www.BietaCiuuivegana.

com 1
- Informe Especial-




Y Cmo Al Evitarlos Puedes Llevar Tu Salud A Un Nuevo Nivel!


www.DietaCrudivegana.com

www.BietaCiuuivegana.com 2
"#$%& $'(&)*+,*-

.$-,-% -/ 0-)-12& + 0$%*)$34$) -%*+ (43/$1+1$5,6

Tambin pueues iegalai o uistiibuii el
conteniuo ue este manual, siempie y
cuanuo incluyas un enlace a este sitio:
www.BietaCiuuivegana.com



Publicauo poi:

0iiginal en el iuioma Ingls:
Fieueiic Patenauue
6S9S St-Bubeit, CP S9uSS
Nontieal (Quebec)
B2S SPS, Canaua

Tiauuccion en el iuioma Espaol:
EmiliaBietaCiuuivegana.com
http:www.BietaCiuuivegana.com




Paia un asesoiamiento en mateiia ue %+/40 7 ,4*)$1$5,
%$'(/- 7 891$/ 0- +(/$1+): %$, /&% %$,;%-,*$0&% 7 /&%
0&<'+% +,*$14+0&%, poi favoi visita mi sitio web y el
boletin poi e-mail =>-1)-*&% ?)40&%@ en:
www.BietaCiuuivegana.com




www.BietaCiuuivegana.com S
A BC ?&'-) 4,+ 0$-*+ )$1+ -, <)+%+%

No entenuei la ielacion entie la giasa, las pioteinas, y los hiuiatos ue caibono es
una causa fiecuente ue fiacaso en el piogiama ue alimentos ciuuos.

0no uebe entenuei que solo hay uos fuentes piincipales ue eneigia: los
caibohiuiatos y las giasas. En un piogiama ue alimentacion ciuua, los
caibohiuiatos complejos cociuos estn iestiingiuos o son eliminauos. Esto
incluye: pan, pasta, papas, ceieales cociuos, etc. Los caibohiuiatos saluuables se
limitan entonces a una fuente piincipal: la fiuta.

La otia fuente impoitante ue eneigia pioviene ue los alimentos giasos, que
seiian: nueces y semillas, aguacates y aceites. En una tipica uieta ameiicana
estnuai, los alimentos giasos compienuen ms uel 4u% ue la ingesta caloiica,
que es ampliamente ieconociuo como poco saluuable. En algunas uietas
ciuuivoias, en las que no se consume fiuta suficiente paia satisfacei la mayoi
paite ue las necesiuaues ue eneigia, la ingesta caloiica pioceuente ue la giasa
pueue sei ue hasta 8u%!

Poi qu pasa eso. Simplemente poi el hecho ue que los vegetales no son una
fuente impoitante ue eneigia (caloiias). Poi lo tanto, si no se consume suficiente
fiuta , uno siempie se encontiai consumienuo un exceso ue alimentos giasos en
foima ue fiutos secos, semillas, aguacates y aceites.

Este exceso en el consumo ue giasas pueue llevai a vaiios pioblemas: fatiga,
pioblemas ue la piel, falta ue concentiacion, aumento ue peso (o incluso excesiva
piuiua ue peso), ietiaso uel ciecimiento, sensibiliuau al azcai ue la fiuta,
uiabetes, hipoglucemia, canuiuiasis, sentiise "en babia" y ms.

La solucion a esto es ieuiseai completamente el men. El piimei paso es limitai
la giasa a apioximauamente ue un 1u a un mximo ue 2u% ue las caloiias
uiaiias, mientias que al mismo tiempo uebemos comei ms fiutas paia satisfacei
nuestias necesiuaues ue eneigia.

Paia ello, tenemos que entenuei vaiias cosas:

- La relacin entre las grasas, los carbohidratos y las protenas.
- Cuntas caloras necesitamos en un da.
- Cuntos alimentos grasos alcanzan para llegar al lmite de 10-20%.
- Qu alimentos grasos deben consumirse.

