RESUMO DO LIVRO MANUAL DE SADE VOCAL: teoria e prtica da voz falada e cantada para professores e comunicadores Rita de Cssia

a Fucci Amato So Paulo: Atlas 2010

1 A VOZ PROFISSIONAL
A voz profissional assim designada quando utilizada como um instrumento indispensvel para o desempenho de diversas funes

profissionais. Segundo Vilkman (2000, p. 120), nas sociedades modernas, cerca de um tero da fora de trabalho est exercendo profisses nas quais a voz a ferramenta primria. Por isso, diversos estudos tm sido realizados no Brasil quanto aos profissionais da voz, mostrando a necessidade de estes desenvolverem uma maior habilidade na percepo e no cuidado de sua voz, tendo em vista o papel crucial desse instrumento em sua qualidade de vida e desempenho profissional. A orientao vocal para os professores processo essencial nesse mbito e tem sido inclusiva objeto de leis que obrigam as escolas pblicas a oferecerem essa informao a seus docentes. 1.1 Profissionais da Voz A voz um instrumento de comunicao capaz de servir diversas finalidades desde a expresso artstico-musical, no caso da voz cantada, at, no caso da voz falada, a expresso artstico teatral, cientfica, didtica, poltica, jornalstica, amorosa: uma encenao, uma palestra em um evento acadmico, uma aula, um discurso poltico, um telejornal e uma conversa familiar so situaes que bem ilustram o uso da voz como poderosa ferramenta de transmisso de informaes e emoes. Profissionais da voz so, portanto, aqueles para os quais a voz um componente bsico para o desempenho de sua competncia. Portanto, profissional da voz no apenas o cantor e o ator profissionais, mas tambm diversas outras pessoas que profissionalmente exeram atividade como as de: Jornalistas (rdio e TV); Vendedor; Corretor de imveis; Professores de qualquer nvel de ensino; Educador fsico; Educador musical; Palestrante

Profissionais da sade, como mdicos, fonoaudilogos, terapeutas, psiclogos, etc.; Profissional do Direito Padre/pregador religioso; Telefonista Recepcionistas ou funcionrios de atendimento ao pblico.

Pessoas que utilizam intensamente a voz, mas no so profissionais da voz: Cantores de corais no profissionais; Cantores e atores amadores; Qualquer pessoa que embora no utilize a voz profissional, participe de outras atividades nas quais a fala e ou o canto so fundamentais e intensamente requisitados.

1.2 Por que a sade vocal importante? Manter a sade vocal de fundamental importncia tanto para quem utiliza a voz cotidianamente, como para aqueles que desempenham alguma atividade no profissional ligada voz e para os profissionais da voz, especialmente. Para os profissionais da voz, a boa sade vocal justifica-se pelo impacto econmico que a voz pode ter. Como representa a ferramenta de trabalho de boa parte da populao economicamente ativa, e podendo afetar a produtividade (no caso das faltas no trabalho advindas de problemas vocais), a efetividade no desempenho de uma funo, ou, ainda, a qualidade esttica de determinado trabalho artstico (por exemplo, quando um ator ou cantor est com problemas vocais).

2 SADE VOCAL
A sade vocal refere-se aos hbitos e cuidados que devem ser praticados pelas pessoas, em especial por todos os profissionais da voz, em um processo de autopercepo eficaz, que permita evitar prejuzos e fomentar condies favorveis integridade vocal. Algumas orientaes gerais para uma boa produo de voz podem ser elaboradas, sempre com a ressalva de que o prprio indivduo que estabelecer suas prioridades, se possuidor de conscincia corporal, psquica e emocional efetiva.

2.1 Relao corpo voz mente, propriocepo e conscincia corporal e vocal

Voc convive em com seu corpo? Est satisfeito com as respostas corporais que voc se d a si mesmo e aos outros? Seu corpo realiza movimentos com graa e flexibilidade? Faa uma flexo e verifique se suas mos tocam o cho. Sente-se com a coluna ereta e perceba por quantos minutos consegue permanecer nessa posio.

Com o passar dos anos, nosso corpo acumulou tenses e criamos uma couraa que vai limitando nossas energias e minando nossos prazeres corporais. Para restabelecer nossa energia vital, podemos praticar sesses de alongamento como as que so realizadas em aulas de ioga ou em prticas similares. Os exerccios que flexibilizam nosso corpo nos trazem um relaxamento que imediatamente refletido na nossa fala. Perceba depois desse tipo de atividade, como sua voz alterada para um padro de maior agradabilidade, transmitindo calma e docilidade. Alguns estudiosos como Pederiva e Galvo(2006) realizaram consideraes a respeito dos significados de corpo, entendendo-o como veculo de expresso da sensibilidade pelas diferentes metforas que podem ser assumidas na relao performtica de comunicao de significados pelo corpo.

