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e d i t o r a

Mudana
de Hbito
Manual do
xtase sexual
Sergio Savian
e d i t o r a
Mudana
de Hbito
Copyright 2011 by Sergio Savian
Todos os direitos desta edio reservados
Mudana de Hbito Comunicaes Ltda.
Rua Herculano de Freitas, 237 / 23
So Paulo - SP - CEP: 01308-020
Tel.: (11) 2368-9305
www.mudancadehabito.com.br
Projeto grfco:
Caio Buni
Imagem de capa:
Stockxpert
Savian, Sergio
Manual do xtase sexual
Manual do xtase sexual / Sergio Savian - So Paulo: Mudana de Hbito, 2011. 1 edio.
ISBN 978-85-64441-02-6
1. Teoria do conhecimento, causalidade e ser humano
ndice
Manual do xtase sexual Sergio Savian www.sergiosavian.com.br
Introduo
O xtase sexual
Sexo sem julgamento nem culpa
Sexo consigo mesmo
Aprimore sua masturbao
Auto-estima
O tamanho do pnis
O que mesmo sexo virtual?
O sexo sem mistrios
Compatibilidade sexual
O beijo
Como melhorar o beijo
O feminino e o masculino
Amor e relaxamento
Exercite-se para um sexo saudvel e intenso
Sem mobilidade plvica, nada feito
Sexo circulao energtica
Sexo e espiritualidade
Sexo e meditao
Sexo e respirao
Sexo: fonte de vida
Mais ou menos energia?
Saindo da rigidez, aumentando o prazer
Sexo com meditao
Despertando o teso
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Uma boa conversa curativa e d teso
Despertando os cinco sentidos para o sexo
Despertando o amor
Massagem para diluir as tenses
Massagem para ativar a energia sexual
Toques de pluma
Massagem sensual
Massagem nos seios
Strip-tease
Danando juntos
O lugar proibido
No conforto da sua casa
Um toque de magia para o sexo
O papel da fantasia
O abrao diludo
O posicionamento do corpo
Use e abuse das mos
O sbio uso da camisinha
O sexo deve ser frme e suave ao mesmo tempo
A arte da penetrao
Pompoar: preparo para uma vagina saudvel
Sexo oral
Como fazer sexo anal
Ejaculao precoce: o que fazer?
Difculdade para gozar
Falta de concentrao
Falta de teso
Dor no sexo
Sexo depois dos 40
Qualidade e no quantidade
Orgasmo total
Dicas para um sexo de boa qualidade
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Introduo
No Brasil temos muita energia sexual. Somos um povo que gosta da coisa! Mas nem por isso vivenciamos
tranqilamente essa questo. Com nossa educao bastante preconceituosa em relao ao sexo, formamos
uma mentalidade machista e contrria sexualidade saudvel e natural. O sexo pode ser feito de vrias formas,
com o corao aberto ou no, mas para que o sexo seja cada vez melhor precisamos sair da represso das nos-
sas mentes e principalmente dos nossos corpos.
Durante muito tempo a humanidade viveu regida por normas e crenas bastante rgidas e moralistas sobre o
sexo. Com este ponto de vista voc deixa de v-lo como uma manifestao natural de expresso e prazer e cria
um doentio sentimento de culpa. Ainda hoje o sexo visto por muitos como algo sujo, mrbido, vergonhoso e
que deve ser escondido. Prova disso que usamos palavras que se relacionam com nossos rgos sexuais em
situaes de ofensa.
De alguns anos para c, porm, iniciou-se uma rebelio, marcada pelo movimento hippie, com a liberao do
sexo e uma espcie de corrida desenfreada para recuperar o tempo perdido. Mas com toda a liberao, que sem
sombra de dvida uma evoluo em relao represso vivida por tantos anos, ainda se vive a sexualidade
de forma bastante primria. Ao contrrio disso, a prtica sexual pode ser feita com muita alegria, conscincia
e sabedoria. possvel obter o mais alto grau de prazer e, ao mesmo tempo, usar o sexo para o crescimento
pessoal.
Com quem e como voc aprendeu a fazer sexo? Na melhor das hipteses, a gente acaba descobrindo a vida
sexual com a prpria experincia. Lgico que temos um lado instintivo e natural que aponta o caminho. Mas
podemos evoluir muito com o passar da vida. bem capaz que voc tenha adquirido muito pudor. impor-
tante saber que o sexo pode ser feito com mais ou com menos qualidade e voc sabe disso.
Quantas vezes foi parar perto da Lua ou de Marte em uma relao sexual? E quantas vezes tambm voc o fez
de um jeito medocre?
O sexo pode ser visto com alegria, mais como uma dana ou uma melodia. Para isso h que ter humildade
para estar sempre aberto a revises. Se voc no est acostumado a questionar sua vida e a forma com que faz
o sexo, vai continuar sempre agindo do mesmo modo e conseqentemente estar perdendo muita experincia
e prazer.
O melhor do sexo acontece quando voc tem uma boa relao com o corpo e consigo mesmo. E para chegar
maturidade sexual preciso que voc se liberte da culpa e das limitaes preconceituosas que foram impostas
em sua formao.
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Quando voc faz um sexo mais consciente do seu corpo, das suas emoes e do seu fuxo de energia, resolve
muitos dos seus problemas, como a ejaculao precoce ou mesmo a difculdade de gozar, alm do qu evolui
para um grau de prazer que no imaginava.
Uma vida sexual bem realizada motivo de bom humor e disposio tambm para viver tudo a que se tem
direito. muito importante que esse assunto esteja bem resolvido. A partir da podemos criar nimo para as
demais reas da vida. As pessoas que tm vida sexual saudvel so coradas, alegres e criativas. J aquelas que
suprimem o sexo no tm muita vitalidade.
Uma pessoa que tem uma boa vida sexual torna-se magntica e ativa. Alm disso, ocorre uma verdadeira
alquimia interior, vitalizando todas as clulas do corpo, e por isso voc se sente mais jovem.
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O xtase sexual
O sexo bsico no requer muitos conhecimentos. Ela abre as pernas e voc enfa o pnis na sua vagina. Entra
e sai algumas vezes, goza, sem se preocupar com a sincronia dos dois.
O sexo pode ser feito de muitas maneiras diferentes. Voc pode ter um sexo com mais ou menos prazer. Pode
ser sutil ou grosseiro. Voc pode fazer sexo apoiado em fantasias ou ter um sexo focado nas sensaes. Voc
pode estar ou no conectado com as emoes. Pode ser rapidinho ou desfrutar o processo. Voc pode ser vio-
lento, sado masoquista ou at mesmo espiritual.
Mas, se a inteno atingir o xtase sexual, voc tem que se preparar exercitando o corpo, revendo a mente,
permitindo as emoes. Com humildade, voc admite que tem muito a aprender, saindo da postura de quem
sabe tudo e no precisa de ajuda.
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Sexo sem
julgamento nem culpa
Estamos vivendo agora uma nova revoluo sexual. Com a internet e a velocidade de tudo, o sexo tambm
est se transformando. Veja bem: cada vez mais a procriao pode ser resolvida independentemente do sexo.
Os tabus esto caindo. bem diferente ser gay hoje do que h vinte anos. O conceito de fdelidade tem outros
parmetros. As oportunidades de fcar com algum aumentaram muito.
Antes de julgar algum pelo sexo que faz, precisamos compreender que cada um de um jeito e tem as
prprias necessidades. No queira achar que todo mundo deve ser como voc, nem que existe um padro nor-
mal de comportamento, enquanto os outros so anormais.
Tudo possvel, e cada um nico em sua sexualidade. A realidade no se encaixa no que certo ou errado.
A nossa sexualidade mutante. Podemos evoluir, experimentando-a sem preconceitos nem julgamentos.
O sexo pode ser feito sempre com muita conscincia, segurana e respeito pelos outros. E, basicamente, com
liberdade.
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Sexo consigo mesmo
So muitas as falsas crenas que at hoje habitam as cabeas dos menos avisados. Dentre elas a de que mas-
turbao coisa de adolescente. Quanto a isso vamos deixar clara uma coisa: masturbao um sexo que voc
faz consigo mesmo e pode ser boa para qualquer idade. Se voc no tem parceira ou parceiro, que tal resolver-
se de forma independente? No h nenhum mal nisso.
Muitos jovens, diante do muito que se masturbam, fcam preocupados. Eles foram vtimas de pessoas que lhes
contaram histrias sem ps nem cabea para tentar reprimir sua sexualidade.
Fala-se em vcio, o que de fato pode acontecer. Como a gente vive tenso, uma forma de se soltar atravs do
auto-sexo. Alguns so compulsivos com comida, outros com drogas ou cigarro. Voc pode desenvolver uma
compulso tambm com o orgasmo. O ideal que aprenda a ter controle sobre o desejo sexual. O sexo muito
bom, mas no pode ser o senhor da sua vida. Voc quem deve ser o senhor de si mesmo! E, se economizar um
pouco, deixando de se masturbar a todo hora, quando o fzer ser bem melhor, afnal voc acumulou bastante
carga ertica.
A masturbao outro canal da sexualidade, uma variao. No h nenhum mal nisso.
Antes do ato sexual, como preliminar do sexo propriamente dito, a masturbao tambm pode ser muito boa,
um timo aquecimento!
Uma pessoa que tem difculdade de gozar pode praticar a masturbao acompanhada de auto-carcias em todo
o corpo. Isso funciona como um sensibilizador importante, abrindo caminho para o prazer.
De toda forma, a masturbao precisa ser mais bem compreendida, saindo dos preconceitos tradicionais para
ser vista como uma boa opo de auto-explorao do corpo e de desenvolvimento de uma sexualidade sau-
dvel.
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Aprimore sua
masturbao
Antes de nos tornarmos bons amantes, podemos praticar o prazer sexual com a gente mesmo. Voc pode fazer
da masturbao um ritual de prazer e sensibilidade.
Uma masturbao com os msculos do corpo contrados limita o orgasmo. Quando voc a pratica com os
msculos relaxados, capaz de atingir um orgasmo conectado com os sentimentos.
Sendo criativo e movimentando o corpo, e particularmente a plvis, voc acumula mais carga ertica.
Durante o ato respire sem economia de forma profunda e suave. Procure usar mais as sensaes e menos as
fantasias. A fantasia tambm limita o orgasmo.
Estando excitado, passe as mos no peito e na testa, elevando a energia sexual at estas regies do corpo.
Para os homens: no preciso ejacular a toda hora. Economize essa energia.
Para quem tem problemas de ejaculao precoce, a masturbao pode ser uma boa oportunidade de trabalhar
este problema. Da seguinte forma: masturbe-se at chegar perto do orgasmo, mas no goze! Pare com a ativi-
dade, deixando o corpo esfriar um pouco e depois continue. Faa isto algumas vezes, aprendendo a parar antes
de gozar. V assim adquirindo o controle sobre o orgasmo.
Para que a masturbao seja praticada da melhor forma, voc pode observar o seguinte:
Mantenha o corpo energizado. Um corpo sedentrio tem pouca energia. Quem faz ginstica, se move,
dana e mais natural, pode obter mais prazer.
Relaxe o corpo. Quando voc o alonga e pratica tcnicas de meditao, voc se entrega mais ao mo-
mento de masturbar-se. Um corpo contrado tende a fazer uma masturbao contrada tambm.
Solte a plvis. Na hora da masturbao mova as cadeiras, esfregue o sexo contra a cama. Assim voc
cria mais carga ertica.
Respire livremente. Respire bastante, sem economia. Quanto mais respira mais sentir o que est fa-
zendo.
Concentre-se nas sensaes. A fantasia boa para comear a masturbao, mas foque mais nas sensa-
es. Procure concentrar-se no aqui e agora e no seu corpo.
Alongue o tempo estimulando-se e controlando o gozo. No acabe logo com a conversa. Assim voc
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pode acumular mais carga de orgasmo.
Espalhe o teso por todo o corpo com as mos, promovendo a circulao energtica.
Masturbao movimento. Por isso use a criatividade. Invente posies novas. Explore vrias posies
do corpo.
Solte os sons. As crianas e os animais so bem espontneos no som que emitem. Qual o som que
traduz o que voc est sentindo? Solte o gemido do teso. Solte o som do seu orgasmo.
Voc pode usar lubrifcantes, leos ou cremes na masturbao, o que pode ser muito agradvel. Alm disso,
existem mil e um acessrios para voc se masturbar, como vibradores, pnis de borracha, tudo para incremen-
tar o teso.
De toda forma, a masturbao pode se tornar um verdadeiro ritual ertico de amor por si mesmo.
Quando voc faz um sexo mais consciente do seu corpo, das suas emoes e do seu fuxo de energia, resolve
muitos dos seus problemas, como a ejaculao precoce ou mesmo a difculdade de gozar, alm do qu evolui
para um grau de prazer que no imaginava.
