APRENDIENDO A TRATAR y

COMBATIR EL ESTRÉS, FATIGA y

FALTA DE SUEÑO CON
TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS

Dr. Eduardo Herencia Rivera

TERAPEUTA
CQFP 03211
•ESTRÉS
Otros nombres:
- Tensión emocional,
-Tensión física
 ¿Qué es el ESTRES?

 El estrés puede
provenir de
cualquier situación
o pensamiento que
lo haga sentir a
uno frustrado,
furioso o ansioso.
3
 EL ESTRÉS CRONICO

 El estrés persistente e
inexorable a menudo
lleva a que se presente
ansiedad y
comportamientos
nocivos como comer
demasiado o consumir
alcohol o drogas.
4
 ¿Es normal el estrés?

 Todos tenemos estrés

alguna vez.
 Para algunas personas,
ocurre antes de hablar
en público.
 Para otras, puede ser
antes de una primera
cita.
 Lo que causa estrés
para una persona puede
no ser estresante para
otra. 5
 ¿EL ESTRÉS ES UTIL?

 Algunas veces el estrés es

útil - puede alentarlo a
cumplir con una meta o a
hacer ciertas cosas
 Pero el estrés a largo plazo
puede aumentar el riesgo de
presentar algunas
enfermedades como
depresión, enfermedades
cardíacas y una variedad de
problemas.
6
 ESTRÉS CRONICO
 Una enfermedad relacionada
con el estrés llamada
trastorno de estrés
postraumático aparece
después de una situación
aterradora o peligrosa como
lo es una guerra, una
agresión física o sexual o un
desastre natural o
agresividad laboral

7
 ESTRÉS y ANSIEDAD
 La ansiedad es un
sentimiento de recelo o
de miedo.
 La fuente de este
desasosiego no
siempre se sabe o se
reconoce, lo cual puede
aumentar la angustia
que uno siente. 8
 SINTOMAS QUE ACOMPAÑAN
A LA ANSIEDAD

 Fasciculaciones o temblores
 Tensión muscular, dolores de
cabeza
 Sudoración
 Resequedad en la boca,
dificultad para deglutir
 Dolor abdominal (puede ser
el único síntoma de estrés
especialmente en un niño)
9
 SINTOMAS QUE ACOMPAÑAN
A LA ANSIEDAD
 Mareo
 Frecuencia cardíaca rápida o irregular
 Respiración rápida
 Diarrea o necesidad frecuente de
orinar
 Fatiga
 Irritabilidad, incluyendo pérdida del
temperamento
 Dificultad para dormir y pesadillas
 Disminución de la capacidad de
concentración
 Problemas sexuales 10
 MEDICAMENTOS QUE
PRODUCEN ANSIEDAD
 Medicamentos para el trastorno de
hiperactividad y déficit de atención
 Alcohol
 Anfetaminas
 Broncodilatadores para el asma
 Cafeína
 Cocaína
 Remedios para el resfriado
 Descongestionantes
 Pastillas para dietas
 Nicotina
 Medicamentos para la tiroides
 Antidepresivos tricíclicos
11
 NUTRICION INADECUADA Y
EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
 Una dieta
deficiente (por
ejemplo, niveles
bajos de
vitamina B12)
también puede
contribuir al
estrés o a la
ansiedad 12
 ¿COMO TRATAR EL
ESTRES?
 Si tiene estrés crónico, la
mejor forma de controlarlo es
hacerse cargo del problema
desde su raíz.
 El asesoramiento puede
ayudarlo a encontrar
maneras para relajarse y
calmarse.
 TRATAMIENTOS
ALTERNATIVOS también
pueden serle de ayuda.
13
 FORMAS SANAS PARA HACERLE
FRENTE AL ESTRES

 Consuma una dieta balanceada

y saludable y no coma en
exceso.
 Duerma bien.
 Haga ejercicio regularmente.
 Limite el consumo de cafeína y
alcohol.
 No consuma nicotina, cocaína
ni otras drogas psicoactivas.
14
FORMAS SANAS PARA HACERLE
FRENTE AL ESTRES
 Aprenda y practique técnicas de
relajación o meditación.
 Tome descansos en el trabajo y
asegúrese de mantener un
balance entre las actividades
recreativas y las
responsabilidades.
 Asimismo, pase el tiempo con
personas que usted disfrute.
 Busque libros de autoayuda en la
biblioteca o librería local. 15
LA FATIGA

 Es una
sensación de
falta de
energía, de
agotamiento o
de cansancio.
16
 LA FATIGA

 La fatiga no es lo mismo que

la somnolencia.
 Por lo general, la
somnolencia es la
sensación de una necesidad
de dormir,
 Mientras que la fatiga es
una falta de energía y de
motivación. 17
 LA FATIGA

