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SERVIO PBLICO FEDERAL UNIVERSIDADE FEDERAL DO PAR PLANO NACIONAL DE FORMAO DOS PROFESSORES DA EDUCAO BSICA PARFOR LICENCIATURA

A PLENA EM EDUCAO FSICA

Emagrecimento e Exerccios

Me do Rio/PA 2014

Ana Lucia de Moura Vitorino Cleidiane Lima Ferreira Ellen Barreto de Oliveira Fernanda Kayssa Maia de Lima Francisca Dayane Ferreira de Souza Maria de Nazar Moreira Brito Rafael Arruda Iglesias Slvia do Socorro da Silva Lopes

Trabalho orientado pela Prof. Silvana Silva de Almeida como requisito parcial para obteno de nota na Fisiologia do Exerccio.

Me do Rio/PA 2014

Introduo
O emagrecimento dos fatores mais procurados hoje em dia pela populao, a m alimentao, sedentarismo e problemas hormonais levaram os indivduos a um alto teor de gordura. Quando essas pessoas caem em si, tendo noo do risco que esto trazendo sua sade, alm da preocupao com a esttica vo em rumo h uma busca muitas vezes descontrolada pela magreza, onde chega a ser causa de algumas doenas como Anorexia e bulimia. Emagrecer com sade o lema de diversos educadores fsicos vo contra as influencias da mdia, onde milhares de pessoas so altamente manipuladas a ter o corpo perfeito. Este tipo de emagrecimento no s o mais aconselhvel como tambm o que causa mais benefcios a sade, pois acompanha uma boa alimentao e exerccios regulares, mantendo-os ativos e distantes de doenas causadas pelo excesso de peso.

Influncia da Mdia Sabe-se que a mdia sinnimo de meio de comunicao social, e vem configurando-se no mundo moderno como o principal meio de informao trazendo tanto benefcios como malefcios, respondendo tambm pela transmisso de valores e padres de conduta, refletindo diretamente no nosso cotidiano sobre quem somos e o que devemos fazer com o nosso corpo entre outros. Atualmente, observamos cada vez mais a cultura narcisista onde o corpo est cada vez mais exposto como objeto, mercadoria, consumo, aparncia entre outros. Nota-se alm disto que as pessoas esto sofrendo psiquicamente por no se encontrarem nos modelos ditos padres de beleza. Estas pessoas chegam muitas vezes a sentirem-se excludas por no atingirem esses ditos padres. A escola necessita criar possibilidades para esses sujeitos ocuparem seus lugares e funes na sociedade, com conscincia crtica, procurando se conhecer e se compreender profundamente. Compreender o contexto histrico do corpo, sua singularidade, sua cultura e sua insero social.

Alimentao Saudvel Alimentao saudvel, que nada mais do que aquela capaz de oferecer todos os nutrientes necessrios para o corpo humano, promovendo sade e bem-estar. Uma boa alimentao importante para todas as pessoas, pois a partir dos alimentos que o organismo retira os nutrientes necessrios para seu crescimento e desenvolvimento, manuteno de tecidos, resistncia s doenas, etc. A contagem de carboidratos deve ser inserida no contexto de uma alimentao saudvel. Uma das grandes conquistas na rea de nutrio, a individualizao do plano alimentar, respeitando necessidades nutricionais, hbitos alimentares, estado fisiolgico, atividade fsica, medicao e situao socioeconmica. Assim, para uma pessoa suprir suas necessidades nutricionais necessrio haver a combinao de vrios alimentos, pois alguns nutrientes esto mais concentrados em um determinado grupo de alimentos do que em outro. Atualmente a pirmide alimentar est com novas recomendaes que antes no existiam e algumas mudanas de quantidade e posicionamento de alguns alimentos. difcil uma adaptao a novos hbitos, pela nossa falta de costume e pela correria do dia-a-dia, mas temos que pensar que antes de tudo nossa sade que est em questo. E sade a gente no troca, no vende e no compra! S temos um corpo e temos que cuidar muito bem dele. Prticas para emagrecimento Sabe-se que os exercicios fsicos so um complemento importante para o emagrecimento aliados a uma alimentao saudvel. Os melhores exerccios para emagrecer so de resistncia fsica, como a musculao. Eles queimam gorduras acumuladas e produzem mais msculos, que sero responsveis por queimar mais calorias, mesmo parado at 48 horas depois. Mais os exerccios aerbicos tambm podem ajudar a emagrecer, pois gastam bastante calorias, como exemplo de exerccios aerbicos temos a corrida, o pular corda, assim com natao, dana, tnis e hidroginstica. Sendo que para emagrecer, necessrio fazer, pelo menos, 30 minutos de exerccio por dia, trs vezes por semana ou diariamente. Alem disto refleti diretamente na preveno de doenas e na melhora do condicionamento fsico.

Concluso Portanto, os fatores que influenciam o emagrecimento esto interligados de forma que os mesmos afetam diretamente no apenas a questo corporal como tambm o psicolgico do ser humano. Sabe que s vezes a busca desenfreada e sem a devida orientao por profissionais especializados acabam por desencadear doenas do mundo contemporneo (bulimia, anorexia, e etc). A cultura pela busca do corpo belo antiga, mais atualmente a mdia uma grande influenciadora neste processo que acaba por inculcar nas pessoas que s bem sucedido aquelas pessoas que possuem um belo corpo, fato este errado, pois sabemos que cada sujeito precisa sentir-se bem com o seu corpo, desde que este corpo esteja saudvel.A pratica de exerccio fsico e alimentao saudvel como aliadas ao emagrecimento o mais aconselhado pelos profissionais da rea, pratica esta que deve ser constante na vida das pessoas e no apenas por um pequeno prazo de tempo. Referencia Bibliogrfica

http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/pde/arquivos/884-4.pdf Disponvel em 09/01/2013 acessado as 10:02:32.

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