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Secretos de belleza que esconde una papa

La papa o patata es un alimento delicioso. Claro que debemos medir su consumo para no aumentar de peso, pero tubrculo nos proporciona grandes beneficios en el mbito de la belleza. S, en este rubro podemos usarla hasta el cansancio. La papa contiene minerales, vitaminas y fibra. Su alto contenido de potasio la convierte en un excelente alcalino y reconstructor de los tejidos. Adems, su elevado contenido de magnesio estimula la produccin hormonal y el rejuvenecimiento de las clulas. Por eso debemos incluir una papa en nuestra rutina diaria de belleza. Y es que este alimento puede cambiar por completo la elasticidad, pigmentacin y apariencia de nuestro rostro. Aqu te comparto algunos trucos de belleza que pondrn a prueba lo milagroso de este tubrculo: Ojos Cansados. Cuando nos levantamos con crculos oscuros debajo de nuestros ojos o con apariencia de cansancio en los mismos debemos cortar dos rodajas de papa y dejarlas descansar por cinco minutos sobre nuestros prpados. stas deshincharan tus ojos y te dejarn con una apariencia renovada. Manchas en la piel. Durante siglos, las papas se han usado para tratar las manchas de la piel y mejorarla apariencia del cutis. Mezcla una papa, una zanahoria y medio pepino en la licuadora con 4 cucharadas de agave nctar. Deja reposar la mascarilla por 20 minutos y enjuaga con agua tibia. Piel reseca. Si padeces este problema te recomiendo una excelente mascarilla: solo necesitas mezclar en una papa mediana, 2 cucharadas de yogur, 2 cucharadas de agave

nctar y 1 cucharada de leche de almendras. S, todo en la licuadora. Aplica la mascarilla por 15 minutos y retira con agua tibia. Arrugas prematuras. Para combatir esos signos de la edad que tanto nos molestan, solo vas a necesitar rallar media papa y mezclarla con unas gotas de limn. Aplica esta receta en las reas donde percibas las arrugas prematuras y deja reposar por 5 minutos. Enjuaga bien y repite el procedimiento de 3 a 4 veces por semana. Las propiedades reconstructoras de la papa, disminuirn de forma visible la apariencia de arrugas.

Como vers, la papa es nuestra aliada en la belleza y en la mesa. Adems de ayudarnos a ahorrar, incluir sus maravillosos beneficios en nuestra rutina de belleza nos ayudar a llevar una vida ms orgnica y natural.

Snacks con manzana que mejorarn tu salud


Parte de llevar una vida saludable, es aprender a comer snacks ricos en vitaminas, fibra y antioxidantes; los cuales le proporcionen a nuestro organismo lo necesario para acelerar el metabolismo y darnos la energa necesaria para afrontar nuestro da, a da. Y ya que existe una famosa frases que dice: "Una manzana al da, aleja al doctor", te voy a ensear a preparar cinco deliciosas y fciles recetas, para que mantengas la lnea mientras disfrutas de tu snack con manzanas rojas o verdes. Segn un estudio realizado por la Universidad de la Florida, la cscara de esta fruta ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas; lo cual es de gran beneficio para mantener el colesterol controlado y bajar de peso. Es por ello que nuestro primer snack es el ms fcil de preparar. Veamos: Lava la manzana y disfrtala tal y como la naturaleza nos la regala. Listo!

Un rico y saludable postre / Foto: Thinkstock Otro de los grandes beneficios de esta fruta es su aporte para mejorar el metabolismo. Por ello, el combinarla con un alimento rico en fibra, como lo es la mantequilla de man, es todo un acierto y hace parte de la preparacin de nuestra segunda botana: Corta tu manzana roja en rodajas y esparce la mantequilla de man sobre ella. (El resultado, un excelente postre cargado en fibra, protena vegetal, calcio y potasio).] La manzana tambin tiene maravillosos resultados cuando se trata de la salud de nuestro cerebro. Su alto contenido de quercetina, ayuda a proteger la clulas cerebrales y a mantener su funcionamiento. Es por ello, que la unin de la quercetina y la vitamina C es maravillosa para mantener nuestro cerebro en ptimo funcionamiento; lo cual nos lleva al tercer snack, que viene acompaado con todo el poder del brcoli: - Vamos a poner los pedazos de brcoli, junto a una manzana verde cortada en cuadritos sobre una superficie que podamos meter al horno. - Los vamos a baar con una cucharadita de aceite de oliva, unas gotitas de limn, sal y pimienta al gusto. - Luego lo dejaremos dorar a 350 grados por unos 12 a 15 minutos. (El resultado es una combinacin crocante y deliciosa que te ayudara con la memoria, la oxigenacin de las neuronas y tu salud cerebral).