Uma vida sexual bem realizada motivo de bom humor e disposio tambm para viver tudo a que se tem
direito. muito importante que esse assunto esteja bem resolvido. A partir da podemos criar nimo para as
demais reas da vida. As pessoas que tm vida sexual saudvel so coradas, alegres e criativas. J aquelas que
suprimem o sexo no tm muita vitalidade.
Uma pessoa que tem uma boa vida sexual torna-se magntica e ativa. Alm disso, ocorre uma verdadeira
alquimia interior, vitalizando todas as clulas do corpo, e por isso voc se sente mais jovem.
Auto-estima
Fique nu na frente do espelho e tenha um belo encontro consigo mesmo. Observe-se sem julgamentos. Olhe
para cada parte de seu corpo aceitando-a. Se voc no aceitar seu corpo tal como ele , ser difcil deixar
que algum o aprecie. Com vergonha de si, voc vai limitar o sexo. No importa se est magrinho(a) ou
gordinho(a). A questo aqui fcar de bem com o corpo, fcar de bem consigo mesmo. Olhe para seu rosto,
seus braos, seu peito, seu sexo, suas pernas, no deixe de olhar para nenhuma parte do seu corpo. E diga
mentalmente: Eu gosto de voc do jeitinho que voc . Voc querido. Vale a pena estar com voc.
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O tamanho do pnis
Muitos homens sentem-se culpados por no ter um rgo sexual avantajado. um problema! Vivemos numa
sociedade que valoriza muito o tamanho do rgo genital.
Saiba que um pnis menor tem mais chance de sensibilizar a vagina do que um pnis muito grande, que tem
tambm suas qualidades. O pnis grande preenche a vagina ou o nus, mas, muitas vezes, tem a desvantagem
de ser incmodo. O pnis pequeno precisa de menos sangue para preench-lo e por isso mesmo pode fcar bem
mais ereto. Quando um homem de pnis pequeno tem bom movimento de quadril e sabe us-lo, d um prazer
enorme (ao) sua(seu) parceira(o).
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O que mesmo
sexo virtual?
Sexo virtual todo aquele que no real: pela internet, por telefone, por carta, etc. Procurar e achar um par-
ceiro para o sexo pode ser tarefa complicada. Pela internet costuma ser fcil.
O sexo virtual bastante utilizado para aqueles que esto ou se sentem impedidos para o sexo real. Muitos
no tm coragem de pular a cerca, apesar de fantasiar isso. Usam ento o sexo virtual para uma espcie de
masturbao a dois distncia. Existe a vantagem de no haver contaminao por doenas sexualmente trans-
missveis. Muitos descartam o parceiro sexual logo aps o uso. Bem contemporneo isso!
Com o sexo virtual voc no tem a mo-de-obra do encontro. No corre o risco de se relacionar diretamente
com algum de mau carter. Sem envolvimento, vive a pura sensualidade. As mulheres se excitam mais com
o papo, os homens gostam de estimular-se com o visual e visitam mais os sites com imagens.
Uma preocupao atual o fato de que o sexo virtual tem ocupado muito o tempo das pessoas. Os americanos
estimam em bilhes de dlares os prejuzos causados pelo fato das pessoas usarem o horrio de trabalho para
o sexo virtual. Setenta por cento do trfego por sites pornogrfcos se d em horrio comercial. O sexo virtual
acaba funcionando como vlvula de escape na busca de alvio da tenso. Por isso mesmo muitas vezes acaba
se tornando uma compulso.
Na verdade no sabemos exatamente aonde isso vai parar, mas de toda forma est servindo para muita gente
realizar fantasias que nunca teve coragem de realizar. Homens e mulheres pulando a cerca, gente saindo do
armrio.
J ouvi relatos de mulheres que tiveram orgasmos inimaginveis com seus amantes virtuais. Dizem que,
atravs do teclado e da intuio, conseguem um contato bastante profundo com seus companheiros internau-
tas. Acredite se quiser!
De toda forma, o sexo virtual no consegue substituir as sensaes. Todos ns precisamos do toque, da carcia,
e o sexo virtual no nos proporciona isto.
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O sexo sem mistrios
Se voc uma pessoa que gosta do sexo e o faz constantemente com qualidade, provavelmente essa experin-
cia sua faa parte da sua fsionomia, do seu astral. um crculo virtuoso: voc tem uma vida amorosa e sexual
boa e por isso irradia sensualidade, que vai ajudar e muito na sua paquera.
Acontece o inverso tambm. Voc est enferrujado. Faz tempo que no namora algum. Vai perdendo o cos-
tume. Pode ser at que se conforme com a misria sexual. Fica sem apetite e muitas vezes bastante exigente
na escolha de um parceiro.
O bom paquerador(a) gosta do sexo. Gosta das mulheres ou dos homens. Tem um interesse sincero e grande
em conhecer algum com quem possa estar junto para trocar carcias, para o sexo, para uma boa companhia.
S o fato de voc estar profundamente interessado nessa possibilidade j um bom comeo. Se voc estiver
s um pouco interessado, esse pouco pode no ser sufciente para mobiliz-lo na paquera.
O fato que ns aprendemos e continuamos aprendendo que o sexo algo feio, sujo e pecaminoso. s voc
reparar nas piadas, nos palavres, sempre relacionando o sexo e as reas genitais chacota. Precisamos mudar
essa ordem das coisas e nos reprogramar para um sexo bonito, brincalho, gostoso e satisfatrio. Assim, va-
mos associ-lo somente ao prazer e no complicada posio que ele costuma ocupar em nossas mentes.
Quando voc tem medo do sexo, consciente ou inconscientemente, a sua paquera fca comprometida. Voc
pode at brincar. Fazer de conta que est fertando, mas de alguma forma boicota a conquista para que no seja
efetivada. Assim, a outra pessoa desiste. Se o sexo acontece de uma forma mais natural, a paquera pode ser
mais bem sucedida.
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Compatibilidade
sexual
Pode ser que o sexo no esteja indo bem para o casal. Por mais que voc tente, parece que no d certo. Ou pela
falta de teso, ou pelo desconforto, o fogo no pega. Mas o que est acontecendo? De quem o problema?
Pode ser que o problema no seja de ningum. Nem tudo pode ser explicado. bem provvel que os dois
simplesmente no tenham compatibilidade sexual. O encontro entre duas pessoas pode ser mais intelectual ou
mais afetivo e na cama.... simplesmente no funciona.
Existe gente que prefere um sexo mais animal, afoito. Outros, preferem algo mais leve e romntico. preciso
compreender os gostos ou diferenas para que nenhum dos dois sinta-se prejudicado. H que conversar sobre
isso, quem sabe at acertar os ponteiros!
Pode ser que voc tenha difculdades sexuais com uma mulher, mas, quando sai com outra, no as tem. Por
isso, importante saber se existe compatibilidade sexual entre os dois. Isso evita que voc se deprima, pen-
sando ter alguma disfuno.
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O beijo
O beijo um superparmetro energtico de afnidade. Um beijo bom signifca muita coisa, signifca que em
outros nveis o contato de vocs pode ser muito bom tambm.
O beijo um marco no encontro amoroso. At ento, voc estava conversando, podia at ter tocado a pessoa.
Mas o beijo um comprometimento bem maior. o comeo de uma nova etapa. Voc est comunicando que
se entrega, que se mistura. Para cada um o beijo tem um signifcado diferente.
Conheo gente que capaz de fazer sexo e no beijar, reservando o beijo somente para ocasies muito espe-
ciais. Dizem que s beijam quando esto amando. Para outras pessoas o beijo o que menos compromete.
Beijam muita gente, sem que isso signifque nada alm de prazer.
A verdade que beijar uma das delcias da vida, e por isso mesmo vale a pena faz-lo bem. E voc, sabe
beijar? Beija bem? O que beijar bem?
Quem nunca beijou fca na expectativa de como ser. E s vai aprender beijando. No h outro jeito, no h
cursos, no h aula nem livro que ensine isso.
Voc manifesta o desejo de beijar olhando ou aproximando-se da boca dela(e). Faa com que esse momento
seja bem especial. D grande importncia ao beijo.
Voc est conversando e j existe a vontade de abraar, de beijar. Chegue mais perto. Talvez haja abertura para
que voc a(o) toque. O papo est bom, voc olha para a boca dele(a).
Relaxe a boca, mas no muito, deixando-a suave, semi molhada.
Quando beija, voc sente se quer ou no quer continuar. Voc experimenta o outro. Gosta ou no? s vezes
pode sentir o beijo meio esquisito. Mas tem que haver sintonia. O jeito como voc gosta de beijar tem que ser
compatvel com o beijo do outro.
H gente, por exemplo, que gosta de beijar bem molhado, outras pessoas tm o beijo mais sequinho. Tem
gente que enfa a lngua na sua boca e no quer saber de tir-la dali.
H aqueles tambm que tm a boca meio dura, descoordenada. Voc sente os dentes da pessoa. A jogo duro.
Normalmente essas bocas duras pertencem a pessoas bastante rgidas de personalidade.
H o beijo de quem fuma, que tem um gosto bem desagradvel.
Cantores, radialistas, palestrantes, enfm, todos os que trabalham com a voz tendem a ter um beijo bom. Suas
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bocas tm bom tnus e fexibilidade.
Na hora do beijo voc sente qual a conexo que quer ter com a pessoa. No beijo voc pode sentir se aquele
um encontro qualquer ou se voc tem vontade de beijar mais. Voc pode comear de forma suave, sentindo
bem os lbios. Pode comear com pequenos beijos secos no comeo e, pouco a pouco, deixa-o mais mido. A
ponta da sua lngua pode tocar levemente a ponta da lngua dela(e).
Voc pode ento pressionar mais seus lbios nos lbios dela(e). De suave, o beijo passa para um ritmo mais
forte. Nesse momento, as lnguas j se misturam. Tente o equilbrio entre as incurses de sua lngua na boca
dela(e) e vice-versa. Viaje nisso. Feche os olhos e entregue-se ao momento.
Sinta o corpo todo beijando o corpo dela(e). Os peitos se beijam. Os sexos de beijam. Respire. D um beijo
que tenha o tempo da eternidade!
Mas mude o ritmo de vez em quando. Explore outro repertrio. Sempre h um jeito novo de beijar, principal-
mente porque cada pessoa tem um jeito nico de ser. Se voc estiver muito afoito, por exemplo, volte a beijar
de forma mais suave. bem legal. Voc pode equilibrar todo o teso que est sentindo, num beijo suave.
Deixe que os olhos participem do beijo.
Passe os lbios no rosto do outro. Beijinhos no pescoo, atrs da orelha, beijo nos olhos. Isso excita muito.
Deixe os seus lbios se deliciarem com os lbios dela(e). Suas lnguas fazem uma dana perfeita. A respirao
fca ofegante e voc imagina que, se existe o cu, voc est nele. Sinta-se agradecido por esse momento to
especial. Todo o seu corpo vibra de teso, de emoo neste encontro.
Cada beijo seu, no importa a sua idade, pode ter a emoo do primeiro beijo.
Como melhorar
o beijo
Os lbios, a lngua e toda a musculatura que participa dos movimentos da boca devem ser trabalhados para
melhorar a sua condio de beijar. Alm disto, quanto mais voc se entrega ao beijo, mais gostoso fca.
Segue uma ginstica para melhorar seu beijo:

Sente-se num lugar confortvel, com a coluna reta e os braos soltos.
Pescoo Solte bem devagar a cabea em direo ao ombro direito. Respire nessa posio e v com a cabea
para o outro lado, em direo ao ombro esquerdo. Depois olhe para o lado direito, por cima do ombro. Respire.
Olhe por cima do ombro esquerdo. Respire. Solte a cabea para a frente, estirando a nuca. V com a cabea
para trs, alongando o pescoo. Respire. Gire a cabea para um lado e depois para o outro. Pronto, voc soltou
seu pescoo!
Massagem Massageie a face com a ponta dos dedos. Em torno da boca, maxilar, mandbula, ao redor das
orelhas, ao lado do nariz, abaixo dos olhos. Massageie a garganta e o pescoo. Com a palma das mos mas-
sageie o meio do peito. Solte sempre o ar pela boca. Solte a tenso. Talvez voc tenha vontade de bocejar, e
isso bom. Assim estar descarregando a tenso.
Lbios Inspire e solte o ar pela boca, movimentando os lbios para fora, feito criana. Fique beiudo. De
novo, inspire e solte o ar pela boca, deixando os lbios soltos.
Beijinhos Faa um biquinho e d beijinhos no ar, bem pequeninos. Vrios beijinhos, tonifcando os lbios.
Lbios Com a boca fechada, sem mostrar os dentes, faa o movimento de estic-la, como se fosse dar risada,
e depois faa biquinho. Respire pelo nariz e continue fazendo esse movimento.
Lbios Faa o mesmo movimento, mas agora mostrando os dentes. Estique os cantos da boca ao mximo e
contraia os lbios fazendo um beio para a frente.
Caretas Faa caretas envolvendo principalmente a boca, os lbios e a lngua.
