Segn Carter (2011), los sentimientos de ansiedad tienen una explicacin neurobiolgica: cuando el nio experimenta ansiedad (Ej.

La madre lo acaba de dejar en el preescolar y l no quiere separarse de ella), esto genera una estimulacin neurobiolgica que hace que el nio tenga una respuesta de llanto, rechazo del maestro y bsqueda continua de la madre hasta que el proceso de tranquilizacin comienza. Sin embargo, si este proceso de estimulacin neurobiolgica sucede constantemente sin un adecuado proceso de tranquilizacin, o cuando el proceso de autorelajacin es muy primitivo o no hay apoyo parental, la experiencia de ansiedad puede convertirse en algo insoportable y abrumador para el nio. Por lo tanto, el maestro y/o el psiclogo entra a jugar un papel muy importante al ayudarle al nio a comenzar un proceso de relajacin a travs de diferentes actividades que sern discutidas a continuacin.

El Collage de la Alegra (adaptada y traducida de P. Goodyear-Brown, comunicacin personal, Mayo 2010). Invite al nio a que haga un dibujo de un lugar en donde l se sienta feliz y seguro. Proveer diferentes materiales para que el nio lo decore (colores, crayolas, marcadores, recortes de

revistas, colbn, algodn, etc). Hgale preguntas acerca de ese lugar: a qu huele, qu sonidos hay, texturas, sabores, etc. Explquele al nio que puede cerrar los ojos e imaginarse estando en este lugar en momentos en los que est asustado o ansioso. El collage puede ser utilizado como una herramienta de apoyo que le recuerde este lugar en aquellos momentos de ansiedad. Anterior a la actividad, se les puede pedir a los padres que les den fotos que los nios puedan incluir en sus collages como un medio para recordarlos y calmarse cuando no estn con ellos. (Es importante estar atentos en casos en que el nio crea un lugar en el cual no hay felicidad o seguridad, o cuando el nio se pone ms ansioso al cerrar los ojos, pues puede ser un indicativo de trauma).

Contar Hasta Cinco (Five-Count Breathing, adaptada y traducida de GoodyearBrown, 2010) Los nios deben de inhalar durante un conteo de cinco, retener el aire durante otro conteo de cinco, y exhalar durante otro conteo de cinco. Se puede dibujar una estrella trazando una lnea de sta cada vez que se cuenta hasta cinco (P. Goodyear-Brown, comunicacin personal, Mayo 2010):

Sube y Baja (Rise and Fall, adaptada y traducida de P. Goodyear-Brown, comunicacin personal, Mayo, 2010) Es importante ensearle al nio la respiracin diafragmtica. El nio se acuesta en el suelo y se pone una pelota en el estmago. Al respirar diafragmticamente la pelota sube al tiempo que el estmago sube. El objetivo es hacer que la pelota caiga al suelo debido al aire que hace subir el estmago.

Respirando con Burbujas (Bubbles in Breath Work, adaptada y traducida de Goodyear-Brown, 2010) Se le explica al nio las diferentes formas en las que se pueden soplar burbujas y se hace la demostracin: 1. Si respiro y boto el aire rpidamente, no salen muchas burbujas. 2. Si respiro profundo y boto el aire con fuerza, puedo hacer muchas burbujas. 3. Pero si respiro profundo y boto el aire lentamente, tan lento que ni siquiera puedo escuchar mi propia respiracin, puedo hacer una burbuja muy grande. Luego se permite que los nios ensayen y practiquen las tres formas motivndolos a que produzcan una burbuja grande (como en la tercera forma). Esto tambin puede realizarse con chicle (goma de mascar). El nio debe tratar de hacer una bomba tan grande como pueda sin explotarla (Carter, 2011).

Molinos como Puntos Focales (Pinwheels as Focal Points, adaptada y traducida de Goodyear-Brown, 2010) Los nios crean su propio molino y lo utilizan como un objeto que les ayude a enfocar su respiracin. Inicialmente, el nio debe sostener el molino cerca de su boca y soplarlo. Luego debe de sostenerlo cada vez ms lejos de su boca hasta que su brazo est completamente estirado hacia el frente. De esta manera, el nio tiene la oportunidad de practicar respiracin profunda, pues cada vez hay que respirar ms hondo con el fin de hacer girar el molino. Debe hacerse nfasis en respirar diafragmticamente (que no suban los hombros cuando se inhala sino que suba el estmago). Los molinos pueden ser decorados con imgenes de objetos que generen relajacin en el nio, como por ejemplo una foto de su juguete, libro o comida favorita.

