieron a una prueba en .0 personas 1edades de EF a G/2 con leve demencia. "a prueba fue hecha con diferentes sonidos, puestos como m'sica de fondo. &ientras se reali#aban las preguntas, los investigadores pusieron un sonido familiar de fondo 1,nvierno, de la cuarta sesin de <ivaldi2, m'sica de novela 1=ooB, de ?itBin2, el sonido pregrabado de una cafetera, o reali#aron las preguntas en silencio. "uego de cuatro semanas cada persona fue evaluada en todas las cuatro situaciones.

"os participantes respondieron ms preguntas correctamente con sonidos de fondo, en ve# que en silencio, y sus resultados fueron inclusive me!ores cuando la m'sica estuvo sonando. 4$i la m'sica fue familiar o nueva, no interes. "a m'sica probablemente levant a los participantes y ayud a concentrarlos6, di!eron los investigadores.

'ueo & memoria

"as investigaciones indican que t' puedes recordar me!or la informacin que ests leyendo, si vas a dormir, inmediatamente luego de leerla. 3ero e isten dos lmites( H. *l material que t' intentas recordar debera ser fcil de entender, o t' deberas ya tener alguna e periencia o conocimiento previo al tema al mismo. .. 8o tendras que estar muy cansado o e hausto cuando leas el material. "a pr ima ve# que necesites aprender algo, trata este procedimiento, y ve si funciona para ti. C?uncion para mD

%as emociones & aprender

Como di!imos antes, las emociones y sentimientos, !uegan un papel importante en el proceso de aprendi#a!e y en la retencin de la memoria. Tambin se ha dicho que la m'sica afecta al aprendi#a!e y a la memoria de los pacientes, en los desafos sicolgicos. *n el otro e tremo, tenemos factores internos como sentimientos y emociones que deberan ser consideradas a la hora de recobrar informacin guardada en tu cerebro, que ayuden a revelarla. "a creacin de un buen estado de nimo, que produ#ca un me!or temperamento, perspectivas positivas, o inclusive que sirva para rela!arse, es un muy popular mtodo hoy en da, teniendo como ob!etivo la salud mental, y el sentirse fsicamente bien . %qu tienes algunos conse!os de valor o tcnicas relacionadas al estado de nimo, que definitivamente te ayudarn a me!orar tus capacidades mentales( (. Cierra los o!os y repite a manera de coro algo que te ayude a recordar una fotografa, un escenario, o una e periencia importante que hayas tenido. T' puedes tambin hacer esto repitiendo una frase positiva como( 48o importa que digas o me hagas, :o todava soy una persona que vale la pena6. 5ecuerda tambin palabras que puedan impulsar la confian#a en ti mismo

durante e menes o en periodos de aprendi#a!e, o incluso en problemas que vivas a diario. +iciendo cosas positivas en relacin con tu vida, t' logras incrementar las posibilidades de asociar tu e periencia diaria con sentimientos placenteros, y esto te ayudar a recordar me!or las buenas vivencias que hayas tenido, en ve# de las malas, las cuales podran ocasionarte alguna desilusin. 2. ,magina el rostro de alguien quien te ha puesto triste en algunas ocasiones en el pasado 1un miembro familiar, un profesor, un amigo, o una e pare!a2. "uego de tener esa imagen de su rostro di( 48o importa que me hayas dicho, :o soy todava una persona que vale la pena6 *sto te aliviar, y te pondr dentro de una positiva actitud a la hora de relacionarte con personas o e tra-os. ,mgenes mentales pueden tambin levantarte del estrs, o triste#a trados por malos ratos o e periencias traumticas. ). =ay maneras fsicas de me!orar el estado de nimo, o a travs de alg'n ob!eto, por e!emplo, velas aromticas, ob!etos aromticos, o la creacin de la ilusin o rela!acin 1con el uso de colores tranquilos, como el color crema, sin sombras2, son maneras prcticas para ayudarte a rela!arte mientras aprendes algo nuevo. *n ambientes descontrolados que requieren reacciones improvisadas, ser me!or crear imgenes mentales 1imagina el color y la tranquilidad del mar2 , o la muy refrescante escena del verde del campo2 mientras tienes pensado aprender algo.

Captulo 2 *tencin

%ntes que t' esperes recordar o memori#ar una cosa, esa cosa debe estar impresa claramente en las grabaciones de tu subconsciente. : el factor principal para grabar esas impresiones, es la calidad mental con la que %T*8+*&>$, la cual si!nifica la habilidad de concentrarse, y dar si!nificado a al!$n estmulo. 8uestra capacidad de procesar informacin es limitada. 3or lo que, nosotros constantemente seleccionamos, y decidimos cual dato o informacin es relevante y cual no. *stmulos, o sensaciones que t' percibas, y organices dentro de tus pensamientos, son seleccionadas y anali#adas por tu cerebro. $i ese estmulo o informacin es relevante, o aplicable para uso adicional, tu cerebro transfiere esa informacin a su almacenamiento a largo pla#o. +e todas maneras, para que esto pase, la atencin debe tomar lugar. Una de las ms comunes causas de atencin pobre, es la disminucin del inters. T' estas ms inclinado a recordar las cosas que ms te interesan, porque en esa emanacin de inters, hubo un alto grado de atencin puesta de tu parte. Una persona podra tener una pobre memoria para muchas cosas9 pero cuando apela a cosas, en las cuales su inters estuvo puesto, esa persona puede recordar inclusive los detalles ms complicados. *sto es llamado 4 Atencin involuntaria6. *ste tipo de atencin no requiere un esfuer#o especial, porque se nutre del inters, curiosidad, o deseo. *l otro tipo de atencin es llamada 4atencin voluntaria%. *sta forma de atencin es concedida hacia ob!etos no necesariamente interesantes, curiosos, o atractivos. *sto requiere un esfuer#o y el uso de nuestro deseo. Cada persona tiene ms o menos una atencin involuntaria, mientras que solo pocos poseen una atencin voluntaria desarrollada. "a primera se logra inicialmente por instinto, mientras que la 'ltima proviene 'nicamente de la prctica y el entrenamiento. 3ara que la atencin tome su lugar, t' tienes que practicar diligentemente el arte de la atencin voluntaria. %qu hay algunas e itosas estrategias para ayudarte a adquirir esta esencial habilidad( H. +uelca tu atencin ,acia algo no interesante, & estudia cada detalle ,asta #ue puedas descri-irlo. *sto parecer aburrido, al principio, pero t' debes poner de tu parte. 8o practiques esto mucho rato al principio9 toma un descanso y trata nuevamente despus. 3ronto encontrars que resulta algo fcil, y un nuevo inters comen#ara a surgir por s solo. 3or e!emplo, coge una flor, tcala, hulela, siente su te tura. ICuantos ptalos tieneJ, ICuan largo es su talloJ, ICul es el color y forma de sus ptalosJ =aciendo este sencillo e!ercicio, t' te sorprenders de muchas cosas, ya que puede revelar el poder de la atencin voluntaria y percepcin en cualquiera. Comien#a a tomar cosas sobre ti( los lugares que visitas, las personas en los cuartos, etc. +e esta manera t' comen#ars el hbito de 4notar cosas6. "o cual es el primer requisito para desarrollar la memoria. .. .liminar distracciones. %unque seguro ya habrs escuchado de muchas maneras que es muy difcil para la gente hacer ms de una sola cosa a la

