Carrera de postas

Las carreras de postas o carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo, y as
sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una
zona determinada de 18 m de largo. En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100
m, por lo que se denomina (4100) y 800 m (4200), el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe
cuando este ltimo ya ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En carreras ms largas, debido a
la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrs para recogerlo. En condiciones
ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la mxima velocidad y separados
unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por
una zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de
traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera.
Generalidades:
Las pruebas de relevos son quiz las ms motivantes para los jvenes, de todas las que componen
el calendario atltico, al ser unas pruebas que se realizan en colaboracin por un equipo de cuatro
corredores.
Las pruebas de relevos se denominan as por tener que llevarse desde la salida hasta la meta un testigo que se
irn pasando de uno a otro los cuatro corredores y sin que se pueda caer.
Las pruebas del calentamiento olmpico son las correspondientes al 4 x 100 y 4 x 400 ms. en el mbito nacional y,
especialmente en niveles escolares, se suelen realizar otras distancias.
Tcnica:
La tcnica bsica de la carrera de relevos sera la de recibir y entregar con la misma mano. El primer relevista saldr
con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compaero le esperar al final de la
primera curva en la parte derecha de la calle. El corredor que entrega este primer relevo avisar con un YA a su
compaero que est corriendo por la zona, cuando se site a unos dos metros y medio, seal que servir a su
compaero para que lleve su brazo hacia atrs para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositar
l mismo sobre la mano de su compaero que estar bien extendida hacia atrs. El receptor, con un movimiento
rpido de mueca llevar el testigo hacia delante.
Los corredores que recibirn el testigo estarn situados de tal forma que nos recuerden a una salida de pie, con las
piernas abiertas y con el cuerpo ligeramente flexionado hacia delante. Cuando el corredor que viene con el testigo
entre en la marca de la prezona, el atleta receptor iniciar su carrera suave con el fin de irse lanzando, pero con la
velocidad suficiente para que pueda alcanzarle su compaero y presentando las garantas suficientes para recibir el
testigo. La situacin de los corredores se ir alterando a uno u otro lado de la calle, 2 corredor a la derecha, 3 en
la curva a la izquierda y 4 corredor a la derecha.
En las anteriores figuras se puede observar cmo estaran situadas las seales de prezona y zona en una calle en las
carreras de 4 x 100 ms. y la situacin de los atletas en la entrega.
Reglamento:
1.- Se trazarn lneas de 50 mm. de ancho a travs de la pista para indicar las distancias de los relevos y las lneas de
salida.
2.- Tambin se trazarn lneas de 50 mm. de anchura, a 10 mm. antes y despus de las que indican las distancias de
los relevos, para sealizar la zona de transferencia del testigo, dentro de la cual tiene que pasarse ste. Dichas
lneas estarn comprendidas en la medida de la zona.
En carreras de 4 x 100 y 4 x 200 m., los miembros de un equipo, excepto el primer corredor, pueden comenzar a
correr desde una distancia no superior a 10 m. antes de la zona de transferencia.
Se trazar una lnea distinta a las usuales en cada calle para indicar el lmite de esta prolongacin (prezona).
Las carreras de relevos de 4 x 100 m. y, cuando sea posible, la de 4 x 200 m. se correr enteramente por calles.
En las carreras de 4 x 400 m., la primera vuelta, as como la parte de la segunda hasta la terminacin de la primera
curva, se corrern tambin enteramente por calles.
3.- Marcas en la pista. Cuando una prueba de relevos se corra por calles, los competidores pueden hacer marcas en
la pista dentro de su propia calle, por ejemplo, usando una cinta adhesiva pero no tiza o sustancia similar. Para una
pista de ceniza o hierba puede hacer una marca en la pista dentro de su propia calle, rayando la pista. En cualquier
caso, ningn otro tipo de marca puede ser utilizado.