Otro de los beneficios de la manzana es su poder depurativo y su capacidad para desintoxicar el organismo. Su combinacin con verduras como el apio le hacen muy efectiva. Esta unin ayuda a limpiar nuestro cuerpo con mayor facilidad a travs de la orina. Para ello tenemos un cuarto snack. Toma dos manzanas verdes y 4 pedazos grandes de apio. Con la ayuda de un extractor de jugos, convirtelos en lquido. Quedar delicioso.

Qu tal un jugo de manzana con apio? / Foto: Thinkstock Las manzanas tambin nos ayudan con la salud de nuestros dientes, manteniendo las caries alejadas y la dentadura blanca y sana. En tanto, el yogur, gracias a una protena llamada casena; es de gran beneficio para fortificar los dientes y devolverle los minerales que perdemos con los aos. As que para preparar nuestro quinto snack: - Toma una manzana verde o roja y cortarla en pedacitos. - Adele la manzana a taza de yogurt sin azcar y bajo en grasa. - Para endulzar agrega 1 cucharadita de agave nctar. Definitivamente, este fruto es irresistible.

Los jugos de la eterna juventud


Los jugos naturales de frutas y verduras, son una excelente herramienta para mantenernos saludables; una fantstica estrategia para consumir vitaminas y nutrientes de una forma sencilla y rpida. Sabes?, ms all de lo deliciosos y beneficiosos que pueden ser; algunas combinaciones de frutas, verduras, especias y semillas son las mejores aliadas en tu rutina de belleza y an ms , pueden ayudarte a detener el reloj y hacerte lucir sana, joven y saludable. Por eso, hoy voy a compartir contigo unas maravillosas recetas, las cuales personalmente he podido probar y que harn de tus jugos, la clave de la eterna juventud.

Comencemos con mi favorita, la manzana verde. Adems de sus cualidades antioxidantes, cuenta con caractersticas que nos ayudan a quemar grasa; eso sin mencionar que poseen cualidades antiinflamatorias y antialrgicas. Ayuda a prevenir enfermedades cardiacas e infecciones bacterianas. Adems, contienen grandes cantidades de calcio, magnesio, zinc, hierro, pectina y protena. Esta mgica fruta, yo la mezclo con el poder diurtico del apio y las propiedades metablicas de la pimienta cayena; en una simple receta que consumida a diario y preferiblemente en ayunas, te ayudara a perder peso y te dar mucha energa. Para este jugo vas necesitar: -2 Manzanas verdes -3 Tallos de Apio -1/4 de cucharadita de pimienta Cayena. Si tienes un extractor de jugos te ser ms sencilla la preparacin de este jugo; de lo contrario, pon todos los ingredientes en la licuadora y luego utiliza un colador para sacar los residuos.

La zanahoria es otra de las amigas de nuestra salud y belleza. Esta verdura esta cargada de beta carotenos; compuesto que nuestro hgado convierte en vitamina A, nuestra aliada en la belleza y salud de la piel. Entre los beneficios de las zanahorias se destaca la prevencin de clulas cancergenas, es antioxidante, depurativa, diurtica y des inflamatoria. Adems, es excelente para ayudarnos con la digestin. Por todo lo anterior, yo combino la magia de la zanahoria con las semillas de cha. La mezcla se convierte en un efectivo elipsis para evitar la oxidacin celular y mantenernos jvenes fsica y mentalmente. Para este jugo vas a utilizar: -4 Zanahorias -1 Cucharadita de semillas de Cha Para su preparacin se necesita el uso de un extractor de jugos.