 La somnolencia y la
apatía (un sentimiento
de indiferencia o de
no importar qué
suceda) pueden ser
síntomas que
acompañan a la
fatiga.
18
 LA FATIGA

La fatiga puede ser una

respuesta normal e
importante frente :
 al esfuerzo físico,
 al estrés emocional,
 al aburrimiento
 o a la falta de sueño.
19
 LA FATIGA

Sin embargo, también

puede ser un signo
inespecífico de un:
 trastorno psicológico
 o fisiológico más grave

20
 LA FATIGA

 Cuando la fatiga no se
alivia con el hecho de
dormir bien, nutrirse bien
o tener un ambiente de
bajo estrés debe ser
evaluado
 La fatiga es un síntoma
común y por lo general no
se debe a una
enfermedad grave. 21
 CAUSAS DE LA FATIGA
 Una alergia que lleva a rinitis alérgica o
asma
 Anemia (incluyendo anemia
ferropénica)
 Depresión o aflicción
 Dolor persistente
 Trastornos del sueño como insomnio
continuo, apnea obstructiva del sueño
o narcolepsia
 Hipotiroidismo o hipertiroidismo
 Consumo de alcohol o de drogas, como
cocaína o narcóticos, especialmente si
se utilizan con frecuencia 22
 LA FATIGA
Acompaña a las
siguientes enfermedades
 Enfermedad de Addison
 Anorexia y otros trastornos alimentarios
 Artritis, incluyendo la artritis reumatoidea juvenil
 Enfermedades autoinmunitarias como el lupus
eritematoso sistémico
 Cáncer
 Insuficiencia cardíaca congestiva
 Diabetes
 Infección, especialmente de la que toma mucho
tiempo recuperarse o tratar como endocarditis
bacteriana (infección de los músculos o de las
válvulas del corazón), infecciones parasitarias, SIDA,
tuberculosis y mononucleosis
 Enfermedad renal
 Enfermedad hepática
 Desnutrición
23
 LA FATIGA
Ciertos medicamentos
también pueden causar
somnolencia o fatiga
 incluyendo los
antihistamínicos para
tratar las alergias,
 los medicamentos para la
presión arterial,
 las pastillas para dormir,
 los esteroides y los
diuréticos. 24
 LA FATIGA
consejos para reducirla

 Duerma todas las noches de

modo adecuado, regular y la
misma cantidad de horas.
 Consuma una dieta saludable y
bien balanceada, y beba
abundante agua a lo largo del día.
 Haga ejercicio regularmente.
 Aprenda mejores formas de
relajación. Ensaye con yoga o
meditación.
 Mantenga un horario de trabajo y
personal razonable. 25
 Consejos para reducir la
FATIGA

 De ser posible, cambie las

situaciones estresantes. Por
ejemplo, cambie de trabajo, tome
vacaciones y enfrente
directamente los problemas en la
relación de pareja.
 Consuma mas verduras y frutas
(fuente de vitaminas y minerales)
 Evite el consumo de alcohol,
nicotina y drogas.
26
 FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO

 La dificultad de dormir,
llamada insomnio, puede
implicar problemas para
conciliar el sueño al
acostarse en la noche,
 Despertarse muy temprano
en la mañana
 Despertarse frecuentemente
durante la noche.
27
 FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO

 Todas las personas tienen noches

de desvelo ocasionalmente y para
la mayoría de ellas esto no es un
problema. Sin embargo, el 25% de
los estadounidenses informan
sobre problemas ocasionales para
conciliar el sueño y el insomnio
es un problema crónico para
aproximadamente el 10% de las
personas.

28
 FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
 La falta de sueño reparador puede
afectar la capacidad de la persona
para cumplir con sus
responsabilidades diarias, ya sea
porque están demasiado cansadas
o porque tienen problemas para
concentrarse.
 Todos los tipos de insomnio pueden
llevar a somnolencia diurna, mala
concentración e incapacidad para
sentirse renovado y descansado en
la mañana.
29
 FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
 La mayoría de los adultos se
desempeñan bien durmiendo
aproximadamente 8 horas cada
noche hasta los 60 años de edad;
 Después de esta edad, 6 horas
pueden ser suficientes.
 Aunque los ancianos necesitan
dormir menos, casi la mitad de las
personas mayores de 60 años
sufren de algún grado de insomnio. 30
 FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
 La mejor medida de la cantidad de
sueño que una persona necesita es
la forma cómo se siente.
 Si se despierta sintiéndose
renovado es porque está durmiendo
lo suficiente.
 Para algunas personas, este
bienestar se logra durmiendo sólo 4
horas, mientras que otras pueden
necesitar hasta 10 horas de sueño
para poder sentirse descansadas. 31
 FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
 El uso de sedantes de acción
prolongada o en altas dosis para
"curar" el insomnio puede, al
contrario de mejorarlo, empeorar el
problema con el tiempo.
 Los antihistamínicos (el ingrediente
principal en las pastillas para dormir
de venta libre) pueden igualmente
llevar a dificultades similares y con
el tiempo también pueden afectar la
memoria.
32
 FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
 Los sedantes fuertes que necesitan receta
no proporcionan un sueño natural y
tranquilo.
 Además, la persona puede desarrollar
tolerancia o dependencia de estas drogas.
 En este caso, la misma dosis de la droga
ya no produce sueño, lo cual puede llevar
a que la persona lo intente con una dosis
más alta.
 Las dosis mayores aumentan las
probabilidades de dependencia, tolerancia
y efectos secundarios.
 La suspensión de estos medicamentos
puede causar insomnio de rebote y
síndrome de abstinencia. 33
 PRODUCTOS
NATURALES PARA
EL ESTRES

