Tecnicas Para Dejar De Fumar Cigarrillo

Nunca es muy tarde para conocer las tecnicas para dejar de fumar cigarrillo y gozar de los muchos beneficios que se obtienen. No te pierdas este articulo donde te dare a conocer algunas de las ms efectivas. Aqu van algunos consejos y tecnicas para dejar de fumar cigarrillo de forma rpida y eliminar el hbito.

1- Dejar el hbito del cigarrillo es diferente para todos, por lo que es necesario encontrar tecnicas para dejar de fumar cigarrillo que funcionen para ti. Puedes dejar de fumar de golpe o de forma gradual reduciendo el nmero de cigarrillos que consumes por da. Marca una fecha para dejar de fumar y adhirete a ella. Es mejor si empiezas rpidamente. Si quieres dejar de fumar por ti mismo, es aconsejable que dejes de fumar por completo en la fecha que estableciste para dejarla.

2- Otra de las tecnicas para dejar de fumar cigarrillo es con el apoyo de la familia, amigos y colegas de trabajo. Diles que ests queriendo dejar de fumar, y pide a los que son fumadores que no lo hagan cerca de ti, ni que te ofrezcan cigarrillos. Puedes dejar de fumar con un amigo que tambin quieres eliminar el hbito, esto es una excelente idea. Puedes compartir tus sentimientos y animarse el uno al otro.

3- Deshazte de todos los cigarrillos, los ceniceros y los encendedores, todo lo que puede recordarte fumar. Limpia tu ropa y lava tu coche para eliminar el olor al humo.

4- Puedes realizar una terapia para reemplazar la nicotina, utiliza los parches o la goma de mascar de nicotina, esta es una de las tecnicas para dejar de fumar cigarrillo que puede ayudarte a terminar con este vicio. Tambin estn los medicamentos orales con receta mdica, que pueden ayudarte a dejar de fumar a travs de la disminucin de los sntomas a causa de la abstinencia. Consulta a tu mdico acerca cual es el mejor frmaco para ti.

5- Planea anticipadamente situaciones en las que probablemente surja la tentacin de querer fumar, que pueden ser en las fiestas, ir a beber o tomar un caf. Evita estas situaciones al comienzo de tu programa para dejar de fumar. Puedes ir a sentarte en la seccin de NO FUMAR en los restaurantes

6- Escribe cuales son las razones que te llevaron a decidir el querer dejar de fumar, y llvala contigo en caso de que lo necesites recordar!

7- Mantn la siguiente lista en mente cuando te aparezca un antojo. Retraso: Debes saber que los peores antojos solo duran unos pocos minutos y se volvern menos frecuentes con el tiempo. Respira profundo: Esto te ayudar a relajarte y enfocar la mente en algo diferente. Toma agua: Tomar muchos lquidos ayuda a eliminar la nicotina y otras toxinas de tu sistema. Haz otra cosa: Puedes ir a un paseo, ir al cine o ir a visitar un amigo. Come una manzana o lmpiate los dientes cuando normalmente enciendes un cigarrillo. Reemplaza: Sustituye la necesidad de celebrar con un cigarrillo masticando chicle o comiendo y bebiendo una saludable merienda en lugar de agarrar un cigarrillo.