Cambios en La Arquitectura y Biomecanica Del Musculo Esqueletico Tesis

UNIVERSIDAD DE CASTILLA-LA MANCHA
Departamento en constitucin de
Actividad Fsica y Ciencias del Deporte

CAMBIOS EN LA ARQUITECTURA Y BIOMECNICA DEL
MSCULO ESQUELTICO TRAS UN ENTRENAMIENTO DE
FUERZA EXPLOSIVA

Luis Mara Alegre Durn
Toledo, 2004
Memoria que presenta el Licenciado
Luis Mara Alegre Durn
para optar al grado de Doctor por la
Universidad de
Castilla-La Mancha
Toledo, 2004
UNIVERSIDAD DE CASTILLA-LA MANCHA

DEPARTAMENTO EN CONSTITUCIN DE
ACTIVIDAD FSICA Y CIENCIAS DEL DEPORTE

CAMBIOS EN LA ARQUITECTURA Y BIOMECNICA DEL
MSCULO ESQUELTICO TRAS UN ENTRENAMIENTO DE
FUERZA EXPLOSIVA

AUTORIZACIN PRESENTACIN DE TESIS DOCTORAL

El que suscribe, Dr. D.__XAVIER AGUADO JDAR____________
Director de la Tesis elaborada por el Doctorando:

Apellidos___ALEGRE DURN___________________ Nombre____LUIS MARA_________________
D.N.I.__13147888-F____________________
Con el Ttulo:___CAMBIOS EN LA ARQUITECTURA Y BIOMECNICA DEL MSCULO
ESQUELTICO TRAS UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA EXPLOSIVA_____________

Autoriza su presentacin en orden a los trmites previos a su defensa de acuerdo con lo previsto en el R.
D. 185/1.985, de 23 de enero.

.....Toledo......, a .....18.......... de .....Diciembre.......................... de 2003
EL DIRECTOR

Fdo.: Xavier Aguado Jdar

El que suscribe, Dr. D._ JOS MANUEL GONZALO ORDEN____________
Director de la Tesis elaborada por el Doctorando:

Apellidos___ALEGRE DURN______________________ Nombre____LUIS MARA______________
D.N.I.__13147888-F____________________
Con el Ttulo:___CAMBIOS EN LA ARQUITECTURA Y BIOMECNICA DEL MSCULO
ESQUELTICO TRAS UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA EXPLOSIVA_____________

Autoriza su presentacin en orden a los trmites previos a su defensa de acuerdo con lo previsto en el R.
D. 185/1.985, de 23 de enero.

.........Len..............., a ....18........... de .....Diciembre.................. de 2003
EL DIRECTOR

Fdo.: Jos Manuel Gonzalo Orden

AUTORIZACIN DEL TUTOR (cuando el Director no sea Profesor del Departamento)
Dr. D.___XAVIER AGUADO JDAR_______________________________________
Tutor de la presente Tesis, ratifica la autorizacin del Director de la misma para su presentacin.

..........Toledo................., a ....18.... de ......Diciembre............. de 2003
EL TUTOR

Fdo.: Xavier Aguado Jdar

A mis padres, Jos y M do Carme
A Alfredo y Elena

AGRADECIMIENTOS
Quiero expresar mi ms profundo agradecimiento a todas las personas e instituciones que han
colaborado, directa o indirectamente, en la realizacin de esta tesis.

A mis directores de tesis, Xavier Aguado Jdar y Jos Manuel Gonzalo Orden, por la confianza
que han depositado en m, por el tiempo, y por el esfuerzo dedicado por cada uno para que este
trabajo saliese adelante.

A Miguel Gonzlez, Rafael Martn, Fernando Navarro y Julio Tous, por su asesoramiento sobre el
entrenamiento de fuerza.

A Alfonso Salguero, por las dudas que me resolvi sobre estadstica.

A Iigo Tom, por todas las veces que me ha sacado de fiascos informticos.

A Fernando Jimnez, por habernos prestado su instrumento y su puesto de trabajo para llevar a
cabo las ecografas del grupo experimental.

A Pepo y Marta, por la ayuda y los nimos que me prestaron al comienzo de mi tesis.

A mis compaeros de laboratorio, David y Toms, por su ayuda durante los tests de saltos.

A Jos Antonio Lpez Calbet, por la parte que le corresponde en el planteamiento de la idea
original de esta tesis.

A Susana Aznar, por su asesoramiento en los cuestionarios de actividad fsica

A Fernando Snchez Bauelos por su asesoramiento en lo referente al diseo experimental.

A todos los participantes en los cursos Repercusiones del entrenamiento de fuerza en la
arquitectura muscular y Valoracin de fuerza y arquitectura muscular, sin los cuales esta tesis no
hubiera podido llevarse a cabo. Muchas gracias por vuestra paciencia y vuestro entusiasmo.

A Sonosite Ibrica, por su cortesa a la hora de proporcionarnos el material para las ecografas del
grupo control.

A la Facultad de Ciencias del Deporte de la UCLM, por haberme prestado todo el apoyo necesario
para poder llevar a cabo la fase experimental de esta tesis.

Al Departamento de Patologa Animal: Medicina Animal, de la Universidad de Len, por acogerme
durante los aos de becario en Len.

ABREVIATURAS UTILIZADAS
Las abreviaturas de los convenios de unidades no se incluyen en esta relacin al
existir normas internacionalmente aceptadas sobre su uso. Tampoco se han incluido en
esta relacin las abreviaturas de uso universal en estadstica ni las del diccionario de la
Real Academia de la Lengua Espaola.
ABREVIATURA DESCRIPCIN
ABK Test de Abalakov, salto con contramovimiento y ayuda de
brazos.
ANGPN ngulo de peneacin.
BW Body weight o veces el peso corporal.
CSA Cross-sectional area o rea de seccin transversal
anatmica.
CMJ Counter movement jump o salto con contramovimiento.
FIM Fuerza isomtrica mxima.
FT Fast twitch o fibra de contraccin rpida.
GL Gastrocnemio lateral.
GM Gastrocnemio medial.
GMUSC Grosor muscular.
GREC Grupo espaol de cineantropometra.
LFASC Longitud de fascculos.
PCSA Physiological cross-sectional area o rea de seccin
transversal fisiolgica.
RM Repeticin mxima.
RMN Resonancia magntica nuclear.
SJ Squat jump o salto sin contramovimiento.
SSC Stretch-shortening cycle o ciclo estiramiento-acortamiento.
ST Slow twitch o fibra de contraccin lenta.
VL Vasto lateral.

NDICE

1. INTRODUCCIN 1

2. ESTADO ACTUAL DE CONOCIMIENTOS 5
2.1. ANATOMA Y MECNICA DE LA ARTICULACIN 7
2.2. DEFINICIN DE ARQUITECTURA MUSCULAR 10
2.3. VARIABLES 11
2.3.1.ngulo de peneacin 11
2.3.2. Longitud de los fascculos musculares 13
2.3.3. Grosor muscular 15
2.3.4.rea de seccin transversal 16
2.3.4.1. Anatmica 16
2.3.4.2. Fisiolgica 17
2.4. MTODOS DE ESTUDIO 19
2.4.1. Diseccin 19
2.4.2. Ecografa 19
2.4.3. Resonancia magntica nuclear 20
2.5. MODELOS 22
2.6. DIFERENCIAS EN LA ARQUITECTURA MUSCULAR 24
2.6.1. Edad 24
2.6.2. Sexo 25
2.6.3. Raza 26
2.6.4. Modalidad deportiva 26
2.6.4.1. Deportes de resistencia 27
2.6.4.2. Deportes de fuerza 28
2.6.4.3. Deportes de fuerza explosiva 30
2.6.5. Entrenamiento 32
2.6.5.1. Fuerza-hipertrofia 33
2.6.5.2. Fuerza isomtrica 34
2.6.5.3. Fuerza explosiva 35
2.6.5.4. Atrofia 35
2.7. RELACIONES CON LA FUERZA MUSCULAR 37
2.7.1. Eficacia de la fuerza 37
2.7.2. Tipo y nivel de activacin muscular 38
2.7.2.1. Contracciones isomtricas 39
2.7.2.2. Contracciones dinmicas 40
2.7.2.3. Ejercicio en cicloergmetro 40
Cambios en la arquitectura y biomecnica del msculo esqueltico tras un entrenamiento de fuerza explosiva

3. OBJETIVOS 43
3.1. OBJETIVO GENERAL 45
3.2. OBJETIVOS ESPECFICOS 45

4. METODOLOGA 47
4.1. DISEO EXPERIMENTAL 49
4.1.1 Planificacin 49
4.1.2 Temporalizacin 50
4.1.3 Variables 50
4.1.3.1. Antropometra 51
4.1.3.2. Arquitectura muscular 51
4.1.3.3. Fuerza 51
4.2 SUJETOS 53
4.2.1. Grupo experimental 53
4.2.2. Grupo control 54
4.3. PROTOCOLOS 55
4.3.1. Cuestionario de Actividad Fsica 55
4.3.2. Antropometra 56
4.3.3. Arquitectura muscular 58
4.3.3.1. Metodologa de anlisis 58
4.3.3.2. Criterios usados 61
4.3.3.3. Estudios de validez y reproducibilidad 62
4.3.4. Manifestaciones de la fuerza 64
4.3.4.1 Metodologa de anlisis 64
4.3.5. Familiarizacin 71
4.3.6. Entrenamiento 72
4.4. TRATAMIENTO DE DATOS 75

5. RESULTADOS 77
5.1. ESTADSTICA DESCRIPTIVA 79
5.1.1. Grupo control 79
5.1.1.1. Pruebas de normalidad 79
5.1.1.2. Medias, desviaciones y rangos 80
5.1.2. Grupo experimental 82
5.1.2.1. Pruebas de normalidad 82
ndice

5.1.2.2. Medias, desviaciones y rangos 82
5.1.2.3. Regresiones simples y correlaciones 85
5.1.2.4. Regresiones mltiples 88
5.2. ESTADSTICA INFERENCIAL 93
5.2.1. Comparacin entre grupos 93
5.2.1.1. Primera medicin 93
5.2.1.2. Segunda medicin 96
5.2.2. Permanencia del grupo control 99
5.2.3. Cambios en el grupo experimental 102

6. DISCUSIN 105
6.1. REPRODUCIBILIDAD DE LA METODOLOGA 107
6.2. PERFIL DE FUERZA 110
6.2.1. Introduccin 110
6.2.2. Interrelacin de las variables 110
6.2.3. Comparacin con otras poblaciones 114
6.2.4. Relacin con la cineantropometra 116
6.2.5. Relacin con la arquitectura 117
6.3. PERFIL DE ARQUITECTURA 120
6.3.1. Introduccin 120
6.3.2. Interrelacin de las variables 120
6.3.3. Comparacin con otras poblaciones 122
6.3.4. Relacin con la cineantropometra 126
6.4. CAMBIOS EN LA FUERZA Y ARQUITECTURA 127
6.4.1. Fuerza muscular 127
6.4.1.1. Modificaciones en los valores 127
6.4.1.2. Modificaciones en las correlaciones 133
6.4.2. Arquitectura 135
6.4.2.1. Modificaciones en los valores 135
6.4.2.2. Modificaciones en las correlaciones 144
6.4.3. Modificaciones en la relacin fuerza-arquitectura 146
6.4.4. Modificaciones en la eficacia mecnica 148

7. CONCLUSIONES 151
Conclusiones metodolgicas 153
Conclusiones experimentales 154

Perspectivas de futuro 155

8. BIBLIOGRAFA 157

9. ANEXOS 169
ANEXO 1: CUESTIONARIO DE ACTIVIDAD FSICA 171
ANEXO 2: CARTA DE CONSENTIMIENTO 175
Anexo 2.1: Carta de consentimiento del grupo experimental 175
Anexo 2.2: Carta de consentimiento del grupo control 181
ANEXO 3: PLANILLA DE ENTRENAMIENTO 187

1.-INTRODUCCIN

1.Introduccin
3
Los primeros estudios de las implicaciones funcionales de la arquitectura de la
musculatura esqueltica humana, hechos en cadveres, aparecen en el siglo XIX (Weber,
1851, citado por Huijing, 1985) y, en Espaa, encontramos los primeros trabajos en los aos
50 (Garca, 1959), aunque hasta los aos 70 y 80 del pasado siglo no se consolida la
investigacin en este campo (Alexander y Vernon, 1975; An y cols., 1981; Wickievicz y cols.,
1983, 1984).

Recientemente, y aprovechando el desarrollo de nuevas tecnologas, como la
ecografa y la resonancia magntica, han aparecido las primeras investigaciones en las que
se determina la arquitectura muscular in vivo (Griffiths, 1987; Henriksson-Larsen y cols.,
1992; Kawakami y cols., 1993; Rutherford y Jones, 1992; Scott y Engstrom, 1993). Estos
avances han abierto nuevas lneas de trabajo que permiten profundizar en el
comportamiento del msculo esqueltico, su estructura y sus cambios.

Aunque se han iniciado estas lneas de investigacin todava se plantean numerosos
interrogantes, especialmente en lo que se refiere a los cambios producidos por el
entrenamiento y desentrenamiento, tanto a corto como a largo plazo. Las nuevas
investigaciones en este campo debern ir orientadas a clarificar el orden, la cantidad y las
consecuencias funcionales de las adaptaciones del msculo.

2.-ESTADO ACTUAL DE CONOCIMIENTOS

El captulo ha sido estructurado en aspectos bsicos en la anatoma y mecnica de
las articulaciones, definicin de arquitectura, variables, mtodos de estudio, modelos,
diferencias en la arquitectura y relaciones de sta con la fuerza muscular.
2 .Estado actual de conocimientos

7
Tipo de msculo Recto Fusiforme Penniforme Deltoideo
Significado Huso Pluma Abanico
Ejemplo Recto abdominal Bceps braquial Vasto lateral Deltoides
Figura
Tabla 1: Clasificacin de los tipos de msculos atendiendo a la orientacin de sus fibras.
El objetivo de este captulo es mostrar la diferente bibliografa publicada sobre
arquitectura muscular y fuerza, comentndola, explicando las metodologas de anlisis,
discutiendo los estudios publicados e identificando aquellas lagunas que quedan por
estudiar.

2.1. ANATOMA Y MECNICA DE LA ARTICULACIN
En anatoma se diferencian, macroscpicamente, varios tipos de msculos en
cuanto a la orientacin de sus fibras, segn se puede ver en la Tabla 1.

En cambio, si atendemos slo a su arquitectura, es suficiente con clasificar los
msculos en 2 grupos (Figura 1):
1. Msculos rectos, compuestos de fibras paralelas al eje mecnico.
2. Msculos de fibras en direccin oblicua, que estn orientadas en un ngulo
relativo al eje mecnico.

Los msculos de fibras oblicuas permiten almacenar mayor cantidad de material
contrctil en el mismo espacio, de forma que pueden ejercer ms fuerza (Enoka, 1994;
Kawakami y cols., 1998; Rutherford y Jones, 1992).

8
Figura 1: Clasificacin de los tipos de msculos atendiendo
a su arquitectura.

Otro punto fundamental en la mecnica de una articulacin es el momento de la
fuerza con el que acta el msculo. El momento es el producto de la distancia perpendicular
desde el eje mecnico del msculo a la articulacin por la fuerza que ejerce. El momento va
a depender tanto de la fuerza que produzca el mismo, como de la distancia y ngulo con los
que se inserte en la articulacin. Las posibilidades de ejercer un momento mayor o menor
respecto a la articulacin varan a lo largo del recorrido articular (Figura 2).

Por ello, un msculo con un diseo arquitectnico para velocidad insertado a mucha
distancia de la articulacin, slo ser capaz de generar pequeas velocidades angulares
(Lieber y Fridn, 2000; 2001). Igualmente, si se inserta un msculo diseado para ejercer
fuerza muy cerca de la articulacin, conseguiremos grandes velocidades angulares, pero no
aprovecharemos al mximo las posibilidades del msculo, en lo que a la produccin de
fuerza se refiere.


9
ngulo (rad)
M
o
m
e
n
t
o

(
N
m
)
ngulo (rad)
M
o
m
e
n
t
o

(
N
m
)
ngulo (rad)
M
o
m
e
n
t
o

(
N
m
)
Figura 2: Modelos de evolucin del momento respecto de la articulacin que producen los msculos in vivo, al
variar el ngulo articular, partiendo de la posicin anatmica. Modificado de Kulig y cols. (1984).

10
2.2. DEFINICIN DE ARQUITECTURA MUSCULAR
En la bibliografa encontramos distintas definiciones para la arquitectura muscular,
que a continuacin se exponen:
Disposicin geomtrica de las fibras musculares (Fukunaga y cols., 1997a;
Kawakami y cols., 2000a).
Disposicin fsica de los elementos contrctiles (Enoka, 1994).
Disposicin de las fibras musculares dentro de un msculo relativa al eje de
generacin de fuerza (Lieber y Fridn, 2000).

La definicin por la que nos decantamos es la de Lieber y Fridn pues hace
referencia al eje mecnico del msculo, y es fundamental sealar con relacin a qu
estamos midiendo longitudes y ngulos, aspecto que en las otras definiciones se omite.

Segn varios trabajos, las diferencias arquitectnicas entre msculos determinan
mejor que otros factores la capacidad para generar fuerza (Burkholder y cols., 1994; Lieber y
Fridn, 2000; Wickiewicz y cols., 1983).


11
2.3. VARIABLES
Es necesario caracterizar y definir los diferentes componentes de la arquitectura de
un msculo para poder analizarla, estudiar sus modificaciones y prever las consecuencias
que sus cambios van a tener en la manifestacin de la fuerza. A estos componentes se les
suele denominar variables de la arquitectura muscular. Las principales variables de la
arquitectura muscular referidas en la bibliografa son: el ngulo de peneacin, la longitud de
los fascculos, el grosor muscular, el rea de seccin transversal anatmica y el rea de
seccin transversal fisiolgica.

2.3.1. ngulo de peneacin
El ngulo de peneacin es definido de dos formas distintas:
1. Un primer grupo de autores lo considera como el ngulo entre los fascculos musculares
y el eje mecnico del msculo (Enoka, 1994; Lieber y Fridn, 2000; Murray y cols., 2000;
Scott y cols., 1993).
2. Un segundo grupo lo considera como el ngulo de insercin de los fascculos
musculares y la aponeurosis del msculo (Abe y cols., 1998, 1999; Calbet y cols., 1999;
Fukunaga y cols., 1997a, 1997b; Ichinose y cols., 1998b; Ito y cols., 1998, Kawakami y
cols., 1993, 1998, 2000a).

El ngulo de peneacin influye en la transmisin de fuerza en los msculos con fibras
en direccin oblicua respecto al eje mecnico, puesto que, al aumentar, disminuye la
eficacia en esta transmisin (Figura 3). La segunda definicin, aunque muy similar a la
primera, podra presentar un problema: en los msculos donde el tendn tiene una lnea de
accin distinta a la del eje mecnico del msculo, el ngulo de insercin de los fascculos en
la aponeurosis no ser igual al ngulo de estos con este eje mecnico. Sin embargo,
Kawakami y cols. (1998) justifican esta forma de medida, sealando que la influencia de la
12
Figura 3: Influencia del ngulo
de peneacin en la transmisin
efectiva de la fuerza al eje
mecnico del msculo. F:
Fuerza transmitida al eje
mecnico. F: Fuerza
desarrollada por las fibras
musculares. : ngulo de
peneacin. GMUSC: Grosor
muscular. (Modificado de Calbet
y cols., 1999).
angulacin de la aponeurosis en la transmisin de fuerza de los fascculos al tendn es
despreciable y, por ello, el ngulo fascculos-aponeurosis puede ser considerado ngulo de
peneacin. Adems, la determinacin exacta de la lnea de accin de un msculo es muy
difcil (Ito y cols., 1998). Por todo ello, en este trabajo, utilizaremos el trmino ngulo de
peneacin refirindonos al ngulo de los fascculos con la aponeurosis del msculo.

La peneacin permite a las fibras funcionar en la zona ptima de sus curvas
tensin /deformacin (Mc Comas, 1996; Blazevich, 2000; Abe y cols., 2001), pues en los
msculos de fibras en direccin oblicua se acortan menos para un determinado recorrido del
tendn, debido a que, al acortarse, rotan al mismo tiempo, lo que permitira a los sarcmeros
trabajar ms cerca de su longitud ptima durante la contraccin. No obstante, presentan la
desventaja mecnica que supone el ngulo de peneacin, pues slo una parte de esta
fuerza revierte en el eje del msculo (Figura 3).

Eje mecnico del
msculo
GMUSC

13
Figura 4: Modelo mecnico que
muestra que, al tener ms sarcmeros
activados en serie, se consigue mayor
velocidad de acortamiento en la
contraccin muscular. V es la
velocidad desarrollada por la fibra, n
es el nmero de sarcmeros en serie, I
es la velocidad de acortamiento
generada por cada sarcmero y F es
la fuerza total producida.
2.3.2. Longitud de los fascculos musculares
Los fascculos musculares son fibras (clulas musculares) agrupadas y envueltas por
el perimisio. La fibra muscular est formada por sarcmeros en serie de una longitud
constante, que son considerados la unidad funcional del msculo, pero el clculo de su
nmero in vivo presenta dificultades debido a su pequeo tamao. Por ello, los estudios
sobre arquitectura muscular miden la longitud de los fascculos musculares, que s son
visibles in vivo. En principio, podra ser un problema asimilar la longitud de los fascculos a la
longitud de las fibras y, por tanto, al nmero de sarcmeros en serie; sin embargo, las fibras
estn conectadas en serie y el comportamiento real de un fascculo es equivalente al de una
nica fibra de su misma longitud (Lieber y Fridn, 2000). As, el fascculo muscular puede
ser considerado la unidad funcional del msculo (Lieber y Fridn, 2000; Kawakami y cols.,
2000b; Kumagai y cols., 2000a). Esta distincin es importante, pues la longitud de las fibras
musculares y, por tanto, de los fascculos, correlaciona con la velocidad de acortamiento
del msculo al que pertenecen (Fukunaga y cols., 1992; Lieber y Fridn, 2000; Wickievicz y
cols., 1983) e, incluso, con el rendimiento en pruebas de velocidad en atletismo (Abe y cols.,
2000, 2001; Kumagai y cols., 2000a). Tener mayor nmero de sarcmeros en serie (que
poseen los fascculos ms largos) proporciona mayor acortamiento por unidad de tiempo
(Fukunaga y cols., 1992; Kumagai y cols., 2000a; Lieber y Fridn, 2000; 2001) y por lo tanto
una mayor velocidad de acortamiento del msculo (Wickievicz y cols., 1983, 1984) (Figura
4).

14
Figura 5: Modelo mecnico que compara la
curva fuerza-velocidad de una fibra larga y
otra corta. Las fibras largas se acortan a
mayor velocidad, ejerciendo la misma fuerza
que las cortas. A una misma velocidad, las
fibras largas estarn ejerciendo ms fuerza
que las cortas.
Figura 6: Para conseguir un mismo
preestiramiento en un msculo que ha crecido
por alargamiento, sus sarcmeros (A) no
precisan estirarse tanto como los de un
msculo con fascculos ms cortos, que se
veran forzados a un excesivo preestiramiento
(B).
Por otro lado, los fascculos largos tienen desplazada la curva fuerza-velocidad hacia
la derecha, ganando velocidad el msculo (Figura 5).

Este modelo permitira, tambin, lo que en la bibliografa se ha descrito como la
posibilidad de que los sarcmeros puedan trabajar en una zona ptima de su curva de
fuerza-estiramiento (Abe y cols., 2001). Si quisiramos forzar a fascculos no alargados a
que mostrasen el mismo acortamiento durante la contraccin, deberamos preestirarlos en
exceso (Figura 6), lo que nos situara en el lado derecho de la curva fuerza-estiramiento,
sobrepasando la zona central, en la que se puede lograr la mayor fuerza del componente
contrctil muscular (Figura 7).


15
Figura 7: En un msculo con fascculos largos, los sarcmeros pueden encontrarse en
una zona de preestiramiento ptima, mientras que si un msculo con fascculos cortos
pretendiese trabajar con ese preestiramiento, sobrepasara su zona en la que podra
conseguir la mxima fuerza.

2.3.3. Grosor muscular
El grosor muscular es la distancia perpendicular entre la aponeurosis superficial
y profunda de un msculo (Abe y cols., 1998; Chow y cols., 2000; Maganaris y cols., 1998;
Narici y cols., 1996b). Es una medida lineal, obtenida normalmente de un corte mediante
ecografa. Esta variable correlaciona con el rea de seccin transversal anatmica (CSA)
(Brechue y Abe, 2002) y ha sido utilizada para monitorizar variaciones producidas por el
entrenamiento (Blazevich y Giorgi, 2001; Kawakami y cols., 1995). Combinada con medidas
antropomtricas ha sido empleada, recientemente, para el clculo de volmenes musculares
(Esformes y cols., 2002; Fukunaga y cols., 2001; Miyatani y cols., 2000, 2002).

16
2.3.4. rea de seccin transversal
La fuerza que un msculo puede producir es proporcional a su rea de seccin
transversal (Fukunaga y cols., 2001; Lieber y Fridn, 2000; 2001). Sin embargo, es
importante matizar, puesto que, en los msculos de fibras oblicuas se pueden considerar
dos tipos de rea de seccin transversal, en funcin de que se realice un corte perpendicular
al eje mecnico del msculo o al de las fibras musculares. Estos tipos de rea de seccin
transversal son el CSA y el rea de seccin transversal fisiolgica (PCSA).

2.3.4.1. Anatmica
El CSA es la superficie resultante de un corte perpendicular al eje mecnico de un
msculo. Ha sido ampliamente utilizado en la bibliografa, debido a la relativa facilidad con la
que se obtiene y a que es un buen indicador del tamao real del msculo (Kawakami y cols.,
1995), especialmente si se mide en varios lugares de ste (Narici y cols., 1996a), o si
buscamos el corte en el que el msculo presenta el mximo CSA (Bamman y cols., 2000).
Incluso, se ha utilizado como indicador de la mxima fuerza que puede desarrollar un
msculo y para medir su tensin especfica (Bamman y cols., 2000; Fukunaga y cols., 2001;
Narici y cols. 1996a). Este uso ha sido criticado, puesto que el CSA puede minusvalorar el
rea total de las fibras que componen el msculo y, por lo tanto, no correlacionar bien con la
mxima fuerza que un sujeto es capaz de ejercer (Fukunaga y cols., 1996, 2001; Giannini y
cols., 1990).

Sin embargo, es ms fcil calcular el CSA que el PCSA y, por eso, se utiliza ms en
la bibliografa. Autores como Bamman y cols. (2000) afirman que el CSA hallado mediante
resonancia magntica nuclear (RMN) es ms prctico que hallar el PCSA, puesto que se
necesita menos tiempo de escaneo y de posterior anlisis de las imgenes, siendo similares
las correlaciones con la mxima fuerza. De todas formas, en los casos en los que se utilice
el CSA, se buscar el punto de msculo donde ste es mximo e, incluso, se analizar en

17
fascculo del Longitud
cos muscular Volumen
= PCSA
varios lugares para reducir al mnimo los posibles errores asociados al uso de esta variable
(Figura 8).

2.3.4.2. Fisiolgica
El PCSA es el rea resultante de un corte perpendicular a la direccin de todas
las fibras en paralelo que forman un msculo. El PCSA es igual al CSA en los msculos
rectos, pero no es as en los msculos de fibras oblicuas. Esta variable arquitectnica es
directamente proporcional a la mxima fuerza generada por el msculo (Aagaard y cols.,
2001; Lieber y Fridn, 2000, Wickievicz y cols., 1983) (Figura 9) aunque presenta el
problema de que no puede ser medida directamente in vivo (Bamman y cols., 2000) y debe
ser calculada a partir de otros parmetros (Akima y cols., 2001b; Fukunaga y cols., 1996,
2001; Kawakami y cols., 2002a) (Ecuacin 1).

Figura 8: Marcaje del permetro en el gastrocnemio medial, sobre el que se
ha calculado el rea de seccin transversal anatmica en una imagen de
resonancia magntica nuclear (16.33 cm
2
).
Ecuacin 1: Clculo del rea de seccin transversal
fisiolgica (PCSA) y variables necesarias para ello. cos es
el coseno del ngulo de peneacin.
18
Figura 9: Modelo mecnico que explica la
proporcin que existe entre la fuerza y el
nmero de sarcmeros en paralelo activados.
Cuando un msculo se hipertrofia, aumenta el
nmero de sarcmeros en paralelo. F es la
fuerza total producida, n es el nmero de
sarcmeros en paralelo y E es la fuerza
producida por cada uno de ellos.
Figura 10: El efecto sobre la fuerza del
crecimiento por hipertrofia hace que la grfica
fuerza-velocidad se separe hacia arriba. PCSA:
rea de seccin transversal fisiolgica.

Los msculos con mayor PCSA tienen desplazada la curva fuerza-velocidad hacia
arriba; es decir, ganan, bsicamente, fuerza (Figura 10).

El PCSA es usado por varios autores para determinar la tensin especfica de un
msculo (Aagaard y cols., 2001; Bamman y cols., 2000; Fukunaga y cols., 1996, 2001;
Giannini y cols., 1990; Kanehisa y cols., 2002; Kawakami y cols., 1994, 1995, 2002a; Narici
y cols., 1992). El PCSA ser la opcin a escoger cuando queramos hacer clculos exactos
de la fuerza por unidad de tejido contrctil.
gran PCSA
pequeo PCSA

19
2.4. MTODOS DE ESTUDIO
Los mtodos ms utilizados para visualizar la arquitectura muscular son tres: uno
directo, la diseccin y dos indirectos, las imgenes de ecografa y de RMN.

2.4.1. Diseccin
La diseccin es un mtodo con el que se adquiere la informacin directamente,
evitando los errores originados por la falta de precisin de los instrumentos de medida y los
de la interpretacin de la informacin (Chleboun y cols., 2001; Friedrich y Brand, 1990;
Garca, 1959; Huijing, 1984; Kawakami y cols., 1993; Murray y cols., 2000; Martin y cols.,
2001; Narici y cols., 1992; 1996b; Scott y cols., 1993; Wickiewicz y cols., 1983; Zuurbier y
cols., 1992). Su principal inconveniente es la dificultad para extrapolar los datos obtenidos a
seres vivos, especialmente cuando los msculos se encuentran activados, pues los
procedimientos de fijacin y los tratamientos aplicados a los msculos disecados pueden
producir cambios morfolgicos en los tejidos (Huijing, 1984; Ito y cols., 1998; Kawakami y
cols., 1994; Maganaris y cols., 1998; Martin y cols., 2001; Narici y cols., 1996b; Rutherford y
Jones, 1992). Debido a estos problemas, son ms aplicables para el anlisis y la
modelizacin biomecnica los datos obtenidos in vivo.

2.4.2. Ecografa
Las imgenes de ecografa son el mtodo ms utilizado para la visualizacin de la
arquitectura muscular in vivo. Se basan en la captacin de los ecos que producen los
espacios entre los fascculos, diferenciando los distintos tipos de tejidos: adiposo, muscular
y seo. Es un mtodo relativamente barato de anlisis no invasivo y se usa tanto en reposo
como durante la contraccin. Presenta una validez (Chleboun y cols., 2001; Kawakami y
cols., 1993; Narici y cols., 1996b;) y una reproducibilidad aceptables (Alegre y cols., 2001,
2002; Bleakney y Maffulli, 2002; Fukunaga y cols., 1997a).
20

Como factor limitante, encontramos que la ecografa requiere protocolos estrictos
para asegurar la reproducibilidad. Debido a esto, se pueden encontrar errores en las
mediciones de estudios longitudinales. Rutherford y Jones (1992), Maganaris y cols. (1998)
y Narici y cols. (1996b) exponen trabajos en los que los coeficientes de variacin entre
distintas medidas son relativamente altos (del orden del 10%), aunque otros autores
obtienen coeficientes sensiblemente menores. A pesar de ello, es la tcnica ms verstil
para la visualizacin y anlisis de la arquitectura muscular in vivo, por su precio e inocuidad.

Recientemente, se han realizado estudios que prueban su validez y fiabilidad al
calcular volmenes musculares, tanto en msculos del miembro inferior como el tibial
anterior (Esformes y cols., 2002) y los extensores de las rodillas (Miyatani y cols., 2002),
como en msculos del miembro superior (Miyatani y cols., 2000). De esta forma, se cubre
una de las limitaciones de esta tcnica y se ampla, ms todava, su polivalencia.