La Cada de las Burbujas (The Bubble Fall, adaptada y traducida de GoodyearBrown, 2010) Las burbujas pueden ser utilizadas para desarrollar relajacin muscular progresiva, la cual es una intervencin que ha sido utilizada para combatir la ansiedad. Se comienza creando un ambiente de relajacin (prender una luz tenue, poner msica suave) y se invita al nio a que se acueste en el suelo sobre su espalda. El maestro y/o el psiclogo luego sopla burbujas en el aire y el nio debe concentrarse en el aterrizaje de estas burbujas en su cuerpo. Luego se les pide a los nios que tensionen su cuerpo (puede hacerse por grupos de msculos, primero los msculos de la cara, luego los brazos, luego las piernas) y comenzarlos a relajar a medida que las burbujas van aterrizando en su cuerpo. De esta manera, el nio relacionar la cada de las burbujas con la relajacin y esta imagen puede ser recordada en momentos de estrs o ansiedad.

La Cabeza en las Nubes (Head in the Clouds, adaptada y traducida de GoodyearBrown, 2002) Esta actividad puede utilizarse con el fin de promover habilidades de imaginacin para que el nio aprenda a volver a estas imgenes en momentos en los que se sienta ansioso. Se comienza contndole al nio una historia sobre una nubecita que se perdi del resto de las otras nubes y comenz a tomar la forma de diferentes cosas que iba viendo (ej. Un tiburn, un payaso, un sombrero, la nubecita tom la forma de dos rboles porque le gust la manera en que los rboles nunca se movan y estaban siempre en un mismo lugar). Luego se le pide al nio que imagine qu forma le gustara ser si fuera la nubecita y que la cree con crema batida. Si se est trabajando en grupo se les puede pedir a los nios que cierren los ojos y que imaginen que estn tomando la forma que cada nio cre, y al final se les puede pedir que creen una nube entre todos. La posibilidad de tocar la crema batida y tener una experiencia sensorial incrementa la posibilidad de que el nio recuerde la actividad. Posteriormente el nio puede recordar estas imgenes en momentos de estrs y ansiedad. Los nios tambin pueden ir afuera, acostarse en el pasto, mirar las nubes y encontrar diferentes formas que puedan tener. Esta actividad es en s misma relajante.

http://www.dianaloaiza.com/?p=201
Rendimiento escolar. Los nios con ansiedad pueden tener dificultades con el trabajo escolar, especialmente con las tareas que requieren una concentracin sostenida y organizacin. Pareceran ser olvidadizos, y tener dificultad organizando su trabajo. Podran ser muy perfeccionistas y no estar contentos con su trabajo si no satisface sus altos estndares personales. Uso de sustancias. Lo que parece ser ansiedad pudiera ser una manifestacin del uso de sustancias, lo que podra empezar en los aos de la preadolescencia. Los nios que abusan de las drogas o del alco ol, pueden tener problemas de sueo, de falta de atencin, de retraimiento y un rendimiento escolar disminuido. ! pesar de que el abuso de sustancias es menos probable con nios ms jvenes, la posibilidad aumenta con la edad. Intervenciones La ansiedad es una e"periencia com#n para los nios, y muy frecuentemente, no se necesita intervencin profesional. $in embargo, si la ansiedad es tan grave que su nio o nia no puede acer las tareas que se espera que aga, entonces la intervencin puede estar indicada. Necesita mi nio ayuda profesional? %esponder a las siguientes preguntas podra ser #til para decidir si su nio o nia necesita ayuda&

'(s la ansiedad tpica para un nio o nia de esta edad) '!parece la ansiedad en situaciones especficas o es ms generalizada) '(s un problema a que a durado bastante tiempo o es reciente) '*u+ sucesos pueden estar contribuyendo a los problemas) ',mo se ven afectados el desarrollo personal, social y acad+mico)