ve#. ;ueno eso es cierto. 3or e!emplo imagina que eres un estudiante de leyes, que estudia para dar su e amen de grado. T' no sers capa# de absorber apropiadamente en tu cerebro lo que ests estudiando, si la radio est sonando una estruendosa m'sica 5ocB %nd 5oll, o si ests escuchando el video !uego !ugado por tu hermano. =a# todo lo posible para evitar cualquier distraccin como la televisin, radio u otra. 0. etener & concentrarse en el proceso del aprendizaje o memorizacin. $upongamos que t' ests ocupado preparando una importante presentacin ma-ana. Un nuevo empleado te fue presentado mientras t' ests traba!ando. *n este caso, habra muchas menos posibilidades para ti, de recordar cualquier cosa sobre ese nuevo empleado, porque t' ests concentrado en algo ms, que te urge. K. %le/a la cuenta de todos tus pensamientos. Cuando sea que sientas que ests perdiendo tus pensamientos, grita 4%"T>6, en tu cabe#a. *sto te obligara a detenerte, y redireccionar tu atencin hacia lo que necesitas hacer. 5ecuerda que una buena concentracin cultiva una buena memoria. $i encuentras que tus pensamientos se van de via!e, se consciente que tu atencin es deficiente. 7. .state interesado. 3ara tener buenas aptitudes en la memoria, t' tambin deberas de disfrutar lo que ests haciendo. 3ara memori#ar vivamente una imagen o incluso un te to, enl#ate a ti mismo dentro del tema. T' deberas poner tu cora#n en cada actividad que realices. $i no te gusta unirte a cierta actividad, entonces e iste una delgada posibilidad para ti, para recordar aspectos acerca del tema. $upongamos que tus padres quieren que te conviertas en un ingeniero, pero tu sue-o es ser un m'sico. $i t' estudias ingeniera porque tus padres te for#aron, t' no tendrs la dedicacin o el deseo de retener informacin de tus libros de ingeniera. 8o te pongas a ti mismo a hacer algo que no te interesa. Como "eonardo +a <inci di!o( 4%s como comer en contra de uno es per!udicial para la salud, entonces estudiar sin tomar cari-o por algo, estropea la memoria, y eso no retiene nada para destacar6 E. .state moti/ado. %hora, supongamos que quieres ser un doctor. I3or qu estaras familiari#ndote con trminos mdicos o biolgicos complicadosJ 3or una ra#n, t' quieres ser el me!or de tu clase, o quieres ser popular en tu escuela, o qui#s quieras ser un buen doctor alg'n da para ayudar a la comunidad. "as metas y el espacio de tiempo nutre la motivacin. : la motivacin logra una memoria agili#ada. 3ara mantenerte motivado, recompnsate a ti mismo con diversas tareas que te satisfagan. 3on un incentivo particular para cada ob!etivo, por e!emplo, complcete a ti mismo acudiendo a tu restaurante favorito, luego de finali#ar un proyecto. Cuando ha# sentido la satisfaccin de haber terminado una gran tarea, ve de vacaciones. $olo ha# algo gratificante una ve# que hayas concluido cualquier tarea pendiente. 5ecuerda( &l hombre es ambicioso por naturaleza . Ll puede tener cualquier cosa que aspire, por lo tanto uno debera a apostar a una meta para alimentar su simblico ego. 5ecompensndote a ti mismo con cada ito obtenido, t' aspirars a ms, y revelars inters en alguna actividad. *n el proceso, tu inters ser ms productivo y e itoso. M. 0rinda a tu su-consciente un comando mental para #ue mantenga algo #ue #uieras recordar. T' puedes decirle a tu subconsciente, 4%hora toma nota de esto y recurdalo por m6 *stars sorprendido de lo que puede hacer l por ti.

%ntes de que puedas memori#ar algo, deberas poder percibir bien a travs de una atencin apropiada. Usa los mtodos mencionados y estars en el camino correcto hacia la agilidad mental.

Captulo ) 1erramientas de memoria -sica

8adie ha nacido con mala memoria. $alvo factores como el estilo de vida, salud u otra condicin que lo afecte, t' puedes agili#ar tu memoria con el apropiado aprendi#a!e y prctica. *n este captulo. <oy a discutir el bsico concepto de memoria. *sociacin

$i t' quieres recordar algo eficientemente, ser necesario que est considerado en cone in o asociacin con uno o ms otras cosas que ya cono#cas. &ientras ms sea el n'mero de otras cosas con las cuales est asociado, me!ores oportunidades tendrs de poder recordarlo. +os populares tcnicas de asociacin son los 4acrnimos y acrsticos6. Un acrnimo es una combinacin inventada de las primeras letras de las palabras para ser recordados. 3or e!emplo un acrnimo com'nmente usado para recordar la secuencia de colores en un espectro de lu#, es 23 4. 0I+, que coincide con los colores en ingls( >range, 3elloN, 4reen, 0lue, Indigo, and +iolet. % veces, el acrnimo puede ser ms familiar que el nombre completo del mismo, por e!emplo *M 1 5andom %ccess &emory2 o 'C50* 1 $elf)Contained UnderNater ;reathing %pparatus2 *n el otro e tremo tenemos, un acrstico, que es una oracin inventada, donde la primera letra de cada palabra es la clave a la cosa que queremos recordar. 3or e!emplo( 6adie merece sufrir, *dems es algo que duele, 6o te sientas esclavo * un estando atado, Clama y grita ante la Ignorancia del amor, y no 2lvides nunca el amor a la 6acin que te vio nacer. *ste es un acrstico de la palabra 6*CI76.

+isualizacin e imaginacin

"as imgenes son representaciones sensoriales internas que son tambin usadas en la creacin de la memoria. *llas pueden traernos palabras a la cabe#a, las

cuales levantan otras imgenes. "a formacin de imgenes viene a ayudarnos a aprender y recordar lo que hemos aprendido o e perimentado en el pasado. "as imgenes y las palabras pueden ayudarnos a recordar cosas trayendo recuerdos a nuestra mente, en lugar de solo palabras o figuras. 3or e!emplo, en el aprendi#a!e del proceso de divisin celular llamado mitosis, muchos de los libros que contienen conceptos cientficos o ideas, tienen imgenes para describir escenarios que son difciles de ver por el o!o humano. >tro e!emplo sera la estructura de alguna bacteria o virus, sonde elementos grficos y herramientas visuales podran volver una gua precisa para el aprendi#a!e de conceptos o ideas cientficas. >tro e!emplo podra ser tambin la memori#acin de las letras de alguna cancin o recordar historias que ha# ledo antes. *n estos dos e!emplos, el proceso de memori#acin se convierte en algo fcil, claro si t' visuali#as esas imgenes aparecidas en la letra de la cancin, o si t' creas imgenes en tu cabe#a, mientras lees y retienes una narrativa. 3ara intensificar tu imaginacin, t' tienes en realidad sentir el tema a tratar. $i ests leyendo una historia sobre una conmovedora historia que involucra a un caballero que lucha contra un dragn, entonces trata de sentir esa fuer#a, el poder de la espada, la llama que sale de la boca del dragn, y hasta el beso de la princesa luego de salvarla del monstruo. "as imgenes y la formacin del persona!e en el proceso del aprendi#a!e o retencin, puede entonces ayudarnos a me!orar nuestra memoria. %qu hay algunos mtodos, los cuales t' puedes usar en el logro de una memoria imaginativa. (. %prende a pensar con palabras y figuras. 3or e!emplo, cuando leas un libro, ser de ayuda detenerse un momento y reconstruir el sugestivo escenario dentro de tu cabe#a. +e esta manera, t' estars incrementando las oportunidades y no solo reproduciendo lingOsticamente la informacin sobre algo relacionado al aspecto del aprendi#a!e. *l olor y sabor de un helado, el color ro!o de una frambuesa, o la consistencia de la sangre humana, descritos en una novela sobre un crimen, no solo te brindar el suspenso sino tambin har de la e periencia algo ms memorable. 2. 3ara aprender nuevas ideas, asocia estas con conceptos de alguna muy particular imagen o foto que sea muy personal o relevante para ti, sobre lo que ya conoces o que resulta familiar para tu cerebro, con el ob!eto de e perimentar algo nuevo 1como cuando aprendes una nueva lengua2. 3on alguna relacin personal con las palabras del tema por e!emplo su significado, o brndales un determinado smbolo en tu cabe#a. ). $i ests leyendo una buena tcnica manual, o un panfleto terico, lo que puedes hacer es imaginarte a ti mismo hacindolo en ese mismo escenario sugerido por el libro. 8. *sto es tambin lo que podemos llamar 4leer viviendo%. 3alabras y oraciones que cobran vida, no con su significado, sino con su correlativo valor con la realidad. +e hecho, escribir una prosa o poesa significa tener una alta habilidad imaginaria. *s conocido que poetas y escritores creativos son buenos, no por recordar detalles o hechos, sino por la creacin de mundos o situaciones encontradas dentro de la mente.