2.4.3. Resonancia magntica nuclear
La imagen por RMN se basa en la interaccin de los ncleos de los tomos de
hidrgeno, muy abundantes en los seres vivos, y los campos magnticos generados por un
imn de alto campo.

La RMN es el mtodo no invasivo de referencia para calcular el CSA y el volumen
de un msculo o grupo muscular. Presenta grandes ventajas, como su alta resolucin al
diferenciar vientres musculares y distintos tejidos (Cerretelli y Binzoni, 1997; Kawakami y
cols., 1994; Scott y cols., 1993). Otras ventajas son la capacidad para obtener imgenes en
los tres planos del espacio, poder realizar reconstrucciones rpidas del volumen muscular,
lograr imgenes basadas en referencias internas y la inocuidad para el sujeto (Housh y
cols., 1992). En cuanto a los inconvenientes, adems del enorme coste de los equipos,

21
debemos sealar la imposibilidad de observar la arquitectura muscular con distintos niveles
de contraccin. Sin embargo, los nuevos equipos, especialmente los de alto campo, puede
que sean capaces de resolver este problema en un futuro cercano.

22
2.5. MODELOS
Cuando se busca clasificar un msculo como especialista en fuerza o velocidad,
deberemos considerar los parmetros de la arquitectura muscular (ngulo de peneacin,
longitud de las fibras, PCSA), los factores neuromusculares (tipo de motoneuronas,
coordinacin inter e intramuscular), los factores histoqumicos (tipo de fibras musculares)
y los factores mecnicos (momentos respecto a las articulaciones, forma del msculo que
provoque ms o menos inercia angular). Considerando globalmente todos estos factores, se
podr conocer de forma precisa las posibilidades funcionales de un msculo determinado.

Adems de la clasificacin general mostrada al inicio de este captulo podemos
encontrar varias categoras dentro de los msculos de fibras oblicuas, basndonos en la
relacin entre la longitud de las fibras y el PCSA. As, tenemos msculos preparados para
generar grandes fuerzas, con fibras cortas y grandes PCSAs, como los que componen el
cudriceps. El sleo tambin es un ejemplo de un msculo diseado para ejercer fuerza
(Fukunaga y cols., 1992; Lieber y Fridn, 2000, Wickievicz y cols., 1983). Esto concuerda
bien con su funcin postural y estabilizadora. En otro extremo, encontramos los msculos
preparados para generar velocidad con fibras largas y PCSAs medias, que les permiten
largos recorridos al contraerse con fuerzas relativamente bajas, como, por ejemplo, los
isquiotibiales.

Sin embargo, Blazevich (2000) seala las paradojas entre el diseo arquitectnico de
un msculo y el tipo histolgico de fibras que lo componen: el msculo gastrocnemio tiene
una arquitectura favorable para una produccin grande de fuerza a velocidades pequeas,
pero su tipo de fibra predominante es FT o de contraccin rpida. La explicacin del autor es
que el tipo de fibra determinara los aspectos de velocidad, mientras que la arquitectura
sera determinante en la fuerza. El gastrocnemio, que es un msculo de pequeo recorrido,
se usa, no obstante, en la carrera y en los saltos, donde se requieren altas fuerzas y

23
velocidades. Adems, la capacidad anaerbica de las fibras FT sera til cuando existen
altas presiones intramusculares que impiden un flujo de sangre (y por tanto de O
2
). Por otra
parte, Kawakami y cols. (1998) exponen que las diferencias en la velocidad de acortamiento
y fuerza mxima de los gastrocnemios medial (GM) y lateral (GL) estaran determinadas,
principalmente, por las caractersticas arquitectnicas de estos msculos, puesto que ambos
presentaban los mismos porcentajes de fibras musculares lentas y rpidas.

24
2.6. DIFERENCIAS EN LA ARQUITECTURA MUSCULAR
A continuacin, se describen las modificaciones que experimenta la arquitectura en
funcin de la edad, sexo, raza, nivel de activacin muscular, modalidad deportiva y nivel de
entrenamiento.

2.6.1. Edad
La fuerza aumenta desde la niez hasta la edad adulta y vuelve a decrecer segn
envejecemos. Estas modificaciones estn relacionadas con mltiples factores, y uno de ellos
es la arquitectura muscular. La arquitectura muscular del gastrocnemio medial experimenta
grandes modificaciones con la evolucin del sistema msculo-esqueltico. El ngulo de
peneacin y el grosor muscular aumentan desde el nacimiento hasta el final de la
adolescencia, donde alcanzan un valor estable (Binzoni y cols., 2001). Los pequeos
ngulos de peneacin que aparecen en las primeras etapas cumpliran la funcin de
proteger los tendones y las inserciones en las aponeurosis de una excesiva tensin. En la
misma lnea, Kubo y cols. (2001) sugieren que la menor rigidez del tejido tendinoso en
nios, comparada con adultos jvenes, actuara evitando lesiones asociadas con un sistema
msculo esqueltico inmaduro.

Por otro lado, no todos los msculos siguen la misma dinmica durante el
envejecimiento. Kubo y cols. (2003) han encontrado que, con la edad, se produce una
mayor disminucin en el grosor muscular y el ngulo de peneacin del vasto lateral (VL) que
en el GM o el trceps braquial. Segn los autores, las diferencias del VL con el GM se
originaran en la menor activacin relativa del primero en las tareas cotidianas, como la
marcha. En cuanto a la comparacin con el trceps braquial, debemos tener en cuenta que
la musculatura del miembro inferior sufre antes las prdidas de fuerza que la el miembro
superior, lo que hace suponer que los cambios arquitectnicos seguirn la misma dinmica.

25
2.6.2. Sexo
Se han encontrado diferencias en el ngulo de peneacin, que suele ser mayor en
los hombres (Abe y cols., 1998; Ichinose y cols., 1998a; Chow y cols., 2000). Se han
formulado dos hiptesis respecto al origen de estas diferencias.

Un primer grupo de autores explica estas diferencias simplemente porque los
hombres tienen ms masa muscular (Abe y cols., 1998; Ichinose y cols., 1998a), pues se ha
demostrado que los msculos hipertrofiados presentan mayores ngulos de peneacin
(Kawakami y cols., 1993). El mayor CSA en los hombres, que se correlaciona
significativamente con mayores ngulos de peneacin, sera el responsable de estas
diferencias. Abe y cols. (2001) van ms all e indican que las diferencias en los tiempos de
la prueba de 100 m entre velocistas de lite masculinos y femeninos no parecen provenir de
arquitecturas musculares distintas.

Sin embargo, un segundo grupo de autores (Chow y cols., 2000) atribuyen a los
hombres mayores ngulos de peneacin, mayor grosor muscular y menor longitud de los
fascculos. As, concluyen que los msculos de los hombres tienen una arquitectura que les
dota de una mayor capacidad para producir fuerza. Tambin, Akima y cols. (2001a) indican
que la tensin especfica del cudriceps experimenta distinta evolucin en hombres y
mujeres con la edad, disminuyendo en hombres y mantenindose en mujeres.

Creemos que se necesitara profundizar ms en esta cuestin, pues todava no est
claro si las diferencias en la produccin de fuerza entre hombres y mujeres tienen que ver
simplemente con la mayor masa muscular en los varones, o si vendran provocadas por un
diseo muscular caracterstico de cada sexo.

26
2.6.3. Raza
Los mejores rendimientos de los sujetos de raza negra en pruebas anaerbicas de
carrera nos pueden llevar a pensar que se encontraran diferencias arquitectnicas en su
musculatura del miembro inferior. Abe y cols. (1999) estudiaron a jugadores de ftbol
americano negros y blancos, sin encontrar diferencias significativas en la arquitectura
muscular de ambas razas, aunque s las hallaron en la distribucin de la masa muscular
dentro de los miembros estudiados. La conclusin de este estudio apunta que la arquitectura
muscular parece ser independiente de la raza.

Estudios posteriores (Abe y cols., 2000; Kumagai y cols., 2000a) demuestran que la
forma del msculo tiene que ver con el rendimiento en la carrera de velocidad, algo lgico
pues si el centro de masas del segmento estudiado se encuentra ms cercano al centro de
giro articular, las inercias y, por tanto, el esfuerzo que se realizar para moverlo a una
misma velocidad angular, sern menores que si el centro de masas se encuentra
distanciado respecto de la articulacin.

En un trabajo reciente, Fukashiro y cols. (2002) han encontrado diferencias en el
comportamiento viscoelstico del msculo entre atletas negros y blancos, pues la parte
contrctil del trceps sural era ms rgida en los atletas negros que en los blancos, lo que
estara relacionado con una mayor capacidad para disminuir los tiempos de contacto
durante saltos o sprints, y, por lo tanto, podra explicar, en parte, su mayor rendimiento en
pruebas de velocidad.

2.6.4. Modalidad deportiva
En cuanto a la modalidad deportiva se pueden formular dos hiptesis: que pueda
modificar la arquitectura muscular o bien que una arquitectura muscular congnita pueda
implicar un mayor rendimiento en modalidades deportivas concretas. As, hemos encontrado

27
Grande Medio
G
r
a
n
d
e
Deportes de fuerza (pesos
pesados): ftbol americano, sumo,
powerlifting . Deportes de fuerza
explosiva: lanzamientos. Deportes
de velocidad cclica: carreras
cortas atletismo.
Deportes de velocidad con categoras
por pesos): karate, esgrima, boxeo, ...
M
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a
Deportes cclicos de larga duracin.
L
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g
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d

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l
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s

f
a
s
c
c
u
l
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Grosor muscular
Tabla 2: Idoneidad de grosor
muscular y longitud de
fascculos en diferentes
modalidades deportivas.
varios estudios en los que se establecen comparaciones entre practicantes de diferentes
deportes. En la Tabla 2 se pueden ver las combinaciones de grosor muscular y longitud de
los fascculos que se consideraran idneas en diferentes modalidades deportivas.

A continuacin, se explican los trabajos realizados con distintos tipos de deportistas,
que estn agrupados en funcin de los requerimientos de fuerza necesarios para el
rendimiento. Los hemos dividido en deportes resistencia, de fuerza y de fuerza explosiva.

2.6.4.1. Deportes de resistencia
La arquitectura muscular del tren inferior en deportistas de resistencia presenta
diferencias significativas respecto de grupos de sujetos sedentarios, especialmente, en los
ngulos de peneacin y la longitud de los fascculos.

Los fondistas de lite han mostrado ngulos de peneacin mayores y fascculos
musculares ms cortos en el VL que en un grupo de sujetos controles en el trabajo de
Abe y cols. (2000). Si bien, no est clara la posible funcin de estas diferencias, los autores
indicaban que podran estar originadas por una hipertrofia selectiva de las fibras ST,
28
manteniendo el CSA del msculo. Esta hipertrofia selectiva aumentara los ngulos de
peneacin sin un incremento en el tamao muscular.

Los fondistas tambin muestran diferencias en el complejo msculo-tendinoso
respecto de un grupo de sujetos sedentarios, siendo ms rgido en los primeros, lo que les
permitira una mayor eficacia en sus movimientos (Kubo y cols., 2000b).

2.6.4.2. Deportes de fuerza
Los deportistas con grandes masas musculares tienen mayores grosores que los
sujetos sedentarios; sin embargo, los ngulos de peneacin no siguen siempre la misma
tendencia, pues en algunos grupos de deportistas de fuerza son mayores y en otros
similares a poblaciones sedentarias.

Kawakami y cols. (1993) iniciaron su trabajo comparando grupos de culturistas de
distintos niveles de entrenamiento con sedentarios. Los culturistas presentaban mayor
grosor muscular y mayores ngulos de peneacin en el trceps braquial. Por otro lado,
Ichinose y cols. (1998b) observaron una correlacin entre el grosor muscular y el ngulo de
peneacin en el trceps braquial de deportistas olmpicos de distintas modalidades. Esta
tendencia era distinta en el estudio de Brechue y Abe (2002), donde en un grupo de
powerlifters de lite el grosor muscular y el peso libre de grasa no correlacionaban con el
ngulo de peneacin, pero s con la longitud de los fascculos del trceps braquial y el VL. La
mayor longitud de los fascculos (ya sea heredada o adquirida mediante el entrenamiento)
actuara limitando los cambios en el ngulo de peneacin que provoca el aumento de
tamao del msculo y, por lo tanto, manteniendo la eficiencia en la transmisin de la fuerza.

La tendencia hacia una correlacin entre el grosor muscular y la longitud de los
fascculos (Tabla 2) tambin ha sido observada en los trabajos de Brechue y Abe (2002),

29
Figura 11: Sucesin de cambios en la arquitectura muscular, tras un
entrenamiento de fuerza a largo plazo orientado hacia un aumento
extremo del tamao del msculo. Esquema elaborado a partir de la
hiptesis sugerida por Kearns y cols. (2000).

Kearns y cols. (2000, 2001), Kumagai y cols. (2000a). El alargamiento de los fascculos
asociado a grandes grosores musculares, slo se producira a partir de un determinado nivel
de entrenamiento (Brechue y Abe, 2002; Kearns y cols., 2000; 2001) en sujetos que habran
sufrido aumentos extremos de tamao muscular, y sera un paso posterior al aumento de los
ngulos de peneacin asociado a una mayor curvatura de los fascculos musculares (Kearns
y cols., 2000; Muramatsu y cols., 2002). Este alargamiento podra estar provocado por el
aumento en la longitud de los sarcmeros, o por un mayor nmero de ellos en serie (Baker y
cols., 2000; Lynn y cols., 1998). Al alcanzar un ngulo de peneacin crtico, el msculo
podra seguir aumentando de tamao sin que el ngulo aumentase. Al limitarse la prdida
de fuerza por el ngulo de peneacin, mejorara la tensin especfica, aunque esto es,
simplemente, una hiptesis sin confirmar sugerida por Kearns y cols., (2000) (Figura 11).

Aumento del grosor muscular
Aumento de los ngulos de peneacin
Disminucin de la tensin especfica
Aumento de la tensin en los fascculos musculares
Disminucin de los ngulos de peneacin
Disminucin de la tensin de los fascculos musculares
Recuperacin de los valores normales de tensin especfica
30
Grande Medio Pequeo
G
r
a
n
d
e
Velocistas de elite (Abe y cols,
2000; Kumagai y cols, 2000)
Luchadores de Sumo nivel
universitario (Kearns y cols,
2000) Powerlifters de elite
(Brechue y Abe, 2002)
M
e
d
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a
Sedentarios sanos
(Abe y cols, 2000)
P
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q
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Fondistas de elite (Abe y cols,
2000)
L
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g
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s
c
c
u
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Grosor muscular
Tabla 3: Variaciones en la longitud de
los fascculos y grosor muscular,
segn especialidad y nivel deportivo.
2.6.4.3. Deportes de fuerza explosiva
Los deportistas de modalidades en las que la fuerza explosiva es determinante,
como las carreras de velocidad en atletismo, tienden a poseer menores ngulos de
peneacin y mayores longitudes de fascculos que grupos de sedentarios y de
deportistas de fondo.

Kumagai y cols. (2000a) y Abe y cols. (2001) encontraron correlacin entre la
longitud de los fascculos en el miembro inferior y el rendimiento en la carrera de 100 m. En
la misma lnea, Abe y cols. (2000) hallaron que un grupo de velocistas de lite presentaba
ngulos de peneacin menores en los msculos del miembro inferior que un grupo de
fondistas de lite (Tabla 3). La longitud de los fascculos musculares era mayor en los
velocistas que en los fondistas, lo que posibilitara una mayor velocidad de acortamiento de
los msculos. En este trabajo se apunt a que la causa podra ser debida, bien a diferencias
genticas, o bien al tipo de entrenamiento de cada grupo. Las diferencias genticas se
explicaran porque los individuos que nacieron con mayor longitud de fascculos estaran
ms dotados para pruebas de velocidad y se dedicaran a ellas, al elegir las modalidades
deportivas en las que destacan. Por otro lado, el tipo de entrenamiento de los velocistas les
llevara a tener un mayor grosor muscular y ste correlaciona significativamente con la
longitud de los fascculos en el trabajo de Abe y cols. (2000).


31
Tambin se han encontrado diferencias en el comportamiento del complejo msculo-
tendinoso entre velocistas y sujetos sedentarios, pues los velocistas presentaban una menor
rigidez del tendn del VL ante cargas ligeras (Kubo y cols., 2000a), lo que, segn los
autores, podra actuar como un protector de los ligamentos de la articulacin de la rodilla,
ante el tipo de estrs mecnico al que se ven sometidos los velocistas. Adems, la menor
rigidez del tendn de los velocistas estaba asociada con su marca en 100 m, pues permitira
un mejor aprovechamiento de la energa elstica en ciclos estiramiento-acortamiento (SSC).

32
Figura 12: Mecanismos de aumento del tamao del msculo. (*) Este mecanismo no se considera hoy en da
plenamente demostrado. Modificado de Alegre y cols. (2001).
2.6.5. Entrenamiento
El entrenamiento puede conducir, en mayor o menor grado, al aumento del tamao
muscular. Dicho aumento podra deberse a tres mecanismos diferentes: hipertrofia,
hiperplasia o aumento de la longitud de los fascculos (este ltimo no se encuentra
demostrado an) (Figura 12).

AUMENTO DEL TAMAO DEL MSCULO
Hipertrofia: Aumento del rea
de seccin transversal de la
fibra muscular.
Hiperplasia: Aumento
del nmero de fibras
musculares.
Aumento de la longitud de los
fascculos.(*)
AUMENTO DE LA FUERZA
TOTAL QUE PRODUCE EL
MSCULO
DISMINUYE LA TENSIN
ESPECFICA
AUMENTO DE LA VELOCIDAD
DE ACORTAMIENTO DEL
MSCULO
SE CONSERVA LA TENSIN
ESPECFICA
Modificacin en la arquitectura:
Aumenta el ngulo de
peneacin, lo que permite incluir
mayor cantidad de material
contrctil.
Modificacin en la
arquitectura:
Hay controversia al respecto.
Podra aumentar el ngulo
de peneacin.
Modificacin en la arquitectura:
Mayor nmero de sarcmeros en
serie o mayor longitud de los
mismos. Limitados cambios en el
ngulo de peneacin del msculo.

33
2.6.5.1. Fuerza-hipertrofia
La hipertrofia muscular lleva a un aumento del CSA, PCSA, grosor muscular y el
ngulo de peneacin. A continuacin, se exponen una serie de estudios en los que se
realizaron entrenamientos de fuerza dinmica, con el fin de conseguir aumentos de tamao
del msculo.

Kawakami y cols. (1995) consiguieron aumentos del ngulo de peneacin y del
grosor muscular del trceps braquial tras entrenar durante 16 semanas con un grupo de
sujetos sanos. Esto corrobora las hiptesis de su trabajo anterior (Kawakami y cols., 1993),
en el que correlacionaban el grosor muscular con el ngulo de peneacin. La relacin entre
la peneacin y el grosor muscular tambin es sealada en el estudio de Blazevich y Giorgi
(2001), en el cual entrenaron durante 12 semanas a dos grupos de sujetos, suministrando
esteroides a uno de ellos. El grupo que recibi esteroides experiment un aumento de los
ngulos de peneacin en el trceps braquial, adaptacin relacionada con una mayor
capacidad de msculo para producir fuerza.

La relacin entre el aumento de tamao del msculo y los cambios en el ngulo de
peneacin se vuelve a confirmar en el trabajo de Aagaard y cols. (2001), en el que, tras un
entrenamiento de 14 semanas de los extensores de la rodilla, se produjeron aumentos del
35% en el ngulo de peneacin del VL, acompaados por un incremento del 10% en el
CSA.

En el estudio llevado a cabo por Rutherford y Jones (1992) tambin se realiz un
entrenamiento de fuerza, aunque, esta vez, sin obtener modificacin de los ngulos de
peneacin de los fascculos. Segn Kawakami y cols. (1995), Aagaard y cols. (2001) y
Kearns y cols. (2001) la carga de entrenamiento pudo no ser suficiente para provocar las
modificaciones en la arquitectura muscular.
34
2.6.5.2. Fuerza isomtrica
El entrenamiento de fuerza isomtrica orientado a la hipertrofia, provoca
adaptaciones en la misma tendencia que el de fuerza dinmica, aunque con menores
cambios en la arquitectura muscular. Por otra parte, tambin ha sido utilizado para reducir la
atrofia muscular en grupos de sujetos inactivos.

El entrenamiento de fuerza isomtrica del trceps braquial con cargas moderadas
y mximas (Kanehisa y cols., 2002) provoc aumentos menores (15 y 16%,
respectivamente) en el ngulo de peneacin, que el trabajo dinmico orientado a la
hipertrofia (29% en el trabajo de Kawakami y cols., 1995 y 35% en el de Aagaard y cols.,
2001), si bien, en este estudio los sujetos entrenaron durante menos tiempo. Contrariamente
a lo esperado, el grupo que trabaj con cargas isomtricas mximas experiment un
aumento mayor del volumen muscular que el grupo que entren con cargas moderadas.
Esto pudo ocurrir debido a que el volumen de ambos entrenamientos era similar y a que la
combinacin de volumen e intensidad en el grupo de cargas mximas proporcionaba un
estmulo mayor para el aumento de tamao del msculo.

En otro trabajo realizado por el mismo equipo, se evaluaron los efectos de la
inmovilidad sobre el tamao del msculo, su arquitectura muscular y la activacin neural en
dos grupos, uno que realizaba un entrenamiento isomtrico de los extensores de la
rodilla durante 20 das de inmovilidad y otro que no (Kawakami y cols., 2001). El grupo que
realiz el entrenamiento isomtrico (90 s de contracciones isomtricas mximas al da) no
experiment variaciones significativas en el ngulo de peneacin, en el PCSA del VL y
en la activacin neural en el cudriceps. Sin embargo, el grupo que no entren experiment
disminuciones significativas en su fuerza, asociadas, principalmente, a una disminucin de
la activacin neural. Segn los autores, si bien hubo una reduccin significativa del PCSA,
no sera suficiente para haber provocado cambios en el ngulo de peneacin.

35
2.6.5.3. Fuerza explosiva
En este punto se exponen los estudios en los que se realizaron entrenamientos
orientados hacia la mejora de la fuerza explosiva, tanto con cargas como mediante
pliometra. La respuesta de la arquitectura a este tipo de entrenamiento sera rpida e
incluira adaptaciones favorables para un mayor rendimiento en pruebas de velocidad, como
el aumento de la longitud de los fascculos.

En la tesis de Blazevich (2000), se observ un aumento de la longitud de los
fascculos de los msculos del miembro inferior, tras un entrenamiento corto de velocidad (5
semanas) compuesto por saltos y sprints. Esto apoyara las teoras de Abe y cols. (2000) y
Kumagai y cols. (2000a), que asocian el rendimiento en pruebas de velocidad con fascculos
musculares ms largos. En este caso, el alargamiento de los fascculos habra sido
producido por el estmulo del entrenamiento.

Adems, los cambios que provoca el entrenamiento en la arquitectura muscular
podran ocurrir muy rpidamente, antes de que aparezca un aumento del tamao del
msculo, e incluso antes de los cambios tempranos en la fuerza al comienzo de un
entrenamiento. Esto no ha sido demostrado por ningn autor hasta la fecha y que est por
comprobar (Blazevich y Giorgi, 2001).

2.6.5.4. Atrofia
La atrofia muscular es la consecuencia de la prdida de masa muscular, debido a
una disminucin de la actividad fsica o a procesos degenerativos. Si la peneacin es una
adaptacin que permite incluir una mayor cantidad de tejido contrctil en el mismo espacio,
cuando haya prdidas de material contrctil, se puede esperar el efecto contrario en la
atrofia, es decir, una disminucin de los ngulos de peneacin.

36
Esto es confirmado en el trabajo de Narici (1999), segn el cual, la atrofia muscular
provoca una disminucin de los ngulos de peneacin y de la longitud de los fascculos, lo
que indica prdida de sarcmeros (en paralelo y en serie), aunque la prdida de fuerza se
vera parcialmente mitigada por el aumento de la eficacia en su transmisin. Sin embargo,
en el estudio de Bleakney y Maffulli (2002) se observ la disminucin de los ngulos de
peneacin, pero no de la longitud de los fascculos sealada por Narici. Este aspecto queda
por comprobar en estudios longitudinales y con grupos ms grandes.


37
2.7. RELACIONES CON LA FUERZA MUSCULAR
El diseo arquitectnico de un msculo influye en su capacidad para transmitir, ms
o menos eficientemente, la fuerza producida por las fibras musculares al tendn. Por otro
lado, la arquitectura puede llegar a experimentar grandes modificaciones durante la
contraccin muscular. Estas modificaciones seguirn una dinmica distinta dependiendo del
tipo de contraccin.

En este punto, comenzaremos hablando del concepto de tensin especfica, para
despus explicar el comportamiento de la arquitectura muscular ante distintos tipos y niveles
de activacin muscular.

2.7.1. Eficacia de la fuerza
El trmino usado para mostrar la eficacia de la transmisin de la fuerza es la tensin
especfica, o ratio de fuerza por unidad de rea de seccin transversal de un msculo, ya
sea el PCSA o el CSA. Algunos autores sealan que el aumento de tamao del msculo
asociado al crecimiento de los ngulos de peneacin disminuye su tensin especfica.
Aunque la peneacin es una adaptacin que permite una acumulacin de mayor cantidad de
material contrctil en un mismo volumen muscular (Rutherford y Jones, 1992; Lieber y
Fridn, 2001), implica una desventaja mecnica, pues se pierde parte de la fuerza que
ejercen las fibras. Al aumentar el ngulo de peneacin en los msculos con mayor
hipertrofia, disminuye la cantidad de fuerza producida por rea de seccin transversal, algo
que ocurre, especialmente, en determinados grupos de deportistas (Ichinose y cols., 1998b;
Kanehisa y cols., 1997a; 1997b; Kawakami y cols., 1993; 2000a).

No obstante, Kanehisa y cols. (1997a) no encontraron correlacin negativa entre la
tensin especfica y la hipertrofia en un grupo de culturistas aficionados. Su teora era que
38
no haban hipertrofiado lo suficiente como para comenzar a sufrir los cambios negativos, lo
que podra indicar que existe un umbral de crecimiento muscular, a partir del cual disminuye
la tensin especfica (Brechue y Abe, 2002; Kearns y cols., 2000).

Los valores ms aceptados de tensin especfica que aparecen en la bibliografa van
de 15 a 30 N/cm
2
, cuando sta se calcula con el PCSA (Enoka, 1994; Giannini y cols., 1990;
Maganaris y cols., 2001a; Narici, 1999). Estos valores deben ser calculados utilizando el
mayor nmero posible de parmetros in vivo (ngulos de peneacin, longitud de fascculos y
momentos de la articulacin) y durante contracciones mximas para asegurar una medida
exacta (Maganaris y cols., 2001b).

2.7.2. Tipo y nivel de contraccin muscular
La arquitectura se modifica con el nivel de activacin muscular, pues el ngulo de
peneacin aumenta con la intensidad de la contraccin (Fukunaga y cols., 1997a; Ito y
cols., 1998; Kawakami y cols., 1998; Kawakami y cols., 2000a; Maganaris y cols., 1998;
Narici y cols., 1996b), mientras que la longitud de los fascculos disminuye. Sin embargo,
existen diferencias en el comportamiento de la arquitectura muscular en funcin del tipo de
contraccin que se lleve a cabo.

Fukunaga y cols. (1997a) y Lieber y Fridn (2001) sugieren que las variaciones en el
ngulo de peneacin no tendran demasiada importancia funcional, aunque esto no siempre
es as, pues las modificaciones de la arquitectura muscular durante la contraccin pueden
llegar a ser muy grandes; hasta un 245% en el ngulo de peneacin del GL en el trabajo de
Maganaris y cols. (1998), y hasta un 67% en la longitud de los fascculos musculares
(Ichinose y cols., 2000). Se han medido cambios en el ngulo de peneacin del GM, desde
reposo hasta una contraccin isomtrica mxima, en los que la prdida de fuerza pasara
del 7.5% (22.3) al 26% (42.5), debido a la rotacin de las fibras (Maganaris y cols., 1998).

39
No obstante, debemos tener en cuenta que estos son los valores extremos que
encontramos en la bibliografa, y que en otros msculos, como el tibial anterior, la prdida de
fuerza no es tan grande; 2% en el trabajo de Ito y cols. (1998).

La arquitectura muscular experimenta grandes cambios durante la contraccin, tanto
isomtrica como dinmica, y estos cambios deberan ser evaluados in vivo. Es fundamental
el papel del tejido elstico en serie, pues permite aumentar la eficacia del tejido contrctil, ya
sea mediante el almacenamiento y liberacin de energa elstica, o permitiendo que las
fibras musculares trabajen en condiciones ms favorables para la produccin de fuerza. A
continuacin, exponemos los trabajos realizados sobre este tema.

2.7.2.1. Contracciones isomtricas
Si bien, no hay movimiento de palancas durante las contracciones isomtricas, los
fascculos musculares generan trabajo mecnico, el cual es absorbido, en parte, por el tejido
elstico en serie (Ito y cols., 1998). Este acortamiento de los fascculos viene acompaado
de un aumento de los ngulos de peneacin.

Por otra parte, se ha observado que durante la contraccin muscular los fascculos
adoptan una cierta curvatura que aumenta con la intensidad de la contraccin (Maganaris y
cols., 1998; Muramatsu y cols., 2002) y disminuye con el msculo elongado. Este aspecto
tiene relevancia, pues la curvatura correlaciona con el ngulo de peneacin y el grosor
muscular. Muramatsu y cols. (2002) sugieren que esta curvatura estara asociada a una
mayor presin intramuscular, aspecto que, a largo plazo, podra inducir un alargamiento de
los fascculos para disminuir el ngulo de peneacin y la presin intramuscular, y, por lo
tanto, aumentar la tensin especfica (Brechue y Abe, 2002; Kearns y cols., 2000).

40
2.7.2.2. Contracciones dinmicas
Las contracciones concntricas provocan el acortamiento y la rotacin de los
fascculos, aumentando los ngulos de peneacin. Sin embargo, la velocidad a la que se
acortan los fascculos no es siempre la misma, y su comportamiento en SSC presenta
diferencias respecto del comportamiento en contracciones dinmicas concntricas.

La velocidad de acortamiento de los fascculos musculares del VL durante una
extensin isocintica de rodillas no es constante, aunque la velocidad angular del
movimiento lo sea (Ichinose y cols., 2000). Esto se debe, principalmente, a la elongacin de
los elementos elsticos en serie.

Por otra parte, la participacin de los elementos elsticos tiene una gran importancia
en el mayor rendimiento conseguido en los ejercicios realizados con un contramovimiento
previo. Segn Kawakami y cols. (2002), los fascculos trabajan casi isomtricamente
durante la fase de estiramiento en un SSC para almacenar energa en el tejido tendinoso, lo
que permitira una mayor potencia durante la fase de acortamiento que en un ejercicio sin
contramovimiento. Esta afirmacin se ve apoyada por los estudios de Kubo y cols. (2000c) y
Kurokawa y cols. (2001), que sealan que las estructuras tendinosas permiten un mejor
aprovechamiento de la fuerza generada en SSCs rpidos y saltos verticales.

2.7.2.3. Ejercicio en cicloergmetro
El pedaleo en cicloergmetro es un tipo concreto de contraccin dinmica que ha
sido objeto de investigacin (Muraoka y cols., 2001). En este tipo de ejercicio, el
comportamiento de los fascculos musculares es distinto dependiendo de la fase del pedaleo
en la que se encuentren.


41
Al analizar pedaleo lento en cicloergmetro (40 rpm), los autores encontraron que la
elasticidad del tejido tendinoso permite a los fascculos del VL producir fuerza en una
longitud cercana a la ptima. Por otro lado, los fascculos del VL se encontraban ms
acortados para un mismo ngulo de rodillas, durante la fase concntrica del ciclo de
pedaleo.

3.-OBJETIVOS

Los objetivos han sido divididos en objetivo general y objetivos especficos

3.1. OBJETIVO GENERAL
El objetivo general de este trabajo es describir los perfiles de fuerza y arquitectura
muscular, y observar los cambios que produce un entrenamiento de fuerza explosiva de 4
meses de duracin, en la arquitectura y la biomecnica de la musculatura extensora de los
miembros inferiores de un grupo experimental de sujetos jvenes activos, estudiantes de
educacin fsica.