Destacaram as categorias: Corpo instrumento: como meio para agirmos no mundo; Corpo-mente: corpo cujas aes so comandadas pela mente; Corpo base: corpo como substrato para a aprendizagem; Corpo organismo: corpo organizado de vrios rgos, sistema; Corpo sujeito: dimenso da personalidade e individualidade; Corpo emoo: dimenso psquica; Corpo cultura: corpo como produto social; Corpo objeto: corpo como coisa concreta, mensurvel, tangvel.

Nesse sentido, importante pensarmos na complexidade do ser humano que engloba necessidades primrias biolgicas, emocionais e desejos e todas essas dimenses influem na produo da voz e, atravs dela, comunicam-se para o mundo exterior. Nessa elaborao, a totalidade corpovoz essencial.

A integrao corpo-voz um dos parmetros bsicos pelos quais podemos avaliar o equilbrio emocional de um indivduo. [...] o corpo e a voz devem expressar a mesma inteno (BEHLAU; PONTES, 1995, P. 124)

Isso significa que a tomada de conscincia corporal aliada performance vocal ( fala ou canto) de extrema relevncia para o profissional da voz. Os aspectos posturais tais como a inclinao da cabea, a tenso muscular cervical, o posicionamento do queixo em relao ao peito, a inclinao dos ombros, a curvatura da coluna vertebral no andar e sentar, devem ser avaliados quanto sua adequao ou no para o ato fonatrio. Perante o exposto, um termo conhecido pela fonoaudiologia chamado propriocepo designa a percepo de si prprio em suas nuances internas, como resposta a um estmulo externo provocado. Assim, a propriocepo define a conscincia do indivduo acerca de sua sade, abrangendo a sade vocal. Percebendo a si prprio, o sujeito pode perceber sua voz e expressar seu conhecimento e seu saber sobre sua voz para as

outras pessoas, incluindo orientadores vocais, fonoaudilogos, professores de tcnica vocal. Por meio de uma propriocepo refinada, h que se tomar conscincia da unidade corpo-mente, incluindo a voz nessa dimenso uma e harmnica.

2.2 Avaliao vocal: Questionrio de qualidade de vida e voz (QVV) ESTE QUESTIONRIO ENCONTRA-SE AO FINAL DESTE RESUMO

Segundo GRILLO&PENTEADO (2005, p. 322) o QVV vem sendo utilizado em diversas pesquisas da rea de fonoaudiolgica para a investigao das relaes entre qualidade de vida e voz em professores e sujeitos com e sem alteraes vocais e vem sendo apontado como importante instrumento para avaliar o impacto da disfonia sobre a vida de pessoas em atendimento fonoaudiolgico; para avaliar a capacidade de percepo dos sujeitos quanto ao impacto da voz sobre sua qualidade de vida; para realizar o acompanhamento da evoluo do atendimento clnico na rea de voz e subsidiar o planejamento de aes para a promoo da sade vocal do docente. O QVV envolve dez itens e relaciona qualidade de vida e voz envolvendo o domnio fsico, socioemocional e global.

2.3 Condicionantes de boa sade vocal

Ao destacar os fatores condicionantes de boa ou m sade vocal, no se garante que ter certo hbito evitar ou provocar, de maneira determinante os problemas vocais. Apenas destacam-se as atitudes que, uma vez tomadas com relao voz, tendem a criar condies para a permanncia de sua sade ou para seu desgaste. Assim, as orientaes visando manuteno da sade vocal no tm um efeito instantneo e no produziro resultados se no forem incorporadas prtica cotidiana individual, como hbito, ao lado tambm da prtica de exerccios de tcnica vocal. O auto cuidado para a manuteno da boa qualidade de produo da voz especialmente salutar para os profissionais da voz, visto que fazem parte do grupo de alto risco vocal.

Resumidamente, alguns pontos so essenciais para uma boa sade da voz, a saber:

Alimentao balanceada; Hidratao e a higienizao; Prticas esportivas; Atividades de relaxamento fsico-mentais; Postura corporal adequada; Sono; Repouso vocal.