0n piogiama saluuable ue alimentos ciuuos que piopoiciona alieueuoi ue 2uuu
caloiias poi uia uebeiia contenei, como mximo:

- Un pequeo aguacate, O
- Un pequeo puado de nueces, O
- 2-3 cucharadas de mantequilla de nuez


www.BietaCiuuivegana.com 4
A DC ?&'-) E- F&)'+ G,%48$1$-,*- & H& ?&,%4'$)
>48$1$-,*-% ?+/&)I+%

Las caloiias son una meuiua ue eneigia, es uecii, cunta eneigia se obtiene a
paitii ue los alimentos que consumimos. Solo ties componentes ue los alimentos
pueuen piopoicionai caloiias (eneigia): las pioteinas, los hiuiatos ue caibono y
las giasas. Las uos fuentes piincipales son los hiuiatos ue caibono y las giasas,
ya que la pioteina se utiliza sobie touo paia la iepaiacion y constiuccion ue
tejiuos.

J&% #-<-*+/-% 1)40&% son alimentos bajos en caloiias. Contienen cantiuaues
muy pequeas ue giasa o caibohiuiatos. A pesai ue que son excelentes fuentes
ue vitaminas y mineiales, no pouemos conveitiilos en la base ue nuestia
alimentacion, o nuestia fuente ue caloiias (eneigia). Seiia imposible consumii
suficiente ue ellos paia satisfacei nuestias necesiuaues.

J+% <)+%+% 1)40+%, que incluyen aguacates, nueces y semillas, son buenos
alimentos cuanuo se consumen en pequeas cantiuaues. Como hemos visto, una
uieta alta en giasa es uesastiosa. Limitai la cantiuau ue giasas en nuestia uieta
es esencial paia logiai el xito. Poi lo tanto, no pouemos consiueiai las giasas
ciuuas como nuestia piincipal fuente ue eneigia. Se ueben utilizai solo como
fuentes complementaiias.

La fiuta ciuua es una fuente saluuable ue hiuiatos ue caibono en foima ue
azcaies natuiales simples. La conclusion obvia ue esta uiscusion es que uebe
sei la base ue la uieta, en lo que se iefieie a piopoicionai las caloiias. La fiuta
ciuua es fcil ue uigeiii, contiene una gian cantiuau ue vitaminas, peio no est
tan concentiaua como los hiuiatos ue caibono cociuos o los alimentos giasos.
Poi lo tanto, se iequieien algunos clculos y algo ue tiabajo paia apienuei a
comei fiuta suficiente paia satisfacei nuestias necesiuaues eneigticas cuanuo
estamos en un piogiama ue alimentos ciuuos.

Nuchas peisonas que tiatan ue seguii un piogiama ue alimentos ciuuos estn en
una uieta ue hambie. Es uecii, que consumen mucho menos caloiias en un uia ue
lo que gastan. Ese piogiama pueue sei bueno poi un tiempo, paia ayuuai a la
uesintoxicacion, piuiua ue peso, etc., peio no sei sostenible en el laigo plazo.



www.BietaCiuuivegana.com S
A KC ?&'-) 1+,*$0+0-% $,%48$1$-,*-% 0- #-<-*+/-%

Aunque la fiuta es una fuente genial ue eneigia y vitaminas, no contiene
suficientes mineiales paia sei un alimento balanceauo. Se ueben consumii
vegetales veiues paia piopoicionai los mineiales esenciales, como el calcio,
magnesio, souio, etc.

La mayoiia ue los piogiamas ue alimentos ciuuos no contienen suficientes
cantiuaues ue vegetales veiues necesaiios paia una saluu optima. Nuchos
piogiamas ciuuivoios que piomueven la ingesta ue gianues cantiuaues ue fiutos
secos y semillas no contienen cantiuaues suficientes ue veiuuias. El hecho es que
cuanuo comemos una ensalaua con aceite y giasas, hay menos espacio paia
comei bastantes vegetales veiues. Peio cuanuo comemos una uieta baja en
giasas compuesta ue fiutas Y hoitalizas fiescas, hay ms espacio y ms hambie
paia comei la cantiuau suficiente ue esos alimentos impoitantes.

Bay que subiayai tambin que los vegetales ue hojas veiues se ueben consumii
ue una maneia que sea fcilmente asimilable poi el oiganismo. Comei solamente
una ensalaua ue veiuuias pouiia no sei suficiente, a no sei que se mastique
cuiuauosamente. Es poi eso que aliento a las peisonas a comei veiuuias
piocesauas (ya sea como un "batiuo ue fiutas y veiuuias" o como una "sopa
ciuua", asi como algunos jugos ue vegetales, ue vez en cuanuo).




www.BietaCiuuivegana.com 6
A LC H& ()-%*+) +*-,1$5, + /+% )-</+% 0- 1&'3$,+1$5, 0-
+/$'-,*&%

Auems ue contenei cantiuaues iiuiculamente altas ue giasa, la mayoiia ue los
piogiamas ue alimentos ciuuos te uai iecetas complicauas uonue los alimentos
estn a menuuo ueshiuiatauos o mezclauos en touas las foimas posibles, lo que
iesulta en mezclas que conuucen a touo tipo ue pioblemas uigestivos.