$i la ansiedad es atpica para la edad del nio o nia, a perdurado por largo tiempo, no parece mejorar, y est causando problemas significativos, entonces se recomienda ablar con un profesional, como el psiclogo escolar o un consejero, quien podra recomendar un referido o derivacin a un profesional de la salud mental de la comunidad. (l asesoramiento individual, o incluso el asesoramiento en grupo o familiar, se puede utilizar

para ayudar al nio o nia a lidiar con la escuela, la familia o problemas personales que estn relacionados a la ansiedad. (n algunos casos, un m+dico podra recomendar medicacin. ! pesar de que la medicacin para los trastornos de la niez no a sido objeto de muc a investigacin, y que los efectos secundarios deben ser monitoreados, el tratamiento puede ser de ayuda cuando se combina con enfoques de asesoramiento. Cmo puedo ayudar a mi nio? ! pesar de que la intervencin profesional pudiera ser necesaria, la siguiente lista podra ser de ayuda a los padres cuando trabajen con su nio o nia en casa&

$ea consistente en cmo manejar los problemas y administrar medidas disciplinarias. %ecuerde que la ansiedad no es un mal comportamiento a propsito, pero que refleja una in abilidad de controlarlo. Por lo tanto, sea paciente y est+ preparado para escuc ar. $er demasiado crtico, despectivo, impaciente o cnico, probablemente slo empeorar el problema.

-antenga metas y e"pectativas realistas, alcanzables, para su nio o nia. .o diga que la perfeccin es esperada o aceptable. /recuentemente, los nios ansiosos tratan de complacer a los adultos, y tratarn de ser perfectos si creen que eso es lo que se espera de ellos.

-antenga una rutina consistente, pero fle"ible para las tareas de la escuela, los que aceres del ogar y otras actividades.

!cepte las equivocaciones como una parte normal del crecimiento, y que no se espera que nadie aga todo igualmente bien. !labe y apoye el esfuerzo, aunque no espere que razonables. aya +"ito. .o ay nada de malo en reforzar y reconocer el +"ito, mientras que no cree e"pectativas poco realistas y resulte en estndares no

$i su nio o nia est preocupado sobre un suceso que se acerca, como dar un discurso en clase, practique con +l o ella frecuentemente para aumentar su confianza y disminuir su incomodidad. .o es realista esperar que toda la ansiedad desaparezca0 en vez de eso, la meta debe ser llevar la ansiedad a un nivel manejable.

(nsee a su nio o nia estrategias simples para ayudarlos a lidiar con la ansiedad, como organizar sus materiales y su tiempo, escribir pequeos guiones sobre qu+ acer y decir cuando la ansiedad aumente, ya sea en voz alta o para s mismos, y aprender a relajarse bajo condiciones de estr+s. Practicar situaciones, como acer discursos asta que se alcance un nivel de comodidad, puede ser una actividad que reduzca la ansiedad.

Ponga atencin y

able con su nio o nia regularmente, y evite ser crtico. $er

crtico puede aumentar la presin para ser perfecto, lo que puede estar contribuyendo al problema en primer lugar. .o trate las emociones, las preguntas y las declaraciones sobre el sentir ansiedad como tontas o sin importancia. Podran no parecer importantes para usted pero son reales para su nio o nia. ,onsidere serias todas las discusiones, y evite dar muc os consejos. (st+ all para ayudar y ofrecer asistencia en la medida en que se lo pidan. 1sted podra llegar a la conclusin que razonar sobre el problema no funciona. (n alg#n momento, los nios podran darse cuenta de que su ansiedad no tiene sentido, pero pueden ser incapaces de actuar sin ayuda.

.o suponga que su nio o nia est siendo difcil o que el problema desaparecer. 2usque ayuda si el problema persiste y contin#a interfiriendo con las actividades diarias.

Conclusin
La ansiedad no tratada puede llevar a la depresin y a otros problemas que pueden continuar en la edad adulta. $in embargo, los problemas de ansiedad pueden ser tratados efectivamente, especialmente si an sido detectados temprano. ! pesar de que no es realista ni aconsejable tratar de eliminar completamente toda la ansiedad, en general la meta de la intervencin debe ser que el nio o nia regrese a su nivel tpico de funcionamiento

