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EL ESTUDIO: El estudio es el desarrollo de aptitudes y habilidades mediante la incorporacin de conocimientos nuevos.

El sistema de educacin mediante el cual se produce la socializacin de la persona, tiene como correlato que se dedique una elevada cantidad de horas al anlisis de diversos temas. Es por ello que se han desarrollado una serie de estrategias con el fin de que la tarea de estudiar sea ms simple y que se logren alcanzar mejores resultados. Si bien estos mtodos son variados, es posible destacar una serie de pautas recurrentes. COMO MEJORAR EL RENDIMIENTO EN EL ESTUDIO 1. 1. Reflexiona y plantate cules son tus objetivos globales. Por ejemplo: una nota media de 7 a final de curso. 2. 2. Piensa cmo puedes sacar esa nota media, qu asignaturas te cuestan ms y cules te resultan ms fciles. 3. 3. Mrcate unos objetivos realistas para cada asignatura para cada evaluacin. 4. 4. Determina qu tendrs que hacer CONCRETAMENTE para obtener esas notas: tiempo de estudio, metodologa de trabajo, ayudas necesarias, etc. 5. 5. Anota las notas parciales que vayas obteniendo y valora si es necesario cambiar alguna cosa de tu planteamiento inicial (excesivamente pesimista u optimista) o de tu sistema de estudio (tiempo de dedicacin, metodologa, ...). 6. 6. En funcin de las notas de cada evaluacin replantate lo que tienes que hacer para la siguiente. 7. 7. Pide ayuda si lo necesitas, no esperes al final. ACTIVIDAD FISICA PARA ESTUDIAR MEJOR El estudio, como toda actividad que se desea realizar eficazmente, necesita de concentracin y de un intenso trabajo mental. La actividad fsica es por tanto, una herramienta a tu alcance, ya que Estimula la actividad cerebral y la formacin de conexiones nerviosas. Para lograr eso es necesario el movimiento, si es a travs de la actividad fsica mejor. Porque el ejercicio al ser sistemtico, planificado y continuo, va formando a travs de la prctica constante, esa huella o camino neuronal, aumentando la capacidad cerebral. Por lo tanto se mejora la forma de establecer relaciones conceptuales a cualquier nivel. Las actividades fsicas ms recomendables para estimular la capacidad cerebral son aquellas en las que se requiere un medio a alto nivel decoordinacin y habilidad como los lanzamientos del baloncesto, las tcnicas del ftbol, tenis, paddle, natacin, squash, tenis de mesa o actividades no competitivas como la danza, el aerbics, las artes marciales, etc. Es as como puedes utilizar a la actividad fsica para diferentes objetivos, adems de promover tu salud. HABITOS Y TECNICAS DE ESTUDIO HBITOS DE ESTUDIOS