*gruparse

%grupando los detalles e informacin en nombres o n'meros fciles de recordar, es muy importante en el proceso de la retencin. *l poder de asociacin, sugerido por grupos o elementos agrupados, ayuda de sobremanera a organi#ar o brindar una gua al proceso de memori#acin. *mpare!ando palabras, por e!emplo, con sinnimos o con sus antnimos, como ser( hombre y mu!er, nos ayuda a recordar informacin fcilmente porque ellos no son solo singularmente significativos, tambin son relativos a otras palabras o informacin que nosotros conocemos del pasado. 8'meros relacionados 1memori#ando n'meros telefnicos por cifras de tres o cuatro2, o en cualquier grupo relevante, es una tendencia que incrementa el fcil acceso a estos n'meros o inclusive grupos de palabras. %grupar es una manera en la que podemos me!orar nuestra memoria. *!emplos( (. Prupos por n'meros, colores, o dentro de la misma categora. 2. %grupando palabras y conceptos por sus significados opuestos, o a travs de antnimos( 1%mor vs >dio2 ). %grupando palabras dentro de imgenes, o a travs de una organi#acin en particular. Una organi#acin en particular depende de la manera en la que recordemos u organicemos nuestros materiales por sus categoras. 3or e!emplo, aprender una nueva lista de palabras o vocabulario puede ser revelado a travs de interpretaciones particulares de estas palabras o grupos. Cuanto me!or organicemos o nos dispongamos a construir un sistema de informacin, me!or ser el desenvolvimiento cognoscitivo de las habilidades mentales, como la memori#acin o aplicacin nuestra memoria. Un e!emplo de esto es cocinar. 8osotros podemos proceder mediante la receta, pero la manera de cocinar o dar sentido al proceso de cocinar es diferente de una persona a otra. *ntonces, este procedimiento es tambin similar a tener informacin y conocimiento. $era me!or si t'( (. 3iensa en el proceso en como resuelve tus problemas o en como te da la informacin necesaria. 2. Conoce tu capacidad en el proceso de aprendi#a!e o memori#acin. I*res la clase de persona que fcilmente obtiene la informacin, agrupndola dentro de categoras comprensibles, o eres el que aprende me!or si sigue una direccin, o imagen dentro de su cabe#aJ ). %nali#a la situacin, los detalles o e periencias. Trata de recordar los hechos relevantes y remueve la informacin innecesaria.

Captulo 8 +enciendo la p$rdida de memoria

4'a e(istencia de la p)rdida de memoria nunca ha sido probada: *osotros solo sabemos +ue las situaciones no vienen a la mente, cuando nosotros +ueremos 6 ?riedrich 8iet#che, lo di!o una ve#. 3erder la memoria causa una tremenda ansiedad a las personas todos los das, especialmente con el incremento de enfermedades relacionadas como el %l#heimer. *n el otro e tremo tenemos que los nuevos estudios muestran que la mente humana, no traumati#ada por da-os serios, o enfermedades, nunca olvida. * pertos dicen que la prdida de memoria no significa perder informacin, sino ms bien un e travo de esa informacin que fue guardada, o que se encuentra en el camino de ser recuperada. 3ero entonces, si el problema realmente confunde a la informacin agrupada y recuperada. I3or qu muchos de nosotros tendemos a olvidar, sin importar cuan duro nos desvane#camos los sesos tratando de recordarJ 8osotros olvidamos donde pusimos esas llaves. Una variedad de factores contribuyen de alguna manera a que nuestro cerebro guarde informacin de reserva. %unque los estudiosos y siclogos estn debatiendo en como traba!a la mente humana, ellos concuerdan en que la memoria es afectada por nuestra e periencia total, de nuestros genes, a la clase de infancia que hayamos tenido, estando a parte de la comida o el desayuno que comimos por la ma-ana. %lgunos cientficos comparan la mente como una videocmara, por sus habilidades y naturale#a de grabar todo en la e periencia de un individuo. %unque, mirando un evento en particular en nuestro pasado es similar a buscar una escena en video en las secuencias de imgenes( una persona puede seleccionar la escena indicada. <indola en cmara lenta o rpida, incluso pausarla o acercndola en una particular escena. +entro de este pensamiento podemos evidenciar que varias tcnicas para recobrar la memoria utili#an hipnosis, meditacin, terapia, etc. *n el otro e tremo, tenemos que el lector de la videograbadora de la mente, no tiene propiedades perfectas de archivo, similar a un reproductor de video que puede acumular suciedad, perdiendo agude#a y edad con el tiempo. *l cerebro es tambin parecido al chip de una computadora, mientras mantiene una gran cantidad de informacin, su capacidad de almacenar informacin tiene sus limitaciones. 3ara incluir nueva informacin, el cerebro reconstruye la reserva de informacin de tiempo en tiempo. %unque algunos eventos podran no ser perfectamente recordados. *n alg'n tiempo, algunos de esos elementos podran perderse, como tambin algunos detalles podran distorsionarse o gradualmente desaparecer. %lgunos otros elementos como ser una cancin, fotografa, o el olor de algo en particular, podran volver a nuestra memoria luego de varios a-os o inclusive desaparecer para siempre.

*n este captulo, nosotros discutiremos las maneras y tcnicas de cmo los humanos, cientficos o msticos, siguen el rastro de lo olvidado. (. 2l/ido es lo que referimos como temporal, o perdido a largo pla#o en alg'n detalle, o aquellas situaciones que han sido aprendidas o guardadas en nuestros cerebros. Un elemento olvidado podra estar guardado en la memoria y no permanecer disponible para recobrarlo o recordarlo. * isten muchas teoras o e plicaciones para esto( (. 9ecaimiento de restos de memoria.) "a memoria es conocida por tener una natural tendencia a decaer con el tiempo. Cuando una palabra o nombre de alguna persona no es tan relevante, eventualmente podra perder su significado dentro de nuestro cerebro. 2 9istorsin de memoria : %lgunas e periencias podran aparecer o reaparecer de una manera distorsionada. %lgunas imprecisiones podran liderar una diferente o falsa memoria, o incluso podran derrotar el proceso de recuperacin, desde que est siendo solicitada. ) Interferencia : *sta e periencia podra haber resultado en situaciones incontrolables durante la e periencia de aprender o memori#ar. *sto tambin incluye que ocurri antes, durante, o despus del aprendi#a!e. %ctividades hechas antes de una tarea, podran confundir el proceso de retencin, siendo conocido por los siclogos como 4 inhibicin proactiva6. &ientras ms antes haya sido aprendido un tema, menor es el efecto de la tal proactiva inhibicin. *n el otro e tremo, un efecto opuesto pasa durante la inhibicin proactiva, en el cual e isten actividades que interfieren y ocurren despus de un periodo de aprendi#a!e. Usualmente, la gente que ha tenido que aprender una segunda tarea, olvida ms la primera, que aquellos quienes solo han aprendido una sola. *so e plica por qu sera aconse!able dominar una tarea en particular o habilidad, antes de pasar a la siguiente actividad, porque retener mucha informacin requiere comple!as interacciones en tu memoria, como tambin habilidad psicomotora. 3or e!emplo( cuando se aprende a mane!ar, las habilidades motoras y los diversos movimientos que son necesarios, podran tornarse confusos al principio, requiriendo una sincroni#acin. +e todas maneras cuando estemos lentamente comen#ando a aprender a poner esas habilidades individuales dentro de una determinada accin, comen#aremos a pensar en una muy precisa, y completa memori#acin de habilidades ya puestas en orden. *ntonces, si queremos recordar ms, uno debe especiali#arse en una actividad en particular, antes de unirse a otras actividades que requieran una total especiali#acin. 8. 2l/ido moti/ado; *sto es una variable en el proceso de olvidar, el cual involucra un motivo particular o deseo de recordar u olvidar. "a gente parece reprimir recuerdos verdaderos, o suprimir el proceso de retencin en la recuperacin de la memoria. &s a menudo recordamos momentos placenteros que ingratos. "a emocin tambin !uega un papel importante en la e plicacin en el camino del olvido. %lgunas personas prefieren olvidar e periencias que son tristes o traumticas. *sto podra considerarse un movimiento sabio. $i t' pasas menos tiempo recolectando tus faltas, y desatinos en tu vida, tendrs me!or capacidad de retener la informacin positiva y esencial en tu cabe#a. 3orque los pensamientos negativos conllevan al estrs. +eberas aprender a rela!arte y olvidar tus errores pasados. 4*l pasado ya est hecho, concntrate solo en pensamientos positivos6.