Como ultima receta, voy a compartir contigo mi milagroso jugo de espinaca. Es mineralizarte, contiene magnesio y yodo. Como sabes, Popeye hizo famosas a las espinacas pero, mas all de su contenido de hierro y lo fuerte que hacen a nuestro cuerpo; las espinacas tienen gran contenido de fibra. La fibra es la mejor amiga de aquellos que quieren mantener su cuerpo desintoxicado.. Yo combino su alto contenido de fibra, con los poderes antioxidantes de el polvo de cacao, las moras y el delicioso sabor de la leche de almendras. Para su preparacin necesitas:

- 1 Taza de espinacas - Taza de moras - 1 Cucharada de polvo de cacao (Sin azcar) - 1 Taza de leche de almendras. Pon todos los ingredientes en la licuadora y el resultado ser un espumoso y riqusimo jugo. Como vers , las verduras, las frutas, las semillas y las especies pueden ser combinadas para darnos una ayudadita a la hora de lucir bien y sentirnos saludables. Es muy importante que intentes utilizar productos orgnicos y de ser posibles locales. Adems, convirtete en tu propio inventor de jugos saludables, estudiando las virtudes de los productos que la naturaleza nos brinda; pues la belleza y la salud de nuestro cuerpo son prcticamente lo mismo.

Espirulina, el milagro azul verdoso


El nombre espirulina parece sacado de una pelcula de ciencia ficcin, perfectamente podra ser parte de la familia de la Criptonita o algo parecido, pero sus races son tan simples y naturales que la han convertido en el superalimento ms deseado. Para entender el por qu de su popularidad, tenemos que entender qu es lo que la hace tan maravillosa

Alga espirulina, una planta 'maravilla' para tu salud. La espirulina es el alga unicelular ms antigua del planeta y crece en forma de espiral; de all su divertido nombre. Su color es azul con rasgos verdes (gracias a su alto contenido de ficocianina y clorofila) son dos componentes fundamentales en hacer de la espirulina un verdadero milagro de la naturaleza. Te explico:

La ficocianina, es el desinflamatario ms eficaz encontrado en la naturaleza. Como si esto fuese poco, tiene propiedades analgsicas. De hecho, un estudio realizado por el Departamento de medicina interna de la Universidad de Tokai revel que la espirulina disminuye el colesterol y sirve como desinflmatorio, ayudando a curar enfermedades de inflamacin crnica como: osteoporosis, Alzheimer, diabetes y hasta artritis. Asimismo, la Organizacin de las Naciones Unidas (ONU), en conjunto con el "Instituto Intergubernamental para el uso de microalgas"; recomienda esta 'maravilla' para combatir la desnutricin. En el caso de la clorofila, esta activa el metabolismo celular; desintoxicando nuestra sangre y mejorando nuestro sistema inmunolgico. Adems, es conocida por ayudar al organismo a generar glbulos rojos y facilitar el flujo sanguneo, bondades que han revolucionado la medicina.

La espirulina ha sido considerada por la UNESCO como el alimento del milenio. Como vers, la espirulina tiene en la ficocianina y la clorofila magnficos componentes pero, su poder no termina all: es la fuente natural con mayor contenido de vitamina B12, hierro, magnesio, potasio, antioxidantes y protena vegetal. No por casualidad ha sido declarada por la UNESCO, como el alimento del milenio, ya que investigaciones a nivel mundial aseguran que esta planta puede ayudar a disminuir el colesterol, mejora la flora intestinal, equilibra la glucosa en la sangre, ayuda a quemar grasa y activa las funciones celebrales.

Hoy en da, puedes conseguirla en distintas presentaciones. Lo mejor de la espirulina es que hoy en da la puedes conseguir en pastillas, polvo, caramelos, galletas y en su forma natural, con la cual se preparan deliciosas y nutritivas ensaladas. De hecho, es recomendable para aquellas personas que han decidido disminuir su consumo de protena animal, as como quienes pretenden llevar una dieta basada en el consumo de frutas y vegetales. Esta maravilla de la naturaleza la puedes en tiendas naturistas o va Internet. Lo mejor del caso es que puedes usarla como suplemento alimenticio diariamente, pues el poder de la naturaleza es la fuente de la salud humana

Botiqun Ayurvdico, una alternativa para cada mal


Ayurveda quiere decir la ciencia de la vida, y se trata de un antiqusimo arte de curar, el cual se practica en la India, de manera ininterrumpida, desde hace ms de 5000 aos. Se trata de una medicina viva que acepta y promueve la observacin y la investigacin cientfica, lo que ha permitido confirmar muchos de sus postulados y recomendaciones. Algo muy importante que debes saber es que hoy en da es reconocida por la OMS (Organizacin Mundial de la Salud) como un sistema mdico tradicional muy sofisticado.