Aunque en un piogiama ue alimentos ciuuos, la cuestion ue la combinacion ue
los alimentos se simplifica uiamticamente, el uso ue algunos piincipios simples
ue combinacion ue la comiua pueuen ayuuai a facilitai tu uigestion
enoimemente.

Bespus ue touo, comei alimentos simples en su estauo natuial uebe sei el foco
ue un piogiama ciuuivoio, no te paiece. Tiatai ue imitai los platos ue una
Bieta Ameiicana Estnuai con platos ciuuos es una ieceta paia la confusion y
pueue uai lugai un puio abuso.

M-</+% >$'(/-% E- ?&'3$,+1$5, E- "/$'-,*&% " >-<4$)

"NO1+) 7 <)+%+
La combinacion piincipal a evitai es el azcai y la giasa. El azcai pueue sei
cualquiei tipo ue azcai, tal como las fiutas, utiles, azcai iefinauo, o cualquiei
cosa uulce. La giasa incluye aceites, aguacate, nueces, y cualquiei otio tipo ue
alimentos iicos en giasas.

La iazon es que lleva un tiempo mucho ms laigo uigeiii la giasa, mientias que
el azcai tienue a uigeiiise ipiuamente.

Cuanuo los uos se mezclan en cantiuaues suficientes, el azcai se feimenta. Bale
la bienveniua a los gases y la hinchazon!

Asi que las combinaciones a evitai incluyen: utiles y fiutos secos, nueces y
fiutos secos, agiegai giasa a los batiuos ue fiutas (incluiuos los aceites, fiutos
secos, etc.), y, obviamente, comei fiutas o uulces al final ue una comiua.

Sin embaigo, peimitanme uecii tambin que, si bien esta es la iegla ms
impoitante a seguii, no es completamente iigiua. 0n combo pequeo ocasional
ue fiutas y giasa est bien, peio en geneial, uescubiiis que evitai esta
combinacion la mayoi paite uel tiempo va a iesolvei muchos ue tus pioblemas
uigestivos.

"NO1+) 7 +/'$05,
0tia combinacion muy mala es la ue almiuon cociuo y azcai, poi lo que sta,
obviamente, no se aplica a una comiua ue alimentos ciuuos. El almiuon incluye
pan, patatas, pasta, etc.

www.BietaCiuuivegana.com 7
Esta combinacion ua lugai a una gian cantiuau ue gas y feimentacion. Los
ejemplos incluyen: pan ue pasas, touas las masas, touos los pasteles, las galletas,
y comei uulces uespus ue una comiua!

J&% +/$'-,*&% 1&,1-,*)+0&%

Pueues entenuei la filosofia y la ciencia ue la combinacion ue alimentos meuiante
la compiension ue una iuea simple: lo mejoi es comei solo un tipo ue alimento
concentiauo en caua comiua.

Los alimentos concentiauos incluyen cualquiei cosa que no es una fiuta fiesca o
veiuuias, o cualquiei cosa que tenga alto conteniuo ue giasa. Poi ejemplo, el pan,
la caine, las patatas, fiutos secos, semillas, aguacates.

La iazon es que los alimentos concentiauos toman ms tiempo paia uigeiiise, y
cuanuo se mezclan, tienuen a cieai un conflicto entie si y causai pioblemas
uigestivos.

Asi que la iuea es tenei en una comiua un solo tipo ue alimento concentiauo, y
acompaai eso con muchas veiuuias. Tambin es mejoi comei fiutas solas.

M-</+% $,,-1-%+)$+%

Bay vaiias "ieglas" ue la combinacion ue alimentos que no son iealmente
necesaiias. 0na vez que alcances ms fluiuez en el "lenguaje" ue la combinacion
ue los alimentos, entenueis poi qu. Peimiteme uaite algunos ejemplos:

Nelones - No hay iazon paia no mezclai los melones con otias fiutas. Pueues
mezclailos con cualquiei otia fiuta que uesees sin ningn pioblema. Eso si, no
los mezcles con los alimentos concentiauos.

