Daniel González - Programa DurarMas Paro A Paso

Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das
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Derechos Reservados 2004, Daniel Gonzlez & Exur Ebusiness Group

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Contenidos

Contenidos 2
RENUNCIA DE RESPONSABILIDAD 3
I NTRODUCCI N: UNA HI STORI A DE 10 SEGUNDOS 4
CAPTULO 1: POR QU ES TAN RPI DO? 6
CAP TULO 2: SOLUCI ONES NATURALES! 12
El Msculo PC 14

Ejercicios de Kegel 16

Respiracin 17

Tcnicas de Meditacin 17

El Mtodo Detener-Comenzar 23

El Mtodo Exprimir 23

Tcnicas de Ordea que pueden incrementar el tamao 24

CAPTULO 3: UNIENDO TODO: EL PROGRAMA NATURAL
DURARMS PASO-A-PASO POR 7 DAS 28

NIVEL 1: Das 1, 2 y 3 29

NIVEL 2: Das 4, 5 y 6 32

NIVEL 3: Da 7 33

CAP TULO 4: CONCLUSI N 37

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RENUNCIA DE RESPONSABILIDAD

Este libro concierne principalmente a la sexualidad y a la salud sexual del hombre.

La informacin que se provee en este libro se proporciona para propsitos de investigacin
educativa y general, solamente, y no se intenta o no debera ser usado en sustitucin de
consejo mdico profesional. No se debera usar la informacin de este libro para diagnosticar
o tratar un problema de salud o una enfermedad. Debera consultarse al urlogo, mdico,
psiclogo, terapeuta o algn otro proveedor profesional de salud con respecto a la utilidad de
cualquier opinin o consejo que usted reciba de este libro, y cualquier pregunta o inquietud
que pueda tener con respecto a sus sntomas o condicin. Yo no hago diagnsticos en lnea,
o trato condiciones mdicas, o prescribo medicamentos o tratamientos para ningn lector de
este texto.

Usando los ejercicios contenidos en el Programa, por la presente usted sostiene que Daniel
Gonzlez & Exur Ebusiness Group o cualquier persona afiliada a Exur Ebusiness Group, NO es
responsable por NINGN dao que pueda ocurrir directa o indirectamente por el uso o uso
indebido de los ejercicios incluidos. Con su permanencia en este programa, usted est de
acuerdo con esta disposicin y por el presente conocimiento de este acuerdo como evidencia
legal vinculante, si alguna situacin surgiera. Nosotros NO somos responsables por ningn
dao causado por estos ejercicios. Por favor, siga las direcciones cuidadosamente, y como
con cualquier programa de ejercicios, usted debera consultar a su doctor y/o urlogo antes
de utilizar cualquier ejercicio vigoroso, ya sea para su pene o su cuerpo.

Esta informacin est basada en investigaciones probadas y experiencia personal que
funcion para el escritor y varios sujetos de prueba.

Si usted siente que el programa no cumple con sus expectativas, por favor, sintase libre de
hacer uso de la garanta que acompa a su compra.

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Introduccin: Una Historia De 10 Segundos

Quiero hacerle tres preguntas.

1. Quiere ser capaz de tener sexo por el tiempo que usted desee, disfrutar una
fantstica vida sexual, sin eyaculacin prematura y ningn temor?

2. Usted quiere complacer a su compaera dndole orgasmos mltiples cada vez que
tengan sexo?

3. Quiere usted eliminar la frustracin y la angustia de la eyaculacin prematura?

Si contest si a cualquiera de estas preguntas, entonces est en el lugar correcto! Yo sola
estar angustiado y frustrado por el pobre desempeo sexual y la eyaculacin prematura.
Quera hacer mejor las cosas, slo que no saba como hacerlas. Ahora que he encontrado los
secretos del xito sexual, quiero compartirlo con usted! Este libro muestra los pasos exactos
que usted necesita para seguir favoreciendo que dure ms. La mejor parte es que esta
tcnica incrementar su desempeo al hacer el amor, en slo 7 das!

Empec un poco tarde con el sexo - No perd mi virginidad hasta que tena 22 aos. Como
resultado, sent una presin enorme sobre mi desempeo durante mi primer encuentro
sexual. Despus de aos de "prctica" solitaria para perfeccionar mi tcnica al hacer el amor,
la oportunidad para probar mis proezas sexuales finalmente se present. Despus de 15
minutos de juegos previos, el tiempo de dar el paso final lleg, y mientras trataba de abrir el
preservativo, una ola de pasin e incontrolable emocin, que nunca haba sentido antes, lleg
a m. Mientras procedamos a iniciar el coito, mis aos de entrenamiento en la ducha,
rpidamente emergieron: antes de 10 segundos de haber comenzado, el trabajo estaba
terminado. Convencido de que haba sido la ansiedad de la primera vez, tratamos otra vez y
otra vez, durante muchos meses, con la esperanza de que el Seor Minuto finalmente se
convirtiera en el atleta sexual sobre el que haba fantaseado ser.

Regresando a esa poca, yo era un muchacho un poco tmido y estaba demasiado
avergonzado como para hablar con cualquiera de mis amigos sobre como durar ms. Un
doctor estaba tambin fuera de la cuestin. No iba a bajarme los pantalones ante un
completo extrao mientras tuviera alguna esperanza y pudiera resolver el problema por m
mismo, en privado!

Estaba convencido de que debera existir una solucin natural que no involucrara inyecciones,
pldoras, tnicos o cremas. Determinado a encontrar una solucin por m mismo, pas meses
peinando la red por todos los remedios disponibles. Estaba un poco escptico al principio, y

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acertadamente sorprendido por la alta cantidad y baja calidad de las llamadas soluciones
disponibles.

Las tcnicas que finalmente descubr a travs del ensayo y error estn probadas que ayudan
a que dure ms de lo que actualmente dura. Yo fui capaz de incrementar mi cantidad de
tiempo de 2 minutos a 10 minutos dentro de los dos primeros das del entrenamiento -
Finalmente di en el blanco! A otros caballeros que han usado este curso les ha tomado unos
das ms, pero todos han visto resultados dramticos dentro de una semana, ms o menos,
siguiendo el curso paso a paso.

Una vez que logr cierto progreso, desarroll la confianza para hablar con mis amigos sobre
lo que haba descubierto. Lo divertido fue que todos ellos estaban en la misma situacin
Todos queran durar ms tiempo en la recmara! Me di cuenta de que no estaba slo con mi
problema, y que mi descubrimiento era algo que realmente poda ayudar mucho a otros
hombres.

Durante el desarrollo de este libro compartir mi investigacin con usted. Aprender las
mejores tcnicas disponibles sobre la cura de la eyaculacin prematura, junto con mi
Programa DurarMs Paso-a-paso Durante 7 das, nico para terminar con la eyaculacin
prematura de una vez y para siempre!

Literalmente, no hay otro sistema de entrenamiento como este en el mercado!

Comencemos cambiando al Hombre Minuto en el Hombre Maratn!

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Captulo 1: Por Qu Es Tan Rpido?

Antes de que se pueda resolver un problema, tiene que conocer el problema objetivamente.
Para conseguir un manejo sobre la eyaculacin prematura, tiene que entender lo que
realmente est pasando.

Primero que nada, debo mencionar que un hombre de cada tres eyacula ms rpido de lo
que deseara, y la inmensa mayora de los hombres algunas veces eyaculan demasiado
rpido. As que usted no est solo, y no necesita sentir ansiedad por este problema. Les pasa
a todos!

La eyaculacin prematura se define como la incapacidad de retrasar la eyaculacin a un
punto que sea deseable para ambos compaeros. Es considerada como uno de los problemas
sexuales ms comunes que afectan hoy a los hombres. Si bien puede ser causa de pena o
angustia para muchos hombres, la eyaculacin prematura es perfectamente normal y puede
ser tratada fcilmente.

Generalmente, los hombres que sufren de eyaculacin prematura dicen que eyaculan
despus de jalarlo menos de veinte veces. Tener sexo otra vez con la pareja puede contribuir
al problema, porque un patrn de encuentros sexuales rpidos puede crear ansiedad e
incrementar el estrs. Y, por supuesto, si un hombre piensa que no ser capaz de durar lo
suficiente, se pone nervioso, lo que contribuye a la eyaculacin prematura! Entre ms trata
un hombre de detener la eyaculacin, se pone ms tenso, y es probable que eyacule
rpidamente. Es un crculo vicioso!

Afortunadamente, la habilidad para durar largo tiempo es un comportamiento aprendido,
como aprender a bailar. Aproximadamente uno de cincuenta hombres te dirn que pueden
retrasar ms la eyaculacin hoy, que cuando eran jvenes. Los hombres sexualmente
inexpertos no han aprendido a reconocer la sensacin que precede a la venida dentro de una
mujer. Reconocer y lidiar esa sensacin viene con la experiencia. Con todo, no ser tan necio
como para creer que teniendo ms sexo aliviar esta clase de ineptitud - No lo har! No es la
cantidad de sexo que ha tenido - es la cantidad de aprendizaje y entrenamiento. Aprender a
controlar el pene y hacerse cargo de su propia eyaculacin son las claves del xito.

Lo primero que debera aprender y recordar es que el buen sexo es sexo tranquilo. Entre ms
tiempo pase en los juegos previos al coito, el primer orgasmo ser ms fuerte y placentero.
La compactacin de la sangre en los rganos sexuales se construye lentamente, insuflando
los tejidos y sensibilizando las millones de terminaciones nerviosas que estn alrededor de los
genitales. Piense que un orgasmo es como una: entre ms aire reciba, ms grande se vuelve
y hace ms ruido cuando estalla.

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El coito puede dividirse en tres diferente etapas.

Etapa 1: J uegos Previos.

Mientras usted despierta sexualmente, su pene comienza a endurecerse. Esta etapa de
juegos previos involucra mutuos tocamientos en las zonas ergenas por parte de cada
compaero. Durante esta etapa, sentir que la presin comienza a formarse en la base de su
pene.