Lngua Coloque a lngua dura bem para fora da boca. E depois para dentro. Para fora e para dentro muitas
vezes.
Lngua A lngua para fora e para a direita e depois para a esquerda. Para a direita e para a esquerda. Descanse
e respire.
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Lngua Agora, ponha a lngua para fora e para baixo sobre o lbio inferior, e para cima, tentando tocar o
nariz. Para baixo e para cima, vrias vezes. Respire sempre.
Mastigando Faa movimentos com a boca como se estivesse mastigando de boca aberta, quanto mais aberta
melhor. Exercite esses msculos.
Sinta Feche os olhos e sinta sua boca, seus lbios, sua lngua.
Fazendo esses exerccios voc preparar sua boca para fcar relaxada por um lado e tonifcada por outro, o que
superimportante no beijo. Nada como uma boca exercitada, no ponto certo para beijar!
O feminino e
o masculino
Aqui no ocidente no estamos muito acostumados a pensar no masculino e no feminino independentemente
de eles pertencerem a um homem ou a uma mulher. J no Oriente, onde surgiu o conhecimento do Tao, com-
preende-se que o fator masculino e o fator feminino esto presentes em todas as manifestaes da existncia,
inclusive nos seres humanos.
Pensando assim, podemos dizer que dentro de cada homem e cada mulher existe tanto o elemento masculino,
que os orientais denominam yang, como o elemento feminino, o yin. Cada um de ns constitudo de uma
proporo de yin e yang de acordo com nossa natureza e tambm conforme o momento que estamos pas-
sando.
Este conceito sempre relativo. Encontramos homens mais yang e homens mais yin que outros. Uma mulher
muito ativa mais yang; outra, mais passiva, yin. Portanto, masculino e feminino so sempre relativos.
Yin o princpio feminino da receptividade, da passividade, da pacincia, da espera. O suave, o delicado, o
mole so yin, bem como a noite, a lua e o frio, a me, a fragilidade, o sensvel, a introverso.
Yang o princpio masculino da atividade, da ao. a penetrao, o quente, a extroverso o sol, o dia, o calor,
o vero, bem como o duro, o forte e a agressividade.
O Tao o todo, o yin e o yang. Como j dissemos, dentro de cada um de ns existem esses dois princpios.
Buscamos no outro o elemento que nos complementa. E no momento do sexo captamos o yin ou o yang de
nossos parceiros.
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Amor e relaxamento
Estar vulnervel e mostrar seus sentimentos para algum exige humildade. Para isso voc precisa sair do ego,
das suas couraas, que so construdas no corpo pelo bloqueio da respirao e pela contrao da musculatura.
E tensos, no podemos amar. No permitimos que o amor fua, acabamos com a possibilidade da entrega e do
prazer.
Vivemos num estado de ansiedade muito grande, sempre correndo atrs de objetivos, e falta pacincia para
desfrutar o contato pessoal.
A ansiedade, que no nos permite amar, est presente no corpo, que carrega as memrias de experincias de-
sagradveis e at mesmo traumticas. Alm disso, no prprio cotidiano, acumulamos tenses o tempo todo. O
sexo convencional usado para relaxar.
Mas, se voc pretende ter um contato sexual e amoroso de qualidade, na perspectiva do xtase sexual, bem
importante que aprenda a relaxar ante do sexo. Alis, um bom sexo se faz quando alternamos a excitao com
o relaxamento. Assim voc cria uma pulsao poderosa que o leva ao mximo que o sexo pode oferecer.
Existem muitas formas de relaxar, seja pelo alongamento, pela meditao ou pela massagem. Muitas vezes um
passeio na natureza j um bom passo para isto.
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Exercite-se para um
sexo saudvel e intenso
Se voc j transou bastante, de tudo quanto jeito, deve ter percebido que preciso ter pernas fortes para
fazer um bom sexo. Voc precisa tambm ter boa mobilidade plvica para criar bastante carga ertica na hora
da penetrao, E essa mobilidade s ocorre com bases fortes. Se voc no tem fora nas pernas, o sexo fca
limitado.
Ento esse o primeiro passo: fortalecer a base. Como? Com exerccios fsicos. Ao fazer seu condiciona-
mento fsico, d ateno aos exerccios que trabalham os msculos das coxas, das pernas, do abdome e das
ndegas.
Andar ou correr tambm uma boa opo. Voc pode fazer trilhas ou simplesmente substituir alguns trajetos
que est acostumado a fazer de carro por caminhadas. Suba escadas.
A bioenergtica entende que as pernas funcionam como um fo-terra que nos conecta ao cho. E essa conexo
pode ser trabalhada com exerccios que promovem a sensao de que voc est ancorado na terra. Ps no cho
tambm signifcam um bom contato com a realidade.
Para ter um sexo satisfatrio importante que estejamos focados no momento presente, nem no passado nem
no futuro. E o xtase no sexo acontece quando ele feito assim, com a ateno totalmente voltada para o aqui
e agora.
O movimento energtico natural do sexo deve ser de baixo para cima, isto , as pernas do a base e o impulso
para que a plvis trabalhe, e toda a energia assim criada encaminhada para cima, passando pelo peito e indo
para a cabea.
Ao estudar os centros energticos do corpo, compreendemos que o primeiro deles, que se localiza na base da
coluna vertebral, responsvel por nossos instintos. E o sexo pode ser feito de vrias formas, mais ou menos
sutis mas, se no estiver embasado no instinto, no pode funcionar bem.
H um aspecto do sexo que vem do nosso lado animal, alm do afetivo e at mesmo do espiritual. Uma pessoa
sedentria, que tem um fsico muito despreparado, tende a usar mais a fantasia para se excitar. Sem energia
vital sufcientemente desenvolvida nos centros energticos inferiores, precisamos usar a fantasia para nos ex-
citar. O problema que a fantasia, que pode ser boa para um primeiro momento de excitao, limita o orgasmo
com o tempo. O orgasmo ilimitado passa por todo o corpo e tem como apoio as sensaes, os cinco sentidos
e, depois, a circulao energtica. O melhor sexo est focado nas sensaes, e no na fantasia.
O caminho natural do sexo de baixo para cima. Ele parte da simplicidade de nosso instinto, da base, do plano
fsico. Alis, voc pode usar o apoio da parede ou dos ps da cama para pressionar os ps, criando alavanca
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e presso que, que transmitida pelas pernas, chega ao quadril, onde deve se acumular como carga ertica, re-
sponsvel por um orgasmo mais poderoso. Depois disto, a energia pode ser encaminhada para o meio do peito,
para o corao. Assim, o instinto conecta-se com os sentimentos, com o amor.
As pessoas fazem o sexo que sabem, mas nem sempre do-se conta de que a sexualidade pode evoluir para
patamares de conscincia e prazer cada vez mais elevados.
O sexo tem um componente fsico e instintivo inegvel. Se esse componente no estiver funcionando bem,
estar faltando uma parte fundamental no processo. Por isso, para fazer um bom sexo, precisamos fazer exer-
ccios e preparar o corpo.
E para nos conectarmos com o instinto, nada como estar, sempre que possvel, prximos da natureza. Com
ela aprendemos a ser naturais. Quando voc vai praia ou ao campo, se abastece da energia vital. E fca mais
vitalizado para o sexo.
Sem mobilidade
plvica, nada feito
Este um assunto muito, mas muito importante mesmo quando estamos falando de sexo em geral e particular-
mente sobre o xtase sexual. Quanto mais jogo voc tem na plvis, melhores so as possibilidades de curtir o
sexo. Muitas das represses sexuais que vivenciamos fcam registradas na regio do quadril.
Uma pessoa que sente vergonha do sexo tem uma plvis envergonhada. Voc pode ter tido uma formao
muito rgida e, como produto disso, sente-se reprimido. Ento deve ser feito um trabalho para voltar a ser
natural, revendo os padres habituais, compreendendo como sua histria infuenciou seu presente. Ao mesmo
tempo, deve trabalhar o corpo, particularmente a plvis.
Voc pode trabalh-la com sesses de massagem ou com exerccios especfcos. Precisa aprender os movimen-
tos plvicos independentemente do restante do corpo. Na hora do sexo, quanto mais habilidade voc tiver para
mover os quadris, melhor ser sua performance.
Se voc move pouco esta regio do corpo, a energia sexual no fui. Voc pode at estar excitado, mas ter
baixa carga ertica. Se aprender a mexer as cadeiras no sexo, fabricar mais energia, e isto o levar a um or-
gasmo bem mais intenso.
A dana do ventre colabora muito para que as pessoas se soltem de forma sensual. Em geral, danar movendo
a plvis, um timo exerccio. O sexo uma espcie de dana entre voc e o outro. Se voc rgido para
danar, provavelmente tambm ser duro no sexo.
Para o homem, a boa mobilidade plvica permite uma penetrao mais precisa. Por falta de bom gingado,
muitos homens fazem uma penetrao rude, at machucando suas parceiras. Quando voc move a plvis com
facilidade, preciso e arte, todo o restante do seu corpo fca livre para um contato de qualidade. Por falta dessa
mobilidade voc faz muito esforo na hora do sexo. Fica desengonado.
Para as mulheres, a mobilidade plvica necessria tanto para receber melhor o parceiro quanto para produzir
mais carga ertica para ela mesmas. Por isso importante aprender a rebolar. E no preciso faz-lo de forma
frentica. Voc pode rebolar com classe, com movimentos sutis.
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Sexo
circulao energtica
O sexo pode melhorar muito quando voc aprende que no encontro que, alm dos corpos, muita energia est
circulando em ambos e entre ambos. Voc troca energia pelos rgos sexuais, pela boca, pelos olhos, por todo
o corpo.
Voc est com teso. como se tivesse acendido o fogo. A plvis e o sexo so uma espcie de grande fbrica de
energia. Tudo est em voc espalhar essa energia por todo o corpo, levando-a ao corao, s mos, cabea.
Voc tambm sente que, alm de circular por seu prprio corpo, a energia est circulando no seu parceiro. Isso
proporciona uma espcie de transe, e importante saber administrar isso. Quem no est acostumado com a
meditao, pode sentir esta circulao como algo insuportvel. comum algum dizer que est fcando louco
de teso e precisa gozar logo para acabar com a histria.
Saiba que, quando a circulao energtica forte, tomando conta de todo o corpo, torna-se extremamente cu-
rativa, fazendo bem ao corpo e alma. Voc se sente feliz e pleno. Ento por que escapar disso? Por que no
esticar mais o prazer?
O que acontece que as pessoas no esto familiarizadas nem com o prazer, nem com a meditao. Em geral,
querem sair de onde esto, mesmo sem saber ao certo para onde ir. muita ansiedade.
Voc pode fazer um sexo mais consciente. Isso muda o foco. Da, o objetivo no mais o fnal, mas o pro-
cesso de circulao em si. Assim, o orgasmo no fca restrito a uns poucos segundos, mas se estende por muito
tempo.
O sexo pode at ser usado para atingir estados alterados de conscincia, basta que voc se prepare para isso.
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Sexo e
espiritualidade
Quem no fca fascinado pelo fogo? Existe uma magia nele que nos hipnotiza. Voc fca olhando para ele e v
que energia pura. fascinante. Enquanto o fogo tiver oxignio para queimar, ele ter um movimento criativo
constante, direcionado para cima, elevando-se. O fogo sempre esteve relacionado com a espiritualidade, pois
representa a transio da matria para a energia.
Durante muito tempo fomos levados a acreditar que o sexo uma coisa feia, no espiritual. Mas existe um
grande equvoco nisso. Tanto a represso sexual quanto a pornografa so dois plos do mesmo ponto de vista,
que condena o sexo.
Poderamos dizer que a energia sexual nosso fogo interior e se soubermos acend-lo, mantendo-o numa
circulao saudvel e sutil, poderemos, por meio dele, iluminar todo o nosso ser. Quando voc move a energia
sexual como acender uma pequena fogueira dentro de si, e por meio dela voc tem a oportunidade de fazer
a conexo do material ao espiritual. Visto assim, o sexo arte, meditao, celebrao.
Mas saiba dosar. Pouco fogo no o ilumina o sufciente. Muito fogo pode queim-lo.
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Sexo e meditao
Nosso potencial como seres humanos est longe de se realizar. Vamos levando a vida de qualquer forma, no
fcamos conscientes e atentos a todas as possibilidades que ela nos oferece. Se utilizssemos toda a nossa ca-
pacidade intelectual, criativa e sensitiva, seramos geniais. No tenho dvida de que estamos evoluindo, e eu
conheo muita gente que se aproxima cada vez mais dos patamares elevados de conscincia. E isso depende
da capacidade de auto-observao.
Como voc se relaciona com o momento presente? A cada gesto, cada coisa que voc faz, cada vez que voc se
relaciona com algum, isso pode ser feito com mais ou menos comprometimento. Por exemplo, se voc estiver
escutando algum, pode faz-lo preocupado em dar sua opinio ou estar totalmente disponvel para escutar e
compreender o que o outro est dizendo. E no sexo a mesma coisa. Voc pode estar mais ou menos inteiro,
disponvel ou aberto para o momento. Quanto mais voc se prepara como um indivduo, alerta e relaxado ao
mesmo tempo, melhor o sexo que faz.