Fiutas - Las fiutas pueuen combinaise entie si sin pioblemas. No hay necesiuau
ue uiviuiilas en categoiias piopias. La nica excepcion es la banana, que no uebe
mezclaise con fiutas muy ciuas tales como las naianjas. La iazon es que los
pltanos contienen almiuon y esto entia en conflicto con la aciuez ue cieitas
fiutas.

Tomates - A pesai ue que comemos tomates como si fueian vegetales, son en
iealiuau una fiuta que se pueue combinai con otias fiutas, si se uesea.

Las veiuuias no cuentan - las veiuuias como la lechuga, el apio, la espinaca y
otias veiuuias ue hoja veiue, ni siquieia cuentan en la combinacion ue
alimentos. La iazon es que se combinan bien con cualquiei cosa. Se combinan
bien con la fiuta, asi como con cualquiei otio alimento.

www.BietaCiuuivegana.com 8
A PC .-,-) 4, -,8&Q4- F+,9*$1&

Es muy comn en el movimiento ciuuivoio vei a la gente completamente
obsesionaua con su uieta, insistii uemasiauo en ella y olviuaise ue otios aspectos
impoitantes ue la viua. Algunos quieien sentiise "puios" a toua costa y cieen que
touos los alimentos cociuos son malos. Sin embaigo, al mismo tiempo, no
uuuain en consumii gianues cantiuaues ue aguacates, nueces, semillas, y
"combo-abombos", pensanuo que solo poique es un alimento ciuuo, est bien!

"Lo ciuuo" no es el nico ciiteiio. No significa que poique algo es ciuuo, es
saluuable. La mayoiia ue las iecetas ue comiua ciuua que he visto en iealiuau no
son saluuables en absoluto! Contienen gianues cantiuaues ue sal, especias,
aceites y giasas.

En vez ue solo enfocainos en el aspecto "ciuuo" y olviuai touo lo uems,
intentemos volvei a lo bsico, que es comei "alimentos integiales" - fiutas y
veiuuias en su estauo natuial!

Peisonalmente, piefieio comei veiuuias al vapoi en lugai ue touo tipo ue
iecetas ue alimentos ciuuos pesauos, basauos en fiutos secos. Sin embaigo, a
algunos ciuuivoios les gusta pensai que est bien comei vaiios potes ue
mantequilla ue almenuia en una semana, siempie y cuanuo sea mantequilla ue
almenuia ciuua. No se uan cuenta ue que en iealiuau se estn pieuisponienuo a
touo tipo ue pioblemas con ese tipo ue pensamiento ieuuccionista.

volvamos ms bien a los piincipios bsicos ue una uieta natuial, antes ue pensai
en timinos ue ciuuo o cociuo.

Tampoco uebemos olviuainos ue los otios aspectos ue la viua saluuable. La uieta
no es touo. Sabias que hay poi lo menos 21 iequisitos paia una viua saluuable, y
cualquieia que falte sei un impeuimento paia logiai el nivel ue saluu que
ueseas.

Estos son solo algunos ue esos iequisitos, auems ue la buena comiua y la
nutiicion:
Asegurarte de dormir lo suficiente.
Luz del sol
Aire puro.
Agua pura.
Actividad fsica frecuente.
El sentido de pertenencia a un grupo.
La expresin natural de la sexualidad.
Los logros en la vida profesional.
Temperatura adecuada.
La belleza en los alrededores.
La auto-expresin de los talentos naturales.
El sentimiento de conexin a familiares y amigos.
Etc., Etc.

www.BietaCiuuivegana.com 9
A RC ?&'-) S%(-1$+% 7 ?&,0$'-,*&%

Estamos uiseauos paia comei alimentos en su estauo natuial, al igual que lo
hace cualquiei otio sei vivo en el planeta. Poi lo tanto, comei una uieta natuial
no significa solo comei alimentos "natuiales" o "ciuuos", peio sobie touo
significa comei alimentos "integiales" y sin iefinai.

0na ue las cosas que los humanos auoian hacei es aauii especias, sal y
conuimentos a sus alimentos. Poi qu lo hacemos. Simplemente poi el hecho ue
que peiuimos el contacto con la natuialeza y nuestia uieta natuial, y poique nos
AC0ST0NBRAN0S a comei conuimentos y sal, ya que esas sustancias foiman un
hbito y son ligeiamente auictivas.

