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Alrededor de 380.000 japoneses se han quedado sin hogar y ms de 21.000 han muerto o permanecen
desaparecidos tras el terremoto y el posterior tsunami del 11 de marzo. Sin embargo, las cifras de vctimas
seran muchsimo ms altas de no ser por laestricta normativa antissmica que desde hace dcadas se
aplica en la construccin en Japn. Y es que la gran mayora de las muertes tras un terremoto se produce
por el derrumbamiento de losedificios y no por la sacudida ssmica.
'Sin ninguna duda, Japn es el pas mejorpreparado. En ningn otro lugar un
terremoto de magnitud 9 hubiera provocado tan pocos daos'
Cuando se trata de levantar edificios capaces de resistir fuertes sacudidas, los japoneses siguen siendo
los maestros. Los rascacielos que acarician los cielos de las grandes ciudades se han mantenido
imperturbables tras el gran sesmo, as como gran parte de las viviendas construidas en los ltimos aos.
Incluso la central nuclear de Fukushima resisti al impacto del terremoto, aunque no al tsunami, que da
el sistema de emergencia que deba refrigerar los reactores. "Sin ninguna duda, Japn es el pas mejor
preparado. En ningn otro lugar del mundo un terremoto de magnitud 9 en la escala de Richter hubiera
provocado tan pocos daos", asegura Paloma Sobrini, decana del Colegio de Arquitectos de Madrid. De
hecho, ha sido el grantsunami posterior el que ha desolado la costa japonesa.
Legiones de expertos evalan estos das los daos en los edificios mientras se construyen casas para
albergar a las personas que hanperdido su hogar. "Los edificios son como los seres humanos. Se hacen
chequeos preventivos cada cierto tiempo durante toda su vida. Si sufre una patologa por alguna causa
(sucede un terremoto o cae una bomba) se revisa y se subsanan los daos", afirma Paloma Sobrini.
Los rascacielos ms seguros
Roppongi Hills, en Tokio, mide 241 m..
Pero, cmo se logra que un rascacielos de 250 metros no se venga
abajo? El objetivo es conseguir que el edificio se balancee pero no se
derrumbe, "por lo que deben ser estructuras flexibles, que
admitan cierto grado de deformacin, que puedan vibrar e
incluso desplazarse ligeramente". "Un terremoto es un movimiento
brusco que hace ondular el edificio", explica Sobrini. "Si cogemos una
caa seca y la doblas, sequiebra. En cambio, un junco vivo es
flexible, puedes moverlo, deformarlo, y se va amoldando. Esa es la
esencia de la construccin antissmica", seala.
"En todas las plantas, la estructura del edificio debe tener los
encuentros articulados [los nudos, es decir, el lugar donde se
encuentran los pilares con las vigas o los suelos con los techos]
porque permiten cierta movilidad", explica Paloma Sobrini. Este criterio es el mismo que se utiliza en la
construccin de rascacielos de todo el mundo, ya que el viento fuerte produce con frecuencia el mismo
empuje que un terremoto.
"La parte superior de las torres de la Castellana de Madrid se mueven ligeramente [unos 30 centmetros]
con el fuerte viento, un movimiento que pueden sentir los empleados que trabajan en las plantas
superiores. La manera de hacer frente al fenmeno viento es dejar que acte", explica Sobrini, quien
considera que la normativa antissmica en Espaa "es muy estricta" y se cumple perfectamente en las
zonas con riesgo ssmico: "La norma no prohbe, fija criterios. No se impide la utilizacin de ninguna
tcnica ni de ningn material", explica.


