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LE CABIER PRATIQ0E BE

TRANSF0RNEZ
v0TRE vIE
Louise L. Bay
Tiauuction ue Batiice Petit
Buicace
Cahiei piatique est un teime ties foit, mais beaucoup u'entie nous savent
qu'un uui tiavail est exactement ce uont ils ont besoin poui iauiquei les schmas
ue pense anciens qui se sont inciusts en eux. Pouitant, je ciois que piocuei ues
changements intiieuis ne uoit ni tie un tiavail , ni tie pnible ou uifficile, mais
plutt qu'il faut consiuiei cela comme une aventuie.
}'aimeiais uonc uuiei ce livie l'aventuiiei qui est en vous. vous tes en tiain ue
paiticipei une chasse au tisoi. Tous les vieux schmas ngatifs ue pense que
vous ucouviez ne sont que ues choses qu'il vous faut examinei puis abanuonnei.
Chaque schma iecouvie un amoncellement ue tisois.
Cheichez l'oi qui est en vous. Ciez-vous une bonne sant. Remplissez votie vie
u'amoui. Tiouvez votie libeit. vous en tes uigne. vous le miitez. }e vous aiueiai.
vous tes sui le chemin ue l'illumination intiieuie. En vous libiant, vous
contiibuez la guiison ue la planete.
Si vous souhaitez iecevoii notie catalogue giatuit, ciivez-nous aux
auiesses ci-uessous :
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L0vE Y00RSELF, BEAL Y00R LIFE W0RKB00K by Louise L. Bay.
199u by Louise L. Bay
ISBN u-9S7611-69-7
0iiginal 0.S. Publication 199u by Bay Bouse, Inc., Santa Nonica,
Califoinia, 0.S.A.
Euitions vivez Soleil, ueneve, 1994 poui la tiauuction fianaise
C.P. S1S, CB-122S Chne-Bouig uE.
Couveituie Nise en page : A.S. Composition
ISBN 2-88uS8-1u4-4
PRENIERE PARTIE
INTR0B0CTI0N

1

TECHNIQUES DE BASE
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Ceci est un livre sur le changement. Je sais, vous voulez que tout
et tous changent. Votre mre, votre pre, votre patron, votre ami,
votre sur, votre amoureux, votre maire, votre voisin, votre ministre,
les membres du gouvernement doivent changer pour que votre vie
puisse tre parfaite. Mais ce n'est pas ainsi que les choses se passent.
Si vous dsirez voir des changements survenir dans votre vie, c'est
vous de les faire. Si vous changez, toutes les autres personnes faisant
partie de votre univers changeront en relation avec vous.
tes-vous dcid changer ?
Si oui, nous pouvons crer ensemble la vie que vous dites vouloir.
Tout ce que vous avez faire est de changer quelques penses et
d'abandonner quelques croyances. Cela parat simple ? C'est simple.
Mais ce n'est pas toujours facile. Nous allons explorer certaines choses
que vous croyez peut-tre dans diffrents domaines de votre vie. Si
vous avez des croyances positives, je vous conseille vivement de les
conserver et de vous appuyer sur elles. Et si nous trouvons des
croyances ngatives, je vous aiderai les abandonner.
Ma vie est un bon exemple de ce qui peut arriver lorsqu'on
change ses penses. Enfant battue et viole, j'ai grandi dans la
pauvret, avec une trs mauvaise opinion de moi-mme et de
nombreux problmes, et je suis devenue une femme clbre capable
d'aider les autres. Je ne vis plus dans la douleur et la souffrance. Je
me suis cr une vie merveilleuse. Vous pouvez en faire autant.
Je vous encourage tre doux envers vous-mme lorsque vous
vous embarquez dans les exercices de ce livre. Changer peut tre
difficile aussi bien que facile. Reconnaissez tous les efforts que vous
faites. Sachez qu'il peut y avoir une priode de transition entre votre
ancien systme de croyances et le nouveau. Vous risquez d'hsiter
entre votre comportement antrieur et vos nouveaux schmas de
pense. Ne vous dcouragez pas. Soyez aimant envers vous-mme
comme vous le seriez envers un ami cher. Donnez-vous tous les
encouragements ncessaires pour traverser cette nouvelle exprience.
C'est en pratiquant rgulirement les exercices de ce livre que
vous obtiendrez les rsultats les plus rapides.
Cependant, mme si vous ne pouvez faire qu'un seul exercice par
mois, il vous sera quand mme utile. Faites ce que vous pouvez. Les
exercices vous donneront des informations nouvelles votre sujet.
Vous serez capable de faire de nouveaux choix. Chaque fois que vous
faites un nouveau choix, c'est comme si vous plantiez une graine dans
votre nouveau jardin mental. Les graines mettront peut-tre du temps
germer et pousser. Mais souvenez-vous, lorsque vous semez, vous
n'obtenez pas instantanment un pommier. De la mme manire, les
rsultats de ce travail ne seront peut-tre pas toujours instantans.
Je vous conseille de travailler avec ce livre chapitre aprs
chapitre. Essayez de traiter un seul domaine de votre vie la fois.
Examinez rellement vos sentiments lors de chaque exercice. La
premire fois, lisez le livre en entier. Laissez monter les penses et les
souvenirs. Puis revenez en arrire et faites tous les exercices.
Faites ces derniers comme si vous n'aviez pas de problmes dans
le domaine en question. Vous serez peut-tre surpris de voir ce qui se
passe. Faites les exercices plusieurs fois s'il s'agit d'un domaine dans
lequel vous avez des difficults. Inventez vos propres exercices.
Il est parfois bon d'avoir sous la main une bote de mouchoirs.
Donnez-vous la permission d'explorer le pass et de pleurer si
ncessaire. Les larmes sont la rivire de la vie ; elles sont trs
efficaces pour nettoyer.
J'aimerais passer en revue les croyances fondamentales qui
constituent la base de ma philosophie. Vous vous souviendrez peut-
tre les avoir lues dans Transformez votre vie.
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La vie est trs simple. Ce que vous donnez, vous le recevez. Je
crois que nous sommes tous responsables de toutes les expriences de
notre vie, les meilleures comme les pires. Toute pense que nous
crons cre notre avenir. Chacun de nous cre ses expriences par les
penses qu'il a et par les paroles qu'il prononce.
Les croyances sont des ides et des penses que nous acceptons
comme tant la ralit. Ce que nous pensons de nous-mmes et du
monde deviennent vrais pour nous. Ce que nous choisissons de croire
peut largir et enrichir notre univers. Chaque jour peut tre une
exprience excitante, joyeuse, pleine d'espoir, ou une exprience
triste, limitante et douloureuse.
Deux personnes vivant dans le mme monde, dans les mmes
conditions, peuvent voir la vie de manire trs diffrente. Qu'est-ce
qui est capable de nous faire passer d'un monde dans un autre ? Je
suis persuade que ce sont nos croyances. Lorsque nous avons dcid
de changer les structures primaires de nos croyances, nous voyons
notre vie changer du tout au tout.
Quelles que soient vos croyances propos de vous-mme et du
monde, souvenez-vous que ce ne sont que des penses et que les
penses peuvent tre changes. Vous ne serez probablement pas
d'accord avec certaines ides que je me propose d'explorer. Certaines
vous paratront peut-tre inhabituelles et effrayantes. Ne vous
tracassez pas. Vous n'adopterez que celles qui vous paraissent justes.
Vous trouverez sans doute certaines techniques trop simplistes ou
curieuses et douterez qu'elles marchent pour vous. Je vous demande
seulement d'essayer.
Notre subconscient accepte tout ce que nous choisissons de croire.
La Puissance universelle ne nous juge ni ne nous critique jamais. Elle
nous accepte simplement tels que nous sommes. Si vous acceptez une
croyance limitante, elle deviendra ralit pour vous. Si vous croyez
que vous tes trop petit, trop gros, trop maigre, trop grand, trop chic,
pas assez chic, trop riche, trop pauvre, ou incapable d'avoir des
relations, ces croyances deviendront vraies pour vous.
Souvenez-vous que nous n'avons affaire qu' des penses et que
celles-ci peuvent tre changes. Le choix des penses est illimit et le
point de pouvoir est toujours dans le moment prsent.
quoi pensez-vous ce moment mme ? Est-ce positif ou
ngatif ? Avez-vous envie que cette pense devienne cratrice pour
votre avenir ?
Enfants, nous avons appris des choses sur nous-mmes et sur la vie
partir des ractions des adultes qui nous entouraient. C'est pourquoi,
pour la plupart, nous avons des ides sur ce que nous sommes qui ne
sont pas les ntres, ainsi que de nombreux principes sur la faon dont
la vie devrait tre vcue. Si vous avez vcu avec des gens qui taient
malheureux, qui avaient peur ou honte, ou bien qui se mettaient en
colre, vous avez appris beaucoup de choses ngatives sur vous et sur
votre univers.
En grandissant, nous avons tendance recrer l'environnement
motionnel de notre vie familiale prcoce, ainsi qu reproduire dans
nos relations celles que nous avions avec notre mre et notre pre. Si
nous avons t trs critiqus tant enfants, nous rechercherons dans
notre vie adulte ceux qui imiteront ce comportement. Si, enfants, nous
avons t flicits, aims et encourags, nous recrerons ce com-
portement.
Je ne vous encourage pas blmer vos parents. Nous sommes
tous des victimes de victimes et ils ne pouvaient pas vous enseigner
quelque chose qu'ils ignoraient. Si votre mre et votre pre ne
savaient pas s'aimer eux-mmes, il leur tait impossible de vous
apprendre le faire. Ils agissaient de leur mieux avec les informations
qu'ils avaient. Pensez une minute la faon dont ils avaient t
levs. Si vous dsirez mieux les comprendre, je vous suggre de leur
demander de parler de leur enfance.
Ne vous contentez pas d'couter ce qu'ils vous disent, mais notez
aussi ce qui se passe en eux pendant qu'ils parlent. Comment est le
langage de leur corps ? Sont-ils capables d'entrer en contact visuel
avec vous ? Regardez-les dans les yeux et voyez si vous pouvez
trouver leur enfant intrieur. Vous ne le verrez peut-tre que pendant
une fraction de seconde, mais cela peut vous rvler des informations
intressantes.
Je crois que nous choisissons nos parents. Je crois que nous avons
dcid de nous incarner sur cette Terre un moment et dans un lieu
bien prcis. Nous sommes venus ici pour apprendre des leons
spcifiques qui nous feront avancer sur notre chemin d'volution
spirituelle. Je crois que nous choisissons notre sexe, notre couleur de
peau, notre pays, puis que nous cherchons le couple de parents qui,
dans cette vie, nous fera avancer dans notre travail spirituel.
Nous n'avons affaire qu' une pense, et une pense peut tre
change. Quel que soit le problme, vos expriences sont les effets
extrieurs de penses intrieures. Mme la haine de vous-mme est
une pense que vous avez propos de vous-mme. Cette pense
produit un sentiment et vous prenez ce sentiment pour argent
comptant. Mais si vous n'avez pas la pense, vous n'avez pas le
sentiment. Les penses peuvent tre changes. Changez la pense et
le sentiment s'en ira.
Le pass n'a aucun pouvoir sur nous. Le temps depuis lequel nous
avons un schma ngatif importe peu. Nous pouvons tre libres
l'instant mme.
Que vous le croyiez ou pas, nous choisissons nos penses. En
gnral, nous ressassons toujours la mme pense, de sorte que nous
n'avons pas l'impression de la choisir. Pourtant, au dpart, c'est bien
ce que nous avons fait. Nous pouvons refuser d'avoir certaines
penses. Combien de fois avez-vous refus d'avoir une pense positive
propos de vous-mme ? Vous pouvez aussi refuser d'avoir une
pense ngative !
La pense la plus fondamentale sur laquelle j'aie travaill est
toujours, pour chacun de nous, je ne suis pas assez bien . Tous les
gens que je connais ou avec lesquels j'ai travaill souffrent de haine
d'eux-mmes ou de culpabilit un degr ou un autre. Je ne suis
pas assez bien, je n'en fais pas assez, ou je ne mrite pas cela , sont
des plaintes courantes. Mais pour qui n'tes-vous pas assez bien ? Et
selon les critres de qui ?
D'aprs moi, le ressentiment, la critique, la culpabilit et la peur
sont l'origine de la plupart des problmes que nous connaissons en
nous-mmes et dans notre vie. Ces sentiments proviennent du fait que
nous blmons les autres et ne prenons pas la responsabilit de nos
propres expriences. Si nous sommes tous responsables de tout ce qui
arrive dans notre vie, il n'y a personne blmer. Tout ce qui arrive
l dehors n'est que le miroir de notre pense intrieure.
Je ne cherche pas des excuses aux mauvais comportements
d'autrui, car c'est notre systme de croyances qui attire ce type de
comportement. En vous, une pense attire les gens qui ne se
conduisent pas correctement. Si vous pensez que les gens ne font
qu'abuser de vous ou mal se comporter envers vous, c'est votre
schma. Si vous changez la pense qui attire ces comportements, ils
cesseront.
Nous pouvons changer notre attitude envers le pass. Il est fini et
termin ; il ne peut tre modifi. Mais nous pouvons changer nos
penses propos du pass. Comme il est stupide de nous punir dans
le prsent parce que quelqu'un nous a fait du mal il y a trs
longtemps !
Si nous choisissons de croire que nous sommes des victimes
impuissantes et que tout est dsespr, l'univers nous soutiendra dans
cette croyance. Nos pires opinions de nous-mmes seront confirmes.
Si nous choisissons de croire que nous sommes responsables de
nos expriences, du bien et du soi-disant mal, nous avons la possibilit
de dpasser les consquences du pass. Nous pouvons changer.