Etapa 2: Penetracin

En este punto usted penetra la vagina de su compaera. Mientras su pene se mueve
alrededor y dentro de la vagina, usted se sentir ms excitado. Poco a poco la tensin se
incrementa hasta que usted se siente en un xtasis total. Esta parte se siente
fantsticamente, y usted debera tratar de mantenerla tanto tiempo como su compaera
desee. Lo que pasa cuando usted se viene muy rpido, es que salta casi inmediatamente de
la Etapa 1 a la Etapa 3. Usted en realidad se pierde la mejor parte del sexo, y realmente
nunca experimenta un coito totalmente. Si usted tiene suerte, podra ser capaz de
permanecer en la Etapa 2 por algn tiempo, pero si no es consciente de cuando se aproxima
la Etapa 3, usted podra llegar a ella prematuramente. Principalmente, esto es debido a la
inexperiencia, y al no saber controlar la Etapa 2.

Etapa 3: El Punto Sin Retorno

Una vez que usted alcanza esta etapa, no importa lo que haga, no ser capaz de controlar su
eyaculacin. Usted podra ser capaz de permanecer en esta etapa por algunos segundos,
pero una vez que usted llega, eyacular, sin importar lo que haga. Esto es grandioso si los
dos han tenido suficiente tiempo en la Etapa 2; no es tan maravilloso si usted lleg a esta
etapa despus de segundos de haber penetrado la vagina!

El orgasmo en s consiste de dos etapas.

Etapa 1 comienza con la glndula prosttica, que rodea la uretra como una pequea dona,
sobre la base del pene. La glndula prosttica se contrae y libera los fluidos, junto con el
contenido de la vescula seminal, dentro de la uretra. Para la mayora de los hombres se
siente un poco como el comienzo de un estornudo agradable y enrgico.

Etapa 2 es similar al estornudo. Los msculos de la pelvis se contraen fuertemente,
forzando al semen y al fluido seminal a salir con una presin considerable.

El hombre veinteaero alcanza el orgasmo menos de tres minutos despus de la insercin.
Esto priva al hombre mucha diversin y satisfaccin, y estafa doblemente a su desdichada

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compaera. La mujer promedio necesita de 10 a 15 minutos de estimulacin sexual vaginal
para poder alcanzar el orgasmo.

Como lo mencion antes, hay muchos hombres que desean ser capaces de prolongar su
desempeo sexual. La falta de control sobre la eyaculacin est entre las mayores quejas
sexuales de los hombres menores de 50 aos. No obstante, hay una amplia variedad de
quejas diferentes que reportan los hombres. Una queja masculina es que eyaculan segundos
despus de la penetracin. Otros hombres dicen que pueden recibir estimulacin oral o
manual indefinidamente sin eyacular, Pero tendrn un orgasmo dentro del minuto siguiente a
la insercin dentro de la vagina. Algunas veces los hombres dicen que eyaculan muy rpido
despus del primero encuentro sexual, y que continan eyaculando muy pronto con esa
pareja, sin importar el nmero de veces que tengan sexo. Hay hombres que dicen que fueron
demasiado rpidos en sus aos de juventud, luego obtuvieron algo de control, pero en los
ltimos aos han comenzado a eyacular prematuramente otra vez. Y, por supuesto, algunos
hombres afortunados reportan que nunca han tenido problemas con la eyaculacin
prematura. Es obvio que hay muchos problemas diferentes a los que llamamos eyaculacin
prematura. Usted puede ver que no importa en que situacin especfica se encuentre,
siempre tendr compaa.

Algo que debe tomarse en cuenta mucho de lo que usted considere eyaculacin
prematura realmente depende de las expectativas de usted y su compaera. Algunos
hombres son capaces de empujar vigorosamente durante cinco minutos antes de alcanzar el
orgasmo, pero se quejan porque tenan esperanzas de durar 30 minutos. Otros hombres
pueden durar veinte o treinta minutos, pero an as alcanzan el orgasmo antes de que su
compaera lo haga, y de este modo su compaera se queja, o peor, Lo compara
negativamente con sus anteriores amantes! Alternativamente, considera que la pareja pasa
una hora en los juegos previos, despus de lo cual el hombre estimula a su compaera
manual y oralmente para tres fabulosos orgasmos. l, entonces, la penetra, empujando
fuerte y rpidamente, y en menos de un minuto eyacula. Ambos pasaron un rato maravilloso
y disfrutaron enormemente al hacer el amor; Tiene un problema el hombre? No realmente,
aunque si la prxima compaera no quiere hacer las cosas del modo que l puede. As,
podemos ver claramente que cualquiera que sea el problema, y el tipo de problema que
usted tenga, depende, al menos en parte, de las expectativas que usted y su compaera
traigan a la recmara.

La eyaculacin prematura se define usualmente por el porcentaje de veces que el hombre
eyacula antes de que su pareja alcance el orgasmo. Hay muchos problemas con este
enfoque. Por ejemplo, la mayora de las mujeres (alrededor de dos tercios) son incapaces de
alcanzar el orgasmo nicamente con el coito, y la mayora de la restante tercera parte
probablemente combina la estimulacin del cltoris o alguna otra con el coito. Los hombres
que son compaera de estas mujeres siempre seran considerados prematuros segn la

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antigua definicin, porque siempre alcanzan el orgasmo antes que su compaera en el coito
directo.

As que Cul es la fuente original de la eyaculacin prematura? En el mundo natural, el sexo
existe para la reproduccin. La reproduccin se realiza con el envo de esperma a la vagina,
sin tomar en cuenta el tiempo que toma hacer la entrega, o si la pareja qued satisfecho. Los
primates, como los chimpancs y los monos, generalmente eyaculan en cuestin de
segundos.

Para los seres humanos, sin embargo, el sexo es usualmente realizado con propsitos
recreativos! An cuando tengamos sexo con el propsito de crear una nueva vida, el deleite
es prioritario en la agenda. Para los humanos, el sexo es una manera de expresar amor,
construir intimidad, tener diversin, facilitar la comunicacin, y expresar nuestra virilidad o
feminidad. Todos tenemos la necesidad psicolgica de ser buenos en el sexo. Con todo, es
natural est labrado en nuestro ser para un hombre, ir directamente al coito vaginal,
moverse despus de la penetracin, y eyacular rpidamente.

As, es normal para un hombre tener la urgencia de acabar con eso, alcanzar el orgasmo y
eyacular. Obviamente, sin embargo, esa urgencia es algo sobre lo que trabajamos, por
nuestra compaera y por nuestro propio goce. La mayora de los hombres quieren obtener
algo de control sobre su orgasmo. El hombre promedio dice que quiere ser capaz de durar
sobre 15 minutos; Aunque hay algunas variaciones en las investigaciones, el hombre
promedio saludable menor de 30 aos lograr el orgasmo luego de 1 a 3 minutos de continua
estimulacin vaginal.

Existen diversos factores que influencian cun rpidamente se viene un hombre. Entre ellos
estn:

Edad Entre ms joven sea un hombre, es ms probable que eyacule rpidamente.

Excitacin Entre ms excitado est un hombre (con una pareja nueva o altamente
deseable, por ejemplo), es ms probable que se venga rpido.

Perodos de Abstinencia Entre ms tiempo pasa el hombre sin tener una eyaculacin, ms
rpido llegar al orgasmo.

Movimientos Entre ms activos y rpidos sean los movimientos, ms pronto alcanzar la
etapa 3 inevitablemente orgsmica, o el punto sin retorno.

Preocupacin o Ansiedad Estrs, preocupaciones y ansiedad reducirn la habilidad de un
hombre para controlar su orgasmo, y acelerar el proceso.

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Un hombre con una compaera nueva y atractiva, despus de un perodo de inactividad, que
est ansioso sobre su desempeo y que se mueve firme y rpidamente, tiene una gran
posibilidad de eyacular muy rpidamente. Afortunadamente no tiene que empezar a buscar
parejas repulsivas; con el Programa DurarMs Paso-a-Paso durante 7 das, tendr la
capacidad de hacerse cargo de sus orgasmos.

Con los aos, los hombres han tratado de muchas diferentes maneras de retrasarse en la
cama. Como ejemplo, los fabricantes de cremas insensibilizadoras han hecho una fortuna,
porque los hombres creen que durmiendo la cabeza del pene los ayudar a durar ms

Algunas veces, los mdicos prescriben medicinas que tienen como efecto secundario la
demora en la eyaculacin. An si esos medicamentos funcionaran (no lo hacen siempre), esto
no alivia nada. Usted no puede consumir drogas durante toda su vida, y en relacin al apoyo
externo, nunca aprender a controlar su orgasmo por si mismo. Los preservativos pueden
ayudar, pero en una relacin de compromiso a largo plazo, usualmente son slo una
molestia.

Todas estas propuestas mdicas tienen algo en comn: creen que la eyaculacin prematura
es una condicin patolgica, en lugar de verla como una parte normal de ser un varn. La
eyaculacin prematura se agrupa junto con las disfunciones sexuales, an cuando es muy
comn y la inmensa mayora de los jvenes varones excitados se vendrn rpidamente, al
menos en sus primeros encuentros sexuales. Llamar a esto una disfuncin es bsicamente
convertir un proceso natural en una enfermedad; cuando los doctores ven enfermedad
empiezan a buscar la cura. Como veremos, sin embargo, no hay una cura rpida para la
eyaculacin prematura; la eyaculacin prematura es un comportamiento normal que usted
puede aprender a controlar.

Hay muchas variaciones individuales en los hombres con problemas del control de la
eyaculacin, como hemos visto. Pero, hay dos cosas que los hombres que eyaculan
rpidamente tienen en comn: estn muy excitados sexualmente, y tienen una elevada
ansiedad psicolgica. Si quiere aprender a manejar sus eyaculaciones, tendr que aprender a
manejar su excitacin y su ansiedad - su estado mental.

Al principio, controlar sus eyaculaciones le costar un poco usted no ser capaz de
obtener realmente pasin impetuosa. No obstante, con tiempo y prctica, usted puede tener
esto bajo control. Incrementando la frecuencia de la eyaculacin, ya sea con su compaera o
a travs de la autoestimulacin, puede ayudar. Empezar a relajar su mente y su cuerpo es
muy til tambin.

