Ensayo educacin fsica El Fundamento de una vida saludable parte esencialmente desde la prctica del deporte teniendo en cuenta

que esta debe de ir acompaada de una alimentacin balanceada todo con el fin de prolongar la vida y a nivel fsico lograr que una persona sea totalmente activa. Partiendo desde la idea del desarrollo y enfoque de la prctica del ejercicio como fuente de salud, el ser humano debe tener en cuenta que el deporte se puede practicar a nivel de alto rendimiento y a nivel de mantener una vida saludable, en cualquiera de los dos casos se debe tener en cuenta consideracin unos pasos los cuales facilitan la prctica de esta. Cabe resaltar que antes de iniciar cualquier prctica deportiva el cuerpo humano debe de tener unas etapas preparatorias las cuales cumplen la funcin de preparar valga la redundancia el cuerpo y activarlo con el fin de este estar dispuesto al buen aprovechamiento y recibimiento del ejercicio, una de las etapas principales es el calentamiento o movilidad articular en la cual se puede ver que es la capacidad del movimiento de una articulacin en un sentido ms amplio y dinmico, no se puede dejar atrs que una buena movilidad articular mejora la capacidad mecnica del musculo, da mayor resistencia al cuerpo para no sufrir de alguna lesin, propicia un menor consumo energtico durante la prctica y adems de todo esto puede ayudar a disminuir el estrs y la tensin emocional. Otra de las etapas preparatorias posteriormente al calentamiento est el estiramiento en cual se basa en la prctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los msculos para un mayor esfuerzo y adems de esto mejorar el movimiento de las articulaciones, dentro del estiramiento podemos encontrar gran variedad de ejercicios como lo son el de cuello, el de brazo, el de pierna y en todas las dems partes del de cuerpo en donde se vean implicadas el musculo y las articulaciones. En este orden de ideas el estiramiento tambin se utiliza mucho como fuente de relajacin y recuperacin del cuerpo ante situaciones previas de esfuerzo y desgaste fsico. Cabe resaltar que los ejercicios o etapas preparatorias para la prctica del deporte son esenciales e importantes ya que mejoran de forma directa el rendimiento y desempeo de la persona en el momento y el despus de haber practicado el deporte. Ya enfocndonos al a practica del ejercicio como tal podemos ver que hay varias maneras de ejecutarlo, ya sea caminando, trotando, corriendo, nadando, etc. Adems de lo mencionado estas prcticas de ejercicios se pueden integrar a una serie de parmetros y condiciones las cuales constituyen como lo que todos conocemos como deporte o disciplina en la cual la competencia y el alto rendimiento de las personas es el factor ms clave, en este caso podemos ver

deportes como: el atletismo, la natacin, el futbol, el patinaje, el voleibol, el tenis, etc. Si nos vamos a un caso ms especfico y a la vez general la cada persona a debe por lo menos realizar una serie de ejercicios de manera organizada y distribuida, el diseo de rutinas es fundamental en los planes de trabajo de los entrenadores y profesores as como los instructores de los centros de salud y deporte. Una buen rutina esta acompaada de gran variedad de factores como lo son la prctica de circuitos en las que hay una serie de estaciones y la persona que los est efectuando est en constante cambio de una estacin a otra, como ejemplo podemos decir que en una estacin se hacen abdominales en la otra dorsales, en la otra sentadillas, en la otra flexiones y despus de pasar por las estaciones se vuelve a la primera y se repite y as cuantas veces sea necesario. Adems de la prctica del deporte y del ejercicio podemos ver que el est fsico del cuerpo humano debe ser adecuado o si no se deben tomar medidas de mejora para acondicionar al cuerpo a una contextura apropiada y saludable, una excelente forma de estar a la talla y medida adecuada es midiendo el estado del cuerpo un mtodo muy utilizado por muchos aos es el ndice de la masa corporal ya que con el podemos darnos cuenta que porcentaje del cuerpo esta constituido de musculo y cuanto de grasa, todo esto con el fin de implementar opciones de mejora de acuerdo a la condicin de cada persona. Finalmente es recomendable que todas personas por lo menos dediquemos un tiempo del da para destinarlo a la prctica del ejercicio ya que es fundamental y prctico para mantener un cuerpo saludable acompaado de una vida prolongada llena de xitos y logros.