3.2. OBJETIVOS ESPECFICOS
Los objetivos especficos de este trabajo son:
1. Poner a punto, con una buena reproducibilidad, una metodologa no invasiva de
anlisis de la arquitectura muscular en humanos.
2. Determinar el perfil de fuerza de la musculatura extensora de las extremidades
inferiores de los sujetos del grupo experimental.
3. Determinar el perfil de arquitectura muscular del vasto lateral y los gastrocnemios
medial y lateral de los sujetos del grupo experimental.
4. Entrenar la fuerza explosiva de los msculos extensores de las extremidades
inferiores del grupo experimental con 3 sesiones semanales durante 4 meses.
5. Determinar los perfiles de fuerza y arquitectura muscular en un grupo control, y
evaluar su permanencia tras 4 meses de actividad normal.
6. Describir y evaluar los cambios en la arquitectura y biomecnica de la musculatura
extensora de los miembros inferiores en el grupo experimental, en comparacin con
el grupo control.
7. Discutir sobre los efectos del entrenamiento de fuerza en las modificaciones de la
arquitectura y biomecnica muscular.

4.-METODOLOGA

El apartado de metodologa ha sido divido en diseo experimental, sujetos,
protocolos y tratamiento de datos.

4. Metodologa
49
Familiarizacin
(2 semanas)
Familiarizacin
(2 semanas)
Antropometra
Arquitectura
muscular
Fuerza
Antropometra
Arquitectura
muscular
Fuerza
ENTRENAMIENTO
(13 semanas)
ACTIVIDAD NORMAL
(13 semanas)
Antropometra
Arquitectura
muscular
Fuerza
Antropometra
Arquitectura
muscular
Fuerza
Figura 13: Representacin esquemtica de la planificacin.
4.1. DISEO EXPERIMENTAL
En este punto se explica la organizacin general del experimento, a la vez que se
muestra la temporalizacin y se enumeran todas las variables.

4.1.1. Planificacin
Todos los sujetos que participaron realizaron un periodo de familiarizacin de 2
semanas, tras el cual contestaron un cuestionario y llevaron a cabo pruebas de
antropometra, arquitectura muscular y fuerza. Despus de estas pruebas, el grupo
experimental realiz un entrenamiento de fuerza explosiva durante 13 semanas,
mientras que el grupo control no hizo ningn tipo de entrenamiento, aparte de su actividad
habitual. Las mismas pruebas fueron realizadas al final de este periodo por todos los sujetos
(Figura 13).

GRUPO EXPERIMENTAL
GRUPO CONTROL
50
Semana
1
2
3
Fuerza
dinmica
Fuerza
isomtrica
Arquitectura
muscular
Antropometra
Tests
FAMILIARIZACIN
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O
4
5
6
7
8(*)
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Fuerza
dinmica
Fuerza
isomtrica
Antropometra
18
Arquitectura
muscular
E
N
T
R
E
N
A
M
I
E
N
T
O
Semana
1
2
3
Fuerza
dinmica
Fuerza
isomtrica
Arquitectura
muscular
Antropometra
Tests
A
C
T
I
V
I
D
A
D

N
O
R
M
A
L
FAMILIARIZACIN
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Fuerza
dinmica
Fuerza
isomtrica
Arquitectura
muscular
Antropometra
A
C
T
I
V
I
D
A
D

N
O
R
M
A
L
Tabla 4: Temporalizacin en el grupo
experimental. (*) La semana 8 no se
entren debido a las vacaciones escolares.

Tabla 5: Temporalizacin en el grupo control.

4.1.2. Temporalizacin
En la Tabla 4 se representa esquemticamente la temporalizacin del grupo
experimental, mientras que en la Tabla 5 se representa la del grupo control. En ella
podemos observar, semana por semana, los momentos en los que fueron realizadas las
pruebas, as como la duracin exacta del periodo de familiarizacin y entrenamiento.

4.1.3. Variables
Las variables usadas en este trabajo se han estructurado en tres grandes grupos,
atendiendo a la antropometra, a la arquitectura muscular y a la fuerza.
4. Metodologa
51
Variables de Arquitectura Muscular Unidades
Grosor muscular cm
Vasto lateral
Gastrocnemio lateral
Gastrocnemio medial
ngulo de peneacin
Vasto lateral
Gastrocnemio medial
Longitud de los fascculos cm
Vasto lateral
Gastrocnemio medial
Longitud de los fascculos / longitud del miembro
Vasto lateral
Gastrocnemio medial
Tabla 6: Relacin de variables antropomtricas y
unidades en las que vienen expresadas.
Tabla 7: Relacin de variables de
arquitectura muscular y unidades en las que
vienen expresadas.
Variables de Antropometra Unidades
Estatura cm
Peso kp
% grasa %
% msculo %
Peso libre de grasa kp
Permetro del muslo cm
Permetro de la pierna cm
Longitud muslo cm
Longitud pierna cm
4.1.3.1. Antropometra
En la Tabla 6 se muestran las variables antropomtricas.

4.1.3.2. Arquitectura muscular
En la Tabla 7 se muestran las variables de arquitectura muscular.

4.1.3.3. Fuerza
Las variables de fuerza dinmica se han agrupado en funcin de los tests
empleados: salto sin contramovimiento o squat jump (SJ), salto con contramovimiento o
counter movement jump (CMJ), tests de una repeticin mxima (1RM) y tests de
potencia media para distintas cargas (Test W5; Tous, 1999) (Tabla 8).

52
Tabla 8: Relacin de variables de
fuerza dinmica y unidades en las que
vienen expresadas. SJ: squat jump,
CMJ: countermovement jump RM:
repeticin mxima y BW: veces el
peso corporal.
Tabla 9: Relacin de variables de fuerza
isomtrica y unidades en las que vienen
expresadas. BW: nmero de veces el peso
corporal.

Fuerza Dinmica Unidades
SJ
Tiempo de batida s
Altura de vuelo en el SJ m
Fuerza mxima SJ / peso BW
Pendiente mxima de incremento de la fuerza cada 0.04 s N/s
Impulso aceleracin SJ Ns
Impulso de aceleracin SJ / masa Ns/kg
Potencia mxima SJ / masa W/kg
CMJ
Tiempo en batida hacia arriba s
Altura vuelo CMJ m
Fuerza mxima CMJ / peso BW
Pendiente mxima de incremento de la fuerza cada 0.04 s N/s
Impulso de frenado CMJ Ns
Impulso de aceleracin CMJ Ns
Impulso de aceleracin CMJ / masa Ns/kg
Impulso de frenado / Impulso de aceleracin CMJ
Potencia mxima CMJ / masa W/kg
Altura vuelo SJ / Altura vuelo CMJ
RM
1RM de los extensores de las rodillas kp
1RM de los extensores de los tobillos kp
Potencia (W5)
Extensores de las rodillas
Potencia con el 20% de 1RM W
Extensores de los tobillos
Fuerza isomtrica Unidades
Fuerza isomtrica mxima / peso BW
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s N/s
Fuerza alcanzada en los primeros 500 ms N
Fuerza isomtrica mxima / peso BW
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s N/s
Fuerza alcanzada en los primeros 500 ms N

Las variables de fuerza isomtrica han sido divididas segn la musculatura implicada:
la de los extensores de rodillas y la de los extensores de los tobillos (Tabla 9).

4. Metodologa
53
4.2. SUJETOS
Participaron, voluntariamente, 30 sujetos sanos (edad: 20.92.1 aos; altura:
175.67.0 cm; peso: 74.48.8 kp). Todos ellos eran estudiantes de la Facultad de Ciencias
del Deporte de Toledo y practicaban ocasionalmente algn tipo de actividad: caminar, correr,
montar en bicicleta, nadar, adems de las realizadas en las clases prcticas.

Se pas un cuestionario al inicio para evaluar el nivel de actividad fsica habitual y el
realizado en los meses previos por cada sujeto (Anexo 1). Este cuestionario fue completado
individualmente y sirvi como referencia para elegir o descartar a los participantes.

Todos los sujetos firmaron una carta de consentimiento en la que se comprometan
voluntariamente a participar y someterse a las pruebas del experimento (Anexo 2).

Fueron descartados como participantes aquellos que:
Haban realizado entrenamiento programado de fuerza en los 3 meses anteriores al
estudio.
Iban a entrenar especficamente la fuerza mxima o explosiva del tren inferior
durante el periodo entre los tests iniciales y finales.
Presentaban algn impedimento fsico que les impidiese realizar pruebas mximas
de fuerza.

Los sujetos fueron divididos en un grupo experimental y otro control, cuyas
caractersticas se exponen en el siguiente apartado.

4.2.1. Grupo experimental
El grupo experimental fue formado por 16 sujetos, (edad: 21.82.3 aos; altura:
175.18.3 cm; peso: 74.89.2 kp). Realizaron un periodo de familiarizacin y,
54
posteriormente, tests de antropometra, arquitectura muscular y fuerza, antes y despus de
un periodo de entrenamiento de 13 semanas.

El periodo de entrenamiento comenz con 22 sujetos, aunque slo 16 lo completaron
y pudieron realizar los tests finales. Fueron descartados aquellos que no completaron como
mnimo el 90% de las sesiones de entrenamiento. El mayor porcentaje de abandonos fue
debido a lesiones, si bien, ninguna de ellas se produjo durante los entrenamientos.

4.2.2. Grupo control
El grupo control fue formado por 14 sujetos (edad: 19.91.5 aos; altura: 176.15.4
cm; peso: 74.08.5 kp). Realizaron un periodo de familiarizacin de similares caractersticas
a la del grupo experimental. Tambin, llevaron a cabo los mismos tests de antropometra,
arquitectura muscular y fuerza, antes y despus de un periodo de 13 semanas.

4. Metodologa
55
4.3. PROTOCOLOS
En este apartado se describen los diferentes protocolos, metodologas, criterios y
estudios de validez y reproducibilidad. Ha sido dividido en cuestionario de actividad fsica,
antropometra, arquitectura muscular, manifestaciones de la fuerza, familiarizacin y
entrenamiento.

Primero, se realizaron los tests de antropometra y arquitectura muscular y, en un da
aparte, los de salto y fuerza dinmica mxima. Dos das despus, para evitar la influencia de
la fatiga, se realizaron los tests de fuerza isomtrica mxima (FIM) y dos das ms tarde, el
test de potencia (W5).

4.3.1. Cuestionario de actividad fsica
Los objetivos buscados con la administracin del cuestionario de actividad fsica a los
participantes en el estudio fueron los siguientes:
1. Determinar el nivel y el tipo de actividad fsica habitual.
2. Averiguar si tenan experiencia previa en el trabajo con pesas y en la realizacin de
tests mximos de fuerza.
3. Determinar si haban entrenado y/o competido en alguna modalidad deportiva en los
meses anteriores al estudio.
4. Determinar si iban a entrenar y/o competir en alguna modalidad deportiva en los
meses posteriores al estudio.
5. Descartar a aquellos sujetos que no cumplan los criterios mencionados en el punto
4.2.
56
4.3.2. Antropometra
Los objetivos de las medidas antropomtricas fueron, por un lado, extraer las
variables ya expuestas y, por otro, localizar los puntos anatmicos en los que se iban a
realizar las ecografas.

Previamente a las mediciones, se marc a los sujetos con un lpiz dermogrfico.
Las medidas se tomaron con los protocolos recomendados por el Grupo Espaol de
Cineantropometra (GREC) publicados en el manual de Esparza (1993).

Longitudes. Se tomaron con un antropomtro GPM (SiberHegner Ltd, Japn) con una
sensibilidad de 1 mm. Las longitudes medidas fueron:
Longitud del muslo. Distancia entre el trocnter mayor del fmur y la meseta tibial.
Longitud de la pierna. Distancia entre la meseta tibial y el malolo lateral del
peron.

Dimetros. Se tomaron con un paqumetro GPM (SiberHegner Ltd, Japn) con una
sensibilidad de 1 mm. Los dimetros medidos fueron:
Biestiloideo. Distancia entre la apfisis estiloides del radio y el cbito.
Bicondleo del fmur. Distancia entre los cndilos medial y lateral del fmur.

Permetros. Se tomaron con una cinta mtrica inextensible Fat-o-Meter (Novel Products,
EE.UU.) con una sensibilidad de 1 mm. Los permetros medidos fueron:
Permetro del muslo. Tomado en un plano transversal un centmetro por debajo del
pliegue glteo.
Permetro de la pierna. Tomado a la altura de la mxima circunferencia.

Pliegues. Se tomaron con un plicmetro Holtain (Holtain Ltd., Reino Unido) con una
sensibilidad de 0.2 mm. Los pliegues medidos, siempre en el lado derecho, fueron:
4. Metodologa
57
Ecuacin 2: Clculo del porcentaje de grasa en hombres.
Ecuacin 3: Clculo del porcentaje de grasa en mujeres.
Subescapular: Tomado en direccin oblicua (45) hacia abajo y afuera en el ngulo
inferior de la escpula.
Supraespinal: Tomado en direccin oblicua (45) entre la lnea suprailaca y la lnea
imaginaria que va de la espina ilaca anterosuperior y el borde axilar anterior.
Tricipital: Tomado longitudinalmente en el punto medio acromio radial, en la parte
posterior del brazo.
Abdominal: Tomado, longitudinalmente, a 3 cm de la cicatriz umbilical.
Pliegue anterior del muslo: Tomado, longitudinalmente, en el punto medio entre el
pliegue inguinal y el borde superior de la rtula.
Pliegue posterior de la pierna: Tomado, longitudinalmente, en la cara medial de la
pierna, en el punto de mxima circunferencia.

Estatura. Fue medida con un tallmetro SECA (SECA Ltd, Alemania) con una sensibilidad de
1mm.

Peso. Fue medido con una bscula de pie SECA (SECA Ltd, Alemania) con una sensibilidad
de 0.1 kp.

El porcentaje de grasa se calcul mediante las Ecuaciones 2 y 3 (Carter, 1982; en
Esparza, 1993).

Los porcentajes de los componentes muscular, seo y residual se calcularon
mediante las Ecuaciones 4, 5, 6, 7 y 8 propuestas por el GREC (Rocha, 1974 en Esparza,
1993).
585 . 2 1051 . 0
6
+

pliegues
= Grasa %
= Grasa % 580 . 3 1548 . 0
6
+

pliegues
58
241 . 0 =
T R
Peso Peso
Ecuacin 4: Clculo del peso muscular. Peso
M
= peso muscular; Peso
T
= peso total; Peso
G
= peso graso; Peso
O
= peso seo; Peso
R
= peso residual.
Ecuacin 5: Clculo del peso seo.
Ecuacin 6: Clculo del peso graso.
Ecuacin 7: Clculo del peso residual en mujeres. Peso
T
= peso total; Peso
R
= peso residual.
Ecuacin 8: Clculo del peso residual en hombres. Peso
T
= peso total; Peso
R
= peso residual.
Ecuacin 9: Clculo del peso libre de grasa (FFM). Peso
T
= peso total; Peso
G
=
Peso graso.

El peso libre de grasa (Fat Free Mass o FFM) se calcul mediante la Ecuacin 9.

4.3.3. Arquitectura muscular
Se midi el grosor muscular y el ngulo de peneacin en el VL, GL y GM. A partir de
estas medidas, se calcularon las longitudes de los fascculos musculares en los mismos
msculos. En los siguientes apartados se va a exponer la metodologa de anlisis, los
criterios usados y los estudios de validez y reproducibilidad.

4.3.3.1. Metodologa de anlisis
Para el anlisis de la arquitectura muscular, se us un ecgrafo en modo B y
tiempo real modelo Just Vision (Toshiba, Japn) con un cabezal lineal a 8 MHz. El cabezal
se colocaba perpendicularmente a la piel, cubierto con gel transmisor hidrosoluble, lo que
) (
R O G T M
Peso Peso Peso Peso Peso + + =
712 . 0 2
) 400 ( 02 . 3 = fmur bicondleo dimetro mueca eo biestiloid dimetro Estatura Peso
O
100
%Grasa Peso
Peso
T
G

=
209 . 0
T R
Peso Peso =
G T
Peso Peso FFM =
4. Metodologa
59
Figura 14: Puntos anatmicos sobre los
que se realizaron las ecografas. En la
foto de la izquierda se muestran los
puntos de los gastrocnemios, mientras
que en la de la derecha se ve el del
vasto lateral.
proporcionaba contacto acstico sin hundir la superficie de la piel. Las imgenes fueron
tomadas a 4 cm de profundidad. Posteriormente, fueron grabadas con un magnetoscopio y
volcadas al ordenador mediante una tarjeta analgico-digital. Fueron analizadas mediante el
software Osiris, versin 3.6 (Hospital Universitario de Ginebra, Suiza). Este programa
permite medir distancias con una sensibilidad de 0.1 mm y ngulos con 1.

Las imgenes de ecografa se tomaron en la extremidad derecha sobre unos
puntos anatmicos, previamente marcados. Los puntos anatmicos se situaban al 50% de la
distancia entre el trocnter mayor del fmur y la meseta tibial para el VL y al 30% de la
distancia entre la meseta tibial y el malolo lateral para los gastrocnemios lateral y medial. El
examinador determinaba visualmente el punto medio-sagital de los vientres musculares,
identificndolos y marcndolos con un rotulador durante una pequea contraccin isomtrica
del sujeto (Figura 14).

Las medidas en el VL se tomaron con el sujeto tumbado en posicin supina, con
las caderas y rodillas en posicin anatmica. Las medidas en los gastrocnemios se tomaron
con el sujeto tumbado en decbito prono, con las rodillas y tobillos en posicin anatmica
(Figura 15).

60
Figura 15: Posicin del sujeto en la camilla durante la ecografa del gastrocnemio medial.
Figura 16: Medicin del grosor muscular en una imagen de
ecografa del gastrocnemio lateral.

A continuacin, se describe cmo se midieron el grosor muscular, el ngulo de
peneacin y cmo se calcul, a partir de ellos, la longitud de los fascculos.

Grosor muscular. Se consider como grosor muscular la distancia entre la aponeurosis
superficial y profunda de los msculos, tomando una medida en cada extremo lateral de la
imagen y hallando la media aritmtica de las dos (Figura 16).

Angulo de peneacin. En las mismas imgenes en las que se midi el grosor muscular, se
midi el ngulo de peneacin. Este ngulo se midi entre las aponeurosis profundas y los
interespacios de los fascculos. Se tomaron dos medidas en dos lugares distintos y se
hall la media aritmtica de las dos, que fue considerada el valor del ngulo de peneacin
(Figura 17).

4. Metodologa
61
Figura 17: Medicin del ngulo de peneacin en una imagen de
ecografa del vasto lateral.
Ecuacin 10: Clculo de la longitud de los
fascculos musculares, mediante el grosor muscular
y el seno del ngulo de peneacin (sen ).

Longitud de los fascculos musculares. Se calcul la longitud de los fascculos a partir del
grosor muscular y del ngulo de peneacin (Ecuacin 10).

Tambin fueron calculadas las siguientes relaciones:
Ratio entre la longitud del fascculo del VL y la longitud del muslo.
Ratio entre la longitud de los fascculos de los gastrocnemios y la longitud de la
pierna.

4.3.3.2. Criterios usados
A continuacin, se describen los diferentes criterios seguidos por el examinador
en las medidas de la arquitectura muscular:
1. Deba asegurarse de que el sujeto mantena la musculatura a analizar
completamente relajada, a la hora de aplicar el cabezal.
2. Deba tener especial cuidado en no realizar una presin excesiva con el cabezal
sobre la piel, pues sta tiende a deformarse, lo que podra subestimar el grosor
muscular.
sen
muscular grosor
fascculo del Longitud =
62
3. Deba colocar el cabezal del ecgrafo ligeramente diagonal al eje principal de la
pierna en el VL, pues de esta manera se visualizaban mejor los ngulos de
peneacin.
4. Deba ver, en las imgenes escogidas, la disposicin general de los fascculos
musculares, de manera que pudiera tomar lneas como referencia para la medida de
los ngulos de peneacin.
5. Tena que asegurar que el cabezal estaba colocado paralelamente a los fascculos:
algunos de ellos deban aparecer en la totalidad de su recorrido, desde la
aponeurosis profunda a la superficial.
6. Deba seleccionar una imagen en la que las aponeurosis superficial y profunda
estuviesen paralelas, y la inferior se viese ntidamente en la mayor parte de la
imagen.
7. Tena que tomar un mnimo de 5 imgenes de ecografa en cada msculo y en el
mismo punto.
8. Deba descartar las imgenes con mayor y menor longitud de fascculos para el
anlisis posterior.
9. Deba marcar una lnea perpendicular a la aponeurosis profunda para medir el grosor
muscular. El grosor se meda entre los bordes internos de las aponeurosis.
10. Deba marcar el ngulo de peneacin entre el borde interno de la aponeurosis
profunda y el borde inferior del fascculo muscular.

4.3.3.3. Estudios de validez y reproducibilidad
La ecografa es considerada vlida para la medida de la arquitectura muscular in
vivo (Kawakami y cols, 1993; Narici y cols, 1996b). Estos autores comparan la ecografa con
otras medidas tomadas directamente de diseccin de cadveres.

4. Metodologa
63
Con el propsito de calcular la reproducibilidad con el mtodo utilizado, se realiz un
estudio con 11 sujetos sanos (edad: 25.51.5 aos; altura: 181.15.6 cm; peso: 80.37 kp).

Se obtuvieron imgenes de ecografa en cortes oblicuo-sagitales, en la extremidad
derecha. Se analizaron el VL, al 50% de la distancia entre el trocnter mayor del fmur y la
apfisis estiloides del peron, y los gastrocnemios medial y lateral, al 30% de la distancia
entre la apfisis estiloides del peron y el malolo lateral.

En la medicin del VL los sujetos se colocaron sentados, con la rodilla en posicin
anatmica y el taln apoyado en otra silla. En la medicin de los gastrocnemios, los sujetos
se colocaron sentados, con la rodilla flexionada 90, el tobillo en posicin anatmica y la
planta del pie apoyada en el suelo.

De cada sujeto, en la misma sesin, se obtuvieron 5 imgenes diferentes de cada
uno de los 3 msculos estudiados. En las imgenes, se identificaron el tejido adiposo, el
msculo y las aponeurosis musculares superficial y profunda, tras lo que fueron
digitalizadas. Se midi el grosor muscular y el ngulo de peneacin. A partir de stos se
calcul la longitud de los fascculos. De las 5 imgenes se eliminaron 2; aqullas que daban
la mayor y menor longitud de fascculos. Por otro lado en uno de los sujetos, fue digitalizada
durante 5 das consecutivos una misma imagen, de cada uno de los 3 msculos estudiados.

Se hicieron clculos de fiabilidad tests-retest de las digitalizaciones de las
diferentes imgenes en cada uno de los msculos estudiados, hallando las medias y
desviaciones estndar de los coeficientes de variacin (CV). Tambin, se calcul la
fiabilidad da a da de las digitalizaciones en una misma imagen. En el apartado 6.1 del
captulo de Discusin, se muestran los resultados y conclusiones de este estudio
metodolgico.
64
TESTS DE
FUERZA
Dinmica
Isomtrica
Saltos
RM
CMJ
SJ
Potencia
W5
Figura 18: Esquema con los distintos tests de fuerza realizados. SJ: squat jump, CMJ: countermovement
jump y RM: repeticin mxima.

4.3.4. Manifestaciones de la fuerza
Se midi la fuerza mxima y explosiva, dinmica e isomtrica. Para ello, se
realizaron tests de salto, tests de RM, tests de FIM de extensores de rodillas y tobillos y
tests de potencia W5 (Figura 18).

4.3.4.1. Metodologa de anlisis
Las pruebas de fuerza se han agrupado en dos categoras: las de dinmica y las de
isomtrica. Las de fuerza dinmica incluan los tests de salto, los tests de RM y los tests
W5.

-Fuerza dinmica
Tests de salto
Se realiz un calentamiento 10 minutos que inclua carrera continua, estiramientos,
varios saltos submximos y 3 saltos mximos de cada tipo.
4. Metodologa
65

Se utiliz el protocolo de la batera de Bosco. Los sujetos realizaron un CMJ y un SJ,
con las manos en las caderas y sin ayuda del tronco, sobre una plataforma de fuerzas
extensiomtrica Dinascn 600M (IBV, Espaa) (grupo experimental), o bien sobre la
plataforma de fuerzas piezoelctrica Quattro Jump (Kistler, Suiza) (grupo control) con
una frecuencia de muestreo de 500 Hz en ambas (Figura 19). En el CMJ, que se realiz en
primer lugar, se permiti que el sujeto flexionara libremente las rodillas previamente al salto.
El SJ se hizo partiendo de 90 de flexin de rodillas, medidos mediante una escuadra
ajustada a los ejes de muslo y pierna. Una vez alcanzada la flexin de 90, el investigador
contaba 4 s y a la voz de YA el sujeto deba saltar. Se repetan los saltos hasta obtener 3
intentos vlidos en cada uno de los tests. Entre cada intento se dejaba al menos 1 min de
descanso. Antes y despus de cada intento, se motivaba al sujeto con palabras de nimo.
Se tom el mejor salto para el anlisis. El orden de los saltos fue el mismo para todos los
sujetos. La prueba duraba unos 25 min en cada sujeto.

A continuacin se describen los criterios seguidos para validar o descartar los
saltos:
Se observ que el sujeto adoptara en la cada una posicin igual que en el
despegue.
Figura 19: Postura adoptada al inicio de la batida en el squat jump.
66
En el SJ fueron invalidados los saltos en los que apareca una fase de
contramovimiento superior al 5% de la fuerza mxima.
Fueron invalidados los intentos en los que el sujeto caa desequilibrado.
Se invalidaron tambin los saltos en los que el sujeto o el investigador consideraban
que el intento realizado no haba sido mximo.

Tests de fuerza dinmica mxima
Tests de RM
El test se realiz a continuacin del de salto. Se llev a cabo un calentamiento de 10
min que inclua estiramientos de los miembros inferiores y el tronco y, seguidamente, la
realizacin del ejercicio de la prueba con cargas submximas crecientes. No se hizo carrera
continua, puesto que los sujetos haban realizado previamente los saltos.

Se realizaron 2 pruebas para el clculo de 1RM; una, de los extensores de rodillas y
otra, de los de tobillos Los tests se hicieron en un multipower Salter M-433 (Salter Fitness,
Espaa) con una barra horizontal guiada a la que se aada peso (Figura 20). El multipower
tena unos topes en su parte inferior como medida de seguridad para sujetar la barra en el
caso de que cayese.

El sujeto se colocaba bajo la barra horizontal con la espalda en posicin anatmica y
con un ngulo de rodillas de 90. A la orden del examinador, comenzaba a realizar
repeticiones desde 90 de flexin hasta la extensin completa. En la barra horizontal, se
aadan cargas progresivas a lo largo de 4 5 intentos separados por 3 min cada uno. La
prueba terminaba cuando el sujeto era incapaz de realizar 10 repeticiones con una tcnica
correcta. Se tuvo en cuenta la ltima serie vlida para introducirla en las frmulas del clculo
de 1RM. En todos los intentos, los sujetos recibieron refuerzo verbal y fueron llevados a
cabo con un cinturn de levantamiento para aumentar la proteccin de la espalda.

4. Metodologa
67
Ecuacin 11: Frmula de Brzycki para el clculo
de 1RM. RM: repeticin mxima, Peso es la
carga mxima movida por el sujeto en kp y n
reps es el nmero de repeticiones que ha
movilizado esa carga.

Para medir la 1RM de los extensores de los tobillos, los sujetos se colocaron en el
multipower bajo la barra horizontal con las rodillas totalmente extendidas. Colocaron los
tobillos en posicin anatmica y, a la orden del examinador, comenzaron una serie de
extensiones hasta el tope del rango articular. No se permitieron movimientos de extensin
de la espalda ni de las rodillas. Los sujetos realizaron entre 4 y 5 intentos con cargas
crecientes separados por 3 min. La prueba termin cuando fueron incapaces de realizar ms
de 10 repeticiones, tcnicamente correctas, con la carga colocada en la mquina. Se tuvo
en cuenta la ltima serie vlida para introducirla en las frmulas del clculo de 1RM. En
todos los intentos, los sujetos recibieron refuerzo verbal y fueron llevados a cabo con un
cinturn de levantamiento para aumentar la proteccin de la espalda.

Para el clculo de la 1RM de los extensores de las rodillas y tobillos se aplicaron las
frmulas de Brzycki (1993) y Epley (1985, en Tous, 1999) (Ecuaciones 11 y 12) hallando la
media aritmtica de los dos valores. La duracin de la prueba era de unos 60 min por sujeto.

Figura 20: Postura adoptada en la realizacin del test de
repeticiones mximas de extensores de rodillas.
) 0278 . 0 0278 . 1 ( 1 reps n Peso RM
Bryzky
=
68
Ecuacin 12: Frmula de Epley para el clculo
de 1RM. RM: repeticin mxima, Peso es la
carga mxima movida por el sujeto en kp y n
reps es el nmero de repeticiones que ha
movilizado esa carga.

Ecuacin 13: Clculo de la velocidad media desarrollada con los extensores de las
rodillas y los tobillos. v
media
es la velocidad media desarrollada en cada serie. d es el
desplazamiento total de la carga en m y t es el tiempo que tard en completar las
repeticiones establecidas.

Test de potencia W5
Se realiz un calentamiento de 15 min compuesto por pedaleo en cicloergmetro,
estiramientos de la musculatura de las extremidades inferiores y de la espalda y la
realizacin del ejercicio de la prueba con cargas crecientes. Antes de cada serie, se permita
que el sujeto realizase varias repeticiones para familiarizarse con la carga y la distancia
vertical que desplazaba.

El test consista en la ejecucin de series de varias repeticiones con cargas
crecientes. La potencia media desarrollada por cada sujeto en extensores de rodillas y
tobillos fue calculada mediante las Ecuaciones 13 y 14. Para la medicin de los extensores
de las rodillas, los sujetos se colocaban de pie en el multipower adoptando la misma
posicin que en la prueba de 1RM. A una seal del examinador comenzaban una serie, a la
mayor velocidad posible, con cargas del 20, 40, 60 y 80% de 1RM. El examinador
cronometraba el tiempo que tardaba en completar 7, 6, 5 y 4 repeticiones, respectivamente.
Se us un cronmetro digital con una sensibilidad de 0.01 s. Se dejaron 2 min de descanso
entre cada serie. Conociendo la distancia vertical que desplazaba la barra y la carga que
levantaban, se calculaba la potencia media de cada serie.

t
d reps n
media
v

=
Peso reps n Peso RM
Eppley
+ = 0333 . 0 1
4. Metodologa
69
Ecuacin 14: Clculo de la potencia media desarrollada
con los extensores de las rodillas y los tobillos. P
media
es la
potencia media desarrollada en cada serie, Peso es la
carga movida por el sujeto y v
media
es la velocidad media
desarrollada en cada serie.

Para el clculo de la potencia de los extensores de tobillos, los sujetos se colocaron
en la misma posicin, pero con las rodillas extendidas. Los protocolos y la toma de datos
fueron iguales que en la prueba de extensores de rodillas.

En todos los intentos, los sujetos recibieron refuerzo verbal y fueron llevados a cabo
con un cinturn de levantamiento para aumentar la proteccin de la espalda. La duracin de
los tests W5 para los extensores de las rodillas y los tobillos era de unos 30 min por
persona.

-Fuerza isomtrica
Se realiz un calentamiento de 15 min compuesto por pedaleo en cicloergmetro,
estiramientos de la musculatura del miembro inferior y de la espalda y la ejecucin de los
ejercicios de la prueba, mediante varias contracciones isomtricas submximas crecientes y
una contraccin mxima. El sujeto se colocaba bajo la barra horizontal del multipower
inmovilizada, con la espalda en posicin anatmica, con un cinturn de levantamiento, y con
un ngulo de rodillas de 90. Se colocaba sobre la plataforma de fuerzas, que recoga los
valores de fuerza con una frecuencia de muestreo de 500 Hz, y los almacenaba en un PC
(Figura 21).

media media
v Peso v F media
P
= =
70
Figura 21: Postura adoptada durante el test de
fuerza isomtrica de extensores de rodillas.

Antes del inicio, el sujeto ejerca una ligera fuerza contra la barra para proteger la
zona cervical al comenzar la prueba. A la orden del examinador, el sujeto realizaba una
contraccin explosiva y mxima contra la barra, que era mantenida durante 4 s, mientras
reciba refuerzo verbal. Se prest especial atencin a que la espalda de los sujetos se
mantuviera en posicin anatmica. Todos fueron instruidos durante la prueba para intentar
extender las rodillas tan fuerte y rpido como pudieran. Se ejecutaron de 2 a 3 intentos
mximos y entre cada intento, se dejaron 3 min de descanso para evitar la fatiga. El mejor
de ellos fue tomado como FIM de los extensores de las rodillas.

