7 estratgias para afiar a memria

1- Coma direito Vale apostar em substncias antioxidantes. Frutas como o morango, o mamo, a uva e o caju esto cheias dessasmolculas protetoras que ajudam a barrar a ao de agentes que lesam nossos neurnios e esto por trs doesquecimento. 2- Oua msica H quem diga que bom mesmo ouvir msica erudita. Existem estudos apontando Mozart como o maior aliado dasfunes cognitivas. que os sons alteram o ritmo cerebral, o que ajuda na assimilao de informaes. Mas se voccurte rock, no precisa comprar um CD de sinfonias. Oua o que lhe agrada, j que est comprovado que o emocionaltem papel fundamental na evocao de memrias. 3- Exercite sua cabea Talvez voc j tenha ouvido por a que resolver palavras cruzadas e jogar xadrez botam o crebro para trabalhar. Mas,se ambos no te apetecem, procure o que agrada. Pode ser a leitura de um livro, por exemplo. Essas atividades socapazes de aumentar as sinapses, ou seja, as conexes entre as clulas cerebrais e isso afasta a amnsia. 4- Pratique atividade fsica Os exerccios promovem uma melhora na oxigenao do crebro, o que auxilia na captao e no armazenamento deinformaes. Ento, calce seu tnis e saia para correr, caminhar, jogar bola... 5- Durma com os anjos no sono que ocorre a consolidao da memria. E estudos mostram que isso acontece na fase REM, aquela dossonhos. Ento, no qualquer cochilo, mas, sim, uma noite bem dormida que mantm os lapsos bem longe. 6- Crie mapas mentais para organizar as ideias Existe uma ferramenta chamada Mapas Mentais, ou Mind Maps, que auxilia na organizao do pensamento emelhora a motivao, imaginao, inteligncia e criatividade de uma pessoa. Saiba mais aqui. 7 - Aprenda a relaxar Seu crebro precisa de um descanso para no perder o flego. Aprenda a esvaziar a mente para que novas ideias possam surgir e tambm para que ideias importantes no se percam.

A FORA DA ENERGIA POSITIVAPense sempre, de forma positiva. Toda a vez que um pensamento negativo vier suamente troque-o por outro! Para isso, preciso muita disciplina mental. Voc noadquire isso da noite para o dia, assim como um atleta, treine muito.2. No tenha medo de nada e nem de ningum. O medo uma das maiores causas denossas perturbaes interiores. Tenha f em voc mesmo. Sentir medo acreditar que osoutros so poderosos. No d poder ao prximo.3. No se queixe. Quando voc reclama, tal qual um im, voc atrai para si toda a carganegativa de suas prprias palavras. A maioria das coisas que acabam dando erradocomea a se materializar quando nos lamentamos.4. Risque a palavra "culpa" do seu dicionrio. No se permita esta sensao, poisquando nos punimos, abrimos nossa retaguarda para espritos opressores e agressores,que vibram com a nossa melancolia. Ignore-os.5. No deixe que interferncias externas tumultuem o seu cotidiano. Livre-se de fofocas,comentrios maldosos e gente deprimida. Isto contagioso. Seja prestativo com quem presta. Sintonize com gente positiva e alto astral.6. No se aborrea com facilidade e nem d importncia s pequenas coisas. Quandonos irritamos, envenenamos nosso corpo e nossa mente. Procure viver com serenidade equando tiver vontade de explodir, conte at dez.7. Viva o presente. O ansioso vive no futuro. O rancoroso, no passado. Aproveite o aquie o agora. Nada se repete tudo passa. Faa o seu dia valer pena. No perca tempo commelindres e preocupaes, pois s trazem doenas