Nous pouvons tre libres.
Le chemin vers la libert passe par le pardon. Nous pouvons ne
pas savoir comment pardonner et nous pouvons aussi ne pas vouloir
pardonner ; mais si nous sommes dcids le faire, nous pouvons
entamer le processus de gurison. Il est impratif, pour gurir,
d'abandonner le pass et de pardonner tout le monde.
Cela ne signifie pas que je cherche des excuses aux mauvais
comportements. Je veux encourager le processus de votre libration.
Pardonner signifie renoncer, laisser aller. Nous comprenons trs bien
notre propre souffrance. Pourtant nous trouvons presque tous difficile
de comprendre la souffrance de quelqu'un qui ne nous a pas bien
traits. Cette personne qui il nous faut pardonner souffrait aussi. Et
elle ne faisait que reflter ce que nous croyions propos de nous-
mmes. Elle faisait de son mieux avec la connaissance, la compr-
hension et la conscience qui taient les siennes l'poque.
Lorsque des gens viennent me voir avec un problme je ne me
soucie pas du problme lui-mme mauvaise sant, manque
d'argent, relations insatisfaisantes ou crativit touffe il y a une
seule chose sur laquelle je travaille toujours : l'amour de soi-mme.
Je pense que lorsque nous nous aimons, nous acceptons et nous
approuvons exactement tels que nous sommes, tout coule dans notre
vie. L'approbation de soi et l'acceptation de soi ici et maintenant sont
les cls des changements positifs dans tous les domaines de notre vie.
S'aimer soi-mme, pour moi, signifie ne jamais se critiquer pour
quoi que ce soit. L'autocritique nous enferme dans le schma mme
que nous essayons de changer.
Essayez de vous approuver et voyez ce qui se passe. Vous vous
tes critiqu pendant des annes. Cela a-t-il march ?
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Nous allons utiliser des affirmations tout au long de ce livre. Les
affirmations sont des constatations que nous faisons qu'elles soient
positives ou ngatives. Trop souvent, nous pensons par affirmations
ngatives. Celles-ci ne peuvent que crer davantage encore de ce que
nous ne voulons pas. Dire je dteste cette vieille voiture ne nous
mnera nulle part. Dclarer je bnis ma vieille voiture et je
l'abandonne avec amour. Maintenant, j'accepte et je mrite une belle
voiture neuve ouvrira dans notre conscience les canaux ncessaires
sa cration.
Faites des affirmations positives concernant la vie que vous
dsirez. Un point important est celui-ci : faites toujours vos
affirmations AU PRSENT, en employant je suis ou j'ai . Votre
subconscient est un serviteur tellement obissant que si vous dclarez
au futur je veux ou j'aurai , c'est l que vous en resterez la
chose souhaite restera hors d'atteinte, dans le futur.
Le docteur Bernie Siegel, auteur du best-seller L'amour, la
mdecine et les miracles , dit que : Les affirmations ne sont pas un
dni du prsent, mais un espoir pour l'avenir. Si vous leur permettez
de pntrer dans votre conscience, elles deviendront de plus en plus
crdibles jusqu' finir par devenir relles pour vous.
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Le travail avec le miroir est un autre outil intressant. Le miroir
reflte les sentiments que nous avons vis--vis de nous-mmes. Il
nous montre clairement les domaines que nous devons changer si
nous voulons une vie joyeuse et satisfaisante.
Je demande aux gens de regarder dans leurs propres yeux et de
dire quelque chose de positif sur eux-mmes chaque fois qu'ils passent
devant un miroir. La faon la plus efficace de faire des affirmations est
de se regarder dans un miroir et de les dire voix haute. Vous prenez
ainsi immdiatement conscience de votre rsistance et pouvez la
traverser plus rapidement.
Ayez un miroir de poche porte de main durant la lecture de ce
livre. Utilisez une plus grande glace pour les exercices plus pousss.
C7>D:@7>:;7<=
La visualisation est le procd qui consiste utiliser son
imagination pour obtenir le rsultat souhait. Ou, pour le dire plus
simplement, vous voyez ce que vous voulez voir arriver avant que cela
n'arrive rellement.
Par exemple, si ce que vous dsirez est un nouveau logement,
dessinez la maison ou l'appartement que vous voulez, en tant aussi
prcis que possible. Puis voyez-le comme s'il tait dj rel. Affirmez
que vous le mritez. Reprsentez-vous votre nouveau logement avec
vous l'intrieur, en train de vaquer vos occupations quotidiennes.




Imaginez-le aussi clairement que possible, en sachant qu'il n'y a pas
de manire fausse de visualiser. Pratiquez votre visualisation
rgulirement, en remettant ses rsultats l'Esprit universel et en lui
demandant votre plus grand bien. Combine avec les affirmations
positives, la visualisation est un outil trs puissant.
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Nous nous refusons parfois faire le moindre effort pour nous
crer une vie agrable parce que nous croyons ne pas la mriter. Cette
croyance peut venir de ce que nous avons vcu durant notre petite
enfance, par exemple de notre apprentissage de la propret. On nous
disait peut-tre que nous n'aurions pas ce que nous voulions si nous
ne finissions pas notre assiette, si nous ne rangions pas notre chambre
ou nos jouets, et nous prenions pour argent comptant les ides ou les
opinions d'une autre personne qui n'avaient rien faire avec notre
propre ralit.
Il n'est pas ncessaire de mriter pour avoir de bonnes choses.
C'est notre incapacit les accepter qui nous empche de les obtenir.
Permettez-vous d'accepter ce qui est bon, que vous estimiez le mriter
ou non.
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Vous pouvez vous apercevoir que notre pouvoir personnel est
affect par la manire dont nous percevons notre mrite. Essayez le
traitement ci-dessous. Les traitements sont des affirmations positives
correspondant une situation donne, destines laborer de
nouveaux schmas de pense et dissoudre les anciens.
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2

QUI TES-VOUS ?

QUE CROYEZ-VOUS ?
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Dans ce chapitre, j'aimerais que nous nous tudions nous-mmes
et que nous tudions nos croyances. Nous croyons tous de
nombreuses choses positives et nous voulons continuer les renforcer.
Mais beaucoup de nos croyances sont ngatives et elles contribuent
provoquer des expriences dsagrables. Il est impossible pour nous
de changer la moindre croyance limitante si nous ne connaissons pas
ces croyances. Regardez cette liste de mots. crivez ce qu'ils signifient
pour vous. Par exemple, croyez-vous que :
[JWW<8AAA
4)% :'(()% %'$- &'"-%A
4)% :'(()% %'$- #5-'".-#.")%A
4)% :'(()% %'$- 1:.1%A
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Naintenant, votie toui. Pensez toutes les choses que ces mots signifient
poui vous. votie liste peut tie aussi longue que vous le usiiez.
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Maintenant, regardez dans quels domaines vous avez des
difficults. Avez-vous des croyances conflictuelles ? Combien de
rponses ngatives vous trouvez-vous ? Mettez une croix ct de ces
rponses. Voulez-vous rellement continuer btir votre vie sur ces
convictions ? Prenez conscience que quelqu'un vous a enseign ces
ides. Maintenant que vous en avez pris conscience, vous pouvez
choisir de les abandonner.
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C'est peut-tre le moment pour vous d'crire un bref rcit de
votre vie. Commencez par votre enfance. Utilisez d'autres feuilles si
ncessaire.



















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Ce serait le moment de prendre votre miroir, de vous regarder
dans les yeux et d'affirmer votre volont d'abandonner toutes ces
croyances et tous ces messages ngatifs. Respirez profondment et,
voix haute si vous le pouvez, dites : je suis dcid abandonner
toutes ces ides et toutes ces croyances ngatives qui ne me
nourrissent plus. Rptez cette phrase plusieurs fois.
0KA=6:=; 7=;E87AD8
Beaucoup d'entre nous ont un enfant intrieur seul et perdu, qui
se sent compltement rejet. Le seul contact que nous ayons eu avec
lui a peut-tre t de le gronder et de le critiquer. Nous nous
demandons ensuite pourquoi nous sommes malheureux ! Nous ne
pouvons rejeter une partie de nous-mmes et tre en harmonie
intrieurement. Pour gurir, nous devons rassembler toutes les parties
de nous-mmes de faon devenir entiers et complets. Travaillons un
peu pour nous relier ces parties intrieures ngliges de nous-
mmes.
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Ayez une bonne conversation avec votre enfant intrieur. Soyez
l pour lui. Embrassez-le et aimez-le, et faites ce que vous pouvez
pour satisfaire ses besoins. Faites-lui bien savoir que quoi qu'il arrive,
vous serez toujours l. Vous pouvez commencer crer une enfance
heureuse. Cet exercice marche mieux si vous fermez les yeux.


POINTS DE POUVOIR
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Ce petit chapitre est peut-tre le plus important du livre. Rfrez-
vous sans cesse lui lorsque vous explorez les diffrents domaines de
votre vie. Faites plusieurs listes de ces sept points et placez-en dans
tous les endroits o vous pouvez les voir. Lisez-les souvent. Apprenez-
les par cur. Une fois que ces ides feront partie de votre systme de
croyances, vous aurez une perspective diffrente sur la vie.

1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment, ue
ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le monue.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les cls ues
changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.

Lorsque vous faites les exercices de ce livre, revenez sans cesse
ces sept points. Ne restez pas bloqus dans vos problmes particuliers.
Lorsque vous aurez rellement accept ces ides et les aurez intgres
votre systme de croyances, vous serez puissant et vos
problmes se rsoudront souvent tout seuls. Le but est de changer ce
que vous croyez propos de vous-mme et du monde dans lequel
vous vivez.
Ce ne sont pas les gens, les lieux et les choses qui vous crent
des problmes ; c'est la manire dont vous ragissez ce que vous
vivez. Prenez la responsabilit de votre vie. Ne dlguez pas votre
pouvoir. Apprenez mieux comprendre votre moi intrieur, spirituel,
et cooprer avec la puissance qui n'a cr pour vous que de bonnes
choses.
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BE0XIENE PARTIE
LE PR0CEBE














3

LA SANT
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07>;A >D8 @: >:=;E
! }'ai tiois ihumes pai an.
! }e n'ai pas beaucoup u'neigie.
! }e mets uu temps guiii.
! Nes alleigies ne me lchent pas.
! Il y a beaucoup ue malauies ue coui uans ma famille.
! }e fais une malauie apies l'autie.
! }'ai tout le temps mal au uos.
! }e n'aiiive pas me ubaiiassei ue mes maux ue tte.
! }e suis toujouis constip.
! }'ai mal aux pieus.
! }e me blesse tout le temps.
Parmi ces phrases, combien ressemblent aux vtres ? Voyons nos
croyances propos de la sant.
Je crois que nous contribuons crer toutes les maladies de
notre organisme. Notre corps, comme toute chose dans la vie, est le
miroir de nos penses et de nos croyances intrieures. Il nous parle
constamment de nous, si nous prenons le temps de l'couter. Chacune
des cellules qui le constituent rpond la moindre de nos penses.
Lorsque nous dcouvrons quel schma mental se cache derrire
une maladie, nous avons une chance de changer le schma et donc la
maladie. La plupart des gens, un niveau conscient, ne veulent pas
tre malades et pourtant chacune de nos maladies est une
enseignante. La maladie est un moyen employ par le corps pour nous
dire qu'il y a une ide fausse dans notre conscience. Une chose que
nous croyons, disons, faisons ou pensons ne contribue pas notre bien
suprme. Je reprsente toujours le corps en train de nous tirer et de
nous dire : s'il vous plat faites attention !
Parfois, les gens veulent tre malades. Dans notre socit, nous avons
fait de la maladie un moyen lgal de fuir nos responsabilits ou
d'viter des situations dsagrables. Si nous n'apprenons pas dire
non , nous devons inventer une maladie pour dire non notre
place.
Il y a quelques annes, j'ai lu un rapport intressant qui disait
que 30 % seulement des patients suivaient les instructions de leur
mdecin. Selon le docteur John Harrison, auteur du fascinant ouvrage
Love your disease , de nombreuses personnes ne vont chez leur
docteur que pour tre soulages de leurs symptmes aigus, de faon
pouvoir tolrer leur maladie. C'est comme si un accord tacite,
inconscient, existait entre le mdecin et le patient : le mdecin est
d'accord pour ne pas gurir le patient si ce dernier n'exige pas de lui
qu'il fasse quelque chose pour son tat. Dans cet accord, une personne
paie et l'autre devient la figure d'autorit ; ainsi, les deux partis sont
satisfaits.
La gurison vritable implique le corps, l'me et l'esprit. Je crois
que si nous gurissons une maladie, mais que nous ne nous occupons
pas des problmes motionnels et spirituels qui l'entourent, elle
rapparatra.
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3"'1)%%5% 2) 1:#$;)()$-A
1. Faites la liste ues malauies ue votie meie.
2. Faites la liste ues malauies ue votie peie.
S. Faites la liste ue vos malauies.
4. Faites-vous le iappiochement .



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3'%%.K=)A
1. Be quoi vous souvenez-vous en ce qui conceine les malauies que
vous avez eues penuant votie enfance .
2. Qu'avez-vous appiis ue vos paients piopos ue la malauie .

S. Qu'avez-vous appici si vous avez appici quelque chose
loisque vous avez t malaue tant enfant .
4. Y a-t-il une cioyance piopos ue la malauie, venue ue votie enfance,
qui vous influence encoie aujouiu'hui .
S. Comment avez-vous contiibu votie tat ue sant actuel .
6. Avez-vous envie que votie malauie change . Si oui, ue quelle
manieie .


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1. La manieie uont je me ienus malaue est...
2. }e tombe malaue quanu j'essaie u'vitei.
S. Quanu je suis malaue, je veux toujouis.
4. Quanu j'tais malaue, enfant, ma meie (toujouis).
S. Quanu je suis malaue, ma plus gianue peui est.
$W$&)#)$ Y 0A L<D?<78 GA> :66789:;7<=>
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#&&."(#-.'$ 3'%.-.,) @ 3"'3'% 2) ,'-") %#$-7A L'5% 3'5,)* )$ 1"7)" 5$) 3)"H
%'$$)==) '5 ")3")$2") =05$ 2)% )V)(3=)% %5.,#$-% 9
1. Na guiison a uj commenc.
2. }'coute avec amoui les messages ue mon coips.
3. Na sant est maintenant iauieuse, vibiante et uynamique.
4. }e suis ieconnaissant u'avoii une sant paifaite.
5. }e miite une bonne sant.
1...
2...
S...
4...
S...
6...
7...
8...
9...
1u.
11.
12.
1S.
14.
1S.
16.
17.
18.
19.
2u
21
22
2S
24
2S
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$_A9L@A Y
Non. Il y a ues malauies uans toute ma famille.
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$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}'accepte et je miite maintenant une sant paifaite.
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$_A9L@A Y
}'ai peui ue tombei malaue.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
Il n'y a pas ue uangei tie bien maintenant. }e suis toujouis aim.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
R5 +DKA>;IBA JDA \A ` Q:Q=A a Q8cBA ] BA;;A
B8<b:=BA M $_A9L@A Y
}e n'ai pas besoin ue pienuie ues iesponsabilits.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}'ai confiance et je suis en scuiit. La vie m'est facile.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
Z5 +DKA>;IBA JDA \A B8:7=> GA ?<78 :887?A8 >7 \K:[:=G<==A BA;;A
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}e ueviais miii.
C-.&$ $W$/40$
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
Il n'y a pas ue uangei tie auulte.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
Passez en revue la liste de croyances de la page 29, puis tudiez
les affirmations correspondant chaque croyance. Intgrez ces
affirmations votre pratique quotidienne. Rptez-les souvent dans
votre voiture, au travail, devant le miroir et chaque fois que vous
sentez vos croyances ngatives refaire surface.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>; Y
}'ai tiois ihumes pai an. }e suis en scuiit tout moment.
}e n'ai pas beaucoup u'neigie L'amoui m'entouie et me piotege.
}e n'ai pas beaucoup u'neigie. }e suis plein u'neigie et u'enthousiasme.
}e mets uu temps guiii. Non coips guiit iapiuement.
Nes alleigies ne me lchent pas. Le monue est si. }e suis en scuiit.
}e suis en paix avec la vie.
Il y a beaucoup ue malauies ue coui }e suis en bonne sant et complet.
uans ma famille.
}e fais une malauie apies l'autie. }'ai maintenant une bonne sant.
}'abanuonne le pass.
}'ai tout le temps mal au uos. La vie m'aime et me soutient.
}e suis en scuiit.
}e n'aiiive pas me ubaiiassei Non espiit est en paix et tout est bien.
ue mes maux ue tte.
}e suis toujouis constip. }'autoiise la vie coulei tiaveis moi.
}'ai mal aux pieus. }e suis uciu avancei facilement.
}e me blesse tout le temps. }e suis uoux avec mon coips. }e m'aime.
` ,A 9K:D;<87>A ] d;8A [7A=5 a