Muchos terapeutas sexuales recomiendan un curso de ejercicios paso-a-paso llamado el
mtodo comenzar-detenerse. Este mtodo no se trata simplemente de comenzar y
detenerse; usted debe enfocarse en una progresin continua hacia el punto sin retorno.

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Aprender a identificar todos los indicadores que le muestran cuando se est aproximando al
umbral donde su cuerpo consigue y llega al orgasmo automticamente. Esto requiere
relajacin y concentracin. Usted no puede estar pensando en la respuesta de su pareja, o ni
siquiera mirando su cuerpo. Usted debe quedarse dentro de s y sentir el inicio del proceso.
Entonces, debe detenerse antes de alcanzar el punto sin retorno. Tpicamente, usted querr
detenerse cuatro o cinco veces antes de relajarse y alcanzar su orgasmo.
Desafortunadamente el mtodo comenzar-detenerse puede requerir semanas, o meses
para aliviar la eyaculacin prematura, y, aunque el curso que yo he desarrollado usa algunos
de sus mejores elementos, Le he aadido muchos ms ejercicios eficaces!

Una cosa que debe recordar, mientras usted desarrolla su propio control, es que no tener
control de su eyaculacin es perfectamente normal. La eyaculacin prematura slo es un
problema si pasa todo el tiempo. La mayora de los hombres ocasionalmente alcanzan el
orgasmo ms rpido de lo que les gustara. Por ejemplo, para un hombre es normal eyacular
rpidamente la primera vez que tiene relaciones sexuales. Tambin es normal si un hombre
no ha eyaculado por mucho tiempo. La prdida ocasional de control no significa que el
hombre tiene un problema sexual.

Los hombres que eyaculan prematuramente no han aprendido a reconocer las sensaciones
que indican cuando la eyaculacin est prxima. Es un poco como el nio que aprende a
controlar su vejiga por primera vez. Al principio los nios no reconocen las seales que les
enva su cuerpo sobre el nivel en que su vejiga est llena, hasta que es demasiado tarde. Al
pasar el tiempo, los nios desarrollan la sensacin de cuando necesitan evacuar, controlan los
msculos de su vejiga y entienden que entre ms lquidos consuman, mayor ser la
necesidad de orinar.

Un varn adulto tpico no slo tiene control sobre el tiempo en el que debe permitirse
evacuar, adems sabe cuando debe permitirse eyacular. Sin embargo, es frecuente cuando
usted ha tenido una gran noche y ha bebido mucho, darse cuenta que debe ir al bao
inmediatamente, o tendr un accidente. No importa cuanto control tenga, usted no puede
detener lo inevitable. El sexo puede ser a veces exactamente igual, y es perfectamente
normal venirse ms rpido de lo que usualmente lo hace, si usted est sobreestimulado. Esa
es la clave aqu, como el nio pequeo, usted puede aprender a controlar las sensaciones
sexuales la mayora del tiempo. No obstante, de vez en vez usted se vendr ms rpido de lo
que usted deseara. Djelo ir y no se preocupe. Despus de todo, es perfectamente normal.

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Captulo 2: Soluciones Naturales!

Educar su control con estos ejercicios para la eyaculacin prematura es probable que
implique mucha diversin para usted! No slo ser capaz de curar su eyaculacin
prematura, su vida sexual tambin se intensificar dramticamente en otras maneras.

Comenzar a venirse ms intensamente que antes, y debido al incremento de su energa
sexual, su compaera disfrutar ms que nunca. Est garantizado que estos ejercicios para la
eyaculacin prematura incrementarn gratamente el control de sus orgasmos si usted se
compromete a seguir este fantstico programa.

En trminos bsicos, el Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das revertir los hbitos
de masturbacin que usted ha aprendido y ensear al cerebro a no asumir que la
estimulacin directa del pene es una seal del clmax. Cuando la mayora de los hombres se
masturban, usualmente lo hacen por uno o dos minutos antes de llegar al orgasmo. Esta es
la manera en que comienza la eyaculacin prematura en la mayora de los casos!
Prolongando la masturbacin mientras estimula reas claves del pene, su cerebro aprender
a sostener y resistir la urgencia de eyacular mientras aumenta la costumbre de la
estimulacin directa del pene.

La meta de este programa ser romper con sus actuales hbitos sexuales ejercitando sus
hbitos de masturbacin, y reforzando el msculo PC (Ms sobre esto ms adelante!) como
cualquier otro msculo en su cuerpo. Si usted quiere conseguir brazos fuertes, levanta pesas,
y durar ms no es diferente.

Antes de adentrarnos en las soluciones naturales para la eyaculacin prematura disponibles,
vamos a desvelar varios mitos sobre otras soluciones. Desafortunadamente, muchas de
estas soluciones pueden, realmente, hacerle ms dao que bien!

Mantenga Su Mente Apartada Del Sexo

Una de las sugerencias clsicas es "tratar y mantener su mente apartada del sexo" durante el
coito. La verdad es que hacer esto distraer su atencin y disminuir su placer, lo que evitar
que usted disfrute la ocasin. Es como ir a un gran partido y tener los ojos cerrados todo el
tiempo; Cul es el objetivo?

Cremas, Sprays e Inyecciones Insensibilizadoras

Usar cremas anestsicas (o mltiples condones) es completamente contraproducente. Este
mtodo trabaja durmiendo las sensaciones que usted experimenta durante la relacin
sexual. Esto reduce el placer sexual sin realmente resolver su problema. Por qu tener sexo

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si usted no puede sentirlo o disfrutarlo? Esto es especialmente verdad si su doctor le ha
prescrito inyecciones que se tiene que poner antes del sexo. Puede imaginarse el dolor y la
incomodidad que esto le ocasionar cada vez que tenga sexo? No, gracias!

Usando una crema o spray tambin insensibilizar a su pareja, tanto como lo insensibiliza a
usted. Esto har que para ella sea casi imposible alcanzar el orgasmo, sin importar cuanto
tiempo est ah. Otra razn para decir No, gracias!

Pldoras

Las pldoras tratan de resolver una variedad de problemas para aliviar la eyaculacin
prematura. Empezando con el incremento del flujo sanguneo hacia el pene para incrementar
la fuerza de su ereccin. A menudo, la ansiedad puede causar una ereccin dbil, y as, las
pldoras actuarn tambin como antidepresivo con el objeto de mantenerlo ms relajado y
seguro de usted mismo. Esto est bien, pero terminar dependiendo de las pldoras, no slo
para sentirte lo suficientemente relajado para tener sexo con confianza en usted, sino
tambin para obtener una ereccin firme. Desafortunadamente esto no resuelve nada, y no le
da a usted una solucin a largo plazo. Es posible durar ms naturalmente, y no hay razn
para no lograrlo.

Identificar Su Punto Sin Retorno

Antes de que usted pueda controlar su eyaculacin, usted debe ser capaz de reconocer las
seales de que est prximo a venirse, o, como lo llamaremos de ahora en adelante, el punto
sin retorno. Para poder lograr esto usted debe hacer ciertos ejercicios para que sea capaz de
identificar su punto sin retorno sin retorno.

Usted querr tomarse 30 minutos, en privado, para hacer esto. Deber hacerlo slo sin
ninguna estimulacin aadida, como pornografa. La idea aqu es poner atencin a cada
gradacin y sutil sentimiento. Comience con el pene flcido y comience a agitarlo hasta que
se ponga duro. Ponga mucha atencin a lo que siente mientras sus niveles de excitacin se
incrementan. En cada etapa de excitacin, califique su sensacin con un nmero del 1 al 10
(1 comenzando por lo ms bajo o semi-duro y 10 al comenzar el punto sin retorno). Trate de
permanecer en cada nivel por cerca de 2 a 3 minutos, antes de avanzar. Note que es lo que
lo mueve al siguiente nivel (la velocidad de sus movimientos, la dureza de su punta, lo que
est pensando, etc.)

Muvase lentamente hacia cada nivel superior as no se sentir impelido a eyacular sin haber
descubierto su punto sin retorno. Cuando comience a sentirse muy excitado al nivel 9 o 9.5
ponga mucha atencin a lo que est sintiendo. Usted deber empezar a sentir el semen
movindose desde sus testculos y acumularse en la glndula prosttica, situada en la base
de su pene. Si es posible, no se estimule usted mismo, haga una respiracin profunda y tome

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nota mental de las sensaciones que est experimentado. (Si no puede detenerse, entonces
usted ha rebasado su punto sin retorno).

Observe que tan cerca puede llegar y permtase eyacular! Ahora usted ha identificado su
punto sin retorno, puede darse cuenta cuando se est aproximando el orgasmo. Ahora usted
necesita aprender como hacer ms pausado su camino hacia el orgasmo. Cubriremos esa
parte en las prximas secciones.

No se preocupe si se viene demasiado rpido o si es incapaz de encontrar su punto sin
retorno al primer intento. Puede tomarle un par de intentos; est perfectamente bien.
Recuerde, una gran parte de este proceso trata de que usted tenga contacto cercano con sus
sentimientos sexuales, y aprender a relajarse sobre el sexo y la sexualidad. Haga una
respiracin profunda, espere un par de horas, Y vuelva a intentarlo!

El Msculo PC

As que Dnde est el msculo PC?

Bien, el msculo pubococcgeo (PC) es el grupo ms importante de msculos que un hombre
puede desarrollar para mejorar su sexualidad, y tenindolo dbil uno puede deletrear
desastre sexual ahora y en el futuro. Reforzar este msculo le ayudar a conseguir una
ereccin ms fuerte introduciendo ms sangre a su pene y ser la clave para obtener la
maestra sobre el control eyaculatorio. Hay varios msculos involucrados en su msculo PC;
en este libro, nosotros slo nos vamos a referir a l como el msculo PC, para simplificar las
cosas.

El msculo PC est localizado entre sus testculos y su ano. Es el msculo que usted usa para
detener el flujo de orina, y es el msculo que se contrae durante la eyaculacin.

Coloque su mano entre sus testculos y su ano y pretenda que est deteniendo el flujo de
orina. Usted debera sentir una contraccin muscular - Ese es su msculo PC! Para averiguar
en que condicin est su msculo PC pruebe esto: consiga una ereccin. Ahora contraiga su
msculo PC lo ms fuerte que pueda. Usted debera notar inmediatamente el incremento en
el tamao de su pene, adems de ms sangre fluyendo hacia las cavidades del pene. Si no
percibe esto, probablemente su msculo PC est fuera de forma; Es hora de trabajar ese PC!

