Saludos amigos y amigas.

Debido a mi condicin como hipertenso siempre estoy leyendo e informndome acerca de todo lo relacionado con este tema. Y en este post quiero compartir con ustedes unos tratamientos naturales para controlar la presin arterial que aplico da a da. La hipertensin no es una enfermedad crnicaEs un asesino silencioso y casi a menudo sin signos ni sntomas alarmantes como en otras enfermedades. Esto quiere decir que se trata de un asunto serio y del cual deberamos preocuparnos L! "ES#$ES%! ES S&' Y algunos de los factores que afectan a(n ms a la condicin son la ansiedad) la depresin) la ira) el consumo e*cesi+o de alcohol) el consumo de cigarrillo) el consumo de drogas frecuente) e,ercicios irregulares o falta de e,ercicio) la falta de descanso) los malos hbitos alimenticios -ualquiera que fuesen los factores que te estn afectando) puedes re+ertir y controlar la situacin siendo disciplinado y aplicando algunos de los tratamientos naturales para controlar la presin que +oy a compartir contigo y me han dado buenos resultados. Es importante mencionar que debes aplicar estos tratamientos adicionalmente a las recetas m.dicas o medicinas que te indique tu m.dico.

Los tratamientos naturales son una buena opcin ya que son baratos y los resultados son a largo pla/o. 0ueno estos son los tratamientos naturales para controlar la presin.
1.

!cti+idades recreati+as. %odo en la +ida no es traba,o y preocupaciones) es fundamental que te des un espacio en la semana para hacer alguna acti+idad que disfrutes) por e,emplo) yo suelo reunirme 1 o 2 +eces a la semana con mis amigos a ,ugar +illar) y cr.eme que despu.s del ,uego llego a casa con buen nimo y rela,ado. !s que separa un espacio en la semana para que hagas alguna acti+idad que disfrutes y de esa manera estars ms rela,ado y controlado.

2. E,ercicios. Es importante tener una rutina de e,ercicios principalmente por la ma3ana ya que te dar ms energa para estar acti+o durante todo el da. #or otro lado debo recordarte que los e,ercicios que practiques no deben ser e*tenuantes por e,emplo le+antamiento de pesas) crossfit) etc) ya que te sentirs agotado antes de empe/ar el da. Lo ideal para controlar la presin es caminar y posteriormente cuando tengas un ritmo de e,ercicios estable puedes empe/ar a correr) de esta manera eliminar to*inas y otros desechos corporales.

#or e,emplo yo hago de 45 a 65 minutos de e,ercicio por las ma3anas) principalmente corro debido a que eso tambi.n es un e,ercicio para mantener sano el cora/n. 7. E+ita !lcohol y tabaco. De ser posible elimina el alcohol y el cigarrillo de tu +ida ya que empeoran tu salud y tu estado fsico adems te ponen +ulnerable a cualquier accidente cardio+ascular) trombosis) etc. #uede que te tome algo de tiempo pero el primer paso es tener la decisin de de,ar de consumir estas drogas. %en en cuenta que est en ,uego tu +ida. 4. Emociones. "ecuerda siempre mantener un enfoque rela,ado y de solucin ya que siempre +endrn problemas o conflictos en el diario +i+ir. Yo tena problemas de mal carcter y muchos otros defectos) cuando descubr que esto afectaba a mi condicin de hipertenso comenc. a in+estigar sobre cmo lo puedo solucionar y encontr. la ayuda y te in+ito a que t( tambi.n lo pongas en prctica. Se trata de leer y consumir libros y audios de !$%8!Y$D! Y S$#E"!-&89 #E"S89!L. Despu.s de un tiempo de consumir este tipo de informacin) de,e muchas cosas atrs y actualmente la gente se sorprende por mi cambio de actitud hacia ciertas cosas) mi relacin con la gente ha me,orado y tambi.n con mis hi,os. De,e de +er noticieros y de,e de leer peridicos ya que en estos medios solo encuentras lo que muchos empresarios y gente de .*ito denomina informacin basura.

!s que dedica 1 o media hora al da a leer y aprender acerca de la superacin personal y la autoayuda y +eras como en pocos meses tendrs un enfoque ms rela,ado y tal +e/ una buena filosofa de +ida. :. -ambia tu dieta. $n peque3o cambio en tu alimentacin diaria puede sal+arte de alg(n derrame cerebral o infarto cerebral. Los alimentos que eli,es para comer deben tener mnimo contenido de Sodio) adicional a eso debes comer +erduras frescas y algunas debers comerlas crudas para mayor beneficio. En mi caso las +erduras la acompa3o con un poco de +inagre y tambi.n con aceite de oli+a. Si eres de los que no te gustan las +erduras pues esta es una buena opcin para comerlas. "ecuerda ser disciplinado en tu dieta diaria. #ara ms tratamientos y t.cnicas para controlar la presin arterial te in+ito a que +isites mi blog personal;

http;<<comocontrolarlapresion.com
E*itos' -arlos =iranda