34
NUTRI – CALM
(NUTRE Y CALMA)
Rápido control de los
estados nerviosos
 NUTRI – CALM
(NUTRE Y CALMA)
Rápido control de los
estados nerviosos
• Una poderosa combinación de
hierbas, vitaminas y minerales en
la que destacan las vitaminas C y
el complejo B como: B1, B2, B3,
B5, B6, B8, B9, B12.
• Concentrado de Lúpulo, los
frutos de Esquizandra, polen de
abejas, germen de trigo,
Valeriana, Escutelaria, Colina,
Inositol, Acido
paraminobenzoico, Niacinamida
y bioflavonoides cítricos. 36
Beneficios de
NUTRI - CALM
 Rápida acción frente a los
estados de tensión,
nerviosismo y estrés, por
falta del complejo B
(vitaminas). Promueve una
sensación de paz y
bienestar.
 Ayuda a sentirse “en
control” favorece la
producción de energía en el
cuerpo.
 Relajan y disminuyen la
ansiedad induciendo al
37
sueño reparador
 Recomendaciones de uso de
NUTRI - CALM
 Nutri- Calm estimula el
sistema nervioso de las
personas agobiadas por el
estrés. Promueve en forma
natural la reacción
equilibrada frente a la
tensión, por lo que se
recomienda su uso cuantas
veces sea necesario.
 Tome una tableta tres veces
al día con los alimentos.
 Si esta tomando el Energ-V, se
recomienda no tomarlo juntos, sino
después de 3 a 4 horas de
diferencia. 38
EIGHT
(OCHO)
El más efectivo
tranquilizante
herbáceo
 EIGHT
(OCHO)
El más efectivo
tranquilizante herbácea
• Contiene una de las
mejores combinaciones
herbáceas para el sistema
nervioso, entre las “ocho”
hierbas destacan: corteza de
sauce blanco, raíz de
Cimifuga, fruto de pimiento,
raíz de valeriana, raíz de
Jengibre, flores de Lúpulo,
betónica, raíz de garra del 40
diablo.
Beneficios de
EIGHT
 Importante en todo tipo de
problemas nerviosos
crónicos.
 Alivia el dolor de cabeza y
la migraña, revitaliza los
nervios; ayuda contra el
insomnio, convulsiones,
espasmos, tensión y estrés.
 Alivia los síntomas de
diferentes adicciones y es
útil para la depresión y la
histeria. 41
 Recomendaciones de uso
de EIGHT

 Este es una combinación

que viene en cápsulas, se
recomienda tomarlo de una a
dos cápsulas con las
comidas, de preferencia
media hora antes de dormir
(si esta tomando el Energ-V,
se recomienda no tomarlo
juntos, sino después de 3 a 4
horas de diferencia).
42
PRODUCTOS NATURALES
QUE MEJORAN LA
FATIGA

43
ENERG – V
Poderoso generador
de energía, vigor y
longevidad
 ENERG – V
Poderoso generador de
energía, vigor y longevidad
 Combinación herbaria
que contiene ginsen,
polen de abejas, acedera,
gotu kola, encina de mar,
esquizandra, cebada,
regaliz, cinarrodon y
pimiento.
 Combinación de hierbas
que dan mucha energía,
45
vigor, y longevidad.
Beneficios del
ENERG – V
 Otorga energía, vigor y
longevidad
 Ayuda a superar la
depresión, la fatiga y el
estrés.
 Mejora la memoria.
 Ideal para estudiantes y
deportistas.
 Ayuda en casos de
depresión
 Post-parto.
 También luego de las
enfermedades prolongadas.
 En casos de inapetencia 46
sexual e impotencia.
BEE POLLEN
(POLEN DE ABEJAS)
ENERGIZA, NUTRE
Y
REVITALIZA EL ORGANISMO
 BEE POLLEN
(POLEN DE ABEJAS)
ENERGIZA, NUTRE y
REVITALIZA EL ORGANISMO