Se repiti el mismo proceso para los extensores de tobillos, esta vez con las rodillas
y los tobillos en posicin anatmica. A la orden del examinador, el sujeto realiz una
contraccin explosiva y mxima de los extensores de tobillos, mantenindola durante 4 s
mientras reciba refuerzo verbal. Se realizaron de 2 a 3 intentos mximos, con 3 min de
descanso entre cada uno y, el mejor de ellos, fue tomado como FIM de los extensores de
tobillos. La duracin de los tests de fuerza isomtrica para los extensores de las rodillas y
los tobillos, era de unos 45 min por persona.
4. Metodologa
71
Tabla 10: Material usado en el periodo de
familiarizacin y entrenamiento.

Material Unidades Peso (kp)
Discos 20 20
8 15
52 10
24 5
20 2
20 1
20 0.5
Barras 10 10
4 2
Multipower 1
Bancas 10
Soportes para sentadilla 10
Soportes para discos 2
Cicloergmetros 4
Protectores cuello 10
Cinturones de levantamiento 10
4.3.5. Familiarizacin
El periodo de familiarizacin comprendi varias sesiones terico-prcticas y 2
sesiones tericas en 2 semanas consecutivas. Durante este periodo los sujetos realizaron el
aprendizaje de los tests. Adems, los sujetos del grupo experimental practicaron los
ejercicios del periodo de entrenamiento. Las sesiones duraban de 60 a 90 min.

Las sesiones terico-prcticas se llevaron a cabo en el gimnasio y las tericas, en
un aula. En la Tabla 10 se enumera el material utilizado en las sesiones terico-prcticas de
familiarizacin y en el periodo de entrenamiento.

A continuacin, se exponen los objetivos del periodo de familiarizacin:
1. Garantizar la seguridad de los sujetos en el manejo de los materiales.
2. Asegurar que, en el momento de realizar los tests, los sujetos tuviesen una
experiencia suficiente, minimizando as la influencia del aprendizaje y
aumentando la fiabilidad de las pruebas.
3. Conseguir que los sujetos del grupo experimental tuviesen unas habilidades mnimas
en el manejo de cargas al comenzar el entrenamiento, para as aprovechar
totalmente las primeras semanas de la intervencin.
72
Sesin 1 Sesin 2 Sesin 3 Sesin 4 Sesin 5
Sesin Terica
Tests de fuerza
isomtrica
Tests de salto
Tests de fuerza dinmica
(8-10RM)
Tests de salto y fuerza
dinmica
Fuerza dinmica (12-
15RM)
Tests de fuerza dinmica
(10-12RM)
Tests de fuerza isomtrica
Tests de
fuerza
isomtrica
Sesin 1 Sesin 2 Sesin 3 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 6 Sesin 7 Sesin 8
Tests de
salto
Tests de
salto
Tests de salto Tests de salto
Fuerza
dinmica
Fuerza
dinmica
(12-15RM)
Tests de
fuerza
dinmica (10-
12RM)
Fuerza dinmica
(8-10RM en
multipower)
Sesin
Terica
Tests de
fuerza
isomtrica
Tests de
fuerza
isomtrica
Sesin
Terica
Tabla 11: Distribucin temporal de las sesiones del periodo de familiarizacin del grupo experimental.
Tabla 12: Distribucin temporal de las sesiones del periodo de familiarizacin del grupo control.

En la Tablas 11 y 12 se muestran, esquemticamente, los contenidos de las
sesiones del periodo de familiarizacin en los grupos experimental y control.

4.3.6. Entrenamiento
En este apartado, se describe la organizacin y metodologa utilizada en el
entrenamiento. Este periodo dur 13 semanas y se realizaron 3 sesiones por semana en
das alternos, con una semana de descanso (la quinta). El material usado se muestra en la
Tabla 10.

Los participantes podan escoger entre 2 horarios distintos para realizar los
entrenamientos. El nmero de sujetos por sesin oscilaba entre 8 y 12, de forma que,
cuando realizaban su entrenamiento, siempre estaban controlados por el instructor y por un
compaero.

La sesin tpica de entrenamiento comenzaba con un calentamiento, que inclua 5
min de pedaleo en el cicloergmetro o de carrera continua, estiramientos de la musculatura
de los miembros inferiores y de la espalda y 2 series de calentamiento de cada ejercicio con
cargas crecientes. En la parte principal, cada participante realizaba las series y repeticiones
que tena marcadas en su planilla de entrenamiento personalizada (Anexo 3). Para finalizar
4. Metodologa
73
Extensin de rodillas
Semana Series Repeticiones
Intensidad
(% 1RM)
Recuperacin
(minutos)
Das
semana
Volumen sesin
(repeticiones)
n sesiones
semanales
sesiones
acumuladas
1 3 12 30 3 3 36 3 3
2 3 12 30 3 3 36 3 6
3 4 8 50 3 3 32 3 9
4 4 8 50 3 3 32 2 11
5 11
6 3 8 50 3 3 24 3 14
7 3 8 60 3 3 24 3 17
8 3 8 60 3 3 24 3 20
9 3 8 60 3 3 24 2 22
10 3 8-6 55 3 3 22 3 25
11 3 8-6 55 3 3 22 3 28
12 3 6 50 3 3 18 3 31
13 3 6 50 3 3 18 2 33
DESCANSO
Tabla 13: Programacin del entrenamiento en el ejercicio de extensin de rodillas.
la sesin, los sujetos llevaban a cabo estiramientos de la musculatura trabajada y 5 min de
pedaleo en el cicloergmetro. Las sesiones duraban entre 45 y 60 min.

Los sujetos realizaron 2 ejercicios bsicos:
Primero, extensin de rodillas (media sentadilla), en la que tenan que flexionar sus
rodillas con la carga hasta 90 y levantarla de nuevo hasta la extensin completa.
Segundo, extensiones de tobillos desde un ngulo de flexin de 90 hasta la mayor
extensin que les permitiese su rango de movimiento.

Los sujetos fueron instruidos para realizar una fase concntrica explosiva,
precedida de una excntrica, en la que flexionaban las rodillas en un tiempo de 1 s. Haban
realizado sesiones de prctica durante el periodo de familiarizacin, por lo que al comienzo
del periodo de entrenamiento tenan automatizados los ngulos de trabajo. Las sesiones
fueron supervisadas por un instructor familiarizado con el trabajo con pesas y, en todas
ellas, se control la asistencia. La temporalizacin de los ejercicios bsicos se muestra en
las Tablas 13 y 14.

74
Extensin de tobillos
Semana Series Repeticiones
Intensidad
(% 1RM)
Recuperacin
Das
semana
Volumen
sesin (reps)
n sesiones
semanales
sesiones
acumuladas
1 3 15 30 3 3 45 3 3
2 3 15 30 3 3 45 3 6
3 4 10 50 3 3 40 3 9
4 4 10 50 3 3 40 2 11
5 11
6 3 10 50 3 3 30 3 14
7 3 8 50 3 3 24 3 17
8 3 8 50 3 3 24 3 20
9 3 8 55 3 3 24 2 22
10 3 8-6 50 3 3 22 3 25
11 3 8-6 50 3 3 22 3 28
12 3 6 45 3 3 18 3 31
13 3 6 45 3 3 18 2 33
DESCANSO
Tabla 14: Programacin del entrenamiento en el ejercicio de extensin de tobillos.

4. Metodologa
75
4.4. TRATAMIENTO DE DATOS
En este apartado se describen los criterios y programas utilizados en el
almacenamiento y manejo de los resultados.

Se us la hoja de clculo Microsoft Excel como base de datos para almacenar y
ordenar los resultados de las mediciones. Se exportaron posteriormente al programa
Statstica for Windows v. 5.1 (Stasoft Inc, EE.UU.) para realizar los clculos estadsticos.

Se hicieron pruebas de normalidad, de estadstica descriptiva y de estadstica
inferencial. Para calcular la normalidad se utilizaron los coeficientes de asimetra, curtosis y
la W de Shapiro-Wilks. Se hallaron medias, desviaciones tpicas, rangos, correlaciones,
regresiones simples y regresiones mltiples. En la estadstica inferencial, se emplearon el
test de Wilcoxon para datos apareados (usado para evaluar el efecto del entrenamiento
en el grupo experimental) y el test de la U de Mann-Witney (para comparar los grupos
experimental y control). Slo se tuvieron en cuenta las correlaciones y regresiones mayores
de 0.55 o menores de 0.55 y que, al mismo tiempo, fueran significativas.

Se us el criterio estadstico de significacin de p<0.05. Cuando ste se cumpla, se
expres el resultado ajustndolo al nmero superior que coincidiera con: p<0.05, p<0.01 o
p<0.001. En las figuras y tablas se ha usado el convenio de p<0.05=*, p<0.01=** y
p<0.001=***.

5.-RESULTADOS

Los resultados han sido divididos en estadstica descriptiva e inferencial, en
funcin de los grupos experimental y control.

5. Resultados
79
Variables
Longitud de los fascculos del vasto lateral
Longitud de los fascculos vasto lateral / longitud del muslo
Longitud de los fascculos del gastrocnemio lateral
Fuerza mxima SJ / peso
Tiempo de batida hacia arriba en el CMJ
Pendiente mxima de incremento de la fuerza cada 0.04 s en el CMJ
Impulso de aceleracin CMJ
Impulso de frenado CMJ
Impulso de frenado / impulso de aceleracin CMJ
Altura de vuelo SJ / Altura de vuelo CMJ
1RM de extensores de rodillas
1RM de extensores de tobillos
Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodillas / peso
Pendiente de mxima fuerza isomtrica de extensores de rodillas cada 0.04 s
Potencia media de extensores de rodillas con el 40% de 1RM
Tabla 15: Variables que no
presentan una distribucin
normal en el grupo control,
segn el test W de Shapiro-
Wilk, y los coeficientes de
curtosis y asimetra. SJ: salto
sin contramovimiento; CMJ:
salto con contramovimiento;
RM: repeticin mxima.
5.1. ESTADSTICA DESCRIPTIVA
La estadstica descriptiva se ha dividido en funcin de los grupos de sujetos
analizados. En cada apartado se han incluido los resultados de las variables, con pruebas
de normalidad, medias, desviaciones tpicas, rangos, regresiones simples y mltiples.

5.1.1. Grupo control
La estadstica descriptiva del grupo control ha sido agrupada en pruebas de
normalidad y los valores de medias, desviaciones tpicas y rangos.

5.1.1.1. Pruebas de normalidad
Para evaluar si las variables utilizadas seguan una distribucin normal, se utiliz el
test W de Shapiro-Wilk y se calcularon los coeficientes de curtosis y asimetra de cada una
de ellas. Las variables que no seguan una distribucin normal, segn alguno de estos tres
criterios, vienen reflejadas en la Tabla 15.

80
Tabla 16: Estadstica descriptiva de las variables de antropometra del grupo control, en la primera y la
segunda medicin.
Variable
Media (SD) Rango Media (SD) Rango
Grosor muscular (cm)
Vasto lateral 2.23 (0.32) 1.74-2.85 2.21 (0.35) 1.61-2.85
Gastrocnemio lateral 1.14 (0.21) 0.78-1.60 1.23 (0.29) 0.93-2.11
Gastrocnemio medial 1.81 (0.18) 1.43-2.15 1.79 (0.19) 1.48-2.10
ngulo de peneacin ()
Vasto lateral 15.9 (1.9) 11.7-18.3 15.3 (2.4) 10.7-19.0
Longitud de los fascculos (cm)
Vasto lateral 8.22 (1.17) 6.10-10.99 8.47 (1.14) 5.97-10.53
Longitud de los fascculos /
longitud del miembro
Vasto lateral 0.18 (0.03) 0.14-0.24 0.19 (0.02) 0.14-0.23
Grupo control primera medicin
(n=14)
Grupo control segunda medicin
(n=14)
Tabla 17: Estadstica
descriptiva de las
variables de
arquitectura muscular
del grupo control, en la
primera y en la
segunda medicin.
Variable
Edad (aos) 19.9 (1.5) 23-18 20.0 (1.4) 18-23
Estatura (cm) 176.1 (5.4) 167.6-189.8 176.3 (5.4) 167.7-189.9
Peso (kp) 74.0 (8.5) 62.3-93.0 73.8 (8.6) 62.7-89.5
% grasa 9.7 (3.0) 6.3-16.0 9.5 (2.5) 6.2-13.5
% msculo 50.3 (2.3) 45.6-53.3 50.6 (2.0) 47.6-53.4
Peso libre de grasa (kp) 66.6 (6.5) 58.0-78.1 66.7 (6.2) 58.3-77.7
Permetro del muslo (cm) 58.4 (3.2) 52.3-65.7 57.0 (3.0) 50.7-61.6
Permetro de la pierna (cm) 37.2 (1.7) 35-40.5 37.2 (1.6) 34.6-39.7
Longitud muslo (cm) 44.6 (2.4) 42.1-50.2 44.6 (2.4) 42.1-50.2
Longitud pierna (cm) 42.3 (1.7) 39.5-45.4 42.3 (1.7) 39.5-45.4
Grupo control primera medicin
(n=14)
Grupo control segunda medicin
(n=14)
5.1.1.2. Medias, desviaciones y rangos
Los resultados se han agrupado por pruebas: antropometra, arquitectura muscular y
fuerza.
-Antropometra
Las medias, desviaciones tpicas y rangos de las variables de antropometra, en la
primera y la segunda medicin del grupo control, vienen reflejadas en la Tabla 16.

-Arquitectura muscular
Las medias, desviaciones tpicas y rangos de las variables de arquitectura muscular,
en la primera y la segunda medicin del grupo control, vienen reflejadas en la Tabla 17.

5. Resultados
81
Tabla 19: Estadstica descriptiva de las variables de fuerza isomtrica del grupo control, en la primera y la
segunda medicin. BW: veces el peso corporal.

Tabla 18: Estadstica descriptiva de las variables de fuerza dinmica del grupo control, en la primera y la
segunda medicin. SJ: salto sin contramovimiento; CMJ: salto con contramovimiento; BW: veces el peso
corporal; RM: repeticin mxima.
Variable
SJ
Tiempo de batida (s) 0.337 (0.042) 0.284-0.444 0.330 (0.062) 0.262-0.474
Altura de vuelo en el SJ (m) 0.322 (0.042) 0.253-0.398 0.312 (0.029) 0.248-0.352
Fuerza mxima SJ / peso (BW) 1.51 (0.20) 1.21-1.89 1.62 (0.20) 1.17-1.94
Pendiente mxima de incremento de la fuerza cada 0.04 s (N/s) 10412 (3129) 5750-16300 12166 (3602) 4150-18550
Impulso aceleracin SJ (Ns) 199.07 (24.83) 159.12-242.23 195.07 (24.09) 155.42-237.16
Impulso de aceleracin SJ / masa (Ns/kg) 2.69 (0.17) 2.41-3.08 2.64 (0.14) 2.37-2.84
Potencia mxima SJ / masa (W/kg) 53.00 (5.64) 45.29-63.42 54.08 (5.54) 41.91-61.14
CMJ
Tiempo en batida hacia arriba (s) 0.272 (0.026) 0.242-0.320 0.269 (0.032) 0.210-0.340
Altura vuelo CMJ (m) 0.370 (0.056) 0.294-0.474 0.377 (0.053) 0.287-0.477
Fuerza mxima CMJ / peso (BW) 1.44 (0.13) 1.24-1.67 1.53 (0.18) 1.24-1.79
Impulso de frenado CMJ (Ns) 93.24 (16.41) 61.30-113.41 95.84 (18.23) 53.22-129.38
Impulso de aceleracin CMJ (Ns) 209.54 (27.83) 173.41-251.84 206.77 (28.60) 158.26-252.20
Impulso de aceleracin CMJ / masa (Ns/kg) 2.84 (0.21) 2.55-3.30 2.80 (0.18) 2.50-3.14
Impulso de frenado / Impulso de aceleracin CMJ 0.44 (0.06) 0.33-0.56 0.47 (0.09) 0.33-0.58
Potencia mxima CMJ / masa (W/kg) 53.16 (6.13) 43.80-63.81 54.48 (5.98) 42.92-64.20
Altura vuelo SJ / Altura vuelo CMJ 0.87 (0.05) 0.79-0.94 0.83 (0.06) 0.73-0.93
RM
1RM de los extensores de las rodillas (kp) 152 (21) 110-185 147 (21) 106-177
1RM de los extensores de los tobillos (kp) 219 (28) 155-266 214 (30) 150-275
Potencia (W5)
Potencia con el 20% de 1RM (W) 200.3 (38.4) 149.7-296.5 217.4 (49.1) 175.1-341.9
Grupo control primera
medicin (n=14)
Grupo control segunda
medicin (n=14)
Variable
Fuerza isomtrica mxima / peso (BW) 2.01 (0.28) 1.37-2.46 1.96 (0.24) 1.49-2.30
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s (N/s) 8822 (4032) 4165-17933 8116 (2374) 5030-11765
Fuerza alcanzada en los primeros 500 ms (N) 1141.9 (224.0) 713.9-1423.8 1155.3 (210.3) 718.0-1454.3
Grupo control primera
medicin (n=14)
Grupo control segunda
medicin (n=14)
-Fuerza
Las medias, desviaciones tpicas y rangos de las variables de fuerza dinmica, en la
primera y la segunda medicin del grupo control, vienen reflejadas en la Tabla 18, mientras
que las correspondientes a la fuerza isomtrica se muestran en la Tabla 19.

82
Tabla 20: Variables
que no presentan una
distribucin normal en
el grupo experimental,
segn el test W de
Shapiro-Wilk, y los
coeficientes de curtosis
y asimetra. SJ: salto
sin contramovimiento;
CMJ: salto con
contramovimiento; RM:
repeticin mxima.
Variables
% grasa
Longitud de los fascculos vasto lateral / longitud del muslo
Longitud de los fascculos del gastrocnemio lateral
Fuerza mxima SJ / peso
Pendiente mxima de incremento de la fuerza cada 0.04 s en el SJ
Tiempo de batida hacia arriba en el CMJ
Pendiente mxima de incremento de la fuerza cada 0.04 s en el CMJ
Impulso de frenado CMJ
Potencia mxima en el CMJ / masa
Impulso de frenado / impulso de aceleracin CMJ
Altura de vuelo SJ / Altura de vuelo CMJ
1RM de extensores de rodillas
1RM de extensores de tobillos
Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodillas / peso
Pendiente de mxima fuerza isomtrica de extensores de rodillas cada 0.04 s
Pendiente de mxima fuerza isomtrica de extensores de tobillos cada 0.04 s
Potencia media de extensores de rodillas con el 40% de 1RM
5.1.2. Grupo experimental
La estadstica descriptiva del grupo experimental ha sido agrupada en pruebas de
normalidad y los valores de medias, desviaciones tpicas y rangos.
5.1.2.1. Pruebas de normalidad
Para evaluar si las variables utilizadas seguan una distribucin normal, se utiliz el
test W de Shapiro-Wilk y los coeficientes de curtosis y asimetra. Aquellas variables que no
seguan una distribucin normal vienen reflejadas en la Tabla 20.

5.1.2.2. Medias, desviaciones y rangos
Los resultados se han agrupado por pruebas: antropometra, arquitectura muscular y
fuerza.
-Antropometra
Las medias, desviaciones tpicas y rangos de las variables de antropometra en el
grupo experimental, antes y despus del entrenamiento, vienen reflejadas en la Tabla 21.

5. Resultados
83
Tabla 21: Estadstica descriptiva de las variables de antropometra del grupo experimental, antes y
despus del entrenamiento.
Variable
Vasto lateral 2.30 (0.42) 1.40-2.99 2.46 (0.36) 1.74-3.10
Vasto lateral 16.2 (3.2) 11.8-24.3 15.8 (2.9) 12.3-22.0
Longitud de los fascculos (cm)
Vasto lateral 8.38 (1.43) 5.41-10.84 9.24 (1.53) 5.85-12.90
Vasto lateral 0.19 (0.04) 0.11-0.28 0.21 (0.03) 0.14-0.28
Grupo experimental antes del
entrenamiento (n=16)
Grupo experimental despus del
Tabla 22: Estadstica
descriptiva de las
variables de
arquitectura muscular
del grupo experimental
antes y despus del
entrenamiento.
Variable
Edad (aos) 21.8 (2.3) 19-27 22.1 (2.1) 19-27
Estatura (cm) 175.1 (8.3) 161.9-193.7 175.0 (8.6) 161.5-193.7
Peso (kp) 74.8 (9.2) 56.0-91.9 74.7 (8.8) 58.4-92.4
% grasa 9.5 (2.4) 6.2-14.2 9.6 (2.5) 6.3-15.6
% msculo 50.8 (1.8) 47.4-54.2 50.9 (1.9) 46.8-53.5
Peso libre de grasa (kp) 67.6 (7.8) 51.4-81.9 67.5 (7.6) 53.3-82.7
Permetro del muslo (cm) 57.8 (3.8) 50.1-63.5 58.9 (3.5) 51.9-65.1
Permetro de la pierna (cm) 37.7 (1.4) 34.9-41 37.1 (1.9) 33.2-40.8
Longitud muslo (cm) 44.7 (2.64) 39.1-49.6 44.5 (2.7) 38.0-50.0
Longitud pierna (cm) 42.0 (3.0) 35.9-48.5 42.1 (3.0) 36.8-49.0
Grupo experimental antes
del entrenamiento (n=16)
Grupo experimental despus
del entrenamiento (n=16)

Las medias, desviaciones tpicas y rangos de las variables de arquitectura muscular
en el grupo experimental, antes y despus del entrenamiento, vienen reflejadas en la Tabla
22.

-Fuerza
Las medias, desviaciones tpicas y rangos de las variables de fuerza dinmica en el
grupo experimental, antes y despus del entrenamiento, vienen reflejadas en la Tabla 23.
Las correspondientes a la fuerza isomtrica se muestran en la Tabla 24.
84
Tabla 23: Estadstica descriptiva de las variables de fuerza dinmica del grupo experimental, antes y despus del
entrenamiento. SJ: salto sin contramovimiento; CMJ: salto con contramovimiento; BW: veces el peso corporal; RM:
repeticin mxima.
Tabla 24: Estadstica descriptiva de las variables de fuerza isomtrica del grupo experimental, antes y despus del
entrenamiento.
Variable
SJ
Tiempo de batida (s) 0.318 (0.039) 0.256-0.386 0.289 (0.025) 0.238-0.336
Altura de vuelo en el SJ (m) 0.292 (0.040) 0.223-0.363 0.323 (0.035) 0.253-0.374
Fuerza mxima SJ / peso (BW) 1.43 (0.20) 1.10-1.91 1.63 (0.18) 1.40-2.14
Impulso aceleracin SJ (Ns) 187.23 (24.67) 142.65-237.09 193.60 (20.56) 158.54-236.44
Impulso de aceleracin SJ / masa (Ns/kg) 2.51 (0.14) 2.24-2.80 2.60 (0.14) 2.38-2.83
Potencia mxima SJ / masa (W/kg) 48.74 (4.82) 38.90-56.49 53.42 (5.23) 43.67-64.13
CMJ
Tiempo en batida hacia arriba (s) 0.261 (0.040) 0.220-0.368 0.241 (0.029) 0.196-0.298
Altura vuelo CMJ (m) 0.337 (0.051) 0.237-0.444 0.377 (0.038) 0.326-0.444
Fuerza mxima CMJ / peso (BW) 1.58 (0.254) 1.12-2.04 1.68 (0.21) 1.32-1.98
Impulso de frenado CMJ (Ns) 92.73 (21.58) 62.08-149.61 99.98 (27.15) 63.20-182.43
Impulso de aceleracin CMJ (Ns) 198.87 (24.45) 149.33-248.72 205.66 (25.09) 159.95-272.99
Impulso de aceleracin CMJ / masa (Ns/kg) 2.66 (0.16) 2.40-2.94 2.75 (0.14) 2.50-2.95
Impulso de frenado / Impulso de aceleracin CMJ 0.47 (0.08) 0.35-0.61 0.49 (0.12) 0.30-0.84
Potencia mxima CMJ / masa (W/kg) 49.48 (5.36) 39.81-62.13 53.03 (5.67) 43.83-64.17
Altura vuelo SJ / Altura vuelo CMJ 0.84 (0.06) 0.68-0.91 0.86 (0.07) 0.74-0.96
RM
1RM de los extensores de las rodillas (kp) 158 (32) 117-233 171 (29) 124-227
1RM de los extensores de los tobillos (kp) 220 (26) 150-250 241 (30) 168-290
Potencia (W5)
Variable

5. Resultados
85
Tabla 26: Coeficientes de correlacin entre variables de rendimiento en saltos, fuerza dinmica e isomtrica en el
grupo experimental, antes y despus del entrenamiento SJ: salto sin contramovimiento; CMJ: salto con
contramovimiento; RM: repeticin mxima. (*P<0.05, **P<0.01, ***P<0.001, ns: no significativo).

Tabla 25: Regresiones simples y coeficientes de correlacin entre variables de rendimiento en saltos en el
grupo experimental, antes y despus del entrenamiento. SJ: salto sin contramovimiento; CMJ: salto con
contramovimiento; RM: repeticin mxima. (*P<0.05, **P<0.01, ***P<0.001).
r
Extensores de rodillas
Potencia con el 20% de 1RM Potencia con el 40% de 1RM 0.93(***)
Potencia con el 20% de 1RM Potencia con el 60% de 1RM 0.45(ns)
Potencia con el 20% de 1RM Potencia con el 80% de 1RM 0.61(*)
Potencia con el 40% de 1RM Potencia con el 60% de 1RM 0.53(*)
Potencia con el 40% de 1RM Potencia con el 80% de 1RM 0.72(**)
Potencia con el 20% de 1RM 1RM de los extensores de las rodillas
0.77(***)
Potencia con el 40% de 1RM 1RM de los extensores de las rodillas
0.70(**)
Extensores de tobillos
Variables
Tabla 27: Coeficientes de correlacin
entre variables del test de potencia
media en el grupo experimental, antes
del entrenamiento; RM: repeticin
mxima. (*P<0.05, **P<0.01,
***P<0.001, ns: no significativo).
Variable dependiente Variable independiente
Pre-entrenamiento Post-entrenamiento Pre-entrenamiento Post-entrenamiento
Altura de vuelo SJ Potencia mxima SJ / masa 0.62(***) 0.62(***) 0.79(***) 0.79(***)
Altura de vuelo SJ Impulso de aceleracin SJ / masa 0.62(***) 0.74(***) 0.79(***) 0.86(***)
Altura de vuelo CMJ Potencia mxima SJ / masa 0.60(***) 0.50(**) 0.77(***) 0.71(**)
Altura de vuelo CMJ Impulso de aceleracin SJ / masa 0.44(**) 0.49(**) 0.66(**) 0.70(**)
Altura de vuelo CMJ
Impulso de aceleracin CMJ /
masa
0.52(**) 0.38(*) 0.72(**) 0.62(*)
Altura de vuelo CMJ Potencia mxima CMJ / masa 0.38(*) 0.32(*) 0.62(*) 0.57(*)
r R
2
Pre-entrenamiento Post-entrenamiento
Altura de vuelo SJ Altura de vuelo CMJ 0.85(***) 0.70(**)
Fuerza mxima SJ / peso Altura de vuelo SJ 0.36(ns) 0.52(*)
Fuerza mxima SJ / peso Tiempo de batida SJ -0.86(***) -0.62(*)
Fuerza mxima SJ / peso Potencia mxima SJ / masa 0.59(*) 0.73(***)
Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodillas / peso 1RM de extensores de rodillas 0.85(***) 0.62(**)
Fuerza isomtrica mxima de extensores de tobillos / peso 1RM de extensores de tobillos 0.55(*) 0.48(ns)
Fuerza isomtrica en los primeros 500 ms de extensores de rodillas 1RM de extensores de tobillos 0.60(*) 0.42(ns)
Fuerza isomtrica en los primeros 500 ms de extensores de rodillas 1RM de extensores de rodillas 0.84(***) 0.71(**)
Variables r
5.1.2.3. Regresiones simples y correlaciones
En este apartado se exponen los resultados de las regresiones que arrojaron los
mayores coeficientes de determinacin (R
2
) y coeficientes de correlacin de Pearson (r)
(Tablas 25 a la 34).
.

86
Tabla 29: Coeficientes de correlacin entre variables de antropometra, fuerza dinmica e isomtrica en el
grupo experimental, antes y despus del entrenamiento SJ: salto sin contramovimiento; CMJ: salto con
contramovimiento; RM: repeticin mxima. (*P<0.05, **P<0.01, ***P<0.001, ns: no significativo).
Tabla 28: Coeficientes de correlacin entre variables de los tests de salto, fuerza dinmica e isomtrica en el grupo
experimental antes y despus del entrenamiento SJ: salto sin contramovimiento; CMJ: salto con contramovimiento;
RM: repeticin mxima. (*P<0.05, **P<0.01, ***P<0.001, ns: no significativo).
Fuerza mxima SJ / peso 1RM de extensores de rodillas 0.69(**) 0.30(ns)
Fuerza mxima SJ / peso Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodillas / peso 0.76(***) 0.50(*)
Altura de vuelo SJ Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodillas / peso 0.26(ns) 0.21(ns)
Altura de vuelo SJ Pendiente de mxima fuerza de extensores de rodillas cada 0.04 s 0.19(ns) 0.06(ns)
Altura de vuelo SJ Fuerza isomtrica en los primeros 500 ms de extensores de rodillas 0.10(ns) 0.04(ns)
Altura de vuelo SJ Fuerza isomtrica mxima de extensores de tobillos / peso -0.01(ns) 0.31(ns)
Altura de vuelo SJ Pendiente de mxima fuerza de extensores de tobillos cada 0.04 s -0.09(ns) 0.01(ns)
Altura de vuelo SJ Fuerza isomtrica en los primeros 500 ms de extensores de tobillos -0.30(ns) 0.14(ns)
Altura de vuelo CMJ Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodillas / peso 0.44(ns) 0.31(ns)
Altura de vuelo CMJ Pendiente de mxima fuerza de extensores de rodillas cada 0.04 s 0.16(ns) 0.28(ns)
Altura de vuelo CMJ Fuerza isomtrica en los primeros 500 ms de extensores de rodillas 0.27(ns) 0.07(ns)
Altura de vuelo CMJ Fuerza isomtrica mxima de extensores de tobillos / peso 0.11(ns) 0.32(ns)
Altura de vuelo CMJ Pendiente de mxima fuerza de extensores de tobillos cada 0.04 s -0.13(ns) 0.50(*)
Altura de vuelo CMJ Fuerza isomtrica en los primeros 500 ms de extensores de tobillos -0.18(ns) 0.39(ns)
Potencia mxima SJ / masa Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodillas / peso 0.53(*) 0.37(ns)
Potencia mxima SJ / masa Pendiente de mxima fuerza de extensores de rodillas cada 0.04 s -0.02(ns) -0.24(ns)
Potencia mxima SJ / masa Fuerza isomtrica en los primeros 500 ms de extensores de rodillas 0.22(ns) -0.20(ns)
Potencia mxima SJ / masa Fuerza isomtrica mxima de extensores de tobillos / peso 0.01(ns) 0.30(ns)
Potencia mxima SJ / masa Pendiente de mxima fuerza de extensores de tobillos cada 0.04 s -0.47(ns) -0.04(ns)
Potencia mxima SJ / masa Fuerza isomtrica en los primeros 500 ms de extensores de tobillos -0.35(ns) 0.01(ns)
Potencia mxima CMJ / masa Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodillas / peso 0.71(**) 0.64(**)
Potencia mxima CMJ / masa Pendiente de mxima fuerza de extensores de rodillas cada 0.04 s -0.04(ns) -0.12(ns)
Potencia mxima CMJ / masa Fuerza isomtrica en los primeros 500 ms de extensores de rodillas 0.26(ns) 0.04(ns)
Potencia mxima CMJ / masa Fuerza isomtrica mxima de extensores de tobillos / peso 0.03(ns) 0.21(ns)
Potencia mxima CMJ / masa Pendiente de mxima fuerza de extensores de tobillos cada 0.04 s -0.37(ns) 0.21(ns)
Potencia mxima CMJ / masa Fuerza isomtrica en los primeros 500 ms de extensores de tobillos -0.39(ns) 0.20(ns)
Variables r
Permetro del muslo Porcentaje de grasa 0.69(**) 0.71(**)
Permetro del muslo Impulso de aceleracin en el SJ 0.62(*) 0.54(*)
Permetro del muslo Impulso de aceleracin en el CMJ 0.57(*) 0.58(*)
Permetro de la pierna Impulso de aceleracin en el SJ 0.74(***) 0.81(***)
Permetro de la pierna Impulso de aceleracin en el CMJ 0.71(**) 0.84(***)
Permetro del muslo
Fuerza isomtrica alcanzada en los primeros 500 ms por los
extensores de los tobillos
0.86(***) 0.46(ns)
Permetro de la pierna
0.79(***) 0.59(*)
Permetro del muslo 1RM de extensores de tobillos 0.77(***) 0.60(*)
Permetro de la pierna 1RM de extensores de tobillos 0.71(***) 0.72(**)
Peso libre de grasa Impulso de aceleracin en el SJ 0.93(***) 0.92(***)
Peso libre de grasa Impulso de aceleracin en el CMJ 0.91(***) 0.92(***)
Peso Impulso de aceleracin en el SJ 0.90(***) 0.89(***)
Peso Impulso de aceleracin en el CMJ 0.89(***) 0.90(***)
Porcentaje de msculo Altura de vuelo CMJ 0.34(ns) 0.64(**)
Peso libre de grasa 1RM de extensores de tobillos 0.69(**) 0.66(**)
Peso libre de grasa
0.59(*) 0.51(*)
Variables r

5. Resultados
87
Tabla 31: Coeficientes de correlacin entre variables de arquitectura muscular en el grupo experimental,
antes y despus del entrenamiento. VL: vasto lateral; GL: gastrocnemio lateral; GM: gastrocnemio medial.
(*P<0.05, **P<0.01, ***P<0.001, ns: no significativo).
Tabla 30: Coeficientes de correlacin entre variables de arquitectura muscular y fuerza dinmica en el grupo
experimental, antes y despus del entrenamiento SJ: salto sin contramovimiento; CMJ: salto con
contramovimiento; RM: repeticin mxima. (*P<0.05, **P<0.01, ***P<0.001. ns: no significativo).
Grosor muscular del VL ngulo de peneacin del VL 0.48(ns) 0.50(*)
Grosor muscular del GL ngulo de peneacin del GL 0.67(**) 0.84(***)
Grosor muscular del GM ngulo de peneacin del GM 0.62(*) 0.46(ns)
Grosor muscular del VL Longitud de fascculos del VL 0.50(*) 0.38(ns)
Grosor muscular del GL Longitud de fascculos del GL 0.01(ns) -0.03(ns)
Grosor muscular del GM Longitud de fascculos del GM -0.15(ns) 0.37(ns)
ngulo de peneacin del VL Longitud de fascculos del VL -0.49(ns) -0.60(*)
ngulo de peneacin del GL Longitud de fascculos del GL -0.71(**) -0.57(*)
ngulo de peneacin del GM Longitud de fascculos del GM -0.85(***) -0.65(**)
Variables r
r
Estatura Longitud de fascculos del GL 0.69(**)
Estatura Longitud de fascculos del GM 0.67(**)
Longitud de la pierna Longitud de fascculos del GL 0.62(*)
Longitud de la pierna Longitud de fascculos del GM 0.60(*)
Peso libre de grasa Longitud de fascculos del VL 0.12(ns)
Variables
Tabla 32: Coeficientes de correlacin entre
variables de antropometra y arquitectura
muscular en el grupo experimental, antes
del entrenamiento. VL: vasto lateral; GL:
gastrocnemio lateral; GM: gastrocnemio
medial. (*P<0.05, **P<0.01, ***P<0.001,
ns: no significativo).