Cualquier acto adquirido por la experiencia realizado, regular y automticamente. Es una prctica o costumbre que se realiza frecuentemente. Los buenos Hbitos son la clave del xito, en todas las reas de la vida. Hoy te servirn como estudiante y maana en tu mbito profesional o familiar.HBITOS DE ESTUDIOS HORARIOS USO DE LA AGENDA PLANIFICAR Y ORGANIZAR ESTUDIO REGULARLUGAR APROPIADO. Debe incluir: Mesa y silla Buena iluminacin (natural en lo posible) Sin distractores (TV, computador, radio, celular, adornos) Tener materiales necesarios (lpiz,goma, cuaderno, libros)HORARIO APROPIADO DE ESTUDIO Es recomendable organizar las actividades diarias del alumno al llegar a casa despus del Colegio, siguiendo aproximadamente la siguiente secuencia: 1 Descanso : alrededor de media hora 2 Estudio : Comenzar y terminar su tarea en este lapso. 3 Recreacin : Jugar, salir, TV, computador, etc. Conviene dar permiso para otras actividades, solo despus de realizar sus tareas. Lo ideal es ensear al alumno a ESTUDIAR A LA MISMA HORA Y EN EL MISMO LUGAR Revisar la agenda: Ver si hay tareas o Comunicaciones. Revisar horario, cuadernos y libros. Detectar materias atrasadas o trabajos por hacer. Hacer tareas y trabajos, estudiar para pruebas. Hacer la mochila para el otro da, segn horario. ACTIVIDADES A REALIZAR EN LA HORA DE ESTUDIO DIARIAMENTECMO PONER REGLAS EN RELACION A LAS TAREAS? La realizacin de tareas escolares es un deber de los nios, que stos no deben cuestionar. No es recomendable pedir por favor que las realicen, ni ofrecer premios por hacerlas. Tampoco plantearlas como un castigo. La indicacin serena, pero firme de que realicen sus deberes escolares es lo ms indicado, con la regla de que tendrn permiso para actividades recreativas posteriores ese da, slo si las han terminado. TCNICAS ELEMENTALES MEMORIZAR COMPRENSIN LECTORA SUBRAYADO ESQUEMAS RESMENES MAPAS CONCEPTUALES MAPAS DE PROGRESOTCNICAS DE ESTUDIOS Lectura Rpida Este primer paso es para obtener una

visin global del contenido, del libro o captulo que se va a estudiar Lectura ComprensivaDespus de la lectura rpida, leer detenidamente cada prrafo y separar la informacin relevante. Importante separar lo esencial de lo no esencial. SUBRAYADORESUMEN Redactar con palabras propias cada tema, utilizando el material subrayado. Completar el resumen con los apuntes de la clase.REPASO Se sugiere leerlo en voz alta. Siempre que leamos en voz alta hagmoslo caminando. Ya que el movimiento general ayuda al funcionamiento del cerebro. Explicar con tus propias palabras ,lo que se acaba de leer.ACTITUDES FRENTE AL ESTUDIO CURIOSIDAD INTELECTUAL EMOCIN ANTE EL DESCUBRIMIENTO APRENDER DE LOS ERRORES SATISFACCIN DEL TRABAJO BIEN HECHO ESFUERZO Y AFAN DE SUPERACIN Destacar las habilidades, por sobre las debilidades. Darles oportunidades de xito segn sus potencialidades, ya que esto ayuda a la motivacin. Instaurar el valor del error, del equivocarse, ya que as se atrevern a emprender, sin temor a fracasar, ya que toda experiencia es positiva. MOTIVACINMOTIVACIN / AUTOESTIMA Si bien la motivacin posee una raz multifactorial, la autoestima juega un papel fundamental en el aprendizaje. Cultivar y alabar las fortalezas La motivacin se da a travs del sentimiento de confianza y la ausencia de fracasos. El refuerzo positivo es la herramienta ms eficaz para obtener los resultados esperados.CONSEJOS PARA LA MOTIVACIN DE LOS ESTUDIANTES Reaccionar de manera positiva, elogiando, demostrando satisfaccin, frente a cada trabajo bien realizado y a cada comportamiento y evidencia, progreso de un alumno, con respecto a sus trabajos anteriores. Crear una atmsfera serena, en la cual no sienta la amenaza de burlas, bromas o castigos. Hacer que cada alumno desarrolle en pblico, las actividades en las que destaca para que se sienta gratificado. Desarrollar la autoestima de los estudiantes y ayudarlos a elevar sus aspiraciones y a mirar hacia lo alto y a lo lejos, pues a menudo carecen de fantasa para aspirar a metas ambiciosas Demostrar que uno espera siempre de ellos buenos resultados. En efecto nuestras expectativas sobre el comportamiento y el rendimiento de los

