Los 10 mejores ejercicios para entrenar y

mejorar tu cerebro
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Los 10 mejores ejercicios para entrenar y mejorar tu cerebro
Hoy T! Les vengo a mostrar los 10 mejores ejercicios para entrenar y mejorar tu
cerebro
Si bien siempre estamos usando nuestro cerebro no estamos necesariamente
!aciendo muc!o para mantenerlo en buena forma" #$u% est&n die' de los mejores
ejercicios y !erramientas para entrenar el cerebro y ejercitar los m(sculos
mentales"Otros art%culos de inter)s
1. Ejercicio y buena alimentacin
#un$ue sea probablemente un poco obvio yo dir%a $ue el n(mero de personas $ue
creen $ue esto es de conocimiento com(n est& muy cerca de la cantidad de
personas $ue no siguen este conocimiento com(n" Si no !aces ejercicio ni comes
bien simplemente por pere'a o por$ue no sabes c*mo ec!a un vista'o a los
consejos b&sicos de la dieta y a la estructura de la pir&mide alimenticia" Si te
preocupa el gasto de dinero para comer sano !ay un mont*n de sugerencias para
una alimentaci*n saludable y barata" Hacer cual$uier cosa para mantener el
cerebro activo pueden ser f&cilmente frustrada si no mantenemos nuestro cuerpo
sano" +n poco de actividad f%sica y una dieta inteligente !ar& muc!o m&s f&cil
conseguir un cerebro en forma"
2. Aprende cules son los puntos dbiles de tu cerebro y tenlos en cuenta
,&sicamente tu cerebro !ace un mont*n de cosas muy muy bien pero falla en
muc!as otras" -n ocasiones debemos entender la formas en las $ue el cerebro nos
est& saboteando y c*mo vencerlas" Por ejemplo saber $ue puedes ser m&s listo te
!ace m&s listo" Tambi)n debemos considerar la forma de evitar el agotamiento de
la tecnolog%a c*mo se puede llegar a ser muc!o m&s inteligente d&ndote cuenta de
$ue no eres tan inteligente c*mo utili'ar tu inclinaci*n natural !acia el dejar de
fumar a tu favor c*mo imaginar m&s comida puede llevar a comer menos o por
$u) est& bien $ue t( y todos los dem&s sean idiotas etc"
Puedes no ser capa' de arreglar todas las cosas en las $ue tu cerebro es malo pero
por lo menos ser consciente de tus defectos in!erentes puede asegurarte $ue est&s
aprovec!ando el potencial de tu cerebro"
3. Meditar
.ada mata tu capacidad de usar tu cerebro con eficacia como la salud general de
tu cerebro sobre todo con males como el e/ceso de estr)s" 01u) es una e/celente
manera de reducir sus niveles de estr)s2 3editaci*n y no es necesario !acerlo con
los pantalones de incienso y el yoga" +na gu%a muy b&sica sobre 4*mo meditar ya
$ue sabemos $ue La meditaci*n cambia la estructura cerebral y $ue por lo tanto
meditar incrementa la capacidad cerebral"
4. Recursos para el entrenamiento del cerebro, mente y memoria
# lo largo de la red e/isten multitud de recursos con ejercicios para el cerebro"
#dem&s de los $ue ya !emos comentado al principio del art%culo tenemos todo tipo
de tests y pruebas e informaci*n a nuestra disposici*n5 Test5 3ide tu rapide'
cerebral estudios cient%ficos como este 6 la sobre-informaci*n aumenta la
capacidad cerebral o $ue La inteligencia aumenta mientras dormimos $u) es la
inteligencia o incluso curiosidades como $ue ,elle'a e inteligencia van juntas5 Los
!ombres y mujeres atractivos tienen 71s m&s altos o medir la rapide' de tus
reacciones"
. !untate "istorias
4ontar !istorias cuentos o contar cosas puede ser muy bueno para tu cerebro" -s
como e/plicar algo complicado a alguien" Primero por$ue ordena las ideas en tu
cabe'a lo $ue !ace $ue mejore la memoria tambi)n" Le da la oportunidad a tu
cerebro de centrarse en las ideas m&s importantes"
3antener unas relaciones sociales fluidas con llamadas de tel)fono simplemente
para contar cual$uier cosa tambi)n ayuda al cerebro a una mejor planificaci*n" Si
no tienes a nadie a $uien contar nada simplemente cu)ntate !istorias a t% mismo
esto tambi)n ayuda a tu cerebro"
#. Act$a como si estu%ieras ense&ando
Puedes utili'ar m&s eficientemente las !abilidades $ue ya tienes actuando como si
ense8aras" -n lugar de simplemente recordar los pasos necesarios para completar
la tarea en cuesti*n pretende como si estuvieras ense8ando a alguien a !acerlo"
-sto te ayudar& a recordar mejor la informaci*n necesaria y evitar cometer
errores est(pidos"
-s algo similar al punto anterior"
'. Escribe a mano en lu(ar de con el teclado
.os encantan nuestros teclados" Son muc!o m&s eficientes $ue las manos un l&pi'
y un cuaderno para conseguir palabras" Sin embargo puedes aprender m&s
efica'mente escribiendo a mano por lo $ue des!a'te del port&til cuando est&s
ad$uiriendo nuevos conocimientos" -sto sucede por$ue el sistema de filtrado de tu
cerebro 9el sistema activador reticular o :#S; procesa lo $ue est&s activamente
enfoc&ndote en ese momento" -scribir desencadena la :#S y permite $ue tu
cerebro sepa $ue es !ora de prestar atenci*n"
). *ractica matemticas simples todos los d+as
Hacer c&lculos mentales r&pidamente incluso resolver tantos problemas
matem&ticos en un minuto como sea posible activa tu cerebro y por lo tanto es una
actividad inmejorable" 0Pero de d*nde saco problemas matem&ticos para resolver2
+na opci*n puede ser 3ad 3at! 3inute 9en ingl)s y probablemente no pensado
para recibir muc!as visitas;" Tambi)n !ay otra <eb de la $ue puedes imprimir
problemas matem&ticos"
-l fondo es )ste5 un minuto de matem&ticas simples pueden ayudar a mantener tu
cerebro en forma de la misma forma $ue reali'ar cual$uier c&lculo diario sin
utili'ar la calculadora"
,. -i.ipedia/Random 0al a1ar2
=i>ipedia5:andom no significa m&s $ue leer art%culos de la <i>ipedia al a'ar"
0Por $u) es bueno para tu cerebro2 Puedes encontrar un nuevo tema sobre el $ue
aprender todos los d%as"
#prender cosas constantemente y de forma aleatoria puede mantener tu cerebro
en un perfecto estado de salud"
13. 4udo.u
# estas alturas probablemente est)s familiari'ado con el Sudo>u pero por si acaso
es un juego de pu''le de n(meros con el objetivo de llenar una cuadr%cula de
n(meros" -c!a un vista'o a las instrucciones para aprender a jugar" La mayor%a
de la gente encuentra el Sudo>u un juego divertido y adictivo adem&s de $ue
puede ayudar a mejorar las !abilidades de resoluci*n de problemas 9no s*lo la
salud total del cerebro;" Puede jugar en l%nea en dispositivo 7OS en ?aceboo>
#ndroid y casi cual$uier otra plataforma $ue se pueda imaginar"-
-n definitiva el secreto es mantener ocupado al cerebro con actividades
estimulantes y lejos del estr)s" 9@isto en Life!ac>er;"