Grosor muscular del VL 1RM de extensores de rodillas 0.52(*) 0.54(*)
Grosor muscular del VL 1RM de extensores de tobillos 0.63(**) 0.70(**)
Grosor muscular del VL
Fuerza isomtrica mxima de extensores de
tobillos / peso
0.59(*) 0.46(ns)
Grosor muscular del VL Fuerza mxima SJ / peso 0.57(*) -0.05(ns)
Grosor muscular del GL Potencia mxima CMJ / peso 0.69(**) 0.56(*)
Grosor muscular del GL Potencia mxima SJ / peso 0.50(*) 0.66(*)
Grosor muscular del GL Impulso de aceleracin SJ / masa 0.55(*) 0.59(*)
Grosor muscular del GL Impulso de aceleracin CMJ / masa 0.70(**) 0.51(*)
ngulo de peneacin del VL
Fuerza isomtrica mxima de extensores de las
rodillas / peso
0.21(ns) 0.56(*)
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s de los
extensores de las rodillas
0.18(ns) 0.55(*)
Fuerza alcanzada en los primeros 500 ms por
los extensores de las rodillas
0.39(ns) 0.80(***)
ngulo de peneacin del VL Altura de vuelo CMJ 0.58(*) 0.13(ns)
ngulo de peneacin del GL Altura de vuelo CMJ 0.65(**) 0.41(ns)
Longitud de fascculos del VL Altura de vuelo CMJ -0.50(*) -0.30(ns)
Longitud de fascculos del VL Altura de vuelo SJ -0.59(*) -0.53(*)
Longitud de fascculos del VL / longitud
del muslo
Altura de vuelo SJ -0.58(*) -0.60(*)
Variables r

88
Tabla 33: Coeficientes de correlacin entre variables de saltos, fuerza dinmica e isomtrica en el grupo
experimental, antes del entrenamiento. SJ: salto sin contramovimiento; RM: repeticin mxima (*P<0.05,
**P<0.01, ***P<0.001, ns: no significativo).

Tabla 34: Coeficientes de correlacin entre variables de fuerza isomtrica y saltos en el grupo experimental,
antes y despus del entrenamiento. SJ: salto sin contramovimiento; CMJ: salto con contramovimiento.
(*P<0.05, ns: no significativo).
r
Cambios en la altura de vuelo SJ Cambios en 1RM de extensores de rodillas 0.57(*)
Cambios en la altura de vuelo SJ
Cambios en la fuerza isomtrica mxima de
extensores de rodillas / peso
0.57(*)
Pendiente mxima de incremento de la fuerza
cada 0.04 s en el SJ
1RM de extensores de rodillas 0.69(**)
Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodillas /
peso
0.57(*)
Fuerza isomtrica de los alcanzada en los primeros
500 ms de los extensores de las rodillas
0.55(*)
Variables
Pendiente de mxima fuerza de los extensores de
las rodillas cada 0.04 s
Altura de vuelo SJ 0.19(ns) 0.06(ns)
los tobillos cada 0.04 s
Altura de vuelo SJ -0.09(ns) 0.01(ns)
las rodillas cada 0.04 s
Altura de vuelo CMJ 0.16(ns) 0.28(ns)
los tobillos cada 0.04 s
Altura de vuelo CMJ -0.13(ns) 0.50(*)
Variables r
Variable dependiente Variables independientes
Beta R
2
Beta R
2
Fuerza mxima SJ / peso -0.16(ns) -0.12(ns)
Potencia mxima SJ / masa 0.89(**) 0.88(**)
Altura de vuelo SJ
Pre-entrenamiento
0.64(**)
Post-entrenamiento
0.63(**)
Tabla 35: Coeficientes de determinacin entre variables de rendimiento y la altura de vuelo en el salto sin
contramovimiento (SJ) en el grupo experimental, antes y despus del entrenamiento. (**P<0.01, ns: no
significativo).

5.1.2.4. Regresiones mltiples
En este punto, se exponen los resultados de las regresiones mltiples. Para
estos clculos se tomaron diferentes grupos de variables independientes, buscando
la mejor regresin. Aquellas que arrojaron los mayores R
2
vienen reflejadas en las
Tablas 35 a la 51.

5. Resultados
89
Tabla 39: Coeficientes de determinacin entre variables de fuerza dinmica e isomtrica y el peso libre de
grasa en el grupo experimental, antes y despus del entrenamiento. RM: repeticin mxima. (*P<0.05;
**P<0.01, ns: no significativo).

Tabla 38: Coeficientes de determinacin entre variables de rendimiento y la altura de vuelo en el salto con
contramovimiento (CMJ) en el grupo experimental, antes y despus del entrenamiento. (*P<0.05; **P<0.01,

Tabla 37: Coeficientes de determinacin entre variables de rendimiento y la altura de vuelo en el salto sin
contramovimiento (SJ) en el grupo experimental, antes y despus del entrenamiento. (**P<0.01; ***P<0.001,

Beta R
2
Beta R
2
Fuerza mxima CMJ / peso -0.00(ns) -0.07(ns)
Potencia mxima CMJ / masa 0.62(*) 0.57(*)
Post-entrenamiento Pre-entrenamiento
Altura de vuelo
CMJ
0.38(*) 0.33(ns)
Tabla 36: Coeficientes de determinacin entre variables de rendimiento y la altura de vuelo en el salto con
contramovimiento (CMJ) en el grupo experimental, antes y despus del entrenamiento. (*P<0.05, ns: no
significativo).

Beta R
2
Beta R
2
1RM de extensores de rodillas 1.01(*) 0.74(*)
1RM de extensores de tobillos 0.43(ns) 0.23(ns)
rodillas / peso
-1.17(*) -0.90(**)
tobillos / peso
-0.22(ns) -0.10(ns)
Peso libre de
grasa
0.88(***) 0.78(**)
Beta R
2
Beta R
2
Fuerza mxima SJ / peso 0.17(ns) 0.07(ns)
Impulso de aceleracin SJ /
masa
0.74(***) 0.82(***)
Altura de vuelo SJ 0.65(**) 0.74(***)
Beta R
2
Beta R
2
Fuerza mxima SJ / peso 0.05(ns) 0.00(ns)
Impulso de aceleracin CMJ /
masa
0.70(**) 0.62(*)
Altura de vuelo
CMJ
0.50(*) 0.38(*)

90
Tabla 40: Coeficientes de determinacin entre los tres grosores musculares y 1RM de extensores de
rodillas en el grupo experimental, antes del entrenamiento. RM: repeticin mxima; VL: vasto lateral; GL:
gastrocnemio lateral; GM: gastrocnemio medial. (*P<0.05, ns: no significativo).

Tabla 42: Coeficientes de determinacin entre los tres ngulos de peneacin y el peso libre de grasa en el
grupo experimental, antes del entrenamiento. VL: vasto lateral; GL: gastrocnemio lateral; GM: gastrocnemio
medial. (*P<0.05; **P<0.01; ***P<0.001, ns: no significativo).

Tabla 41: Coeficientes de determinacin entre los tres grosores musculares y la fuerza isomtrica mxima
de extensores de rodillas en el grupo experimental, antes del entrenamiento. VL: vasto lateral; GL:
gastrocnemio lateral; GM: gastrocnemio medial. (*P<0.05; **P<0.01, ns: no significativo).
Variable dependiente Variables independientes Beta
R
2
Grosor muscular VL 0.57(*)
Grosor muscular GL -0.08(ns)
Grosor muscular GM 0.40(ns)
1RM de extensores de
tobillos
0.58(*)
R
2
Grosor muscular VL 0.61(**)
Grosor muscular GL 0.42(ns)
Grosor muscular GM 0.29(ns)
Fuerza isomtrica
mxima de extensores de
tobillos / peso
0.55(*)
R
2
ngulo de peneacin VL 0.43(*)
ngulo de peneacin GL -0.76(***)
ngulo de peneacin GM -0.17(ns)
Peso libre de grasa 0.66(**)
Beta R
2
Beta R
2
Grosor muscular VL 0.23(ns) -0.33(ns)
Grosor muscular GL 0.52(ns) 0.52(*)
Grosor muscular GM -0.10(ns) 0.30(ns)
Potencia mxima
SJ / masa
0.31(ns) 0.58(*)
Tabla 43: Coeficientes de determinacin entre los tres grosores musculares y la potencia mxima por kg de
masa en el salto sin contramovimiento (SJ) en el grupo experimental, antes y despus del entrenamiento. VL:
vasto lateral; GL: gastrocnemio lateral; GM: gastrocnemio medial. (*P<0.05, ns: no significativo).

5. Resultados
91
Tabla 46: Coeficientes de determinacin entre variables del salto con contramovimiento (CMJ) y la longitud de
fascculos del gastrocnemio lateral (GL) en el grupo experimental, antes del entrenamiento. (*P<0.05;
**P<0.01. ns: no significativo).

Tabla 44: Coeficientes de determinacin entre los 3 grosores musculares y la potencia mxima por kg de
masa en el salto con contramovimiento (CMJ) en el grupo experimental, antes y despus del entrenamiento.
VL: vasto lateral; GL: gastrocnemio lateral; GM: gastrocnemio medial. (*P<0.05; **P<0.01, ns: no significativo).

Beta R
2
Beta R
2
Grosor muscular VL 0.04(ns) -0.09(ns)
Grosor muscular GL 0.71(**) 0.54(ns)
Grosor muscular GM 0.05(ns) -0.03(ns)
Potencia mxima
CMJ / masa
0.48(*) 0.32(ns)
Tabla 45: Coeficientes de determinacin entre los tres grosores musculares y el impulso de aceleracin por
kg de peso en el salto con contramovimiento (CMJ) en el grupo experimental, antes y despus del
entrenamiento. VL: vasto lateral; GL: gastrocnemio lateral; GM: gastrocnemio medial. (*P<0.05; **P<0.01,

Variable dependiente Variables independientes Beta R
2
Altura de vuelo CMJ -0.77(**)
Fuerza mxima CMJ / peso 0.30(ns)
Pendiente mxima de incremento de la
fuerza en el CMJ cada 0.04 s
-0.45(ns)
Impulso de aceleracin CMJ 0.77(**)
Longitud de fascculos del GL 0.65(*)
Variable dependiente Variables independientes Beta R
2
Altura de vuelo CMJ -0.99(***)
Fuerza mxima CMJ / peso 0.68(ns)
fuerza en el CMJ cada 0.04 s
-0.65(ns)
Impulso de aceleracin CMJ 0.60(*)
Longitud de fascculos GL /
longitud de la pierna
0.70(**)
Tabla 47: Coeficientes de determinacin entre variables del salto con contramovimiento (CMJ) y la longitud de
fascculos del gastrocnemio lateral (GL) relativa a la longitud de la pierna en el grupo experimental, antes del
entrenamiento. (*P<0.05; ***P<0.001, ns: no significativo).

Beta R
2
Beta R
2
Grosor muscular VL -0.11(ns) -0.15(ns)
Grosor muscular GL 0.72(**) 0.48(ns)
Grosor muscular GM 0.19(ns) -0.07(ns)
Impulso de aceleracin
CMJ / masa
0.53(*) 0.29(ns)

92
Tabla 51: Coeficientes de determinacin entre las variables de arquitectura del gastrocnemio medial (GM) en
el grupo experimental, antes y despus del entrenamiento. (***P<0.001).

Tabla 50: Coeficientes de determinacin entre las variables de arquitectura del gastrocnemio lateral (GL) en el
grupo experimental, antes y despus del entrenamiento. (***P<0.001).

Tabla 49: Coeficientes de determinacin entre las variables de arquitectura del vasto lateral (VL) en el grupo
experimental, antes y despus del entrenamiento. (***P<0.001).

Tabla 48: Coeficientes de determinacin entre variables del salto sin contramovimiento (SJ) y el ngulo de
peneacin del gastrocnemio lateral (GL) en el grupo experimental, antes del entrenamiento. (*P<0.05;
***P<0.001, ns: no significativo).

R
2
Altura de vuelo SJ 0.61(*)
Fuerza mxima SJ / peso -0.02(ns)
fuerza en el SJ cada 0.04 s
0.30(ns)
Impulso de aceleracin SJ -0.63(**)
ngulo de peneacin del GL 0.67(*)
Beta R
2
Beta R
2
Longitud de fascculos del VL 0.96(***) 1.14(***)
ngulo de peneacin del VL 0.98(***) 1.06(***)
Grosor muscular del
VL
0.95(***) 0.97(***)
Beta R
2
Beta R
2
Longitud de fascculos del GL 1.37(***) 1.21(***)
ngulo de peneacin del GL 0.98(***) 0.66(***)
Grosor muscular del
GL
0.93(***) 0.99(***)
Beta R
2
Beta R
2
Longitud de fascculos del GM 1.74(***) 1.20(***)
ngulo de peneacin del GM 1.33(***) 1.14(***)
Grosor muscular del
GM
0.88(***) 0.97(***)

5. Resultados
93
Tabla 52: Comparacin de las variables de antropometra entre los grupos experimental y
control en la primera medicin mediante el test de la U de Mann-Witney para muestras
independientes (*P<0.05, **P<0.01, ***P<0.001, ns: no significativa).

Variable
Diferencia grupo
experimental vs. grupo
control (%)
Grado de significacin
estadstica
Edad -8.7 (*)
Estatura 0.6 ns
Peso -1.1 ns
% grasa 2.1 ns
% msculo -1.0 ns
Peso libre de grasa -1.5 ns
Permetro del muslo 1.0 ns
Permetro de la pierna -1.3 ns
Longitud muslo -0.2 ns
Longitud pierna 0.7 ns
5.2. ESTADSTICA INFERENCIAL
En este apartado se ha realizado una comparacin entre los grupos control y
experimental, se ha calculado la permanencia de los valores de las mediciones en el grupo
control y los cambios sufridos por el grupo experimental.

5.2.1. Comparacin entre grupos
Las comparaciones entre los grupos control y experimental en la primera y en la
segunda medicin, se han calculado mediante el test de la U de Mann-Witney para muestras
independientes.

5.2.1.1. Primera medicin
En la Tabla 52 se muestra la comparacin entre las variables de antropometra de los
grupos experimental y control en la primera medicin.

94
Tabla 53: Comparacin de los valores de arquitectura muscular entre los grupos experimental y
control en la primera medicin, mediante el test de la U de Mann-Witney para muestras
independientes (*P<0.05, **P<0.01, ***P<0.001, ns: no significativa).

Variable
Diferencia grupo experimental
vs. grupo control (%)
estadstica
Grosor muscular
Vasto lateral -3.0 ns
Gastrocnemio lateral -5.0 ns
Gastrocnemio medial -2.2 ns
ngulo de peneacin
Gastrocnemio lateral -31.0 (***)
Longitud de los fascculos
Gastrocnemio lateral 34.9 (***)
Gastrocnemio medial 6.4 ns
Gastrocnemio lateral 40.0 (***)
En la Tabla 53 se muestra la comparacin entre las variables de arquitectura
muscular de los grupos experimental y control en la primera medicin.

5. Resultados
95
Tabla 54: Comparacin de los valores de fuerza dinmica entre los grupos experimental y control en la primera
medicin, mediante el test de la U de Mann-Witney para muestras independientes (*P<0.05, **P<0.01,
***P<0.001, ns: no significativa).

Variable
estadstica
SJ
Tiempo de batida 6.0 ns
Altura de vuelo en el SJ 10.3 ns
Fuerza mxima SJ / peso 5.6 ns
Pendiente mxima de incremento de la fuerza cada 0.04 s -4.4 ns
Impulso aceleracin SJ 6.3 ns
Impulso de aceleracin SJ / masa 7.2 (**)
Potencia mxima SJ / masa 8.7 (*)
CMJ
Tiempo en batida hacia arriba 4.2 ns
Altura vuelo CMJ 9.8 ns
Fuerza mxima CMJ / peso -8.9 ns
Impulso de frenado CMJ 0.5 ns
Impulso de aceleracin CMJ 5.4 ns
Impulso de aceleracin CMJ / masa 6.8 (*)
Impulso de frenado / Impulso de aceleracin CMJ -6.4 ns
Potencia mxima CMJ / masa 7.4 ns
Altura vuelo SJ / Altura vuelo CMJ 3.6 ns
RM
1RM de los extensores de las rodillas -3.8 ns
1RM de los extensores de los tobillos -0.5 ns
Potencia (W5)
Potencia con el 20% de 1RM 0.9 ns
En la Tabla 54 aparece la comparacin entre las variables de fuerza dinmica de los
grupos experimental y control en la primera medicin.

96
Tabla 55: Comparacin de los valores de fuerza isomtrica entre los grupos experimental y control en la
primera medicin, mediante el test de la U de Mann-Witney para muestras independientes. (ns: no
significativa).

Tabla 56: Comparacin de los valores de antropometra entre los grupos experimental y
control en la segunda medicin, mediante el test de la U de Mann-Witney para muestras
independientes. (**P<0.01, ns: no significativa).

Variable
estadstica
Fuerza isomtrica mxima / peso -8.6 ns
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s 16.0 ns
Fuerza alcanzada en los primeros 500 ms -4.6 ns
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s 21.1 ns
Fuerza alcanzada en los primeros 500 ms 0.0 ns
Variable
estadstica
Edad -9.5 (**)
Estatura 0.7 ns
Peso -1.3 ns
% grasa -1.0 ns
% msculo -0.6 ns
Peso libre de grasa -1.2 ns
Permetro del muslo -3.2 ns
Permetro de la pierna 0.3 ns
Longitud muslo 0.2 ns
Longitud pierna 0.5 ns
En la Tabla 55 se muestra la comparacin entre las variables de fuerza isomtrica de
los grupos experimental y control en la primera medicin.

5.2.1.2. Segunda medicin
En la Tabla 56 se muestra la comparacin entre las variables de antropometra de los
grupos experimental y control en la segunda medicin.

5. Resultados
97
Tabla 57: Comparacin de los valores de arquitectura muscular entre los grupos
experimental y control en la segunda medicin mediante el test de la U de Mann-Witney para
muestras independientes. (*P<0.05, **P<0.01, ns: no significativa).

Variable
Diferencia grupo experimental vs.
grupo control (%)
estadstica
Grosor muscular
Gastrocnemio lateral -0.8 ns
ngulo de peneacin
Gastrocnemio lateral -17.1 (**)
Gastrocnemio lateral 21.4 (**)
/ longitud del miembro
Gastrocnemio lateral 27.3 (*)
En la Tabla 57 se muestra la comparacin entre las variables de arquitectura
muscular de los grupos experimental y control en la segunda medicin.

98
Tabla 58: Comparacin de los valores de fuerza dinmica entre los grupos experimental y control en la
segunda medicin, mediante el test de la U de Mann-Witney para muestras independientes. (*P<0.05,
**P<0.01, ns: no significativa).

Variable
estadstica
SJ
Tiempo de batida 14.2 (*)
Altura de vuelo en el SJ -3.4 ns
Fuerza mxima SJ / peso -0.6 ns
Impulso aceleracin SJ 0.8 ns
Impulso de aceleracin SJ / masa 1.5 ns
Potencia mxima SJ / masa 1.2 ns
CMJ
Tiempo en batida hacia arriba 11.6 (*)
Altura vuelo CMJ 0.0 ns
Fuerza mxima CMJ / peso -8.9 ns
Pendiente mxima de incremento de la fuerza cada 0.04 s -26.6 (**)
Impulso de frenado CMJ -4.1 ns
Impulso de aceleracin CMJ 0.5 ns
Impulso de aceleracin CMJ / masa 1.8 ns
Impulso de frenado / Impulso de aceleracin CMJ -4.1 ns
Potencia mxima CMJ / masa 2.7 ns
Altura vuelo SJ / Altura vuelo CMJ -3.5 ns
RM
1RM de los extensores de las rodillas -14.0 (*)
1RM de los extensores de los tobillos -11.2 (*)
Potencia (W5)
Potencia con el 20% de 1RM -10.4 ns
Potencia con el 40% de 1RM -13.4 (*)
Potencia con el 60% de 1RM -14.7 (**)
Potencia con el 80% de 1RM -8.6 (*)
En la Tabla 58 aparece la comparacin entre las variables de fuerza dinmica de los
grupos experimental y control en la segunda medicin.

5. Resultados
99
Variable Modificacin (%)
Edad 0.5
Estatura 0.1
Peso -0.3
% grasa -2.1
% msculo 0.6
Peso libre de grasa 0.2
Permetro de la pierna 0.0
Longitud muslo 0.0
Longitud pierna 0.0
Permetro del muslo -2.4(*)
Tabla 59: Comparacin de los valores de las variables de fuerza isomtrica entre los grupos experimental y
control en la segunda medicin, mediante el test de la U de Mann-Witney para muestras independientes.
(*P<0.05, ns: no significativa).

Tabla 60: Variables de antropometra que no han
experimentado cambios significativos en la segunda
medicin, segn el test de Wilcoxon para muestras
apareadas.
Tabla 61: Variables de antropometra que han
experimentado cambios significativos en la segunda
medicin, segn el test de Wilcoxon para muestras
apareadas (*P<0.05).

Variable
estadstica
Fuerza isomtrica mxima / peso -14.8 (*)
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s -13.8 ns
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s -13.0 ns
En la Tabla 59 aparece la comparacin entre las variables de fuerza isomtrica de
los grupos experimental y control en la segunda medicin.

5.2.2. Permanencia del grupo control
Las comparaciones en el grupo control entre la primera y la segunda medicin fueron
calculadas mediante el test de Wilcoxon para muestras apareadas.
-Antropometra
Las modificaciones en las variables de antropometra en la segunda medicin vienen
expresadas en las Tablas 60 y 61.

100
Grosor muscular
Vasto lateral -0.9
Gastrocnemio medial -1.1
Vasto lateral -3.8
Vasto lateral 3.0
Gastrocnemio lateral 0.5
-0.5
Vasto lateral 5.6
Gastrocnemio medial 0.0
Grosor muscular
Gastrocnemio lateral 7.9(*)
ngulo de peneacin
Gastrocnemio lateral 8.6(*)
Tabla 62: Variables de arquitectura muscular que no
han experimentado cambios significativos en la
segunda medicin, segn el test de Wilcoxon para
muestras apareadas.

Tabla 63: Variables de arquitectura muscular
que han experimentado cambios significativos
en la segunda medicin, segn el test de
Wilcoxon para muestras apareadas (*P<0.05).
Las modificaciones en las variables de arquitectura muscular en la segunda medicin
vienen expresadas en las Tablas 62 y 63.

-Fuerza
Las modificaciones en las variables de fuerza dinmica e isomtrica en la segunda
medicin del grupo control vienen expresadas en las Tablas 64, 65 y 66.
5. Resultados
101
Tabla 64: Variables de fuerza dinmica que no han experimentado cambios
significativos en la segunda medicin, segn el test de Wilcoxon para muestras
apareadas.
SJ
Fuerza mxima SJ / peso 7.3 (*)
CMJ
Fuerza mxima CMJ / peso 6.3 (*)
Altura vuelo SJ / Altura vuelo CMJ -4.6 (**)
Potencia (W5'')
Potencia con el 20% de 1RM 8.5 (**)
Potencia con el 40% de 1RM 3.4 (*)
Tabla 65: Variables de fuerza dinmica que
han experimentado cambios significativos en la
segunda medicin, segn el test de Wilcoxon
para muestras apareadas (*P<0.05, **P<0.01).

SJ
Tiempo de batida -2.1
Altura de vuelo en el SJ -3.1
Pendiente mxima de incremento de la fuerza cada 0.04 s 16.8
Impulso aceleracin SJ -2.0
Impulso de aceleracin SJ / masa -1.9
Potencia mxima SJ / masa 2.0
CMJ
Tiempo en batida hacia arriba -1.1
Altura vuelo CMJ 1.9
Impulso de frenado CMJ 2.8
Impulso de aceleracin CMJ -1.3
Impulso de aceleracin CMJ / masa -1.4
Impulso de frenado / Impulso de aceleracin CMJ 6.8
Potencia mxima CMJ / masa 2.5
Altura de vuelo SJ / Altura de vuelo CMJ -4.6
RM
1RM de los extensores de las rodillas -3.3
1RM de los extensores de los tobillos -2.3
Potencia (W5)
Potencia con el 60% de 1RM 1.9

102
Edad 0.9
Estatura -0.1
Peso 0.3
% grasa 2.8
% msculo -0.2
Peso libre de grasa 0
Longitud muslo -0.5
Longitud pierna 0.2
Permetro del muslo 2.1(**)
Permetro de la pierna -1.3(*)
Fuerza isomtrica mxima / peso -2.5
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s -8.0
Fuerza alcanzada en los primeros 500 ms 1.2
Fuerza isomtrica mxima / peso -1.0
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s -8.3
Fuerza alcanzada en los primeros 500 ms 5.8
Tabla 66: Variables de fuerza
isomtrica que no han
experimentado cambios
significativos en la segunda
medicin, segn el test de
Wilcoxon para muestras
apareadas.
Tabla 67: Variables de antropometra que no han
experimentado cambios significativos tras el
entrenamiento, segn el test de Wilcoxon para
muestras apareadas.
Tabla 68: Variables de antropometra que han
muestras apareadas (*P<0.05, **P<0.01).

5.2.3. Cambios en el grupo experimental
Los cambios en el grupo experimental entre antes y despus del entrenamiento,
fueron evaluados mediante el test de Wilcoxon para muestras apareadas.
-Antropometra
Las modificaciones en las variables de antropometra tras el periodo de
entrenamiento vienen expresadas en las Tablas 67 y 68.

5. Resultados
103
Grosor muscular
Vasto lateral -2.4
Gastrocnemio lateral -8.9
Gastrocnemio lateral 10
Gastrocnemio medial 0
Grosor muscular
Vasto lateral 6.6(***)
Vasto lateral 9.7(*)
Vasto lateral 11.1(*)
CMJ
Fuerza mxima CMJ / peso 6.4
Impulso de frenado CMJ 8.3
Impulso de frenado / Impulso de aceleracin CMJ 6.4
Altura vuelo SJ / Altura vuelo CMJ 1.2
Tabla 69: Variables de arquitectura muscular que
no han experimentado cambios significativos tras el
muestras apareadas.

Tabla 70: Variables de arquitectura muscular que han
muestras apareadas (*P<0.05, ***P<0.001).
Tabla 71: Variables de fuerza dinmica que no han experimentado cambios
significativos tras el entrenamiento, segn el test de Wilcoxon para muestras
apareadas.
Las modificaciones en las variables de arquitectura muscular tras el periodo de
entrenamiento vienen expresadas en las Tablas 69 y 70.

-Fuerza
Las modificaciones en las variables de fuerza dinmica e isomtrica tras el periodo
de entrenamiento, vienen expresadas en las Tablas 71, 72 y 73.

104
Fuerza isomtrica mxima / peso 5.1(*)
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s 18.6(*)
Fuerza alcanzada en los primeros 500 ms 11.3(*)
Fuerza isomtrica mxima en el eje vertical / peso 8.5(**)
Pendiente de mxima fuerza cada 0.04 s 29.3(**)
Fuerza alcanzada en los primeros 500 ms 19.0(**)
Tabla 72: Variables de fuerza dinmica que han experimentado cambios significativos tras el
entrenamiento, segn el test de Wilcoxon para muestras apareadas (*P<0.05, **P<0.01,
***P<0.001).

Tabla 73: Variables de fuerza
isomtrica que han experimentado
cambios significativos tras el
entrenamiento, segn el test de
Wilcoxon para muestras apareadas
(*P<0.05, **P<0.01).

SJ
Tiempo de batida -9.1(**)
Altura de vuelo en el SJ 10.6 (***)
Fuerza mxima SJ / peso 14.0 (***)
Pendiente mxima de incremento de la fuerza cada 0.04 s 25.2 (*)
Impulso aceleracin SJ 3.4 (*)
Impulso de aceleracin SJ / masa 3.6 (**)
Potencia mxima SJ / masa 9.6 (**)
CMJ
Tiempo en batida hacia arriba -7.7 (*)
Altura vuelo CMJ 11.9 (**)
Impulso de aceleracin CMJ 3.4 (*)
Impulso de aceleracin CMJ / masa 3.4 (*)
Potencia mxima CMJ / masa 7.2 (**)
RM
1RM de los extensores de las rodillas 8.2 (*)
1RM de los extensores de los tobillos 9.5 (***)
Potencia (W5)
Potencia con el 60% de 1RM 21.3 (***)

6.-DISCUSIN

La discusin ha sido dividida en reproducibilidad de la metodologa, descripcin de los
perfiles de fuerza y arquitectura, y explicacin de los cambios producidos por el
entrenamiento.

6. Discusin

107
6.1. REPRODUCIBILIDAD DE LA METODOLOGA
La Tabla 74 muestra los resultados de los test-retest. Los valores obtenidos se
encuentran dentro de los rangos indicados en la bibliografa, donde aparecen CV en el
ngulo de peneacin entre el 8 y el 9.8% (Narici y cols., 1996b; Maganaris y Baltzopoulos,
1999). En nuestro estudio las medias iban del 5.4 al 8.2%.

En un estudio de la fiabilidad da a da (tomando imgenes nuevas cada da) de
Rutherford y Jones (1992), llegaron a obtener en el ngulo de peneacin un CV del 13.5%.
Si bien, en nuestro trabajo no se ha realizado esta medida de fiabilidad, creemos que
valores por encima del 10% no son suficientemente consistentes y, por ello, no permitirn
obtener con esta metodologa conclusiones correctas ni comparables con otros trabajos.