alumnos, juegan un papel positivo y les inducen a empearse al mximo, mientras que expectativas de fracaso hacen que se desanimen desde el comienzo.( profeca auto cumplida)TIPOS DE MOTIVACIN INTRNSECA Conectadas con el placer de aprender Placer de aprender Curiosidad innata y espontnea Deseo de saber Deseo de realizarse EXTRNSECA Conectadas con el deseo de recibir un premio o evitar un castigo Buenas notas Premios y elogios Dinero, regalos Complacer a los profesores y padres Deseo de aceptacin social Evitar castigosCONSEJOS PARA DESARROLLAR UNA COMPETENCIA EQUILIBRADA Asegurarse que todos por turno, tengan buenas posibilidades de sentirse gratificados. Crear para la competencia, un clima que no sobreestime la importancia de ganar. Evaluar a los estudiantes a travs de actividades que no sean directamente competitivas, como Investigaciones, Informes, en los cuales cada estudiante pueda evidenciar sus capacidades, sin medirse de manera directa con los dems. No hacer pblicas las notas Dar a todos la posibilidad de experimentar el placer del xito, variando las actividades que se evalan, tratando de encontrar para cada uno, una actividad en la que se pueda sobresalir. Por ejemplo: Sobresalir en matemticas, en la confeccin del diario mural o en su disposicin para ayudar a sus compaeros. Estimular la cooperacin, ms all de la competencia y premiar a los alumnos que cooperen ms con sus compaeros. Alentarlos a que compitan consigo mismo, confrontando sus resultados actuales con los del pasado.XITO DE UNA CLASE Depende de muchos factores Conocimiento de los Estilos de Aprendizajes de sus alumnos Tcnicas de motivacin Ambiente de la Clase. (Disciplina , ambiente grato). Tener presente la curva de atencin de los alumnos. ( 35 a 45 min.) EJERCICIOS PARA LA CONCENTRACION Consideraciones previas 1) A la hora de practicar cualquier ejercicio, intenta estar lo ms relajado posible. Aunque, si ests un poco tenso, estos ejercicios tambin pueden servir para relajarte.

2) Hay ejercicios ms difciles que otros y de distintos tipos. Elige los que gustes en funcin de tus circunstancias. En realidad, la ejecucin de todos ellos es muy simple. La dificultad estriba, precisamente, en que con unos te puede ser ms difcil controlar la atencin que con otros.

3) No vale hacer estos ejercicios una vez solamente. Se recomiendaelegir uno o dos y practicarlos unos minutos cada da hasta ir mejorando.

4) Si durante un ejercicio te sorprendes a ti mismo pensando en otra cosa, redirige tu atencin al mismo. No pasa nada. Sigue adelante. Esto es un entrenamiento y, por eso, no se trata de hacerlo bien a la primera, sino de ir mejorando poco a poco.

5) Comienza realizndolos por un lapso de tiempo corto (dos minutos, por ejemplo) y lo vas ampliando conforme vayan sindote ms fciles. Venga! Aqu los tienes Ejercicio 1: Contando palabras Hazte con un texto (la pgina de un libro, una revista). Cuenta mentalmente las palabras que contiene el primer prrafo.

Despus, cuenta las del segundo. Y as, sucesivamente. Procura no utilizar el dedo ni otra ayuda para guiarte; slo los ojos.

A medida que te cueste menos trabajo, intenta contar todas las palabras de una pgina. Ejercicio 2: Nmeros en la cabeza Cierra los ojos. Vas a contar hasta 100 (o hasta el nmero que llegues) de la siguiente manera:

Imagina la imagen del nmero 1 y di su nombre mentalmente. Luego, haz que se desvanezca para que aparezca el nmero 2 en tu cabeza (como si fueran diapositivas). Dices dos. Se va el 2. Aparece el 3 Y sigue as hasta el final del ejercicio.

Tambin puedes contar hacia atrs (100, 99, 98). Qu tal te sale? Ejercicio 3: Caminando Caminar mejora la concentracin, pero adems puedes entrenarla adrede con este ejercicio, que tambin es de contar.