Reforzar el msculo PC es la clave para resolver la eyaculacin prematura. Haciendo los
ejercicios para el msculo PC, encontrar que tiene ms control y no tendr pnico cuando
usted se "est acercando". Despus de hacer estos ejercicios, usted tambin ser capaz de
controlar su estimulacin ms de lo que pens que era posible.

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La ansiedad y el estrs tienden a crear efectos intensos en los msculos de su cuerpo.
Cuando usted est asustado, por ejemplo, sus hombros se tensan. Si usted est asustado a
menudo, sus hombros permanecen tensos y usted desarrolla tensin muscular. Pasa lo
mismo con el msculo PC. Cualquier cantidad de ansiedad puede llevar el msculo a
tensionarse y puede entorpecer la funcin de su msculo PC. El msculo PC est localizado
en un rea muy delicada, cerca de la prstata, lo que controla el sistema de eyaculacin.

Ejercicios para el Msculo PC

El msculo PC es el msculo que se contrae involuntariamente, durante la eyaculacin; as, la
clave para evitar la eyaculacin prematura es obtener ms control voluntario sobre el
msculo. Reforzando y obteniendo control sobre su msculo PC, usted tendr la clave para
dominar su orgasmo no solo para evitar la eyaculacin prematura.

Reforzar el msculo PC no slo le da la habilidad de durar ms, tambin ayuda a intensificar
su experiencia sexual. Reforzar el msculo PC es fcil y puede realizarse en cualquier parte,
sin que nadie sepa que lo est haciendo.

Una palabra de advertencia cuando comience a comenzar a ejercitar su msculo PC, antes
de que est en mejores condiciones, puede haber un periodo donde su problema empeore un
poco. Si esto pasa, puede estar seguro que usted est en el camino correcto. Usted
definitivamente debera seguir ejercitndolo, porque cuando usted escale esta colina, los
resultados sern inmejorables. No se preocupe por los pequeos retrocesos - Mantenga su
vista en el premio!

Reforzar el msculo PC haciendo de 20 a 100 ejercicios de contraccin del msculo PC
diariamente le ayudar a mejorar enormemente:

Su virilidad
Su control de la eyaculacin
La salud de su prstata
La firmeza de su ereccin
El control de su estimulacin
La distancia de su eyaculacin
y ms!

Cmo le ayudarn los ejercicios para el Msculo PC a mejorar su virilidad?

Cuando desarrolle propiamente los ejercicios PC, usted llevar ms sangre hacia su pene y
hacia su rea genital, dndole a su pene una inyeccin de nutrientes enriquecedores. Esto
ayuda a reforzar y tonificar su sistema genital completo, mantenindole en ptimas

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condiciones. Del mismo modo, los ejercicios PC pueden incrementar la firmeza y el ngulo de
sus erecciones.

Cmo le ayudarn los ejercicios PC a incrementar la salud de su prstata?

Cuando realice propiamente los ejercicios PC, puede masajear indirectamente la prstata. Y
usted ya sabe los beneficios que el masaje proporciona a su salud. Ya que los ejercicios del
PC dirigen ms sangre al rea genital, incluyendo la prstata, los ejercicios PC, junto con un
estilo de vida saludable, le ayudarn a mantener la prstata en ptimas condiciones.

Cmo le ayudarn los ejercicios PC a incrementar la distancia de su eyaculacin?
Alguna vez ha deseado disparar como las estrellas porno? Bien, los ejercicios PC son, una
vez ms, la respuesta. El msculo PC es responsable de expulsar el semen fuera del cuerpo.
Realizando los ejercicios PC regularmente, pronto ser capaz de disparar a travs de la
habitacin!

Ahora que usted sabe por qu reforzar el msculo PC es una de las claves ms importantes
para eliminar la eyaculacin prematura, vamos a hablar sobre las maneras de ejercitarlo.
J usto como cualquier otro msculo de su cuerpo, ejercitar su msculo PC requiere que usted
lo contraiga una y otra vez.

Una observacin rpida antes de continuar! Realizar ejercicios intensos justo despus de la
eyaculacin (cuando su msculo PC est cansado) incrementar dramticamente la fuerza y
el tono de su msculo PC en un tiempo record!

Ejercicios de Kegel

Los ejercicios Kegel es una de las ms populares formas de ejercitar el msculo PC. Cules
son los ejercicios de Kegel? Los ejercicios de Kegel estn designados para reforzar y tonificar
el msculo PC por medio de una combinacin de contracciones largas y cortas.

Hay diferentes maneras de realizar los ejercicios Kegel; presentar un mtodo que he
encontrado muy efectivo y que no involucra muchas contracciones innecesarias. Nos
enfocaremos en pocos ejercicios Kegel intensos en vez de muchos de los ejercicios Kegel ms
ligeros.

Para hacer un ejercicio Kegel intenso, contraiga su msculo PC hasta que comience a sentir la
contraccin del ano. Mantngalo contrado; usted debera sentir un segundo grupo de
msculos anales golpeando, justamente dentro del primer grupo. Para algunos hombres esto
se sentir moderadamente incmodo, para otros ser medianamente placentero. Este
segundo grupo de msculos anales es mucho ms poderoso que el primer grupo. Sentir la

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contraccin del segundo grupo es la seal clave de que su ejercicio Kegel de contraccin ser
uno bueno. Usted casi debera sentir como su ano absorbe aire. S que suena extrao, pero
esto es lo que se siente cuando usted lo est haciendo correctamente.

Si usted encuentra el anterior ejercicio Kegel difcil si, por ejemplo, no siente la fuerte
contraccin de ese segundo grupo de msculos anales - entonces usted tendr que hacer
ms repeticiones del ejercicio Kegel para lograr que su msculo PC tenga tono muscular. Para
hacer ejercicios Kegel ligeros, slo apriete su msculo firmemente por un segundo, reljelo y
repita. Usted probablemente tender a contraer su abdomen simultneamente; trate de no
trabajar su msculo abdominal, porque esto lo puede desviar de mantener el tono correcto
en sus Kegels. Enfocarse es la clave. Concntrese en contraer solamente el msculo PC...la
manera es importante.

Una Rutina Diaria de Ejercicios Kegel Simples

Usted puede realizar Kegel de dos formas: una flexin repetida rpida e intensa que dura slo
un segundo o una flexin fuerte y larga sostenida durante treinta segundos.

Comience con una sesin de 30 flexiones rpidas seguida por una sesin de una flexin larga.
Usted puede realizar estos ejercicios en cualquier parte, an mientras conduce su carro!

Respiracin

Es muy importante recordar respirar durante el sexo. Si contiene la respiracin mientras se
concentra ferozmente en durar ms, usted reducir dramticamente su poder de
permanencia! Necesita continuar respirando profundamente para que su cuerpo inferior se
relaje y el PC sea capaz de hacer el trabajo

Tcnicas de Meditacin

La meditacin es una manera poderosa de enfocar sus energas mental y fsica. La
meditacin tiene diferentes usos, y puede aplicarse en cada aspecto de su vida pero
especialmente en el sexo. El foco principal de su meditacin sera ayudarlo a relajarse sobre
el sexo y sobre su desempeo.

Los nios meditan naturalmente. Alguna vez ha visto a un nio tan absorto en jugar que no
se da cuenta de nada, ms que de su fascinacin con los juguetes? Si alguien se pusiera tras
l, el nio se sorprendera. La meditacin ayuda a adquirir este tipo de abstraccin. Esta
abstraccin refresca y estimula su concentracin subconsciente.

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La meditacin es un arma muy poderosa. Mientras nuestros msculos se relajan, nuestra
mente se calma y permite al cuerpo actuar de una manera natural, serena. Si usted ha visto
que la ansiedad ha sido su principal contribuyente a su pobre desempeo sexual, las tcnicas
de meditacin pueden ayudarlo a sobreponerse al estrs y a la preocupacin.

La investigacin cientfica ha probado repetidamente que la meditacin acarrea grandes
beneficios a su cuerpo, tales como:

retrasar su proceso de envejecimiento
aliviar el dolor
permitir que su cuerpo necesite menos horas de sueo
disminuir sus niveles de colesterol
reducir los niveles bacteriolgicos en su saliva, disminuyendo el nmero de caries
incrementar el flujo de sangre a su cerebro
mejorar el funcionamiento de la memoria
adems de muchos, muchos beneficios; demasiado numerosos como para
mencionarlos aqu.

Meditar diariamente puede ayudarlo a reducir el estrs, mejorar su confianza y ayudarlo a
controlar su respiracin, lo que, como ya mencionamos, es vital para ayudarlo a durar ms.

Aprendiendo a Meditar

Aprender a meditar puede ser divertido y emocionante, pero debe mantener en mente estos
tres importantes factores todo el tiempo:

(1) POSTURA lo importante es mantener su columna vertebral en posicin recta,
porque esto posiciona sus nervios correctamente y lo ayuda a mantenerse alerta.

(2) RESPIRACIN despus de que ha relajado su cuerpo, haga ms lenta su
respiracin y respire con el diafragma. Controlar la respiracin, repercute
directamente en el proceso autonmico de su cuerpo, como la inmunidad, la
circulacin y la digestin. Respirar es una de las funciones del cuerpo que es
voluntaria y automtica - su cuerpo lo har por si mismo, pero usted puede
conseguir el control directo de su respiracin en cualquier momento.

(3) ACTITUD Trate de tener una actitud relajada y con confianza en s mismo antes
de comenzar a meditar. No se preocupe por "hacerlo exactamente como dice". Slo
haga el intento y con el tiempo descubrir el mtodo perfecto para usted.

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Como principiante, usted notar que sus pensamientos lo mantienen yendo de una a otra
direccin. Regrese su atencin, lo mejor que pueda, al objetivo de su meditacin. Las
fantasas mientras medita no producirn los mismos resultados.