El grosor muscular es la variable que mayor estabilidad presentaba en el test-
retest. En nuestro estudio los CV varan entre el 2.6 y el 4.6%, mientras que en la
bibliografa lo hacen entre el 4.8 y el 8% (Tabla 74). Para medirlo correctamente era
determinante ejercer poca presin con el cabezal sobre la piel del sujeto, con el fin de evitar
que se hundiera demasiado y desvirtuase las medidas.

El ngulo de peneacin era la variable que mayores CV presentaba, debido,
principalmente, a las variaciones interindividuales, llegando al caso de que algunos sujetos
presentaban imgenes difciles de interpretar. Tambin influa en este resultado el que en
los msculos con ngulos pequeos (entre 10 y 28), como el vasto lateral, pequeas
variaciones en la medida (entre 1 y 2) significan una variacin porcentual alta.

En la longitud de los fascculos obtuvimos CV entre el 4.7 y el 7.3%, mientras que
en la bibliografa se presentan valores entre el 5.9 y el 8% (Tabla 74). Debemos tener en
cuenta que la longitud de fascculos es un valor calculado a partir de conocer el grosor

108
Autor Msculo (s) estudiados
Fiabilidad en diferentes
imgenes (%)
Fiabilidad en la digitalizacin de
una misma imagen (%)
Test-retest Da a da
GMUSC: 8 GMUSC: 3
LFASC: 8 LFASC: 3
ANGPN : 8 ANGPN: 3
GMUSC: 4.8
LFASC: 5.9
ANGPN : 9.8
Vasto lateral GMUSC: 2.6-4.6 GMUSC: 0.3
Gastrocnemio lateral LFASC: 4.7-7.3 LFASC: 0.6
Gastrocnemio medial ANGPN: 5.4-8.2 ANGPN: 0
Presente estudio
Maganaris y Baltzopoulos,
1999
Tibial anterior
Narici y cols, 1996 Gastrocnemio medial
muscular y el ngulo de peneacin. Variaciones en alguno de estos valores repercutirn en
la medida de la longitud de fascculos.

En las medidas de fiabilidad da a da, digitalizando durante 5 das sucesivos las
mismas imgenes, obtuvimos buenos resultados, con CV siempre por debajo del 1% (Tabla
74). En este caso, el ngulo de peneacin presentaba el ms bajo CV (por debajo del 0.1%)
y la longitud de los fascculos el mayor (0.6%); en ambos casos por debajo de los trabajos
de la bibliografa (Narici y cols, 1996b). Esto requiere, como se ha hecho en este trabajo,
una formacin especfica de la persona que realiza la ecografa y la digitalizacin. En este
caso, la persona que ha digitalizado ha estado durante un ao dedicada a perfeccionar esta
tcnica para el anlisis de la arquitectura muscular.

El msculo que presentaba mayor CV en el grosor muscular era el GL (4.63.3%),
mientras que, en el ngulo de peneacin y en la longitud de fascculos, la mayor dispersin
apareca en el VL (8.25.2% y 7.35.1%, respectivamente).

Los CV de las medidas entre diferentes msculos no pueden ser comparados con
otros trabajos, puesto que no hemos encontrado ninguno en el que se hayan analizado. Por
otro lado, hemos obtenido mejores imgenes y, consecuentemente, medidas de la
arquitectura muscular ms consistentes, segn el msculo analizado. En el GL, en el que se
Tabla 74: Comparacin de las medidas obtenidas en este estudio con los coeficientes de variacin que aparecen
en la bibliografa. GMUSC: Grosor muscular; ANGPN : ngulo de peneacin; LFASC: longitud de los fascculos.
6. Discusin

109
obtenan imgenes de alta calidad, la variabilidad en los ngulos de peneacin y la longitud
de las fibras era muy baja. El que en este msculo la variabilidad sea relativamente alta en
el grosor muscular se explicara por la pequea dimensin de esta distancia. No obstante en
el VL, del que se obtenan imgenes de peor calidad, paralelamente tenamos alta
variabilidad en las medidas del ngulo de peneacin y la longitud de los fascculos (Tabla
74).

Al realizar las mediciones para nuestro estudio hubo que variar ligeramente la
metodologa, debido a las condiciones de nuestro lugar de trabajo. Los sujetos estaban
tumbados cuando se realizaban las ecografas de sus gastrocnemios, lo que implic que el
punto donde se tomaron las imgenes del GL fuera ms lateral que el lugar anatmico
utilizado en el estudio de reproducibilidad. Esto habra llevado a subestimar el grosor
muscular del GL y a aumentar el error relativo de medicin, lo que, posiblemente, fuera
el origen de las diferencias en la arquitectura del GL en los grupos experimental y control,
diferencias que no aparecen en los otros dos msculos. Por ello los cambios de tamao en
el GL deben ser tomados con precaucin. Sin embargo, en el VL y el GM esto no ocurri,
y por lo tanto los resultados del estudio de reproducibilidad pueden ser aplicados al anlisis
de estos dos msculos.


110
Figura 22: Relacin
entre la altura de
vuelo en el salto con
contramovimiento
(CMJ) y la altura de
vuelo en el salto sin
contramovimiento
(SJ) en el grupo
experimental.
Altura de vuelo SJ (m)
A
l
t
u
r
a

d
e

v
u
e
l
o

C
M
J

(
m
)
0.22
0.26
0.30
0.34
0.38
0.42
0.46
0.20 0.22 0.24 0.26 0.28 0.30 0.32 0.34 0.36 0.38
r=0.85, p<0.001
6.2. PERFIL DE FUERZA
En este punto se realizan comparaciones de los valores de fuerza obtenidos en el
grupo experimental, antes del entrenamiento, con poblaciones de estudios similares.
6.2.1. Introduccin
Slo hemos encontrado un trabajo en el que se realizaron mediciones de saltos, FIM
y 1RM (Young y Bilby, 1993). As, los datos con los que realizamos las comparaciones
provienen tambin de otros estudios, en los que slo se llevaron a cabo algunos de estos
tests. Comenzamos analizando las variables de los tests de salto, continuando con las
pruebas de RM y FIM, para terminar con los resultados del test W5.

6.2.2. Interrelacin de las variables
La correlacin entre las alturas de vuelo del SJ y del CMJ en el grupo experimental
antes del entrenamiento era de r=0.85 (p<0.001) (Figura 22), menor que en el trabajo de
Izquierdo y cols. (1998), donde la correlacin era de r=0.96 (p<0.05). Esta diferencia podra
ser explicada por una mayor homogeneidad de nuestro grupo frente al grupo del estudio
de Izquierdo y cols., lo que provocara que las correlaciones entre los tests bajasen.

6. Discusin

111
Las variables que mejor predecan la altura de vuelo en el SJ eran la potencia en
este salto por kilogramo de masa (R
2
=0.62, p<0.001) y el impulso por kilogramo de masa
(R
2
=0.62, p<0.001), mientras que las variables que mejor predecan la altura del CMJ eran la
potencia por kilogramo de masa en el SJ (R
2
=0.60, p<0.001) y el impulso por kilogramo de
masa en el CMJ (R
2
=0.52, p<0.01). No esperbamos encontrar que la potencia por
kilogramo de masa en el SJ correlacionara ms con la altura de vuelo en el CMJ que la
misma variable calculada en el CMJ. Sin embargo, es posible que el valor de potencia
obtenido en el SJ tuviera mayor relacin con la capacidad del sujeto para saltar, con o sin
contramovimiento, puesto que se obtuvo sin la intervencin de los mecanismos de
potenciacin que ocurren en un SSC y que podran afectar a la relacin de la potencia
obtenida en un CMJ con su altura de vuelo. De todas formas, s exista relacin significativa
entre la altura de vuelo en el CMJ y la potencia desarrollada en este salto (R
2
=0.38, p<0.01).

Cuando realizamos regresiones mltiples entre la altura de vuelo del SJ y la
combinacin de la fuerza mxima y potencia por kilogramo de masa en este salto,
obtuvimos una R
2
de 0.63 (p<0.001). Al combinar fuerza mxima e impulso por kilogramo de
masa en el SJ con la altura de vuelo en el mismo salto, la R
2
aument hasta 0.65 (p<0.001).
Esto demuestra que, incluyendo la fuerza relativa al peso desarrollada durante el salto,
conseguimos aumentar el poder predictivo de la potencia y el impulso en el SJ. En cambio,
al realizar las mismas combinaciones en el CMJ, las R
2
no aumentaron, e incluso llegaron a
bajar, lo que cuestiona el sentido de utilizar la fuerza mxima en el CMJ como variable
predictora del rendimiento en este salto. La fuerza mxima en el SJ correlacionaba
negativamente con el tiempo de batida en este salto (r= -0.86, p<0.001), es decir, los sujetos
que tardaban menos en batir alcanzaban mayores picos de fuerza vertical.

Las correlacin entre la FIM y la RM de los extensores de las rodillas era de r=0.85
(p<0.001), y en los extensores de los tobillos de r=0.55 (p<0.05). La diferencia en estas

112
relaciones se podra explicar por el distinto comportamiento de los grupos musculares ante
pruebas dinmicas e isomtricas.

Existan correlaciones entre la FIM en los primeros 500 ms de los extensores de las
rodillas y las RM de extensores de rodillas y tobillos (r=0.84, p<0.001 y r=0.60, p<0.05,
respectivamente). Esto nos indica que la FIM en los primeros 500 ms era la variable de
fuerza isomtrica que ms correlacionaba con otras de fuerza dinmica mxima.

Las potencias medias tomadas en el test W5, se relacionaban entre ellas, es decir,
los sujetos que producan los mayores valores con las cargas bajas lo hacan tambin con
las altas. De esta manera, haba sujetos con capacidad para realizar este test, y esta
capacidad se manifestaba para todas las cargas. Las nicas correlaciones de este test con
otros son las de las potencias con el 20 y el 40% de 1RM de extensores de rodillas con el
test de 1RM. Los valores de potencia alcanzados con las cargas ligeras vendran ms
influidos por la carga movida por los sujetos, que por las velocidades medias desarrolladas,
que tendran un rango pequeo, lo que sera la razn de estas correlaciones. La ausencia
de ms correlaciones con cualquiera de las cargas indicara que este test mide cualidades
distintas a las de los otros realizados.

Cualitativamente, y partiendo de la observacin de las ejecuciones de los tests de
potencia media, pensamos que la validez de este test para calcular la potencia de los
extensores de los tobillos era limitada, pues era difcil evitar la participacin de los
extensores de las rodillas al realizar el test a la mxima velocidad. En este apartado,
creemos que la validez del test de extensores de rodillas era mayor. Adems, en ambos
tests de potencia (extensores de rodillas y tobillos) la fase excntrica era problemtica,
puesto que, con las cargas altas, haba sujetos que tenan que frenar cargas cercanas a los
200 kp, lo que influa negativamente en el desarrollo de su mxima velocidad. No debemos
olvidar que este test fue desarrollado para realizarlo en el ejercicio de press de banca, por lo
6. Discusin

113
Figura 23: Relacin
entre la fuerza
isomtrica mxima de
extensores de
rodillas y la fuerza
mxima en el salto sin
contramovimiento
(SJ) en el grupo
experimental. FIM:
fuerza isomtrica
mxima, BW: nmero
de veces el peso
corporal.
Fuerza mxima / peso en el SJ (BW)
F
I
M

d
e

e
x
t
e
n
s
o
r
e
s

d
e

r
o
d
i
l
l
a
s

(
B
W
)
1.2
1.6
2.0
2.4
2.8
3.2
3.6
4.0
1.0 1.2 1.4 1.6 1.8 2.0
r=0.76, p<0.001
que su aplicacin en la evaluacin de otros grupos musculares era una prueba. De cara a
futuras investigaciones, reduciramos su uso a poblaciones con experiencia en el manejo de
cargas y evitaramos el uso de cargas mximas o casi mximas.

La fuerza mxima en el SJ relativa al peso correlacionaba con los tests de RM y FIM
de extensores de rodillas (r=0.69, p<0.01 y r=0.76, p<0.001, respectivamente; Figura 23), lo
que nos indica que, antes del entrenamiento, esta variable se relacionaba ms con la fuerza
mxima que con los tests de fuerza explosiva. Teniendo en cuenta que la fuerza mxima en
el SJ correlacionaba negativamente con el tiempo de batida, entendemos que los sujetos
ms fuertes eran los que tardaban menos tiempo en batir.

No se encontraron correlaciones significativas entre las variables de los tests
de salto y las de fuerza isomtrica, algo ya observado en la bibliografa (Baker y cols.,
1996; Hkkinen y cols., 1996; Izquierdo y cols., 1998, 1999; Young y Bilby, 1993). Las
razones que se alegan seran las diferencias en factores mecnicos, de activacin
neuromuscular y de patrn de movimiento entre estos tests.


114
6.2.3. Comparacin con otras poblaciones
Los valores de altura de vuelo en SJ que aparecen en la bibliografa en grupos
similares al nuestro suelen ser mayores (0.370 m en Arteaga y cols., 2000; 0.355 m en
Baker, 1996; 0.330 m en Hkkinen y cols., 1996; 0.320 m en Izquierdo y cols., 1998, 1999),
aunque en el estudio de Carreo (2001), el valor era de slo 0.260 m. Nuestras alturas de
vuelo en el CMJ tambin estn por debajo de la media que encontramos en la bibliografa
(0.401 m en Arteaga y cols., 2000; 0.403 m en Baker, 1996; 0.400 m en Izquierdo y cols.,
1998, 1999; entre 0.333 y 0.362 m en el estudio de Ostrowsky y cols., 1997 y entre 0.370 y
0.385 m en Young y Bilby, 1993). Los sujetos de Carreo (2001) vuelven a arrojar valores
menores (0.310 m). Un posible origen de estas diferencias podra estar en una progresiva
disminucin de la forma fsica de la poblacin, y, en concreto, de los estudiantes de
educacin fsica. Adems, los baremos de las pruebas de acceso a las facultades del
deporte estn bajando, lo que tambin influira en las diferencias entre los valores. Este
tema requerira un estudio en profundidad.

Las pendientes cada 2 ms en el CMJ en el estudio de Haff y cols., (2000) iban de
13988 a 15155 N/s, valores que estn un poco por encima del nuestro (12530 N/s). Esta
diferencia podra estar originada, en parte, por la mayor frecuencia de muestreo que
utilizaron en ese estudio para calcular la pendiente (2 ms frente a 40 ms en nuestro trabajo).
Adems, los sujetos del estudio de Haff y cols. saltaban ms que los nuestros (en torno a
0.55 m en CMJ), lo que tambin podra implicar mayores pendientes.

En el mismo trabajo, las potencias por kilogramo de masa en el CMJ iban de 67.7 a
68.6 W/kg, mientras que las de nuestro grupo experimental antes del entrenamiento eran de
49.5 W/kg. Estas diferencias se explicaran, otra vez, por la diferencia con la altura de vuelo
de los sujetos de Haff y cols. (2000), que eran atletas.

6. Discusin

115
Los valores de 1RM de extensores de rodillas eran menores que en trabajo de
Young y Bilby (1993), en el que los sujetos levantaban entre 166 y 174 kp, pero mayores
que en el estudio de Stone y cols. (2000), en el que la media de 1RM para 21 sujetos era de
131 kp. No podemos afirmar con seguridad el origen exacto de estas diferencias, aunque
debemos tener en cuenta que pequeas variaciones en los protocolos de medicin pueden
arrojar resultados distintos en muestras similares. Por ejemplo, en el estudio de Young y
Bilby se meda la RM a 100, una posicin ms ventajosa para producir fuerza, lo que podra
ser el origen real de las diferencias entre sus grupos y el nuestro.

El nivel de FIM de extensores de rodillas era similar a los sujetos del estudio de
Hkkinen y cols. (1996) y mayor que en los estudios de Izquierdo y cols. (1998, 1999),
donde la FIM de los sujetos equivala a 2.06 y 1.98 BW, respectivamente. No obstante, los
sujetos del trabajo de Young y Bilby (1993) eran ms fuertes, con valores de FIM de entre
2.42 y 2.62 BW. Posiblemente, la posicin en la que producan la fuerza influy en los
resultados.

Las pendientes de la curva de FIM de extensores de rodillas de nuestro grupo eran
similares a tres estudios realizados con estudiantes de educacin fsica y en condiciones
idnticas (Hkkinen y cols., 1996; Izquierdo y cols., 1998, 1999), con pendientes entre 7389
y 8100 N/s. En estos 3 estudios, los sujetos saltaban ms que los nuestros en SJ, lo que
confirmara la ausencia de relacin entre variables de fuerza explosiva isomtrica y
dinmica. Esto ya ha sido sealado por otros autores (Baker, 1996; Young y Bilby, 1993) y
se confirmara por los valores dados por Young y Bilby, con pendientes entre 5040 y 5710
N/s en la curva de FIM, inferiores a los nuestros, aunque la altura de vuelo en el CMJ de sus
sujetos iba desde 0.370 a 0.385 m, frente a nuestro grupo, que slo saltaba 0.337 m.

No hemos encontrado estudios en los que se realizasen pruebas de RM y FIM de
extensores de tobillos en unas condiciones similares a las nuestras, por lo que no podemos

116
establecer comparaciones de estas variables. Sin embargo, y partiendo de los datos de
extensores de rodillas, pensamos que, probablemente, nuestro grupo tendra unos niveles
de fuerza similares a otras poblaciones con las mismas caractersticas.

Tampoco hemos encontrado datos del test W5 en la bibliografa, tanto de
extensores de rodillas como de tobillos, por lo que no hemos podido realizar comparaciones.

6.2.4. Relacin con la cineantropometra
El permetro del muslo correlacionaba positivamente con el porcentaje de grasa
(r=0.69, p<0.01), lo que unido a otras correlaciones negativas moderadas, aunque
significativas, con los impulsos en SJ y CMJ por kilogramo de masa, nos llevara a pensar
que el valor de esta variable vendra dado ms por la capa de tejido adiposo de nuestros
sujetos que por la masa muscular de su muslo. En cambio, el permetro de la pierna, se
relacionaba con los impulsos de aceleracin en el SJ y el CMJ, lo que indica que sera una
variable ms influida por la masa muscular.

No se esperaba encontrar que los permetros del muslo y de la pierna
correlacionasen positivamente con la FIM de los extensores de tobillos en los primeros 500
ms, y con la 1RM de extensores de tobillos. Si bien estas correlaciones no hubieran
resultado extraas con el permetro de la pierna, s que lo fueron con el permetro del muslo.
Una posible explicacin a esto podra ser que las pruebas de fuerza de extensores de
tobillos no eran lo suficientemente analticas y que implicaban a otros grupos musculares,
como los extensores de las rodillas. De todas formas, se requerira profundizar en este
punto para aclararlo.

El FFM correlacionaba ms que el peso con los impulsos de aceleracin del SJ y
CMJ (r=0.93, p<0.001 y r=0.91, p<0.001, respectivamente), lo que indica que era mejor
predictor de la capacidad para producir mayores impulsos. El impulso de aceleracin
6. Discusin

117
producido por un individuo durante un salto tiene dependencia de su masa corporal (peso),
pero tambin est determinado por su masa muscular, y el FFM no incluye el peso del
componente graso. Esta podra ser la razn por la que se relacionaba ms con los impulsos
que el peso.

Segn Brechue y Abe (2002), el FFM se asociaba con el rendimiento en powerlifters
de lite. Sin embargo, en los sujetos de nuestro estudio, slo aparecan correlaciones leves
con la 1RM de extensores de tobillos y con la FIM en los primeros 500 ms de los extensores
de tobillos (r=0.69, p<0.01 y r=0.59, p<0.05, respectivamente). La razn de la ausencia de
correlaciones en nuestro grupo con variables de fuerza mxima, sera las diferencias en el
nivel de entrenamiento entre nuestros sujetos y los powerlifters de Brechue y Abe. En
deportistas experimentados la fuerza mxima y la masa muscular estn muy relacionadas,
algo que no ocurrira en sujetos no entrenados. De todas formas, realizando regresiones
mltiples y cruzando el FFM con la combinacin de 1RM y FIM de extensores de rodillas y
tobillos, encontramos una R
2
de 0.88 (p<0.001), lo que confirmara la relacin que estamos
sealando, aunque no tan obviamente como en el trabajo de Brechue y Abe.

6.2.5. Relacin con la arquitectura
Las relaciones entre fuerza y arquitectura muscular han sido poco estudiadas,
probablemente porque son complejas y estn moduladas por factores externos, como el tipo
de fibras musculares, factores mecnicos y factores neurales. Por ello, las correlaciones
que aparecen entre variables de fuerza y arquitectura rara vez son altas.

El grosor muscular del VL se relacionaba con variables de fuerza mxima, como la
1RM de extensores de rodillas y tobillos (r=0.52, p<0.05 y r=0.63, p<0.01, respectivamente),
la FIM de extensores de tobillos (r<0.59, p<0.05) y la fuerza mxima en el SJ (r=0.57,
p<0.05). Las relaciones con valores de fuerza mxima de los extensores de los tobillos,

118
estaran provocadas por una falta de especificidad de estos dos tests para aislar a esta
musculatura.

Cuando realizamos regresiones mltiples tomando los tres grosores musculares y
hallando su R
2
con la 1RM de extensores de tobillos, obtuvimos un valor de R
2
=0.58
(p<0.05), mientras que cuando hallamos la R
2
con la FIM de los extensores de tobillos la R
2

era de 0.55 (p<0.05). Los grosores analizados se relacionaban con variables de fuerza
mxima y explosiva, aunque esto slo ocurra con algunas de las variables que hemos
hallado. Como ya hemos sealado antes, las relaciones entre fuerza y arquitectura son
complejas y estn moduladas por otros factores, lo que podra explicar que las asociaciones
entre variables no sean intensas.

El grosor muscular del GL presentaba correlaciones con la potencia por kilogramo de
masa (r=0.69, p<0.01) y el impulso por kilogramo de masa en el CMJ (r=0.70, p<0.01) lo que
nos indica que la masa muscular de este msculo se relacionara con el rendimiento en tests
de salto. Esto no es extrao, pues el GL es uno de los extensores del tobillo y participa en
los saltos verticales.

Tambin encontramos una R
2
mltiple significativa (R
2
=0.65, p<0.05) entre la longitud
de fascculos del GL y cuatro variables del CMJ (altura de vuelo, fuerza mxima relativa al
peso, pendiente cada 40 ms e impulso de aceleracin). El valor de la R
2
aumentaba cuando
realizbamos la regresin mltiple con la longitud de los fascculos del GL, relativa a la
longitud de la pierna. Tambin, encontramos una R
2
significativa (R
2
= 0.67, p<0.05) entre el
ngulo de peneacin del GL y cuatro variables del SJ (altura de vuelo, fuerza mxima
relativa al peso, pendiente cada 40 ms e impulso de aceleracin). Estas R
2
significativas
vendran a confirmar las relaciones entre variables de fuerza y arquitectura, aunque los
datos obtenidos del GL deben ser tomados con precaucin, debido al problema
metodolgico que hemos comentado previamente.
6. Discusin

119
Altura de vuelo CMJ (m)
n
g
u
l
o

d
e

p
e
n
e
a
c
i
n

(
)
10
12
14
16
18
20
22
24
26
0.22 0.26 0.30 0.34 0.38 0.42 0.46
r=0.58, p<0.05
Figura 24: Relacin entre el
ngulo de peneacin del vasto
lateral y la altura de vuelo en el
salto con contramovimiento
(CMJ), en el grupo experimental.
Un hallazgo inesperado fue la existencia de correlaciones significativas entre la
altura de vuelo en el CMJ y el ngulo de peneacin del VL (r=0.58, p<0.05, Figura 24) y
el del GL (r=0.65, p<0.01). Adems, hemos encontrado correlaciones negativas bajas,
aunque significativas, entre la longitud de fascculos del VL y la altura de vuelo en el CMJ, y
entre la longitud de fascculos del VL (absoluta y relativa a la longitud del muslo) y la altura
de vuelo en el SJ. Esto confirma la tendencia observada en un trabajo previo (Alegre y cols.,
2003), donde ya hallamos correlaciones entre alturas de vuelo y ngulos de peneacin.
Aunque algunos autores han relacionado la longitud de los fascculos con el rendimiento en
pruebas atlticas (Abe y cols., 2000; Kumagai y cols., 2000a), debemos tener en cuenta
varias diferencias con nuestro trabajo. La batida de un salto como el SJ o CMJ en nuestro
grupo experimental duraba en torno a 250-300 ms, es decir, unas tres veces ms que un
apoyo en carrera de velocidad lanzada. Esto hara que los factores determinantes del
rendimiento en cada accin fueran distintos.

Por otra parte, nuestra poblacin es distinta de la analizada por Abe y cols. y
Kumagai y cols., lo que adems podra implicar un uso distinto de su fuerza mxima y
explosiva al realizar saltos. La correlacin entre el ngulo de peneacin del VL y la altura de
vuelo en el CMJ sugiere una relacin entre la fuerza explosiva y el tamao del msculo en
nuestro grupo experimental, pues el ngulo de peneacin ha sido asociado con el tamao
del msculo en trabajos como Kawakami y cols. (1993, 1995) y Blazevich (2000).


120
6.3. PERFIL DE ARQUITECTURA
En este punto se realizan comparaciones de los valores de arquitectura obtenidos en
el grupo experimental, antes del entrenamiento, con poblaciones de estudios similares.

6.3.1. Introduccin
El hecho de haber utilizado una metodologa similar a la descrita en la bibliografa,
nos permite comparar nuestros resultados con los de otros trabajos (Abe y cols., 2000;
Kawakami y cols., 1993; Kumagai y cols., 2000b; Kearns y cols., 2000). Primero realizamos
una comparacin de las relaciones entre variables, analizando las correlaciones del grosor
con los ngulos, el grosor con las longitudes de fascculos, y por ltimo las longitudes con
los ngulos de peneacin. Cuando comparamos nuestros valores de arquitectura con otras
muestras, comenzamos por los grosores, continuamos con los ngulos y terminamos
comparando las longitudes de los fascculos musculares.

6.3.2. Interrelacin de las variables
La relacin entre el tamao del msculo (ya sea expresado como grosor muscular o
como CSA) y el ngulo de peneacin ha sido objeto de numerosos trabajos, y encontramos
varios autores que han hallado correlaciones entre estos 2 parmetros (Aagaard y cols.,
2001; Abe y cols., 2000; Binzoni y cols., 2001; Ichinose y cols., 1998; Kawakami y cols.,
1993, 1995, 2000a; Kearns y cols., 2000; Rutherford y Jones, 1992; Tabla 75), mientras que
otros no las han hallado (Blazevich, 2000; Henriksson-Larsn y cols., 1992; Kearns y cols.,
2001).

6. Discusin

121
Tabla 75: Relaciones entre ngulos de peneacin y tamaos musculares en nuestro estudio, comparados con
la bibliografa. ANGPN: ngulo de peneacin; CSA: rea de seccin transversal anatmica; VL: vasto lateral;
GL: gastrocnemio lateral; GM: gastrocnemio medial; TB: trceps braquial; VI: vasto intermedio y ns: no
significativa. Todas las correlaciones son significativas excepto la primera.
Autores Poblacin (n)
Coeficiente de
correlacin
Presente estudio 16 ANGPN VL Grosor muscular VL 0.48 (ns)
Presente estudio 16 ANGPN GL Grosor muscular GL 0.67
Presente estudio 16 ANGPN GM Grosor muscular GM 0.62
Aagaard y cols., (2001) 11 ANGPN VL
Volumen muscular
cudriceps
0.62
Ichinose y cols., (1998) 28 ANGPN TB Grosor muscular TB 0.78
Kawakami y cols., (1993) 32 ANGPN TB Grosor muscular TB 0.88
Kearns y cols., (2000) 28 (sumo) ANGPN TB Grosor muscular TB 0.50
Kearns y cols., (2000) 28 (sumo) ANGPN VL Grosor muscular VL 0.57
Kearns y cols., (2000) 28 (sumo) ANGPN GL Grosor muscular GL 0.43
Kearns y cols., (2000) 30 (no entrenados) ANGPN TB Grosor muscular TB 0.66
Kearns y cols., (2000) 30 (no entrenados) ANGPN GM Grosor muscular GM 0.46
Rutherford y Jones (1992) 12 ANGPN VL-VI CSA del cudriceps 0.63
Variables

En los sujetos de nuestro grupo experimental aparecan algunas de estas relaciones.
En los dos gastrocnemios existan correlaciones significativas entre el grosor muscular
y el ngulo de peneacin, algo mayores que las que aparecen en la bibliografa (Kearns y
cols., 2000). Estas correlaciones asociaban el tamao del msculo con los ngulos de
peneacin, fenmeno ya sealado en estudios transversales (Kawakami y cols., 1993;
2000a) y longitudinales (Aagaard y cols., 2001; Kawakami y cols., 1995). En el VL no
aparecan correlaciones significativas, al igual que en los sujetos controles del trabajo de
Kearns y cols., (2000). Sin embargo, en otros estudios s haba correlaciones significativas
entre el tamao del msculo y los ngulos de peneacin. El porqu de este punto requerira
estudios ms exhaustivos sobre la relacin entre el ngulo de peneacin y el tamao del
msculo, analizando el comportamiento individual de cada msculo.

Las asociaciones entre ngulos y tamao muscular parecen cambiar segn los
msculos y las poblaciones analizadas. As, las mayores relaciones se dan en el trceps

122
braquial y con muestras grandes y heterogneas (Ichinose y cols., 1998; Kawakami y cols.,
1993, 2000a). Pensamos que con muestras ms homogneas que las utilizadas en estos
estudios, las relaciones seran menores, punto que se confirmara al observar las
correlaciones del trabajo de Kearns y cols., (2000), aunque no en el estudio de Kawakami y
cols., (1995), donde con slo 5 sujetos la correlacin entre el grosor muscular y los ngulos
de peneacin del trceps braquial era de r=0.91. Una posible explicacin a esto podra ser el
rango de sus valores antropomtricos, mayor que en nuestro estudio, lo que indicara que el
grupo era ms heterogneo. De todas formas, creemos que este punto requerira estudios
con grupos ms grandes y homogneos.

No se encontraron correlaciones significativas entre grosores musculares y
longitudes de fascculos, excepto en el VL, donde haba una correlacin mnima de r=0.50
(p<0.05). Aunque en la bibliografa aparecen trabajos donde s hay correlaciones, stas
suelen ser leves y se relacionan con grandes tamaos musculares (Brechue y Abe, 2002;
Kearns y cols., 2000), por lo que no es extraa la ausencia de relaciones en nuestro grupo
experimental.

Las relaciones entre los ngulos de peneacin y las longitudes de fascculos eran
consecuencia de la interaccin entre estas variables, pues la longitud de fascculos es una
funcin del grosor muscular y el seno de los ngulos de peneacin. Esta relacin es ms
intensa en el GM, el msculo con mayores ngulos de peneacin, debido a que los senos de
estos ngulos son mayores, por lo que esta variable tena ms peso en la ecuacin.

6.3.3. Comparacin con otras poblaciones
El grosor muscular del VL de nuestro grupo experimental era prcticamente similar
a los sujetos controles del estudio de Abe y cols. (2000) (Tabla 76), y algo menor que el de
un grupo de 10 estudiantes de Ciencias del Deporte (Alegre y cols., 2003). Estas diferencias
6. Discusin

123
son pequeas y similares a las que existen entre nuestro grupo experimental y control. En
cambio, cuando comparamos el grosor del VL con grupos de deportistas analizados en la
bibliografa, las diferencias son mayores, especialmente con los que practican deportes de
fuerza, como el sumo y el powerlifting. La asociacin entre fuerza y masa muscular ha sido
ampliamente demostrada, por lo que sera el origen de estas diferencias.

Los grosores de los gastrocnemios eran algo menores que los que aparecen en la
bibliografa, incluso comparndolos con sujetos controles. Esto podra deberse a diferencias
antropomtricas, pues los sujetos controles del estudio de Abe y cols. (2000) eran
japoneses. Abe y cols. (1998) demostraron cmo hay diferencias en la distribucin muscular
entre razas. Tambin podra estar originado por diferencias en los protocolos de medicin en
estos dos msculos, especialmente en el GL, donde ya hemos comentado que podran
existir problemas con la reproducibilidad de los resultados.