Cuenta cinco pasos (1, 2, 3, 4, 5). Al siguiente paso, empieza desde el principio, pero llegando hasta 6 (1, 2, 3, 4, 5, 6). Al siguiente, empieza desde el principio y llega hasta 7. Contina as hasta que llegues a 10. Luego, vuelve a contar slo 5 (1, 2, 3, 4, 5) Repite toda la secuencia las veces que quieras.

(Adaptado de Awareness Training: Exercises for Mindful Attention, de Joel y Michelle Levey.) Ejercicio 4: El paseo de los aromas Camina tranquilamente por ah, preferentemente un parque o algn otro lugar donde confluyan aromas agradables. Cntrate en cuntos olores distintos puedes detectar. Identifcalos. Y luego qudate con el que ms te guste de ellos. Concntrate slo en se.

Te dars cuenta de que el aroma que has elegido se intensifica debido a la atencin que le pones. (*) Ejercicio 5: Esa mancha de la pared Toma asiento. Mira la pared y lleva tus ojos hacia algn punto en particular (alguna mancha, agujerito o similar).

Mantn la vista ah, pero concntrate todo lo que puedas en tu respiracin; en cmo va entrando el aire despacio a los pulmones y cmo va saliendo despus.

Permanece as unos minutos.

Por cierto, sta es de las mejores ideas que puedes llevar a cabo para desestresarte en un da muy correoso. sala y vers lo efectiva que es. Ejercicio 6: Quieto como la silla Sintate en una silla cmoda (no en exceso, vaya a ser que te duermas). Tu misin va a ser permanecer quieto, muy quieto.

No es tan fcil como parece. Reljate, cntrate y procura no hacer ningn movimiento involuntario. Aguantas 5 minutos? Con un poco de prctica, llegars a 15.

ste es otro ejercicio excelente para relajarte. (*) Ejercicio 7: La fotografa mental Elige un objeto de los que te rodean (un bolgrafo, una taza) y dedcate unos minutos a observarlo minuciosamente.

Piensa sobre su forma, sobre su color, sobre los materiales con los que est hecho, etc. Intenta tomarle una fotografa con tu mente.

Despus, cierra los ojos e intenta recrear ese objeto en tu cabeza con todos los detalles que puedas. Ejercicio 8: Un sonido que lo ocupa todo Elige una palabra o un sonido (un mantra o lo que prefieras). Reptelo mentalmente, en calma, sin pensar en nada ms por espacio de 5 minutos.

Ya irs aumentando el tiempo de concentracin cuando vayas teniendo soltura. Ejercicio 9: Un pensamiento y deja el resto

De todos los pensamientos que se te cruzan por la mente, elige uno (preferentemente agradable) y dedcate a explorarlo durante unos minutos, sin pensar en nada ms.

Aqu estara muy bien, por ejemplo, practicar ese ejercicio de gratitud que propusimos hace tiempo.

Conforme vaya resultndote ms fcil, aumenta el tiempo de concentracin. Ejercicio 10: Para relajarte antes de dormir Llena un vaso de agua y colcalo sobre la mesilla de noche. Sintate frente a l y mralo. Intenta pensar slo en el agua, en lo limpita y tranquila que est.

Recrea en ti esa paz. Imagnate a ti mismo as de calmado y vers que, en muy poco tiempo, las tensiones y crispaciones dan paso a un estado de relajacin muy agradable que puede facilitarte el sueo. (*) Ejercicio 11: Antes de la visita de Morfeo ste lo puedes practicar ya que ests metido en la cama. Cierra los ojos y ve marcha atrs mentalmente, recordando todo lo que has hecho durante el da. Procura rescatar todos los detalles que puedas. COMO DESARROLLAR LA INTELIGENCIA