 Contiene EL MEJOR
POLEN DE ABEJAS DEL
MUNDO (procedencia de
ESPAÑA)

 Contiene todos los

nutrientes necesarios para
mantener la vida

 Considerado como el
“ALIMENTO PERFECTO”.
48
Beneficios del
BEE POLLEN
 Proporciona energía ya
que es nutritivo y tónico
general.
 Contiene una fuente rica
de vitaminas, minerales,
carbohidratos, enzimas,
grasas, proteínas y
ácidos grasos.
 Ayuda a superar las
alergias, y muy útil en
enfermedades
respiratorias, como el
asma.
49
SUPER SUPPLEMENTAL
VITAMINS & MINERALS
La combinación perfecta
 SUPER SUPPLEMENTAL
VITAMINS & MINERALS
La combinación perfecta
 Otra de las espectaculares
combinaciones de NSP, contiene
vitaminas del complejo B, C, D, E,
minerales como calcio, cromo, cobre
hierro, magnesio, manganeso, fósforo,
potasio, selenio, yodo, zinc, elementos
como biotina, colina, niacina,
niacinamida, inositol; todo en una base
herbal de jugo de cebada, cinarrodón,
bioflavonoides de limón, cola de
caballo, brócoli, espárrago, coliflor,
polen de abeja, rutina, kelp y germen
de trigo.
 Ofrece una fórmula bien balanceada de
vitaminas y minerales necesarios para
lograr una buena salud. 51
Beneficios del
SUPER SUPPLEMENTAL
VITAMINS & MINERALS

 Proporciona la mayor
cantidad de vitaminas y
minerales indispensables
para una vida más larga y
feliz.
 Fortalece las defensas del
cuerpo, disminuyendo el
riesgo a las enfermedades
en general.
52
SYNER PROTEIN
(Proteína de soya)
Ideal para el
crecimiento y la buena
salud
 SYNER PROTEIN
(Proteína de soya)
Ideal para el crecimiento y la
buena salud
 Es una combinación nutricional
que incluye los 9 amino-ácidos
“esenciales” en proteina de soya
alislada, junto con vitaminas A, B1,
B2, B5, B12 y C; minerales como
el calcio, cromo, hierro, magnesio,
fósforo, yodo, sodio, potasio y todo
en una base herbal,
 Reconstituyente recomendado
especialmente a niños en
crecimiento, jóvenes estudiantes,
gestantes, lactantes, ancianos
desnutridos, enfermos crónicos
(tuberculosis, diabetes, hepatitis,
dermatitis, hiper/hipotiroidismo, 54
sida y en estados gripales.
TNT
(Total nutrición diaria)
Energía y nutrición al
100%
 TNT
(Total nutrición diaria)
Energía y nutrición al 100%
 TNT es una combinación perfecta
para un buen complemento
nutricional, ya que tiene 18 fuentes
diferentes de fibra: soya, avena,
betabel, trigo, arroz, maiz, avena,
tomate, brocoli, calabaza,
zanahoria, apio, pectina cítrica,
junto con aceite de girasol,
minerales, sales, vitaminas y
endulzado con azucar natural de
frutas (fructosa).
 Mejora la calidad de la alimentación,
proporcionando la energía vital
necesaria para cada día. TNT
además es un antioxidante y
aumenta la inmunidad, mejorando la 56
digestión y la eliminación.
 PRODUCTOS NATURALES
PARA LA FALTA DE SUEÑO
(INSOMNIO)

57
MELATONIN EXTRA
Mejora la calidad del
sueño
 MELATONIN EXTRA
Mejora la calidad del
sueño
 Una buena combinación
de hierbas ( base de
Ginkgo biloba, raíz china,
etc.) junto al ingrediente
principal llamado
Melatonin, que viene en la
cantidad de 3 miligramos y
vitamina E.
 La Melatonina es un
compuesto natural que
apoya la nutrición de la
glándula pineal, ubicada
en el centro del cerebro.
59
Beneficios de
MELATONIN EXTRA

 Mejora la calidad del

sueño.
 Desacelera el proceso
de envejecimiento.
 Previene enfermedades
inmunológicas.
 Aumenta la capacidad
antioxidante del
organismo.

60
 Recomendaciones de
uso de
MELATONIN EXTRA
 Tome una cápsula diaria
minutos antes de
acostarse o media hora
antes.
 No usar durante el día,
ya que actúa mejor en la
noche.
 Su uso es de preferencia
en personas mayores de
40 años (por lo tanto no
usar en adolescentes,
embarazadas o
lactantes.
61
ENSEÑAR ES APRENDER
DOS VECES

Dr. Eduardo Herencia

Rivera GRACIAS
CQFP 03211
TERAPEUTA 62