En cuanto a los ngulos de peneacin del VL, stos eran menores que los de los
sujetos controles japoneses y similares a los del estudio de Alegre y cols. (2003). Los
factores antropomtricos y la raza podran influir en estos resultados, pues segn Aagaard y
cols. (2001) una talla menor podra estar asociada con mayores ngulos de peneacin, y la
estatura de los controles de Abe y cols. (2000) era menor que la de nuestros sujetos. Los
ngulos del GM eran algo mayores de los valores que aparecen en la bibliografa,
probablemente debido a que el rango era mayor que en otros estudios. En el GL, los
ngulos eran algo mayores que en muestras similares a la nuestra (Abe y cols., 2000;
Alegre y cols., 2003), aunque no podemos aventurar las consecuencias de estas diferencias.

La longitud de fascculos del VL era casi idntica a la de las mujeres del trabajo de
Abe y cols. (2001) y mayor que la de los controles del estudio de Abe y cols. (2000) y los
velocistas (11.00-11.70 s) de Kumagai y cols. (2000a). Sin embargo, cuando
normalizbamos la longitud de los fascculos con la longitud del muslo, los valores que

124
aparecen (0.19) se encontraban dentro del rango de muestras como la nuestra (0.18-0.20), y
por debajo de los velocistas (0.22) y los luchadores de sumo (0.25, Kearns y cols., 2000).

En los gastrocnemios, la longitud de fascculos (absoluta y relativa a la longitud de la
pierna) es menor que en los otros estudios, consecuencia de los menores grosores
musculares y los mayores ngulos de peneacin. Los sujetos que presentan valores ms
cercanos son los del trabajo de Alegre y cols. (2003), probablemente porque pertenecen a
una muestra de similares caractersticas y adems han sido analizados con la misma
metodologa.

6. Discusin

125
T
a
b
l
a

7
6
:

R
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s
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t
a
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m
s
c
u
l
o
s
.


126
6.3.4. Relacin con la cineantropometra
Se encontraron correlaciones entre la estatura y las longitudes de los fascculos
del GL y GM (r=0.69, p<0.01 y r=0.67, p<0.01, respectivamente), y tambin de la longitud de
la pierna con estas dos variables. En principio, esto confirmara el porqu de normalizar las
medidas de longitudes de fascculos, algo ampliamente utilizado en la bibliografa (Abe y
cols., 2000, 2001; Brechue y Abe, 2002; Kearns y cols., 2000, 2001; Kumagai y cols.,
2000a). Al normalizar, podemos comparar nuestros datos entre sujetos de caractersticas
antropomtricas diferentes.

Por otra parte, cuando realizamos una regresin mltiple entre el FFM y la
combinacin de los tres ngulos de peneacin, obtenemos una R
2
de 0.66 (p<0.01), lo que
confirmara la relacin de esta variable de arquitectura con la masa muscular. No hemos
encontrado correlaciones entre el FFM y la longitud de los fascculos del VL, al contrario que
Brechue y Abe (2002), en su estudio con powerlifters de lite. Debemos tener en cuenta que
esta correlacin apareci en un grupo de sujetos con varios aos de entrenamiento de
fuerza, lo que podra haber influido en la relacin entre masa muscular y variables de
arquitectura.
6. Discusin

127
Figura 25: Evolucin de la
altura de vuelo en el salto sin
contramovimiento, en la primera
y segunda medicin de los
grupos control y experimental.
(***p<0.001).
0
0.05
0.1
0.15
0.2
0.25
0.3
0.35
0.4
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v
u
e
l
o

(
m
)
Primera medicin
Segunda medicin
***
Grupo control Grupo experimental
6.4. CAMBIOS EN LA FUERZA Y ARQUITECTURA
En este punto analizamos la evolucin de las variables de fuerza y arquitectura en el
grupo experimental tras el entrenamiento, relacionando los cambios y comparndolos con la
bibliografa
6.4.1. Fuerza muscular
Aqu son analizadas, por una parte, las modificaciones de los valores de fuerza tras
el entrenamiento y, por otra, los cambios en las correlaciones entre variables.
6.4.1.1. Modificaciones en los valores
En el CMJ, la fuerza mxima relativa al peso, la pendiente mxima cada 40 ms y el
impulso de frenado, no sufrieron cambios significativos en el grupo experimental, aunque el
resto de variables de este test s cambiaron significativamente, especialmente la altura de
vuelo (+11.9%, p<0.01; Figura 25), el tiempo de batida hacia arriba (-7.7%, p<0.05) y la
potencia por kilogramo de masa (+7.2%, p<0.01). En el SJ, todas las variables sufrieron
cambios significativos; as, el tiempo de batida disminuy (-9.0%, p<0.01) y la fuerza mxima
aument (+14.0%, p<0.001). Todo esto apunta a que los sujetos del grupo experimental
haban aumentado su fuerza explosiva, pues eran capaces de producir ms fuerza en
menos tiempo (Gonzlez y Gorostiaga, 1995), y que los aumentos en las alturas de los tests
de salto pueden ser atribuidos a los efectos del entrenamiento (Figuras 25 y 26).


128
0
0.05
0.1
0.15
0.2
0.25
0.3
0.35
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0.45
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(
m
)
Primera medicin
Segunda medicin
**
Figura 26: Evolucin de la altura de vuelo en el salto con contramovimiento en la primera y
segunda medicin de los grupos control y experimental. (**p<0.01).

Los valores de mejora de nuestro trabajo en SJ y CMJ (10.6%, p<0.001 y 11.9%,
p<0.01, respectivamente) son algo mayores que algunos de los trabajos que hemos
encontrado en la bibliografa, tras periodos de entrenamiento con una duracin similar.
Baker y cols., (1994) consiguieron un aumento del 8.3% en el test de Abalakov (ABK) tras
12 semanas de entrenamiento. Por otra parte, Young y Bilby (1993) registraron aumentos
del 4.7-9.3% en CMJ en 2 grupos de sujetos tras 7 semanas y media de entrenamiento. En
el trabajo de Potteiger y cols. (1999), los sujetos mejoraron un 4.6-5.0% en el ABK tras 8
semanas de entrenamiento de pliometra, y, por ltimo, Hennessy y Watson (1994)
registraron aumentos del 5.5% en el mismo test tras 8 semanas de entrenamiento de alta
intensidad.

Sin embargo, nuestros resultados son de menor magnitud que los conseguidos por
Wilson y cols., (1993), que presentaron una mejora del 17.5% en el CMJ y 21.2% para el SJ,
tras 10 semanas de entrenamiento de sentadillas con salto, sosteniendo la carga con la que
los sujetos producan la mxima potencia. Debemos tener en cuenta que en nuestro trabajo
no queramos introducir ejercicios de entrenamiento en los que se produjeran SSCs
explosivos de la musculatura analizada, ya fuera mediante saltos sin carga adicional o por
6. Discusin

129
0
2000
4000
6000
8000
10000
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18000
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s
)
Primera medicin
Segunda medicin
*
Grupo control Grupo
experimental
Figura 27: Evolucin de la mxima pendiente de incremento de la fuerza en el salto sin contramovimiento,
en la primera y segunda medicin de los grupos control y experimental. (*p<0.05).
ejercicios que implicasen saltos con cargas, como ocurra en el trabajo de Wilson y cols.,
pues los efectos de estos estiramientos forzados nos podran haber llevado a sobreestimar
los efectos de nuestro programa de entrenamiento sobre el aumento de la longitud de los
fascculos musculares. Por ello, en nuestro trabajo se incidi en que slo la fase concntrica
de los ejercicios fuera explosiva.

Todas las pendientes de los tests de salto aumentaron tras el entrenamiento,
aunque la pendiente cada 40 ms en el CMJ no lo hizo de forma significativa (Figuras 27 y
28). Sin embargo, en el grupo control tambin aumentaron, aunque no de forma significativa.
Los cambios en las pendientes del grupo control no se relacionaron con aumentos en las
alturas de vuelo de los saltos. Estos dos puntos nos hacen plantearnos el sentido del uso de
estas variables como indicadores de fuerza en tests de salto. El clculo de las pendientes en
los tests de fuerza isomtrica s tendra ms sentido, pues es la nica forma que tenemos de
saber cmo ha aumentado la fuerza explosiva en este tipo de contraccin.


130
0
2000
4000
6000
8000
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)
Primera medicin
Segunda medicin
**
Grupo control Grupo
experimental
Figura 28: Evolucin de la mxima pendiente de incremento de la fuerza en el salto con
contramovimiento, en la primera y segunda medicin de los grupos control y experimental. (**p<0.01).
0
20
40
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C
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(
k
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)
Primera medicin
Segunda medicin
*
*
Figura 29: Evolucin de la 1RM
de extensin de rodillas en la
primera y segunda medicin de
los grupos control y
experimental.( *p<0.05).

Los resultados de los tests de RM y de FIM del grupo experimental tambin
aumentaron significativamente (Figuras 29 y 30). El coeficiente de correlacin entre estos
dos tests en los extensores de rodillas es de 0.85 (p<0.001), antes del entrenamiento, y 0.62
(p<0.01) al terminarlo; valores cercanos a 0.77 que seala Blazevich (2000). Si bien el
programa de entrenamiento llevado a cabo no buscaba aumentar la 1RM del grupo
experimental, debemos tener en cuenta que en los sujetos sin entrenamiento previo puede
aumentar la fuerza mxima aunque se trabaje con cargas moderadas.

6. Discusin

131
Figura 30: Evolucin de la 1RM de extensin de tobillos, en la primera y segunda medicin de los
grupos control y experimental. (*p<0.05; ***p<0.001).
0
25
50
75
100
125
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225
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275
300
325
C
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g
a

(
k
p
)
Primera medicin
Segunda medicin
***
*

En este sentido, los aumentos del grupo experimental (8.2%, p<0.05 en 1RM de
extensores de rodillas, 9.5%, p<0.001 en 1RM de extensores de tobillos, 5.1%, p<0.05 en
FIM de extensores de rodillas y 8.5%, p<0.01 en la FIM de extensores de tobillos) fueron
menores que en el trabajo de Hkkinen y cols. (2003), con el 21-22% de mejora en 1RM de
extensores de rodillas y 18-22% de mejora en la FIM de extensores de rodillas, tras 21
semanas de entrenamiento de fuerza o fuerza ms resistencia, respectivamente. El aumento
de la FIM de extensores de rodillas en el estudio de Aagaard y cols (2001) fue del 16.2%,
tras un entrenamiento de alta intensidad que dur 14 semanas. En el estudio de Baker y
cols. (1994), las mejoras de 1RM de extensores de rodillas tras 12 semanas de
entrenamiento iban del 26.1% al 28.4%, segn el grupo. Young y Bilby (1993) sealan
mejoras en 1RM de extensores de rodillas del 21-22.5% y de la fuerza isomtrica de
extensores de rodillas del 11% al 28.4%, segn el grupo. Fleck y Kraemer (1997) muestran
aumentos de 1RM del 7% al 71% en 10 y 12 semanas de entrenamiento del ejercicio de
press de piernas. La explicacin a las diferencias entre los cambios en nuestro grupo y los
que aparecen en la bibliografa, radicara en las menores intensidades empleadas en
nuestro programa de entrenamiento con relacin a los otros estudios. Por ejemplo, en el
trabajo de Hakkinen, slo el 20% del volumen de trabajo implicaba ejercicios con
intensidades similares a las que utilizamos nosotros, mientras que el resto del volumen de

132
entrenamiento se realizaba con intensidades altas (ms del 60-70% de 1RM), lo que
aumentara en mayor medida el rendimiento en los tests de fuerza mxima (1RM y FIM).

Tambin se produjo una mejora significativa de las pendientes de las curvas de
fuerza isomtrica del grupo experimental, tanto en los extensores de las rodillas como en los
de los tobillos, lo que indica un aumento de la fuerza explosiva isomtrica consecuencia
del entrenamiento, algo que coincide con lo comentado por Fleck y Kraemer (1997). Segn
ellos, la pendiente de la curva fuerza-tiempo o rate of force development puede no aumentar
con el entrenamiento de alta intensidad (70-120% de 1RM), pero s puede hacerlo con el
entrenamiento de fuerza explosiva con intensidades menores. Los aumentos en las
pendientes de la curva de fuerza isomtrica son similares a los registrados por Young y Bilby
(1993) tras un entrenamiento de 7 semanas (18.6%, p<0.05, en extensores de rodillas y
29.3%, p<0.01, en extensores de tobillos, en nuestro estudio y entre el 23.5% y el 68.7%
para extensores de rodillas en el trabajo de Young y Bilby). En este trabajo haba varios
sujetos que obtenan mejoras de hasta el 171% tras el periodo de entrenamiento, por lo que
pensamos que no deberan descartarse problemas metodolgicos en sus resultados.

Todas las potencias medias en el test W5 para extensores de tobillos y rodillas
mejoraron significativamente. Cabe destacar el aumento del 21.3% (p<0.001) en la potencia
desarrollada al 60% de 1RM en extensores de rodillas, puesto que sta es la zona de
intensidad donde trabajaron los sujetos del grupo experimental. An as, tampoco es extrao
encontrar que los mayores aumentos en las potencias medias de extensores de tobillos
apareciesen con las cargas ligeras, esto es, el 20% y el 40% de 1RM. Segn Fleck y
Kraemer (1997), las adaptaciones en sujetos sedentarios y no familiarizados con el
entrenamiento de fuerza pueden ser inespecficas, en lo que a las curvas carga / potencia se
refiere.

6. Discusin

133
6.4.1.2. Modificaciones en las correlaciones
Se observaron correlaciones leves, aunque significativas (r=0.57, p<0.05) entre los
cambios en el SJ y la 1RM de extensores de rodillas, y tambin entre los cambios en el SJ y
la FIM de extensores de rodillas (r=0.57, p<0.05). Esto nos indica que los cambios en estas
3 pruebas podran compartir causas comunes y que, en nuestro grupo, los aumentos en
fuerza mxima fueron acompaados de aumentos en fuerza explosiva. Si bien esto
contradice lo que ocurri en el trabajo de Baker y cols. (1994), debemos tener en cuenta las
siguientes salvedades: el trabajo de Baker y cols. fue realizado con sujetos con experiencia
en el trabajo con cargas, el test utilizado era un ABK, y el programa de entrenamiento inclua
una intensidad media mayor que la nuestra. Estas diferencias podran ser las responsables
de los distintos resultados.

Las pendientes no correlacionaban con otras variables, excepto la pendiente cada 40
ms en el SJ, que antes del entrenamiento correlacionaba con variables de fuerza mxima
(con la 1RM de extensin de rodillas, la FIM de extensores de rodillas y la fuerza ejercida en
los primeros 500 ms por los extensores de las rodillas). Una explicacin a esto sera que,
antes de realizar el entrenamiento, la capacidad para aumentar la fuerza rpidamente en el
SJ estaba ms relacionada con la fuerza mxima del sujeto, mientras que tras el
entrenamiento esto fue modificado, quiz por el aumento en la fuerza explosiva de los
sujetos ante cargas ligeras.

No hemos encontrado correlaciones entre las pendientes de la curva de fuerza
isomtrica y las alturas de vuelo en SJ y CMJ, algo ya sealado en los trabajos de Baker
(1996) y Young y Bilby (1993). Tampoco hemos encontrado relacin entre las pendientes
medidas en los saltos y el rendimiento en esta prueba, al igual que Haff y cols. (2000), lo
que nos indica que se asocian a manifestaciones de la fuerza distintas de las del
rendimiento en tests de salto. La falta de asociacin entre las alturas de vuelo y las

134
pendientes en la prueba de fuerza isomtrica podran ser debidas a diferencias en la
activacin neural e incluso por factores mecnicos, pues durante la prueba de FIM, el ngulo
de rodillas es constante mientras aumenta la fuerza, mientras que en un salto el ngulo de
las rodillas vara hasta el despegue. Por otra parte, nos parece importante sealar un
aspecto metodolgico: el diseo de las pruebas isomtricas haca que la fuerza ejercida por
los sujetos pasase por su columna vertebral. Esto poda llegar a ser doloroso y, en algunos
individuos, a pesar de la familiarizacin, podra haber limitado su potencial para desarrollar
las mximas pendientes.

Las correlaciones de la altura de vuelo del CMJ con las potencias por kilogramo de
masa y los impulsos por kilogramo de masa, disminuyeron tras el entrenamiento. Estas dos
variables han demostrado ser las que ms correlacionaban con el rendimiento en los saltos.
La explicacin al cambio en las correlaciones podra ser doble. Tras el entrenamiento, el
grupo experimental se hizo ms homogneo, por lo que era ms difcil encontrar
correlaciones entre variables que en un grupo ms heterogneo. Por otra parte, la forma en
la que los ejercicios eran ejecutados tena una mayor transferencia al SJ, puesto que slo se
realizaba de forma explosiva la parte concntrica del ejercicio. Esto pudo haber provocado
que aumentos en la potencia por kilogramo de masa en el CMJ no se tradujeran en mejoras
en la altura de vuelo. Confirmando la idea, se observaban las correlaciones entre los
aumentos de las potencias por kilogramo de masa y las alturas de vuelo en SJ y CMJ. En el
SJ s haba correlaciones significativas, mientras que en el CMJ no, lo que vendra a apuntar
la importancia de la especificidad del entrenamiento.

6. Discusin

135
6.4.2. Arquitectura
En este apartado se analizan las modificaciones en las variables de arquitectura
muscular y las correlaciones entre ellas, comparndolas con los datos que aparecen en la
bibliografa.

6.4.2.1. Modificaciones en los valores
La explicacin de las modificaciones en la arquitectura comenzar con los grosores
musculares, para seguir con los ngulos de peneacin y, por ltimo, se explicarn los
cambios en la longitud de los fascculos.

En los grosores musculares del grupo experimental, los nicos cambios
significativos aparecieron en el VL (+6.6%, p<0.001), lo que apunta a que estos cambios
fueron consecuencia del periodo de entrenamiento (Figura 31). En el trabajo de Rutherford y
Jones (1992), el CSA del VL aument un 4.7% tras 12 semanas de entrenamiento. Por otra
parte, Kawakami y cols. (1995), consiguieron un aumento del 27% en el grosor muscular del
trceps braquial tras 16 semanas de entrenamiento de fuerza de alta intensidad. En estudios
ms recientes, como el de Blazevich (2000), los cambios tras 5 semanas de entrenamiento
en el grosor del VL iban del 2.9%, en un grupo de estudiantes que entren nicamente
sprints y saltos, al 11.5% en un grupo que entren sentadillas explosivas con cargas.
Blazevich y Giorgi (2001), reportan aumentos del 29.5% en el grosor del trceps braquial tras
12 semanas de entrenamiento pesado, en un grupo que haba recibido esteroides. Sin
embargo, en el grupo que no recibi hormonas, los aumentos fueron nicamente del 13.8%.
El grupo del estudio de Aagaard y cols. (2001), realiz un entrenamiento de fuerza de alta
intensidad durante 14 semanas, consiguiendo aumentos del 10.2% en el CSA del
cudriceps. Realizando un entrenamiento isomtrico de 10 semanas a intensidades del 60 y
100% de la FIM, el grupo de Kanehisa y cols. (2002) consigui aumentos del 12.1% y el
17.1%, respectivamente, en el CSA del trceps braquial.

136
0
0.4
0.8
1.2
1.6
2
2.4
2.8
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3.6
G
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s
o
r

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u
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r

(
c
m
)
Primera medicin
Segunda medicin
***
Figura 31: Evolucin del grosor muscular del vasto lateral, en la primera y segunda medicin de los
grupos control y experimental. (***p<0.001).

Los aumentos del grosor muscular o el CSA del VL en los trabajos mencionados se
situaban entre el 5 y el 10%, por lo que nuestros resultados estaban dentro de ese rango. En
el trceps braquial se produjeron aumentos de mayor magnitud (del 10 al 30%), con la
salvedad del grupo que no recibi esteroides en el estudio de Blazevich y Giorgi (2001), que
nicamente aument un 3.8%. Estas diferencias podran deberse a las distintas respuestas
hipertrficas entre grupos musculares, pues en principio sera ms fcil conseguir aumentos
en el trceps braquial en periodos cortos de entrenamiento.

El aumento conseguido en nuestro grupo experimental no fue grande, aunque s
significativo. La carga de entrenamiento y las intensidades utilizadas no eran las adecuadas
para conseguir las mayores modificaciones en el tamao del msculo (Fleck y Kraemer,
1997; Gonzlez y Gorostiaga, 1995), aunque debemos tener en cuenta que, en individuos
sin experiencia previa en el entrenamiento de fuerza, no es extrao encontrar cambios
significativos en el tamao del msculo con entrenamientos similares.

Los grosores musculares del GL y GM no sufrieron cambios significativos en el
grupo experimental (+2.5% y +0.5%, respectivamente; Figuras 32 y 33), aunque el grosor
6. Discusin

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Segunda medicin
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Figura 32: Evolucin del grosor
muscular del gastrocnemio
lateral en la primera y segunda
medicin, de los grupos control y
experimental. (*p<0.05).
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Primera medicin
Segunda medicin
Figura 33: Evolucin del grosor
muscular del gastrocnemio
medial, en la primera y segunda
medicin de los grupos control y
experimental.
del GL s aument significativamente en el grupo control (+7.9%, p<0.05; Figura 32). Esta
diferencia posiblemente vendra provocada por el problema metodolgico que hemos
sealado en el punto 6.1. As, observando las modificaciones en el GM creemos que la
tendencia en los extensores de los tobillos tras el entrenamiento fue la de mantener su
tamao. El entrenamiento realizado no habra sido suficiente para provocar aumentos de
tamao en estos 2 msculos.


138
Figura 34: Evolucin del ngulo
de peneacin del vasto lateral, en
la primera y segunda medicin de
los grupos control y experimental.
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Primera medicin
Segunda medicin
Los ngulos de peneacin de los tres msculos analizados no sufrieron cambios
significativos en el grupo experimental (Figuras 34 a la 36), aunque hubo una tendencia
hacia la disminucin en los tres (-2.4% en el VL, -8.9% en el GL y 8.1% en el GM). En los
trabajos de la bibliografa, el entrenamiento de fuerza suele ir acompaado de aumentos en
los ngulos de peneacin que van del 1.4% en el vasto intermedio (Rutherford y Jones,
1993) al 39.5% en el trceps braquial (Blazevich y Giorgi, 2001), pasando por aumentos del
29.1% en el trceps braquial (Kawakami y cols., 1995), 13 y 15.2% en el VL (Blazevich,
2000), 15-16% en el trceps braquial en el trabajo de Kanehisa y cols., (2002) y un 35.5% en
el ngulo de peneacin del VL en el trabajo de Aagaard y cols (2001).

Sin embargo, aunque la tendencia general en la bibliografa tras un entrenamiento
con pesas es aumentar los ngulos de peneacin, encontramos algunas excepciones.
Rutherford y Jones (1992) encontraron una disminucin del 2.1% en los ngulos de
peneacin del VL tras 12 semanas de entrenamiento. En el estudio de Blazevich (2000), los
ngulos de peneacin del VL se redujeron un 6.2% tras 5 semanas de entrenamiento de
saltos y sprints, y en un trabajo posterior (Blazevich y Giorgi, 2001), encontraron una
disminucin del 4.3% en el grupo que entren durante 12 semanas el trceps braquial sin
recibir esteroides.

6. Discusin

139
En la mayora de los estudios que hemos citado se realizaron entrenamientos de alta
intensidad orientados hacia el aumento de tamao del msculo y de su fuerza mxima. Sin
embargo, el objetivo del entrenamiento en los grupos del trabajo de Blazevich (2000) era
aumentar su fuerza explosiva ante cargas ligeras. En su estudio, el grupo que entren con
cargas lo haca durante 2 das a la semana, alternando un da ligero y un da pesado. Las
cargas utilizadas en los das pesados eran mayores que las de nuestro trabajo, por lo que
seran las responsables del aumento de los ngulos de peneacin del VL en un 15.2%,
acompaados por incrementos del 11.1% en el grosor muscular.

Los sujetos de nuestro grupo experimental aumentaron un 6.6% el grosor muscular
de su VL y disminuyeron un 2.4% los ngulos de peneacin. La razn por la que no
aumentaron sus ngulos podra ser que no llegaron al umbral en el que los cambios en
su grosor muscular se tradujeran en aumentos en los ngulos de peneacin. Esta
teora vendra apoyada por los resultados de Rutherford y Jones (1992), en los que con un
discreto aumento del 4.7% en el CSA del VL, los ngulos de peneacin disminuan un 2.1%.
El umbral de los cambios podra ser distinto para cada msculo, pues en el estudio de
Blazevich y Giorgi (2001), el grupo que aument el grosor muscular de su trceps braquial un
29.5% lo vio acompaado por incrementos en los ngulos de peneacin del 39.5%, mientras
que el grupo que slo aument un 13.8% el grosor muscular tras el entrenamiento,
disminuy sus ngulos un 4.3%, lo que querra decir que los cambios en este msculo
seguiran una evolucin distinta a la del VL.

Otra posible explicacin a la disminucin de los ngulos de peneacin podra ser la
existencia de adaptaciones especficas de la arquitectura como respuesta al
entrenamiento de fuerza explosiva con cargas ligeras. Uno de los grupos del estudio de
Blazevich (2000) slo realiz entrenamiento de saltos y sprints, con una disminucin del
6.2% en los ngulos del VL tras el entrenamiento. Esta tendencia hacia la disminucin de los

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de peneacin del gastrocnemio
lateral, en la primera y segunda
experimental. (*p<0.05,
**p<0.01, ***p<0.001).
ngulos de peneacin con aumentos del grosor muscular podra ser consecuencia del
alargamiento de los fascculos musculares.

No tenemos referencias con las que comparar la evolucin de los ngulos de
peneacin de los gastrocnemios. En el GL y GM del grupo experimental no hay cambios
significativos, aunque sigue la tendencia hacia disminuir los ngulos de peneacin tras el
entrenamiento (-8.9% en el GL y 8.1 en el GM). Los datos del GL deben ser tomados con
precaucin, pues se produjo un aumento significativo del 8.6% (p<0.05) en el grupo control
sin cambios similares en el GM. Adems, encontramos diferencias significativas entre
grupos en la primera y segunda medicin en el GL, pero no en el GM (Figuras 35 y 36).
Pensamos que posiblemente esto tuviera ms que ver con el problema metodolgico que
hemos sealado, que con cambios producidos en el grupo control o con diferencias reales,
pues ambos grupos provenan de la misma poblacin y estas diferencias slo aparecen en
el GL, pero no en el GM.

6. Discusin

141
longitud de los fascculos del
vasto lateral, en la primera y
segunda medicin de los grupos
control y experimental.
(*p<0.05).
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de peneacin del gastrocnemio
medial, en la primera y segunda
experimental.
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La longitud de los fascculos aument en los tres msculos analizados en el
grupo experimental, aunque slo en el VL lo hizo de forma significativa (+11.1%, p<0.05;
Figura 37). En el grupo control tambin se produjeron aumentos en el VL y GL (+3.0% y
+0.5%, respectivamente), aunque no en el GM (-0.1%). De todas formas, estos aumentos
fueron menores que en el grupo experimental y ninguno de ellos fue significativo.

Los cambios en la longitud de los fascculos encontrados en la bibliografa siguen 2
tendencias. La primera implica disminuciones como consecuencia del trabajo de fuerza de
alta intensidad (Kawakami y cols., 1995; Blazevich, 2000; Blazevich y Giorgi, 2001),

142
mientras que la segunda tendencia conlleva el aumento de la longitud de los fascculos en
algunos grupos de sujetos. Blazevich y Giorgi nos sealan en su trabajo que el grupo que no
recibi esteroides aument un 20.3% la longitud de los fascculos de su trceps braquial. Los
fascculos del VL tambin se alargaron un 24.9% en el estudio de Blazevich (2000), tras 5
semanas de entrenamiento de saltos y sprints.

Los incrementos descritos en nuestro estudio son menores que los anteriores, pero
la principal diferencia es que en el VL se asocian con aumentos significativos en el
grosor muscular. Esto estara relacionado con un aumento de tamao del msculo por
alargamiento de fascculos, algo que haba sido apuntado como una posibilidad (Kearns y
cols., 2000). El aumento de tamao del msculo como consecuencia del alargamiento de
fascculos permitira, por una parte, mantener la tensin especfica (Kearns y cols., 2000).
Por otra parte, implicara una mayor velocidad de acortamiento (Fukunaga y cols., 1992;
Lieber y Fridn, 2000; Wickievicz y cols., 1983), e incluso se ha relacionado con un mayor
rendimiento en pruebas de velocidad en atletismo (Abe y cols., 2000, 2001; Kumagai y cols.,
2000a). El aumento significativo en la longitud de los fascculos / longitud del miembro en el
VL (+11.1%, p<0.05) no puede ser comparado con datos de la bibliografa, aunque
basndonos en los estudios transversales de Abe y cols. y Kumagai y cols. creemos que
confirmara esta tendencia.

En el GL y el GM tambin se observ la misma tendencia que en el VL, aunque los
aumentos en la longitud de los fascculos no eran significativos. La ausencia de cambios
significativos podra estar originada por la diferencia entre los ejercicios de entrenamiento de
extensin de tobillos y de rodillas. La ejecucin del ejercicio de extensin de rodillas era ms
dinmica que la del ejercicio de extensin de tobillos; adems, en el ejercicio de extensin
de rodillas se parta de un estiramiento previo del cudriceps, mientras que los tobillos
estaban en posicin anatmica. Por otra parte, el VL y los gastrocnemios podran tener una
respuesta distinta al entrenamiento en lo que se refiere a los cambios en su arquitectura, tal
6. Discusin

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***
**
longitud de los fascculos del
gastrocnemio lateral, en la primera
y segunda medicin de los grupos
control y experimental. (**p<0.01,
***p<0.001).
y como ha sido sugerido por Kawakami y cols., (1995). Estas razones podran ser las
responsables de la distinta magnitud de los cambios encontrados en los tres msculos
analizados.

Por otra parte, las diferencias significativas encontradas en el GL entre los grupos
experimental y control (Figura 38) estaran otra vez relacionadas con los aspectos
metodolgicos ya mencionados, ms que con diferencias reales entre los grupos. Esta
teora se vera confirmada por la ausencia de diferencias significativas entre grupos en la
longitud de los fascculos del GM.


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1.0 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6
r=0.84, p<0.001
Figura 39: Relacin entre el ngulo de peneacin y el grosor muscular del gastrocnemio
lateral, tras el entrenamiento en el grupo experimental.
6.4.2.2. Modificaciones en las correlaciones
En los sujetos de nuestro grupo experimental haba cambios en las correlaciones de
las variables de arquitectura tras el entrenamiento. As, aparece una correlacin entre el
grosor muscular y el ngulo de peneacin del VL (r=0.50, p<0.05; Figura 40), mientras
que en el GL aumenta (r=0.84, p<0.01; Figura 39). En el GM, en cambio, la correlacin
positiva de la primera medicin (r=0.62, p<0.01) desapareci en la segunda. Los
responsables de estas modificaciones en las correlaciones seran los cambios producidos
por el entrenamiento en la arquitectura. El VL fue el nico msculo del grupo experimental
que aument su grosor muscular y la longitud de los fascculos significativamente, mientras
que sufri los menores cambios en su ngulo de peneacin. Esto querra decir que aument
su grosor muscular principalmente como consecuencia del alargamiento de los fascculos
musculares. Segn Kearns y cols. (2001), la ausencia de correlaciones entre grosor y
ngulos de peneacin no es extraa en sujetos sedentarios, y slo cuando se comienza el
entrenamiento es cuando la relacin entre parmetros se hace evidente.

6. Discusin

145
Figura 40: Relacin entre
la longitud de los fascculos
y el grosor muscular del
vasto lateral, antes del
entrenamiento en el grupo
experimental.
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1.2 1.6 2.0 2.4 2.8 3.2
r=0.50, p<0.05
La desaparicin de la correlacin entre grosor y ngulo de peneacin en el GM tras
el entrenamiento podra estar relacionada con la homogeneizacin del grupo experimental.
En grupos heterogneos, con rangos amplios de valores en los parmetros de arquitectura,
sera ms fcil encontrar relaciones significativas entre el tamao del msculo y ngulo de
peneacin (Ichinose y cols., 1998), algo que ya ocurra en los trabajos de Kawakami y cols.
(1993, 2000a), y Binzoni y cols. (2001). El entrenamiento realizado por el grupo experimental
habra tenido un efecto homogeneizador sobre este grupo, lo que sera la causa de la
desaparicin de las correlaciones. Por otra parte, tambin debemos tener en cuenta que la
contribucin del tamao del msculo a las variaciones del ngulo de peneacin puede
cambiar, dependiendo de los msculos analizados (Ichinose y cols., 1998b).

