ISSN 1988-6047 DEP.

LEGAL: GR 2922/2007 N 16 MARZO 2009

C/ Recogidas N 45 - 6A 18005 Granada csifrevistad@gmail.com 1

LA RELAJACIN EN EDUCACIN INFANTIL
AUTORA
GUEDA M ESCALERA GMIZ
TEMTICA
PSICOLOGA
ETAPA
EDUCACIN INFANTIL

Resumen
En el presente artculo abordaremos la relajacin Infantil y los beneficios que nos aporta a todos,
siempre y cuando se practique habitualmente. Por un lado, veremos la importancia que sta tiene en
estas edades, conoceremos los tipos de relajacin que existen y las tcnicas y juegos ms apropiados
para el desarrollo en un aula de educacin infantil.
Palabras clave
Relajacin Infantil
Tcnicas
Beneficios
Msica

1. INTRODUCIN
La relajacin es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la libertad de vivir en el estado de
conciencia que deseamos.
La Relajacin Infantil presenta muchos beneficios para todos los menores, siempre y cuando se
practique habitualmente. Por un lado, el aprendizaje de mtodos de relajacin, mejora la seguridad que
tienen en s mismos, mostrndose ms sociables y menos agresivos, y por otro, incrementa su alegra y
espontaneidad. Esto puede observarse con claridad tanto en el seno de la familia como en la relacin
con otros nios.
La relajacin produce en el nio una valoracin de la imagen que construye de s mismo. Debe hacer
que el nio tome mayor confianza al potenciar las sensaciones corporales. Es necesario introducir
desde las edades ms tempranas ejercicios que mejoren y beneficien la situacin del nio frente a su
propia actividad. Los nios deben aprender a gozar de su cuerpo en reposo, disfrutar de la inactividad,







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de la ausencia de estmulos y del silencio. Los ejercicios de relajacin deben ir diferenciando edades y
considerando las capacidades de desarrollo y maduracin que corresponde a cada nivel de edad.
Como en cualquier otro aprendizaje o actividad, a los nios no se les debe obligar, sino que los
ejercicios de relajacin deben hacerse inducindolos hacia el descanso y la distensin muscular, como
una continuidad natural de las actividades, disfrutando de la relajacin.

2. BENEFICIOS DE LA RELAJACIN
La relajacin presenta muchos beneficios para los nios, siempre y cuando se practique habitualmente.
En un primer lugar mejora la seguridad que tienen en s mismos, mostrndose ms sociables y menos
agresivos. Esto puede observarse con claridad tanto en el seno de la familia como en la relacin con
otros nios.
Adems, incrementa su alegra y espontaneidad, a la vez que se aprecian a s mismos ms y con
mayor profundidad. Por otra parte, al tratarse de una tarea conjunta y placentera, estos ejercicios
afianzan con fuerza la relacin que mantienen padres e hijos.
La prctica diaria de la relajacin nos aporta mltiples beneficios a nuestro organismo, como son:
Disminucin de la ansiedad.
Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
Estabilizacin de las funciones cardiaca y respiratoria.
Aumento de la velocidad de reflejos.
Aumento de la capacidad de concentracin y de la memoria.
Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite estemos donde estemos.
Sintonizacin armnica de la mente y el cuerpo.
Aumento de la capacidad de reflexin.
Aumento de la tendencia natural de conocerse a s mismo.
Aumento de la disposicin del organismo a curarse a s mismo.
Incremento de la capacidad creativa.
Aumento considerable de la capacidad de visualizacin interna dirigida.
Aumento de la facilidad de pensar en positivo.
Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva.
Aumento de la confianza en s mismo.
Aumento de la temperatura cutnea.
Disminucin de la tensin arterial.
Mejora en la circulacin sangunea.
Normalizacin de la respiracin.







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Sensacin de eliminacin de tensiones.
Aumento de la recuperacin fsica y mental.
Aumento de la oxigenacin cerebral.
Ensanchamiento del campo de conciencia.
Mejora en la calidad del sueo.
Mayor facilidad para recordar los sueos acontecidos mientras se duerme.
3. IMPORTANCIA DE LA RELAJACIN

Por qu es bueno que se relajen?