Portanto, se voc quiser evoluir em sua sexualidade, o caminho mais curto a meditao. A prtica das tc-
nicas de meditao o ajuda a conectar-se de forma ntegra com o momento presente e abre as portas para o
xtase sexual.
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Sexo e respirao
Quando pequenos, estamos mais abertos e inocentes no contato com as pessoas. Mas, depois de tantas hu-
milhaes, confitos e traumas, vamos nos fechando. E o principal jeito que encontramos para fazer isso
travando a respirao. Sabe por qu? Se voc respira profunda e livremente, pode sentir. Para no sentir o que
est acontecendo, voc trava a respirao. Mas, com isto, tambm bloqueia o lado bom da coisa: o prazer.
Muitas vezes, em nosso cotidiano, temos de passar por cima do que estamos sentindo, e o resultado que nos
tornando pessoas desconectadas e com os canais fechados para as relaes mais sutis e prazerosas.
Quando fazemos sexo sem a conscincia da respirao, limitamos-nos a baixos nveis de prazer e de orgasmo.
Mas, se voc aprende a respirar de forma profunda e calma, abre as portas para experimentar estados sexuais
bastante elevados.
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Sexo: fonte de vida
Seu reservatrio energtico pode estar mais ou menos abastecido. Muitas vezes voc gasta mais energia do
que repe e, se isso acontecer, ter problemas.
A natureza est repleta de energia vital. Se voc come uma fruta diretamente de uma rvore est consumindo,
alm de seus nutrientes, a energia vital que ela contm. Mas se essa mesma fruta passa por uma srie de pro-
cessos, como transporte, comercializao e industrializao, provavelmente ela ter os mesmos nutrientes,
mas, com certeza, no ter a mesma energia vital. Com a gente parecido. Vivemos cada vez mais distantes
da natureza e nos falta vitalidade.
Outra coisa: voc perde energia cada vez que sente raiva, irritao ou qualquer outro sentimento desagradvel.
E ganha energia quando est alegre, amoroso, em paz.
A energia pode ser obtida quando nos conectamos com a natureza interna e uma forma poderosa para fazer
isso por meio do sexo. Se soubermos utiliz-lo para elevar nossos nveis energticos, ele ser uma excelente
fonte de vida. Mas h que saber fazer isso. Porque, da mesma forma que voc pode ganhar energia com o sexo,
tambm pode perd-la, principalmente quando voc o faz com desamor.
De toda forma, saiba que para fazer um bom sexo preciso estar energizado e uma das melhores formas de
fazer isto no contato com a natureza.
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Mais ou menos
energia?
O ideal voc transar somente quando estiver se sentindo com energia disponvel. Por exemplo, no fnal da
noite, depois de ter bebido muito, no a melhor hora para fazer sexo. Nem quando voc est estressado:
depois de um dia intenso de tenses.
Por outro lado, quando vai praia ou a uma caminhada pelo mato, voc sente que tem uma carga ertica di-
sponvel muito maior.
Mas, nem sempre voc pode estar perto da natureza, sendo assim, como fazer ento para ganhar mais energia
vital?
Um jeito malhar, fazer exerccios aerbicos, como bicicleta ou esteira. Esquentar o corpo, fazer circular o
sangue, suar. Assim voc fortalece os msculos, sentindo-se mais energizado.
O que no serve fcar sedentrio, sentado o dia todo, com o corpo parado. Uma pessoa pessimista, desani-
mada, que reclama da vida, tem baixa carga energtica.
O bom humor e os bons sentimentos lhe do mais energia vital e portanto maior nvel de carga ertica.
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Saindo da rigidez,
aumentando o prazer
Quando voc alonga o corpo, tornando-o mais fexvel pode ter um sexo de mais qualidade. Um corpo alon-
gado tambm o deixa mais relaxado, e isso faz grande diferena na hora de transar.
O corpo no est separado dos outros aspectos de nosso ser. Por isso um corpo rgido pertence a uma pessoa
que tem comportamento rgido e um corpo solto tem a ver com uma pessoa solta tambm.
Uma pessoa muito rgida tende a contrair-se durante o sexo, restringindo-o a uma experincia pequena. Mas,
ao contrrio disso, quando voc est relaxado, tem a possibilidade de experimentar o sexo junto dos sentimen-
tos, fazendo do encontro uma experincia mais profunda e agradvel.
Antigamente o sexo era direcionado para a procriao, e o prazer fcava em segundo plano. Mas hoje tudo
mudou. Fazer flhos um captulo parte e tende a se tornar uma opo cada vez mais consciente.
Sexo bsico qualquer um pode fazer, mas, se a sua inteno aumentar o prazer sexual, voc deve se aplicar
na evoluo dessa arte. E um dos caminhos para que voc alcance o xtase sexual ter de um corpo bem
fexvel.
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Sexo com
meditao
No toa que o Oriente possui duas tradies fortes: a meditao e o sexo feito com qualidade. A verdade
que essas duas possibilidades caminham juntas, e quando voc faz sexo com meditao, ele toma uma dimen-
so muito maior.
Mas, afnal, o que meditao? Muita gente confunde essa palavra com refexo. Dizem: Vou meditar sobre
tal assunto. Isso errado. Deveriam dizer: Vou refetir sobre tal assunto. Meditao um estado de ser,
quando voc est ntegro naquilo que faz, relaxado e atento ao mesmo tempo. Voc pode estar em alguma
atividade e fcar meditativo: tomando banho, lavando loua, ouvindo uma msica, beijando, fazendo sexo.
A meditao somente possvel no aqui e agora, no momento presente. Se a cabea estiver focada em assun-
tos do passado, obviamente voc no estar presente. Se voc estiver preocupado com o futuro, tambm no
estar presente. No to fcil chegar meditao porque a natureza da mente de um falatrio constante,
sendo difcil acalm-la. E com a mente agitada, voc no consegue sentir o momento em que est.
O sexo ser tanto melhor quanto mais voc se entregar a ele, ao momento, sem se preocupar com nada mais.
Soltar o corpo, sentir, abrir mo dos preconceitos, sendo natural. E para ser natural preciso abrir mo de
muita coisa que voc tem aprendido at agora como certa e errada.
Com a meditao voc aprende a viver cada momento como se fosse o primeiro e o ltimo. Ento o beijo tem
outro sabor, cada momento do sexo tem grande importncia. Voc valoriza o que est fazendo. possvel fazer
um sexo com conscincia, amor, integridade, naturalidade, espontaneidade, sem medo de ser feliz.
Quando voc medita usando respirao, posturas, mantras ou outros recursos, aprende a circular a energia
corporal. Voc se d conta de que a energia est mais presente em uma parte que em outra do corpo. Com a
meditao voc adquire conscincia do seu mundo interior, do seu inconsciente, dos seus padres de compor-
tamento.
Uma pessoa que medita, quando vai para o sexo, no se contenta com pouco. Sabe que pode vivenci-lo de
forma plena, desfrutando cada minuto, cada segundo. Consegue controlar melhor o orgasmo porque tem bom
domnio do corpo e de suas funes.
Com a meditao voc no se sente to escravo dos desejos. Voc os observa de fora. A meditao lhe d um
centro a partir do qual voc se observa. Entra ento no sexo de forma diferente da que adotava antes de medi-
tar.
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Despertando o teso
Alguns comeam cedo a fazer sexo. Desde pequenos tm o teso j for da pele. Pela numerologia ou mesmo
pela astrologia identifcamos a personalidade de uma pessoa, encontrando traos de mais ou menos libido em
cada um. H pessoas que esto mais focadas no trabalho ou na vida familiar, outras tm a natureza mais sen-
sual: gostam da festa, so curiosas.
Para quem possui muita energia sexual a meditao pode ser importante. Quando voc est excitado, parece
que a mente pra. Voc entra num espao de transe e sente a unidade naquele momento. Isso meditao.
Quem gosta muito de sexo deve praticar a meditao por dois motivos: primeiro para acalmar um pouco o
prprio fogo, depois, porque com a meditao voc faz um sexo muito melhor. No h nem comparao!
Para quem est afastado do sexo bom que entenda o que est acontecendo. Alguns podem se encontrar entre
um relacionamento e outro. Outros, esto com baixa auto-estima. Pode ser que voc ache que seu beijo ruim
ou que seu pnis seja pequeno demais ou que tem o peito feio. So muitos os motivos para voc no querer o
sexo. Uma coisa certa: voc est perdendo uma das coisas mais gostosas da vida!
E como fazer ento para despertar e equilibrar o teso?
Seja sincero com voc mesmo! Depois, tente resolver o assunto, seja l como for. Emagrea, faa ginstica,
cuide-se, e se precisar, busque ajuda mdica ou teraputica. Faa tudo o que puder para presentear-se com uma
vida sexual fuida e gostosa. Vale a pena!
Aprenda a paquerar, a seduzir, deixar-se seduzir. Diga algo sem-vergonha ao telefone, no e-mail. Prepare o
clima para a noite. Use seu charme. Voc pode ser elegante tambm no sexo. Elegante e altamente sexy.
Quando voc vai praia e relaxa, toma sol, deixa o corpo descoberto, tudo isso o(a) deixa mais excitado(a).
Um belo banho de cachoeira e o contato com a natureza tambm o(a) abastecem de energia vital e fazem
aumentar a energia para o sexo.
O fogo tambm lhe traz isto. Ento, quando voc estiver perto de uma lareira ou mesmo de uma fogueira, fque
ntimo do fogo, descubra seus mistrios.
Danar tambm muito bom. Movimente o corpo, perca a cabea, solte-se, brinque com o ritmo, sem medo
do ridculo, deixe o corpo malevel e sensual.
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Uma boa conversa
curativa e d teso
Sente-se com seu(sua) parceiro(a) e fale sobre suas fantasias. No que vocs tenham necessariamente de
pratic-las. Mas muitas vezes ns nos sentimos culpados por nossas fantasias e falar sobre elas diminui sua
importncia, limpa o canal e abre a confana entre os dois. Outro papo bastante curativo falar para o outro
daquilo que voc gosta ou no gosta no sexo. Dessa forma seu(sua) parceiro(a) pode conhec-lo(a) melhor.
Relembrem alguma transa muito boa. O importante nessas conversas que vocs tenham um bom amadure-
cimento para saber falar e ouvir. Isso signifca que voc vai falar de si, do que sente. Aprenda a escutar sem
julgamento, prestando muita ateno no outro, respeitando-o. Uma conversa como essa move bastante ener-
gia, aproxima os dois, e a partir diss, o se pode ter um belo encontro.
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Despertando os cinco
sentidos para o sexo
H dias em que voc faz um sexo medocre, mas h outros em que voc est for da pele. Tudo depende de
quanto seus sentidos esto despertos. Pratique os exerccios que seguem que podem lhe ajudar nisso.
Antes de tudo, providencie um leno de seda que sirva para vendar os olhos, essncias aromticas, um sino
japons ou tibetano, uvas doces, licor, chocolate e msica sensual tranqila.
Fiquem nus e sentem-se de frente um para o outro em silncio, com os olhos fechados, por um tempo.
Depois, amarre a venda nos olhos de seu(sua) parceiro(a). Comece agora a despertar o olfato. Com a msica
de fundo, destampe o frasco da essncia e faa com que ele(a) experimente o cheiro. Cuidado para no tocar
o nariz. D um tempo para que ele(a) desfrute o aroma. Voc pode usar mais do que uma essncia para isso,
mas escolha sempre aromas agradveis.
Faa um pequeno intervalo de aproximadamente um minuto. Depois disso, com calma, comece a soar o sino.
Toque uma vez e d o tempo necessrio para que o som se dilua. Outra. Algumas vezes. Sempre com muita
calma e com um intervalo para que seu(sua) parceiro(a) seja realmente tocado pelo som.
Em seguida mergulhe a uva no licor e passe-a suavemente nos lbios dele(a). Deixe que ele(a) saboreie o licor.
Coloque a uva em sua boca e espere que ele(a) a coma. Depois mergulhe o seu dedo no licor e coloque em
sua boca.
Faa um intervalo. Ento v por trs de seu(sua) parceiro(a) e coloque uma mo em seu peito e a outra em
sua plvis, encostando o peito nas costas dele(a). Faa-o(a) relaxar em seus braos, entregando-se e experi-
mentando o contato. Busque a diluio total dos corpos.
Durante todo o processo fquem atentos respirao, que deve estar livre e profunda, respondendo a cada
momento dessa experincia.
Por fm, retire a venda de seu(sua) parceiro(a) e olhem-se nos olhos. Troquem olhares por algum tempo. Olho
no olho, vulnerveis, abertos e amorosos. Vocs podem inverter agora para que os dois experimentem esta
intrigante prtica.
