1. EL SUEO Y SU RELACIN CON LA MEMORIA Y EL APRENDIZAJE La actividad del ser humano actualmente es muy agitad, el ritmo de vida es muy agitado, requiriendo el esfuerzo al mximo para culminar con nuestras actividades. En tal sentido, para recuperar las energas, es necesario el sueo. El dormir produce unas consecuencias fisiolgicas y morfolgicas que es la restauracin neurolgica. Es decir el sueo mantiene y reorganiza los circuitos neuronales ya existentes. Es por eso que el sueo guarda una relacin con la memoria y el aprendizaje a travs del beneficio de ellas. El sueo permite la consolidacin de la memoria y el aprendizaje.
El sueo permite o acenta al hombre a aprender y recordar. Esto ayuda que el sueo realiza un trabajo de consolidacin de la memoria tanto declarativa como no declarativa.
1.1 Beneficios del sueo en la memoria y el aprendizaje.
El sueo es muy importante para el descanso del cuerpo y sobretodo del cerebro. El no dormir producir efectos negativas en las realizaciones de actividades cognitivas como fsicas.
En los infantes, el dormir ayudara a organizar ms sus respuestas al ambiente ya que durante el sueo los procesos centrales de la memoria siguen funcionando y hacen que las respuestas se adapten al ambiente donde se desarrolla.
Luego de unas horas intensas de estudio o esfuerzo cognitivo, el dormir hace que el cerebro procese la informacin obtenida en la vigilia, tal vez para consolidarla o para categorizarla.
Luego de un descanso ptimo, el cerebro estara ms despierto y apto para las exigencias cognitivas sobretodo en las actividades escolares.
2.- UNA ALIMENTACIN ADECUADA PARA UN PTIMO APRENDIZAJE Y MEMORIA Para comenzar las recomendaciones sobre los alimentos necesarios para la memoria y aprendizaje debemos tener claro tres conceptos: Nutricin: hace referencia a los nutrientes que componen los alimentos y comprende un conjunto de fenmenos involuntarios que suceden tras la ingesta de los alimentos. Malnutricin: un estado patolgico que se da debido a la deficiencia, al exceso o la mala asimilacin de los alimentos. Desnutricin: es un estado patolgico que origina una prdida significativa de nutrientes producto de una diete deficiente en energa y nutrientes. Una adecuada nutricin desde la concepcin ayuda a que el nio nazca sin deficiencias y el cerebro pueda desarrollarse con normalidad. Segn la OMS el lactante debe recibir la leche materna hasta los seis meses de edad. La leche materna aporta el 50% de las necesidades de energa del lactante hasta el ao de edad, y hasta un tercio durante el segundo ao de vida. Las consecuencias es que el nio tenga un potencial tanto fsica y mental. Luego complementarla desde los seis aos con alimentos ligeros sin dejar de lado la leche materna hasta los dos aos de edad.
A los cinco aos, la alimentacin debe ser la idnea para potenciar el adecuado crecimiento. Para fortalecer la memoria est el consumo del Omega 3 como Omega 6. Lo encontramos en el consumo del pescado. Un punto resaltante desde el embarazo la madre debe consumirlo. Las algas y semillas como la linaza, as como las oleaginosas como la nuez y la almendra tambin son fuentes considerables de omega-3 y omega-6. El ARA Y DHA son cidos grasos que se concentran en los conos de crecimiento axonal y en las vesculas sinpticas. El DHA los estudios demuestran que tiene una gran relevancia en la formacin del tejido visual. La lonchera en los nios es fundamental llevar unas comidas balanceadas Es importante que la lonchera no reemplaza al desayuno. La lonchera bsica debe contener un alimento energtico (como pan, galleta, cereal, yuca o camote etc.), un alimento proteico (huevo, pollo, carne, queso), un alimento regulador como una fruta y una bebida natural. No es recomendable incluir golosinas, gaseosas, alimentos grasosos o muy perecibles. En los adolescentes, debe ser an ms la ingesta de alimentos balanceados para rendir en todas las actividades tanto fsicas como cognitivas. El consumo de protenas del 10 al 20 % diarias; grasas o lpidos del 30 al 35% de su consumo diario; glcidos y agua principalmente dos litros diarios. Los alimentos que se deben consumir son lcteos, verduras, pescados, frutas, huevos, cereales y carnes. 3.- ACTIVIDADES RTISTICAS Y SU RELACIN CON EL RENDIMIENTO ACADMICO. En su conclusiones C. Talero-Gutirrez, J.G. Zarruk- Serrano, A. Espinosa-Bode(2004) sealan que la formacin musical que los efectos positivos pueden derivarse del hecho de recibir una educacin uno a uno, donde se estimulan tanto aspectos bsicos de los prerrequisitos para el aprendizaje (memoria, atencin, motivacin) como habilidades relacionadas con los aprendizajes acadmicos (lectura, coordinacin, y otros). Entonces, siguiendo a Gazanniga que las evidencias demuestran que la prctica del arte fortalece habilidades para enfocar la atencin que beneficie el aprendizaje en general. Los nios deben ejercer un arte por lo menos acorde a sus habilidades que van desarrollando como por ejemplo la pintura, que se trabaja bastante en nios menores de cinco aos, ya en nios se trabaja otros instrumentos que le gusten como el piano, la guitarra, el violn, etc. Y continuando el trabajo en adolescentes para consolidar el arte en ellos.