Para que su mente descanse y grabe lo aprendido; como todo el tiempo estn aprendiendo cosas
nuevas, es necesario darles tiempo a que asimilen lo que vieron antes de efectuar otra actividad; de
forma contraria, se llega a crear una confusin en sus cerebros y llegan a olvidar lo que acaban de ver,
y a no grabar lo nuevo; lo cual conlleva a que no pongan atencin en lo que estn haciendo y a ponerse
a jugar o a hacer cualquier otra cosa; y este problema a la larga, va a producir un bajo rendimiento
escolar.

Tambin es sabido y demostrado, que los nios se distraen con mucha facilidad y terminan
aburrindose, por esta razn, es conveniente, tener lapsos de reposo o relajacin entre cada actividad,
para que no se les haga tan pesado el tiempo de estada en la escuela. Los nios se relajan cuando no
piensan en relajarse, es decir los nios se relajan como consecuencia de una actividad que les resulta
relajante no como un fin en s mismo.

Lo primero que surgiremos es que en primer lugar tenemos que estar nosotros mismos relajados.
Los valores del silencio y de respeto no se ensean como se ensea una ciencia y solo se
transmiten por el ambiente por contagio, educando el estilo de vida, fomentando la experiencia.
Los valores como la tranquilidad nunca pueden estar separados de la experiencia y sobretodo de
la ejemplaridad.
Es muy habitual entrar en una clase y ver a todo el mundo nervioso.
El primer paso a dar es que cada educador encuentre su propio camino para llegar a estar
tranquilos.
Cada uno tiene que buscar una tcnica que les ayude dependiendo de su personalidad, yoga,
taich, un deporte, relajacin musical, meditar, caminar, etc.
En segundo lugar crear un entorno relajante. Los ms pequeos son muy sensibles a todo
aquello que pueden captar a su alrededor. El tono de la voz y la manera de hablar son factores
poderosos para conseguir atencin que se convierte en la base de la relajacin.
Benenzon en su manual de Musicoterapia (1981) nos habla de un concepto que l llama ISO.
Cada ser humano llevara dentro un Iso Gentico, un Iso cultural y un Iso Gestltico (en el
inconsciente). As se explicara porque hay personas que se relajan con una msica determinada







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y otras aquella misma msica no les produce ninguna sensacin de tranquilidad o a veces el
efecto contrario.
De muy pequeos o tal vez en el vientre de la madre hemos odo msica. En la escuela, en la
calle...existen msicas que nos unen a nivel cultural.

4. TIPOS DE RELAJACION

La relajacin parece ser muy individual. No todo el mundo se relaja con la misma msica pero por otro
lado sabemos, porque las investigaciones lo han demostrado que el predominio de la meloda, las notas
largas, los ritmos lentos, regulares y repetitivos, la meloda sin cambios bruscos ni intervalos relevantes,
consiguen la relajacin en la mayora de los nios.

Si en una clase de Escuela Infantil queremos relajar a los nios y nias hemos de crear un cierto
ambiente. Podemos utilizar nuestra voz, una cancin, un cuento, escuchar el sonido de un instrumento
de percusin, un juego con tteres y campanas unos ejercicios de imaginacin, etc..

Hemos de tener en cuenta que antes de relajar hay que conseguir atraer el inters y la atencin.

No siempre todos los nios se relajan con una relajacin esttica. Hay nios que se relajan ms con el
movimiento lento de brazos, piernas, manos, cuerpo...Podemos encontrar danzas adecuadas o
simplemente con imaginacin crear pequeas historias para conseguir estos movimientos de los que
hablamos.


De forma general podramos decir que la relajacin se puede producir por medio de:

1. La relajacin esttica
2. La relajacin en movimiento


4.1 La Relajacin esttica

a) La audicin de una msica
b) El canto. Nuestra voz cantando una cancin
c) Explicando un cuento musical
d) Msica con unos ejercicios especficos de tteres
e) Campanas (trabajo no enfocado solamente a nivel auditivo)












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a) La audicin de msica

La meloda es el centro de la msica; probablemente nadie pondra en duda esta afirmacin. Es
evidente que desde la msica podemos estimular todos los aspectos humanos (el cuerpo, la mente, el
entorno social...) estar siempre enraizada en el afecto y las emociones. La inseguridad crea miedos de
toda clase, el afecto nos da paz.

Para crear un ambiente tranquilo, si queremos utilizar msica clsica podemos escoger fragmentos
lentos y tranquilos de Bach, Mozart, Beethoven, Shubert y muchos otros autores procurando que no
intervengan demasiados contrastes tmbricos ni dinmicos...