Suelos blandos y licuefaccin
Rafael Blzquez, catedrtico de Ingeniera del Terreno de la Universidad de Castilla-La Mancha, subraya
que, a pesar de que lo adecuado es levantar un rascacielos en un terreno estable, gran parte del suelo
en Japn es blando, por lo que se ven obligados a elegir entre dos opciones: mejorar el suelo de forma
artificial -compactndolo-, o bien implementar una tcnica conocida comoaislamiento de base: "Se
interponen entre la cimentacin y la estructura unos aisladores de neopreno. Cuando hay un terremoto, el
edificio se desplaza con el movimiento del suelo, sin ofrecer resistencia y, por tanto, no colapsa. El
principio bsico es que hay que desacoplar el movimiento del suelo y el movimiento de la
estructura", seala Blzquez.
La primera vez que se observ la licuefaccin fue en Niigata en
1964.
Blzquez explica que fue tambin en Japn, durante el
sesmo que se produjo en junio de 1963 en Niigata,
cuando se observ por primera vez un complejo
fenmeno conocido como licuefaccin (ver imagen),
que tiene un gran poder destructivo ya que tumba los
edificios como si fueran de juguete.
Ciertos tipos de suelos, saturados de agua, pierden
resistencia cuando estn sometidos a la sacudida de un terremoto. El agua brota del suelo y el terreno
cambia de estado slido a lquido. Cuando se produce el fenmeno de la licuefaccin, los edificios
'flotan' en el suelo lquido y pierden estabilidad. La parte positiva es que los edificios se hunden en la tierra
o caen inclinados, pero no se destruye su estructura, lo que permite salvar vidas.

Carretera en Saitama afectada por la licuefaccin el pasado 11 de marzo.
Pruebas de resistencia
Asimismo, los materiales usados, como cemento
armado u hormign, se someten a duras pruebas de
resistencia. Blzquez recuerda que durante su primer
viaje a Japn, en 1990, le sorprendi que las
constructoras tuvieran sus propios laboratorios de
materiales en los que simulaban terremotos para probar
su resistencia.
Tras el sesmo de Kobe de 1995 (de magnitud 7,2) se
han mejorado mucho las estructuras, como volver a
ocurrir ahora. De cada sesmo se aprenden nuevas lecciones que ayudarn a salvar ms vidas en el
futuro. Los japoneses son conscientes de que habr nuevos terremotos devastadores as que ahora
ponen todo su empeo en que los nuevos edificios civiles, viviendas, carreteras y las nuevas
infraestructuras resistan la prxima sacudida.




Christopher Noriega yo soy personal trainer certificado por la national council on strength and fitness (NCSF) y te puedo decir
con total seguridad que estas dando consejos teniendo solo conocimientos basicos. 1ro. jamas podes poner como ejemplo videos
de fisicoculturistas profesionales, porque ellos ya no manejan tecnica, y a un alumno desde el principio se le ensea la tecnica
basica, luego cada atleta desarrolla su propia tecnica, 2do los ejercicios no son los mismo para un alumno en etapa basica,
intermedia, avanzada, por lo mismo antes de dar cualquier consejo lo primero que deverias de preguntar es (cuanto tiempo lleva
ud entrenando) de 0 a 9 meses es basico, por lo mismo no se trabaja musculo por dia, de 9 meses a 2 aos es intermedio, por lo
que ya puede trabajar tecnicas como la piramidal, descargas, presion, fuerza controlada, de 2 aos en adelante ya es avanzado,
(ya ni necesita de ayuda basica), 3ro antes de dar cualquier consejo se preguntan cosas basicas, como estatura, peso, grasa
corporal, enfermedades cronicas etc, en fin, no solo se trata de copiar y pegar una imagen, un video, una informacion, y por ultimo
no se si seas entrenador certificado, la verdad no lo creo porque si lo fueses supieras que jamas un personal trainer transmite sus
conocimientos gratis. buen dia.
la realidad esque por eso muchos en e gym creen que el pectoral crece por hacer pecho pero no es asi, la verdad esque el pecho
esta ligado con el hombro ademas, cuando el hombro crece obliga al pecho a crecer. es un secreto de los fisicoculturistas para que
cresca el pectoral.
LAS SUPERSERIES SON PARA VOLUMEN
25 de agosto de 2011 a la(s) 14:23 Me gusta 1

MASTER GYM SANTA ANA exactamente jose

Jse Tocornal LUNES HOMBROS TRAPECIOS Y BICEP NARTES PECHO Y PIERNAS MIERCOLES DESCANSO JUEVES ESPALDA Y
TRICEP VIERNES REPITO LO DEL LUNES
25 de agosto de 2011 a la(s) 14:50 Me gusta

MASTER GYM SANTA ANA um esta bien, pero yo te sujiero: lunes pecho y tricesp. martes piernas y pantorrilla, miercoles
espalda y biceps, jueveshttp://www.facebook.com/video/video.php?v=226781584024950 y el viernes hombro y trapecio. Y LAS
ABDOMINALES SON TODOS LOS DIAS.











http://vimeo.com/64016210