2.4 Condicionantes de m sade vocal

Alguns hbitos vocais inadequados que prejudicam a sade vocal so relevantes causadores de disodias e disfonias. As disodias so alteraes que se apresentam na prtica do canto e suas causas so classificadas em fsicas, fisiolgicas, mtodo imperfeito, respirao inadequada, repertrio inadequado, e patolgicas. As disfonias por sua vez, so alteraes na voz falada ou alteraes do comportamento fonatrio que correspondem a um defeito de adaptao e coordenao dos diversos rgos que intervm na produo da voz. As imprudncias e agresses mais comumente cometidas contra o aparelho fonador e que colocam em risco a produo falada e cantada so:

Ingesto de bebidas alcolicas; Fumo; Automedicao; Mudanas de temperatura; Ar condicionado; Poluio; Alergias; M alimentao;

Descanso inapropriado; Maus hbitos vocais como pigarrear, tossir com fora, competir com rudos; Posturas inadequadas; Vesturio imprprio; Dificultador da boa postura, como por exemplo, sapatos de salto alto. Sobrecarga vocal uso intenso da voz em um grande perodo de tempo; Acstica deficiente; Ambientes com grande rudo; M qualidade do ar; Necessidade de se projetar a voz a longas distncias; Impossibilidade de uso de equipamentos para amplificao sonora, como microfones. O mau uso da voz afeta a qualidade da fonao e as

caractersticas vibratrias das pregas vocais, como a estrutura interna da laringe; conseqentemente afetam tambm a freqncia fundamental da voz, ou seja, o falante tende a emitir a voz de maneira mais grave ao final do dia, o que evidencia seu desgaste. O abuso vocal pela atividade profissional resulta, em disfonia ocupacional alteraes na voz falada decorrente do prprio trabalho.

2.5 Aprofundamento de alguns pontos importantes

Alimentao o refluxo gastresofgico (DRGE)

Caracteriza por refluxo gastresofgico quando o cido clordrico ou muritico presente no suco gstrico do estmago sobe em direo cavidade bucal (em forma gasosa) e atinge a laringe, provocando o edemaciamento (inchao, geralmente por acmulo de lquidos) das pregas vocais e outros sintomas, como azia, pigarro constante, saliva viscosa e mau hlito. Tais problemas so agravados pela ingesto habitual de cafena. Quando o refluxo gastresofgico torna-se habitual, considerado uma doena a doena do refluxo gastresofgico (DRGE). Sua principal consequncia destacada pelos

otorrinolaringologistas a inflamao da laringe que afeta diretamente a sade vocal. Medidas para a preveno do refluxo gastresofgico: Evitar deitar-se nas 2 horas posteriores s refeies; Elevar a cabeceira da cama em 15 cm; Na presena de obesidade, perder peso pela suspenso ou moderao da ingesto de alimentos com grande ndice de gorduras, ctricos, caf, bebidas alcolicas, bebidas gaseificadas, produtos base de tomate e chocolate; Evitar refeies exageradas; Evitar uso de roupas apertadas e desconfortveis.

Cigarro

O fumo severamente nocivo para a voz. A fumaa quente por este produzida agride todo o sistema respiratrio e fonador, afetando o muco que lubrifica as paredes desses sistemas. O pulmo perde sua elasticidade e adquire o aspecto de uma esponja escura e rgida, o que certamente diminui drasticamente a capacidade respiratria. A fumaa do cigarro afeta em especial as pregas vocais, causando irritao, edema (inchao), tosse, alteraes no muco, aumento de secreo e infeces. Quanto voz dos fumantes passivos, pode-se afirmar que estes tero no mnimo problemas semelhantes aos dos tabagistas. Assim importante a busca por ambientes mais ventilados para que a fumaa se disperse mais facilmente.

Bebidas alcolicas

O consumo de bebidas alcolicas quer sejam fermentadas (cerveja, champanhe e vinho), quer sejam destiladas (usque, vodca, cachaa e conhaque) causa irritao no aparelho fonador. As bebidas destiladas irritam e acometem mais intensamente os tecidos, gerando uma estreita associao entre consumo excessivo de lcool e o cncer de laringe ou pulmo.

Muitos sentem uma sensao de melhora momentnea na emisso vocal quando ingerem lcool. Isso se deve ao fato de que o lcool leva a uma leve anestesia da faringe. Entretanto, ao provocar essa anestesia, a bebida alcolica faz com que se cometam quase inconscientemente, certos abusos vocais, como gritar, cujas consequncias so sentidas aps a passagem do efeito da bebida, quando se percebe a voz fraca e rouca e tem-se uma sensao de queimao.