El sonido de un solo instrumento, una flauta, una guitarra, un violn tocando una meloda que nos
transmita sensibilidad afectiva, a menudo puede ser muy relajante.

b) El Canto

Las canciones de cuna ayudan a la relajacin. Lacarcel (1995) comenta como la relacin interpersonal
que se produce en la cancin de cuna facilita el sueo y calma la inquietud del beb.
La estimulacin lenta, regular y montona de las canciones de cuna inducen a un estado de sueo.

Se ha comprobado que entonar estas canciones solamente con la voz (como un murmullo) constituye el
mejor tratamiento para los trastornos del sueo en nios y nias de cualquier pas y cultura.

El beb llega al mundo y tiene que adaptarse a toda clase de sonidos. Algunos le producirn placer,
otros inseguridades. Para Willems (1989) la vida y la msica estn vinculadas en tres conceptos: as
como el ritmo corresponde a la parte ms fisiolgica y la armona a la parte ms mental, la meloda
corresponde a la sensibilidad y a la parte ms afectiva.

En este caso, la meloda es portadora de paz, amor al beb y quien canta transmite este afecto que
tranquiliza y da seguridad.

c) Los cuentos musicales

El educador ingls Swanwick (1991) nos propone relacionarnos con el arte como creadores, como
intrpretes y como participantes.
En el caso de los cuentos musicales los nios pueden participar escuchando la voz, la msica tranquila
y los sonidos que queramos resaltar, como podra ser un sonido de instrumento o de la naturaleza.
Tambin puede participar representando con el gesto buscando una expresin relajada.

d) Msica y tteres

Piaget (1997) explica como el juego en la actividad del nio no tiene reglas ni limitaciones.







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Los tteres pueden representar para los nios unos compaeros de juego entraables.
Si les hacemos hablar, pueden participar en la relajacin de los ms pequeos como una mascota en la
clase, presentando msicas, instrumentos, introduciendo los silencios, y con facilidad los nios/as
entran en el juego y la complicidad de los diversos personajes y potenciamos la escucha.

e) Las campanas

El mtodo Willems nos ayuda a descubrir la audicin de las campanas y a utilizarlas con nios y nias
muy pequeos. Con ejercicios muy sencillos empleando las campanas pueden llegar a relajarse
profundamente. Las expectativas y la capacidad de sorpresa o de placer pueden activarse por medio de
pequeos juegos con instrumentos como las campanas. Con estos instrumentos, el juego simblico nos
permite la relacin afectiva, y la actitud de espera y de atencin nos da la posibilidad de sorprenderse y
de disfrutar del placer del sonido por medio del juego y de la relajacin.


4.2 Relajacin en movimiento

a) Pequea danza
b) Ejercicio de imaginacin y movimiento

El educador suizo Dalcroze (1965) nos habla del sentimiento de compromiso rtmico y de la sensibilidad
musical, sentir la msica por medio del movimiento fsico.

En el caso de querer relajar a los ms pequeos podemos buscar una danza corta haciendo
movimientos lentos y sencillos o tambin con nuestra imaginacin podemos crear un juego, en el que el
movimiento nos pueda llevar a la relajacin consiguiendo potenciar la sensibilidad musical.

Procuremos dar tranquilidad en casa y en clase. Hagamos de vez en cuando, siempre que creamos
conveniente pequeos ejercicios distintos de relajacin: una pequea danza, una cancin, un cuento
musical, una audicin, siempre pequeos momentos, ejercicios cortos...

No se trata de dar una clase con nios dormidos pero si ayudar a todos los nios y nias a cultivar la
atencin para aprender a escuchar.
Potenciando el afecto, el respeto, el silencio del entorno y cuidando la atencin podremos llegar a la
relajacin.


5. TCNICAS DE RELAJACIN INFANTIL
Muchas tcnicas de relajacin empleadas habitualmente resultan aburridas y desesperantes para los
menores. Se deben proponer tcnicas basadas especialmente en actividades ldicas, donde a pesar de
su carcter movido y juguetn, no sern ajenas a los beneficios de la tranquilidad y la serenidad.







