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s
1
1 Semana A
2 Semana A+B
3 Semana A+B+C
4 Semana A+B+C+D
M
s
2
5 Semana B+C+D+E A
6 Semana C+D+E+F A+B
7 Semana D+E+F+G A+B+C
8 Semana E+F+G+H A+B+C+D
M
s
3
9 Semana F+G+J+K B+C+D+E A
10 Semana G+J+K+L C+D+E+F A+B
11 Semana J+K+L+M D+E+F+G A+B+C
12 Semana K+L+M+N E+F+G+H A+B+C+D
M
s
4
13 Semana L+M+N+O F+G+J+K A+B+C+D+E
14 Semana M+N+O+P G+J+K+L A+B+C+D+E+F
15 Semana N+O+P+Q J+K+L+M A+B+C+D+E+F+G
16 Semana O+P+Q+R K+L+M+N A+B+C+D+E+F+G+H
M
s
5
17 Semana P+Q+R+S L+M+N+O B+C+D+E+F+G+H+I A
18 Semana Q+R+S+T M+N+O+P C+D+E+F+G+H+I+J A+B
19 Semana R+S+T+U N+O+P+Q D+E+F+G+H+I+K A+B+C
20 Semana S+T+U+V O+P+Q+R E+F+G+H+I+J+K+L A+B+C+D
M
s
6
21 Semana T+U+V+X P+Q+R+S F+G+H+I+J+K+L+M A+B+C+D+E
22 Semana U+V+X+Y Q+R+S+T G+H+I+J+K+L+M+N A+B+C+D+E+F
23 Semana V+X+Y+Z R+S+T+U H+I+J+K+L+M+N+O A+B+C+D+E+F+G
24 Semana 240 S+T+U+V I+J+K+L+M+N+O+P A+B+C+ ... +F+G+H
M
s
7
25 Semana 240 T+U+V+X J+K+L+M+N+O+P+R A+B+C+ ... +G+H+I
26 Semana 240 U+V+X+Y K+L+M+N+O+P+R+S A+B+C+ ... +H+I+J
27 Semana 240 V+X+Y+Z L+M+N+O+P+R+S+T A+B+C+ ... +I+J+K
28 Semana 240 240 M+N+O+P+R+S+T+U A+B+C+ ... I+J+K+L
M
s
8
29 Semana 240 240 N+O+P+R+S+T+U+V A+B+C+ ... +K+L+M
30 Semana 240 240 O+P+R+S+T+U+V+X A+B+C+ ... +L+M+N
31 Semana 240 240 P+R+S+T+U+V+X+Y A+B+C+ ... +M+N+O
32 Semana 240 240 R+S+T+U+V+X+Y+Z A+B+C+ ... +N+O+P
M
s
9
33 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +O+P+Q
34 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +P+Q+R
35 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +Q+R+S
36 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +R+S+T
M
s
1
0
37 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +S+T+U
38 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +T+U+V
39 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +U+V+X
40 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +V+X+Y
M
s
1
1
41 Semana 240 240 480 B+C+D ... +X+Y+Z A
42 Semana 240 240 480 1440 A+B
43 Semana 240 240 480 1440 A+B+C
44 Semana 240 240 480 1440 A+B+C+D
... ... 240 240 480 1440 ...
18
Clculo para 10
mapas por dia
CAIXAS DE REVISO TABELA 03
DIRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL SEMESTRAL
ACUMULADO
Soma na horizontal
M
s
1
1 Semana 60 60
2 Semana 120 120
3 Semana 180 180
4 Semana 240 240
M
s
2
5 Semana 240 60 300
6 Semana 240 120 360
7 Semana 240 180 420
8 Semana 240 240 480
M
s
3
9 Semana 240 240 60 540
10 Semana 240 240 120 600
11 Semana 240 240 180 660
12 Semana 240 240 240 720
M
s
4
13 Semana 240 240 300 780
14 Semana 240 240 360 840
15 Semana 240 240 420 900
16 Semana 240 240 480 960
M
s
5
17 Semana 240 240 480 60 1020
18 Semana 240 240 480 120 1080
19 Semana 240 240 480 180 1140
20 Semana 240 240 480 240 1200
M
s
6
21 Semana 240 240 480 300 1260
22 Semana 240 240 480 360 1320
23 Semana 240 240 480 420 1380
24 Semana 240 240 480 480 1440
M
s
7
25 Semana 240 240 480 540 1500
26 Semana 240 240 480 600 1560
27 Semana 240 240 480 660 1620
28 Semana 240 240 480 720 1680
M
s
8
29 Semana 240 240 480 780 1740
30 Semana 240 240 480 840 1800
31 Semana 240 240 480 900 1860
32 Semana 240 240 480 960 1920
M
s
9
33 Semana 240 240 480 1020 1980
34 Semana 240 240 480 1080 2040
35 Semana 240 240 480 1140 2100
36 Semana 240 240 480 1200 2160
M
s
1
0
37 Semana 240 240 480 1260 2220
38 Semana 240 240 480 1320 2280
39 Semana 240 240 480 1380 2340
40 Semana 240 240 480 1440 2400
M
s
1
1
41 Semana 240 240 480 1440 60 2460
42 Semana 240 240 480 1440 120 2520
43 Semana 240 240 480 1440 180 2580
44 Semana 240 240 480 1440 240 2640
... ... 240 240 480 1440 ... ...
19
E
G C
B H
D F
1
2
3 4
6 7
8 5
A
EXERCCIO OCULAR 2
Pratique a Movimentao Ocular obedecendo:
1 A ordem numrica dos pontos 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 8.
2 A fixao inicial no centro (figura do olho), salte para A, volte a fixar o olho, salte
para o B, volte a fixar o olho...