Com o exerccio voc desperta os cinco sentidos e conseqentemente vai fcar mais preparado para um sexo
sensvel, for da pele.
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Despertando o amor
Com toda a objetividade que vivemos nos tempos atuais, perdemos a noo de que no processo que reside o
xtase. E um sexo bem-feito praticado com uma grande ateno e comprometimento com cada minuto, com
cada segundo do que voc est fazendo. Para se desenvolver nisso faa o seguinte exerccio. Escolha uma hora
do dia em que estiver fazendo alguma tarefa domstica. Preste ateno em tudo o que fzer. E faa-o com amor.
No faa nada mecanicamente. Esteja consciente e seja delicado com cada objeto, em cada movimento.
Fique uma hora comprometido com essa atitude de cuidados e amor. Com este exerccio voc pode aprender
que o amor e a sutileza s dependem de voc os desenvolver dentro de si mesmo. E, quando voc for para o
sexo, poder reproduzir esse mesmo jeito carinhoso de se relacionar.
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Massagem para
diluir as tenses
Se voc est tenso e preocupado, no pode fazer um bom sexo. Para isso a mas-sagem providencial. Pea
para que seu(sua) parceiro(a) deite-se nu(a), de bruos, com os braos ao longo do corpo. Talvez seja melhor
colocar um colchonete ou um edredom no cho, porque se o colcho da cama no for frme, pode atrapalhar
a massagem.
Comece pelos ombros. Faa amassaduras diluindo a tenso que a se localiza. Continue a amassadura pelos
braos e mos. No tenha pressa. Repita muitas vezes o mesmo movimento. Pea para que seu cliente solte
o ar pela boca, pois assim fca mais fcil aliviar a tenso. Depois v para as costas. De cima para baixo, isto
, do pescoo para a plvis, faa toques profundos na musculatura nos dois lados da coluna. V com isso di-
luindo a tenso das costas. Detenha-se onde o msculo est mais tenso. Pergunte para seu(sua) parceiro(a) se
a intensidade do toque est boa e se ele(a) quer mais forte ou mais suave. Quanto a voc, que est fazendo a
massagem, fque sempre numa posio confortvel, cuidando da postura e fazendo com que este tambm seja
um momento de prazer para voc mesmo. Trabalhe as ndegas, explorando bem os msculos dessa regio.
Massageie os msculos em torno do nus para que relaxem. Massageie as pernas, usando sempre toques de
amassadura ou presso. Crie um ritmo para o que voc est fazendo. Perceba sempre muito bem o outro, sua
respirao, suas feies. Verifque se ele(a) est relaxando. Depois de trabalhar a parte posterior, faa toques
mais suaves por todo o corpo. E pea para que ele(a) se vire de frente.
Agora voc pode comear pelos ps, amassando-os, depois as pernas, trabalhando as coxas, soltando a articu-
lao da virilha. Coloque uma mo atrs do joelho e a outra no calcanhar e levante um pouco a perna. Incentive
seu(sua) companheiro(a) a entregar a perna sem resistncias. Depois v para a plvis. Trabalhe os msculos
da virilha, do assoalho plvico, sobre o osso pbico, em volta do rgo sexual. Pode ser que nesse momento
seu(sua) parceiro(a) fque excitado(a), mas procure no interromper a massagem. Deixe o sexo para depois.
Seria interessante chegar ao fnal do processo. Respirem bastante. Massageie a barriga pressionando com a
palma das mos. Trabalhe o peito, faa presses circulares sobre os seios. Relaxe os braos e as mos. V para
o pescoo e os ombros, relaxando-os, e por fm para a cabea. No fque muito preocupado em ser um bom
massagista. Somente o fato de voc estar bem-intencionado em cuidar do outro j vale muito. Alm disso,
massagem prtica. Quanto mais voc faz, melhor vai fcando. Relaxe o couro cabeludo, as orelhas e os ms-
culos da face. Faa movimentos sempre no sentido de abrir o rosto da pessoa, nunca fechando. E, uma vez que
voc tenha terminado esse trajeto, passe as mos suavemente sobre todo o corpo de seu(sua) companheiro(a).
Deite-se ao lado dele e relaxe, encostando seus corpos. Fiquem abraados.
Esta massagem libera as tenses e o resultado que vocs podem fcar muito excitados e, na seqncia, o sexo
pode ser feito com excelente qualidade.
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Massagem para
ativar a energia sexual
Comece pressionando o ponto que fca dois dedos abaixo do umbigo. Depois pressione o ponto a quatro dedos
abaixo do umbigo. Usando os trs dedos mdios da mo, massageie os msculos acima dos rgos sexuais.
Depois os que se encontram entre o sexo e o nus. Massageie os msculos em torno do nus e, a seguir, a
regio entre o nus e o cccix. Finalmente, massageie detalhadamente o osso sacro. Repita este procedi-
mento algumas vezes, sempre prestando ateno na respirao e particularmente na expirao, que funciona
como veculo de descarga das tenses que esto ali localizadas. Assim voc relaxa os msculos e energiza a
rea diretamente utilizados na produo da energia sexual.
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Toques de pluma
Outra forma de fazer um bom relaxamento por toques suaves. Com os dois nus, voc pode tocar todo o corpo
de seu(sua) parceiro(a) como se os dedos e as mos fossem uma pluma. Busque sempre trajetos que vo do
centro para a periferia, terminando a manobra nos braos e nas mos, pernas e ps, pescoo e cabea. Voc
tambm pode usar os cabelos para fazer estes trajetos. Trabalhe primeiro o(a) seu(sua) parceiro(a) de bruos,
depois de frente.
Este um trabalho de descarga da tenso superfcial e de sensibilizao, recomendado como um relaxamento
mais rpido, criando a sintonia antes do sexo.
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Massagem sensual
Primeiro de bruos. Comece com pequenas mordidas de leve em toda a parte traseira dele(a). Como as costas
tm a pele mais grossa que a parte da frente, esse tipo de toque cai bem. Depois voc pode passar a lngua
pela coluna. Repita o movimento da lngua vrias vezes. Finalize o trabalho de bruos com beijinhos em todo
o corpo.
Pea ento para ele(a) virar-se de frente. Comece pelos ps, assoprando os dedos. Toques de pluma nas coxas
e nas pernas. Beijinhos em torno do sexo e nele. Faa movimentos circulares no sentido horrio com toques
de pluma na barriga. Pegue nos mamilos vrias vezes com uma pequena presso. D algumas lambidas bem
no meio do peito. Beijinhos nos olhos. Um toque suave com o dedo no lbio superior. Enfe devagar um dedo
em cada ouvido e fque nessa posio por algum tempo. Saia devagar com os dois dedos ao mesmo tempo.
Termine com toques suaves no terceiro olho, entre as sobrancelhas. Terminando essa massagem, beije seu(sua)
parceiro(a) suavemente na boca, deite a seu lado e desfrute o contato. Procurem deixar que o trabalho v at
o fnal dentro dos papis: um massageia e o outro recebe. Isso tudo cria um relaxamento e uma carga ertica
muito grandes.
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Massagem nos seios
De p ou sentada, coloque as mos sobre os seios dela, massageando-os com crculos de dentro para fora. Ao
mesmo tempo que faz isso com uma mo, estimulando a energia no peito, com a outra, toque outras partes
do corpo, dos ps cabea, passando pelo sexo. Terminado este trabalho, coloque as mos suavemente no
centro do peito e perceba como est a respirao. Esta massagem ativa sua glndula timo e energiza a regio
do corao, deixando-o conectado com todo o corpo.
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Strip-tease
Voc pode fazer do ato de tirar a roupa um verdadeiro ritual. Pode tir-la de qualquer forma, mas de vez em
quando vale a pena caprichar mais.
O preparo est na escolha das roupas, principalmente as ntimas. E o strip-tease no s para as mulheres,
no. Os homens tambm podem se oferecer numa dana sensual para a mulher. Afnal de contas, elas lotam as
casas de strip masculino!
Escolha a msica, o ambiente meia-luz. Depois de alguns abraos, quando o fogo do desejo j est circu-
lando pelos corpos, separe-se do(a) seu(sua) companheiro(a) e pea que ele(a) no o(a) toque. A msica pro-
vocante inspira os movimentos.
Use tudo a que tem direito. Os olhos que prometem o cu. Os cabelos que fazem movimentos selvagens. Os
lbios entreabertos. V tirando pea por pea. Leve a srio o trabalho. Sinta-se uma(um) profssional do strip.
Sem vergonha.
O movimento da plvis redondo, provocante, sensual. Desabotoe devagar a blusa, deixando-a entreaberta,
mostrando o peito. Passe as mos nos seios. Lambendo os lbios. Olhos nos olhos. Deixe passar muito teso
por seu olhar.
Tire a blusa. Abra o zper da cala. E pode at pedir para ele(a) ajudar voc a tir-la. Tudo sensual. Cada
movimento usado para provocar.
V para perto dele(a) tocando-o(a). Dance de frente, de lado, de costas, oferecendo-se.
Puxe-o(a) para danar. Incentive-o(a) a fazer o mesmo que voc. Ajude-o(a) a tirar a roupa no ritmo da msi-
ca.
No tenha vergonha de soltar-se e o resultado disso ver seu(sua) parceiro(a) totalmente louco(a) por voc.
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Danando juntos
Coloquem agora uma msica tranqila, sensual, gostosa. Aproximem-se e comecem a danar juntos. Usem e
abusem das mos, tocando todo o corpo. Como agora vocs no esto num lugar pblico, faam uma dana
mais livre, mais sem vergonha. Usem e abusem das mos, acariciando as coxas, as ndegas, as costas, o peito,
o pescoo, o rosto, a cabea. Coloque o nariz perto da orelha do outro, assim voc pode se conectar com a
respirao dele(a). Durante a dana, olhem-se nos olhos, deixando passar o que esto sentindo pelo olhar.
Beijem-se, mas no parem de danar. Deixem que a excitao aumente e sintam que vocs a esto encamin-
hando para o corao. Beijinhos nos olhos. O ideal que vocs fquem um tempo danando e encaminhando
a energia para todo o corpo.
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O lugar proibido
Tudo o que proibido acaba tendo um sabor especial. Quando falamos de sexo, ento, o proibido um tem-
pero forte. Dentro do carro, na balsa, no escritrio, algum pode aparecer. muita adrenalina.
Na academia, no banheiro, no cinema, nas escadas de emergncia, sempre o sexo vai fcar mais picante. Tem
gente que at prefere transar em lugares pblicos a faz-lo na tranqilidade do lar.
Todo mundo tem pelo menos uma histria dessas para contar. E sempre h bom pblico que gosta de ouvir. O
interesse geral. Falar de situaes inusitadas no sexo d muito ibope.
Mas cada um de um jeito. Algumas pessoas sentem mais teso quando esto seguras, num contexto estvel
de relacionamento. Outras precisam de estmulos, de ousadia e at de certo perigo. So duas linguagens bem
diferentes do sexo. E uma pode complementar a outra.
Houve at um flme brasileiro com a Snia Braga, quando ela era a musa inspiradora de muitos homens aqui
no Brasil, chamado A dama do lotao, em que ela atacava os homens no nibus.
Quantas vezes, no restaurante, debaixo da mesa, comea uma conversa dos ps enquanto o papo rola como se
nada estivesse acontecendo! Sem contar o trabalho das mos, que na caradura podem deslizar sobre as pernas
e ir subindo em direo ao sexo.
O elevador, ento, um lugar especial. Voc tem pouco tempo. Est cheio de teso. Verifca se no h uma
cmera escondida e chega mais perto. Comea ali mesmo uma histria que tende a pegar fogo!
A vai da criatividade. H quem transe dentro de armrios, outros preferem a cozinha. No escritrio, meio
vestido, de gravata e tudo, abaixando as calas, levantando o vestido, pode ser muito excitante.
Quando voc gosta de sexo, tem uma relao de brincadeira com ele. E o elemento proibitivo, sem dvida nen-
huma, d um toque de aventura, como nos flmes. Aquele momento se torna importante, voc tem que prestar
muita ateno se no vem vindo algum, ao mesmo tempo que vai avanando o sinal.
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No conforto
da sua casa
Quando a gente jovem no costuma ser to exigente. Voc tem pique para acampar, faz sexo dentro do carro
ou em qualquer outro lugar sem conforto. Muita gente mora com a famlia e muitas vezes no pode ou no
quer levar a(o) companheira(o) para casa. Ento preciso ir a um drive-in ou a um motel, enfm, a um lugar
destinado ao sexo.
Mas, depois que voc se acostuma a transar numa boa cama, lenol cheiroso, tudo em cima, percebe que isso
pode ser o melhor. Na sua casa voc pode ter boa msica, a bebida preferida, almofadas e muitos outros ape-
trechos para um sexo confortvel.
O negcio ento preparar o lugar, criando o clima certo para que o sexo seja extasiante, como deve ser.
Transar em casa um estilo. Para quem casado ou est namorando, o bvio, para quem solteiro pode ser
um acontecimento muito legal. De toda forma sempre bom preparar o ambiente, criar um clima.