4.- El testigo. El testigo tiene que llevarse en la mano durante toda la carrera. Si se cayera, tiene que ser
recogido por el atleta al que se le cay. El atleta puede abandonar su calle para recoger el testigo. Siempre
que se adopte este procedimiento y no se obstaculice a ningn otro atleta, la cada del testigo no significa la
descalificacin. En todas las carreras de relevos, el testigo tiene que pasarse dentro de la zona de
transferencia. La transferencia del testigo comienza cuando toca por primera vez el corredor receptor y se
considera terminada en el momento que el testigo se encuentra nicamente en su mano. Dentro de la zona
de transferencia del testigo, es solo la posicin de ste la decisiva, y no la del cuerpo o miembros de los
participantes.
Construccin. El testigo consistir en un tubo liso, se seccin circular, hecho de madera, metal o cualquier
otro material rgido, de una sola pieza, cuya longitud ser de 0,30 m. como mximo y de 0,28 m. como mnimo.
Su circunferencia deber ser de 120 a 130 mm. y no deber pesar menos de 50 g. Deber estar pintado de color
vino con el fin de que pueda verse fcilmente durante la carrera.
5.- Los corredores de la tercera y cuarta posta del relevo 4 x 400 m. se colocarn bajo la direccin de un juez
nombrado a tal efecto, en sus posiciones de espera por el mismo orden (desde dentro hacia fuera) por el que sus
compaeros realizan su paso por los 200 m. en sus postas. Una vez que los corredores activos en la prueba hayan
pasado este punto, los que les esperan mantendrn sus posiciones al comienzo de la zona de transferencia
6.- Los competidores, despus de que hayan transferido el testigo, debern permanecer en sus calles o zonas
respectivas hasta quede despejada, para evitar la obstruccin a otros participantes. Si un competidor, al abandonar
su lugar o su calle a la terminacin de un relevo, obstruye intencionadamente a un miembro e otro equipo, puede
causar la descalificacin de su equipo.
7.- Todo competidor que sea empujado en su salida o ayudado por cualquier otro medio causar la descalificacin
de su equipo.
8.- Una vez que un equipo de relevos haya iniciado su participacin en una competicin, slo pueden participar en
ella dos atletas adicionales como sustitutos en la competicin del equipo para la serie siguiente o la final.
Las sustituciones pueden hacerse nicamente de la lista de atletas ya inscritos en la competicin, ya sea para esa
prueba o para cualquier otra.
La composicin de los equipos y el orden de actuacin de los competidores de los mismos para el relevo tendr que
comunicarse oficialmente antes del comienzo de cada eliminatoria de la competicin.
Una vez que un o una atleta, que haya participado en una ronda previa, ha sido reemplazado por un sustituto, no
puede volver a formar parte del equipo.
4x400 (Relevos)

1. DESCRIPCIN
Exceptuando el incremento de distancia a recorrer, la prueba de relevos de 4x400 es muy similar a la de 4x100. Cada
corredor da una vuelta completa a la pista, momento en el que cede el testigo al siguiente compaero de su equipo.
La diferencia bsica con la carrera de 4x100 es que no existe "Prezona". El atleta que va a recibir el testigo deber acelerar
en la misma zona de transferencia.
El primer atleta realiza el recorrido por su calle, entregando el testigo al segundo
relevista. ste segundo relevista correr por su calle hasta el final de la primera curva, a
partir de la cual podr coger calle libre (lgicamente se dirigir a la calle 1 para as
recorrer menos distancia). El tercer y cuarto relevista normalmente se situar en la calle
1, aunque en funcin de las circunstancias (posibilidad de obstruir a adversarvios, llegada
conjunta de diferentes competidores, etc.) pueden situarse en cualquier otra calle.
Se recomienda que en los relevos donde no compiten ms de 4 equipos, se corra por
calles individualmente tan slo la primera curva de la primera vuelta. En tal caso, la
compensacin en la salida ser similar a una de 200 metros lisos.
REA DE COMPETICIN

EL TESTIGO
El testigo es el mismo para la prueba de 4x100. Aqu te mostramos una imagen
para que puedas repasarlo.
LA ZONA DE TRANSFERENCIA O DE PASE
El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada rea de 20 m., llamada zona de transferencia o pase. Si el
pase no tiene lugar dentro de esa determinada rea, el equipo ser descalificado.

MOTIVOS DE DESCALIFICACIN.
Los mismos que para el 4 x 100, y adems:
-Que el receptor inicie la carrera antes de la zona
-Que no guarde el orden del paso por el 200.
Son aplicables el resto de las causas de
descalificacin para carreras.