Beneficios de la prctica del Yoga con los nios

A travs del yoga, los nios ejercitarn su respiracin y aprendern a relajarse para hacer frente al estrs, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentracin, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudar en su largo camino hacia el dominio fsico y psquico. Lo que consiguen a nivel fsico y mental los nios que practican yoga. 1- Desarrollo y destreza de los msculos motores. 2- Flexibilidad en las articulaciones. 3- Mejora de los hbitos posturales de la columna vertebral. 4- Masaje de los rganos internos. 5- Mejora en los hbitos de la respiracin. 6- Estimulacin de la circulacin sangunea. 7- Mejora de la autoestima. 8- Baja en el nivel de estrs infantil. 9- Perfeccionamiento de los sentidos. 10- Agilidad y entereza. 11- Calma y relajamiento. 12- Estiramiento. 10- Mejor desarrollo de la atencin, concentracin, memoria, creatividad e imaginacin. 11- Armonizacin de la personalidad y el carcter. 12- Oportuna canalizacin de la energa fsica. 13- Mejor comprensin e interaccin con los dems. Recursos y prctica del yoga con nios Las clases de yoga asocian el trabajo corporal y mental. Tratndose de nios, la motivacin es un factor muy importante. En razn de eso, es conveniente que en una clase de yoga no haya ms de 12 nios reunidos. Los nios deben sentirse cmodos y relajados. Deben vestirse con ropas holgadas, ligeras, confortables y que les permitan hacer cualquier movimiento con comodidad. Las clases deben sean ministradas en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso . Se pueden utilizar colchonetas o alfombrillas apropiadas y los nios pueden estar descalzos o con calcetines. El yoga puede ser practicado a cualquier hora del da, pero el mejor horario para su prctica es por la maana. Adems es recomendable que se evite la ingestin de alimentos slidos una hora antes de su prctica.

La respiracin del Yoga La respiracin es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por la nariz es esencial para que el nio pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas del yoga. Una vez que el grupo controle su respiracin, el profesor empezar con las posturas. El objetivo de las posturas es, desde los rganos exteriores, ir calmando a los rganos interiores. Con los nios, las posiciones hay que ir practicndolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajarse, despus a concentrarse. Para los nios, el yoga debe ser practicado como se tratara de un juego. No debe exigirles que repitan una postura una y otra vez porque eso puede convertirse en algo muy aburrido para ellos. Hay que ir variando las posturas y los movimientos despacio y a un ritmo que los pequeos no pierdan la concentracin. Como ya hemos dicho, el nimo y la motivacin son cruciales en este sentido; el respeto, la moderacin, y una actitud positiva y alegre, tambin.