POINTS DE POUVOIR
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment, ue
ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le monue,
y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les cls ues
changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.
4

LE BIEN-TRE
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07>;A GD [7A=Id;8A
! }e suis tout le temps angoiss.
! }'ai peui ues gens.
! }e suis completement seul.
! }'ai uu mal expiimei mes sentiments.
! }e ne paiviens pas contenii ma coleie.
! }e n'aiiive pas me concentiei sui quoi que ce soit.
! Tout le monue est contie moi.
! }e n'aiiive pas m'affiimei.
! }'ai l'impiession u'tie un iat.
! }'ai envie ue uispaiatie uans un tiou.
Vous reconnaissez-vous l'une de ces phrases ? Vous avez peut-
tre besoin de travailler sur votre bien-tre motionnel.
Les problmes motionnels sont parmi les plus pnibles de tous.
Nous pouvons occasionnellement tre en colre, tristes, seuls,
angoisss, ou bien avoir peur. Mais lorsque ces sentiments prennent le
dessus et deviennent trop forts, notre vie se transforme en un champ
de bataille motionnel.
Ce que nous faisons de nos sentiments est important. Allons-nous
les exprimer ? Punir ceux qui nous entourent ou leur imposer notre
volont ? nous faire du tort d'une manire ou d'une autre ?
La croyance que nous ne sommes pas assez bien est souvent la
racine de ces problmes. Une bonne sant mentale commence avec
l'amour pour soi-mme. Lorsque nous nous aimons et nous
approuvons compltement, y compris le bon et le soi-disant mal en
nous, nous pouvons commencer changer.
Ne pas tenir compte de l'opinion d'autrui fait partie de
l'acceptation de soi. Parmi les choses que nous avons choisi de croire
propos de nous-mmes, beaucoup n'ont aucune base relle.
Par exemple, j'ai eu pour client il y a plusieurs annes, un
moment o je prenais les gens en sances individuelles, un jeune
homme nomm ric. Il tait terriblement beau et gagnait bien sa vie
comme mannequin. Il me dit que c'tait trs dur pour lui d'aller la
gym parce qu'il se trouvait laid.
En travaillant ensemble, nous dcouvrmes que, lorsqu'il tait
enfant, une brute de son entourage avait coutume de l'appeler
affreux . Cette personne le battait et le menaait constamment.
Afin de se retrouver seul et de se sentir en scurit, ric commena
se cacher. Il prit pour argent comptant le fait qu'il n'tait pas assez
bien. Dans sa tte, il tait laid.
Grce un travail avec le miroir, de l'amour pour lui-mme et des
affirmations positives, ric fit d'immenses progrs. Ses angoisses
revenaient de temps autre, mais il avait dsormais certains outils
sa disposition pour en venir bout.
Souvenez-vous, l'impression de ne pas tre la hauteur
commence avec les penses ngatives que nous avons propos de
nous-mmes. Mais ces penses n'ont pas de pouvoir sur nous si nous
ne leur accordons pas d'importance. Les penses ne sont que des mots
aligns les uns derrire les autres, qui n'ont pas de signification par
eux-mmes. NOUS sommes les seuls leur donner un sens. Nous leur
donnons un sens en nous concentrant sans cesse sur les messages
ngatifs qui surgissent dans notre esprit. Nous croyons le pire notre
propos. Et nous choisissons le genre de signification que nous leur
donnons.
+DA@@A JDA ><7; =<;8A ><D668:=BAe BO<7>7>><=> GA> LA=>EA> JD7 =<D>
=<D887>>A=; A; =<D> ><D;7A==A=;5
.&'C'#0 'C$) 0$ /#&-#&
Cioyez-vous miitei la paix et la sinit uans votie vie motionnelle . Si ce
n'est pas le cas, vous ne vous peimettiez pas ue les obtenii. Regaiuez ue nouveau
uans votie miioii et uites : je miite la paix intiieuie et je l'accepte maintenant.
Rptez cette phiase plusieuis fois.
F5 +DA@@A> ><8;A> GA >A=;79A=;> :?AHI?<D> M
N5 )<99A=; ?<;8A B<8L> >A >A=;I7@ M
R5 f;A>I?<D> [7A=e <D ?<D> >A=;AHI?<D> A=B<8A 7=G7Q=A GA @Kd;8A M
Si vous avez des sentiments ngatifs dans votre corps, affirmez :
je libre le schma dans ma conscience qui cre une rsistance
mon bien-tre. Je mrite de me sentir bien.
Rptez cette phrase jusqu' ressentir une acceptation. Faites
cela plusieurs jours de suite. Certains exercices peuvent vous paratre
curieux. Vous vous demanderez peut-tre en quoi ils pourraient vous
changer, mais je les ai vus marcher pour de nombreuses personnes.
Franchissez une tape la fois et vous verrez des miracles s'accomplir.
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1S ...........................................................................................................................................................
Regardez tout ce que vous avez dcouvert ! Continuez vous
pouvez crer tellement de jeux pour vous et votre enfant ! Sentez la
relation qui existe entre les deux parties de vous en train de gurir.
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48...............................................................................................................................................
49...............................................................................................................................................
Su...............................................................................................................................................
Rfiez-vous la liste ci-uessous, tiie ue la page S9. Tiouvez
l'affiimation coiiesponuant chaque cioyance. Intgiez ces affiimations
votie piatique quotiuienne.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>; Y
}e suis tout le temps angoiss. }e suis en paix.
}'ai peui ues gens.
Aimei les auties est facile quanu je
m'aime et m'accepte moi-mme.

}e suis completement seul. }e suis en scuiit, ce n'est que le
changement.

}'ai uu mal expiimei
mes sentiments.
Il n'y a pas ue uangei expiimei mes
sentiments.

}e ne paiviens pas
contenii ma coleie.
}e suis en paix avec moi-mme et avec la
vie.
}e n'aiiive pas me concentiei Na vision intiieuie est claiie et
sui quoi que ce soit. sans nuages.
Tout le monue est contie moi. }e suis uigne u'amoui et tout le monue
m'aime.
}e n'aiiive pas m'affiimei. }'aime qui je suis et j'affiime mon
pouvoii avec sagesse.
}'ai l'impiession u'tie un Na vie est une iussite
iat..
}'ai envie ue uispaiatie
uans un tiou
}e upasse maintenant mes vieilles peuis et
mes vieilles limitations.

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4-#(.! 2$ 4-"C-#&
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment,
ue ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le
monue, y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les
cls ues changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.

5

LES PEURS ET LES PHOBIES
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! }'ai peui ue quittei la maison.
! Cela ne maicheia pas poui moi.
! }'ai peui ue vieillii.
! }'ai peui ue pienuie l'avion.
! Les gens m'effiaient.
! Qu'est-ce que je vais uevenii si je peius ma maison .
! Conuuiie une voituie me ienu claustiophobe.
! Que va-t-il se passei si j'ai une moit pnible .
! }'ai peui u'tie seul.
! }e ne seiai jamais capable u'affiontei la vieillesse.

Parmi ces phrases, combien ressemblent aux vtres ? Examinons
les mcanismes cachs derrire la peur.
Dans toute situation, je crois que nous avons le choix entre
l'amour et la peur. Nous connaissons la peur du changement, la peur
de ne pas changer, la peur de l'avenir et la peur de saisir une occasion
qui se prsente. Nous avons peur de l'intimit et nous avons peur
^d'tre seuls. Nous avons peur de laisser les autres savoir ce dont
nous avons besoin et qui nous sommes, et nous avons peur
d'abandonner le pass.
l'autre bout du spectre, nous avons l'amour. L'amour est le
miracle que nous cherchons tous. L'amour pour nous-mmes cre des
miracles dans notre vie. Je ne parle pas ici de la vanit ou de
l'arrogance, qui ne sont pas de l'amour, mais de la peur. Je parle
d'avoir un grand respect pour nous-mmes et de la gratitude pour le
miracle que reprsentent notre corps et notre esprit.
Souvenez-vous comment vous tes quand vous avez peur de ne
pas vous aimer et de ne pas vous faire confiance. Le fait de ne pas se
sentir assez bien interfre avec le processus de prise de dcision.
Comment pouvez-vous prendre une bonne dcision si vous n'tes pas
sr de vous ?


Susan Jeffers, dans son merveilleux ouvrage Feel the Fear and Do
It Anyway, constate que : Si chacun a peur lorsqu'il aborde quelque
chose de totalement nouveau dans sa vie, il y a cependant beaucoup
de gens qui 's'en sortent' malgr la peur ; nous devons donc en
conclure que la peur n'est pas le problme. Elle poursuit en disant
que le vritable problme n'est pas la peur elle-mme, mais la manire
dont nous nous comportons face elle. Nous pouvons l'aborder depuis
une position de puissance ou d'impuissance. Le fait que nous avons
peur devient alors sans importance.
En tudiant ce que nous pensons tre le problme, nous trouvons
ce qu'est le vritable problme. Ce dernier consiste ne pas se sentir
assez bien et manquer d'amour pour soi-mme.
Nous sommes toujours parfaits, toujours beaux et toujours
changeants. Nous faisons de notre mieux avec la comprhension, la
connaissance et la conscience qui sont les ntres. Au fur et mesure
que nous mrirons et changerons, notre mieux ne fera que
s'amliorer.
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}'ai peui que peisonne ne s'apeioive jamais ue ma valeui.
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A mon tiavail, tout le monue m'appicie.
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Il y a un logement iual poui moi et je l'accepte maintenant.
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Nes paients ne m'accepteiont pas tel que je suis.
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}'accepte mes paients et leui toui ils m'acceptent et m'aiment.
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}'ai peui u'tie
pauvie. C-.&$
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}'ai confiance uans le fait que tous mes besoins seiont combls.
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}e me tiouve gios et peu attiiant.
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}'abanuonne le besoin ue ciitiquei mon coips.
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}'ai peui ue ne pas tie la hauteui.
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}e suis utenuu ; je coule avec la vie facilement et sans effoit.
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}'ai peui u'tie malaue et incapable ue suivenii mes besoins.
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}'attiieiai toujouis l'aiue uont j'ai besoin.
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}e ne ciois pas que quelqu'un m'aimeia un joui.
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}e fais miens l'amoui et l'acceptation. }e m'aime.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
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$_A9L@A Y }'ai peui ue vieillii.
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Il y a ues possibilits infinies tout ge.
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Que se passeia-t-il s'il n'y a pas ue vie apies la moit .
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$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}'ai confiance uans le piocessus ue la vie. }e fais un voyage sans fin tiaveis
l'teinit.
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Passez en ievue la liste ues cioyances ci-uessous piise ue la page 47, puis
tuuiez les affiimations coiiesponuant chaque cioyance. Intgiez ces affiimations
votie piatique quotiuienne. Rptez-les souvent uans votie voituie, au tiavail,
uans le miioii et chaque fois que vous sentez vos cioyances ngatives iefaiie
suiface.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>;
}'ai peui ue quittei la maison. }e suis toujouis en scuiit et piotg.
Cela ne maicheia pas poui Nes ucisions sont toujouis paifaites
moi. poui moi.
}'ai peui ue vieillii.
Non ge est paifait et je pienus plaisii
chaque instant.
}'ai peui ue pienuie l'avion. }e me centie sui la scuiit et j'accepte
la peifection ue ma vie.
Les gens m'effiaient. }e suis aim et en scuiit o que j'aille.
Qu'est-ce que je vais uevenii }e suis chez moi uans l'univeis.
si je peius ma maison .
Conuuiie une voituie me ienu }e me utenus et me uplace avec joie,
claustiophobe. facilit et confoit.
Que va-t-il se passei si }e mouiiai paisiblement et confoitablement
j'ai une moit pnible . au moment juste.

}'ai peui u'tie seul. }'expiime l'amoui et j'attiieiai toujouis
. l'amoui o que j'aille.
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4-#(.! 2$ 4-"C-#&
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment, ue
ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le monue,
y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les cls ues
changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.
6

LA COLRE
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07>;A GA @: B<@P8A
! }'ai peui ue la coleie.
! Si je me mettais en coleie, je peiuiais le contile ue moi-mme.
! }e n'ai pas le uioit u'tie en coleie.
! La coleie est mauvaise.
! Quanu quelqu'un est en coleie, j'ai peui.
! Il peut tie uangeieux ue se mettie en coleie.
! Nes paients ne me peimettiont pas ue me mettie en coleie.
! }e ne seiais pas aim si je me mettais en coleie.
! Il faut que je cache ma coleie.
! Etouffei ma coleie me ienu malaue.
! }e n'ai jamais t en coleie.
! Si je me mettais en coleie, je blesseiais quelqu'un.

Reconnaissez-vous l'un de ces sentiments ? La colre est peut-
tre l'un des plus grands obstacles pour vous.
La colre est une motion naturelle et normale. Quand les bbs
sont furieux, ils expriment leur rage, puis tout est fini. Beaucoup
d'entre nous ont appris qu'il n'est pas joli, poli ou permis de se mettre
en colre. Nous apprenons avaler nos sentiments de colre. Ils
s'installent dans notre corps, dans les articulations et les muscles. Ils
s'accumulent et se transforment en ressentiment. Des couches et des
couches de colre refoule transforme en rancur peuvent entraner
des maladies comme l'arthrite, des douleurs de toutes sortes et mme
le cancer.
Il nous faut admettre tous nos sentiments, y compris la colre, et
trouver des manires positives de les exprimer. Nous n'avons pas
besoin de frapper les gens ou de dcharger nos problmes sur eux,
mais nous pouvons leur dire simplement et clairement : cela me met
en colre. Ou bien : je suis en colre cause de ce que tu as
fait. Si nous n'avons pas cette possibilit, il nous reste encore
plusieurs solutions :
hurler dans un oreiller, taper sur le lit, donner des coups de pied dans
des coussins, courir, hurler dans la voiture avec les vitres fermes,
jouer au tennis. Tous ces exutoires sont sains.
F. +DA@ E;:7; @A >BOE9: GA @: B<@P8A G:=> ?<;8A 6:97@@A M
N5 +DA 6:7>:7; ?<;8A LP8A GA >: B<@P8A M
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l5 U;7AHI?<D> Y
boulimique
toujouis malaue
enclin aux acciuents
bagaiieui
mauvais leve
toujouis en tiain ue pleuiei