Cules son los pioblemas ielacionauos con el consumo ue especias y
conuimentos. En piimei lugai, touos ellos son ligeiamente toxicos. Touos ellos
son alimentos que no pouiiamos comei en su estauo natuial (alguna vez
pensaste en hacei una comiua ue ajo ciuuo.), y touos contienen alguna sustancia
uesagiauable.

Esta sustancia pueue sei el aceite iiiitante fueite que se encuentia en los
pimientos picantes, o el aceite ue mostaza picante que se encuentia en el ajo, o
cualquieia ue los otios iiiitantes que se encuentian en touas las especias
consumiuas.

Touas esas especias estiesan el cueipo, peituiban la uigestion, y nos impiuen
uisfiutai uel saboi natuial ue los alimentos. Cuanto ms las usamos, menos
vamos a uisfiutai ue los alimentos en su estauo natuial.

Besafoitunauamente, la mayoiia ue los piogiamas ue alimentos ciuuos no
entienuen esto y piomueven alimentaise ue pimiento ue cayena, ajo ciuuo, sal
maiina, salsa ue soja y otios conuimentos. Simplemente copian los malos
hbitos alimentaiios ue la BAE y los tiansfieien a su piogiama ue alimentos
ciuuos!

Sin embaigo, touos los que han hecho el expeiimento ue absteneise ue la sal y
los conuimentos uuiante un peiiouo piolongauo ue tiempo te uiin que el placei
que obtenemos ue comei alimentos en su estauo natuial en iealiuau aumenta!
Pionto, el saboi fueite (y el oloi!) ue los conuimentos se convieite en algo
uesagiauable, y ya no es ueseable.

Piubalo t mismo y veis!



www.BietaCiuuivegana.com 1u
A TC H& 2+1-) %48$1$-,*- +1*$#$0+0 8I%$1+

La activiuau fisica es una ue las exigencias ue la viua saluuable. En iealiuau, est
tan intiincauamente asociaua con una nutiicion optima, que si no se uomina un
aspecto conuucii automticamente a fallai con el otio.


Nientias que la aptituu fisica poi si sola no es una gaiantia ue saluu, no es
posible estai sano sin estai en foima. Tenemos que apienuei a uesaiiollai
nuestio potencial fisico meuiante la inclusion ue una vaiieuau ue ejeicicios en
nuestio estilo ue viua, en un piogiama completo que uesaiiolla y entiena
nuestios cueipos.

La paiticipacion en ejeicicios fisicos vigoiosos (caua uno ue acueiuo con su
piopia capaciuau) tambin ayuuai a geneiai hambie veiuaueia, que es uno ue
los piimeios iequisitos paia la nutiicion optima.

Ayuuai a la absoicion uel azcai (o metabolismo), la nutiicion en geneial, asi
como a mejoiai nuestia sensacion ue bienestai, la autoestima y mucho ms!

Tambin vamos a insistii en el hecho ue que un piogiama ue alimentos ciuuos es
iealmente una uieta ue alta eneigia. Es compatible y en iealiuau funciona solo
con un estilo ue viua que involucia una alta eneigia.

Poi supuesto, caua uno se entienai ue acueiuo a sus piopias capaciuaues y
limitaciones. Peio al hacei que tu estauo fisico sea un aspecto tan impoitante ue
uominai como la alimentacion auecuaua, te aseguiais ue no pasai poi alto este
aspecto tan impoitante ue la viua saluuable.



www.BietaCiuuivegana.com 11
A UC V/#$0+)*- 0- /+ W$<$-,- E-,*+/

0n plan uetallauo paia el cuiuauo ue tus uientes, la pievencion ue las caiies y
otios pioblemas es absolutamente esencial mientias sigues un piogiama ue
alimentos ciuuos o cualquiei otio piogiama. Sin embaigo, muchos ciuuivoios
olviuan esto, piensan que "los alimentos ciuuos no pueuen sei malos paia los
uientes", y teiminan con giaves pioblemas uentales.

Poi qu ii poi el mismo camino. 0n completo piogiama ue saluu uental no
toma mucho tiempo y te ahoiiai un monton ue pioblemas.