<. 9isminucin de cla/es o guas) $omos capaces de retener material hasta el punto de que tenemos claves para ayudarnos a recordar algo en particular. Cuando recordamos algo, es como si nosotros buscsemos en nuestra memoria con la ayuda de claves o guas que ponen un camino hacia los elementos deseados. Cuando olvidamos, es porque nosotros podramos disminuir necesariamente esas claves o guas, devolviendo esa informacin guardada a la inmensa cone in neuronal. %qu hay algunas efectivas tcnicas para vencer al olvido( (. .scri-e tu detallada lista de cosas por ,acer %grupa tus tareas en categoras 1y subcategoras si es aplicable2. Tacha las actividades que ya hayas hecho y agrega nuevas tareas. $i es posible pega tus notas en ob!etos que sean familiares para ti 1televisin, refrigerador,9etc2 2. 5sa tu imaginacin & ,umo. $upongamos que tienes una cita con un cliente potencial, el se-or %nderson, este pr imo viernes. $i t' amas ver televisin cada noche, imagina el se-or %nderson act'a como un payaso en la televisin. T' podras hasta verlo salir de la pantalla y decir( 48os vemos el viernes6 3ara recordar me!or el viernes, t' puedes visuali#ar al se-or %nderson en tu televisin, vestido como un chef y bebiendo vino 1<iernes2. ,ntntalo con divertidas imgenes que te ayudarn a recordar tu agenda. "a diversin ms e agerada es la me!or. ). *socia una tarea con una acti/idad de rutina o algo #ue regularmente ,aces. $upongamos que siempre olvidas llevar tu celular, cada ve# que vas al traba!o. &ralo antes de cepillarte los dientes, o tomar un ba-o, y ponlo dentro de tu bolso. $olo ha# una tarea que t' olvides a menudo en una parte de tu rutina diaria. 8. Crea una pista /isual. ,maginemos que t' invitas a tu !efe a cenar a tu casa el !ueves en la noche, y tienes que comprar algunas patatas para lo que ests cocinando. Con tu agenda llena puedes fcilmente olvidarlo. 3ara evitar tratar de recordarlo, pon una patata encima de tu televisor o en el medio de tu mesa de cenar, para que te ayude a recordar tu tarea que necesita ser hecha. <. Conc$ntrate & di tu tarea en /oz alta. I%lguna ve# e perimentaste regresar donde tus amigos porque queras preguntar algoJ : luego olvidaste por completo lo que queras preguntarle. ;ueno no te asustes. &ucha gente ha estado en tu situacin, y no eres el 'nico. Con el vertiginoso diario vivir, hasta esas cosas inclusive teniendo una buena memoria pueden olvidarse en un segundo. "a solucin es concentrarte en una tarea a la ve#, y repetirla en vo# alta( 4<oy a preguntarle a Aorge sobre las reglas para unirse a ese concurso6 $i en caso t' todava olvidas lo que ibas a hacer, trata de regresar al lugar donde estabas cuando di!iste tu tarea en vo# alta. &uchas veces ese especfico lugar te ayudar a recordar tu tarea, asociando ese lugar con lo que ha# dicho. =. 6o te demores. $i tienes una tarea que necesita ser hecha, ponte manos a la obra tan pronto como puedas. Cuando necesites pagar tus cuentas, ha#lo antes de que comiences a disculparte o pagar intereses. $i realmente no puedes hacerte cargo por el momento, usa tu imaginacin, recuerdos visuales u otra cosa que ayude a recordarlo.

7. !en un compaero. %lgunas personas en soledad pueden volverse distrados y perder la memoria. *sto es porque ellos no tienen de que hablar, entonces su capacidad mental es limitada, y no la utili#an bien. Tener una compa-a inteligente con quien discutir varios temas, y compartir tu conocimiento, y e periencias puede ayudarte a agili#ar la memoria. *lla puede hasta inclusive ayudarte a recordar, entonces podras pedirles que recuerden algo por ti, as tendras otra memoria traba!ando para tu beneficio. $olo se bueno con tu cuerpo,

Captulo < %a memoria & tus sentidos

I$abas que las impresiones recibidas de tus 7 sentidos de vista, odo, gusto, tacto, y olfato, tienen un significativo rol en la retensin de informacin en tu cerebroJ *stas son llamados ,mpresiones sensitivas de la memoria. +e todas maneras, cuando acudes a un anlisis sistemtico de impresiones sensitivas retenidas en la memoria, encontrars que la mayora de ellas son aquellas adquiridas a travs de dos respectivos sentidos( vista y odo.

Impresiones /isuales *stamos constantemente e!ercitando nuestro sentido de la vista, y recibiendo miles de diferentes impresiones cada hora. 3ero muchas de estas impresiones son insignificantemente grabadas en nuestra memoria, porque nosotros les brindamos menos inters o atencin. %ntes que la memoria pueda guardar las impresiones visuales, y antes que la mente recuerde dichas impresiones, el o!o humano debe ser usado ba!o la direccin de la atencin. 8osotros pensamos vemos cosas cuando las miramos, pero en realidad solo observamos pocos aspectos, en el sentido que registramos 'nicamente impresiones de ellas en lo ms profundo de nuestro subconsciente. "as miramos completamente en realidad de verlas en detalle. 3or e!emplo, hubo un hombre que fue atacado por un ladrn, *l hombre tuvo una cercana visin del rostro del delincuente. Cuando la victima fue a la estacin de polica a reportar el desafortunado hecho, l fue interrogado por la polica para describir en detalle al ladrn. "a victima aunque tenindolo cerca al ladrn, fue incapa# de brindar una descripcin atinada a la polica. L" fue incapa# de percibir bien, debido al estado de nerviosismo y shocB, mientras el ladrn lo asaltaba. *sto es un caso de 4mirar sin ver6. "a manera de entrenar la mente para recibir imgenes claras en nuestro sentido de visin, y despus retenerlas en la memoria, consiste en concentrar la predisposicin y atencin hacia ob!etos de nuestro sentido, esfor#ndose por verlos claramente, y entonces practicar los detalles del ob!eto alg'n tiempo despus. "a predisposicin y atencin no seran efectivas si no las combinamos con el inters. T' debes tener el deseo o pasin para reali#ar una determinada tarea. Cambia tu concentracin mental, pero incluyendo a la predisposicin y atencin, combinadas con el inters, para me!orar el mero fenmeno 4ver y observar6. +e manera de recordar las cosas que pasaron antes de tu observacin, t' tienes que empe#ar por ver con tu mente, en ves de ver con tus o!os. +e!a la impresin del ms all de tu retina e introd'celo en tu mente. $i t' haces esto, encontrars que la memoria tambin har lo suyo