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Um toque de magia
para o sexo
Voc pode dizer: Mas sexo no somente sexo? Precisa mesmo tanta frescura para que d tudo certo?.
Depende do ponto de vista. Se voc uma pessoa bem prtica e se contenta com o feijo-com-arroz da vida,
nenhum problema, mas est perdendo muita poesia e prazer.
Vo a algumas dicas para voc cuidar do ambiente que propicia um sexo realmente mgico. Isso funciona
como um cenrio para que o encontro parea mais como flme. Trabalhando o local, voc faz do sexo um mo-
mento muito especial, de conscincia, prazer e magia.
Antes de tudo, preste ateno no cheiro. Cada cheiro tem um efeito em nosso comportamento. O sndalo, por
exemplo, pode dar um efeito sensual masculino interessante. O aroma de canela, sem dvida nenhuma, tam-
bm afrodisaco. Vi uma pesquisa que indica o cheiro da abbora como muito afrodisaco para os homens.
Depois vem a luz. A luz indireta, baixa, pode ser uma boa opo. Em geral, as luzes acesas no so sensuais e
pouca luz impede que voc veja o parceiro. Luzes coloridas so interessantes, particularmente as vermelhas e
as laranjas, que do um efeito afrodisaco. Uma boa dica colocar um leno de seda colorido sobre o abajur.
O fogo um elemento que excita. Por isso, se voc tiver uma lareira num dia frio, um felizardo. Se no tiver,
pode usar e abusar das velas. Na Europa e nos Estados Unidos bastante comum o uso de velas dentro de
casa. Alm de uma luz bacana, do uma atmosfera quente, mstica e especial. O contato com o fogo traz uma
energia especfca que ajuda na hora do sexo.
Vamos falar do som. A msica infuencia o ritmo. Para um bom sexo, no tem nada a ver um ritmo frentico.
Tudo deve ser feito com muita energia, mas com calma, sem pressa. Tudo bem que em alguns momentos voc
queira fcar mais agitado, mas tambm preciso ter calma. Ento, escolha uma msica maneira, com balano
e sensualidade, que coloque vocs nas nuvens.
E no esquea de ter muitas almofadas mo. Quando estiver transando, elas vo ajudar no conforto das
posies. Tome o cuidado de calar a cabea do outro, de colocar uma almofada por baixo do corpo para le-
vantar mais a regio plvica e possibilitar melhor penetrao etc.
Abra as janelas durante o dia para ventilar e higienizar o ambiente. Deixe entrar a luz e o sol. Assim voc es-
tar providenciando um lugar bem saudvel e preparado para um sexo cheio de luz.
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O papel da fantasia
Gosto sempre de relacionar o sexo com o fogo, mais particularmente com uma fogueira. Ao acend-la precisa-
mos de lcool ou querosene para dar incio. Quando a madeira est em boas condies, o fogo pega e voc no
precisa mais usar o combustvel. Mas se seu corpo no estiver preparado, se voc no conseguir criar uma boa
carga ertica, vai precisar o tempo todo da fantasia, de um combustvel externo para excitar-se.
Todos ns inventamos certas historinhas para nos excitar. Cada um de ns tem uma fantasia, algumas mais
leves, outras mais pesadas.
A fantasia mais ou menos isto: um start que pode incrementar o sexo. como usar um condimento na co-
mida. Sem tempero, fca sem graa, com muito tempero, pesa e pode at fcar intragvel. Por isso saiba dosar.
Confe no seu taco, use querosene, ou melhor, a fantasia para animar o sexo, mas depois que vocs j estiverem
bem quentes o melhor simplesmente deixar fuir o contato pelos cinco sentidos.
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O abrao diludo
Voc j ouviu falar na terapia do abrao? Um simples abrao pode lhe trazer uma satisfao muito grande,
alm de abrir os canais para um contato de qualidade. Comece de p, com os olhos fechados, entrando em
contato com seu prprio amante interior. E, quando voc estiver se sentindo bem conectado com sua alegria
interior, abra os olhos focando-os nos de seu(sua) parceiro(a).
Fiquem um tempo olhando-se dentro dos olhos, abertos e vulnerveis para ver e ser vistos. Afnal de contas
os olhos so as janelas da alma. Coloquem uma mo sobre o peito do outro e busquem a respirao suave e
sincronizada. Fiquem um tempo nessa conexo. Mo no corao, olhos nos olhos, respirao sincronizada.
Abram ento os braos e aproximem seus corpos. Abracem com todo o seu corpo. Encostem o rosto, o peito,
a barriga, o sexo e as pernas. Dem um abrao suave, sem apertar o outro. No h necessidade de esforo.
Sintam o silncio. No tenham pressa. Desfrutem a entrega e o prazer. Diluam-se no abrao. Depois de um
bom tempo, afastem-se, olhem-se nos olhos e agradeam com um sorriso de cumplicidade.
Poucas vezes nos damos a oportunidade de abraar algum sem pressa alguma. Muitas vezes abraamos ap-
ertando muito o outro, cumprimentando-o ou evitando o contato da plvis. O abrao diludo deste exerccio
abre o caminho para um contato inteiro, conectando o sexo com o corao e a mente, base de um bom sexo.
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O posicionamento
do corpo
H gente que imagina que o bom sexo se faz com muitas posies diferentes e uma super performance. Mas
isto no tem nada a ver. O que determina a qualidade do sexo que voc faz so a sensibilidade e a desini-
bio.
De toda forma importante que na hora do sexo voc busque o melhor posicionamento do corpo, no por ser
bizarro, mas pelo prazer que d. Muitas vezes determinada posio no confortvel e, nestes casos, impor-
tante que voc saiba se expressar, pedindo para mudar.
Por exemplo, sexo de p pode ser muito bom, mas exige um preparo fsico maior, principalmente das pernas,
que faro um esforo extra.
Com habilidade, vocs podem buscar posies bem excitantes. Com os dois sentados, coluna ereta, ligados
pelo sexo, corao no corao, olhos nos olhos, pode-se atingir o clmax mximo.
Quando o homem est por cima, deve tomar o cuidado de aproximar bem suas coxas das dela, e para isso
benfco um travesseiro calando por baixo do quadril de sua companheira. O homem deve tambm apoiar
o peso nos prprios cotovelos, pois assim d boa liberdade de movimentos para sua companheira e para si
mesmo. Com o apoio nos braos e boa mobilidade plvica, voc libera os corpos para sentir o sexo de forma
mais sensvel e prazerosa.
A mulher por cima tambm uma boa opo porque assim ela fca no comando dos movimentos. Se ela for
bem solta, pode rebolar vontade, controlando a penetrao e sua profundidade. Essa posio, associada ao
pompoar, do qual vamos falar adiante, pode deixar um homem bem maluco. Olhos nos olhos, mos no corao
e muito fogo no sexo.
A posio de lado tambm pode ser muito bom, sobretudo se o sexo for anal. Ela arrebita os quadris, enquanto
ele vai colocando o pnis aos poucos.
Muitas so as posies possveis. Tudo questo de criatividade. Explorar a dana dos corpos aumenta o
prazer que vocs podem retirar do sexo.
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Use e abuse
das mos
Quantas vezes voc no fcou meio sem graa com as mos? O que fazer com elas? Enfar no bolso? Acender
um cigarro? Estalar os dedos? Brincar com uma caneta? Cruzar os braos? Tudo isso indica que voc est com
vergonha nas mos. E vale a pena trabalhar isso.
Preste ateno em suas mos e no que voc faz com elas. Deixe que elas tenham a prpria expresso. As mos
servem para aproximar as pessoas. Quantas vezes voc est conversando com algum e, quando toca a outra
pessoa, a conversa fca melhor? E quando voc tocado? De toda forma, o toque sempre muito mgico, e
podemos us-lo para viver bem e fazer um sexo de boa qualidade.
Quando e quem devemos tocar?
Deve haver a autorizao do outro, seno fca invasivo. E essa uma questo cultural. Na Europa, por exem-
plo, as pessoas guardam uma boa distncia umas das outras. At para olhar nos olhos de algum difcil. J na
Amrica do Sul, as pessoas tendem a se olhar e a se tocar mais. Os baianos, por exemplo, tm uma intimidade
uns com os outros que em So Paulo no temos. Se um baiano chega aqui em So Paulo e sai tocando todo
mundo como est acostumado em sua terra, talvez tenha problemas por ser mal interpretado. Diga-se de pas-
sagem, o povo baiano o mais sensual deste planeta!
H pessoas, pelo contrrio, que so ariscas ao toque. Se voc encostar so capazes de dar um pulo para trs.
Por isso mesmo voc deve perceber muito bem quem vai tocar. Voc est conversando, o papo est bom, ento
voc toca. Procure ser leve nisso, tocando primeiro aos braos ou as costas. Deixe que suas mos expressem
carinho. Voc pode ganhar uma pessoa nesse momento. Se seu toque for muito bom bem capaz que ela goste
e queira mais.
Mas nunca seja invasivo. Pode at ser cara-de-pau e ousado tocando de surpresa. Mas, por favor, fque atento
ao modo como a pessoa o recebeu. E no insista se no estiver bom para ela. Se ela estiver gostando muito, v
em frente, continue acariciando-a.
Cursos de massagem so excelentes para desenvolver as mos nas artes do toque. Se puder faa um desses
cursos.
Na hora da cama que a coisa pega fogo! Ento, quanto mais voc usar as mos, melhor. Voc pode massagear
sua(seu) parceira(o) com toques suaves. Pode dar alguns apertes. Alis, a alternncia entre toques suaves e
toques mais apertados uma sabedoria que leva ao xtase sexual. Durante o sexo voc pode usar as mos para
diluir as tenses do corpo. Sem contar que pode usar as mos diretamente no sexo do outro, nas ndegas, no
nus, nos bicos dos seios. De toda forma, sempre lave bem as mos antes do sexo. Assim voc poder tocar o
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companheiro sem preocupaes.
O sbio uso
da camisinha
Tem que usar! E ainda bem que ela existe. Assim voc pode desfrutar o sexo com mais segurana. Com todas
as doenas sexualmente transmissveis (DST), o uso da camisinha passou a ser lei.
O problema que em geral o dilogo sobre sexo entre os casais continua muito travado. Por exemplo: o
homem tem uma vida sexual paralela, que no consegue reprimir. Esconde isto da esposa. O ideal seria usar
camisinha com todo mundo, com as pessoas com quem ele transa e com sua mulher. Mas no faz isso porque
teria que antes justifcar essa atitude com ela. Assim, acaba no usando a camisinha dentro do casamento e
expondo sua mulher s DST.
O dilogo sobre sexo ainda muito infantil. As pessoas em geral no so autnticas porque para isso estariam
questionando os valores morais vigentes. E a maior parte delas no tem essa coragem.
O sexo assim fca enfermo, cheio de culpa e, mais tarde, de ressentimentos.
No tenho dvida de que o sexo sem camisinha muito mais gostoso do que o sexo com camisinha. A sensa-
o bem melhor. Mas, diante da gravidade que representam a AIDS e as demais doenas, no temos outra
opo seno us-la.
Para quem no tem prtica, pode ser bem confuso aplicar a camisinha na hora do sexo. E isso pode ser um
grande motivo para brochar. Por isso vai a uma boa dica.
Primeiro, comece a preparar-se para a penetrao nas preliminares. O pnis deve estar bem ereto.
Deixe sempre a camisinha mo e, se for necessrio, o gel lubrifcante. Estando bem excitado, coloque a
camisinha conforme aquela demonstrao que voc est cansado de ver na TV.
Por causa do desconforto do plstico apertando seu pnis, pode ser que voc broche um pouco. No faz mal.
No se apavore com isso. A grande dica essa. Se brochar, comece calmamente a excitar-se de novo com as
preliminares e, quando estiver no ponto novamente, comece a penetrao.
Dessa forma voc consegue driblar a sensao estranha e incmoda de ter o pnis apertado pelo preserva-
tivo.
Durante o sexo verifque sempre as condies da camisinha. Veja se est inteira ou se no rompeu. Com muito
uso ela vai lasseando, e se o sexo durar muito tempo, ser interessante que voc a troque.
Caso faa sexo anal e depois queira fazer sexo vaginal, fundamental que voc troque a camisinha. O nus
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contm bactrias que, em contato com a vagina, provocam infeces difceis de curar. Por isso tome esse
cuidado.
Ao fnal, depois de gozar, retire-a do pnis usando as mos no controle da sada. Se voc for estabanado, pode
fazer um verdadeiro estrago nesse momento.
O sexo deve ser
firme e suave
ao mesmo tempo
O caminho do meio o que d mais prazer. Explico. Se voc faz um sexo muito afoito, s com toques fortes,
como se estivesse acendendo uma fogueira j com toda a madeira de uma s vez. O resultado que, desse
jeito, voc termina logo, acabando com o que estava muito bom, ou talvez tenha at difculdade para atingir
o orgasmo por falta de sensibilidade. Se voc for suave o tempo todo, pode ser que o sexo peque por falta de
energia. Fica chocho.