Ayurveda, una excelente alternativa para sanar tu cuerpo. Recientemente, el inters y la aceptacin del Ayurveda han ido en aumento en todo el mundo, debido a que puede ofrecer soluciones prcticas a problemas de la medicina moderna. Es considerada por todos los gobiernos del mundo como la primera medicina alternativa, por su valor teraputico y por ser promotora de la salud interna y la belleza externa de todo ser humano. Por lo anterior, hoy te dar algunos remedios de esta milenaria prctica, para que tengas en tu casa un Botiqun Ayurvdico y puedas as curar padecimientos sencillos de una manera muy natural. Problemas en el estmago: Acidez: incluye en tus alimentos hinojo y sbila. Puedes consumir dos cucharaditas de sbila en ayunas, combinada con el jugo natural de alguna fruta. La manzana rayada y cruda es buena para el tracto digestivo. Y si las preparas cocidas con canela, miel y cscara de limn, son muy buenas para calmar el estmago irritado. Indigestin: t de toronjil y/o mastica semillas de hinojo o ans despus de cada comida. Adicional a esto, es recomendable cuidar las cantidades de comida que consumes, no mezclar muchos alimentos y masticar por lo menos 32 veces un bocado. Estreimiento: aceite de olivo en ayunas con medio limn exprimido, evita los alimentos crudos o muy secos. Incluye en tus alimentos avena, granos enteros y vegetales cocidos. Como colacin puedes optar por comer pltano acompaado de t o una manzana. Prdida de peso: Miel: para Ayurveda, es una excelente ayuda para movilizar las grasas fijas localizadas, estimula el metabolismo y le brinda energa para un mejor funcionamiento, el cual se traduce en una mejor quema de caloras. Se recomienda consumir tres cucharaditas de miel pura, una en ayunas, las otras dos despus de la comida y cena.

Col: tanto cruda como cocida, ayuda a disminuir la transformacin de hidratos de carbono simples en grasas, lo que favorece la prdida de peso, as que inclyela en tu alimentacin. Ayuno con jugo de limn y miel: un ayuno con esta combinacin es excelente para depurar el organismo de toxinas y grasas de una forma natural. Se recomienda hacerlo uno de cada diez das, de tal manera que al mes logres tres ayunos. En un vaso, pon una cucharadita de miel, el jugo de medio limn y agrega agua tibia. Dolores de cabeza o migraas: Clavo de olor: su aroma penetrante tiene la capacidad de aliviar el dolor de cabeza, ayuda a calmar los nervios y regresar a un estado pacificador. Nuez moscada: prepara una pastita con un poco de agua, aplcala sobre la frente y descansa durante unos minutos; esto alejar tu dolor de cabeza. Ajo: posee propiedades casi milagrosas para aliviar los dolores de cabeza, sea cual sea su origen. Su jugo lentamente penetra en la regin de la cabeza, actuando como analgsico. Los sabores dulces y suaves ayudan a aliviar los dolores de cabeza; una preparacin dulce, o incluso una cucharadita de azcar, te puede ayudar a aminorar tu molestia. Los molestos clicos: Toma una cucharada de aloe vera y pimienta diariamente, por un periodo considerable, hasta que la molestia disminuya. Aplica aceite de ricino o coco en tu abdomen y masajea. T de jengibre o cocina comida caliente con jengibre, ajo y cebolla. Si tu sangrado es muy abundante, puedes tomar t de flor de jamaica combinado con hojas de frambuesa, o consume frambuesas frescas. Para gripas y problemas en vas respiratorias: Evita consumir lcteos y alimentos dulces, elige mejor comida caliente y picante. Consume t Chai natural o de jengibre. Debes tratar de consumir el jengibre en todas sus presentaciones: bebidas, jugos o preparados. Trata de incluir en tu alimentacin especias calientes como: romero, canela, pimienta, clavo y cardamomo.