Impresiones auditi/as

&uchos sonidos alcan#an al odo, pero no son retenidos por la memoria. 3odramos pasar por medio de una calle ruidosa, donde las ondas de muchos sonidos alcan#an los nervios del odo, y la mente acepta esos sonidos pero solo de algunos ob!etos. 3articularmente cuando lo destacable de los sonidos ha muerto. *s otra ve# una cuestin de inters y atencin, en este caso. 3ara adquirir la facultad de or correctamente, y memori#ar correctamente las cosas que omos, la facultad mental de or debe e!ercitarse, entrenarse y desarrollarse. *ste factor har que la mente escuche los ms tenues sonidos de cosas en las cuales est centrado nuestro inters, y atencin, mientras al mismo tiempo ignoramos cosas, las cuales no son interesantes y en las cuales nuestra atencin no est puesta. *!emplo( Una madre durmiendo despertar al llanto de su beb, mientras que el estruendoso sonido de una marcha, o el de un disparo en las cercanas, no ser notado por ella. Un habilidoso mdico detectar los tenues sonidos que indican una enfermedad cardiovascular o respiratoria en sus pacientes. +e todas maneras, esta misma gente quienes son capaces de detectar estas tenues diferencias de un sonido, son a menudo considerados como 4pobres de odo6. "a ra#n es porque ellos escuchan solo aquello que les interesa, y no en aquello que podra desviar su atencin. *se es el secreto, y es tambin el secreto del entrenamiento de la percepcin del odo. *l remedio para 4un pobre odo6, y una pobre memoria de elementos escuchados, depende del nivel de inters y atencin. "a ra#n que muchas personas no recuerden cosas que ellos han odo es simple, porque ellos no han escuchado adecuadamente. 3ersonas que tienen una memoria pobre de impresiones auditivas deberan comen#ar con escuchar atentamente. T' encontrars la siguiente tcnica de ayuda( Trata de recordar palabras, frases, u oraciones que sean habladas a ti en una conversacin. *ncontrars que el esfuer#o hecho para imprimir una oracin en tu memoria resultar de la concentracin en la atencin de las palabras del que te habla. =a# lo mismo cuando ests escuchando a tu profesor, cantante, actor, o locutor. 5ecoge las palabras para memori#arlas, y clarifica tu mente para que tu memoria reciba esa impresin fcilmente y la retenga bien. *scucha las peque-simas partes de un dialogo que viene a tus odos, mientras caminas por la calle, y ayuda a memori#ar una oracin o dos, como si estuvieses yendo a relatrselas a otra persona. *studia las e presiones en las voces de las personas que te hablan. T' te quedars atnito en los detalles que revelar. *scucha los tonos de varias personas y esfur#ate para distinguir las diferencias en sonido entre ellas. =a# leer a tu amigo una lnea o dos de una poesa, y procura memori#arlas. &antente haciendo eso y t' revelars el poder de la atencin voluntaria a los sonidos de las palabras habladas. 3ero sobre todo, practica repitiendo las palabras y sonidos que t' hayas memori#ado, tantas veces

sea posible. =aciendo esto, t' tendrs la mente puesta en un hbito por tomar el inters de las impresiones de los sonidos.

Com-o 2 en uno

*n algunos casos las impresiones de la vista y el odo estn unidas, como por e!emplo en el caso de palabras, en las cuales no solo el sonido, tambin la forma de las letras que componen una palabra, son guardadas !untas, y consecuentemente son ms fciles de recordar que aquellas que solo involucran uno de los sentidos. "os profesores de la memoria usan esta informacin como una manera de ayudar a sus estudiantes a recordar palabras, hablndoles en vo# alta, para luego hacerles escribir lo que escucharon. &uchas personas memori#an nombres de esta manera, la impresin de la palabra escrita ser a-adida a la impresin del sonido, entonces se duplica el potencial. &ientras ms impresiones que podamos hacer para guardar un elemento, ms posibilidades tendremos de recordarla. ,gualmente es muy importante ad!untar una impresin de un sonido dbil, tanto como la de uno fuerte, de manera que se pueda memori#ar. 3or e!emplo, si t' tienes una buena memoria ocular, pero una pobre memoria auditiva, esto sugiere que tienes que conectar tus impresiones auditivas con las de la visin. : si tienes una pobre memoria ocular pero buena memoria auditiva, es importante ad!untar las impresiones visuales a tus impresiones auditivas, de esta manera, t' tomars venta!as de la ley de asociacin.

Captulo = Como recordar nom-res & rostros

*sto amena#a a todas esas personas que tienen problemas recordando nombres, especialmente aquellos quienes estn frecuentemente atendiendo importantes negocios. $i alguien se apro ima a ti y te llama por tu primer nombre, Ino sera vergon#oso si t' no te refieres a l dicindole su nombre tambinJ : por supuesto, es ms humillante preguntarle a esa persona por su nombre, cuando l o ella espera que t' lo sepas. "a misma situacin ocurre al recordar rostros. I8o sera molesto para ti, que te presenten varios e itosos empresarios en una !unta, y luego te olvides de sus rostros apenas llegues a tu casaJ "a dificultad en recordar nombres y rostros es causado por el hecho que los nombres y rostros de ellos no son interesantes, y entonces no pones toda tu atencin en ellos. %qu hay estrategias efectivas para ayudarte a recordar nombres y rostros fcilmente9 (. .n /ez de solo escuc,ar un tenue sonido de alg"n nom-re, conc$ntrate en escuc,arlo claramente, concentrndote de implantarlo en tu memoria. 2. eptelo /arias /eces en tu mente. $i es posible, usa el nombre tanto como sea posible. T' puedes decir a tu amigo, y luego a tu hermana( 4%cabo de conocer a Auan 3ere#6. T' tambin puedes hacer un comentario acerca de un nombre( 4 Tengo un compa-ero de clase llamado Auan 3ere#6, quien es bueno en electrnica. I"o conocesJ ). %uego de escuc,ar su nom-re, escr-elo /arias /eces. =aciendo esto, t' ests adquiriendo el beneficio de una doble impresin sensitiva, agregando una impresin visual y auditiva. 8. Cuando escuc,es #ue el nom-re de una persona est siendo nom-rado, mira decididamente a la persona #ue lo tiene. =aciendo esto, t' ests conectando el nombre y el rostro en tu mente, al mismo tiempo. "a pr ima ve# que olvides un nombre, solo recuerda el rostro y podras tener una buena oportunidad de recordarlo. <. +isualiza el nom-re de un o-jeto en tu mente. &ira las letras del nombre en tu mente visual, como imaginando una imagen. * agralo tanto como puedas. T' puedes imaginar el nombre ?idel en tu mente como una persona de cabello largo y tres o!os, e agerando y convirtindolo en algo gracioso, as quedar retenido en tu mente. =. Conecta una nue/a persona con un -uen recuerdo de alg"n indi/iduo del mismo nom-re. %socia al se-or ?idel con otro anciano ?idel que cono#cas. Cuando veas al nuevo hombre, pensars en el vie!o, y el nombre vendr rpidamente a tu cabe#a. T' puedes incluso ad!untarlos como si fuesen siameses, destellando el recuerdo de que ambos tienen el mismo nombre.

>. ecuerda la atmsfera o el am-iente. 5ecordar que sentiste o que hiciste, cuando conociste a alguien, podra destellar recuerdos de cmo l o ella fue presentado a ti, como luca, y otros aspectos, recordando a la persona. ?. *naliza los diferentes rasgos en el rostro de una persona. 8ota que hace individual a alguien del resto. 3odras notar sus o!os, nari#, ore!as, labios, cabello, u otras parte se su rostro. Como notar y reconocer algo caracterstico en sus rasgos. *so te obligar a concentrarte en el rostro de esa persona, la primera ve# que la cono#cas. *ntonces t' sabrs la importancia de tener inters. $i fueses presentado a un hombre que pagara 7// dlares con tu pr ima cita, t' estaras muy dispuesto a memori#ar su nombre y a estudiar su rostro cuidadosamente para reconocerlo, todo lo contrario a un hombre que no te ofrecera nada. @. 5ne un nom-re con un o-jeto /isual $upongamos que te presentaron al se-or 5eyes, t' puedes visuali#arlo imaginando un montn de reyes elegantes y vistiendo coronas de oro y dems !oyas. $i el doctor 5eyes fuese un doctor, entonces imagina a los reyes vistiendo adems de sus lu!osos atuendos con unos estetoscopios alrededor de sus cuellos. (A.+isualiza los rostros de las personas #ue ,az conocido durante el da, & en la noc,e. Trata de revelar la facultad de visuali#ar sus rasgos para practicar tu habilidad. +ib'!alos en tu mente y mralos con tu mente visual, hasta que puedas visuali#ar los rasgos de muy vie!os amigos. *ntonces ha# lo mismo con conocidos, y pronto, hasta que seas capa# de visuali#ar los rasgos de cada persona que cono#cas. *mpie#a por ad!untar a tu lista recuerdos de rasgos de e tra-os a quienes recin conociste. Con un poco de prctica de esto podrs revelar un gran inters en rostros y tus recuerdos de ellos, y tambin el poder de recordarlos incrementar rpidamente. ((.1az un estudio de nom-res & rostros. *mpie#a una recoleccin, y no tendrs problemas en revelar un recuerdo para ellos. Una buena idea sera anali#ar fotografas en detalle, no como un todo. $i t' puedes motivar adecuadamente tu inters en nombres y rostros, t' sers ms propenso a recordarlos.

