1 Qu es la ira? La ira por lo general es causa de nuestras falsas creencias, expectativas, y conversaciones mentales.

Los dems pueden provocar nuestra ira con tan solo activar o estimular nuestras estas falsas creencias.

3. Marcos se encontraba en la cocina de su casa fumando un cigarrillo, de repente, se da cuenta que no hay un cenicero a la vista y se molesta mucho, al punto de llegar a sentir mucha ira. Opta por llamar a su esposa en los trminos ms agresivos mientras ella se en cuentra dndole de comer a su pequeo de 3 aos. La culpa de no estar atenta con las cosas del hogar, de no tener a disposicin suya un cenicero para echar las cenizas.

Ella debera mostrarme que me quiere prestando atencin a lo que yo necesito. , cuando no lo hace es horrible, no-lo-puedo-soportar. Por qu me cas?"

Acontecimiento activador: situacin o evento desagradable pueden ser eventos anticipados Creencias o conversaciones mentales. ( Sus creencias y conversaciones mentales irracionales Consecuencias emocionales y conductuales: sus emociones desagradables y conductas inadaptadas Disputa y debate disputar sus creencias irracionales y conversaciones mentales

Jorge tena 60 aos cuando decidi ir al psiclogo, estaba divorciado y tena 2 hijos, dijo que su mujer estaba harta de los estallidos de ira y de su conducta autoritaria, se haba divorciado de l hace varios aos pero an mantena contacto con sus hijos, su relacin con ellos sola ser tensa. En cierta ocasin mientras visitaba a su hija, empez una discusin con su yerno Jorge se enfad tanto que lleg a golpearlo. Desde entonces sus dos hijos se haban negado tambin a dirigirle la palabra, volviendo la vista atrs Jorge se daba cuenta con tristeza de que a causa de su ira haba dejado de relacionarse con la mayor parte de sus familiares.

Nancy tena 26 aos cuando acudi en busca de ayuda psicolgica, llevaba aproximadamente viviendo dos aos con su amigo Fred. Haban pensado en casarse, pero los arrebatos de ira de Nancy estaban destruyendo la relacin, esta reconoca sentirse celosa y no soportaba que Fred trabajara en estrecha colaboracin con otras mujeres y se quejaba de que a ella no le prestaba demasiada atencin. Sin tener pruebas de que Fred estuviera involucrado sentimentalmente con alguna de las compaeras, buscaba constantemente sorprenderlo en alguna falta, frecuentemente lo acusaba de toda clase de horrores y a veces lloraba y lanzaba objetos de la casa al suelo, finalmente Fred se cans de las escenas de furia que haca Nancy y decidi terminar con ella e irse a vivir a otra parte. Pensemos ahora en nuestra propia vida. Ha destruido nuestra ira alguna relacin importante? Tendemos a hacer responsable a los dems de la manera en que nos sentimos? Si seguimos en ese plan dnde nos encontraremos de aqu en unos aos?

Esto es algo muy bsico, despus te explico ms. Recuerda siempre que te de mal genio el punto c de la disputa ser que vale la pena alterarse y sentir esas sensaciones feas que solo afectan el cuerpo, las relaciones, sentimientos y emociones? Claro que no.

Como te dije, no permitas que las personas o las situaciones controlen tu comportamiento. Sino seas tu con auto control, confianza y comunicacin asertiva la que tenga el control de las situaciones difciles.