! oui
! oui
! oui
! oui
! oui
! oui

! non
! non
! non
! non
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Un truc rapide et simple lorsque vous tes submerg par vos
sentiments : levez-vous et asseyez-vous plusieurs fois de suite en
disant haute voix : oui ! Non ! Va-t-en ! Oui ! Non ! Va-t-en !
Essayez. Cette mthode fait des miracles et permet une libration
rapide.
Si vous avez beaucoup de colre refoule, vous tes sans doute
tout le temps en colre. Celle-ci bouillonne juste sous la surface et la
moindre chose va la dclencher. Vous ne l'exprimez peut-tre pas,
mais vous allez rler sans cesse et tre plein de rancur, de
jugements. Vous critiquez probablement tous ceux qui vous entourent.
Et si vous critiquez les autres, vous vous critiquez certainement aussi
vous-mme. Demandez-vous donc :
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Loisque vous avez teimin la lettie, lisez-la une fois. Puis pliez-la et
l'extiieui ciivez : Ce que je usiie viaiment, c'est ton amoui et ton
appiobation. Puis bilez la lettie et oubliez-la.
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Prenez une autre personne, ou la mme, envers laquelle vous
tes en colre. Asseyez-vous devant un miroir. Assurez-vous d'avoir
quelques mouchoirs proximit. Regardez-vous dans les yeux et
voyez l'autre personne. Dites-lui pourquoi vous tes tellement en
colre.
Lorsque vous avez termin, dites-lui : ce que je veux vraiment
est ton amour et ton approbation. Nous recherchons tous l'amour et
l'approbation. C'est ce que nous attendons de tout le monde et c'est ce
que tout le monde attend de nous. L'amour et l'approbation apportent
l'harmonie dans notre vie.
Afin d'tre libres, nous avons besoin d'abandonner les anciens
liens qui nous ligotent. Une fois de plus, regardez dans le miroir et
affirmez vous-mme : je suis dcid abandonner le besoin d'tre
en colre. Observez si vous avez rellement cette volont ou bien si
vous vous accrochez encore au pass.
Passez en revue la liste des croyances ci-dessous prise de la
page 57. ct d'elles se trouvent les affirmations correspondantes.
Rptez-les dans votre voiture, pendant que vous vous brossez les
dents le matin, devant le miroir et chaque fois que vous sentez vos
croyances ngatives refaire surface.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>; Y
}'ai peui ue la coleie. }'aumets tous mes sentiments.
Il n'y a pas ue uangei poui moi
aumettie ma coleie.
Si je me mettais en coleie, je }'expiime ma coleie uans ues lieux et
peiuiais le contile ue avec ues moyens appiopiis,
moi-mme.
}e n'ai pas le uioit u'tie Toutes mes motions sont acceptables,
en coleie.
La coleie est mauvaise. La coleie est noimale et natuielle.
Quanu quelqu'un est en coleie, }e iconfoite mon enfant intiieui
j'ai peui. et nous sommes en scuiit.
Il peut tie uangeieux
ue se mettie en coleie.
}e suis en scuiit avec toutes mes
motions.
Nes paients ne me peimettiont }e upasse les limitations ue mes
pas ue me mettie en coleie. paients.
}e ne seiais pas aim
si je me mettais en coleie.
Il faut que je cache ma coleie.
Plus je suis honnte, plus je suis aim.
}'expiime ma coleie ue manieie
appiopiie.
Etouffei ma coleie me ienu }e m'accoiue la libeit avec toutes mes
malaue. motions, y compiis la coleie.
}e n'ai jamais t en coleie.
Expiimei sainement ma coleie
me maintient en bonne sant.

Si je me mettais en coleie, je
blesseiais quelqu'un.










Tout le monue est en scuiit quanu
j'expiime mes motions.



` ,A 9A G<==A @: LA897>>7<= GK:G9A;;8A 9A> >A=;79A=;>5 a
4-#(.! 2$ 4-"C-#&
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment, ue
ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le monue,
y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les cls ues
changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.










7

CRITIQUE ET JUGEMENT



Liste de la critique et du jugement
! Pouiquoi y a-t-il tant ue mauvais conuucteuis .
! Les gens sont stupiues.
! }e suis un viai citin.
! }e le feiais si je n'tais pas si gios.
! Ce sont les vtements les plus laius que je n'aie jamais vus.
! Ils n'aiiiveiont jamais finii le tiavail.
! }e casse tout.
! Les gens qui m'entouient sont ues iusties.
! Nes voisins sont ties biuyants.
! Peisonne ne me uemanue mon avis.
! As-tu vu la vieille voituie qu'elle a .
! }e uteste son iiie.
Votre dialogue intrieur ressemble-t-il celui-ci ? Votre voix
intrieure est-elle sans cesse en train de dnigrer, dnigrer, dnigrer ?
Voyez-vous le monde travers des yeux critiques ? Jugez-vous tout ce
qui vous entoure ? tes-vous toujours en train d'affirmer votre bon
droit ?
La plupart d'entre nous ont tellement l'habitude de juger et de
critiquer qu'ils ont du mal cesser de le faire. C'est le problme le plus
important sur lequel travailler immdiatement. Nous ne pourrons
jamais nous aimer vritablement nous-mmes tant que nous n'aurons
pas dpass le besoin de nous gcher la vie.
Bb, vous tiez tout fait ouvert la vie. Vous regardiez le
monde avec des yeux pleins d'merveillement. Sauf si quelqu'un vous
effrayait ou vous faisait du mal, vous acceptiez la vie telle qu'elle tait.
Plus tard, en grandissant, vous avez commenc accepter les opinions
des autres et les faire vtres. Vous avez appris critiquer.
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A=6:=BAe JD7 E;:7; @: LA8><==A @: L@D> B87;7JDA M
Vous avez peut-tre t amen croire que vous aviez besoin de
vous critiquer pour grandir et changer. Je ne suis pas du tout d'accord
avec ce concept !
Je crois que la critique ratatine notre mental. Elle ne fait que
renforcer la croyance que nous ne sommes pas assez bien . Elle ne
met certainement pas en valeur le meilleur de nous-mmes.
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Maintenant, demandez-vous : pourquoi ne l'ai-je pas fait ?
Vous dcouvrirez peut-tre que vous vous tes rprimand pendant
des annes pour quelque chose que vous ne teniez pas du tout faire,
ou pour quelque chose qui n'a jamais t votre ide. Combien de
devrais pouvez-vous barrer de votre liste ?
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Maintenant, reprenez cette liste et mettez une date ct de
chacun des lments la date laquelle vous avez ajout cet
lment votre liste de faux .
N'tes-vous pas surpris par le temps depuis lequel vous vous
critiquez pour la mme chose ? Cette habitude n'a amen aucun
changement positif, n'est-ce pas ? Exactement. La critique ne marche
pas ! Elle a pour seule consquence que vous vous sentez mal.
Dcidez-vous donc cesser de critiquer.
Pour grandir et s'panouir, un enfant a besoin d'amour,
d'acceptation et de compliments. On peut nous montrer de
meilleures faons de faire les choses sans nous dmontrer que les
ntres taient fausses . L'enfant en nous a encore besoin de cet
amour et de cette approbation.
Je t'aime et je sais que tu fais du mieux que tu peux.
Tu es parfait tel que tu es.
Tu es de plus en plus merveilleux chaque jour.
Je t'approuve.
Voyons si nous pouvons trouver un meilleur moyen de faire cela.
Il est amusant de grandir et de changer ; nous pouvons le faire
ensemble. Ce sont l les paroles que les enfants veulent entendre.
Avec ces mots, ils se sentent bien. Lorsqu'ils se sentent bien, ils font
de leur mieux. Ils se dveloppent merveilleusement.
Si votre enfant, ou votre enfant intrieur est habitu faire
toujours faux , il peut lui falloir du temps pour accepter les
nouveaux mots positifs. Si vous prenez la dcision dfinitive
d'abandonner la critique et que vous vous y tenez, vous pouvez faire
des miracles.
Donnez-vous un mois pour parler votre enfant intrieur de
manire positive. Utilisez la liste d'affirmations ci-dessus. Faites une
liste avec vos propres affirmations. Ayez sur vous une de ces listes.
Lorsque vous vous surprenez en train de recommencer critiquer,
prenez la liste et lisez-la deux ou trois fois, de prfrence haute voix
devant un miroir.
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partir de maintenant, chaque fois que vous penserez ces
personnes, utilisez une phrase tire de la liste des compliments.
Gardez votre esprit plein de penses positives. Prenez l'habitude de
vous autoriser n'mettre que des commentaires positifs. Si vous
voulez transformer votre vie, vous devez contrler votre langue.
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En abandonnant le besoin de vous critiquer sans cesse, vous
remarquerez que vous ne critiquerez plus autant les autres.
Lorsque vous accepterez d'tre vous-mme, vous permettrez
automatiquement aux autres d'tre eux-mmes. Leurs petites
habitudes ne vous drangeront plus autant. Vous abandonnerez le
besoin de les changer pour les rendre comme vous les voulez.
Quand vous cessez de juger les autres, ils abandonnent le besoin de
vous juger. Tout le monde devient libre.
Passez en revue la liste des croyances ci-dessous prise de la page
65, puis tudiez les affirmations correspondant chaque croyance.
Intgrez ces affirmations votre pratique quotidienne. Rptez-les
dans votre voiture, devant le miroir, au travail et chaque fois que vous
sentez vos croyances ngatives refaire surface.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>; Y
Pouiquoi y a-t-il tant ue }e m'entouie avec amoui ue
mauvais conuucteuis . meiveilleux conuucteuis.
Les gens sont stupiues. Chacun fait ue son mieux, moi y compiis.
}e suis un viai citin. }e m'aime et je m'appiouve.
}e le feiais si je n'tais pas }'appicie le miiacle qu'est mon coips,
si gios.
Ce sont les vtements les plus }'aime le caiacteie unique que les gens
laius que je n'aie jamais vus. expiiment pai leui faon ue s'habillei.
Ils n'aiiiveiont jamais
finii le tiavail.
}'abanuonne le besoin ue ciitiquei autiui.

}e casse tout. }e suis ue plus en plus capable.

Les gens qui m'entouient }e mets ue l'oiuie uans ma tte et ceci
sont ues iusties se ieflete chez tous ceux qui m'entouient.
Nes voisins sont ties biuyants. }'abanuonne le besoin u'tie uiang.
Peisonne ne me uemanue Nes opinions sont piises en consiuiation
mon avis.
As-tu vu la vieille voituie
qu'elle a .
}e soutiens avec amoui le choix ue son
moue ue tianspoit.

}e uteste son iiie. }e pienus plaisii entenuie son iiie.
4-#(.! 2$ 4-"C-#&
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment, ue
ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le monue,
y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les cls ues
changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.
8

LES DPENDANCES
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! }e veux me sentii mieux tout ue suite.
! Fumei iuuit mon stiess.
! Avoii beaucoup ue iappoits sexuels m'aiue m'vauei.
! }e ne peux m'aiitei ue mangei.
! Boiie me ienu populaiie.
! }'ai besoin ue peifection.
! }e joue tiop.
! }'ai besoin ue mes tianquillisants.
! }e n'aiiive pas cessei u'achetei.
! }e ne peux chappei aux ielations qui me font uu mal.
Parmi ces phrases, combien ressemblent aux vtres ? Examinons
de plus prs ces comportements.
Une conduite de dpendance est une manire de dire je ne suis
pas assez bien . Lorsque nous sommes pris dans ce type de
comportement, nous essayons d'chapper nous-mmes. Nous ne
parvenons pas tre proches de nos sentiments. Une chose que nous
croyons, disons ou faisons est trop pnible pour que nous la
regardions, si bien que nous mangeons trop, nous buvons, avons un
comportement sexuel obsessionnel, prenons des comprims,
dpensons l'argent que nous n'avons pas et engageons des relations
qui nous font du mal.
Il existe des programmes en douze tapes qui s'attaquent la
plupart de ces dpendances ; ils sont efficaces pour des milliers de
personnes. Nous ne pouvons esprer galer, dans ce chapitre, ce qu'ils
ont fait pour les gens ayant des conduites de dpendance. Je crois que
nous devons d'abord prendre conscience que nous avons en nous un
besoin de telles conduites. Ce besoin doit tre abandonn pour que le
comportement puisse tre modifi.
L'amour et l'approbation de vous-mme, la confiance dans le
processus de la vie et le sentiment d'tre en scurit parce que vous
connaissez la puissance de votre esprit sont des choses trs
importantes lorsque vous vous attaquez des conduites de
dpendance.
Mon exprience avec des personnes dpendantes m'a montr
que la plupart ont en commun une profonde haine d'elles-
mmes. Elles sont impitoyables envers elles-mmes. Jour aprs
jour, elles se punissent. Pourquoi ? Parce qu' un moment de
leur enfance, elles ont pris pour argent comptant l'ide qu'elles
n'taient pas assez bien, qu'elles taient mauvaises et avaient
besoin d'tre punies. Les expriences de la petite enfance en
rapport avec des mauvais traitements physiques, motionnels ou
sexuels contribuent cette haine de soi-mme. L'honntet, le
pardon, l'amour de soi-mme et la volont de vivre dans la
vrit peuvent aider gurir ces blessures prcoces et librer la
personne dpendante de son comportement. J'ai aussi dcouvert
que la personnalit dpendante a peur. Elle a trs peur de laisser
aller et de faire confiance au processus de la vie. Aussi
longtemps que nous croirons que le monde est un lieu
dangereux, avec des gens et des situations qui cherchent nous
avoir cette croyance sera notre ralit.
tes-vous dcid abandonner les ides et les croyances
qui ne vous soutiennent et ne vous nourrissent pas ? Alors vous
tes prt continuer notre voyage.
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9)*%$*0&# 8 42%$4=2$#& .)%#& +"(&*+2*9&5
1...
2...
3...
4...
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6...
7...
8...
9...
1u.
Comment vous sentez-vous maintenant ? Regardez votre
pire secret . Visualisez-vous cette priode de votre vie et
aimez cette personne. Dites-lui que vous l'aimez et lui
pardonnez. Regardez-vous dans le miroir et dites : je te
pardonne et je t'aime exactement tel que tu es. Respirez.
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1. Na meie me faisait toujouis.
2. Ce que je voulais viaiment qu'elle me uise tait.
S. Ce que ma meie ne savait pas tait.
4. Non peie me uisait que je ne ueviais pas.
S. Si seulement mon peie avait su.
6. }'auiais aim pouvoii uiie mon peie.
7. Naman, je te paiuonne ue.
8. Papa, je te paiuonne ue...
9. Qu'aimeiiez-vous encoie uiie vos paients piopos ue vous . Quelle est
l'histoiie inacheve qui vous ieste sui le coui .
De nombreuses personnes viennent me voir en me disant qu'elles
ne peuvent prendre du plaisir maintenant cause de quelque chose
qui a eu lieu dans le pass. S'accrocher au pass NE BLESSE QUE
NOUS. Nous refusons de vivre dans l'instant prsent. Le pass est
pass et ne peut tre chang. L'instant prsent est le seul moment que
nous puissions vivre.
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1. Faites la liste ue toutes les choses que vous voulez abanuonnei.
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N *)*D4%)( O5
Dire je m'approuve a pour effet garanti d'veiller dans votre
conscience tout ce qui s'y oppose. Lorsque vous avez une pense
ngative telle que comment peux-tu t'approuver tu dpenses tout
ton argent ? ou tu viens juste de manger deux morceaux de
gteau ou tu ne feras jamais rien , ou n'importe quel autre
bavardage, c'est le moment de prendre le contrle de votre mental.
N'accordez aucune importance cette pense. Prenez-la simplement
pour ce qu'elle est, une faon de vous bloquer dans le pass. Dites-lui
gentiment non :
merci de me faire part de cela. Je te laisse, je m'approuve . Ces
penses de rsistance n'auront plus de pouvoir sur vous sauf si
choisissez de croire en elles.
Passez en revue la liste des croyances ci-dessous prise de la
page 73, puis tudiez les affirmations correspondant chaque
croyance. Intgrez ces affirmations votre pratique quotidienne.
Rptez-les au travail, dans votre voiture, ou pendant que vous vous
brossez les dents le matin.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>; Y

}e veux me sentii mieux
tout ue suite.
}e suis en paix.
Fumei iuuit mon stiess. }'abanuonne mon stiess avec facilit.
Avoii beaucoup ue iappoits
sexuels m'aiue m'vauei.
}'ai le pouvoii, la foice et la connaissance
poui venii bout ue tout uans ma vie.