Captulo > Como recordar n"meros

*n casi todo lo que hacemos hay n'meros inmersos) n'meros telefnicos, tar!eta de crdito, cdigos, claves, y dems. $i t' amas u odias los n'meros, ellos estn aqu para quedarse. +e manera de soportarlos con el vertiginoso da a da, tienes que ser capa# de recordarlos, o terminars totalmente desorgani#ado. Contrariamente en palabras que puedan ser asociadas con un ob!eto, los n'meros son difciles de recordar porque ellos son abstractos. $i te digo piensa en un bolgrafo, tu mente rpidamente visuali#a un bolgrafo. 3ero si te digo .KM0, t' tendrs un duro momento comprometindolo con tu memoria. *n este captulo, aprenders varios mtodos y tcnicas para recordar n'meros, as podrs reali#ar tus usuales transacciones rpidamente y ms eficientemente.

'entidos

Tus sentidos, particularmente los odos y o!os, podran demostrar ser efectivos en recordar n'meros. %qu est el como funcionan( 5epite un n'mero varias veces a ti mismo. 3odra ser difcil para ti, recordar algo como 4.FG76 como una cosa abstracta, pero ser fcil para ti recordar el sonido de 4dos mil ochocientos noventa y cinco6. T' podras tambin visuali#ar el n'mero. *scrbelo varias veces hasta alo!arlo en tu banco de memoria. Una buena idea es crear una imagen viva de ese n'mero para me!orar la retencin en la memoria. <isuali#a .FG7, delicadamente recostado en una valla de largos y luminosos colores, con !oyas alrededor de l. *l n'mero te sigue a dondequiera que vayas. T' lo ves en todos lados, est en el espe!o de tu ba-o, en la pantalla de tu televisin, simplemente no te de!ar tranquilo. T' puedes intensificar la imagen haciendo una publicidad de l, algo as como 4.FG7, C&e gusta tu ritmoD6. 3odras olvidar que el n'mero de cierta casa u oficina es .FG7, pero sera fcil recordar el sonido de las palabras habladas6 dos)ocho)nueve)cinco6, o la forma6.FG76, como tu lo veas en la puerta del lugar.

*sociacin

"a ley de asociacin podra ser aplicada venta!osamente en memori#ar n'meros. 3or e!emplo, uno podra recordar el n'mero HFE./// 1el n'mero de millas por segundo via!ado por ondas de lu# en el vapor2 asocindolo con el n'mero de la direccin de traba!o de su padre 4HFE6, >tra persona podra recordarlo su cdigo postal 4HFME6 recordando la fecha de la declaracin de la independencia en *stados Unidos.

Con/irtiendo n"meros a pala-ras

Una muy com'n y prctica tcnica para recordar n'meros es transformndolos en palabras. 3robablemente la manera ms fcil de hacer esto es asignar a cada n'mero H a G letras equivalentes ( %QH, ;Q., CQ0, +QK, y dems. Usando esta tcnica, MK. cambia a P;+. "as letras P;+ no tienen mucho sentido, solo tienes que introducirlo dentro de un acrstico. Como por e!emplo 4ran 0aile 9isco, as la pr ima ve# que quieras recordar MK., solo recuerda 4ran 0aile 9isco y convierte las primeras letras de cada palabra en sus equivalentes en n'mero. $i t' piensas la frase 44ran 0aile 9isco6, podra todava resbalar en tu mente, crea una imagen de bailarines gordos que se mueven al ritmo de una cancin disco. %qu tienes otro e!emplo. $i necesitas recordar tu clave de correo, la cual es H07, podras imaginar tu computadora ,;&, Imagina 0ellos Momentos.

.l cdigo de una imagen

Usando esta tcnica, t' asignars una imagen a cada n'mero del H al G, que es similar a su apariencia. &ira como los n'meros de aba!o parecen como si representasen a los ob!etos( AB-aln (B/arita mgica 2Bcisne )Btenedor 8B-arco de /ela <Bca-allito de mar =B-om-a >Bpalanca ?Breloj de arena @B-aln &emori#a todos los smbolos de arriba y sus equivalentes. $i encuentras esto algo complicado para memori#ar, entonces convirtelos en algo que puedas recordar me!or. "uego de memori#ar las imgenes, puedes comen#ar usando este mtodo. +igamos que t' quieres recordar el n'mero de casa de un amigo, el cual es .FG, t' puedes visuali#ar un cisne1.2nadando con un relo! de arena1F2 en su espalda9 y atado al relo! de arena un 1G2baln ro!o.

.l mejor sistema de memoria

*ste mtodo es algo complicado y detallado9 pero una ve# que lo tengas bien aprendido, t' podrs recordar varias series de n'meros e incluso podrs impresionar a tus amigos. Cada n'mero est asignado a una consonante o al sonido basado en lo siguiente( ABs, z, sua/e;c Cz es la primera letra de ceroD (BtC t es similar a ( con una lnea a tra/$s de $lD 2B n Cn tiene dos -arrasD )B mCm tiene tres -arrasD 8B o Co es la "ltima letra de cuatroD

<B % C% es el n"mero romano para <AD =B j, s,, c,, sua/e;gCg es la seEta rotacin en (?A gradosD >B F CF luce como dos >s girados & pegados juntosD ?B f, / Cf escrita en cursi/a tiene dos -ucles, similar a ?D @B p, - Cp & - parecen un @ en diferente nguloD %qu est como funciona este sistema. Toma la consonante o sonido de consonante de los n'meros, y agrgales vocales entre ellas para formar un grupo de palabras, frases u oraciones que te faciliten recordar algo. ,maginemos que el n'mero telefnico que quieres recordar es F7K)/0KH. Convierte eso en( f%o;snot, adhiere algunas vocales, y t' tendrs algo as como 4flor sana6. T' puedes adherir bromas imaginando una flor vestida de atleta, leyendo 4la teora de la relatividad6.

%ista de pala-ras de memoria

<amos a tomar el ms comple!o sistema de memoria en este nivel. 15eferente a una tabla en la leccin previa2 IRu hars con las consonantes o sonido de consonantesJ ;ueno una lista de palabras que las relacione. +!ame darte algunos e!emplos( (BtBtomate 2BnB6o$ )BmBMa 8BrBrata <B%B%e& =BjBjarra >BlBlla/e ?BfBfe @BpBpiata ABcBcepa IRue hay sobre los n'meros con doble dgitoJ "a palabra debe comen#ar con la consonante representando el primer n'mero, y debe terminar con la consonante representando el segundo dgito. *!emplos(

(ABtcBtocar ((BttB tet$ (2BtnBtono ()BtmBtoms (8BtrBtirar (<Bt%Btalla (=BtjBtajo (>BtlBtele (?BtfBtrofeo (@BtpBtipo 2ABncBnoc,e *sta lista de memoria te ayudar a asociar algunas palabras con n'meros. 3or e!emplo t' hiciste una lista de cosas para tu casa y el n'mero M es limpiar el refrigerador. Conecta la clave 1asignndole una imagen a M2 con el electrodomstico. $i la tarea n'mero G es limpiar la tina, puedes imaginar un montn de llaves hundindose en ella, asignndole rpidamente el n'mero de la lista. *sta venta!osa herramienta puede ser muy 'til para recordar datos que son preparados cronolgicamente en orden. 3or e!emplo, en los die# mandamientos, t' quieres saber el mandamiento n'mero K 1=onrars a tu padre y a tu madre2. *ntonces visuali#a tus padres con ropa elegante sosteniendo ratas blancas en sus manos, Una ve# que te familiarices con las palabras, habrs representado los n'meros tambin, y podrs recordar cualquier tema en la lista solo escuchando los n'meros recordando ese orden. 3ero ICuntas palabras podras crearJ *so depende de tus necesidades. &uchas personas tienen una lista de miles de palabras. %unque eso podra parecer muy e tenso. 3ero mientras t' cono#cas el sonido de una consonante representando cada n'mero. 8o tendrs nada de que preocuparte.