3 A orientao alfabtica no sentido horrio e depois no sentido inverso.
DURAO: de 2 a 3 minutos, cada item.
20
MONITORAMENTO DAS MATRIAS
Atribua uma nota % para cada matria.
*Dica: Reavalie suas notas a cada 2 ou 3 meses
para ajustar o planejamento e estudar o que voc mais precisa.
DICAS PARA O PLANEJAMENTO DE ESTUDO
Ms ______________
MATRIA NOTA %
1
2
3
4
5
6
7
8
9
19
11
12
Ms ______________
MATRIA NOTA %
1
2
3
4
5
6
7
8
9
19
11
12
Ms ______________
MATRIA NOTA %
1
2
3
4
5
6
7
8
9
19
11
12
Dedique o mximo de tempo que voc pu-
der para estudar.
Mesmo com as tcnicas de Memorizao, Leitura Di-
nmica e FotoLeitura, que podem ampliar o seu ren-
dimento em at 600%, use o tempo livre, que antes
faltava, para aprofundar os assuntos e principalmente
para fazer exerccios e provas (ajuda no mecanismo
de evocar, lembrar de assuntos estudados h algum
tempo).
Estude no dia anterior, as matrias que vo-
c vai ter aula no dia seguinte.
Dessa forma os professores sempre sero seus TIRA
DVIDAS (tanto dos assuntos que j foram aborda-
dos, quanto daqueles que ainda sero). Esteja sempre
um passo a frente dos seus professores. Estude antes
a matria de cada aula. Isso vai fazer muita diferena.
ALIADOS: Cumprindo com o planejado
- Imprima e distribua seu Planejamento de Horrio
com seus aliados: pais, amigos, famlia, esposa(o),
namorado(a), empregada domstica etc. para que eles
cobrem que voc cumpra a risca o que foi planejado
(matria x horrio).
Pea para que eles peguem no seu p mesmo!
Voc planejou, agora cumpra!
Estude mais o que precisa no o que voc
mais gosta.
Com base nas Notas % das matrias, dedique mais
tempo de estudo para as matrias que voc menos
domina e tambm para aquelas que tm mais peso no
concurso escolhido.
Planilha em Ms Excel GENIUS
Se preferir baixe no site www.sougenius.com.br, solici-
tando a Planilha de Horrio de Estudos, que tem uma
contabilizao automtica das horas de estudo
registradas, bem como um grfico com fcil visualiza-
o das suas Notas % e horas de estudos de cada
matria.
Reserve algum tempo para AMOLAR O SEU
MACHADO, mas com responsabilidade:
- Exerccios fsicos (2 ou 3x por semana) - benefcios:
reduz a preguia, aumenta a concentrao, regenera
neurnios, oxigenao cerebral, aumenta a capacida-
de cardio-respiratria, elimina toxinas, produz horm-
nios que favorecem a memria, aumenta o metabolis-
mo e a disposio para estudar, reduz a quantidade e
melhora a qualidade do sono.
- Relaxeeeeeee! Faa coisas que voc gosta e que te
divertem. Como dizem os Chineses, antes de encher a
xcara, devemos esvazi-la.
- Aprovao em concurso uma MARATONA que se
vence em longo prazo!
O uso de Tcnicas de Aprendizagem
pode fazer a diferena entre ter
MATRIAS ATRASADAS ou
ESTUDAR OS ASSUNTOS ANTES
de serem dados em aula.
21
PLANEJAMENTO DE ESTUDO Elaborado em: ____/____/________.
Nome: _____________________________. Ser APROVADO(a) em: ____________________
2a 3a 4a 5a 6a Sb Dom
05:00
05:30
06:00
06:30
07:00
07:30
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
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21:30
22:00
22:30
23:00
23:30
00:00
22
SUGESTES PARA UMA ALIMENTAO QUE ESTIMULA A MEMRIA
A nutrio adequada e mudanas no estilo de vida, inclusive exerccios fsicos e mentais podem
contribuir bastante com o bom funcionamento do crebro, alm de facilitar a captao dos neuro-
transmissores essenciais a
memria.
Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar voc a ter uma boa memria:
Gema de ovo - Contm colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a
memria. Sua deficincia parece estar associada doena de Alzheimer, causa comum de demn-
cia.
Peixes - Principalmente os de gua fria (salmo, anchova, sardinha, atum, arenque), so fontes de
cidos graxos mega 3, poderoso antioxidante.
Frutas e vegetais amarelos - Mamo, manga, pssego, cenoura, abbora. So alimentos fontes de
betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.
Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, tambm pos-
suem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memria.
Oleaginosas - castanhas, nozes, amndoas, avels, amendoim. Ricas em vitamina E e selnio, tam-
bm fontes de antioxidantes.
Carnes, aves, gros integrais, leguminosas, leite e derivados: Estes alimentos so fontes de vitami-
nas do complexo B. Ajudam a regular a transmisso entre os neurnios. Na carne vermelha voc
encontra tambm o ferro que pode colaborar com a boa memria.
Como voc pode perceber vrios alimentos so fontes de antioxidantes, ento aproveite,
tenha uma alimentao variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente.
Fontes:
www.acessa.com
http://vilamulher.terra.com.br/alimentos-para-ativar-a-memoria-
23
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M
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r
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MOTIVAO / MEMORIZAO / LEITURA DINMICA / CONCENTRAO / TCNICAS DE REALIZAO DE PROVAS
Prof. Felipe Lima lfg@sougenius.com.br
www.sougenius.com.br
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