Cmo enfrentar los cambios y las prdidas I.

Queremos pasar este tiempo hablando de las prdidas y sufrimientos que a veces pasamos en nuestras vidas. Es un tema difcil pero, yo creo, muy necesario a entender. Por qu es tan difcil hablar de estas cosas? reo que hay al!unas ra"ones# $. $ veces nuestras familias, ami!os, o culturas nos ensenan que no es bueno hablar directo de los sentimientos conflictivos. %. omo una sinta de caset en nuestros mentes, tal ve" al!unos de los &mensa'es( que hemos recibido desde la nine", dicen asi#. a) *ay que hacer fuerte en todo momento o no es permitible ser vunerable, demasiado sentimental, etc. b) Pensamos que si no hablamos de estas cosas, se van desaparecer. c) Pensamos que si nos permitimos a sentir todo lo que esta adentro, que +ios va hacer eno'ado con nosotras o tal ve", El no nos va a entender o nos va a reche"ar. d)Pensamos que si abro la puerta un poquito a sentir o llorar, etc. no voy a pararme y voy a perdir mi control sobre mi vida y eso nos da mucho miedo. e) ,i somos espirituales, tenemos que creer en +ios y tener fe en El y si sentimos estas cosas ne!ativas, estamos en pecado. -. ual es el perspectivo de +ios en relacion a nuestros sufrimientos y triste"as? .en!o un librito que se llama &/ecuperando de las perdidas(. 0os temas incluyen# %. &El +ios quien... se sienta la pena 12uan %%#334356 0uc.%3#37) ... se vea nuestras perdidas 18arcos 9#:%437)

... nos eschucha cuando estamos deprimidos 1,almo 7:#%476;4%%) ... nos ama cuando sentimos con temor 18arcos %5#%4<) ... estara con nosotros en tiempos de soledad 1,almo %7:) ... nos ofre"ca sanidad 1,almo 3=) :. Que precioso es pensar en un +ios asi, que consuelo que El nos puede dar en cualquiere momento. El es un +ios tan !rande, poderoso, cari>oso y con la abilidad a entendernos en las areas mas intimas y apenadas. II. uales son al!unas de las areas de nuestras vidas que e?perimentamos perdidas o cambios? $. /elacional %. @amilias ori!inales a) /echa"o b) $bandonados c) $buso d) Aecicidades emociales no satisfechas :. 8atrimonio a) Aecicidades 1emocional, espiritual, fisica, etc.) no satisfechas b) +ivorcio c) /echa"o, abuso, etc. d) *i'os rebeldes 3. $mistades a) onflictos b) 8alentendimientos 7. 8uerte a) Esperada 1de una enfermidad) b) Ao esperada 1de un acidente) 9. on +ios -. ,ituacional %. ambiando de lu!arBpais 1aveces estan esperadas y planiadasBaveces no estan deseadas) a) @amilia, amistades 1 el sistema de apollo) b) .raba'o c) asa d) I!lesia e) Escuela para los ninos f) /utina familiar !) omunidad 1el barrio conocido) h) ultura i) Ceo!rafiaBclima ') Idioma :. @inan"as 3. Posicion social o profesional

a) Impacto de como se vea asi mismoBautoestima b) ambia el proposito de la vida 7. ,alud a) Enfermidad b) Proceso de ve'e" . Perdidas de un ideal, un sueno, una &vision( para la vida %. E?pectaciones no cumplidos a) +e un esposo, un hi'o, de si mismo b) $ tener ninos c) $ tener casa propia, bonita, etc. d) 0a ideal de la patria 1la musica, tradiciones, comida, fiestas, etc.) III. uales son unos de los efectos de los cambios en nuestras vidas? $. Ensenan los dibu'os %. 0a lavadora 1&e?primidos() :. 0a mesa 1antes y despues del &terramoto() 3. Dn pes afuera del a!ua -. $l!unos efectos fisicas %) Dna se respira en una manera laborioso o penoso6 suspiro :) Dno se sienta apretado de la !ar!anta 3) E?uasto fisico6 sin tener ener!ia 7) Problemas con la di!estionBel estoma!o nervioso 9) @alta de apetito 5) ,entirse vacio adentro ;) Insomnia o somnolencia <) @alta de concentracion E) +olor de cabe"a %=) 0lantos . Efectos emocionales %) 8iedo :) $nsiedad 3) ,ientimientos de culpa 7) Impotente 9) Eno'o 5) ,oledad +. Efectos espirituales %) Pre!untando a +ios 1porque estas cosas estan pasando a mi?) :) +esconfia"a en +ios 1tal ve" por ,u amor, ,u sabiduria, o ,u e?istencia) 3) Eno'ado con +ios 7) orriendo hacia a +ios 9) onfusion espiritual a) ulpa ficticia

b) Incredulidad IF. Etapas de la triste"aBpenaBduelo $. Proceso normal %) Por ariba y aba'o 4 &monta>as rusa( :) ada persona es diferente y un individuo 1i.e. la pare'a) 3) /equire tiempo y paciencia 7) Ao hay &orden(, se parece muy caotico 9) 0a &-ola de Emociones( -. inco pasos del proceso 1Gubler4/oss) %) Ae!ar :) Ae!ociar 3) Eno'o 7) +epresion 9) $ceptacion F. /espuestas o maneras a responder a las perdidas o cambios $. Ae!ativas %) .omar alchol o dru!a para ne!ar el dolor 1escaparse) :) Ponerse demasiado ocupado y no de'ar el tiempo necesario a sentir 3) 0e'arse de otras personas, pasar mucho tiempo sola 7) Ao hablar de las perdidas y triste"as -. Positivas %. Hra a +ios de todo lo que esta pensando, sentiendo, etc. +e'ar a El las car!as en todo momento y todos los dias :. 0ea la -iblia 4 especialmente los salmos, notando las promesas de El 3. *ace lo que es al!uno que le ayuda a descansar6 cuidase de si mismo 7. $ceptar sus sentimientos tristes 9. Permitirse a sentirlos 5. Ao tratar de remple"ar las perdidas imediatamente ;. *ablar con !ente de confian"a <. Ao cambia el tema si su'ere los sentimientos de pena y duelo E. uida a si mismo con buena nutricion, descanso, e?ercisio moderado %=. Involucrase en traba'o moderado y actividad si!nificante %%. -usca maneras a ayudar otros %:. +ivertirse cuando tiene oportunidad, esta bien a sonreirse %3. Escriba en un diario 4 especialmente los sentimientos %7. ,iempre tendra un plan por los dias de fiesta 1navidad, dia de la madre, fiestas nacionales, etc.) %9. .oma todo el tiempo necesario Fersiculos de consuelo#

%. ,al. :;#%34%7 :. Is. 7=#:<43% 3. 0am. 3#::4:3 7. ,al. %%E#:< 9. 8at. 9#7 5. II or. 9#;4%=6%54%< ;. Ecl. 3#%,7 <. ,al. %79#%;4%E E. ,al. %7;#345 %=. Is. 73#: %%. +eut. 3%#5,<