Quiero Dejar De Fumar Pero Cmo Lo Hago?

Te dices a ti mismo quiero dejar de fumar pero no s por dnde empezar? Ya lo has intentado pero tienes miedo de fallar de nuevo? Aqu te dar todos los consejos para dejar el hbito. Cuando dices quiero dejar de fumar, a menudo te dices "Por fin, este es el ltimo cigarrillo" Pero el deseo de fumar no se va fcilmente, puede ser inducido por cualquier razn o debido a una tensin repentina. No, no es fcil eliminar de una vez por todas tu ltimo cigarrillo, en especial si llevas fumando durante mucho tiempo y ya has tenido varios fracasos. Para poder ayudarte aqu est una ruta para vivir tranquilamente y dejar de fumar. Si piensas, quiero dejar de fumar, recuerda que si es posible. Lo primero que tienes que saber es Cmo? y Por qu fumas? Antes de eliminar tu paquete de cigarrillos, es importante que entiendas el lugar que el tabaco tiene en tu vida. Para eso, puedes hacerte las siguientes preguntas: 1. Qu es lo que ms aprecio de los cigarrillos? Por ejemplo: las luces despus de una buena comida, me ayudan a la hora de dormir, etc... 2. Por qu no puedo vivir sin l cigarrillo? Por ejemplo: fumas despus de despertar, y en el final del da para culminar... 3. Qu sensaciones me deja el fumar? Ejemplo: ayuda a enfocarme, me da energa, me da confianza...

Para cada una de estas situaciones, imagnate lo que puedes hacer en lugar de prender un cigarrillo. Este primer ejercicio te ayudar a entender mejor cmo y por qu fumas. Quiero dejar de fumar, pero... y si soy adicto? Fumar es muy adictivo y puede jugar una mala pasada cuando quieras dejarlo. Para evitar los peligros de la falta de nicotina, trata de comprender tu adiccin. Lo puedes hacer de diferentes maneras.

Si sientes un antojo de forma rpida y te pones nervioso cuando no fumas es a causa de la nicotina dentro del tabaco. Tu adiccin en este caso es FSICA.

Si fumas ms frecuentemente cuando te sientes incmodo o estresado es porque asocias el fumar con tus emociones. Aqu entonces tu adiccin es PSICOLGICA. Finalmente, si fumas por pura costumbre, cuando ests con amigos o cuando estas aburrido, tu adiccin es CONDUCTUAL. Todas estas dependencias pueden combinarse, pero cada una se puede combatir con eficacia. Solo tienes que comprender la naturaleza de tu adiccin y eso te ayudar a adoptar el mtodo correcto para dejar el cigarrillo. Cmo motivarme a m mismo si quiero dejar de fumar? La motivacin es importante si quieres dejar el cigarrillo. Es lo que te permite tomar decisiones en tiempos difciles. Pero, Ests lo suficientemente motivado para desechar el tabaco de tu vida? Imagnate una balanza: En la bandeja izquierda, pon todas las razones del porque quieres dejar de fumar. Como por ejemplo: miedo a problemas de salud posteriores, gastar menos dinero, complacer a mi novio o mi novia. Y en el plato de la derecha, pon las razones que te impiden dejar de fumar. Ejemplo: temor a no poder hacerlo, soy gordo/a y me encanta fumar. Una vez completado este ejercicio, vers que un lado pesar ms que el otro. Si tienes ms motivos para dejar el cigarrillo que los que te impide dejarlo, estars ms motivado para hacerlo. Si este no es el caso, significa que se debe reforzar tu motivacin, y encontrar razones adicionales para dejar el cigarrillo.