Bebidas ou alimentos em temperatura extremada

Quando

ingerimos

lquidos

ou

alimentos

em

temperaturas

extremadas o organismo reage, liberando uma grande descarga de muco nas pregas vocais, que tambm podero ser vtima de inchao por acmulo de fluidos.

Ar condicionado

A exposio constante ou habitual a ambientes por ar condicionado deve ser evitada, pois este aparelho leva desumidificao do ar, que ocorre tanto no abaixamento de temperatura provocado pelo ar condicionado, como tambm em ambiente aquecidos artificialmente. A desumidificao do ar acaba ressecando a mucosa que recobre as vias areas superiores, o que ocasiona tambm a falta de hidratao das pregas vocais e, por conseguinte, sua dificuldade de vibrao e produo de sons. Ao afetar a mucosa da laringe, altera as caractersticas fsico-qumicas do fluido que recobre sua parede, o que influencia negativamente a performance gltica, isto , a emisso vocal, causando dificuldades na vibrao das pregas vocais. A atitude ideal com o ar condicionado seria evit-lo. Caso o professor tiver a opo de substituir a refrigerao por ar condicionado pela refrigerao natural da sala abrindo as janelas, deve faz-lo. Porm, abrir as janelas tambm pode aumentar o rudo do ambiente, o que ocasionar dificuldade para comunicao do docente e dos discentes (pois tero que falar mais alto, cometendo esforo vocal) e, conseqentemente, para o processo de

ensino aprendizagem. Nesse caso, pode-se optar para a refrigerao por ventiladores. Para ambos os aparelhos muito importante mant-los limpos para evitar alergias e outras infeces. Em alguns casos prefervel usar o ar condicionado refrigerao natural do ambiente. No carro, por exemplo, muitas vezes o ar condicionado til para mantermos uma temperatura mais amena em dias de calor intenso, para evitarmos a fumaa direta dos veculos que trafegam na via e para reduzir o incmodo causado pelo barulho das vias de trnsito. importante ressaltar que em ambiente com ar condicionado no h uma adequada circulao e revitalizao do ar, pois o ar interno no sai do ambiente com facilidade e o ar externo no pode entrar adequadamente. Assim, esse ambiente tende a ficar com maior concentrao de poluentes, mantendo um ar viciado. Em todo caso necessrio o controle do ressecamento das vias areas pela ingesto constante de lquidos por via oral e/ou nasal (soluo de soro fisiolgico). No carro e no ambiente de trabalho sempre recomendvel manter-se uma garrafa ou copo de gua. Durante uma exposio oral, deve-se intercalar a fala com pequenos goles de gua, ingeridos lentamente.

Poluio atmosfrica

A poluio pode produzir alteraes vocais e larngeas agudas (crises constantes) ou crnicas (alteraes prolongadas), como rouquido, sensao de irritao na boca, faringe e nariz, tosse e outros sintomas. Porm, como a poluio atmosfrica uma questo de sade pblica, com grandes implicaes socioeconmicas a ser resolvida somente em longo prazo, o que se pode fazer, de imediato, no permanecer em ambientes fechados poludos, como locais onde h pessoas fumando ou garagens, onde costuma haver grande concentrao de gs carbnico/dixido de carbono (CO2) ou, pior ainda, de monxido de carbono (CO).

Poluio sonora

Costumamos ter um grande desconforto em ambiente de intensa poluio sonora, onde para nos comunicarmos temo que realizar um grande esforo vocal, emitindo a voz em alta intensidade (volume sonoro), ou seja, praticamente gritando e a isso se chama de competio vocal. Essa situao entretanto, gera o estresse de nossas pregas vocais e de toda a estrutura muscular da laringe, tornado a voz rouca, isto , as pregas vocais passam a ter dificuldade de vibrar. O que evitar? importante poupar a voz quando: Avenida com grande quantidade de sons; Em festas quando todos falam muito alto; Televiso ou msica com volume elevado.