EJERCICIOS PARA DESARROLLAR LA INTELIGENCIA Los ejercicios que te planteamos a continuacin son una forma de entrenamiento para la mente, as como el deporte permite el desarrollo muscular. Cada esfuerzo que hagas para resolver un problema (lo logres o no) te dejar enseanzas, al ir comprendiendo los principios que regulan las soluciones. Esto no descarta la resolucin intuitiva, pero para ser ms inteligentes debemos conocer mtodos o tcnicas que nos permitan utilizarlas en el futuro. Otro aspecto importante de esta ejercitacin es que aun cuando no puedas alcanzar una solucin, el hecho de conocer el resultado y poder reconstruir (siguiendo el proceso inverso) cmo se llega a ella, es de por s un entrenamiento que desarrolla la inteligencia. Por lo tanto, resuelvas o no cada problema, el hecho de reflexionar sobre l y luego ver cmo se soluciona deja huellas en el cerebro que lo capacitan para resolver problemas parecidos en el futuro.

Pero te sugerimos que no veas las respuestas correctas de los ejercicios hasta no haber intentado varias opciones -por lo menos tres- para resolverlos. El entrenamiento que te proponemos a continuacin descansa en su mayor parte en la resolucin de problemas. Esto se debe a que es justamente ante la aparicin del inconveniente, de lo raro o lo incomprensible, que la situacin exige una conducta inteligente. Al mismo tiempo se intenta diversificar la temtica de manera tal que te encuentres frente a circunstancias diversas, que impliquen capacidades distintas para enfrentarlas. Los tems elegidos para el entrenamiento son los siguientes (puedes comenzar por cualquier de ellos siguiendo sus respectivos links): 1. APTITUD ESPACIAL: Estos ejercicios implican un adecuado manejo de las formas, de los trazos de los objetos, desarrollando sobre todo el poder de observacin. 2. APTITUD NUMRICA: Hace referencia al pensamiento matemtico, a las operaciones y sistemas que pueden usarse en la solucin de problemas con nmeros. 3. APTITUD LGICA: Se practica el razonamiento en cuanto a su validez o invalidez, y se ejercitan los mtodos inductivos e investigacin operativa. 4. CREATIVIDAD, RESOLUCIN DE PROBLEMAS Y TOMA DE DECISIONES: Se estimula el pensamiento reflexivo y la bsqueda de soluciones a diferentes tipos de problemas, que incluyen tambin a la correcta toma de decisiones. Tambin se desarrolla la capacidad de imaginar, inventar y crear. `TRUCOS PARA EJERCITAR Y MEJORAR LA MEMORIA Se puede desarrollar y mejorar la memoria. Existen tcnicas de memorizacin que funcionan muy bien. Empezaremos describiendo diversos "trucos", algunos de los cuales ya se han mencionado: 1.- Asociacin: cuantas ms conexiones se establezcan mentalmente entre los conceptos nuevos y los que ya se poseen ms fcil resultar la memorizacin. Cuanto ms se sabe sobre una materia ms fcil resulta adquirir nuevos conocimientos sobre la misma ya que uno tiene muchos referentes con los que relacionar la nueva informacin. Hay diversas maneras de asociar: a) Comparar o contrastar: nos acordamos de algo porque se parece o se diferencia de algo que conocemos. Por ejemplo, la 2 Guerra Mundial comenz el ao en el que naci mi padre. b) Asociar con ejemplos: por ejemplo estudiamos el significado de una palabra utilizando una frase en la que se emplea. c) Analogas: buscamos parecidos. Por ejemplo el nombre de una persona nos recuerda al de un famoso tenista.

