Repblica Bolivariana de Venezuela Ministerio de Educacin Superior Instituto Universitario Politcnico Territorial del Norte de Monagas Ludovico Silva

Caripito Estado Monagas

Integrantes: Barboza, Diomarys Flores, Sulay Gonzlez, Miriam Martnez, Frank

Caripito, Octubre del 2012.

INTRODUCCIN

Por estos das observando el nivel de competencia de distintos deportes, se arriba a la importancia de quien adquiere una buena preparacin fsica si queremos obtener ptimos resultados. Comenzando con Planificar que es construir el futuro que se desea alcanzar, por lo tanto hay que establecer Objetivos y luego determinar el curso de accin que debe seguirse. Planificar es Pensar por Anticipado, es decir, despus de una reflexin prever y decidir lo que uno va a hacer. La periodizacin del Entrenamiento Deportivo es la distribucin en el tiempo de un ciclo de entrenamiento anual o semestral en espacios de tiempo ms pequeos (Perodos), que permitan fijar el momento de mximo rendimiento. Todo fuertemente relacionado a su base que es La Preparacin Fsica.

PREPARACIN FSICA

Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma fsica al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades fsicas por medio de ejercicios sistemticos y graduales que posibiliten la adaptacin del cuerpo a un trabajo especfico y obtener el mximo rendimiento deportivo posible. En la actualidad, no existe ningn deporte que no necesite de la Preparacin Fsica como instrumento fundamental para obtener el mximo rendimiento. Algunos deportes requieren mayor trabajo fsico que otros, como por ejemplo, a nadie se le ocurrira pensar que un jugador de ftbol, de rugby o de bsquetbol de primer nivel, no necesita un Programa trabajo de Preparacin Fsica. Pero en otros deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos errneamente que podemos prescindir de un proceso de Preparacin del cuerpo. Esta concepcin es lgicamente equivocada, dado que hasta los deportes menos activos fsicamente, tienen su programa de Preparacin Fsica, aunque ste sea ms simple y menos intenso.

TIPOS DE PREPARACIN FSICA

La Preparacin Fsica tiene 2 tipos principales: La Preparacin Fsica General. La Preparacin Fsica Especfica.

La Preparacin Fsica General Se refiere al desarrollo de todas las cualidades fsicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para la prctica de cualquier deporte; como as tambin del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgnicas, sistemas energticos y de movimientos variados.

Mediante la Preparacin Fsica General, obtendremos las condiciones bsicas, elementales para una posterior Preparacin Fsica Especial, debido a que algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como por ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras cualidades especficas como la velocidad, la coordinacin, la flexibilidad, la habilidad. La Preparacin Fsica General debe realizarse durante el perodo

preparatorio (llamado tambin de pretemporada), o sea, en un etapa lo ms lejana posible al perodo de competencia, debido a que el organismo necesita un tiempo de adaptacin al trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas. La Preparacin Fsica Especfica Se refiere al desarrollo de las cualidades fsicas, grupos musculares, sistemas energticos, funciones orgnicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares de una determinada actividad deportiva. Sin una buena Preparacin Fsica General, es casi imposible realizar una Preparacin Fsica Especfica eficaz, debido a que sta se basa en los presupuestos fsicos establecidos en la Preparacin Fsica General. La Preparacin Fsica Especfica se realiza en una etapa cercana a la competencia, e incluso durante el perodo de competencia. Se trata de desarrollar aquellas cualidades especiales requeridas por las tcnicas y tcticas del deporte, realizando ejercicios semejantes a los gestos y movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al organismo a la realidad deportiva que se practica. Aqu se desarrollan cualidades como la coordinacin, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las tcnicas y a las tcticas especficas del deporte elegido, con mayor eficacia.

FACTORES DE LA PREPARACIN FSICA

Aridez, fuerza, flexibilidad, resistencia y capacidades coordinativas. La rapidez tiene como fundamento biolgico la capacidad que tiene la fibra muscular en realizar contracciones y relajaciones en el menor tiempo posible. La resistencia aerbica tiene su fundamento biolgico en el desarrollo del aparato cardiovascular, y la flexibilidad lo tiene en la capacidad de elongacin de las articulaciones. Dado lo anterior y aplicando las cargas de entrenamiento adecuadas y con ejercicios acorde a la actividad fsica a desarrollar, podremos mejorar nuestra preparacin fsica.

PRINCIPIOS DE LA PREPARACIN FSICA

1- Unidad de la preparacin general y la especial La forma de correlacionar adecuadamente la preparacin general y la especial est en dependencia de factores como: Particularidades del deporte o evento deportivo. Nivel de preparacin de los atletas. Edad de los deportistas. Estructura y periodizacin del proceso de entrenamiento. 2- Progresin del entrenamiento: La carga de trabajo debe ser incrementada progresivamente para obtener mejoras en el desempeo fsico conforme el atleta se adapta a la cantidad y calidad del trabajo. 3- Especificidad del entrenamiento: Es la adaptacin de un atleta a una carga de trabajo de mayor calidad y cantidad que es especfica al deporte que practica, en este caso el remo.