P e poeira

Manter a higiene domstica indispensvel para se ter uma boa sade, em geral e em termos do sistema respiratrio e do aparelho fonador. Nesse sentido, algumas orientaes podem ser elaboradas:

Evitar tapetes e carpetes muito grossos, que tendem a acumular mais p e so mais difceis de limpar; optar, quando possvel, pelos pisos frios ou de madeira;

Evitar animais domsticos e, caso os tenha, redobrar o cuidado na higiene destes e na limpeza domstica; Tirar o p dos mveis, incluindo sofs e cadeiras, dos enfeites e do cho com pano molhado, e no com flanelas, panos secos ou espanadores, que espalham o p e tm eficincia reduzida na higiene do lar;

Manter os ambientes arejados e iluminados, o que ajuda a criar um ambiente menos propcio ao bolor, ao mofo e reproduo de microorganismos;

Limpar os colches com pano molhado e com lcool; Lavar as colchas e trocar travesseiros regularmente.

Alergias respiratrias

Existe uma grande correlao entre alergias/distrbios respiratrios (rinite, asma, bronquite, faringite e laringite) e alteraes vocais, devido principalmente a alteraes na respirao do indivduo e em sua produo do muco nas vias areas. Em quaisquer casos, recomendvel visita a um

otorrinolaringologista para a realizao de exames que permitam um diagnstico adequado e para a indicao do tratamento conveniente. A produo vocal falada e cantada prejudicada de maneira singular por alteraes nas vias areas.

Grito e pigarro

comum encontrarmos pessoas que pigarreiam com freqncia. Esse ato provoca atrito das pregas vocais, chegando mesmo a feri-las. Entretanto, o organismo reage a tal agresso alterando a produo de muco, ou seja, aumentando para proteger as pregas. Cria-se assim, um crculo vicioso, pois o muco produzido pode dar uma nova sensao de presena de um corpo fisiolgico estranho s pregas e, para elimin-lo, pigarreia-se novamente. Para evitar o pigarro e seus efeitos danosos sobre as pregas vocais, devem ser tomadas algumas atitudes, como hidratar-se para manter o muco fluido, menos denso. A hidratao oral a maneira mais eficiente de se manter a necessria quantidade e qualidade de muco nas pregas vocais. Outra atitude recomendvel so os exerccios de vibrao de lngua (RRRRRRR), imitando a acelerao de um motor de automvel. Tais sons podem ser surdos ou sonoros, isto , usando ou no a voz propriamente dita. O grito, por sua vez, consiste em emitir a voz a voz falada em alta intensidade, ou seja, com volume sonoro acima do normal. Quando gritamos, a vibrao das pregas vocais torna-se praticamente uma coliso, que sobrecarrega a musculatura da laringe, contraindo excessivamente os msculos larngeos e estressando-os. H tambm um estresse dessa musculatura quando sussurramos; ou seja, falar baixo no sempre sinnimo

de poupar a voz. O que se deve buscar o volume ideal de conversao, aquele em que a emisso vocal se d em excessivo esforo. Os cantores e atores podem emitir sons de alta intensidade sem prejudicar seu aparelho fonador devido ao preparo respiratrio intenso. Mesmo quando gritam, podem conscientemente associar seu esforo muscular larngeo a um bom controle de fluxo respiratrio, produzindo um grito empostado, que no fere as pregas vocais. Antes de gritar, j se prepara o apoio respiratrio necessrio para a vibrao de forma que haja menor esforo das pregas vocais. Isso acontece por causa de um condicionamento respiratrio e muscular adquirido durante anos de treinamento vocal.

Sprays e pastilhas

Algumas pastilhas e medicamentos em forma de spray produzem uma ao analgsica e anestsica sobre as mucosas da boca e da faringe. Assim, mascaram eventuais irritaes no aparelho fonador, fazendo a pessoa pensar que sua voz est plenamente restabelecida e, ento levando a um uso extenuante da voz, que potencialmente leva a inchao (edemaciamento) das pregas vocais. Especificamente sobre o tratamento dos problemas vocais, um consenso entre os pesquisadores da voz que balas, pastilhas e sprays so meros paliativos para uma voz saudvel; muitas vezes, podem atenuar uma sensao desagradvel momentaneamente, mas no devem ser empregado com freqncia, uma vez que provocam alteraes no estado das mucosas, sendo a melhor opo uma boa hidratao, o emprego de uma tcnica vocal corretamente orientada e, na ocasio de problemas de sade, a busca de um profissional que conduza um tratamento eficiente a partir de um diagnstico adequado fonoaudilogos e otorrinolaringologistas.