Trata de tener todos estos ingredientes en tu alacena y prueba alguno de los remedios; la medicina ayurvdica es un tema extenso y muy interesante, quiz te interese explorarlo un poco ms. Recuerda: T generas el cambio!

Plantas que te ayudan a restaurar tu cabello


Nuestro cabello necesita nutrientes para mantenerse sano y saludable. La contaminacin, los qumicos de los productos para el pelo y los efectos del sol pueden afectarlo de manera negativa. Por ello, debemos estar preparados para revitalizarlo de manera natural. Cmo? Utilizando los beneficios de la naturaleza. La penca de la sbila es milagrosa cuando se trata del crecimiento y brillo del cabello. Esta planta es de gran beneficio para la circulacin capilar, ya que promueve el flujo sanguneo, lo cual ayuda a que los folculos capilares se encuentren sanos y vigorosos.

Sbila, un arma para sanar el cabello / Foto: Thinkstock Este milagro de la naturaleza lo puedes conseguir en la mayora de los mercados y tiendas naturistas. Para usarla solo necesitas sacar los cristales que se encuentra dentro

de la penca. En muchos casos es licuada y consumida como jugo o es puesta directamente en el cabello a manera de mascarilla capilar. Ahora bien, la caspa es uno de los problemas ms embarazosos cuando de la salud del cabello se trata. ste radica en la resequedad del cuero cabelludo. La ortiga es la planta ideal para tratar este problema.

Caspa? La ortiga es la opcin para atacarla / Foto: Thinkstock Su poder radica en la capacidad que tiene de regenerar y nutrir el cuero cabelludo; lo cual combate la resequedad y por ende la caspa. En muchas tiendas naturistas puedes encontrar extractos de ortiga para beber o puedes preparar una mascarilla capilar: macera las hojas en un molcajete con unas gotitas de aceite de oliva y listo.

El diente del len es otra planta que ayuda a mantener una cabellera saludable / Foto: Thinkstock El diente de len es otra planta magnifica para la salud de nuestro cabello; ya que tiene propiedades que remueven toxinas. Es usada para promover el brillo de nuestro cabello; limpia todas las impurezas y contaminantes en nuestro pelo. La forma ms sencilla de usarla es desojndola y ponindola en nuestro shampoo.

La calndula es ideal para limpiar el cabello de residuos de cloro y sulfato. Otras de las plantas que pueden ayudarnos con el brillo del cabello es la calndula. Esta planta ayuda a limpiar los residuos de cloro y sulfato que quedan atrapados

en nuestra cabellera. Hoy en da puedes encontrar shampoo de calndula en la mayora de tiendas naturistas y su fragancia es muy agradable. Y para finalizar, qu tal s hablamos de la cada del cabello? Este problema radica en lo dbil que se encuentran los folculos capilares. La cola de caballo es maravillosa para tratar este problema, pues contiene grandes cantidades de zinc e inositol; nutrientes fundamentales para el fortalecimiento del folculo. Como vers, el tener un cabello sano y lindo es parte fundamental de nuestra salud, por ello con poco dinero y la ayuda de la naturaleza podemos mantenerlo fuerte, hermoso y lleno de brillo.

Todas las ventajas de comer coco


Pensar que a esta fruta rara le haban hecho mala fama. Cuando los portugueses lo descubrieron hace mucho tiempo, por su aspecto (de forma redonda, marrn y velluda) le pusieron el nombre del monstruo con que se asustaba a los nios en los cuentos y canciones de cuna.

A comer coco para mantenerte saludable! / Foto: Thinkstock De todas formas, enseguida supieron de su potencial y se lo llevaron a Europa. Es que este fruto tan completo les brindaba comida, bebida y hasta vestuario. Incluso, tambin se usaba la madera de sus rboles. Hoy se ha descubierto que esas no son sus nicas cualidades. Y ac te contamos por qu es bueno tenerlo en cuenta Para saborear y mucho ms En la industria cosmtica: como tiene propiedades suavizantes, lo incluyen en las frmulas de champ y acondicionador, jabn, protectores solares y blsamos labiales.