Por isso, sbio intercalar os apertes com a suavidade, e voc pode fazer isso com arte. Uma sugesto
comear pelo contato suave. Mesmo que voc esteja com muito, mas muito teso mesmo, v devagar. Isso
cria mais teso ainda. Voc equilibra toda a carga ertica que est sentindo num doce beijo, por exemplo. Isso
demais! Da, pouco a pouco, voc vai apertando seu corpo contra o corpo dela(e), a plvis contra a plvis da
outra pessoa, os peitos se encontram, comea o amasso. Deixe pegar fogo, os corpos se misturando, a respi-
rao mais ofegante.
Para permitir que a energia sexual circule por todo o corpo, volte ao suave, usando as mos para espalhar o
teso pelo corpo dela(e). Num toque sutil voc sente mais, desfruta o momento presente. Toque com as mos,
toque com os olhos, com a boca. Toque com as palavras.
V intercalando o forte e frme com o delicado. Desta forma voc pode ir longe, prolongando o orgasmo, en-
ergizando todo o corpo, mantendo acesa a fogueira do amor.
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A arte da penetrao
A vagina ou o nus devem estar lubrifcados. No caso da vagina, pode bastar a lubrifcao natural, estimu-
lada durante as preliminares do sexo. Mas pode ser que vocs precisem de um lubrifcante extra. O ideal
usar lubrifcantes base de gua. No caso do sexo anal a lubrifcao importante porque o nus tende a se
machucar mais.
Inicie a penetrao sem culpa de ser feliz! Penetre pouco a pouco. Assim ela(ele) vai se acostumando com seu
pnis e voc se familiarizando com o seu interior.
Como o toque, sbio fazer uma penetrao frme e suave ao mesmo tempo. Comece somente com a cabea
do pnis. V fazendo pequenas penetraes, acostumando sua(seu) parceira(o) com ele. Para que voc tenha
bastante preciso de movimentos e bastante carga ertica (teso), fundamental que conte com um belo mo-
vimento de plvis.
Fique atento sua vontade de gozar. Controle-a. Voc pode desenvolver essa sensibilidade. S v mais fundo
na penetrao se sentir que no vai gozar. Se o seu sensor diz que est para vir, ento pare com os movi-
mentos ou pare com a penetrao nesse momento. Volte para as preliminares, abaixando um pouco a carga
ertica. Com um pouco menos de teso, voc pode comear novamente a empreitada. Respire. A respirao
mais controlada vai lhe dar a calma necessria para no ser precoce.
Voc deve estar ligado s reaes de sua(seu) parceira(o). Saiba como ela(e) o est recebendo. Depois de uma
entrada mais profunda, faa alguns movimentos com a plvis, para a frente e para trs, preenchendo-a(o) com
seu falo. Volte depois para o raso, sentindo-se novamente na portinha. Faa alguns movimentos de penet-
raes rasas. E v fundo novamente, intercalando as penetraes rasas e as profundas, tocando sua parceira
com arte.
Quando voc estiver com todo o seu pnis dentro dela, deixe que seu osso pbico encoste nela. Neste mo-
mento sua parceira pode usar as mos para acariciar seus testculos.
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Pompoar:
preparo para uma
vagina saudvel
O pompoar uma prtica feminina muito antiga. Trata-se de exerccios feitos para fortalecer os msculos da
vagina, preparando-os para movimentos especfcos do sexo.
Uma mulher preparada pelo pompoar tem mais preciso nos movimentos de sua vagina, permitindo mais
prazer a si mesma e ao seu homem.
Uma mulher que pratica o pompoar tem uma vagina saudvel e hbil para fazer um sexo de excelente quali-
dade.
O pompoar era usado pelas mulheres que praticavam o sexo tntrico no Oriente. Atravs do pompoarismo elas
conseguiam, junto de seu parceiro, bombar a energia produzida no sexo para o corao e a cabea.
Voc pode brincar com sua vagina ou seu nus. Dirigindo a ateno a essas reas, voc as movimenta com
preciso, deixando o seu homem maluco. Brinque com sua vagina dando pequenas mordidas somente na
cabea do pnis. Quando ele estiver totalmente dentro de voc, massageie o pnis intercalando movimentos
de contrao e distenso. Quanto mais voc pratica isso, mais afada fca nessa arte.
Uma vez que voc se desenvolva nisso, estar contribuindo para um sexo de excelente qualidade. Uma dica
usar a respirao mais tranqila nesse momento. Olhos nos olhos, corao no corao. Faa uma respirao
profunda e suave.
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Sexo oral
O sexo oral se torna mais prazeroso quando feito com muita vontade e sensibilidade ao mesmo tempo. Uma
boca muito mole, sem nenhuma presso, no faz um bom trabalho. Se voc quiser deixar a lngua bem pre-
parada e esperta para o sexo oral, pode usar o seguinte exerccio:
Amarre uma fruta que tenha cabinho (ma, pra ou laranja, por exemplo) num cordo, fazendo uma espcie
de pndulo. Golpeie a fruta com a lngua para que ela v bem longe. Quando ela voltar golpeie de novo. Pra-
tique isso algumas vezes, fortalecendo a sua lngua.
No sexo oral voc deve ter os msculos dos lbios e da lngua bem tonifcados e deve tambm ter sensibili-
dade, tratando o sexo alheio com conforto. Uma mo fria, por exemplo, brochante. Cuidado com dentes,
unhas e tudo o que possa machucar o outro.
Seja criativo(a) com sua boca fazendo movimentos que levem seu(sua) companheiro(a) loucura. Propor-
cione a sensao de que vale a pena fazer sexo com sua boca.
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Como fazer sexo anal
O sexo anal muito apreciado por algumas pessoas e gera verdadeiro pnico em outras. De forma geral, o nus
uma regio altamente ergena do corpo tanto nos homens quanto nas mulheres.
So poucos os homens heterossexuais que se liberam para ser acariciados por suas parceiras nessa regio.
Talvez por medo de gostar muito da coisa.
J ouvi histrias de mulheres que s atingem o orgasmo quando esto sendo penetradas por trs. De toda
forma, o sexo anal deve ser feito com arte para torna-se realmente uma fonte de prazer, e no somente um
motivo de dor.
Primeiro, use sempre camisinha. Segundo, use um gel base de gua para lubrifcar. Antes da penetrao
importante que, nas preliminares, voc estimule a regio. V familiarizando o nus com o prazer. Chega um
momento em que o desejo j sufciente para comear o ato. Boa hora para aplicar o preservativo e o lubrif-
cante, que pode ser usado no interior do nus e no pnis. No economize a lubrifcao.
Escolha uma boa posio. Para comear, pode ser deitado de lado. Quem vai receber deve facilitar, arrebitando
os quadris e relaxando o nus. Quem estiver penetrando deve faz-lo devagar para que ela(e) se acostume
pouco a pouco com o pnis. bem comum doer no comeo. Mas di na mesma proporo da culpa que voc
sente por estar fazendo isso. Se pensa que est fazendo algo reprovvel provavelmente ir fechar o nus,
tensionando-o.
Mas, se voc pensar que pode isso pode ser muito bom, que quer receber o parceiro ali dentro e que vai se abrir
para essa experincia, seu nus relaxar. Se doer, o pnis deve ser retirado at que passe a dor. Verifque se a
lubrifcao sufciente e recomece o processo.
V penetrando pouco a pouco at que do incmodo ela passa a sentir prazer. O nus vai se adaptando nova
situao, vai aumentando o prazer. Pratique a arte da penetrao, da qual j falamos anteriormente.
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Ejaculao precoce:
o que fazer?
Esse um problema que atormenta a vida de muitos homens, sobretudo os mais jovens. No auge do teso, da
produo de testosterona, o hormnio do desejo, muitas vezes fca difcil coordenar a penetrao e o gozo.
Estabanados, muitos acabam ejaculando muito rpido. Assim, sentem-se frustrados por eles mesmos e por
deixar as companheiras na mo.
Mas o que fazer? D para mudar esse quadro? D, sim. uma questo de treino e de aumento da percepo.
Vamos por partes.
O primeiro ponto saber o que se passa em sua cabea e no seu corao.
Pode ser que voc se sinta bem vontade com determinada pessoa, mas com outra talvez tenha bons motivos
para terminar logo a conversa. Ento preciso identifcar isso. Uma ordem do seu inconsciente pode estar
dizendo para gozar logo e fcar livre dela.
Segundo: se voc estiver preocupado com o desempenho, com a potncia, se seu pnis vai continuar ereto ou
no, isso pode lev-lo a concluir o ato rapidamente para sair do confito.
Terceiro: preciso ver se voc no est fazendo o sexo muito afoito, estabanado. H gente que insiste em
achar que o sexo deve ser feito todo de uma s vez, em pouco tempo. Mas esse um sexo primrio. Com mais
calma voc vai detectar melhor o momento em que seu corpo se prepara para gozar. Assim, poder evitar o
fm prematuro.
Bom, vamos ento sada, luz no fnal do tnel, para aqueles que sofrem por isso.
Uma boa idia praticar a masturbao e brincar com o controle da ejaculao sozinho. J falamos sobre isto.
Masturbe-se at chegar perto do orgasmo. Mas, quando comear a sentir que o gozo est na iminncia de vir,
desacelere ou at pare a manipulao. importante que voc aprenda a fazer isso sozinho para depois praticar
com outra pessoa.
muito importante que voc conhea sua respirao. Ao praticar tcnicas de meditao voc aprende a obser-
var a respirao e, quanto mais consciente dela estiver, mais tranqilo se sentir. Isso bem importante para
quem tem a ejaculao precoce. Durante o sexo, respire profunda e suavemente, com conscincia. Deixe para
perder totalmente o controle no fnal, coincidindo com o orgasmo.
O orgasmo intenso ocorre quando voc o prolonga. A ejaculao precoce tem uma carga mais baixa e, conse-
qentemente, menos prazer.
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Na penetrao voc deve estar atento sua vontade de gozar. V colocando o pnis devagar na vagina ou no
nus. Familiarize-se com as sensaes e os estmulos prazerosos do contato entre o seu sexo e o de sua par-
ceiro. Penetre aos poucos. Observe a sua vontade de gozar.
Fique l dentro enquanto sentir que no h perigo. Converse com sua companheira para que ela o ajude na
empreitada de no gozar rpido. Avise-a que voc est perto do orgasmo e pea a sua colaborao, indo mais
devagar com os movimentos.
como uma corda bamba na qual voc precisa se equilibrar para no cair. Eventualmente voc vai mais para o
raso. Fique brincando ali onde no h tanta estimulao para o pnis. Mesmo porque, dessa forma, voc estar
experimentando um sexo mais tranqilo. Quando fca mais frentico, cria mais carga de energia.
Mas, se sentir que o sexo est esfriando, no haver nenhum mal em aumentar os movimentos, entrando e
saindo.
Para desacelerar respire com mais tranqilidade, parando com o movimento ou fcando mais no raso.
s vezes voc deve ser radical, retirando totalmente o pnis. Se fcar um pouquinho mais que seja, vai gozar. E
isso no bom. O melhor gozo se d quando voc tem o domnio sobre ele, quando pode decidir. Ento, pode
at combinar verbalmente com sua parceira para tentar gozar juntos, o que uma delcia!
Para controlar a ejaculao importante tambm aprender a contrair os msculos da plvis e do abdmen,
junto do controle da respirao. Para isso procure um terapeuta sexual.
De toda forma bem importante que voc trate disso. Na ejaculao precoce e descontrolada o prazer
menor. Quando se acumula bastante carga ertica para depois gozar com tudo a que se tem direito, o prazer
enorme.
Dificuldade
para gozar
O oposto da ejaculao precoce a difculdade de gozar, que pode ocorrer tanto no homem quanto na mulher.
Na ejaculao precoce o pnis est supersensvel a qualquer estimulao e o trabalho a ser feito acostum-lo
com a penetrao.
Quando o homem tem difculdade de gozar, seu pnis carece de sensibilidade. Embora esteja bem rijo, ele
trabalha como se estivesse a servio da outra pessoa. muito comum que os homens com essa difculdade
tenham uma personalidade bastante servil. Nesse caso bom que voc tenha conscincia da relao entre sua
forma de transar e seu jeito de conviver. preciso ento fazer um trabalho de sensibilizao, aprendendo a
consultar a prpria vontade, o prprio desejo. Em lugar de funcionar somente como um instrumento de prazer
do outro, voc precisa descobrir seu prprio prazer. Nesses casos sesses de massagem energtica so reco-
mendadas.
Para as mulheres que tm esse problema interessante passar por um trabalho parecido. Primeiro, fazendo
uma reviso da educao sexual, desvencilhando-se dos conceitos morais daninhos e compreendendo como
essa formao infuenciou sua vida sexual.
Depois vem o trabalho com o corpo, para relaxar. provvel que voc tem muitas tenses.