Vestimentas

A roupa deve estar de acordo com a temperatura do ambiente de trabalho, mantendo uma adequada proteo trmica do corpo. A vestimenta adequada ajuda a prevenir eventuais alergias, que prejudicam a emisso vocal

e geram espirros, interrompendo a comunicao. Assim, deve-se evitar tecidos que podem causar reaes alrgicas. O calado tambm influencia na emisso vocal. Sapatos de salto extremamente alto podem gerar desequilbrio e ocasionar m postura corporal. Alm do desconforto, isso pode implicar a m projeo da sua voz, fazendo necessria uma fala em volume mais elevado e, portanto, um maior desgaste. Uma m postura, com ombros extremamente abertos, trax projetado para frente e cabea muito erguida, tambm pode tensionar excessivamente o pescoo e, portanto, a laringe, impedindo uma emisso vocal de qualidade. Evitar o uso de roupas apertadas muito importante, pois roupas inflexveis comprimem a musculatura respiratria e, assim, geram mais cansao e perda de flego. Roupas apertadas dificultam bastante a ao do diafragma, principal msculo respiratrio. Ou seja, fazem a pessoa gastar mais energia que o necessrio para respirar e a respirao ainda continua ineficiente. Para o professor, essencial conhecer as salas de aula em que trabalha em termo da temperatura que o ambiente costuma ter; assim, o docente poder escolher as roupas termicamente mais adequadas para o desempenho de sua funo. Ademais, sempre recomendvel usar roupas mais frescas e levar ao trabalho um casaco, caso a temperatura abaixe durante o dia.

3 FISIOLOGIA DA VOZ
A emisso da voz requer a sinergia de muitos mecanismos, envolvendo elementos que integram diferentes funes do organismo humano, em um trabalho conjunto dos sistemas nervoso, respiratrio e digestivo,

principalmente, com msculos, ligamentos, ossos, rgos, clulas e tantas outras estruturas, harmoniosamente concatenados para uma emisso eficiente. Nesse sentido, diversas funes fisiolgicas tm uma interferncia mediata ou imediata na produo da voz. Destacam-se a seguir as relaes que existem entre alguns sistemas fisiolgicos e a emisso vocal.

3.1 Sistema Respiratrio

o que participa de maneira mais imediata da produo da voz e inclui as vias areas superiores (faringe e laringe), o s pulmes e os msculos respiratrios, como o diafragma, msculo localizado sob os pulmes e os intercostais, msculos localizados entre as costelas. A respirao fornece o ar que a matria prima bsica para a vibrao das pregas vocais e a produo do som de nossa voz que se d a partir do fluxo respiratrio que passa pela laringe. Por isso respirar com eficincia o mais importante pr-requisito para falar e cantar bem. De fato, o conjunto dos rgos envolvidos de modo mais imediato na produo vocal o chamado aparelho fonador constitudo basicamente pelo sistema respiratrio, com a adio dos articuladores presentes na cavidade bucal (como a lngua e os dentes).

3.2 Sistema Digestivo

Aquele

que

decompe

os

alimentos

lquidos

ingeridos

em

susbstncias bsicas, usadas para a manuteno de nossas estruturas fisiolgicas, para a reserva de gordura e para a produo de energia. Uma m digesto pode ocasionar a subida de gases cidos que podem atingir a laringe, inchando as pregas vocais. Alm disso, ocasiona dificuldades de

movimentao dos msculos respiratrios.

3.3 Aparelho Fonador

Conjunto de rgo que atuam mais diretamente na produo da voz. Constitui-se essencialmente de: Produtores e canalizadores: pulmes, brnquios e traquia; Cavidades de ressonncia: laringe, faringe, boca, nariz e seios paranasais Articuladores: lbios, lngua, vu palatino, mandbula e dentes.

Percebe-se que o aparelho fonador compe-se basicamente dos mesmos rgos que o sistema respiratrio, acrescentando-se a este apenas os seios paranasais (na funo de cavidade de ressonncia) e os articuladores, mecanismos caractersticos da emisso vocal articulada e, conseguintemente, inteligvel.

Na laringe, esto as pregas vocais, dois msculos que ficam na posio horizontal, lado a lado. Quando elas vibram, produzem um som bsico (buzz larngeo). Esse som produzido pelas pregas vocais passa da laringe faringe e chega a outras cavidades de ressonncia, como a boca, o nariz e os seios paranasais. Nessas cavidades o som amplificado e assim chega quela qualidade que percebemos como sendo a voz. Na boca existe a vula, em forma de u, que um apndice do vu palatino que recobre o cu da boca. A vula ajuda a diminuir a passagem da vibrao das pregas para o nariz, fazendo o som da voz sair mais pela boca e diminuindo, assim, a nasalidade de nossa voz. 3.4 O trato vocal O trato vocal formado por cavidade e subdividido em regies anatmicas. Temos as cavidades oral, nasal e dos seios paranasais. As regies do trato vocal so: parte nasal da faringe (nasofaringe, rinofaringe ou cavum), parte oral da faringe (orofaringe) e parte larngea da faringe (laringofaringe). Portanto, o trato vocal representa a parte superior (a partir da

laringe) do aparelho fonador. Essa a configurao anatmica que pode ser observada:

4 TCNICA VOCAL
A tcnica vocal, em sentido estrito, faz referncia aos exerccios prticos (fsicos) realizados, visando diretamente preparao para a produo vocal, falada ou cantada. basicamente realizada com exerccios de relaxamento da regio da nuca, pescoo, rosto, cintura escapular e tambm de postura corporal. Em seguida, so trabalhados exerccios respiratrios para controle de fluxo respiratrio, especialmente, Aps essa preparao, so realizados os vocalizes, exerccios utilizando as escalas musicais com as vocais. Alm de servirem diretamente preparao para a emisso vocal, os exerccios objetivam o desenvolvimento de uma conscincia maior acerca da voz e do corpo, permitindo o cultivo de um senso de propriocepo refinado.

4.1 Conscincia auditiva da prpria voz

Pense a respeito de sua voz... voc est satisfeito com ela? Perceba sua voz: como ela , mais grave ou mais aguda? Como voc e os outros percebem sua fala? Ela autoritria e convincente, antiptica e arrogante ou doce e confortvel? Quando voc est irritado (a) ou angustiado (a), como ela revela seus estados emocionais? importante tambm perceber a dinmica fonatria dos outros: a voz da pessoa que voc est ouvindo mais rouca ou mais delicada? Da voz do outro saem smbolos que expressam se sua vida foi mais sofrida ou mais calma; se naquele momento a pessoa est equilibrada; se sua rotina est estafante. Ao tomar conscincia da imensido de vozes que cerca sua vida a todo momento, voc aprender a identificar a postura vocal mais adequada para cada situao; saber expressar-se melhor pela sua voz, dizendo muito mais apenas pelos sons que seu corpo emite das pregas vocais. A percepo da nossa voz falada pode ser trabalhada com exerccios que envolvam formas de expresso vocal que no faam parte de nosso cotidiano. O exerccio de leitura em voz alta de trechos de poesi, de

crnicas, contos e outros gneros de textos poder contribuir para a dinamizao da fala e a flexibilidade vocal. A prtica da performance falada de textos em verso e prosa auxilia no desenvolvimento de posturas, padres de fala e tcnicas de apresentao, trabalhando a desinibio e a interpretao eficaz em aulas e palestras aprimorando sua propriocepo. Voc pode avaliar sua performance vocal falada de textos segundo alguns parmetros: Estudo e preparao; Atividade corporal (postura, olhos e mos) durante a interpretao; Afinidade com texto escolhido; Clareza e articulao na performance; Adequao da intensidade vocal; Flexibilidade vocal e ajuste da dinmica vocal interpretao do texto; Capacidade de envolvimento emocional; Capacidade de reao e correo de erros depois de interferncias (por exemplo, rudos).

4.2 Relaxamento muscular

Entre os benefcios dos alongamentos esto a diminuio da tenso muscular e o relaxamento do corpo e da mente, a melhora da coordenao, que leva maior facilidade para realizao de movimentos, preveno de leses e tores musculares e a tomada de conscincia corporal. Tudo isso reflete na sua voz e permite um maior equilbrio fsico e mental incluindo o vocal.

4.2.1 Relaxamento da cintura escapular e regio do pescoo

A cintura escapular PE a estrutura formada para conectar os braos ao nosso tronco. A movimentao dos braos est diretamente ligada cintura escapular e a musculatura que a envolve. Temos muita facilidade para acumular tenses nessa regio. Prticas de relaxamento para cintura escapular so essenciais para uma boa postura e para a produo vocal falda e cantada.

Alguns exerccios podem ser realizados com ganho postural e tranqilidade na emisso da voz.

4.2.2 Relaxamento da musculatura facial e trato vocal

Promover o relaxamento das estruturas musculares do nosso rosto muito importante para a emisso vocal mais tranqila, com menor esforo, com menos gasto energtico e mais eficiente porque a voz sai mais clara e demanda menos ar.