d) Asociaciones ilgicas: tratamos de memorizar una lista de objetos realizando asociaciones sin sentido. Por ejemplo, una lista de compra (leche, galletas, tomate, pan y cebolla). "Una galleta se fue a baar en un vaso de leche, pero cuando se fue a tirar vio que estaba roja del color del tomate, flotando haba un trozo de pan jugando con una cebolla." 2.- Trocear la informacin: Por ejemplo, si queremos recordar un nmero de telfono nos resultar ms fcil si lo dividimos: "91-710-40-26" En lugar de: "917104026" 3.- Agrupar la informacin: es el caso contrario al anterior y se empleacuando la informacin viene muy fraccionada; en estos casos resulta ms fcil agruparla en pequeos grupos. Por ejemplo, la siguiente cadena de nmero: 3-3-4-7-3-7-9-0-9-0-8 Resulta ms fcil de memorizar si se agrupa: 334 - 737 - 909 - 08 4.- Exageracin: la memoria es ms receptiva ante algo absurdo. La singularidad facilita la memorizacin: cuanto ms original sea una informacin mejor se retendr. 5.- El ritmo y la rima facilita la memorizacin. Ponerle msica a un texto, recitarlo como si de una poesa se tratara. Crear unos pequeos versos con las palabras que uno tiene que memorizar. 6.- Recordar el contexto: a veces resulta ms fcil recordar algo si uno trata de visualizar el momento en que el que estaba estudiando esa leccin. Estaba en mi habitacin, era sbado por la tarde, recuerdo que estaba oyendo msica de Elton John, tena puesta una camisa roja COMO AUMENTAR LA CONCENTRACION MENTAL PARA ESTUDIAR Trucos para aumentar la concentracin mental La concentracin mental es algo fundamental para poder registrar lo que sucede y por lo tanto para memorizar. Es algo vital para el aprendizaje, el estudio y para la misma vida cotidiana. Por eso, esta serie de trucos para aumentar la concentracin mental pueden ser de utilidad, en especial para estudiar.

La concentracin mental se puede lograr de diversas formas: Al hacer una tarea trata de tener estmulos que sean solamente enfocados hacia ella. Para ello trata de no tener ruidos molestos alrededor que te quitenconcentracin. Tienes que estar bien descansado para lograr una mejor concentracin, duerme bien y vers que estars ms y mejor concentrado. Al hacer tareas repetitivas o montonas tienes que tratar de variar los mtodos para que la monotona y la repeticin no te quiten concentracin. Atencin y concentracin van de la mano, cuando no logras concentrarte no podrs prestar atencin. As que trata de estar alerta siempre y ver si realmente ests concentrado o prestando atencin ya que esto se ver reflejado en tu tarea. Cuando compruebes que no prestas atencin trata de:

despejarte, dar una vuelta, hacer un ejercicio, comer algo, etc.

luego vuelves a la tarea y lo intentas nuevamente. Algo importante para lograr la concentracin mental es tener la mente despejada de pensamientos molestos que no te permitan concentrarte. Para no tenerlos los tienes que resolver de alguna forma para que no vuelvan y te molesten en tus tareas.

EJERCICIO PARA LA MEJORA VISUAL


Manteniendo la cabeza estable, mirar hacia arriba lo ms alto posible sin elevar las cejas, sujetando esta posicin, alrededor de cinco segundos. 2. Despus mirar a derecha, izquierda y abajo, manteniendo la vista durante unos cinco segundos en cada una de esas posturas. Repetir el proceso dos veces. 3. Rotar los ojos hacia cada una de las direcciones, parando un instante en cada postura, antes de cambiar bruscamente la direccin visual. 4. Finalmente, y para ejercitar la musculatura de focalizacin ocular, mirar a la mayor distancia posible y, una vez alcanzada, acercar la vista gradualmente, hasta llegar a mirarse la punta de la nariz. Repetir el ejercicio a la inversa, de ms cerca a ms lejos. Las sesiones de ejercicios duran unos 45 minutos con ayuda del especialista, si bien este tipo de actividad visual puede y debe practicarse en el propio domicilio diariamente. No se suele aplicar la tabla de ejercicios a menores de 1.

cinco aos, pues su capacidad para la concentracin an no est desarrollada y tienden a no acatar los mandatos del especialista.