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Hay que decir que, a pesar de sus ventajas, no todos los nios responden de la misma manera ante
estas actividades. Los ms pequeos y aqullos ms movidos y extrovertidos son los ms beneficiados.
Antes de emplear alguna tcnica tenemos que tener en cuenta las diferencias que existen entre los
nios, hay que decir, a pesar de sus ventajas, no todos los nios responden de la misma manera ante
las diferentes actividades de relajacin. Lo ms pequeos y aquellos ms motivados sern los ms
beneficiados.
Resulta muy recomendable que se incorpore ejercicios masajes, caricias o juegos de contacto fsico.
stas son formas muy motivadoras y que favorecen la confianza, el aprecio y el cario mutuos.
Adems puede ser muy motivador acompaar estas actividades con msica, siempre y cuando sta se
adecue a la temtica del juego. Sea innovador, proponga temas fantsticos y juegue con su
imaginacin.
La tortuguita
Es una tcnica muy utilizada con nios que se enfadan con facilidad. Se ha comprobado que es muy
eficaz a la hora de controlar y encauzar rabietas. Pero su utilidad no termina aqu, es muy positiva para
el trabajo con todo tipo de nios y en las ms variadas situaciones.
Se le cuenta al nio la historia de una tortuguita que se enfadaba con facilidad. Cansada ya de pelearse
con sus amigos, decidi un da que, cada vez que se enfadara, se metera muy dentro de su concha y
solo saldra cuando su enfado hubiera pasado.
Cada vez que el nio escuche la palabra tortuguita debe hacer como ella. Pegar con fuerza los brazos
a su cuerpo y meter la cabeza entre los hombros, sintindose muy tenso. Tras un breve momento de
tensin la tortuguita asoma la cabeza, ahora muy relajada y feliz.
Existen diversos grupos de tcnicas de relajacin infantil, podemos encontrar los siguientes:
Respiracin Abdominal o Profunda
Mtodos de Relajacin Profunda
J uegos de Relajacin Tensin-Distensin
Relajacin Dinmica
Tcnicas de Relajacin para el Autocontrol
Relajacin en Imaginacin
Tcnicas de Visualizacin
J uegos de Relajacin en el Agua, etc.









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6. LA MUSICA Y JUEGOS PARA LA RELAJACIN

6.1 La msica

La relajacin del nio a travs de la msica le ayuda a encontrarse bien con su propio cuerpo, a
conocer su esquema corporal, a mejorar su motricidad, a liberar tensiones, a mejorar su tono muscular,
etc.

A continuacin se muestra msica para utilizar durante la sesin de relajacin.


Preludio de Parsifal (Wagner)
Suite n 3 en re menor (Bach)
Sinfnica del nuevo mundo (Dvorak)
Preludio de Lohegrin (Wagner)
Sinfona pastoral (Beethoven)
El Adagio (Albinoni)
Aria La muerte de Tristn e Isolda (Wagner)
Coro de los esclavos de Nabuco (Verdi)

6.2 Juegos para relajarse

La esponja
Este juego se hace por parejas. Uno de ellos est estirado en el suelo y el otro, junto a l, tendr una
pelota suave, blandita, que representar ser una esponja.
El que tiene la esponja recorre con sta todo el cuerpo de su compaero, como si lo estuviera
enjabonando.
Frente al espejo
J uego por pareja en el que un nio se sita frente a otro. Uno de ellos es la persona que se mira al
espejo y el otro es su reflejo.
El que se mira al espejo debe ir realizando gestos y acciones para que el espejo haga lo mismo.
Debemos intentar que los nios realicen acciones suaves para que puedan ser fcilmente imitables.
A carcajadas







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Dividimos a los nios en dos grupos. Uno de ellos debe intentar permanecer lo ms serio posible
mientras los otros hacen cosas para que se ran. El monitor debe contar la cantidad de nios que se
ren.
Hay un tiempo lmite. Una vez llegado a l, se cambian los grupos y se vuelve a comenzar. El grupo
que logre estar ms serio, gana.
La ducha
Hacemos grupos de cuatro o cinco personas. Cada grupo formar un pequeo crculo y uno de ellos se
pone en el medio.
Los compaeros lo masajean con las yemas de los dedos simulando al agua de una ducha. Despus se
cambiar hasta que pasen todos por el centro.

7. BIBLIOGRAFA

Lpez Gonzlez, L (2008) Relajacin en el aula. Recursos para la educacin. Wolters Kluwer.
Madrid
Chauvel, D y Noret, C. (2006) Aprender a relajar a los nios en la escuela y en casa: de 2 a 7
aos. Ed. CEAC. BARCELONA

Autora
gueda M Escalera Gmiz
Puente Genil (Crdoba)
aguedita20@hotmail.com