4.3 Conscincia respiratria

Os atos respiratrios podem ser percebidos em vrias regies do nosso corpo: na regio anterior e posterios das costelas; na regio da cintura, na frente do abdome; na regio da pelve, para frente e para trs; na regio do perneo. Todas essas percepes em nosso corpo no alteram a fisiologia respiratria, pois o ar vai apenas para o pulmo. A ao combinada de msculos e demais elemento da mecnica respiratria define o tipo respiratrio que utilizado. Temos basicamente quatro tipos de respirao:

1. clavicular ou superior: o trax se dilata na inspirao, as costelas se elevam e o diafragma pouco ativo em seu deslocamento. A produo vocal alterada pelo aporte insuficiente de ar e o som tende a ser agudo, pela elevao e tenso da laringe.

2. Mdia, mista ou torcica: pouca movimentao superior ou inferior do trax durante a inspirao e um deslocamento anterior da regio mdia torcica. mais utilizada quando em repouso ou em conversaes dirias, mas inapropriada para o uso profissional da voz.

3. Inferior ou abdominal: ausncia de movimentos na regio superior do abdome e expanso da regio inferior. O diafragma se contrai, mas as costelas no se elevam. No propirciona elevada presso area, nem

satisfatrio domnio dos movimentos, da ser imprrpio para a fonao mais apurada.

4. Diafragmtico-abdominal ou costo-diafragmtico-abdominal: expanso harmnica da caixa torcica e abdominal, sem excesso na regio superior ou inferior, possibilitando maior volume areo circulante, mais vigor e maior domnio das aes. A atividade docente requer resistncia vocal para o uso da voz com forte intensidade e boa projeo, necessrias a uma psicodinmica vocal que sugere autoridade e confiabilidade. Por isso o desenvolvimento da respirao diafragmtico abdominal a mais eficaz para o desenvolvimento da voz profissional.

a.

Aquecimento e desaquecimento

Aquecer a voz significa realizar exerccios com vogais adequados a cada registro vocal, ou seja, usando apenas as notas que a voz do cantor consegue alcanar, das mais graves s mais agudas. O aquecimento vocal evita a sobrecarga muscular (pelo uso ineficiente) e a fadiga vocal. Para tanto o corpo deve ser preparado atravs de exerccios de relaxamento e prticas respiratrias. O desaquecimento vocal tem como objetivo principal fazer com que o indivduo retorne ao ajuste fonoarticulatrio da voz coloquial, evitando o abuso decorrente da utilizao prolongada dos ajustes do canto, ou depois de prolongada utilizao da voz profissional. Assim, segue um programa para o desaquecimento, com durao mdia de 5 minutos: b.

Relaxamento facial pela tcnica do bocejo; Rotao de cabea com vogais escuras; Sons nasais e ou vibrantes em escalas descendentes;

Site de apoio

http://www.editoraatlas.com.br seo correspondente ao Manual de sade vocal ou materiais de apoio.

http://www.fonoaudiologia.com

QUESTIONRIO DE QUALIDADE DE VIDA E VOZ

Autoavaliao pelo questionrio de qualidade de vida e voz (QVV)

Resposta Questo
1 - Tenho dificuldade em falar forte (alto) ou ser ouvido(a) em ambientes ruidosos 2 - Preciso pegar ar muitas vezes enquanto eu falo 3 - No sei como a voz vai sair quando comeo a falar 4 - Fico ansioso(a) ou frustrado(a) por causa da minha voz 5 - Fico deprimido(a) por causa da minha voz 6 - Tenho dificuldades ao telefone por causa da minha voz 7 - Tenho problemas no meu trabalho ou para desenvolver minha profisso por causa da minha voz 8 - Evito sair socialmente por causa da minha voz 9 - Tenho que repetir o que falo para ser compreendido por causa da minha voz 10 - Tenho me tornado menos expansivo por causa da minha voz

Isso nunca acontece e no nenhum problema

Isso Isso Isso Isso acontece acontece acontece acontece s muito e sempre e pouco e vezes e um quase realmente raramente pe problema sempre um um problema um problema moderado problema ruim

CONSIDERAES FINAIS

O objetivo das informaes aqui propostas de elucidao e autoconhecimento para a melhoria das condies de vida, visando manuteno ou promoo da sade vocal dos profissionais da voz. Sua voz um diamante a ser lapidado. nico e precioso, portanto cuide bem desse instrumento raro. Espera-se que o objetivo possa ser alcanado! Faa bom proveito do material.

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
AMATO, Rita de Cssia Fucci. Manual de sade vocal: teoria e prtica da voz falada para professores e comunicadores. So Paulo: Atlas, 2010.