Slo aparecen correlaciones (mnimas) entre el grosor muscular y la longitud de los
fascculos en el VL antes del entrenamiento (r=0.50, p<0.05; Figura 40). En principio, esta
tendencia debera haber sido inversa, y la correlacin debera haber aumentado tras el
entrenamiento. No obstante, no debemos olvidar lo sealado en el prrafo anterior sobre
grupos homogneos, y la dificultad para encontrar correlaciones. Adems, debemos tener
en cuenta que la ausencia de correlaciones ya ha sido observada en la bibliografa en
0grupos de sujetos no deportistas (Kearns y cols., 2000).


146
Las relaciones entre ngulo de peneacin y la longitud de los fascculos eran
significativas en los tres msculos estudiados tras el entrenamiento, aunque en el VL
aumentaron y en los gastrocnemios disminuyeron. Estas relaciones se esperaban, pues son
variables que presentan cierta dependencia, aunque la ausencia de correlaciones en el VL
antes del entrenamiento era inesperada. Una posible explicacin sera el efecto que el
entrenamiento tendra sobre la relacin entre variables de arquitectura, actuando como
punto de arranque, a partir del cual estas correlaciones entre variables se haran evidentes
(Kearns y cols., 2001). Esta teora vendra apoyada por los resultados, tras realizar
regresiones mltiples combinando el grosor muscular con la longitud de los fascculos y los
ngulos de peneacin de cada msculo. Las R
2
aumentaron tras el entrenamiento en los
tres msculos, lo que demuestra que la relacin entre las tres variables se haba hecho ms
estrecha.

6.4.3. Modificaciones en la relacin fuerza-arquitectura
Las relaciones entre variables de fuerza y arquitectura muscular apenas han sido
estudiadas con datos experimentales (Alegre y cols., 2003; Brechue y Abe, 2002; Kumagai y
cols., 2000b). En este punto profundizamos en este tema, buscando las posibles relaciones
entre variables, antes y despus del entrenamiento, y la influencia que ste ha podido tener
en estas modificaciones.

Tras el entrenamiento, mejoraron las correlaciones del grosor muscular del GL con
variables de fuerza explosiva (las potencias por kilogramo de masa y los impulsos por
kilogramo de masa en el SJ y CMJ). Esto podra indicar que los cambios en este grosor
fueron favorables para el rendimiento en estas variables, aunque como ya hemos sealado,
los problemas metodolgicos en la medicin de este valor podran haber afectado a estos
resultados.

6. Discusin

147
Tambin aparecieron correlaciones positivas entre el ngulo de peneacin del
VL y variables de FIM de los extensores de las rodillas (FIM, pendiente de la curva de
FIM y la fuerza desarrollada en los primeros 500 ms). Parece que los cambios ocurridos en
el msculo relacionaban ms esta variable con la fuerza mxima.

En la primera y segunda medicin encontramos correlaciones negativas entre la
altura de vuelo del SJ y la longitud de fascculos del VL absoluta y relativa a la longitud del
muslo. Los tiempos en carrera de 100 m correlacionaban con la longitud de fascculos del
VL y GL en el trabajo de Kumagai y cols. (2000a), por lo que esta relacin result
inesperada, pues, en principio, el SJ es un test de fuerza explosiva. Sin embargo, tal y como
hemos sealado en el punto 6.2.5., los tiempos de contacto en una carrera de 100 m estn
en torno a los 90 ms, mientras que en nuestro estudio, los tiempos de batida en el SJ o CMJ
estn entre 250 y 300 ms, por lo que la relacin fuerza-velocidad en estos gestos sera
distinta. De todas formas, las futuras investigaciones deberan profundizar ms en este tema
para poder establecer mejor las variables de arquitectura que ms correlacionan con tests
de velocidad y fuerza explosiva.

Curiosamente, tras el entrenamiento desaparece la R
2
entre la potencia por
kilogramo de masa en el CMJ y los 3 grosores musculares, y la R
2
entre el impulso por
kilogramo de masa en el CMJ. Las variables del CMJ tambin redujeron sus correlaciones
con otras variables de rendimiento en saltos tras el entrenamiento. Esto podra deberse a
dos razones. La primera podra ser la homogeneizacin del grupo experimental tras el
entrenamiento, lo que provoc la desaparicin de la relacin entre variables como
consecuencia de la disminucin de los rangos de sus valores. La segunda posible razn
sera la especificidad del entrenamiento. Como ya hemos sealado en el punto 6.4.1.1., el
entrenamiento llevado a cabo por el grupo experimental era ms adecuado para mejorar su
rendimiento en el SJ que en CMJ, debido a la estructura del ejercicio de extensin de
rodillas, donde slo se realizaba de forma explosiva la fase concntrica del ejercicio. Esto

148
Figura 41: Relacin entre la potencia por kg de masa y la fuerza mxima en el SJ despus
del entrenamiento en el grupo experimental. BW: nmero de veces el peso corporal.
Fuerza mxima en el SJ / peso (BW)
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66
1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 2.0 2.1 2.2
r=0.73, p<0.01
podra ser el origen de la disminucin de las correlaciones entre las variables del CMJ, los
grosores musculares y las variables del SJ.

Por lo tanto, aunque hemos encontrado indicios de las relaciones entre los cambios
entre las variables de fuerza y arquitectura, estos no eran evidentes, y se requiere
profundizar en este tema para poder obtener unas conclusiones claras.

6.4.4. Modificaciones en la eficacia mecnica
La fuerza mxima en el SJ aument sus correlaciones con la altura de vuelo en este
salto, la potencia por kilogramo de masa (Figura 41) y el impulso por kilogramo de masa tras
el entrenamiento, mientras que disminuyeron las correlaciones con las variables de fuerza
mxima. Esto implicara que los sujetos del grupo experimental aprovechaban mejor la
fuerza que desarrollaban en el SJ para saltar ms. Adems, el aumento en los impulsos
se consegua gracias al aumento de la fuerza desarrollada durante los saltos, pues la fuerza
aument y los tiempos de batida disminuyeron. Todo apunta a que los sujetos haban
mejorado la eficacia en manifestar su fuerza.

6. Discusin

149
Altura SJ (m)
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2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
2.9
0.24 0.26 0.28 0.30 0.32 0.34 0.36 0.38 0.40
r=0.86, p<0.001
Figura 42: Relacin entre el impulso por kilogramo de masa y la altura de vuelo en el SJ despus
del entrenamiento en el grupo experimental. BWs: nmero de veces el peso corporal por segundo.
Tambin aumentaron las correlaciones de la altura de vuelo del SJ con las potencias
por kilogramo de masa y los impulsos por kilogramo de masa (Figura 42), lo que implicara
que los sujetos del grupo experimental eran capaces de aprovechar mejor la potencia y los
impulsos desarrollados en sus saltos.

Adems, tras el entrenamiento, mejoraron las R
2
de las regresiones mltiples entre la
altura de vuelo en el SJ y la combinacin de la fuerza mxima y la potencia por kilogramo de
masa. Tambin aument la R
2
de la regresin mltiple entre la altura de vuelo en el SJ y la
combinacin de la fuerza mxima en el SJ y el impulso por kilogramo de masa. Estos
cambios nos indicaran un mejor aprovechamiento de las fuerzas, las potencias y los
impulsos para aumentar la altura de vuelo en el SJ.

El porcentaje muscular en el grupo experimental mejor su correlacin con la altura
de vuelo en el CMJ tras el entrenamiento, lo que indicara un mejor aprovechamiento de la
masa muscular para saltar.


150
Cuando realizamos regresiones mltiples del FFM con variables de fuerza mxima
(RM de extensores de rodillas y tobillos y FIM de extensores de rodillas y tobillos),
encontramos que la R
2
era alta en las dos mediciones (R
2
=0.88, p<0.001, antes del
entrenamiento y R
2
=0.78, p<0.01, despus del entrenamiento), aunque disminua en la
segunda. Este resultado apuntara en la direccin contraria al mejor aprovechamiento de la
masa muscular para producir fuerza. Sin embargo, el FFM slo correlacionaba con variables
de fuerza mxima, como ocurra en el trabajo de Brechue y Abe (2002), por lo que no
estara asociada con la fuerza explosiva de los sujetos.

El grosor muscular del VL aument sus correlaciones con las RM de extensores de
rodillas y de tobillos tras el entrenamiento, lo que apuntara a un mejor aprovechamiento de
la masa muscular para producir fuerza mxima. La correlacin del grosor muscular del VL
con la 1RM de los extensores de los tobillos se explicara porque estos tests no son
completamente analticos, y el rendimiento en ellos podra estar ms relacionado con la
masa muscular total que con el tamao de msculos concretos. En el trabajo de Brechue y
Abe (2002), el mejor predictor de 1RM en sentadilla era el grosor muscular subescapular,
por encima del grosor del muslo, lo que apoyara nuestra teora.

Al realizar regresiones mltiples entre la potencia por kilogramo de masa en el SJ y
los 3 grosores musculares, y el impulso por kilogramo de masa y los grosores, aparecen R
2

significativas en la segunda medicin, lo que indicara un mejor aprovechamiento de la
masa muscular para manifestar fuerza explosiva. Una posible causa de este cambio
sera el aumento de la eficacia mecnica por la disminucin de los ngulos de peneacin
que ocurri en los 3 msculos.

7.-CONCLUSIONES

Este apartado contiene las conclusiones metodolgicas, las conclusiones
experimentales y perspectivas de futuro.

7. Conclusiones
153
Conclusiones metodolgicas
1. La metodologa utilizada para el anlisis de la arquitectura muscular in vivo ha
demostrado ser fiable en el vasto lateral, gastrocnemio lateral y gastrocnemio medial.
Los problemas que hubo en el gastrocnemio lateral fueron consecuencia de una
variacin en el punto anatmico de colocacin del ecgrafo, pero no invalidan el estudio.
Estos problemas han sido solventados de cara a futuros trabajos.
2. Los cambios observados en la arquitectura del gastrocnemio lateral del grupo control en
la segunda medicin posiblemente estaban originados por el problema metodolgico.
3. La potencia mxima por kilogramo de masa en el salto sin contramovimiento era la
variable que mejor correlacionaba con el tiempo de vuelo en los saltos, con y sin
contramovimiento. Los impulsos de aceleracin por kilogramo de masa en ambos saltos
tambin podan utilizarse para predecir el tiempo de vuelo.
4. No exista relacin entre las variables de rendimiento en los tests de salto y las
pendientes de los tests de fuerza isomtrica, lo que indica que estn regulados por
factores distintos.
5. El diseo de los tests de fuerza dinmica e isomtrica haca que la direccin de la carga
soportada por los sujetos pasase por su espalda, lo que, en algunos de ellos, podra
haber limitado su rendimiento. Una alternativa a estos tests sera realizar otros ms
analticos, en los que la carga soportada no pasase por la espalda.
6. Los valores del test de potencia media slo se relacionaban entre ellos, lo que indica que
meda cualidades distintas a las de los otros tests. Adems, la mejora significativa del
grupo control tras el entrenamiento, junto con la observacin cualitativa de los tests,
especialmente en el de extensores de tobillos, sugiere que haba aspectos
metodolgicos que podan haber influido en los resultados. Esto cuestionara la
idoneidad de este test para valorar la potencia media de las extremidades inferiores, al
menos con la metodologa utilizada.

154
Conclusiones experimentales
7. Los valores de los tests de salto en los sujetos experimentales eran inferiores a la
mayora de los encontrados en la bibliografa. En cambio, los valores en los tests de RM
y fuerza isomtrica eran similares a los de estudios anteriores.
8. La arquitectura del vasto lateral era igual a la de muestras similares a la nuestra, aunque
esto no ocurra en el gastrocnemio lateral y el gastrocnemio medial. Esto podra ser
consecuencia de diferencias antropomtricas entre las muestras, o bien de diferencias
en la metodologa.
9. El entrenamiento llevado a cabo por el grupo experimental aument el rendimiento en
todos los tests realizados, aunque parte de las mejoras del grupo experimental en los
tests de potencia media, podran haber estado originadas por factores externos al
entrenamiento.
10. No haba diferencias significativas entre grupos en la prctica totalidad de las variables
de antropometra, arquitectura muscular y fuerza, antes del entrenamiento. En la
segunda medicin del grupo control no hubo cambios significativos en la mayora de las
variables, respecto a la primera medicin.
11. Se encontraron relaciones entre los grosores musculares de los gastrocnemios y sus
ngulos de peneacin, algo que no ocurri con el vasto lateral. La existencia de
relaciones entre estas dos variables previsiblemente cambiara dependiendo del msculo
y de la muestra estudiada, pues, en muestras homogneas, es ms difcil encontrar
correlaciones. La ausencia de correlaciones entre los grosores musculares y las
longitudes de fascculos estara relacionada con el limitado tamao muscular de los
sujetos de nuestro estudio, ya que slo suelen aparecer en individuos con tamaos
musculares muy grandes.
12. En el vasto lateral del grupo experimental, el grosor muscular y la longitud de los
fascculos aumentaron significativamente tras el entrenamiento, lo que indicara una
asociacin con los aumentos en la fuerza. Sin embargo, estas relaciones no eran claras,
7. Conclusiones
155
lo que implicara que hay ms factores que modulan la produccin de fuerza explosiva y
mxima, adems de la arquitectura muscular.
13. No se produjeron cambios significativos en la arquitectura del gastrocnemio lateral y el
gastrocnemio medial, posiblemente debido a que el entrenamiento de extensores de
tobillos no alcanz el suficiente estmulo para provocarlos.
14. El aumento de tamao del vasto lateral en el grupo experimental, unido a una
disminucin de los ngulos de peneacin y un alargamiento de la longitud de los
fascculos, seran adaptaciones orientadas hacia una mayor eficacia en la transmisin de
la fuerza generada por las fibras musculares.
15. No se encontraron aumentos de ngulos en ninguno de los tres msculos, lo que
confirmara que puede existir un umbral de crecimiento muscular a partir del cual hay
un aumento de los ngulos de peneacin. Este umbral sera distinto para cada msculo
y podra llegar a ser modificado por el tipo de entrenamiento realizado.

Perspectivas de futuro
En un futuro, sera interesante trabajar en las siguientes lneas:
Realizar estudios longitudinales sobre la evolucin de la arquitectura muscular a largo
plazo.
Hacer un estudio en el que se incluyese el anlisis de la arquitectura y fuerza realizado
en esta tesis, junto con clculos del rea de seccin transversal fisiolgica, rea de
seccin transversal anatmica, electromiografa y anlisis histolgicos. De esta forma, se
podra cuantificar el papel de los factores mecnico, neural e histolgico en la produccin
de fuerza. Una aproximacin a esto ya ha sido realizada por Aagaard y cols. (2001),
aunque en su estudio slo analizaron el vasto lateral y no midieron la longitud de los
fascculos.
156
Si bien en la bibliografa se han relacionado variables de arquitectura muscular con el
rendimiento en pruebas de velocidad en atletismo, hay escasez de trabajos en los que
se hayan realizado tests de velocidad y arquitectura muscular. Sera interesante
realizarlos para delimitar mejor aquellas variables de arquitectura que ms correlacionan
con el rendimiento en estas pruebas.
Llevar a cabo trabajos en los que se mida arquitectura muscular y fuerza en grupos
homogneos de deportistas, lo que posiblemente arrojara relaciones distintas entre las
variables de arquitectura consigo mismas y con las de fuerza.
Realizar estudios transversales con grupos de deportistas que presenten grandes masas
musculares, como por ejemplo, lanzadores. As, podramos ver si siguen la misma
dinmica que los grupos similares, como los luchadores de sumo y powerlifters descritos
en la bibliografa.

8.-BIBLIOGRAFA

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aponeurosis and muscle. Journal of Biomechanics, 25(9):1017-1026; 1992.

9.-ANEXOS

En este apartado, estn incluidos el cuestionario de actividad fsica, las cartas de
consentimiento de los grupos experimental y control y la planilla de entrenamiento.

171
ANEXO 1: CUESTIONARIO DE ACTIVIDAD FSICA

173
CUESTIONARIO DE ACTIVIDAD FSICA

Apellidos y Nombre:

Curso: Edad:

1. La frecuencia con la que realizas ejercicio fsico (sin contar con las
prcticas de la facultad) es de:
Cuatro o ms das a la semana
Tres o ms das a la semana
Dos o ms das a la semana
Realizo ejercicio fsico slo ocasionalmente
Casi nunca o nunca realizo ejercicio fsico aparte de las clases

2. Has realizado alguna vez entrenamiento con pesas? S NO
Si has contestado afirmativamente Has participado en entrenamiento con pesas
regular en el ltimo ao? S NO

3. Has entrenado alguna vez el ejercicio llamado sentadilla (extensin de
rodillas con peso libre)? S NO
Si tu respuesta es afirmativa cul fue el mximo peso que levantaste?(Pon KILOS
Y REPETICIONES)

4. Has entrenado alguna vez la extensin de tobillos? S NO

174
Si tu respuesta es afirmativa cul fue el mximo peso que levantaste? (Pon KILOS
Y REPETICIONES)
5. Has realizado alguna vez tests mximos de fuerza? S NO
Si tu respuesta ha sido afirmativa En qu grupos musculares?

6. Has realizado alguna vez los tests de la batera de Bosco (SJ y CMJ)?
S NO

7. Has participado en algn programa de entrenamiento ms de 2 das a la
semana en los ltimos 3 meses? S NO
Si has contestado afirmativamente en qu actividad?
Cuntos das a la semana?

8. Has participado en deporte competitivo en los ltimos 3 meses?
S NO
Si la respuesta anterior ha sido afirmativa... en qu deporte has competido?
a qu nivel? regional nacional internacional
Entrenis con pesas el tren inferior? S NO
Realizis ejercicios especficos de fuerza explosiva del tren inferior (multisaltos,
cuestas, arrastres...)? S NO

9. Vas a entrenar en algn deporte federado o a realizar ejercicio fsico
regular en los prximos 5 meses? S NO
Si tu respuesta ha sido afirmativa En qu deporte?
Cuntos das a la semana?

175
ANEXO 2: CARTA DE CONSENTIMIENTO
Anexo 2.1: Carta de consentimiento del grupo experimental

177
INFORME EXPLICATIVO DE LAS SESIONES PRCTICAS DE
ENTRENAMIENTO Y DE LAS MEDICIONES

Participas en un estudio en el que se va a entrenar fuerza explosiva de los msculos extensores
de las extremidades inferiores y medir los cambios en las manifestaciones de la fuerza y en la
arquitectura muscular.

La primera semana se realizarn una serie de tests de fuerza, antropometra y arquitectura
muscular. La segunda semana comenzar un entrenamiento de 12 semanas, con un programa
enfocado hacia la mejora de la fuerza explosiva de los extensores de los miembros inferiores. Se
volvern a realizar los tests de fuerza, antropometra y arquitectura muscular a la mitad y tras terminar el
periodo de entrenamiento, con el objeto de analizar la evolucin de estos parmetros y su incidencia en
la arquitectura muscular.

1- ENTRENAMIENTO
Se realizar 3 das a la semana durante toda su duracin. Constar de dos ejercicios bsicos:
Media sentadilla, en la que los sujetos tendrn que flexionar sus rodillas con la carga hasta 90 y
levantarla de nuevo hasta la extensin completa.
Extensiones completas de tobillo partiendo desde posicin anatmica

Antes de cada entrenamiento se realizar un calentamiento consistente en 7 minutos de bicicleta
esttica o carrera continua y estiramientos de los principales grupos musculares. Tras cada
entrenamiento se realizarn al menos 10 minutos de estiramientos de los principales grupos
musculares.

Los participantes sern instruidos para realizar una contraccin concntrica explosiva precedida de
una excntrica en la que flexionen las rodillas en un tiempo de 1 segundo. Las intensidades de trabajo se
situarn entre el 30 y el 50% de 1RM.

178
2- MEDICIONES

Se realizarn las siguientes mediciones:

- Antropometra: Se realizar una antropometra de los participantes de cara a obtener el porcentaje
de grasa corporal y las dimensiones de algunos de sus segmentos.

- Arquitectura muscular: Se obtendrn imgenes oblicuo-sagitales de los msculos vasto lateral,
gastrocnemio lateral y gastrocnemio medial mediante ecografa. Sobre las imgenes se medirn el
ngulo de peneacin, el grosor muscular y la longitud de los fascculos.

- Manifestaciones de la fuerza: Se realizarn diferentes tests relacionados con la fuerza mxima
y explosiva, tanto dinmicos como isomtricos. Para ello los participantes realizarn los siguientes tests:

A/ Tests de salto squat jump (SJ), counter-movement jump (CMJ) y salto horizontal a pies juntos
desde parado (SLJ), sobre plataforma dinamomtrica.

B/ 6RM desde media sentadilla en multiopower. La persona se colocar con la espalda erguida y
comenzando con un ngulo de flexin de rodillas de 90. El multipower tiene unos topes en su parte inferior
para sujetar el peso en el caso de que caiga y as aumentar la seguridad.

C/ 6RM de extensin de tobillos en multipower. La persona se colocarn en la misma posicin que antes,
pero con las rodillas y tobillos en posicin anatmica.

D/ Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodilla en posicin de media sentadilla en multipower,
de pie, con las rodillas flexionadas 90, sobre una plataforma dinamomtrica, con los hombros apoyados
bajo una barra fija y con un peso que la persona sea incapaz de mover. Se prestar especial atencin a que
la espalda se mantenga en una posicin correcta para evitar lesiones. A la orden del examinador se
aplicar, tan rpidamente como fuera posible, fuerza contra la barra, hasta alcanzar su mxima fuerza. El
test durar 4s.

E/ Fuerza isomtrica mxima de extensores de tobillo, esta vez con las rodillas y tobillos en posicin
anatmica mientras la persona mantiene los hombros bajo la barra y permanece de pie sobre la plataforma
dinamomtrica. A la orden del examinador se aplicar, tan rpidamente como fuera posible, fuerza contra
la barra, hasta alcanzar su mxima fuerza. El test durar 4s.

F/ Mximo nmero de repeticiones en series de 5 s con el 20, 40, 60 y 80% de la carga estimada para
1RM en el multipower.

En todos los tests el examinador animar verbalmente a los participantes. Primero se llevarn a cabo los
tests de fuerza isomtrica mxima. Dos das despus, para evitar la influencia de la fatiga, se realizarn

179
los tests de salto y los tests de 6RM. Por ltimo, en otro da a parte, se realizarn el test con cargas
crecientes de 5 s.

3- POSIBLES MOLESTIAS Y RIESGOS

Los sujetos pueden experimentar cierto dolor muscular tras los tests de fuerza. Las contracciones
mximas durante los tests presentan un riesgo potencial de lesiones musculares e incluso puede llevar a
lesiones graves en la espalda si la tcnica no es ejecutada correctamente. Sin embargo se tomarn
todas las precauciones necesarias (calentamiento adecuado y supervisin de las sesiones con pesas)
para minimizar este riesgo.

Adems el manejo de pesos libres (barras y discos) puede implicar accidentes con el material de
musculacin, por lo que se har especial hincapi en el manejo del material por un instructor cualificado.

4- BENEFICIOS PARA LOS PARTICIPANTES

Los participantes se podrn beneficiar de:
Tener la oportunidad de observar el desarrollo de un experimento cientfico, contribuyendo a la
adquisicin de nuevos conocimientos de la Biomecnica.
Obtener informacin y asesoramiento sobre entrenamiento de fuerza.
Realizar un entrenamiento de fuerza con cargas supervisado. Obtener informacin y
asesoramiento sobre entrenamiento.
Informacin personalizada, sin ningn coste, sobre los niveles de fuerza dinmica e isomtrica,
as como de las caractersticas de la arquitectura muscular del tren inferior.
Ser informado de los resultados y conclusiones del experimento.

5- COMPROMISOS DEL INVESTIGADOR
Cualquier dato de este estudio que pueda ser relacionado contigo permanecer confidencial y
ser hecho pblico nicamente con tu consentimiento.
Si decides participar eres libre de renunciar en cualquier momento. No obstante se apreciar un
aviso previo de ello.
Si tienes cualquier pregunta ponte en contacto con Luis Alegre Durn (nmero de telfono) o con
Xavier Aguado Jdar (nmero de telfono).

180
DECLARACIN DE CONSENTIMIENTO INDIVIDUAL
Yo con DNI n:
y mayor de 18 aos de edad participo libremente en las sesiones
prcticas y mediciones dentro del curso Repercusiones del entrenamiento de fuerza en la arquitectura
muscular.

He recibido una copia del Informe Explicativo y de la Declaracin de Consentimiento, documento que
he comprendido en su totalidad y que describe los procedimientos que van a ser seguidos y las
consecuencias y riesgos de mi participacin como sujeto experimental.

He ledo la toda la informacin que me ha sido proporcionada y todas las preguntas que he formulado
han sido contestadas satisfactoriamente. Participo voluntariamente en esta actividad siendo consciente
de que puedo renunciar en el momento que quiera.

Acepto que los datos obtenidos en esta investigacin sean publicados con la condicin de que mi
nombre no sea utilizado.

NOMBRE DEL PARTICIPANTE:

FIRMA:

FECHA:

FIRMA DEL INVESTIGADOR:

FECHA:

Certificando que los trminos del formulario han sido explicados verbalmente a la persona y que entiende
estos trminos antes de firmarlo.

181
Anexo 2.1: Carta de consentimiento del grupo control

183
INFORME EXPLICATIVO DE LAS SESIONES PRCTICAS DE
ENTRENAMIENTO Y DE LAS MEDICIONES
1- INTRODUCCIN
Participas en un estudio en el que se va a evaluar la fuerza explosiva y arquitectura muscular de los
msculos extensores de las extremidades inferiores.

Se llevar a cabo un periodo de familiarizacin que constar de 4 sesiones terico-prcticas con los
propsitos de evitar la influencia del aprendizaje en los tests y de aumentar la seguridad en los mismos. Tras estas 4
sesiones de familiarizacin comenzaremos los tests de fuerza, antropometra y arquitectura muscular.

La segunda semana se realizarn los tests de antropometra y arquitectura muscular. La tercera y cuarta
semanas se realizarn los tests de fuerza. Se volvern a realizar los tests de fuerza, antropometra y arquitectura
muscular 3 meses despus de los primeros tests, con el objeto de analizar la evolucin de estos parmetros y su
incidencia en la arquitectura muscular.
2- MEDICIONES
Se realizarn las siguientes mediciones:

- Antropometra: Se realizar una antropometra de los participantes de cara a obtener el porcentaje de grasa
corporal y las dimensiones de algunos de sus segmentos.

- Arquitectura muscular: Se obtendrn imgenes oblicuo-sagitales de los msculos vasto lateral, gastrocnemio
lateral y gastrocnemio medial mediante ecografa. Sobre las imgenes se medirn el ngulo de peneacin, el
grosor muscular y la longitud de los fascculos.

- Manifestaciones de la fuerza: Se realizarn diferentes tests relacionados con la fuerza mxima y explosiva,
tanto dinmicos como isomtricos. Para ello los participantes realizarn los siguientes tests:

A/ Tests de salto squat jump (SJ), counter-movement jump (CMJ) y salto horizontal a pies juntos
desde parado (SLJ), sobre plataforma dinamomtrica.

B/ 6RM de extensores de rodillas en multiopower. La persona se colocar con la espalda erguida y
comenzando con un ngulo de flexin de rodillas de 90. El multipower tiene unos topes en su parte inferior
para sujetar el peso en el caso de que caiga y as aumentar la seguridad.

C/ 6RM de extensores de tobillos en multipower. La persona se colocarn en la misma posicin que
antes, pero con las rodillas y tobillos en posicin anatmica.

D/ Fuerza isomtrica mxima de extensores de rodillas en posicin de media sentadilla en multipower,
de pie, con las rodillas flexionadas 90, sobre una plataforma dinamomtrica, con los hombros apoyados
bajo una barra fija y con un peso que la persona sea incapaz de mover. Se prestar especial atencin a que
la espalda se mantenga en una posicin correcta para evitar lesiones. A la orden del examinador se

184
aplicar, tan rpidamente como fuera posible, fuerza contra la barra, hasta alcanzar su mxima fuerza. El
test durar 4s.

E/ Fuerza isomtrica mxima de extensores de tobillos, esta vez con las rodillas y tobillos en posicin
anatmica mientras la persona mantiene los hombros bajo la barra y permanece de pie sobre la plataforma
dinamomtrica. A la orden del examinador se aplicar, tan rpidamente como fuera posible, fuerza contra
la barra, hasta alcanzar su mxima fuerza. El test durar 4s.

F/ Mximo nmero de repeticiones en series de 5 s con el 20, 40, 60 y 80% de la carga estimada para
1RM en el multipower.

En todos los tests el examinador animar verbalmente a los participantes. Primero se llevarn a cabo los tests de
fuerza isomtrica mxima. Dos das despus, para evitar la influencia de la fatiga, se realizarn los tests de 6RM.
Por ltimo, en otras 2 sesiones, se realizar el test con cargas crecientes de 5 s y los tests de salto.
3- POSIBLES MOLESTIAS Y RIESGOS
Los participantes pueden experimentar cierto dolor muscular tras los tests de fuerza. Las contracciones
mximas durante los tests presentan un riesgo potencial de lesiones musculares e incluso puede llevar a lesiones
graves en la espalda si la tcnica no es ejecutada correctamente. Sin embargo se tomarn todas las precauciones
necesarias (calentamiento adecuado y supervisin) para minimizar este riesgo.

Adems el manejo de pesos libres (barras y discos) puede implicar accidentes con el material de
musculacin, por lo que se har especial hincapi en el manejo del material por un instructor cualificado.

4- BENEFICIOS PARA LOS PARTICIPANTES
Los participantes se podrn beneficiar de:
Tener la oportunidad de observar el desarrollo de un experimento cientfico, contribuyendo a la adquisicin
de nuevos conocimientos de la Biomecnica.
Obtener informacin y asesoramiento sobre entrenamiento de fuerza.
Informacin personalizada sobre los niveles de fuerza dinmica e isomtrica, as como de las
caractersticas de la arquitectura muscular del tren inferior.
Ser informado de los resultados y conclusiones del experimento.

5- COMPROMISOS DEL INVESTIGADOR
Cualquier dato de este estudio que pueda ser relacionado contigo permanecer confidencial y ser hecho
pblico nicamente con tu consentimiento.
Si tienes cualquier pregunta ponte en contacto con Luis Alegre Durn (nmero de telfono) o con Xavier
Aguado Jdar (nmero de telfono).

185
DECLARACIN DE CONSENTIMIENTO INDIVIDUAL
Yo con DNI n:
y mayor de 18 aos de edad participo libremente en las sesiones
prcticas y mediciones dentro del curso Valoracin de fuerza y arquitectura muscular. Curso prctico.

He recibido una copia del Informe Explicativo y de la Declaracin de Consentimiento, documento que
he comprendido en su totalidad y que describe los procedimientos que van a ser seguidos y las
consecuencias y riesgos de mi participacin como sujeto experimental.

He ledo la toda la informacin que me ha sido proporcionada y todas las preguntas que he formulado
han sido contestadas satisfactoriamente. Participo voluntariamente en esta actividad.

Acepto que los datos obtenidos en esta investigacin sean publicados con la condicin de que mi
nombre no sea utilizado.

NOMBRE DEL PARTICIPANTE:

FIRMA:

FECHA:

FIRMA DEL INVESTIGADOR:

FECHA:

Certificando que los trminos del formulario han sido explicados verbalmente a la persona y que entiende
estos trminos antes de firmarlo.

187
ANEXO 3: PLANILLA DE ENTRENAMIENTO

Curso de Repercusiones del entrenamiento de fuerza en la arquitectura muscular.
Del 25 de febrero al 7 de junio de 2002. Facultad de Ciencias del Deporte. UCLM.

189
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

SEMANA (s): 6 - 12 de mayo de 2002
NOMBRE:

Calentamiento:
5 bicicleta esttica o carrera continua.
Estiramientos de agonistas y antagonistas.
Sentadilla: 1 x 8 x 30 kg, ejecucin fluida, no explosiva.
Sentadilla: 1 x 8 reps x 50% peso mximo de la sesin.

Ext tob con 30 kg en barra libre: 10 reps, ejecucin fluida, no explosiva.
Ext tob en barra libre: 1 x 10 reps x 50% peso mximo de la sesin

Sentadilla:
Series: 2 x 8 x 90 kg (3 rec)
1 x 6 x 90 kg

Extensin de tobillos en multipower:
Series: 2 x 8 x 100 kg (3 rec)
1 x 6 x 100 kg

Enfriamiento:
5 bicicleta esttica o carrera continua.
Estiramientos de agonistas y antagonistas y de la musculatura de la espalda

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