Es rico en vitaminas y sales minerales: como buena fuente de energa, en los pases tropicales suelen dar su agua a los nios para prevenir la deshidratacin y que crezcan fuertes. Mejora los huesos, el pelo, las uas y los dientes: su consumo aporta calcio, fsforo y magnesio. Por eso, tambin previene las manchas en la piel y es antioxidante, por la vitamina E.

Su aceite: adems de la cocina, sirve, entre otras cosas, como desenredante de cabello y para combatir la caspa. Estimula el aparato digestivo y urinario: es un sano laxante porque tiene alto contenido en fibra, que pone en marcha el aparato digestivo. Asimismo, su leche es diurtica y ayuda a combatir la retencin de lquidos. Si bebes, piensa en l: a los adultos les sirve para eliminar el exceso de alcohol del organismo. Ms que saludable: aumenta las plaquetas de la sangre, es ideal para el sistema nervioso y los msculos. Adems, el aceite de coco puro natural favorece el sistema inmune y reduce el colesterol malo, aumentando el bueno. Contra el dengue: en algunos pases preparan un repelente natural para mosquitos, que no contamina el medio ambiente. Se prepara con yuca, papa, esprragos y coco. Tambin para las embarazadas: es rico en cido flico y, por ser muy nutritivo, se lo recomienda a las lactantes. Es delicioso: su sabor hechiza a grandes y chicos. Por eso se lo incluye en pastelera, tragos y otras comidas. Del coco se obtiene su leche, su manteca (que se usa mucho para cocinar en pases orientales), su aceite y su pulpa rallada. Su estudio contina: los cientficos estn haciendo investigaciones para utilizarlo contra el mal de Alzheimer y neumona. Cuidado: las personas con problemas cardiovasculares deben consultar con su mdico antes de consumirlo. Fuentes consultadas: La Bio Gua y sabiasundato.net

Las bondades de la miel de agave


Hace dos aos descubr la miel de agave. Una buena amiga me lo recomend para sustituir el consumo de azcar y miel. Cuando lo prob por primera vez, su sabor me enamor, as que me tom el trabajo de investigar a fondo sus bondades y beneficios.

Los resultados me sorprendieron y hoy los comparto contigo para que puedas disfrutar de esta maravillosa alternativa natural que le pondr un toque muy dulce y saludable a tu vida.

Este rbol tarda en crecer alrededor de 10 aos y muere despus de que su fruto florece / Foto: Thinkstock El rbol de agave es reconocido mundialmente por la produccin de tequila. Crece en climas tropicales y ridos. Mxico es uno de los lugares donde se cultiva mayormente. All, es donde recibi el nombre del rbol de la vida y la abundancia. Este rbol tarda en crecer alrededor de 10 aos y muere despus de que su fruto florece. La miel de agave tiene un valor glucmico muy bajo, lo cual es fantstico para la salud y es una muy buena alternativa para las personas diabticas. Tambin es un gran desinflamatorio, por lo que se utiliza en el tratamiento de enfermedades como la artritis y la amigdalitis. El consumo constante de agave puede ayudar a nivelar los niveles de colesterol y, gracias a que contiene bfidos, ayuda a mantener nuestra flora intestinal saludable. En tanto, la miel de agave contiene hierro, calcio, potasio, magnesio y vitaminas como la A, B y C. Unas de las caractersticas maravillosas del agave es que nos ayuda a retener el calcio en los huesos, siendo de gran ayuda para las personas con osteoporosis. Adems, es un excelente suplemento alimenticio para quienes llevan dietas vegetarianas o veganas.

El rbol de agave es reconocido mundialmente por la produccin de tequila / Foto: Thinkstock El agave es maravilloso para la elaboracin de productos de belleza, tales como mascarillas caseras y exfoliantes. Tambin es ideal para la preparacin de tortas y postres pues al ser liquido, no se cristaliza y endulza de manera moderada. Lo ms maravilloso del consumo de agave, es el apoyo que se le brinda a culturas milenarias que por generaciones han dedicado sus vidas a la extraccin de este nctar. Cada vez que compramos una botella de agave, no slo estamos beneficindonos de sus maravillosas propiedades, tambin estamos ayudando a la economa de pequeas aldeas y comunidades. Por lo tanto, es importarte asegurarnos que nuestro agave venga de fuentes sostenibles y de el pago justo a las comunidades que lo cultivan.