http://www.psicologiaencubas.com/2012/02/como-ayudar-los-ninos-con-ansiedad.html

a) Primera infancia (de 2,5 a 6 aos) Evidentemente !en!esta!etapa!hablar"amos!de!#$uegos!de!rela$aci%n&!m's!(ue!de!t)cnicas.! *on!ello!(ueremos!resaltar!el!hecho!de!(ue!este!tipo!de!intervenciones!guiadas!por!los! padres!deben!ser !ante!todo !vividas!y!entendidas!por!el!ni+o!como!un!$uego.! ,'s!adelante !a!partir!de!los!-!a+os !podemos!ya!introducir!di.erentes!t)cnicas!m's! estructuradas!en!.unci%n!de!las!necesidades!de!cada!caso.! *on!los!m's!pe(ue+itos !nos!ayudar'!tener!un!entorno!tran(uilo !silencioso.!/odemos! traba$ar!la!rela$aci%n!$usto!antes!de!empezar!a!dormir !en!la!cama !y!.acilitarle!as"!su! transici%n!al!sue+o.!0a!.orma!en!(ue!debemos!aplicarla!es!b'sicamente!a!trav)s!de!los! cuentos.!/odemos!utilizar !por!e$emplo !el!cuento!de!la!tortuga!y!la!liebre.!El cuento narra la historia de una liebre que ret a una tortuga a efectuar una carrera. Convencida de su superioridad, la liebre empez a correr y se dispuso a esperar la tortuga justo antes de cruzar la meta y as poder reirse de ella. La tortuga fue llegando poco a poco pero, cuando lleg, la libre se haba dormido ! 1!partir!de!este!relato!se!le!puede!pedir!al!ni+o!(ue!haga!de!tortuga!2respirar!lento !mover! brazos!y!pies!lentamente !meterse!en!su!casa!y!permanecer!(uieto!unos!instantes34!o!de! liebre!2respirar!r'pido !agitar!brazos!y!pies34.!El!cuento!debe!acabar!(ue!gana!la!tortuga!y! el!ni+o!e.ect5a!las!respiraciones!lentas!y!rela$a!todas!las!e6tremidades.!1l!.inal!la!tortuga!se! mete!en!su!casa !apaga!la!luz!y!se!dispone!a!descansar!para!recuperarse!y!empezar!el!d"a! bien3 0os!cuentos!pueden!variarse!utilizando!otros!animales!2ele.ante-hormiga7!gato-rat%n7!etc..4! o!situaciones!pero!buscando!siempre!(ue!el!ni+o!tenga!(ue!imitar!ciertos!comportamientos! antag%nicos!2lento-r'pido7!ruido-silencio7!tenso-rela$ado !etc4. /odemos!utilizar!tambi)n!alg5n!ob$eto!o!$uguete!para!ayudarle!a!identi.icar!tensi%ndistensi%n.!/or!e$emplo!una!pe(ue+a!pelota!de!goma!colocada!en!su!mano!y!haciendo!los! e$ercicios!apretando!y!a.lo$ando!la!presi%n!sobre!la!pelota.!8tra!opci%n!es!utilizar!alg5n! peluche!de!su!pre.erencia. 0os!e$ercicios!de!respiraci%n!2aprender!a!inspirar!por!la!nariz!y!e6pirar!por!la!boca!de!.orma! pausada4!lo!podemos!hacer!tambi)n!dici)ndole!al!ni+o!(ue!se!imagine!(ue!es!un!globo!(ue! lentamente!se!va!hinchando!2le!damos!tambi)n!instrucciones!para!(ue!vaya!alzando!los! brazos!al!tiempo!(ue!se!hincha4!para!despu)s!deshincharse!2e6pirando!el!aire!y!ba$ando! lentamente!los!brazos4.!

1!medida!(ue!se!va!haciendo!mayor!podemos!introducir!im'genes!y!sensaciones !por! e$emplo !(ue!el!ni+o!piense!en!sus!colores !$uguetes !situaciones!o!personas!.avoritas!(ue! le!ayudan!a!sentirse!bien!y !tambi)n !instrucciones!del!tipo!!Estas muy relajado y tranquilo" o !#ota como sientes un calorcito muy agradable en tus brazos o piernas "

En!de.initiva !deberemos!ir!probando!di.erentes!recursos!para!adaptarnos!a!las! caracter"sticas!de!cada!ni+o.!

en!esta!primera!etapa!el!ob$etivo!es!m's!(ue!el!ni+o!se!empiece!a!.amiliarizar!con!algo!(ue! se!llama!#rela$arse&!(ue!no!a!conseguir!resultados!espectaculares!respecto!a!las!'reas!(ue! (ueremos!me$orar.

http://www.psicodiagnosis.es/areageneral/tecnicas-de-relajacion-para-nios/index.php