ecordando datos

*l mayor sistema de memoria, combinado con una ingeniosa visuali#acin, puede tambin ser usado para recordar fechas especiales. $upongamos que necesitas recordar el cumplea-os de alg'n amigo, el cual es el HH de &ayo. T' puedes visuali#ar a tu amigo con su sombrero de cumplea-os 4HH de &ayo bebe algo de t6 1 T representa el n'mero H, observa la tabla de arriba2 : que tal si deseas recordar una fiesta del domingo a las K(// p.m.J K das de una semana, t' puedes signar un n'mero para cada uno. 1+omingoQH "unesQ., &ircolesQ0, etc2 %hora hagamos la siguiente traduccin( HK 1H siendo domingo y K siendo las K(// pm.2 3ara HK, tenemos asignada la imagen de tirar. Una visuali#acin de una fiesta salva!e con cosas siendo lan#adas por todos lados sera una gran manera de recordar que t' tienes una fiesta el da domingo a las K( //pm. Ru sucede si la fiesta es a las K(0/ o K(H7J, bien, simple, usa las palabras cuarto, media, y tres cuartos para representar las diferentes partes de una hora 1H7 minutos pasados, 0/ minutos pasados, K7 minutos pasados2 . *ntonces podrs incluir eso en tu visuali#acin 3ara el e!emplo de arriba, t' puedes incluir cuartos, siendo mostrados 1aparte de 4tirar62 si la fiesta comien#a a las K( H7. Ru sucede si es a las K(.7J *scoge un cuarto cercano a la hora para no llegar tardeD

ecuerda canales

T' puedes a veces terminar confundido con tantos canales de televisin que tenemos hoy en da9 entonces, podras olvidar a muchos de ellos. %qu tienes como resolver este problema(

Tomemos como e!emplo a la 8;C 18ational ;roadcasting Company2, por e!emplo, t' puedes tomar las letras 8;C en un acrstico como 4 6ieve 0ella Cayendo6. <isuali#a la nieve como una inusual de colores llamativos, la ms hermosa que viste cayendo, de manera que recuerdes a la 8;C como 4 6ieve 0ella Cayendo6, son claves brillantes.

Captulo @ Como recordar lugares

"a gente diferente tiene diferentes habilidades. %lgunos se orientan me!or con la direccin o el lugar. *stos son quienes nunca olvidan como llegar al lugar de destino, no importa si ellos tienen que ir a travs de un laberinto para llegar all, siempre llegan, a'n cuando hayan estado all solo una ve#. +e todas maneras hay muchas personas que no mantienen ese sentido de la direccin. *stas son personas quienes no pueden visuali#ar un lugar para recordar, incluso si estos han visitado ese mismo lugar muchas veces. ;ien, no es necesario frustrarse. *l primer concepto necesario para revelar el buen sentido de la direccin es tienes un profundo inters en los lugares. T' deberas comen#ar con 4notar6 la direccin de las calles o rutas hacia la cual te diriges)3untos de referencia9 las curvas de una carretera, hasta inclusive los ob!etos naturales !unto al camino. *studiar los mapas puede ayudarte a despertar un nuevo inters en ellos. Una de las primeras cosas que hacer, luego de levantar el inters, es notar cuidadosamente los puntos de referencia y posiciones relativas de las calles o carreteras, en las cuales t' via!as. &uchas personas via!an recorriendo a una nueva calle o ruta de una manera distrada, ignorando las caractersticas de la superficie que recorren. *sto es per!udicial para entablar a la memoria. T' debes tomar nota de las carreteras principales y de los elementos !unto al camino. +etente en los cruces de caminos, o en las esquinas de las calles y nota los puntos de referencia, y las direcciones generales y posiciones relativas, hasta que ellas sean firmemente retenidas en tu memoria. : cuando t' retornes a tu casa, ve con el via!e en tu cabe#a, y observa cuanto de la direccin y cuantos puntos de referencia eres capa# de recordar. Toma un lpi#, e intenta hacer un peque-o mapa de tu itinerario, dando las direcciones generales, y anotando los nombres de las calles, y las distintas caractersticas alrededor del camino. *ntonces cuando via!es otra ve#, compara los lugares con tu mapa, y encontrars que lograste marcar un gran inters en el via!e. <era# que t' puedes ahora notar si fuiste o no capa# de reconocer esos lugares antes. ecordando direcciones

3odra ser difcil recordar direcciones, por las muchas repeticiones que involucra, siendo tu mente alimentada con datos e tra-os. $i t' quieres recordar

demasiadas curvas entre las calles que vas recorriendo, no tienes entonces muchas opciones, estars totalmente confundido. "o que tienes que hacer es consultar alg'n un punto de referencia. $i tus amigos te dicen que dobles hacia la derecha, luego de la tercera cuadra, t' puedes observar que punto de referencia vers cuando dobles hacia la derecha, si ves una peluquera, entonces t' ciertamente sabrs en que calle doblar a la derechas. >tro dilema sera como poder recordar todas las 4i#quierdas y derechas6. "a solucin es simple. T' puedes convertir la derecha e i#quierda en claras imgenes que representen estas palabras. 3or e!emplo, puedes usar palabras como 4dentado6 para derecha o 4inquieta6 para i#quierda. *ntonces puedes imaginas una cortina dentada, para recordar doblar a la derecha en esa peluquera, eso te ayudar bastante.

ecordando direcciones

3uedes usar los mtodos aprendidos con anterioridad, para recordar direcciones. 3or e!emplo, quieres recordar el n'mero 0. de la calle 5ivera, t' puedes convertir el n'mero 0. en 1 0Qm9 .Qn, entonces agrgales vocales2, entonces para la calle 5ivera puedes visuali#ar !unto a m y n un manantial para recordarla. 3ara n'meros como HK., puedes convertir eso en un tren 1HS t, KQr,.Qn2. 3uedes visuali#ar un lindo tren pasando !unto a un bello manantial, !untos. Como ves, no solo aplicar estos mtodos te ayuda a recordar, tambin son divertidos. *ntonces contin'a practicando, y no pienses que esto es una tarea. +ivirtete imaginando cosas y comen#ars a conectarlas mucho me!or con tu memoria que antes.

Captulo @ Como recordar e/entos

I3odras recordar que desayunaste hace tres das atrsJ I3odras recordar que te di!o tu !efe ayer, ordenndote alguna nueva laborJ 8o te asustes si esas cosas escapan a tu memoria. T' no eres el 'nico. % veces, podemos estar tan atormentados con las tareas cotidianas que solemos olvidar eventos que no les pusimos mucha atencin con anterioridad. $i le das a las circunstancias de cada da una debida revisin por la noche, encontrars que el acto de revisar involucra a la atencin de tales eventos, como una manera en que ellos estn disponibles en cualquier comento en el futuro. +e!emos traba!ar este concepto por la noche, cuando t' te sientes cmodo. 8o lo hagas si ests rendido. "a cama se hi#o para dormir, no para pensar. T' encontrars que el subconsciente despertar un llamado hacia las grabaciones hechas durante el da, y 4tomar nota6, de que sucede y sucedi, de una manera ms diligente. ,ntenta este e!ercicio, sintate solo una noche y pasa H7 minutos logrando un silencio para recordar e actamente las cosas importantes que pasaron durante el da. *ncontrars que solo puedes recordar una peque-a cosa al principio. 3robablemente no podrs recordar que desayunaste. 3ero luego de algunos das de prctica, encontrars que podrs recordar ms. *ventos volvern a t, ms precisamente y ms claramente que al principio. $i es posible reltaselo a las personas cercanas a ti, todos esos eventos, en lugar de recordarlo t' solo. $i las personas a las que les relatas los eventos estn tan interesadas como t' para orlos, entonces estars ms motivado para recordarlos.