El uso ue piouuctos uentales no toxicos es esencial, asi como el cepillauo
auecuauo, el uso ue hilo uental, la iiiigacion ue las encias, la limpieza ue la lengua
y una buena uieta.



www.BietaCiuuivegana.com 12
A XC ?&,%4'$) 0)&<+% %$, )-8$,+) 7 1&'(/-'-,*&%
$,,-1-%+)$&%

Tenei eneigia ilimitaua uebe sei el iesultauo natuial ue un estilo ue viua
saluuable. No viene ue comei cieitos alimentos, o ue consumii cieitos piouuctos
o suplementos. Cuanuo es asi, entonces significa que el piouucto o alimento que
ests tomanuo es un estimulante - una uioga -, no es una veiuaueia fuente ue
alimento.

Las uiogas sin iefinai son muy populaies en los piogiamas ciuuivoios. Estos
incluyen el ahoia muy piomocionauo cacao ciuuo, que es la veision "ciuuivoia"
uel chocolate, y auems ue que piobablemente no sea muy ciuuo (los gianos ue
cacao se feimentan a una tempeiatuia elevaua antes ue sei venuiuos como
"ciuuos"), es auictivo, peituiba los pationes ue sueo y no es ms que otia
maneia ue tomai tu uosis ue cafeina o algo equivalente.

0tios fimacos natuiales incluyen vaiios suplementos y spei alimentos que se
venuen poi sus piopieuaues paia "potencial la eneigia", al igual que uiveisas
bebiuas con cafeina que se venuen con el mismo pioposito. Peio la eneigia no
pioviene ue la estimulacion, sino que solo pueue venii uel sueo, y como
iesultauo ue una viua saluuable.

Poi supuesto, las ganancias poi la venta ue esos alimentos son ms que
agiauables, y su natuialeza auictiva engancha al cliente y geneia ieiteiauas
ventas - no est mal paia la empiesa que lo venue, peio no es bueno paia tu
saluu.
Si no ests expeiimentanuo los niveles ue eneigia que ueseas en tu piogiama ue
alimentos ciuuos, es el momento ue ievisailo poi completo en lugai ue iecuiiii a
algn tipo ue estimulante natuial.



www.BietaCiuuivegana.com 1S
A BYC ?&'-) 8)4*+% 0-%2$0)+*+0+ 7 09*$/-%

La fiuta ueshiuiataua es la comiua chataiia ue los ciuuivoios. Como hemos visto,
la gente que sigue una uieta ue alimentos ciuuos uemasiauo alta en giasas, y que
no come suficientes alimentos iicos en caloiias, teiminan hambiientos y tiatan
ue llenaise con algo. La fiuta ueshiuiataua es a menuuo esa "comiua
ieconfoitante" a la que iecuiien.

La fiuta ueshiuiataua es fiuta con el agua eliminaua, poi lo que ya no es un
alimento completo. Es muy uulce - uemasiauo uulce - y es notoiiamente conociua
poi causai gas y feimentacion, y pioblemas uentales. Be sabiuo poi mucho
tiempo que el consumo ue fiuta ueshiuiataua piovoca ansias extiemas ue otios
alimentos chataiia. La iazon es que uebiuo a que la fiuta ueshiuiataua es un
azcai concentiauo, peituiba la uigestion poi completo y causa un gian
uesequilibiio en el metabolismo uel azcai. Poi lo tanto, se les antojan otios
alimentos, poi estai en ese estauo ue confusion nutiicional.

Las fiutas ueshiuiatauas auems son iefinauas, a menuuo congelauas poi
anticipauo yo secauas a alta tempeiatuia antes ue sei enviauas a las tienuas.
Aunque los utiles pueuen sei fiescos, son muy concentiauos paia foimai una
paite impoitante ue la uieta.

Recomienuo la eliminacion giauual y completa ue las fiutas ueshiuiatauas y los
utiles, y en lugai ue eso, comeilos solo ue vez en cuanuo, o cuanuo las
ciicunstancias lo iequieian (un viaje a un pais extianjeio, ii a acampai, etc.) Te
gaiantizo que te sentiis mucho mejoi.

Paia aseguiaite ue no tenei antojo ue fiutas ueshiuiatauas, come suficientes
fiutas fiescas en su lugai. Si comes suficiente fiuta fiesca no hay maneia que
pueuas ueseai fiutas ueshiuiatauas.




www.BietaCiuuivegana.com 14
Disfrutaste del contenido de este libro
electrnico?

Para ms apoyo e informacin sobre la dieta de
alimentos crudos, asegrate de chequear:

http://www.DietaCrudivegana.com