}e ne peux m'aiitei ue
mangei.
L'amoui m'entouie, me piotege et
me nouiiit.

Boiie me ienu populaiie. }e iayonne l'acceptation et je suis
piofonument aim pai les auties.

}'ai besoin ue peifection. }'autoiise et j'accueille volontieis
le changement.

}e joue tiop. }e suis ouveit la sagesse qui est en moi.

}'ai besoin ue mes
tianquillisants.
}e me utenus uans le flot ue la vie et je
laisse la vie me piocuiei facilement et
confoitablement tout ce uont j'ai besoin.
}e n'aiiive pas cessei
u'achetei.
}e suis uciu ciei ue nouvelles
penses piopos ue moi et ue ma vie.
}e ne peux chappei au }e suis puissant et capable. }'aime et
ielations qui me font uu mal. j'appicie tout ce qui est en moi.
` ,A 9A G<==A @: LA897>>7<= GA BO:=QA85 a
4-#(.! 2$ 4-"C-#&
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment, ue
ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le monue,
y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les cls ues
changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.
9

LE PARDON
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07>;A GD L:8G<=
! }e ne leui paiuonneiai jamais.
! Ce qu'ils ont fait est impaiuonnable.
! Ils ont iuin ma vie.
! Ils l'ont fait expies.
! }'tais si petit et ils m'ont fait si mal.
! C'est eux ue s'excusei u'aboiu.
! Non iessentiment me gaiue l'abii.
! Seuls les faibles paiuonnent.
! }'ai iaison et ils ont toit.
! Tout est ue la faute ue mes paients.
! }e n'ai pas paiuonnei qui que ce soit.
Rsonnez-vous certaines de ces phrases ? Le pardon est un
domaine dlicat pour la plupart d'entre nous.
Nous avons tous besoin de faire un travail de pardon. Tous ceux
qui ont un problme pour s'aimer eux-mmes sont bloqus dans ce
domaine. Le pardon ouvre notre cur l'amour de nous-mmes. Nous
sommes nombreux garder des rancunes pendant des annes. Nous
avons l'impression d'tre dans notre bon droit cause de ce qu'ils nous
ont fait. J'appelle ce phnomne tre emprisonn dans le bon droit
du ressentiment . Nous arrivons peut-tre avoir raison, mais nous
n'arrivons jamais tre heureux.
Je vous entends dire : mais vous ne savez pas ce qu'ils m'ont fait,
c'est impardonnable. Ne pas vouloir pardonner est un tort terrible
que nous nous faisons nous-mmes. Garder de la rancur, c'est
comme avaler une cuillre de poison chaque jour, car elle s'accumule
et nous fait du mal. Il est impossible d'tre en bonne sant et libres
lorsque nous restons ligots par le pass. L'incident est clos depuis
longtemps. C'est vrai, ils ne se sont pas bien conduits. Mais c'est fini.
Nous avons parfois l'impression qu'en leur pardonnant, nous leur
dirions que ce qu'ils nous ont fait est bien.

L'une des plus grandes leons spirituelles que nous ayons
apprendre est que tout le monde fait de son mieux tout
moment. Les gens ne peuvent agir qu'avec la comprhension, la
conscience et la connaissance qui sont les leurs. Invariablement,
celui qui maltraite quelqu'un a t maltrait enfant. Plus grande
tait la violence, plus grande avait t leur souffrance intrieure.
Je ne dis pas cela pour excuser de mauvais comportements. Mais
pour notre croissance spirituelle, nous devons tre conscients de
leur souffrance.
L'incident est clos. Peut-tre depuis longtemps.
Abandonnez-le. Autorisez-vous tre libre. Sortez de votre
prison et marchez sous le soleil de la vie. Si l'incident continue,
demandez-vous pourquoi vous vous estimez si peu, au point d'y
tre encore confront. Pourquoi restez-vous dans une telle situa-
tion ? Le but de ce livre est de vous aider augmenter l'estime
de vous-mme un niveau tel que vous ne vous autoriserez plus
qu' vivre des expriences d'amour. Ne perdez pas de temps
vous venger . Cela ne marche pas. Ce que nous donnons nous
revient toujours. Laissez donc tomber le pass et travaillez
vous aimer vous-mme dans le prsent. Nous aurons alors un
avenir merveilleux.
La personne la plus difficile pardonner est celle qui peut
vous donner les plus grandes leons. Lorsque vous vous aimerez
vous-mme suffisamment pour vous lever au-dessus de
l'ancienne situation, la comprhension et le pardon seront faciles.
Et vous serez libre. La libert vous effraie-t-elle ? Vous parat-il
plus sr d'tre bloqu dans votre ancien ressentiment et votre
ancienne rancur ?
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Il est temps de revenir notre ami, le miroir. Regardez-
vous dans les yeux et dites en sentant bien vos paroles : je
suis dcid pardonner ! Rptez cette phrase plusieurs fois.
Que ressentez-vous ? Vous sentez-vous but et bloqu ? Ou
bien ouvert et dcid ?
Notez simplement vos sentiments. Ne les jugez pas.
Respirez profondment plusieurs fois et rptez l'exercice. Vous
semble-t-il un peu diffrent ?



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Il y a un phnomne intressant observer : lorsque nous faisons
notre travail de pardon, les autres y ragissent souvent. Il n'est pas
ncessaire d'aller vers la personne en question et de lui dire que vous
lui pardonnez. Vous auriez parfois envie de le faire, mais vous n'en
avez pas besoin. Le plus grand travail de pardon se fait dans votre
cur. Le pardon est rarement pour eux . Il est pour nous. Il est
mme possible que la personne que vous devez pardonner soit dj
morte.
J'ai entendu de nombreux patients raconter qu'une fois qu'ils
avaient rellement pardonn, ils avaient reu, un mois ou deux plus
tard, un coup de tlphone ou une lettre de l'autre personne, leur
demandant de lui pardonner. Ceci semble particulirement vrai pour le
travail de pardon fait devant un miroir. En faisant cet exercice, notez la
profondeur de vos sentiments.
.&'C'#0 'C$) 0$ /#&-#&
Le travail avec le miroir est souvent inconfortable ; nous aurions
envie d'y chapper. Si vous faites votre travail avec le miroir dans
votre salle de bains, il est beaucoup trop facile de prendre la porte. Je
crois que c'est en vous asseyant devant une glace que vous tirerez le
maximum de bnfices de ce type d'exercice. Pour ma part, j'aime
utiliser la grande glace qui est derrire la porte de ma chambre. Je
m'installe avec une bote de mouchoirs et mon chien s'assied souvent
ct de moi pour me rconforter.
Donnez-vous du temps pour faire cet exercice, ou bien refaites-le
souvent. Nous avons beaucoup de gens pardonner. Asseyez-vous
devant la glace.
Fermez les yeux et respirez profondment plusieurs fois. Pensez aux
nombreuses personnes qui vous ont bless. Passez-les en revue dans
votre tte. Maintenant, ouvrez les yeux et commencez parler l'une
d'entre elles.
Dites par exemple : tu m'as profondment bless. Mais je ne
vais pas rester bloqu dans le pass. Je suis dcid te pardonner.
Faites une respiration et dites : je te pardonne et te libre.
Respirez encore et dites : tu es libre et je suis libre.
Observez comment vous vous sentez. Vous pouvez remarquer
une rsistance ou vous sentir sr de vous. Si vous percevez une
rsistance, respirez simplement et dites : je veux abandonner toute
rsistance.
Certains jours vous pouvez pardonner plusieurs personnes,
d'autres jours vous ne pouvez pardonner qu' une seule. Cela importe
peu. Mais quoi que vous fassiez, cet exercice est parfait pour vous.
Pardonner, c'est comme peler les couches d'un oignon. S'il y a trop de
larmes, laissez l'oignon de ct pour la journe. Vous pourrez toujours
le reprendre pour enlever une autre couche. Remerciez-vous vous-
mme d'avoir dj eu la volont d'entamer cet exercice.
En continuant l'exercice, aujourd'hui ou un autre jour, largissez
la liste des gens pardonner. Souvenez-vous :
famille
enseignants
enfants de votre cole
amoureux
amis
environnement de travail
ministres ou personnalits du gouvernement
membres d'une glise
personnel d'hpital
autres figures d'autorit
Dieu
moi-mme.
Avant tout, pardonnez-vous vous-mme. Cessez d'tre dur avec
vous-mme. L'autopunition n'est pas ncessaire. Vous avez fait du
mieux que vous pouviez.
Asseyez-vous encore une fois devant la glace avec votre liste.
Dites chaque personne de cette liste : je te pardonne
pour Respirez. Je te
pardonne et te libre.
Parcourez votre liste jusqu'en bas ; si vous vous sentez libr de
votre colre envers une personne, barrez son nom. Si vous n'en tes
pas libr, mettez-la de ct ; vous reviendrez travailler sur elle plus
tard.
En continuant faire cet exercice, vous vous apercevrez que des
fardeaux tombent de vos paules. Vous serez peut-tre surpris de voir
combien de vieux bagages vous avez ports. Soyez doux envers vous-
mme en faisant le processus de nettoyage.
%'#.$! "($ 0#!.$
Mettez un peu de musique douce quelque chose qui vous
permettra d'tre dtendu et en paix. Prenez une feuille et un crayon et
laissez votre esprit vagabonder. Revenez votre pass et pensez
toutes les choses propos desquelles vous tes en colre aprs vous-
mme. crivez-les. crivez-les toutes. Vous dcouvrirez peut-tre que
vous ne vous tes jamais pardonn d'avoir mouill votre pantalon et
d'en avoir t embarrass durant votre premire anne de classe. Que
de temps pass porter ce fardeau !
Parfois il est plus facile de pardonner aux autres que de se
pardonner soi-mme. Nous sommes souvent durs avec nous-mmes
et exigeons la perfection. Toutes les erreurs que nous faisons sont
svrement punies. Il est temps de dpasser cette vieille attitude.
Les erreurs sont notre manire d'apprendre. Si nous tions
parfaits, il n'y aurait rien apprendre. Nous n'aurions pas besoin d'tre
sur cette plante. tre parfait ne vous fera pas obtenir l'amour et
l'approbation de vos parents cela ne fera que vous faire sentir
faux et pas assez bien. Ne prenez pas trop les choses au srieux et
cessez de vous traiter ainsi.
Pardonnez-vous. Laissez aller. Donnez-vous l'espace d'tre
spontan et libre. La honte et la culpabilit ne sont pas ncessaires.
Souvenez-vous combien c'tait merveilleux de courir librement
lorsque vous tiez enfant !
Sortez, allez sur la plage, dans un parc ou mme dans un terrain
vague, et courez. Ne faites pas du jogging, mais courez follement et
librement faites un saut prilleux sautez , et tout cela en riant !
Emmenez votre enfant intrieur et amusez-vous. Quelle importance si
quelqu'un vous voit ? C'est pour votre libert !
Passez en revue la liste des croyances ci-dessous prise de la
page 81.
Tiouvez l'affiimation coiiesponuant chaque cioyance ngative.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>;
}e ne leui paiuonneiai jamais. Cet instant est neuf. }e suis libie
ue laissei allei.
Ils ne miitent pas
u'tie paiuonns.
}e paiuonne, qu'ils le miitent ou non.

Ce qu'ils m'ont fait est
impaiuonnable.
}e suis uciu upassei mes vieilles
limitations.

Ils ont iuin ma vie. }e pienus la iesponsabilit ue ma vie. }e
suis libie.

Ils l'ont fait expies. Ils ont fait ue leui mieux avec la
connaissance, la compihension et la
conscience qui taient les leuis
l'poque.
}'tais si petit et ils m'ont fait }e suis maintenant auulte et je m'occupe
si mal. avec amoui ue mon enfant intiieui.
C'est eux ue s'excusei
u'aboiu.
Na cioissance spiiituelle ne upenu pas
ues auties.
Non iessentiment me gaiue }e me libeie ue ma piison. }e suis en
l'abii. scuiit et libie.
Seuls les faibles paiuonnent. C'est tie foit que ue paiuonnei et laissei
allei.
}'ai iaison et ils ont toit.
Il n'y a pas ue juste et ue faux. }e upasse le
jugement.
Tout est ue la faute ue mes Nes paients m'ont tiait ue la faon uont
paients. ils avaient t tiaits. }e leui paiuonne et
je paiuonne aussi leuis paients.
}e n'ai pas paiuonnei qui }e iefuse ue me limitei. }e suis toujouis
que ce soit. uciu passei l'tape suivante.
` ,A 9A G<==A @: LA897>>7<= GA @:7>>A8 :@@A85 a
4-#(.! 2$ 4-"C-#&
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment, ue
ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le monue,
y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les cls ues
changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.
10