Captulo (A 2tras ,erramientas de memoria

$i pensaste que ya conocas demasiadas herramientas y tcnicas de memoria, nosotros tenemos ms para ti en este captulo.

2rganizacin de la memoria

*star desorgani#ado puede seguramente tomar mucho de tu tiempo, y eso puede afectar negativamente tu eficiencia. Tu memoria traba!a del mismo modo. Como en los archivos en un gabinete, tu mente crea archivos mentales que retienen detalles de una manera organi#ada. ICmo hacemos estoJ 8osotros creamos archivos mentales, que nunca podremos olvidar, o que se encuentran grabados en la memoria a largo pla#o, como los das de la semana y partes del cuerpo. 3ara este e!emplo( nosotros deberemos de tomar las partes de nuestro cuerpo como son el cabello, o!os, nari#, labios, hombros, pecho, rodillas o pies. 3or favor toma nota que t' puedes escoger otras partes del cuerpo que sean ms familiares para ti. ,magina que tienes una lista de cosas para hacer, si la tarea n'mero H es regar las plantas, puedes imagina tu cabello como si tuviese flores y que crecen alrededor de l. "as flores en tu cabello bailan felices mientras reciben agua fresca. $i la tarea . es cocinar pollo frito para la cena, puedes visuali#ar las esferas de tus o!os con forma de pollos. *l pollo lucir tan !ugoso mientras est siendo fredo. =a# esto con el resto de tus tareas, asigna a cada uno, un archivo y crea una e agerada y humorstica visuali#acin de ellas. +ivirtete.

.l m$todo ,istoria

*ste mtodo requiere la creacin de una historia, pero no tiene que ser muy larga, mientras las cosas para recordar estn incluidas en ella. *stablece una cone in entre todos los ob!etos, donde la secuencia de eventos sean fciles de recordar. 3or e!emplo, tu me!or amigo, te pide que sirvas M platos para su e travagante fiesta de bienvenida, nombrando( espinaca, cangre!o, salmn, bife, pasta, pi##a. 3ara recordarlos, tienes que crear una historia como esta( "a espinaca estaba hablando al lado del cangre!o, hasta que el salmn les grit reclamando que paguen sus cuentas. *l bife vino a detener la pelea, pero la pasta y la pi##a mostraron toda su cobarda al escapar. 6o interesa si tu ,istoria suena ridcula , t' no ests escribiendo un libro o un reporte. : recuerda, mientras ms ridcula sea la historia ser ms fcil de recordar.

%a asociacin de ,ec,os

*stamos continuamente adquiriendo temas de informacin, guardando toda clase de aspectos, pero cuando queremos agruparlos, a menudo encontramos que resulta una tarea difcil, aunque las impresiones originales que hayamos tenido hayan sido claras. *sto es porque no tenemos propiamente clasificada e inde ados nuestra informacin, y no sabemos donde comen#ar a buscarla. *sta es la confusin del empresario que mantiene todos sus papeles en el gabinete, sin inde ar todo en orden. Ll sabe que 4*llos estn ah6, pero tiene que traba!ar duro para encontrar alguno de ellos cuando sea requerido.

Cuando desees considerar este hecho, preg'ntate a ti mismo las siguientes preguntas( (. I+e donde provieneJ 2. IRu lo causaJ ). IRu historia o grabacin tieneJ 8. ICules son sus atributos, y caractersticasJ <. IRu cosas puedo asociar con lJ Como luceD =. I3ara que sirveJ)cuantas veces se puede usar)IRue puedo hacer con lJ >. IRu puede demostrarJ IRue puedo deducir de lJ ?. ICules son sus resultados naturales)Rue sucede con lJ @. ICul es su futuro9 y es natural o probablemente su finalJ (A. IRu pensara de l, en su integridad)Cuales son mis impresiones generales para guardarloJ ((. IRu debera saber sobre l, de manera de conocer su informacin generalJ (2. IRu he escuchado sobre l, y de quien, y cuandoJ $i tomars el problema para poner cualquier 4hecho6 a travs de la rgida e aminacin recin e puesta, t' no solo ad!untars miles de convenientes y otros familiares hechos, entonces recordars todo claramente, seg'n la ocasin, pero tambin crears un nuevo tema de informacin general en tu mente, lo cual es un hecho particular que ser el pensamiento central. &ientras ms hechos mane!es y asocies con cualquier otro, ms claves tendrs para poner un hecho en un determinado campo de la conciencia y podrs inde arlo fcilmente cuando lo necesites.

> Principios de memoria

"os principios de aba!o podra aplicarse a todos los aspectos de tu diario vivir( en casa, escuela, traba!o, y en tu tiempo libre. Conoce que la memoria definitivamente envuelve el aprendi#a!e, y que ambos son actividades complementarias para me!or supervivencia y logro en nuestro mundo moderno.

(. *studiantes que quieren aprender, aprenden de sus comportamientos. %unque, los errores del estudiante deberan ser minimi#ados para me!orar la memoria y las habilidades. 2. %prender es ms efectivo, cuando las respuestas correctas son refor#adas inmediatamente. Una retroalimentacin debera ser informativa, guardndola en la motivacin. Un castigo podra ser efectivo si es usado, pero algunos estudios muestran que podra tambin inhibir el aprendi#a!e que aumenta el mismo como tambin el progreso de la memoria. 3uede suprimir una correcta respuesta, pero la respuesta tienen a reaparecer cuando el castigo para. "os castigos tambin pueden ser emocionalmente da-inos, y ocasionar una interferencia cognoscitiva, en el proceso de aprendi#a!e y almacenamiento de la informacin. 3or e!emplo, los ni-os que son castigados por cometer un error, mientras leen en vo# alta podra volverlos disgustados y distrados por el castigo, entonces pensarn en cometer ms en el futuro. ). "a frecuencia de refuer#o determina cuan bien una respuesta ser aprendida y retenida. 8. 3racticando una respuesta en una variedad de escenarios aumenta la retencin e informacin y la transferencia de datos hacia otros. *sto significa que uno podra considerar un constante replanteamiento de ideas o imaginarse en una actividad creativa 1hablando en silencio a uno mismo de manera de producir un pensamiento positivo y memoria, convirtindolo en una clave que incrementar el nivel de desenvolvimiento en la retencin de la memoria. <. Condiciones de motivacin podran influenciar la efectividad de un posible pensamiento y memoria, y !ugara un rol importante en incrementar el nivel de desempe-o en la retencin de la memoria. =. *l aprendi#a!e significativo es ms permanente y ms trasferible que el aprendi#a!e memori#ado. *ntendiendo que algo memori#ado es me!or que solo practicar como convertirse en un buen memori#ador. >. "a gente aprende ms efectivamente cuando aprenden a su propio ritmo.

Conclusin

*n estas lecciones, t' ha# aprendido muchas tcnicas para memori#ar cosas, ms efectivamente( formando imgenes vivas y divertidas, haciendo asociaciones, convirtiendo n'meros en imgenes y muchas otras cosas ms. 5ecuerda, no hay una 4correcta6 o 4equivocada6 manera de memori#ar algo, la idea es simplificar la toma de informacin y tcnicas que t' hayas aprendido y adaptado a una especfica labor o actividad. 3ero por encima de todo, :o te aliento a que practiques memori#ando cosas todos los da. Considera esto( $i alguien te ense-a como mane!ar un automvil, y t' estudias el manual del due-o del auto cuidadosamente, y aprendes perfectamente todo lo que hay que saber para mane!arlo, eso no significara que podrs subirte al auto inmediatamente y pasear por toda tu ciudad. &antente practicando la memoria con las tcnicas mencionadas hasta que se vuelvan un hbito para ti. &ira alrededor y encuentra cosas para memori#ar, como n'meros de telfono, tu receta favorita de pastel, el vocabulario en un libro de ciencia, o cualquier cosa, <e por l, y recuerda Csiempre divertirteD