MEDITACIN MANTRA

Esta meditacin es muy poderosa. Est diseada especialmente para ayudarlo a disolver su
incapacidad de calmar su mente. Calmar la mente es uno de los mayores bloqueos que
deben ser derribados para poder permitirle obtener la mayor meditacin, para reducir el
estrs y engrandecer su vida sexual.

Cuando regresen sus pensamientos, vuelva su atencin al mantra y comience de nuevo. No
se enoje o se altere con usted mismo; simplemente comience otra vez. Es como pasear en
bicicleta; enojarse con usted mismo, cuando las cosas no salen bien, no ayuda. Slo regrese
a la bicicleta y trate otra vez.

Usted debera mentalizar visualmente luz blanca entrando a su cuerpo por la parte superior
de su cabeza, penetrando lentamente por su cuerpo entero, entonces extindala, hasta que
su cuerpo entero est completamente rodeado en luz blanca en un radio de un metro y
medio alrededor suyo.

Esta meditacin debe realizarse cada maana, antes de desayunar, por diez minutos, e
incrementarla gradualmente hasta veinte minutos. Esta meditacin tender a mantenerlo
despierto, as que, si decide hacerla en la tarde, hgala antes de cenar.

Escoja una silla cmoda que le permita sentarse erguido. Afloje o quite cualquier prenda
ajustada. Si usted est muy tenso, puede encoger sus hombros, hacer rodar su cuello y hacer
sus estiramientos favoritos.

1. Haga una respiracin profunda, cuente hasta cuatro y exhale lentamente contando
hasta seis. Reptalo cinco veces.

2. Respire normalmente.

3. Cierre sus prpados y enfoque sus ojos hacia arriba, al punto entre sus cejas,
directamente arriba del puente nasal.

4. Deje que su barbilla descanse en su pecho, relaje la cabeza hacia abajo.

5. Deje que sus manos descansen en su regazo, con las palmas hacia arriba.

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6. Asegrese de que su espina dorsal est en posicin recta y tambin permita que las
plantas de sus pies descansen en el piso.

7. Su mantra es la palabra om. Repita mentalmente esta palabra una y otra vez sin
mover sus labios o su lengua.

Mientras repite mentalmente su mantra om om om, si vienen otros pensamientos a su
mente, despdalos gentilmente.

Realizando diariamente la meditacin MANTRA, usted sentir paz y serenidad internas. Esta
serenidad interna brillara y se extender tanto que sus amigos pueden comentarlo.

No puedo repetirlo lo suficiente: esta meditacin es muy poderosa. En treinta das usted
seguramente sentir muchos pequeos cambios positivos.

EL PODER DE SU MENTE

La mente puede darle todo lo que usted pida, proporcionndole ciertas leyes naturales. No
hay nada mstico en esto. Las personas ordinarias de todos los senderos han aplicado estos
principios y obtenido sus metas deseadas y mucho ms.

EL PLAN MAESTRO

1. Usted debe saber lo que quiera, debe decir lo que desee, debe escribir lo que apetezca
y debe visualizar lo que se le antoje.

2. Para poder recibir usted debe dar. Qu va a dar usted?

3. Su tiempo lmite debe ser factible. Usted no puede esperar realizarlo en cinco minutos.
En algunos meses o semanas prcticamente todo es posible.

4. Qu va a hacer para realizar su ambicin?

5. La palabra escrita es ms fuerte que la hablada; PERO, las dos juntas, son una
combinacin imbatible.

VAMOS A REVISAR EL PLAN MAESTRO

Usted debe especificar lo que desea. No declare lo har mejor en la cama eso es general.
Declare ser capaz de durar veinte minutos cada vez que tenga sexo.

Suponga que quiere perder peso.

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Est dispuesto a ejercitarse y a controlar su dieta? La meditacin lo ayudar, pero usted
tendr que realizar el trabajo al mismo tiempo. Para tener mejor desempeo sexual, usted
deber hacer sus ejercicios.

Usted tiene algunos malos hbitos sexuales? Est dispuesto a eliminarlos?

Ahora que usted ha decidido exactamente lo que quiere - escrbalo tan clara y simplemente
como sea posible.

Al final, escriba Dar lo que pueda recibir.

Lea esto diariamente en la privaca de su habitacin. No permita que nadie ms vea su plan.

Cuando lea su PLAN MAESTRO, sintalo y sea positivo sobre l. Imagine que su plan est
realmente dentro de su inteligencia. Crea en su plan.

No permita que las dudas entren en su mente.

Adoptando este plan, usted conducir los pensamientos a su subconsciente y su
subconsciente le ayudar ms de lo que usted puede imaginar.

PLAN MAESTRO DE MEDITACIN

Esta meditacin debera hacerse cada noche durante treinta (30) minutos. Vuelva a leer su
escrito PLAN MAESTRO.

Esta meditacin es la misma que su Meditacin MANTRA, pero en lugar de repetir el mantra,
usted usar su poder de visualizacin.

1. Haga una respiracin profunda, cuente hasta cuatro y exhale lentamente contando
hasta seis. Reptalo cinco veces.

2. Respire normalmente.

3. Cierre sus prpados y enfoque sus ojos hacia arriba, al punto entre sus cejas,
directamente arriba del puente nasal.

4. Deje que su barbilla descanse en su pecho, relaje la cabeza hacia abajo.

5. Deje que sus manos descansen en su regazo, con las palmas hacia arriba.

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6. Asegrese de que su espina dorsal est en posicin recta y tambin permita que las
plantas de sus pies descansen en el piso.

7. Ahora, visualice su PLAN MAESTRO. Visualcese sobre una gran pantalla. Ahora puede
verse en una gran pantalla, vea la pantalla rodeada de blanco. Vea todos sus sueos,
todas sus metas en esta pantalla. Vase a si mismo saludable, delgado o con una
compaera. Cualesquiera que sean sus planes, sus deseos: valos en la pantalla. Qu
puede ver usted? Qu puede oler? Qu puede escuchar? Qu colores ve?

Entre ms practique la visualizacin ms pronto se volver realidad.

El poder de la visualizacin es muy real los PENSAMIENTOS son ms poderosos que las
palabras. Si al principio usted ha tenido dificultad para visualizar, crea que puede y podr.

La visualizacin debe ser practicada cada da. La gente es incapaz de darse cuenta de su
verdadero poder. Si tiene alguna dificultad, practique lo siguiente:

Cierre sus ojos:

- Visualice una manzana. Visualice el color rojo.
- Visualice una naranja. Visualice el color naranja.
- Visualice un pltano. Visualice el color amarillo.
- Visualice un rbol. Visualice el color verde.
- Visualice el cielo. Visualice el color azul.
- Visualice una ciruela. Visualice el color prpura.
- Visualice una violeta. Visualice el color violeta.
- Visualice un traje de novia. Visualice el color blanco.

Si usted puede visualizar lo anterior, puede visualizar cualquier cosa. Crea que puede y
podr.

Hemos discutido dos tipos de meditacin. Realizando el MANTRA cada maana y la
VISUALIZACIN cada noche, estar programando su subconsciente para darle todo lo que
pida.

Ahora que conoce el PLAN MAESTRO, se le sugiere que elija sus deseos con bienestar para
todo como tema principal. La decisin es suya. Elija sabiamente.

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El Mtodo Detener-Comenzar

Esta tcnica clsica requiere que usted practique con su pareja para permitirle que se
acostumbre mejor a las sensaciones que experimenta durante el sexo. El objetivo de estos
ejercicios es aprender a mantenerse en el punto donde la eyaculacin parece inevitable, tanto
tiempo como sea posible. Como lo mencion antes, esta tcnica requiere de mucho tiempo
para arreglar el problema, y usted necesitar comprensin y paciencia de su compaera para
poder realizarlo.

Con el propsito de obtener la informacin ms completa, le explicar esta tcnica Durante
los juegos previos, mientras ms prontos obtenga una ereccin en su pene, necesita parar.
Debera acostarse de espaldas y pedirle a su pareja que lo masturbe. Al mismo tiempo, usted
debe enfocarse en las sensaciones sexuales que experimenta. Tan pronto como comience a
sentir que se est aproximando al orgasmo, debe decirle a su compaera que se detenga.
Reljese y permita que disminuya su nivel de excitacin. Puede perder su ereccin; no se
preocupe por eso. Este procedimiento debe repetirse 5 veces seguidas. Antes de pasar al
siguiente ejercicio, asegrese de que ambos se sienten cmodos con este ejercicio. La
culminacin de este mtodo significa, que por tres noches seguidas, usted ser capaz de
decirle a su pareja que se detenga antes del orgasmo, y dejar que su necesidad de conseguir
el orgasmo desaparezca. Est enseando a su cuerpo a desaprender la necesidad del
orgasmo rpidamente mientras est con su compaera.

La tercera etapa consiste en que usted y su pareja tengan sexo. Su compaera debe estar
arriba, y usted abajo, donde pueda controlar los movimientos de ella con sus manos. Cuando
se sienta cercano a obtener el orgasmo, detenga todo movimiento y presione su hueso
pbico (bajo su cabello pbico) contra el hueso pbico de su pareja, presionando su pene al
mximo. Ambos necesitan detener el movimiento. Cuando la urgencia de eyacular subsiste,
comience a moverse nuevamente. Hgalo varias veces seguidas. Puede practicar a solas esta
tcnica, usando su mano en lugar de una vagina. Una variacin de esta tcnica es hacer
varios movimientos ligeros y voluntarios del pene mientras descansa. Esto puede hacerse
rpidamente flexionando y relajando los msculos PC.

Este proceso debe repetirse cinco veces diarias, por cuatro das seguidos. Para la mayora de
las parejas, cumplir las tareas anteriores tomar de 2-6 semanas [Por qu?], pero mi
Programa DurarMs Paso-a-paso Durante 7 das acelerar su entrenamiento con una
combinacin nica de tcnicas.