LE TRAVAIL
> 60)%- 5$) O'.) 20)V3".()" (# 1"7#-.,.-7 )- 20T-") #33"71.7A B
07>;A GD ;8:?:7@
! }e uteste mon tiavail.
! Non tiavail est tiop stiessant.
! A mon tiavail, peisonne ne m'appicie.
! }'ai toujouis ues boulots sans avenii.
! Non pation abuse ue moi.
! Tout le monue attenu tiop ue moi.
! Nes collegues me ienuent fou
! Non tiavail ne me peimet aucune ciativit.
! }e ne iussiiai jamais.
! Il n'y a aucun espoii u'avancement.
! Non tiavail ne paie pas.
Parmi ces phrases, combien ressemblent aux vtres ? Explorons
vos penses dans le domaine du travail.
Notre travail et la tche que nous effectuons sont un reflet de
l'ide que nous nous faisons de notre propre valeur et de notre valeur
par rapport au monde. un certain niveau, c'est un change de temps
et de services contre de l'argent. Aussi longtemps que nous faisons un
travail honnte, nous pouvons avoir de l'estime pour nous-mmes.
Cependant, le type de travail que nous faisons est important pour
nous parce que nous sommes des individus uniques. Nous voulons
avoir l'impression que nous apportons notre contribution au monde.
Nous avons besoin d'employer nos talents, notre intelligence et notre
crativit.
Pourtant, des problmes peuvent survenir sur le lieu de travail.
Vous pouvez ne pas vous entendre avec votre patron ou vos collgues,
ou bien ne pas vous sentir apprci ou reconnu pour le travail que
vous faites. Des opportunits de promotion ou un travail particulier
peuvent vous chapper.
Souvenez-vous que quelle que soit la position dans laquelle vous
vous trouvez, c'est vos penses qui vous y ont amen.
Les gens autour de vous ne font que reflter ce que vous croyez
mriter.
Les penses peuvent tre changes. Les situations aussi. Ce
patron que nous trouvons insupportable pourrait devenir notre
champion. Cette situation sans espoir d'avancement peut s'ouvrir pour
se transformer en une nouvelle carrire pleine de possibilits. Le
collgue si ennuyeux pourrait se rvler tre quelqu'un d'assez
agrable frquenter, si ce n'est un ami. Le salari que nous trouvons
incapable peut s'amliorer en un clin d'il. Nous pouvons trs bien
trouver un nouveau travail merveilleux.
Nous avons un nombre infini de potentialits si nous changeons
nos penses. Ouvrons-nous elles. Nous devons accepter en
conscience que l'abondance et la satisfaction peuvent venir de
n'importe o. Il est possible que le changement soit minime au dbut,
que ce ne soit par exemple qu'une nouvelle tche que vous confie le
patron, mais que dans cette tche vous fassiez la preuve de votre
intelligence et de votre crativit. Vous avez la possibilit de ne plus
traiter un collgue comme un ennemi et de voir ainsi se produire un
changement notable de son comportement. Quel que soit le
changement, acceptez-le et apprciez-le. Vous n'tes pas seul. Vous
tes le changement. Le pouvoir qui vous a cr vous a donn le
pouvoir de crer vos propres expriences !
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.&'C'#0 'C$) 0$ /#&-#&
Asseyez-vous devant votre miroir. Respirez profondment.
Centrez-vous. Maintenant, parlez la personne contre laquelle vous
tes le plus en colre. Dites-lui pourquoi vous tes en colre. Dites-lui
qu'elle vous a bless ou menac, ou qu'elle a viol votre espace et vos
limites. Dites-lui tout ne vous retenez pas ! Dites-lui quel est le
genre de comportement que vous attendez d'elle l'avenir. Dites-lui
que vous lui pardonnez de ne pas tre ce que vous souhaiteriez qu'elle
soit.
Respirez. Demandez-lui de vous respecter et proposez-lui d'en
faire autant. Affirmez que vous avez une relation professionnelle
harmonieuse.
pE=78 :?AB :9<D8
Bnir avec amour est un outil puissant utiliser dans n'importe
quel environnement professionnel. Envoyez votre bndiction avant
d'arriver. Bnissez tout le monde, tous les lieux et toutes les choses
avec amour. Si vous avez un problme avec un collgue, un patron, un
fournisseur ou mme avec la temprature, bnissez avec amour la
personne ou la situation et affirmez que vous tes en accord et en
parfaite harmonie avec elle.
Je suis en parfaite harmonie avec mon environnement
professionnel et avec toutes les personnes qui en font partie.
Je travaille toujours dans un environnement harmonieux.
J'honore et respecte chaque personne, et chacune, en retour,
m'honore et me respecte.
Je bnis cette situation avec amour et je sais qu'elle est ce qu'il
y a de mieux pour toutes les personnes concernes.
Je vous bnis avec amour et vous libre pour votre plus grand
bien.
Je bnis ce travail et le laisse quelqu'un qui l'aimera ; je suis
libre d'accepter une nouvelle opportunit merveilleuse.
Slectionnez ou adaptez l'une de ces affirmations une situation
de votre lieu de travail et rptez-la encore et encore. Chaque fois que
la personne ou la situation vous vient l'esprit, rptez l'affirmation.
Chassez de votre mental l'nergie ngative en rapport avec cette
situation. Vous pouvez, rien que par la pense, changer l'exprience.
$W$&)#)$ Y C<;8A ?:@AD8 :D ;8:?:7@
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$_A9L@A Y
Paifois je m'en sens uigne. Nais quanu ce n'est pas le cas, j'ai envie ue uis-
paiatie.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}e suis paifaitement capable ue m'auaptei toutes les situations.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
N5 +DKA>;IBA JDA \A 8AG<D;A @A L@D> G:=> BA G<9:7=A M
$_A9L@A Y
Que mon employeui s'apeioive que je ne suis pas la hauteui, qu'il me viie et que
je ne tiouve pas u'autie tiavail.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}e suis en scuiit, je me centie et j'accepte la peifection ue ma vie. Tout est
bien.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
R5 +DKA>;IBA JDA \A ` Q:Q=A a :?AB BA;;A B8<b:=BA M
$_A9L@A Y
}e plais mes collegues et je consiueie mon employeui comme l'un ue mes
paients.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
C'est mon mental qui cie mes expiiences. }e suis illimit uans ma capacit ciei
ue bonnes choses uans ma vie.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
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$_A9L@A Y
}e seiais oblig ue miii
}e seiais oblig ue pienuie mes iesponsabilits.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}e sais que j'ai ue la valeui. Il n'y a pas ue uangei poui moi iussii. La vie
m'aime.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y


C#!"'0#!'.#-(
Que serait pour vous le travail parfait ? Prenez un moment pour
vous voir dans ce travail. Voyez-vous dans votre environnement, voyez
vos collgues ; sentez ce que cela vous apporterait de faire un travail
qui vous comblerait totalement, tout en vous donnant un bon salaire.
Gardez cette vision pour vous-mme et sachez qu'en conscience, elle
est accomplie.
Passez en revue la liste des croyances ci-dessous prise de la
page 89. Trouvez l'affirmation correspondant chaque croyance.
Intgrez ces affirmations votre pratique quotidienne. Rptez-les au
travail, dans votre voiture ou quand vous vous brossez les dents le
matin.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>; Y
Non tiavail est tiop stiessant. }e suis toujouis utenuu au tiavail.
A mon tiavail, peisonne
ne m'appicie.
Non tiavail est ieconnu pai tous.

}'ai toujouis ues boulots
sans avenii.
}e tiansfoime toute expiience en
oppoitunit.
Non pation abuse ue moi. }e me iespecte et les auties en font autant.
Tout le monue attenu tiop }e suis paifaitement ma place et
ue moi. constamment en scuiit.
Nes collegues me ienuent fou. }e vois le meilleui en tous et je les aiue
expiimei leuis plus joyeuses qualits.
Non tiavail ne me peimet Nes penses sont ciatiices,
aucune ciativit.
}e ne iussiiai jamais. Tout ce que je touche est un succes.

Il n'y a aucun espoii
u'avancement.
Be nouvelles poites s'ouvient sans cesse.

Non tiavail ne paie pas.
possibilits ue ievenus.
}e suis ouveit et iceptif ue nouvelles
` ,A 9A G<==A @: LA897>>7<= GKd;8A B<9[@E :D =7?A:D GA @:
B8E:;7?7;E5 a
4-#(.! 2$ 4-"C-#&
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment,
ue ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le
monue, y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les
cls ues changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.


11

L'ARGENT ET LA PROSPRIT
> ]$) .$&.$.) 3"'%37".-7 )%- ('$ ='- Z O) %5.% K7$.A B
07>;A GA @K:8QA=; A; GA @: L8<>LE87;E
! }e n'aiiive pas paignei.
! }e ne gagne pas assez.
! Na solvabilit est mauvaise.
! L'aigent me glisse entie les uoigts.
! Tout est si chei.
! Pouiquoi tout le monue a-t-il ue l'aigent .
! }e n'aiiive pas payei mes factuies.
! La faillite est au coin ue la iue.
! }e ne paiviens pas paignei poui ma ietiaite.
! }e n'aiiive pas upensei mon aigent.
Parmi ces phrases, combien ressemblent aux vtres ? S'il y en a
trois ou plus, travaillez sur vos problmes d'argent.
Que croyez-vous propos de l'argent ? Pensez-vous en avoir
assez ? Attachez-vous lui l'ide que vous vous faites de votre
valeur ? Pensez-vous qu'il comblera les dsirs de votre cur ? Est-il
votre ami ou votre ennemi ? Avoir davantage d'argent n'est pas
suffisant. Nous avons besoin d'apprendre mriter et apprcier celui
que nous avons.
De grandes quantits d'argent ne garantissent pas la prosprit.
Parfois, les gens qui ont beaucoup d'argent sont noys dans une
conscience de pauvret et ont davantage peur d'en manquer que
quelqu'un vivant dans la rue. Ils n'ont pas toujours la capacit
d'apprcier leur argent et de vivre dans un monde d'abondance.
Socrate, le grand philosophe, a dit un jour que : Le contentement est
une richesse naturelle, le luxe une pauvret artificielle.
Comme nous l'avons maintes fois rpt, votre conscience de
prosprit ne dpend pas de l'argent que vous avez ; c'est votre flot
d'argent qui dpend de votre conscience de prosprit.
Notre course l'argent doit contribuer la qualit de notre vie. Si
ce n'est
pas le cas, c'est--dire si nous hassons ce que nous faisons pour
gagner de l'argent, celui-ci ne sert rien. La prosprit est
ncessairement lie la qualit de notre vie aussi bien qu' n'importe
somme d'argent que nous possdons.
La prosprit ne se dfinit pas uniquement par l'argent ; elle
englobe le temps, l'amour, le succs, la joie, le confort, la beaut et la
sagesse. Par exemple, vous pouvez tre pauvre en ce qui concerne le
temps. Si vous vous sentez bouscul, press et pressur, votre temps
est entach de pauvret. Mais si vous avez l'impression d'avoir tout le
temps qu'il vous faut pour terminer le travail en cours et si vous tes
sr de pouvoir finir n'importe quelle tche, vous tes prospre en ce
qui concerne le temps.
Que dire du succs ? Avez-vous l'impression qu'il est hors
d'atteinte et compltement inaccessible ? Ou bien pensez-vous qu'il est
de votre plein droit de russir ? Si c'est le cas, vous tes riche en ce
qui concerne le succs.
Sachez que quelles que soient vos croyances, elles peuvent tre
changes l'instant mme. Le pouvoir qui vous a cr vous a donn le
pouvoir de crer vos propres expriences. Vous pouvez changer !
.&'C'#0 'C$) 0$ /#&-#&
Levez-vous, les bras tendus, et dites : je suis ouvert et rceptif
toutes les bonnes choses. Quel effet cela vous fait-il ?
Maintenant, regardez dans le miroir et rptez cette phrase avec
davantage de ressentis.
Quelles sortes de sentiments veille-t-elle en vous ? Vous sentez-
vous libr et joyeux ? Ou bien avez-vous envie de disparatre ?
Respirez profondment dites encore je suis ouvert et
rceptif (remplissez le blanc). Faites cet
exercice chaque matin. C'est un merveilleux geste symbolique qui peut
accrotre votre conscience de prosprit et amener davantage de
bonnes choses dans votre vie.
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Pas viaiment. }e me ubaiiasse ue l'aigent ues que j'en ai.
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$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}e bnis l'aigent que j'ai. Il n'y a pas ue uangei avoii ue l'aigent et je le fais
tiavaillei poui moi.
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$_A9L@A Y
}'ai peui u'tie iuin.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}'accepte maintenant l'abonuance illimite u'un univeis sans limites.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
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}e ieste pauvie et j'ai uonc besoin u'tie piis en chaige pai les auties.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}'affiime ma piopie puissance et cie avec amoui ma piopie ialit. }e fais confiance
au piocessus ue la vie.
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Peisonne ne m'aimeiait et ne pienuiait soin ue moi.
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}e suis en scuiit uans l'univeis ; la vie tout entieie m'aime et me soutient.
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R5 ,A 9A B87;7JDA L<D8
,A 9A 6E@7B7;A L<D8 Y


C#!"'0#!'.#-( o F
Mettez votre main sur votre cur, faites quelques
respirations profondes et dtendez-vous. Voyez-vous dans votre
pire scnario propos de l'argent. Peut-tre avez-vous emprunt
de l'argent que vous n'arrivez pas rembourser, achet quelque
chose que vous saviez ne pas pouvoir vous offrir ou bien avez-
vous fait faillite. Voyez-vous dans ce scnario aimez cette
personne. Sachez que vous avez fait de votre mieux avec la
connaissance, la comprhension et les capacits que vous aviez.
Aimez cette personne. Voyez-vous dans ce scnario qui ris-
querait de vous embarrasser aujourd'hui et aimez cette
personne.
C#!"'0#!'.#-( o N
Quelle serait la situation si vous aviez eu toutes les choses que
vous avez dsires ? quoi ressemblerait-elle ? O iriez-vous ? Que
feriez-vous ? Ressentez cette situation. Apprciez-la. Soyez cratif et
amusez-vous.
Passez en revue la liste des croyances ci-dessous prise de la page
97. Trouvez l'affirmation correspondant chaque croyance. Intgrez
ces affirmations votre pratique quotidienne. Rptez-les au travail,
dans votre voiture, devant le miroir ou pendant que vous vous brossez
les dents le matin.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>; Y
}e n'aiiive pas paignei. }'ai toujouis ues conomies sui un compte.
}e ne gagne pas assez. Non ievenu s'acciot constamment.
Na solvabilit est mauvaise. Na solvabilit ne cesse ue s'amlioiei.
L'aigent me glisse entie les uoigts }e upense sagement.
Tout est si chei. }'ai toujouis exactement ce qu'il me faut.
Pouiquoi tout le monue a-t-il }'ai autant u'aigent que je peux acceptei.
ue l'aigent .
}e n'aiiive pas payei }e bnis toutes mes factuies. }e les paie
mes factuies. uans les temps.
La faillite est au coin ue la iue. }e suis solvable financieiement.
}e ne paiviens pas paignei }e fais ues conomies poui ma ietiaite, poui.
ma ietiaite.
}e n'aiiive pas upensei }'ai uu plaisii upensei chaque fianc.
mon aigent.
` ,A 9A G<==A @: LA897>>7<= GKd;8A L8<>LP8A5 a
4-#(.! 2$ 4-"C-#&
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
S. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment,
ue ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
S. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le
monue, y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les
cls ues changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.