4- Variaciones ondulatorias de las cargas: Las variaciones ondulatorias se realizan atendiendo fundamentalmente a la alternancia de los tipos de cargas: pequeas, medianas y grandes. La variacin ondulatoria de las cargas permite eliminar o retardar la fatiga, elevar el estado emocional y psquico de los atletas y aplicar cargas mximas, todo lo cual conlleva a una elevacin cualitativa de la capacidad de trabajo y actividad de trabajo, as como actividad motriz de los atletas. 5- Continuidad del proceso de entrenamiento: Estipula la necesidad no slo de sistematizar la continuidad del proceso de entrenamiento durante uno o varios aos, sino que implica tambin, en su esencia, la acumulacin de cambios orgnicos positivos y movilidad en los procesos de adaptacin (carga interna).

OBJETIVOS DE PREPARACIN FSICA

Comprender mejor los sistemas seo, muscular, cardiorrespiratorio y energticos. Valorar los factores de desempeo fsico de su deporte y aplicar este conocimiento al entrenamiento de los participantes. Comprender mejor los factores de desempeo fsico: fuerza, resistencia, potencia y velocidad. Comprender mejor la movilidad y los principios que sustentan su entrenamiento.

IMPORTANCIA DE LA PREPARACIN FSICA

La Preparacin Fsica es muy importante para cualquier persona que realiza algn deporte, ya sean deportistas de alto rendimiento o deportistas amateurs. Por supuesto que no todo el mundo debe entrenar de la misma manera, de ah que los que estn a cargo de

preparar deportistas, deben adaptar la preparacin fsica a cada caso en particular Pero, Porque es importante realizar la Preparacin Fsica? Bsicamente por dos motivos esenciales, porque de esa manera se logra mantener sano (reduciendo la posibilidad de lesiones) y porque mejora el rendimiento deportivo. Si tenemos en cuenta que prepararse fsicamente, es la manera de poner al organismo en situaciones ms complejas que el propio juego y de esta manera poder desempearse en un nivel de rendimiento deportivo mayor, adems de poder hacerlo sin lesionarse; no cabe duda que ayudar a disfrutar plenamente de la prctica deportiva.

POTENCIA MUSCULAR

La potencia muscular es la relacin entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecucin, es decir, capacidad de aplicar fuerza con rapidez. La potenciacin muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. Esta potenciacin puede ser desencadenada a travs de diferentes formas de estimulacin como por ejemplo, diferentes tipos de fuerza mxima, un electro estimulador, entre otros. Por otra parte, la fosforilacin de las cadenas livianas de miosina parece ser el proceso fisiolgico responsable de la potenciacin, aunque no se descartan algunas otras hiptesis planteadas por otros autores como lo son el aumento en el reclutamiento de unidades motoras, y el desencadenamiento del reflejo H (reflejo de Hoffman). El tipo de actividad utilizada como forma de estimulacin de la potenciacin, el proceso a travs del cual se produce, as como el momento en el cual se produce. Por ltimo, se tratan diferentes tipos de variables intervinientes que pueden influir sobre la potenciacin muscular tanto incrementando como disminuyndola. La potencia muscular es la capacidad para ejercer la mxima fuerza en el menor tiempo posible. La potencia es muy importante en algunas actividades deportivas donde el atleta est en la obligacin de vencer cargas en el menor tiempo posible para producir un

resultado que generalmente se mide en distancia. Por ejemplo, lanzamiento de bala. Disco y jabalina en atletismo, salto alto, etc.

FUERZA MUSCULAR

La fuerza es necesaria para las actividades diarias que realizamos en el hogar, en el trabajo y en cualquier lugar que nos encontremos, cuando necesariamente nos vemos en la obligacin de levantar o mover objetos. El grado de esfuerzo requerido para realizar dichos que haceres es proporcional al nivel de fuerza muscular que se posea; mientras mayor sea el nivel de fuerza, menor ser el esfuerzo requerido para completar la tarea. La fuerza es asimismo importante para mantener y mejorar la postura corporal, la apariencia personal, y en el campo deportivo es fundamental para el desarrollo y aprendizaje de destrezas deportivas. La fuerza muscular se define como la capacidad para ejercer tensin sobre una carga, esta capacidad depende de la contractilidad del tejido muscular. La fuerza es frecuentemente reconocida por entrenadores y educadores fsicos como el factor ms importante en la ejecucin de destrezas fsicas. La resistencia muscular es la capacidad para ejercer tensiones sub-mximas repetidamente en un perodo de tiempo; dicho en otras palabras, es la capacidad para realizar un ejercicio una gran cantidad de veces o mantener una contraccin muscular por un perodo de tiempo prolongado.

CONCLUSIN

La excesiva preparacin fsica es exigirle al cuerpo ms de lo que est entrenado, lo primordial sera encontrar el punto justo para poder exigirle a cada deportista segn su composicin fsica, tambin cuidarlo psicolgicamente, tomando en cuenta si se encuentra en un estado de depresin, se lleva mal con el grupo, o dems problemas extradeportivos, ya que el atleta no podr rendir al mximo su Potencial. Tener en cuenta la elongacin porque sirve para que los msculos sean estirados, corra sangre por ellos y estn calientes, si llegasen a estar sin estirar, fros y duros y se le exige al msculo, ste es muy propenso a lesionarse, y con esto se pierde en enfoque de lo que realmente es la preparacin fsica correcta.