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El Mtodo Exprimir

La accin exprimir est diseada para causarle una ereccin para calmarlo, y puede ser
usada cada vez que se sienta prximo al orgasmo. Su compaera realiza la extraccin
agarrando su pene firmemente y presionando su pulgar en el frenulum. Este es el segmento
sobre la parte inferior del pene, donde la cabeza se une al cuerpo del pene. Al mismo tiempo,
ella presiona el lado opuesto del pene con su ndice, y con los otros dedos cerrados sobre el
cuerpo del pene. Es importante que ella presione fuertemente sobre el pene y no mueva su
mano mientras lo hace. Un toque muy suave podra ocasionar que usted eyaculara
enseguida. Es probable que tenga que ensearle a ella que tan firmemente necesita ser la
extraccin. No debe dolerle, pero tampoco debe sentir placer.

Paso Uno: Pida a su pareja que lo masturbe con su mano seca. Cuando sienta que est
cercano a conseguir la eyaculacin, pdale que se detenga y vace su pene. Al igual que con
la tcnica Detener-Comenzar, el objetivo es hacerlo tres veces consecutivas en sesiones de
15 minutos antes de avanzar al paso dos.

Paso Dos: Pida a su compaera que lo masturbe lenta y gentilmente como anteriormente,
pero esta vez pdale que use lubricante. Siga el procedimiento para el paso uno.

Paso Tres: Ahora est listo para los juegos previos, pero no para moverse. Mejor, acustese
sobre su espalda y pdale a su pareja que se siente sobre usted, con su pene dentro de ella.
Ninguno de los dos debe moverse. Tan pronto como sienta urgencia por venirse, su
compaera debera bajarse (este movimiento es peligroso porque implica estimulacin), e
inmediatamente sostenga su pene y vacelo. Repita el ejercicio un par de veces antes de que
se permita eyacular.

Paso Cuatro: Cuando tenga ms confianza sobre su auto-control, pida a su pareja que se
mueva suavemente mientras permanece sentada sobre usted, en la misma posicin. Cuando
sienta urgencia de eyacular, ella debera bajarse y vaciarlo como anteriormente, hasta que
pueda durar 15 minutos sin eyacular.

Paso Cinco: Ahora est listo para intentar otras posiciones, pero, recuerde que estando
arriba, tendr menos control. Cmo con la tcnica Detener-Comenzar, durante los juegos
previos debera enfocar su atencin en usted mismo. Su compaera no se sentir olvidada si
le brinda oral o manualmente el orgasmo, ya sea antes o despus de los juegos previos.

Tcnicas de Ordea que pueden incrementar el tamao

Entre los programas para incrementar el tamao del pene, los ejercicios de Ordea son de lo
ms populares. No los he probado extensivamente para aumentar el tamao, de cualquier

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modo le ayudan a robustecer su pene, as que he incluido algunos ejemplos aqu para su
informacin. Si el suyo engrandece, es un premio especial!

La Ordea trabaja transportando ms sangre de la que normalmente aceptan las cavidades
del pene durante la ereccin, y fortaleciendo los tejidos del pene. Con el tiempo, estos tejidos
se expandirn para poder sostener volmenes mayores de sangre.

Cuando se realiza correctamente este ejercicio puede ayudar a incrementar la longitud y el
ancho. Tambin ver un incremento en la vascularidad y en la fuerza de su ereccin.

Como hacer la Ordea

Importante! Comience cada sesin aplicando calor a su pene por cinco minutos, al menos.
Usando una toalla hmeda, con agua caliente o calentndola en el microondas; un cojn
trmico tambin sirve.

Debe aplicarse calor de cada 10 a 15 minutos durante el entrenamiento para engrandecer.
Esto relajar los tejidos de su pene e incrementar el flujo de sangre. El calor es muy
importante y le ayudar a agilizar su progreso, As que no lo omita! Debe estar en una
habitacin tibia mientras se ejercita.

Para realizar la Ordea, consiga una ereccin con aproximadamente el 80% de dureza (es
importante tener la ereccin cercana, pero no completa, para este ejercicio). Tener una
ereccin parcial durante la Ordea es el segundo paso para el xito del crecimiento. Su pene
debe estar casi erecto, pero flexible.

Aplique una generosa cantidad de lubricante a su miembro (puede usar crema de manos,
aceite mineral, aceite de oliva, o lo que trabaje mejor para usted). Tome el pene por la base
con su pulgar y su ndice, cerrndolos en una seal de OK. La posicin de su mano puede ser
con la palma hacia arriba, hasta abajo del pene, con el pulgar sobre la cabeza; o la mano
sobre la cabeza del pene, la palma hacia abajo, con el pulgar circundndolo por debajo.
Empiece con lo que sea ms cmodo para usted. Empuje su mano hacia la cabeza de su
pene, aplicando suficiente presin para empujar sangre hacia la cabeza. Libere y repita
inmediatamente con su otra mano. Mientras empuja, realice el ejercicio rpido de flexibilidad
PC.

Contine cambiando de mano mientras realiza el ejercicio. Cada movimiento de Ordea
debera durar cerca de 3 segundos. Este movimiento debera ser lento, firme y vigoroso.
Usted ser capaz de ver a su miembro expandirse hasta el lmite mientras se introduce la
sangre hasta el cuerpo del pene. Cuando comience el programa, la cantidad de presin
deber ser ligera. Incremente la presin mientras avanza, alrededor de la quinta semana
usted estar creando presin con esfuerzo para obtener vigor suficiente (pero sin producir

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dolor). No se preocupe por los continuos derrames. Probablemente necesitar descansos
cortos mientras Ordea, para que sus manos descansen o recupera la ereccin parcial.

Cuando termine, tome su pene por la base y agtelo rpidamente de 20 a 30 veces para
relajarlo.

Repita esta secuencia jalndolo hacia la derecha, la izquierda y entonces en posicin recta.
Cuando lo jale en posicin recta realice la flexin PC larga, en vez de la corta.

Variacin avanzada: Masaje de ligamentos. Mientras jala su pene en posicin recta, use el
pulgar o su mano libre para presionar hacia abajo y hacia afuera sobre los ligamentos en la
base de su pene. Sea muy cuidadoso de no aplicar demasiada presin porque,
definitivamente, puede daarse usted mismo.

Esta tcnica le da una fuerza increble a los ligamentos que unen al pene con el hueso
pbico. Despus de alunas semanas usted puede usar esta tcnica en la ducha. El agua
caliente le ayudar para lograr el mximo estiramiento! La idea aqu es estirar directamente
los ligamentos que unen su pene con el hueso pbico. Primero debe lograr una ereccin
completa. A continuacin, jale con fuerza y libere durante 20 repeticiones. Esto es un jale-
libere rpido, el movimiento tipo jale-libere que es realmente una serie de tirones
descendentes. Despus de jalarlo veinte veces, aplique una fuerza de empuje sin liberar la
presin mientras cuenta hasta 30. Libere la presin y agite su pene para liberar la tensin.
Repita este ejercicio hacia el lado derecho y hacia el lado izquierdo. Primero necesitar
recuperar la ereccin. Recuerde hacer sus Kegels con cada sacudida!

Para la mayora de las mujeres, el ancho es ms importante que la longitud para obtener
mayor satisfaccin sexual. Eso es porque las primeras dos pulgadas del tracto vaginal
contienen la mayora de las terminaciones nerviosas y un pene grueso es necesario para
estimular esta rea. La tcnica de apretar el pene puede ayudar a incrementar el ancho, lo
que permitir erecciones ms firmes.

La tcnica exprimir es un ejercicio especial para incrementar el ancho. Despus de algunas
semanas de realizar estos ejercicios, comenzars a notar una diferencia! Para realizar este
ejercicio necesita tener una ereccin completa, pero no necesitar usar lubricante.

a. Extraccin Larga del Pene. Consiga una ereccin completa. Tome su pene por la
base, entre el pulgar y el ndice, presionando tanto como sea posible. Haga el movimiento
Kegel intensamente y entonces presione su mano hasta que la sangre llegue a la cabeza del
pene y su pene est completamente dilatado (las venas a lo largo del pene estarn abultadas
y la cabeza se ver brillante cuando se haga correctamente).

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Sostenga esa posicin contando hasta 30. Lentamente mueva su mano hacia adelante 2.5
centmetros para incrementar la presin mientras cuenta. Despus de 30 segundos, libere su
y sacuda su pene durante algunos segundos. Entonces, consiga otra ereccin completa y
repita.

Durante cada extraccin usted deber contraer los msculos PC para llevar la mxima
cantidad de sangre hacia su pene. Este ejercicio coloca la mxima presin en su pene, as
que debe ser cuidadoso. Quiere forzar tanta sangre como sea posible, sin causar dao.

Mantngase alerta a cualquier seal de dolor o pequeos puntos rojos. Los puntos son
pequeas roturas capilares! Son inofensivos, pero si los ve, slo detenga el ejercicio hasta
que los puntos desaparezcan, usualmente en un par de das. Entonces comience sus
ejercicios otra vez pero aplique menos presin.

b. Extraccin Corta del Pene. Consiga una ereccin. Tome el pene por la base, con el
pulgar y el ndice presionando tan lejos de su cuerpo como sea posible. Haga el Ejercicio
Kegel intenso y entonces exprima y ordee el cuerpo del pene hacia arriba alrededor de 2.5
centmetros para que la sangre sea forzada hacia arriba del cuerpo y su pene est
completamente dilatado. Libere y rodee su pene por la base inmediatamente, haga el
ejercicio Kegel intenso y repita. Esto debera realizarse como un movimiento de ordea corto.

Rote usando ambos mtodos, extraccin corta y larga, en cada sesin al principio. Los dos
son igualmente efectivos, as que si encuentra que prefiere un mtodo sobre el otro,
adelante, selo; pero combine el otro mtodo de vez en cuando para que haya variedad.

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CAPTULO 3: UNIENDO TODO: EL PROGRAMA DURARMS PASO-A-PASO
DURANTE 7 DAS

Al fin! Aqu est la seccin que ha estado esperando; Mi programa nico durante 7 das! En
los captulos anteriores resum las causas y los remedios populares de la eyaculacin
prematura. En este captulo, he puesto todos los elementos que trabajan, junto con mis
propios ejercicios especiales en un sistema que est garantizado que al menos duplicar su
nivel actual!