12

LES AMIS
> ?) %5.% 5$ #(. 3'5" ('.H(T()A B
07>;A GA @K:97;7E
! Nes amis ne me soutiennent pas.
! Tout le monue est ties ciitique.
! Peisonne ne voit les choses comme moi.
! Nes limites ne sont pas iespectes.
! }e n'aiiive pas gaiuei longtemps mes amis.
! }e ne paiviens pas laissei mes amis me connatie iellement.
! }e uonne ues conseils mes amis poui leui bien.
! }e ne sais pas me compoitei en ami.
! }e ne sais pas uemanuei ue l'aiue mes amis.
! }e suis incapable ue uiie non un ami.
Parmi ces phrases, combien ressemblent aux vtres ? Voyons si
nous pouvons amliorer la qualit de vos amitis.
Les amitis sont souvent nos relations les plus durables et les plus
importantes. Nous pouvons vivre sans amoureux et sans poux. Nous
pouvons vivre sans notre famille d'origine, mais la plupart d'entre nous
ne peuvent vivre heureux sans amis. Je crois que nous choisissons nos
parents avant de natre sur cette plante, mais que nous choisissons
nos amis un niveau plus conscient.
Ralph Waldo Emerson, le grand philosophe et crivain amricain,
a crit un essai sur l'amiti, qu'il appelait le nectar des dieux . Il
expliquait que dans les relations amoureuses une personne essaie
toujours de changer l'autre, mais que des amis peuvent prendre du
recul et considrer l'autre avec apprciation et respect.
Les amis peuvent tre une extension ou un substitut de la famille
nuclaire. La plupart d'entre nous ont absolument besoin de partager
leurs expriences avec d'autres. Quand nous nous lions d'amiti, non
seulement nous en apprenons davantage sur les autres, mais nous
pouvons aussi en apprendre davantage sur nous-mmes. Ces relations
refltent l'ide que nous nous faisons de notre propre valeur et
l'estime que nous avons pour nous-mmes.
Elles nous offrent une occasion parfaite de nous tudier et de voir dans
quels domaines nous avons besoin de mrir.
Lorsque les liens entre amis deviennent tendus, nous pouvons
nous tourner vers les messages ngatifs venus de notre enfance. C'est
peut-tre le moment de faire un peu de nettoyage. Nettoyer la maison
du mental aprs une priode de messages ngatifs est un peu comme
passer un bon rgime aprs une priode o l'on ne s'est nourri que
de botes de conserve. Si vous changez d'alimentation, votre corps
liminera les rsidus toxiques et vous risquez de vous sentir plus mal
pendant un jour ou deux.
Il en est de mme lorsque vous prenez la dcision de changer vos
schmas de pense. Vos conditions de vie risquent de devenir pires
pendant un temps. Mais souvenez-vous ! Il vous faut sans doute
enlever beaucoup de mauvaises herbes avant d'atteindre le riche sol
qu'elles recouvraient. Mais vous en tes capable ! Je sais que vous
l'tes !
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Examinons l'ide que nous nous faisons de notre propre valeur
dans le domaine de l'amiti. Rpondez chacune des questions
suivantes. Aprs chaque rponse, crivez une affirmation positive (au
prsent) pour remplacer la vieille croyance.
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Non. Pouiquoi quelqu'un auiait-il envie u'tie en ma compagnie .
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}e m'aime et je m'accepte ; je suis un aimant poui les amis.
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$_A9L@A Y
}'ai peui u'tie tiahi. }e me sens incapable ue faiie confiance qui que
ce soit.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}e me fais confiance, je fais confiance la vie et je fais confiance mes
amis.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
R5 +DKA>;IBA JDA \A ` Q:Q=A a :?AB BA;;A B8<b:=BA M
$_A9L@A Y
}e peux me montiei ciitique. }'attenus que mes amis fassent un faux pas
ue faon les confonuie.
C-.&$ $W$/40$
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
Tous mes amis iussissent. }e suis un ami affectueux et
eniichissant.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
Z5 +DKA>;IBA JDA \A B8:7=> GA ?<78 :887?A8 >7 \K:[:=G<==A BA;;A
B8<b:=BA M
$_A9L@A Y
}e peiuiai le contile. }e seiai oblig ue laissei les gens me connatie
viitablement.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
Aimei les auties est facile quanu je m'aime et je m'accepte.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y





Si nous sommes tous iesponsables ues vnements ue notie vie, il n'y a
peisonne blmei. Tout ce qui se passe au-uehois n'est que le ieflet ue notie
pense intiieuie.

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2.$&, X[V\ MYf'6 fgf6 2.2*% 42 40#.&*0&5
$_A9L@A Y
Quanu j'avais seize ans, Susie, ma meilleuie amie, s'en est piise moi et a
commenc ipanuie ues biuits vicieux. Loisque j'ai essay u'en pailei avec elle,
elle m'a menti. }e suis ieste sans amie penuant toute ma ueinieie anne u'cole.
'D 6<=G GA 9<7e \A LA=>:7> Y je ne miite pas u'avoii ues amies. }'tais attiie
pai mon amie Susie paice qu'elle tait fioiue et ciitique. }'tais habitue tie juge
et ciitique.
F5 0KE?E=A9A=; Y
'D 6<=G GA 9<7e \A LA=>:7> Y
N5 0KE?E=A9A=; Y
'D 6<=G GA 9<7e \A LA=>:7> Y
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X2*4 9B230& 924C *)//&, 7@"."*&/&*% &% "9#$.&, 30&730&4D0*&4 +&4
(&*4"&4 30& .)04 2.$&, N +2*4 .)%#& %?%& O 2.2*% 42 40#.&*0&5
$_A9L@A Y
}e me souvienuiai toujouis u'Blene. A mon piemiei tiavail, les gens
s'taient moqus ue moi paice que j'avais uit quelque chose ue stupiue une
iunion, mais Blene m'a soutenue. Elle m'a tiie ue mon embaiias et a
sauv mon emploi.
'D 6<=G GA 9<7e \A LA=>:7> Y mme si je fais une eiieui, il y auia tou-
jouis quelqu'un poui m'aiuei. }e miite u'tie soutenue. Les femmes me sou-
tiennent.
F5 0KE?E=A9A=; Y
'D 6<=G GA 9<7e \A LA=>:7> Y
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'D 6<=G GA 9<7e \A LA=>:7> Y
R5 0KE?E=A9A=; Y
'D 6<=G GA 9<7e \A LA=>:7>


%U0#)#.'.#-(! $. &$/$&)#$/$(.!
Quels amis ai-je besoin de remercier ?
Prenez un moment pour les visualiser. Regardez la personne dans
les yeux et dites : je te remercie et te bnis avec amour d'avoir t
l pour moi quand j'avais besoin de toi. Que ta vie soit pleine de joie.
C#!"'0#!'.#-( Y 0K'p'(2-( 2$ 0' )-0X&$
Quels amis avez-vous besoin de pardonner ?
Prenez un moment pour les visualiser. Maintenant, regardez l'une
de ces personnes dans les yeux et dites-lui : je te pardonne de ne
pas avoir agi de la faon que j'aurais souhait. Je te pardonne et te
libre.
Passez en revue la liste des croyances ci-dessous prise de la
page 106. ct se trouvent les affirmations correspondantes.
Intgrez-les votre prire quotidienne. Rptez-les dans votre voiture,
au travail ou devant la glace de la salle de bain chaque matin.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>; Y
Nes amis ne me soutiennent Nes amis sont affectueux et me
pas. soutiennent.
Tout le monue est ties ciitique. }e suis en scuiit uans le monue ; la vie
tout entieie m'aime et me soutient.
Peisonne ne voit les choses }e suis ouveit et iceptif tous les points
comme moi. ue vue.
Nes limites ne sont pas
iespectes.
}e iespecte les auties et ils me iespectent.

}e n'aiiive pas gaiuei
longtemps mes amis.
Non amoui et mon acceptation ues auties
cient ues amitis uuiables.
}e ne paiviens pas laissei mes amis II n'y a pas ue uangei poui moi tie
me connatie iellement, ouveit.
}e uonne ues conseils
mes amis poui leui bien.
Nes amis et moi avons la totale libeit
u'tie nous-mmes.
}e ne sais pas me compoitei }e fais confiance ma sagesse intiieuie
en ami. poui me guiuei.
}e ne sais pas uemanuei
ue l'aiue mes amis.
Il n'y a pas ue uangei uemanuei ce que je
veux.
}e suis incapable ue uiie non }e upasse mes limitations et m'expiime
un vieil ami. libiement.
` ,A 9A G<==A @: LA897>>7<= GKd;8A D= :975 a
4-#(.! 2$ 4-"C-#&
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment, ue
ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le monue,
y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les cls ues
changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.
13

LA SEXUALIT
> ?) %5.% )$ 3#.V #,)1 (# %)V5#=.-7A B
07>;A GA @: >A_D:@7;E
! }'ai peui ue la sexualit.
! La sexualit est sale.
! Les oiganes gnitaux me font peui.
! }e n'ai pas ce que je veux.
! }e n'ai pas la taille ou la foime qui convient.
! }'ai honte ue ma sexualit.
! }e n'aiiive pas uemanuei ce que je veux.
! Bieu ne veut pas que j'aie une activit sexuelle.
! Non paitenaiie n'aime pas mon coips.
! }'ai peui ues malauies.
! }e ne suis pas assez bien.
! Les iappoits sexuels sont uoulouieux.
Parmi ces phrases, combien ressemblent aux vtres ? Si vous en
avez coch trois ou davantage, concentrez-vous sur ce domaine.
La sexualit est un domaine dlicat pour beaucoup de gens.
Nombreux sont ceux qui se plaignent d'en avoir trop ou trop peu. La
sexualit les menace, les motive, les rend fous ou leur permet de
s'vader. Elle peut tre tendre, aimante, joyeuse, pnible, explosive,
merveilleuse, satisfaisante ou humiliante.
Les gens assimilent souvent la sexualit l'amour ou bien ils ont
besoin d'tre amoureux pour avoir des rapports sexuels. Beaucoup
d'entre nous ont grandi en croyant que la sexualit tait un pch en
dehors du mariage ou qu'elle avait pour but uniquement la procration
et non pas le plaisir. Certains se sont rvolts contre ces ides et
pensent que la sexualit n'a rien faire avec l'amour.
On peut faire remonter la plupart de nos croyances concernant la
sexualit l'enfance, notre conception de Dieu et de la religion. Pour
la plupart, vous avez t levs avec l'ide que j'appelle le Dieu de
maman , c'est--dire avec ce que votre mre vous a dit de Dieu
quand vous tiez tout petit.
Ce dieu-l est souvent reprsent comme un vieil homme avec une
barbe, assis sur un nuage et surveillant les organes gnitaux des gens
dans le but de surprendre quelqu'un en train de pcher.
Rflchissez un instant sur l'immensit de l'univers. Quelle
perfection ! Rflchissez au niveau d'intelligence qui l'a cr. J'ai du
mal croire que cette mme divine intelligence puisse ressembler un
vieil homme regardant mes organes gnitaux.
Lorsque nous tions enfants, nous savions que notre corps tait
parfait et nous aimions notre sexualit. Les bbs n'ont jamais honte
d'eux-mmes. Aucun bb ne mesure jamais ses hanches pour
connatre sa propre valeur.
Nous devons abandonner les images et les croyances qui ne nous
nourrissent et ne nous soutiennent pas. Je crois que la rvolution
sexuelle qui a eu lieu la fin des annes soixante a t une bonne
chose de nombreux points de vue. Nous avons t librs des ides
et de l'hypocrisie victoriennes. videmment, lorsque les gens sont
librs de l'oppression, ils deviennent fous pendant un temps. Mais le
pendule oscillera jusqu' revenir finalement une position d'quilibre
ni trop fou ni trop opprim. Je crois que la sexualit doit tre un acte
joyeux et aimant ; tant que notre cur est ouvert et que nous prenons
vraiment soin de nous-mmes, nous ne nous faisons pas de mal et
n'en faisons pas aux autres. Mais la sexualit peut aussi tre une
forme de mauvais traitement et reflter le peu de valeur que nous
nous accordons. Si nous avons en permanence besoin d'un nouveau
partenaire pour croire notre valeur ou si nous choisissons comme
mode de vie l'infidlit, il nous faut examiner nos penses.
C#!"'0#!'.#-(
Avant de rpondre aux questions suivantes, couchez-vous ou
asseyez-vous dans une position confortable. Fermez les yeux et mettez
vos deux mains sur votre cur. Imaginez un courant de lumire
blanche et brillante entrant dans votre cur. Concentrez-vous sur la
vision de cette lumire et dites : je suis dcid laisser entrer
l'amour. Sentez l'nergie couler dans votre cur. Au bout de
quelques minutes, rptez cette phrase plusieurs fois, ouvrez les yeux
et dites : tout est bien.
'"()*+&, +& .)%#& /$&01 201 30&4%$)*4 40$.2*%&45
F5 +DK:?AHI?<D> :LL87> >D8 @: >A_D:@7;E E;:=; A=6:=; M
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$_A9L@A Y
Non. }e uteste la foime ue mon coips. }e pifeie faiie vite et me ubaiiassei
ue l'acte sexuel. }e me tiouve laiu.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}'aime et j'appicie mon meiveilleux coips. Il a la taille et la foime iuales
poui moi. }e pienus plaisii ma sexualit.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
N5 +DKA>;IBA JDA \A 8AG<D;A @A L@D> A= BA JD7 B<=BA8=A 9:
>A_D:@7;E M
$_A9L@A Y }'ai peui qu'on se moque ue moi. }'ai peui ue mal faiie ou ue
ne pas savoii que faiie. }'ai peui ue me sentii sale.

$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
Na sexualit est un meiveilleux caueau. }'aime tie ciatif. }e suis en
scuiit.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
R5 +DKA>;IBA JDA \A ` Q:Q=A a :?AB BA;;A B8<b:=BA M
$_A9L@A Y
}e gagne ue la piotection. }e me sens en scuiit. }e ne veux pas que quelqu'un
appioche ses oiganes gnitaux tiop pies ue moi. Ils me font peui.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
Il n'y a pas ue uangei tie moi-mme. }'aime tout mon coips. }e fais
confiance au piocessus ue la vie poui me gaiuei en scuiit.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
Z5 +DKA>;IBA JDA \A B8:7=> GA ?<78 :887?A8 >7 \K:[:=G<==A BA;;A B8<b:=BA M
$_A9L@A Y
}'ai peui ue peiuie le contile. }'ai peui ue me peiuie. Il n'y auiait plus ue
moi .
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}e suis en scuiit en tant moi-mme uans toutes les situations. }e pienus
plaisii mon inuiviuualit.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
Passez en revue la liste des croyances ci-dessous prise de la
page 116, puis tudiez les affirmations correspondant chaque
croyance. Intgrez ces affirmations votre pratique quotidienne.
Rptez-les souvent dans votre voiture, au travail et chaque moment
o vous sentez vos croyances ngatives refaire surface.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>; Y
}'ai peui ue la sexualit. Il n'y a pas ue uangei poui moi
exploiei ma sexualit.
La sexualit est sale. La sexualit est tenuie, aimante et
joyeuse.
Les oiganes gnitaux me font Les oiganes gnitaux sont noimaux,
peui. natuiels et beaux.
}e n'ai pas ce que je veux. }e suis toujouis combl et satisfait
sexuellement.

}e n'ai pas la taille ou la
foime qui convient.
Nes oiganes gnitaux sont paifaits
poui moi.
}'ai honte ue ma sexualit. }e upasse mes cioyances limites et
je m'accepte totalement.
}e n'aiiive pas uemanuei }'expiime mes usiis avec joie et libeit,
ce que je veux.
Bieu ne veut pas que j'aie Bieu a ci ma sexualit et l'appiouve,
une activit sexuelle.
Non paitenaiie n'aime
pas mon coips.
Non paitenaiie ieflete l'amoui que j'ai
poui mon coips.

}'ai peui ues malauies. }e suis uivinement piotg et guiu.

}e ne suis pas assez bien. }e m'aime et j'aime ma sexualit. }e
suis en paix.

Les iappoits sexuels sont
uoulouieux.
}e suis uoux avec mon coips et mon
paitenaiie l'est aussi.
` ,A 9A G<==A @: LA897>>7<= GA L8A=G8A GD L@:7>78 :?AB 9<= B<8L>5 a
4-#(.! 2$ 4-"C-#&
1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment, ue
ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le monue,
y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les cls ues
changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.