7 posturas de yoga para despertar

A veces, el cansancio y las ganas de dormir vencen al cuerpo aunque se tenga el deseo de realizar ejercicio para mantener una vida saludable; sin embargo, existen algunas posturas de yoga que facilitan esta tarea, porque se pueden realizar desde la comodidad de la cama.

De acuerdo con el National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), de Estados Unidos, el yoga es muy eficaz para reducir dolores lumbares, el estrs, la ansiedad y controlar la presin arterial.

Los especialistas detallan que esta tcnica milenaria favorece un equilibrio entre el cuerpo y la mente, por lo que es muy recomendable practicarla al despertar: De esta manera, se mejora el estado de nimo, la flexibilidad y fuerza.

Levntate 15 minutos antes y mejora tu salud!

1. Pies a la pared. Esta postura de yoga es muy relajante. Levanta tus piernas y recrgalas en una pared cercana, activar tu circulacin sangunea y reducir la

tensin.

2. 3. Inclinacin hacia adelante. Sintate en la cama, estira las piernas y flexiona tu torso hacia adelante como si quisieras alcanzar las puntas de tus pies con las manos.

4. 5. Torsiones. Ponte boca arriba con tu cuerpo estirado. Flexiona las rodillas hasta que queden a la altura de tu pecho. Sin mover el pecho, inclnalas hacia la derecha, regresa y haz el mismo movimiento para el lado contrario.

6. 7. Pose de pescado. Acustate boca arriba, pon las manos debajo de la cadera, levanta el pecho por encima de los hombros y estira la cabeza hacia atrs 8. .

9. Postura de nio. Ponte de rodillas en el colchn y acomoda tu pecho sobre tus muslos, para que tu frente toque la cama.

10. 11. Pose del muerto. Acustate boca arriba con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba. Despeja tu mente y establece una conexin con tu cuerpo.

12. 13. Asana de paloma. Revitaliza tu cuerpo. Sintate en posicin de loto. Apoya tus brazos sobre la cama para estirar una de tus piernas hacia atrs mientras exhalas. Mantn la postura y regresa a la postura inicial. Repite del otro lado.

Aunque la cama puede ser muy cmoda y con las posturas de yoga se elimine el cansancio, lo ms recomendable es realizar ms asanas en superficies duras que brinden el soporte adecuado. Y t, qu es lo primero que haces al levantarte?

Plata coloidal: poderoso antibitico

Plata coloidal: poderoso antibitico / Foto: ThinkstockLos vampiros y los hombres lobo comparten una debilidad con las bacterias: la plata. Desde hace miles de aos, este metal ha sido utilizado para combatir infecciones y otro tipo de enfermedades, incluso Hipcrates describi sus propiedades antimicrobiales 400 aos antes de nuestra era. A inicios del siglo XIX se comenz a usar la plata coloidal para prevenir y curar un sinfn de enfermedades, pero al surgir la industria de los antibiticos, cay en desuso y casi en el olvido. Hoy sabemos que las bacterias generan resistencia a los antibiticos y que, a la larga, dichos medicamentos pueden producirnos mucho ms dao que beneficio. Eso, aunado a que los mtodos de produccin de plata se han abaratado, ha provocado que la plata coloidal resurja con mucha fuerza en los ltimos aos. La revista Nature, una de las revistas de divulgacin cientfica ms respetadas a nivel mundial, public a princpios de 2013 un artculo que mostraba cmo la plata era muy eficaz contra ciertas bacterias que se volvan resistentes a los antibiticos. El artculo cita un estudio de la Universidad de Boston y explica que la plata coloidal (iones de plata disueltos en agua destilada, a razn de cinco partculas por milln) hace que las membranas de las clulas sean ms permeables, interfiriendo con el metabolismo celular y haciendo a los medicamentos de 10 a 1000 veces ms eficaces. Debido a que la plata tambin hace ms permeable la membrana de ciertas bacterias, anula su