Obviamente cada hombre tiene un nivel de control algo diferente. El rgimen de ejercicios
comienza a un nivel apropiado para el principiante, un hombre con muy poco control
eyaculatorio. Si se siente capaz de completar las primeras tareas con facilidad, por favor,
persista con todos los ejercicios. Puede darse cuenta que algn elemento ser crucial para el
xito posterior. Si no puede completar la sesin completa sin venirse, Est bien! Aqu la meta
es volverse ms consciente de lo que su cuerpo hace mientras se est excitando.
Eventualmente ser capaz de durar la sesin completa, no se desanime si se viene en los
primeros intentos de sus prcticas. Si lo hace, selo como parte de su entrenamiento, y trate
de enfocarse en como se contrae el msculo PC mientras usted llega al orgasmo. Recuerde,
No puede hacer un omelet sin romper algunos huevos!

Es crucial que usted no tenga sexo durante los 7 das del Programa, porque slo continuar
desarrollando sus malos hbitos existentes! Siete das no es una larga espera, as enfquese
en cun mejor ser al final de ste, y no caiga en la tentacin!

Ejercicios:

El programa de ejercicios consiste en 3 etapas, cada una dura entre 2 y 3 das. Una vez que
usted llegue a la etapa 3 y adquiera confianza en la recmara, repita una seleccin de sus
ejercicios favoritos una vez a la semana, para mantenerse en forma. Recuerde que su PC es
un msculo, y si no lo mantiene entrenando, eventualmente regresar al nivel previo. Si
detiene el entrenamiento puede tomar algunos meses antes de que se de cuenta que est
consiguiendo ms que ser el Seor Minuto cada vez, as que consulte este manual y haga
algunos ejercicios refrescantes. Tambin, si durante su entrenamiento encuentra rpidamente
que no est satisfecho con DurarMs, necesita regresar a una etapa anterior y realizar su
DurarMs antes de volver a tener sexo. Los ejercicios siguientes son, con mucho, los ms
extensos disponibles, y una vez que usted alcance los objetivos, usted ser capaz de
controlar sus orgasmos y durar tanto como desee!

Los ejercicios estn especficamente diseados para incrementar progresivamente su
resistencia, as que no trate de saltrselos. Siga los ejercicios en el orden correcto y use su
tabla de progreso para grabar su progreso.

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NIVEL 1: Das 1, 2 y 3

La meta clave es enfocarse en controlar su msculo PC, as que si siente que se va a venir,
detngase y tome un descanso. Si alcanza el punto sin retorno, de cualquier modo, aprenda
de la experiencia y disfrtela y trate de retrasarla ms la prxima vez; Recuerde, es slo
cuestin de prctica!

Los ejercicios para los das 1, 2 y 3 son idnticos, sin embargo, en los das 2 y 3 usted
debera tener como intento, al menos, el doble de tiempo o nmero de repeticiones que logr
el da anterior. Para cada da, anote las repeticiones que usted logr en su tabla de progreso
para que usted pueda darse cuenta de su avance.

Ejercicio 1: Edificando conciencia de la contraccin del PC

Con el pene flcido, coloque sus dedos medio e ndice en el msculo PC. Lentamente
empiece a acariciar su pene, llevando su mano desde la base hasta la punta. La meta
aqu es estar consciente de las sensaciones y darse cuenta de cmo se contrae el
msculo PC involuntariamente mientras su grado de excitacin se incrementa. Contine
acariciando hasta que alcance una ereccin completa, una vez ms, tome nota de todas
las sensaciones a lo largo del camino. Enfquese en las contracciones involuntarias del
msculo PC, sin tratar de controlarlas en esta etapa. Evite fantasear, y mejor
concntrese en las sensaciones de su pene. Permtase sentir placer, pero detngase
inmediatamente si siente que comienza a perder el control. Trate de imaginar como
reaccionara su cuerpo normalmente, si estuviera teniendo sexo. Detenga este ejercicio
antes de excitarse demasiado, y tome un descanso hasta que el pene est nuevamente
flcido.

Ejercicio 2: Sosteniendo una contraccin del PC (Sin ereccin)

Con el pene flcido, coloque los dedos medio e ndice en el msculo PC. Contraiga el
msculo PC y sienta cuanto esfuerzo se requiere para flexionarlo. Enfoque su respiracin

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extrayendo el aire por su boca mientras flexiona y detiene el msculo durante 5
segundos, y entonces respire com si estuviera relajado. Repita esto lentamente 10
veces, y, luego, haga una pausa de 15 segundos. Si comienza a sentir una ereccin,
detngase hasta que se vaya y, entonces, contine. Haga 4 juegos de 10 repeticiones,
sostenindolas 5 segundos cada una.

Ejercicio 3: Contracciones cortas y rpidas del PC (Sin ereccin)

Este ejercicio es el mismo que uno de los anteriores, pero esta vez contraiga el msculo
PC rpidamente 10 veces cada vez que exhale lentamente. Mientras contrae el msculo
ms rpido esta vez, la contraccin no ser tan profunda como en el ejercicio previo.
Debera enfocarse en controlar sus contracciones cortas y rpidas. Si empieza a
conseguir una ereccin, detngase hasta que se vaya y, entonces, contine. Haga 4
juegos de 10 repeticiones rpidas, haciendo una pausa de 10 segundos entre cada
juego.

Ejercicio 4: Sosteniendo una contraccin del PC (Con ereccin)

Esta vez con el pene erecto, repita el ejercicio 2. Coloque los dedos ndice y medio en el
msculo PC. Contraiga el msculo PC y note como se siente cuando su pene est
erecto. Flexione el msculo PC por 10 segundos mientras exhala lentamente, y entonces
respire mientras se relaja. Repita esto 10 veces lentamente, y haga una pausa por 15
segundos. No acaricie el cuerpo del pene durante este ejercicio; slo enfoque su control
en el msculo PC. Haga 4 juegos de 10 repeticiones sosteniendo cada una por 10
segundos. Tmese 30 segundos de descanso.

Ejercicio 5: Contracciones cortas y rpidas del PC (Con ereccin)

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Con el pene erecto, contraiga el msculo PC rpidamente 10 veces, cada vez que exhale
lentamente. Mientras est contrayendo ms rpido esta vez, la contraccin no ser tan
profunda como en el ejercicio previo. Usted debera estarse enfocando en controlar sus
contracciones cortas y rpidas. Haga 4 juegos de 10 repeticiones y detngase por 20
segundos entre cada juego.

Ejercicio 6: Caricias con contraccin completa del PC (Con ereccin)

Otra vez con sus dedos en el msculo PC, acaricie el cuerpo del pene hasta que est
erecto, y contraiga y sostenga el msculo PC mientras acaricia ambos hacia arriba y
hacia abajo; esta es una repeticin. Enfoque su energa en contraer el msculo PC
continuamente mientras acaricia hacia arriba y hacia abajo. Sea consciente de sus
sensaciones, y si se percibe demasiado excitado, detngase y tome un descanso hasta
que sienta que puede controlarse. Comience con 10 repeticiones solamente, entonces
detngase por 10 segundos, y haga 15 repeticiones y detngase por 15 segundos. El
siguiente juego usted debe contraer y acariciar hasta que usted est exactamente
debajo del punto sin retorno, entonces, detngase sin venirse. Anote el nmero de
repeticiones en la tabla de progreso y descanse por un minuto. En el juego cuarto y
final, una vez ms acarciese hasta debajo del punto sin retorno, y, una vez ms, anote
sus repeticiones. Cuando trate de ejercitarse el da 2, intente superar su total previo.
Trate de hacer 100 repeticiones sin pausa en este ejercicio. Tome un descanso por
algunos minutos para eliminar la excitacin antes de probar el siguiente ejercicio.

Ejercicio 7: Caricias con media contraccin del PC (Con ereccin)

Igual que en el ejercicio anterior y con dos dedos en el msculo PC para enfocarse en el
control, acaricie el cuerpo del pene hasta que est erecto y, entonces, contraiga el
msculo PC mientras acaricia hacia abajo desde la punta hasta la base, y, entonces,
relaje el msculo PC mientras acaricia hacia arriba; esto se hace una vez. Enfquese en
la contraccin rpida del PC mientras acaricia hacia abajo, y relajando mientras acaricia
hacia arriba. Sea consciente de las sensaciones que experimenta, y si comienza a

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excitarse, detngase y tome un descanso hasta que sienta que puede controlarse.
Encontrar que no ser capaz de hacer tantas repeticiones en este ejercicio como en el
previo, parcialmente debido a que comienza a excitarse ahora; pero mayormente
porque est relajando el msculo PC y contrayndolo, lo que le da menor control.
Empiece con 10 repeticiones solamente, entonces detngase por 10 segundos, y
entonces haga 15 repeticiones y detngase por 15 segundos. Otra vez el siguiente juego
que debera contraer y acariciar hasta que est justamente debajo de su punto sin
retorno, entonces detngase sin venirse. Anote el nmero de repeticiones en la tabla de
progreso y descanse por un minuto. En el juego cuarto y final, una vez mas acarciese
hacia arriba, pero bajo su punto sin retorno y, una vez ms, anote sus repeticiones.
Recuerde, durante el sexo, no tema detenerse hasta que pueda recuperar el control. A
la larga, durar mucho ms durante su sesin, y su pareja estar sorprendida. Despus
de una semana usted debera ser capaz de hacer 100 repeticiones sin pausa en este
ejercicio.

NIVEL 2: Das 4, 5 y 6

El Nivel 2 lleva el control aprendido en el Nivel 1 a la siguiente etapa. Repita los ejercicios del
Nivel 1, pero esta vez use aceite mineral, o algn otro lubricante, para intensificar su
experiencia. El lubricante lo volver mucho ms estimulado y sensitivo al tacto, y tambin lo
proveer de una excelente ayuda instructora para estimular las sensaciones durante el sexo.
Una vez ms, la clave es enfocarse en el control del msculo PC, no en la venida en s. Si se
viene, disfrtelo, y simplemente contine con los ejercicios.

El Nivel 2 aade un ejercicio adicional al Nivel 1. Este ejercicio es grandioso para incrementar
el control de la excitacin!