Nestes casos, explore a sexualidade, observando o corpo nu no espelho, aceitando-o. Passe as mos em si,
acariciando-se, curtindo-se. Passe as mos na barriga, sensibilizando-a. Use a mo para acariciar o clitris.
Toque o sexo com gosto. Brinque com uma das mos no sexo e a outra espalhando o prazer por todo o corpo.
Aumente a velocidade desses movimentos. Movimente o corpo todo e particularmente a plvis. Solte a franga.
Perca a cabea. Esfregue-se no lenol. Fique maluca. Respire muito. Faa sempre isso. Busque o prazer cada
vez mais intenso, at comear a sentir pices de prazer, experimentando o orgasmo.
Tanto para o homem quanto para a mulher importante trabalhar-se individualmente para depois compartilhar
com o outro, pedindo-lhe colaborao. Por exemplo: depois que voc aprendeu muito bem como dar prazer
a si mesmo, pode fazer algumas sesses de masturbao com o outro. Masturbe-se para ela(e) ver como voc
faz. Ensine como voc gosta. Depois ela(e) pode masturbar voc. Ensine-lhe como gosta, o tipo de movi-
mento, mais ou menos presso, ritmo etc.
Vocs podem se masturbar juntos e aproveitar para fazer uma massagem ertica. Essas preliminares so muito
importantes. bom tambm relaxar os msculos e entregar-se. As pessoas com difculdade de atingir o or-
gasmo tm um problema de entrega, de confana: o controle exagerado e no querem perder a cabea. No
gozo voc tem que deixar o controle de lado.
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Ao gozar voc oferece seu orgasmo para o outro. Quando voc tem difculdade para gozar, de alguma forma
est sendo pouco generoso. Por isso, relaxe. Pare de lutar contra o prazer. Solte-se. Saia do controle. Divirta-se
sem culpa!
Falta de
concentrao
A falta de concentrao uma das principais causas de as pessoa falharem durante a relao sexual. Dentre os
vrios assuntos que desviam sua ateno do sexo podem estar:
Simples distraes, como pensamentos do tipo: Que calor! Que frio! Preciso fazer xixi! E se algum
abrir a porta? Ser que tem algum escutando? Meu brao no est legal assim!.
Pensamentos de insegurana a respeito do seu corpo, tais como: Estou muito branca! No raspei min-
has pernas! Estou todo suado! Estou com cheiro ruim nas axilas! Estou gordo(a).
Insegurana do desempenho sexual, como: Acho que o meu pnis pequeno demais! Eu no vou
conseguir gozar! No vou conseguir penetr-la! Acho que vai doer!.
Ressentimentos e lembranas do passado tambm podem atrapalhar muito.
Para voltar a concentrar-se no sexo importante que voc decida que ele mais importante do que seus pen-
samentos. Retome s suas sensaes. Fique no aqui e agora, no no passado nem no futuro. Delicie-se com o
contato. Verbalize o que est sentindo, radiando o jogo, isto vai ajud-lo a estar mais no presente.
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Falta de teso
H quem se conforme com pouco. Vive sem namorar, sem transar, mas, vamos e venhamos, est perdendo
uma das coisas mais gostosas da vida. Todos ns precisamos nos divertir, nosso lado criana quer brincar. Se
voc muito srio, s trabalha ou estuda, sente que est faltando algo. E a sensao de frustrao por no
conseguir se realizar.
Todos ns temos necessidade de carcias. Os cachorros, os gatos, as serpentes, as crianas, todo mundo que
espontneo se toca. Eu freqentei por muitos anos uma comunidade de meditao onde as pessoas se abraa-
vam muito, namoravam muito. Voc podia ver os rostos felizes, pessoas criativas, efcientes, de bom gosto.
Quando voc se sente bem no amor e no sexo, a vida fui melhor, sem tanto estresse. Ao namorar ou transar
voc recebe uma massagem natural. Quem est bem nessa rea mais saudvel fsica e emocionalmente.
As pessoas se conformam com pouco. Conseguem viver sem trocar carcias com outras pessoas. Falta teso.
Mas o que fazer? O teso tem a ver com um corpo saudvel, com bom humor, com o teso pela vida, pelos
acontecimentos da vida. Por isso, comece por seu corpo. Faa alguma coisa. Dance, marque uma massagem,
v at o parque. Tire frias e v para a praia. Cultive o lado divertido da vida.
A falta de teso no sexo tem a ver com uma vida sem entusiasmo. Pense um pouco nisso.
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Dor no sexo
A dor pode estar relacionada falta de lubrifcao da vagina ou do nus. Alguns homens tambm reclamam
de dor no pnis.
Se voc estiver sentindo dor algo est errado, e talvez seja melhor parar com o sexo, caso contrrio poder se
machucar. Muitas mulheres no avisam que esto sentindo dor, continuam com o sexo e, mais tarde, constatam
algum problema fsico, como uma infeco. No geral, todos os sintomas do aparelho genital so a psicosso-
matizao de confitos no comportamento sexual.
inteligente que voc se pergunte qual o confito. Voc pode, por exemplo, estar ressentida com o seu namo-
rado, com alguma questo mal resolvida. E na hora do sexo sente dor. A dor relaciona-se com uma contrao
que voc est fazendo por no querer se entregar. Voc pode ter tido uma educao bem moralista com respeito
a sexo e, quando vai transar, o faz cheio de culpa. Da vem a dor.
Outras vezes no h compatibilidade entre os dois. O estilo e o ritmo de um podem no ser adequados ao outro.
A machuca. Por isso, se voc ou seu companheiro estiver sentindo dor, ser sensato que parem de fazer sexo,
ao menos da forma como vm fazendo. Analisem o que est acontecendo.
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Sexo depois dos 40
Ter 40 anos hoje bem diferente de ter os mesmos 40 h vinte anos atrs. As possibilidades de se cuidar e man-
ter a vitalidade so bem maiores agora. Avanos da medicina, da esttica, das terapias alternativas ajudam-nos
a envelhecer com qualidade de vida. E por tudo isso a vida sexual tambm continua. Mas devemos entender as
transformaes de nosso corpo e assim poderemos ter uma sexualidade mais fuida, e sem tantos confitos.
Com a idade, nosso corpo muda, e o modo de fazer sexo deve ser bem diferente do que voc fazia na juventude.
Muitos dos confitos sexuais que vivemos na maturidade poderiam ser evitados se tivssemos mais conscin-
cia dessas transformaes. preciso fazer uma adaptao. Assim podemos desfrutar o sexo por toda a vida.
Conselho: no veja as mudanas do corpo como algo ruim, mas como parte da natureza humana. Com esse
ponto de vista voc pode contornar o que parece ser um problema e adaptar-se sabiamente nova condio.
O homem maduro no consegue uma ereo do pnis igual que tinha na juventude.
Abaixa a produo de smen.
A presso de sada do smen diminui.
Aumenta o tempo de produo de smen entre duas transas. Por isso, depois de gozar, no espere pela
segunda vez logo em seguida. O mais conveniente no gozar a toda hora.
Fica mais difcil a manuteno da ereo. No h nenhum problema em transar com intervalos para
descanso.
O pnis precisa ser estimulado com as mos. Somente o estmulo visual no sufciente.
As mulheres levam mais tempo para se sentir lubrifcadas.
As paredes da vagina fcam mais fnas.
Por isso o sexo deve ser feito com mais sensibilidade e, se for necessrio, com o uso de lubrifcantes.
Alm disso, deve-se levar em conta o tempo necessrio para a lubrifcao natural.
Levando em conta essas mudanas naturais do corpo e no as julgando como ruins, mas simplesmente
naturais, voc pode fazer um sexo mais adaptado ao seu momento, sem exigir tanto de si mesmo.
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Esses so alguns dos fatores importantes a observar em nossa sexualidade depois dos 40. No h drama nisso.
Muito pelo contrrio, esse conhecimento o livra da culpa de no ter a mesma performance da juventude.
Estenda-se mais nas preliminares, seja criativo e pare de pensar que j est muito velho para isso. Voc pode
fazer um bom sexo por toda a vida. s querer.
Qualidade e
no quantidade
O que vale mesmo a qualidade do que voc faz. Os homens muitas vezes se cobram o dever de dar mais
que uma. Isso uma bobagem muito grande. Beira gula. Uma coisa voc comer porque est com fome.
Outra, comer por gula ou porque acha que deve comer.
No tenho nada contra em voc transar mais do que uma vez em seguida. Pode ser que voc realmente esteja
com esse apetite todo. Mas isso no pode em hiptese alguma ser encarado como obrigao.
Preste mais ateno no que est fazendo. Faa sexo com sensibilidade e sentimento. Talvez assim voc fque
mais satisfeito.
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Orgasmo total
Cada vez que voc faz sexo, se reparar bem, o orgasmo diferente. Voc pode ter um orgasmo medocre ou
um super orgasmo. Que tal tirar o mximo proveito?
Soltar a voz no sexo bom, colabora para um bom orgasmo. Tanto as crianas quanto os animais no se rep-
rimem. Soltam o som daquilo que esto sentindo. Por isso, no se preocupe tanto com os vizinhos.
Procure combinar com sua(seu) parceira(o) o orgasmo. Se vocs conseguirem gozar juntos, melhor.
Na hora do orgasmo, quanto mais voc perder a cabea melhor. Seja o prprio orgasmo. Dilua-se nele. Esse
um momento especial, de profunda meditao. Voc no consegue pensar direito. O sentimento to intenso
que sua mente pra. Aproveite. Goze com todo o seu ser. V fundo!
Aprenda a dominar a hora do orgasmo. Escolha a melhor hora para gozar. Assim voc pode permanecer numa
espcie de estado de orgasmo por muito tempo antes de chegar ao orgasmo fnal.
Mesmo depois da ejaculao voc pode continuar gozando. Todo o seu corpo continua se movimentando em
espasmos orgsticos. E isso pode demorar alguns minutos.
Bastante tempo antes da ejaculao voc j pode experimentar o estado de orgasmo e um bom tempo depois
ainda poder se benefciar do xtase.
Imagine uma pedra que voc atira no lago. No momento em que ela atinge a gua, faz um movimento intenso
nela, mas depois, se voc continuar observando, continuam os movimentos circulares por muito tempo. No
sexo parecido. s uma questo de observar melhor e deixar fuir.
H gente que goza e j vai para alguma outra atividade, como fumar ou qualquer outra coisa. Estas pessoas
deixam de experimentar tudo o que possvel.
Voc teve momentos ntimos com a pessoa que ainda est ao seu lado. Voc foi parar no cu. Muito prazer.
Por isso mesmo, tenha a humildade de agradecer. Nem preciso agradecer com palavras. s vezes basta um
gesto de carinho.
O melhor mesmo quando a conexo est to boa que voc continua fazendo carinho, beijando, desfrutando
as ltimas gotas da energia que o encontro produziu.
Preste ateno no silncio que vem depois do sexo: pura meditao. Aproveite bastante esse momento to sub-
lime. Com os olhos fechados, deixe-se levar sentindo a conexo com o infnito, com a eternidade, com Deus.
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Dicas para um sexo
de boa qualidade
As preliminares do sexo so muito importantes. Massagear, danar, abraar, a alquimia ambiental, a
msica certa, a luz indireta, o vinho, tudo vai colaborando para criar o clima e aumentar a carga ertica.
Preste ateno na temperatura do ambiente, que no deve ser muito quente nem muito fria.
Para um bom sexo importante que voc tenha um corpo bem preparado. Os exerccios fsicos e o
contato com a natureza promovem um corpo mais energizado.
O melhor sexo feito quando voc est descansado.
Quanto mais mobilidade da plvis voc tem, mais carga ertica cria. Por isso, mexa as cadeiras!
Depois de aceso o fogo na plvis, espalhe o teso por todo o corpo. D nfase ao toque no meio do
peito e no ponto que fca entre as sobrancelhas. Assim voc conecta o centro sexual com o afetivo e o intuitivo.
Essa a base do sexo tntrico.
Use a fantasia somente para os primeiros momentos, depois passe para as sensaes. Use e abuse dos
cinco sentidos (audio, tato, viso, paladar e olfato). O foco nas sensaes lhe d um orgasmo ilimitado.
Plvis solta, respirao profunda, sexo aceso, corao conectado, o corpo todo participa. Olhos nos
olhos.
Antes da penetrao, ponha a camisinha. O lubrifcante pode ajudar muito. Brinque com as penet-
raes rasas e as profundas. Se estiver perto de gozar, v mais para o raso. V fundo tambm. Respire sem
economizar. Use as mos, espalhando o teso por todo o corpo.
Faa um sexo bonito, cheio de energia e luz. Sexo e espiritualidade podem caminhar juntos.
Ejaculao diferente de orgasmo. Prestando ateno na qualidade do que voc faz, o orgasmo pode
ser bastante prolongado, iniciando-se antes e terminando bem depois do gozo. Voc pode ter um orgasmo de
todo o corpo.
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Fim