mecanismo de resistencia a los medicamentos. Collins, el lder de la investigacin, dice que si bien la plata coloidal no es una bala de plata como la que mata a los hombres lobo, s es como darle a las bacterias su medicina en cuchara de plata. Pero vamos por partes. Un coloide es una partcula suspendida en agua por medio de una carga positiva en los electrones. Los racimos de tomos de plata no se ven a simple vista pero reaccionan al contacto con las sustancias y los organismos del medio. Por ejemplo, al ser ms pequeas que las bacterias, stas se tragan las partculas de plata. La plata, a los pocos minutos, anula la capacidad de la bacteria para metabolizar el oxgeno. Eso hace que la bacteria se sofoque y muera sin haber desarrollado mecanismos de resistencia al antibitico. Posteriormente, la bacteria es eliminada junto con la plata coloidal en la sangre. Si bien en otro tiempo la obtencin de plata coloidal era complicada y txica, hoy eso ha cambiado, ya que se obtiene por electrlisis de plata pura en agua destilada. En dosis adecuadas, la plata coloidal es un tratamiento inocuo y eficaz para muchas afecciones que tienen que ver con hongos, bacterias y virus, y adems mejora el sistema inmunolgico. Por otra parte, es un medio sumamente bondadoso para reparar la piel y los tejidos; al evitar que se desarrollen microorganismos patgenos, el proceso de cicatrizacin se facilita. Debido a que es digerible, puede ser ingerida y beneficiar al cuerpo desde dentro. Adems de regular la flora digestiva, aumenta el fluido y drenaje linftico que retira las toxinas de los tejidos, mejorano la oxigenacin y regeneracin de las clulas. Muchos consideran que la plata coloidal es como un segundo sistema inmunolgico, ya que previene, cura y regenera. Yo he usado plata coloidal con muy buenos resultados para tratar varias dolencias, como infecciones en la garganta (estafilococo y estreptococo), heridas en la piel (incluidos los granitos del acn) y problemas gstricos. Recientemente convers con una amiga que cada vez que tena su periodo menstrual le bajaban las defensas. Adems de que le salan fuegos en la boca, tena que ser muy cuidadosa para no contraer infecciones vaginales. Despus de un par de varias ocasiones de usar plata coloidal tres das antes de su periodo, esa situacin cambi por completo (no le volvi a dar candidiasis ni cistitis, por ejemplo). En uso externo se puede aplicar sobre la piel con una gasa o un algodn empapado, cinco veces al da. Tambin pueden hacerse pequeas compresas para tratar infecciones en los ojos o irritaciones en la piel. Para la infeccin en la garganta se hacen grgaras y buches seis veces al da apenas se perciban los primeros sntomas. Para la gastritis, se toman dos cucharadas (en cuchara de plstico o madera) antes de los alimentos, pero nunca por periodos de ms de diez das. Muchos doctores han usado la plata en tratamientos contra el cncer y la diabetes, pero ante la inmensa maquinaria de la industria mdica, dichos tratamientos quedan en las sombras. Por ejemplo, en 1988, experimentos de la escuela de medicina de la UCLA mostraron la efectividad de la plata coloidal para promover el crecimiento seo. Actualmente, el Dr. Richard I. Davies, director del Silver Institute, monitorea los usos mdicos de la plata en 37 pases y reporta que en los ltimos diez aos han encontrado 87 nuevos usos.

A pesar de todos sus beneficios, hay que mantenerse alertas a su toxicidad. Abusar de la ingesta o la aplicacin de cualquier producto que contenga plata puede provocar argiria, una condicin irreversible que le da a la piel una tonalidad plateada azulosa. Es sumamente raro, pero puede llegar a ocurrir. Por otra parte, tambin se han reportado casos de daos neurolgicos cuando se consume plata coloidal por periodos prolongados. Recordemos que la plata coloidal NO es un suplemento alimenticio, por lo que no debe ser consumido ni vendido como tal. Tampoco es un producto milagro, y si bien es un tratamiento altamente efectivo para las enfermedades, no se le pueden atribuir milagros de ningn tipo. Lo que hay detrs de la plata coloidal son siglos de conocimiento cientfico. Finalmente, no debemos olvidar que se trata de un medicamento, por lo que el abuso, la irresponsabilidad y la ignorancia en su manejo pueden provocar daos al organismo