14

L'AMOUR ET L'INTIMIT
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07>;A GA @K:9<D8 A; GA @K7=;797;E
! }'ai peui u'tie iejet.
! L'amoui ne uuie jamais.
! }e me sens piis au piege.
! L'amoui me fait ties peui.
! }e uois tout faiie comme il le veut.
! Si je pienus soin ue moi, il me quitteia.
! }e suis jaloux.
! }e n'aiiive pas tie moi-mme.
! }e ne suis pas assez bien.
! }e ne veux pas u'un maiiage comme celui ue mes paients.
! }e ne sais pas aimei.
! je suis incapable ue uiie non quelqu'un que j'aime.
! Tout le monue me quitte.
Parmi ces phrases, combien ressemblent aux vtres ? Vous avez
peut-tre besoin d'liminer vos peurs de l'amour et de l'intimit.
Enfant, comment avez-vous vcu l'amour ? Dans votre famille,
s'exprimait-il par les disputes, les hurlements, les pleurs, les
claquements de portes, la manipulation, le contrle, le silence ou la
revanche ? Si c'est le cas, vous rechercherez des expriences similaires
une fois adulte et vous trouverez les personnes qui vont renforcer ces
ides. Si, enfant, vous avez cherch l'amour et trouv la souffrance,
une fois adulte vous trouverez la souffrance la place de l'amour jus-
qu' ce que vous abandonniez vos vieux schmas familiaux.
F5 )<99A=; >KA>; ;A897=EA ?<;8A GA8=7P8A 8A@:;7<= M
N5 )<99A=; >KE;:7; ;A897=EA BA@@A GK:?:=; M
Toutes vos relations se sont peut-tre termines par le dpart de
votre partenaire. Ce besoin en vous d'tre abandonn peut venir d'un
divorce dans la famille, d'un parent qui s'est loign de vous parce que
vous ne correspondiez pas ses attentes, ou bien d'une mort dans la
famille.
Pour changer votre schma, vous devez pardonner votre parent
ET comprendre que vous n'avez pas besoin de rpter cet ancien
comportement. Vous l'abandonnez et vous vous librez.
Pour chaque habitude ou schma que nous ne cessons de rpter,
il y a le BESOIN EN NOUS d'une telle rptition. Ce besoin correspond
une croyance que nous avons. S'il n'tait pas l, nous n'aurions pas
besoin d'avoir cela, de faire cela ou d'tre cela. L'autocritique ne brise
pas le schma, mais abandonner le besoin le brise.
.&'C'#0 'C$) 0$ /#&-#&
Avec votre miroir, regardez-vous dans les yeux, respirez et dites :
je suis dcid abandonner le besoin de relations qui ne me
nourrissent et ne me soutiennent pas.
Dites cette phrase cinq fois devant le miroir ; chaque fois,
rflchissez davantage au sens de vos paroles. En la disant, pensez
l'une de vos relations.
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T5 '?AB ?<;8A =<D?A@@A B<9L8EOA=>7<= GA> BO<>A>e JDA@ QA=8A GA
8A@:;7<= ><DO:7;A87AHI?<D> :?<78 M
Vos vieilles penses et croyances conditionnent vos expriences
tant que vous ne les avez pas abandonnes. Vos penses futures
ne sont pas encore formes et vous ne savez pas ce qu'elles
seront. Votre pense actuelle, celle que vous avez l'instant
mme, est totalement sous votre contrle.

Nous sommes les seuls choisir nos penses. En gnral, nous
ressassons toujours la mme pense, de sorte que nous n'avons pas
l'impression de la choisir. Pourtant, au dpart, c'est bien ce que nous
avons fait. Nous pouvons refuser d'avoir certaines penses. Combien
de fois avez-vous refus d'avoir une pense positive propos de vous-
mme ? Vous pouvez aussi refuser d'avoir une pense ngative. Cela
demande simplement un peu d'entranement.
$W$&)#)$ Y '9<D8 A; 7=;797;E
612/$*)*4 9&4 9#)P2*9&45 '"()*+&, 8 9B290*& +&4 30&4%$)*4 9$D+&44)045
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$_A9L@A Y
Non. L'autie paitiiait en couiant s'il me connaissait.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}e suis uigne u'tie aim et uigne u'tie connu.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
N5 '7I\A LAD8 GK:79A8 M
$_A9L@A Y
0ui j'ai peui que mon paitenaiie ne soit pas fiuele.
C-.&$ $W$/40$ Y

$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
}e suis toujouis en scuiit uans l'amoui.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
R5 +DKA>;IBA JDA \A ` Q:Q=A a :?AB BA;;A B8<b:=BA M
$_A9L@A Y
}e ne laisse pas entiei u'histoiie u'amoui uans ma vie.
C-.&$ $W$/40$ Y
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
Il n'y a pas ue uangei poui moi ouviii mon coui poui laissei entiei
l'amoui.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y
Z5 +DKA>;IBA JDA \A B8:7=> GA ?<78 :887?A8 >7 \K:[:=G<==A BA;;A
B8<b:=BA M
$_A9L@A Y
0n piofiteiait ue moi et je souffiiiais.
C-.&$ $W$/40$
$_A9L@A GK:66789:;7<= Y
Il n'y a pas ue uangei poui moi uvoilei autiui mon moi le plus piofonu.
C-.&$ '%%#&/'.#-( Y



$W$&)#)$ Y C<;8A 9<7 B87;7JDA
>2 9#$%$30& E#$4& 7@&4(#$% $*%"#$&0# &% *& 9B2*A& I2/2$4 #$&* 8 #$&*5 >&4
9)/(7$/&*%4 9)*4%#0$4&*% 9&% &4(#$% &% (&0.&*% 2(()#%&# +&4 9B2*A&/&*%4
()4$%$=45 `9#$.&, +&01 =2L)*4 30& .)04 2.&, +& .)04 9#$%$30&# +2*4 7& +)/2$*& +&
7@2/)0# &% +& 7@$*%$/$%"5 <&0%D?%#& *@?%&4D.)04 (24 92(2E7& +& +$#& 201 20%#&4
9)//&*% .)04 .)04 4&*%&, )0 9& +)*% .)04 2.&, E&4)$*5 <&0%D?%#& 2.&,D.)04 (&0#
+&4 #&72%$)*4 )0 2%%$#&,D.)04 +&4 (2#%&*2$#&4 30$ .)04 =)*% 4)0==#$#5
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Flicitations ! Vous venez juste de briser une autre vieille
habitude ! Vous apprenez vous faire des compliments en ce
moment mme. Et le point de pouvoir est toujours dans le moment
prsent.
Passez en revue la liste des croyances ci-dessous prise de la
page 125, puis tudiez les affirmations correspondant chaque
croyance. Intgrez ces affirmations votre pratique quotidienne.
Rptez-les souvent dans votre voiture, au travail et chaque moment
o vous sentez vos croyances ngatives refaire surface.
!7 ?<D> B8<bAH Y C<;8A :66789:;7<= A>; Y
}'ai peui u'tie iejet. }e m'aime, je m'accepte et je suis
en scuiit.
L'amoui ne uuie jamais L'amoui est teinel,
poui moi.

}e me sens piis au piege. uice l'amoui, je me sens libie.
L'amoui me fait ties peui. Il n'y a pas ue uangei poui moi tie
amouieux.
}e uois tout faiie comme il Nous sommes toujouis ues paitenaiies
le veut. gaux.
Si je pienus soin ue moi, il me Nous pienons tous ueux soin ue nous-
quitteia. mmes.
}e n'aiiive pas tie Les gens m'aiment quanu je suis
moi-mme. moi-mme.
}e ne suis pas assez bien. }e suis uigne u'tie aim.
}e ne veux pas u'un maiiage comme }e upasse les limitations ue mes
celui ue mes paients. paients.
}e ne sais pas aimei. N'aimei et aimei les auties uevient
chaque joui plus facile.
}e vais souffiii. Plus j'aime, plus je suis en scuiit.
}e suis incapable ue uiie non Non paitenaiie et moi, nous iespectons
quelqu'un que j'aime. mutuellement nos ucisions.
Tout le monue me quitte. }e cie maintenant une ielation uuiable
et aimante.
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1. Nous sommes iesponsables ue nos expiiences.
2. Chacune ue nos penses cie notie avenii.
3. Nous sommes tous confionts ues schmas nocifs ue iessentiment, ue
ciitique, ue culpabilit et ue haine ue nous-mmes.
4. Ce ne sont que ues penses et les penses peuvent tie changes.
5. Nous avons besoin u'abanuonnei le pass et ue paiuonnei tout le monue,
y compiis nous-mmes.
6. L'appiobation ue soi et l'acceptation ue soi uans le pisent sont les cls ues
changements positifs.
7. Le point ue pouvoii est toujouis uans le moment pisent.

TR0ISIENE PARTIE
v0TRE N00vELLE vIE

15

VOTRE NOUVELLE IMAGE
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Avec votre main non dominante (celle que vous n'utilisez
pas habituellement), dessinez votre nouvelle image de vous-
mme. Prenez des crayons ou des stylos. Asseyez-vous
tranquillement. Fermez les yeux. Respirez. Centrez-vous.
Qui tes-vous ?
Pourquoi tes-vous l ?
Qu'tes-vous venu apprendre ?
Qu'tes-vous venu enseigner ?
Qu'est-ce qui a chang ?
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Il est passionnant d'avoir des gens, des lieux et des objets
merveilleux dans sa vie. Cependant, nous devons tre conscients
que ces choses ne nous rendent pas heureux . Nous seuls
pouvons nous rendre heureux . Nous seuls pouvons avoir les
penses qui crent la paix et la joie. Ne dlguez jamais votre
pouvoir une personne ou une source extrieure. Faites en
sorte d'tre heureux et toutes les bonnes choses couleront vers
vous avec abondance.
.&'C'#0 'C$) 0$ /#&-#&
Regardez dans le miroir. Respirez. Souriez. Dites : je
mrite d'avoir une vie merveilleuse. Respirez encore. Je
mrite toutes les choses de ma liste. Respirez. Je mrite et
accepte que toutes les bonnes choses arrivent dans ma vie.
Respirez. Je suis une personne aimante, digne d'tre aime et
je m'aime. Respirez. Tout est bien dans mon univers.
C-.&$ (-"C$00$ 3#!.-#&$
}e me vois uans une lumieie nouvelle.
Naintenant que vous avez fait la liste ue toutes les choses que vous
aimeiiez avoii gens, lieux et objets pouvant contiibuei votie bonheui ,
faites-les entiei uans une histoiie. Eciivez beaucoup ou peu, votie
convenance.
Noi, ................................................................. , j'ai maintenant une vie meiveil-
leuse...

C#!"'0#!'.#-(
Maintenant que vous avez crit votre nouvelle histoire, voyez-
vous en train de la vivre. Comment est votre nouvelle vie ? Comment
serez-vous en vieillissant ? Voyez-vous avec des relations
harmonieuses. Respirez dans votre libert et votre bonheur tout neufs.
&$0'W'.#-( $. /U2#.'.#-(
La relaxation est essentielle au processus de gurison. Les
nergies gurisseuses peuvent difficilement couler travers nous si
nous sommes tendus et angoisss. Le docteur Bernie Siegel dit : Les
bnfices physiques de la mditation ont t largement dmontrs.
Elle abaisse ou normalise la tension artrielle, le rythme cardiaque et
le taux d'hormones du stress dans le sang. Ses bnfices sont
multiplis lorsqu'elle est associe un exercice physique rgulier. Bref,
elle rduit l'usure du corps comme du mental, permettant ainsi aux
gens de vivre mieux et plus longtemps.
Il suffit de prendre un peu de temps, plusieurs fois par jour, pour
laisser le corps s'abandonner et se dtendre. tout moment, vous
pouvez fermer les yeux, faire deux ou trois respirations profondes et
chasser toutes vos tensions. Si vous avez davantage de temps,
asseyez-vous ou allongez-vous tranquillement et dites votre corps de
se dtendre compltement.
Dites-vous silencieusement vous-mme : mes orteils se dtendent,
mes pieds se dtendent, mes chevilles se relchent , etc., en passant
en revue l'ensemble de votre corps. Vous pouvez aussi commencer par
la tte et descendre jusqu'aux pieds.
la fin de ce simple exercice, vous vous sentirez paisible et
calme pour un moment. Si vous le rptez souvent, vous pouvez
arriver un tat de paix quasi permanent. C'est une mditation trs
positive, physique, qu'il est possible de faire n'importe o.
Notre socit a fait de la mditation quelque chose de mystrieux
et de difficile. Pourtant, c'est l'un des procds les plus anciens et les
plus simples qui existent. Bien sr, nous pouvons la compliquer par
des respirations particulires et des mantras ritualiss. Ces
mditations-l sont bonnes pour des tudiants avancs. Encore une
fois, je le rpte, tout le monde est capable de mditer ds
maintenant ; c'est facile.
Tout ce que nous avons faire est de nous asseoir ou nous
allonger tranquillement, de fermer les yeux et de faire quelques
respirations profondes. Le corps se dtendra automatiquement ; nous
n'avons pas besoin de faire quoi que ce soit pour l'y obliger. Nous
pouvons rpter les mots gurison , paix ou amour ou
n'importe quel autre mot important pour nous, dire : je m'aime , ou
bien demander en silence : qu'est-ce que j'ai besoin de savoir ? ou
je veux apprendre . Puis simplement rester l dans le silence.
Les rponses peuvent venir immdiatement, ou bien un ou deux
jours plus tard. Ne soyez pas presss. Laissez les choses se faire.
Souvenez-vous que c'est dans la nature du mental de penser ; vous ne
vous dbarrasserez jamais totalement de votre flot de penses.
Laissez-les passer. Vous remarquerez peut-tre : oh, maintenant j'ai
des penses de peur, de colre ou de catastrophe, ou n'importe quoi
d'autre. Ne leur accordez pas d'importance ; laissez-les simplement
passer, comme des petits nuages dans un ciel d't.
Certains disent que le fait de croiser les jambes et les bras et de
se tenir droit avec la colonne vertbrale redresse amliore la qualit
de la mditation. Sans doute. Faites-le si vous le pouvez. Ce qui est
important, c'est de mditer de faon rgulire. La pratique de la
mditation est cumulative : plus vous mditez rgulirement, plus
votre corps et votre mental ragissent aux bnfices de la relaxation et
plus vite vous obtenez vos rponses.
Une autre mthode simple de mditation consiste compter ses
respirations en restant assis tranquillement, les yeux ferms.
Comptez un sur l'inspiration, deux sur l'expiration, trois sur
l'inspiration, et ainsi de suite, en allant dun dix. Aprs avoir expir
sur dix, recommencez un. Si votre esprit vagabonde et que vous
vous retrouvez en train de compter jusqu' dix-huit ou trente, revenez
simplement un. Si vous vous apercevez que votre esprit se tracasse
propos de votre mdecin, de votre travail ou de votre liste de
commissions, reprenez votre compte un.
Il est impossible de mditer d'une manire incorrecte. N'importe
quel point de dpart est parfait pour vous. Vous pouvez trouver des
livres qui vous enseigneront plusieurs mthodes ou bien assister des
cours qui vous permettront de mditer avec d'autres. Commencez
n'importe o, mais que cela devienne une habitude.
Si vous tes nouveau dans le domaine de la mditation, je vous
suggre de commencer par cinq minutes seulement chaque fois. Les
gens qui font d'emble vingt ou trente minutes risquent de s'ennuyer
et d'abandonner compltement. Cinq minutes une ou deux fois par jour
constituent un bon dbut. Si vous mditez tous les jours, le corps finit
par en ressentir le besoin. La mditation vous donne de petites
priodes de repos qui sont bnfiques pour la gurison de vos
motions et de votre organisme.
Vous voyez, nous avons tous une formidable sagesse en nous. En
nous se trouvent toutes les rponses toutes les questions que nous
nous poserons jamais. Vous n'avez pas ide de la sagesse que vous
possdez. Vous pouvez prendre soin de vous-mme. Vous avez les
rponses dont vous avez besoin. Reliez-vous. Vous vous sentirez plus
en scurit et plus puissant.
Sachez que mon soutien est toujours avec vous. Je vous aime.
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sui les piesses ue }ean-Lamoui S4S2u Naxville
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