Ejercicio 8: Frotar la punta con y sin contraccin del PC (Con ereccin)

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Frote lubricante en ambas manos, y el cuerpo y la punta de su pene. Coloque los dedos
medio e ndice en el msculo PC, frote slo la punta de su pene con movimientos circulares.
Contraiga el PC por 10 segundos mientras frota, entonces relaje el PC mientras contina
frotando por cerca de 10 segundos. Descanse por 10 segundos. Note las sensaciones
variables entre contraer y relajar el msculo PC mientras frota. Haga esto otra vez, entre 20 y
30 segundos, o por el tiempo que pueda sin llegar al punto sin retorno. Recuerde anotar sus
tiempos para todos los ejercicios!

NIVEL 3: Da 7

Bien, esto es todo! En el Nivel 3 usted toma lo que ha aprendido en las primeras dos etapas
en la habitacin con su compaera. Antes de que usted salte directo y regrese a sus viejos
hbitos al hacer el amor, necesita aprender como traer su nuevo control del msculo PC al
proceso amatorio. Hay varias posiciones y tcnicas para practicar. Recuerde, cuando est
teniendo sexo, debe enfocarse en el control de su msculo PC, ms que preocuparse por su
desempeo.
Si actualmente no est en una relacin, no se preocupe, hay muchos ejercicios diarios al final
de este captulo que lo ayudarn a edificar su resistencia hasta que tenga pareja con la que
practicar los ejercicios!

Ejercicio 9: Pre-agotamiento para el sexo

Pocas horas antes de que vaya a tener sexo la primera vez despus de terminar los Niveles 1
y 2, practique uno de los ejercicios largos de la Etapa 2 hasta que alcance el orgasmo.
Liberar el estrs y la ansiedad que tenga, y pre-agotar su cuerpo, para que pueda durar
mucho ms. Esto ayudar a que se acostumbre a las sensaciones del sexo, y a que construya
la confianza que posibilita realmente que usted dure.

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Ejercicio 10: J uegos previos con la asistencia de la pareja

Ahora involucre a su compaera por primera vez. Su pareja debe simplemente sostener su
pene por algunos minutos, sin acariciarlo, permtase sentirse cmodo. Concntrese en las
sensaciones en su pene y pdale a su compaera que le permita retirarse cada vez que usted
se sienta demasiado excitado. Enfquese en las contracciones de su PC mientras ella lo
sostiene, y trate de hacer algunas contracciones largas y algunas contracciones cortas. El
objetivo es durar al menos 10 minutos. Hagan algunos juegos previos juntos: slo besos y
caricias en esta etapa, usted no querr alterarse demasiado justo ahora.

Ejercicio 11: La mejor posicin para el sexo

Cuando finalmente est listo para el sexo, use una posicin donde descanse sobre su
espalda, y su pareja se siente encima de usted, cara a cara. Esta posicin provee una
penetracin suave donde los movimientos de su cuerpo estn restringidos. Esto es perfecto
para que enfoque su control en el msculo PC, sin tener que preocuparse por empujar o
mover el resto de su cuerpo. Ponga sus manos sobre las rodillas de ella, para que pueda
dejarle saber con sus manos cuando quiere que se detenga, y cuando est listo para que ella
comience nuevamente. Durante los primeros intentos, practique la tcnica detenerse-
comenzar. Su compaera debe mantener un ritmo lento mientras usted contrae el msculo
PC, ella debe mover sus rodillas hacia atrs y hacia delante, no hacia arriba y hacia
abajo. Deje que su pareja lo mantenga siempre adentro, en lugar de deslizarse hacia arriba
y hacia abajo. Esto le permitir acostumbrarse a la sensacin de estar adentro, en lugar de
enfocarse en alejarla como lo haba hecho previamente. Mientras su compaera est encima,
haga algunas contracciones PC, contndolas mientras las hace. Propngase usted mismo
objetivos en el nmero de repeticiones, cada vez trate de hacer ms. Mientras se siente
excitado, permita que su pareja est inmvil, y sintese y abrcela por un rato. Durante su
entrenamiento en los Niveles 1 y 2, usted program su cuerpo para controlar el punto sin
retorno detenindose, ahora detngase de 20 a 30 segundos y abrcese con su compaera.
Tambin es un tiempo maravilloso para excitar ms a su pareja, hasta que est listo para
continuar. Recuerde, el sexo ser ms placentero para ambos, una vez que usted pueda
controlar no slo su propio orgasmo, sino tambin para su compaera! Otro gran consejo es
permitir que su pareja contraiga sus msculos vaginales alrededor de su pene. Esto ayuda a
reducir las sensaciones que est percibiendo y a prolongar el acto amoroso.

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Contine en esta posicin, con su compaera moviendo solamente sus rodillas hacia delante
y hacia atrs hasta que se venga. No olvide respirar! Esto es importante para ayudarlo a
relajar la parte inferior de su cuerpo!
Ahora, Cunto tiempo dur esta vez, comparado con la ltima vez que tuvo sexo? Mucho,
mucho ms, Estoy seguro! Comprenda que todo se trata de saber que hacer, y usted
siempre fue capaz de durar ms, Slo tena que saber como!

Ejercicio 12: Acostumbrarse a la felacin

Una vez que haya alcanzado el orgasmo durante su primera sesin sexual, trate de tener
sexo otra vez tan pronto como le sea posible. Para lectores ms jvenes, puede ser cuestin
de minutos, Demonios afortunados! Como su cuerpo est bien y verdaderamente cansado,
su segunda sesin en la habitacin durar MUCHO ms. Como se lo mencion antes, esta es
una gran forma de elevar, no slo su confianza, sino tambin la de su pareja. Si su
compaera se siente cmoda, en la segunda evento pdale que lo ayude a estimularse
usando la felacin. Esta es una estimulacin totalmente diferente, y es la ocasin perfecta
para acostumbrarse a la experiencia. La mejor manera de comenzar es tener enfocada a su
pareja en la base del cuerpo del pene, evitando lamer la sensible cabeza. Como en los
ejercicios previos, enfquese en controlar su msculo PC a travs de la combinacin de
contracciones sostenidas y largas. Despus de un tiempo, ser capaz de resistir a su
compaera por periodos ms extensos de tiempo sin tener la necesidad de venirse.

Ejercicio 13: La segunda mejor posicin para el sexo

Cuando se sienta excitado otra vez, muvase a una posicin donde usted est arriba, y pueda
controlar el movimiento. En este nivel, en vez de moverse hacia adentro y hacia afuera,
mueva su cuerpo hacia arriba y hacia abajo, manteniendo el pene totalmente adentro. Esto le
ayuda a acostumbrarse a controlar el tempo, y le permite redireccionar su enfoque hacia su
pareja, en lugar de venirse muy rpido. Mientras toma ms confianza, lentamente comience a
mover su pene hacia adentro y hacia afuera, detenindose si se siente demasiado excitado.
Una vez ms, si necesita un descanso, retrese y dle placer a su compaera. Una

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sugerencia: fjese en la hora cada vez que entre a su pareja. De este modo usted puede
saber cuanto dura, y puede medir con precisin sus progresos!

Una vez que usted domine todos los ejercicios, intente otras posiciones.

Se trata de entrenar su pene y su cerebro a controlar sus msculos! No se permita creer que
es psicolgico. Usted necesita reasegurarse que es capaz de durar!

Ejercicios Adicionales: Ejercicios rpidos diarios.

Aqu hay algunos consejos increbles si usted est teniendo problemas para encontrar el
tiempo de realizar sus ejercicios. Realcelos diariamente junto con los ejercicios de 7 das
para acelerar realmente su progreso! Obtenga ms de s mismo, y asegrese de divertirse,
porque, despus de todo, es de lo que se trata el sexo!

Trate de contraer el PC durante un comercial mientras ve televisin. Luego trabaje
contrayndolo durante el programa y descanse durante los comerciales.

Contraiga el PC entre las paradas del autobs hacia y desde el trabajo. Descanse mientras el
autobs se detiene, Y contraiga otra vez hasta la siguiente estacin.

Contraiga el PC mientras camina; por ejemplo, de la parada del autobs a la oficina. Fjese
metas ms largas cada vez.

Contraiga el PC entre cada llame el telfono en la oficina. Puede encontrarse contrayndolo
por cerca de una hora, si puede trasladar ese poder a la habitacin, Wow!

Mientras est manejando su carro, pngase metas de repeticiones para contracciones del PC
cortas-rpidas y lentas-largas. Comience con 10 a 20 repeticiones a la vez, con un descanso
corto entre ellas. Encontrar que progresar rpidamente hacia cifras ms elevadas, y puede
lograr ms de 1000 repeticiones a la vez. Este es uno de mis ejercicios favoritos para
mantener el control de mi PC!

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CAPTULO 4: CONCLUSIN

Felicidades por haber llegado hasta aqu! Ahora usted debera ser capaz de reconocer que,
efectivamente, la eyaculacin prematura es curable para usted y que tiene las herramientas
que necesita para detenerla en sus manos! Mientras trabaja con el programa de 7 das,
recuerde usar los ejercicios diarios rpidos durante todo el da, cuando est manejando o
sentado en el trabajo. Estos ejercicios realmente ayudan a estimular su fortaleza y la
repeticin es la clave!

Tambin debera tratar de usar las tcnicas de meditacin para desarrollar el control de su
respiracin, que es vital para ayudarlo a relajar la parte inferior de su cuerpo durante el sexo.
Si no puede relajar la parte inferior de su cuerpo, notar que es difcil durar tanto como
desea porque el msculo PC estar muy pensionado.

Si se encuentra a s mismo cayendo el los viejos hbitos despus de algunos meses, slo
haga sus ejercicios favoritos para re-entrenar sus nuevos hbitos musculares. Encontrar que
todo lo que necesita son algunos ejercicios rpidos diarios por un da o dos para regresar a
donde estaba. Yo s que necesito hacer, un da al mes, un par de cientos de contracciones
del PC cortas y largas para estar en forma!

Tambin, como parte de este curso, le enviar diariamente recordatorios y golpes
motivadores para mantenerlo enfocado! Recuerde que est a slo 7 das de ser capaz de
durar tanto como desee, as que, entre ms lejos est el inicio, ms tiempo tendr el
problema!

Recuerde, usted PUEDE hacerlo!

Buena suerte!

Daniel Gonzlez

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