FITNESS: Treino Funcional, a tcnica para ganhar

resistncia e moldar os msculos vira mania

O Treinamento funcional j existe h muito tempo s que antes era
restrito ao universo esportivo e utilizado para a preparao fsica dos
atletas com exerccios especficos para cada modalidade de esporte.
De uns tempos pra c o que era exclusividade dos atletas
profissionais virou mania nas academias e passou a beneficiar um
nmero cada vez maior de pessoas que buscam sade, bem-estar e
um bom preparo fsico para enfrentar a rotina da vida moderna.

Achou interessante? Ento vamos conhecer um pouco mais dessa
modalidade de exerccio fsico. O Treinamento Funcional uma
metodologia de treinamento que se destaca pelos exerccios
dinmicos e motivantes, ou seja, evita as faltas freqentes na
academia dos mais preguiosos! O treino baseado nos movimentos
naturais e funcionais do ser humano, como levantar, agachar, puxar,
empurrar e girar.




Visando trabalhar o corpo de uma maneira global sem separar por
segmentos trabalhando os msculos do CORE, que so msculos
estabilizadores da postura e primrios para diversos movimentos. As
vantagens so a possibilidade de experimentar novas formas de se
exercitar levando o praticante a explorar seus limites. O principal
equipamento utilizado no Treino Funcional o prprio corpo do
praticante, alm de fita de treinamento em suspenso, meia bola,
medicineball, prancha de equilbrio, alem de halteres, barras e
anilhas. Caso voc esteja se perguntando a freqncia desse tipo de
treinamento, fique sabendo que igual a qualquer outro tipo de
atividade fsica, o ideal que se pratique pelo menos quatro vezes
por semana podendo ser praticado todos os dias com um
planejamento adequado e dependendo objetivo do praticante.





Uma das grandes vantagens do Treinamento Funcional a pouca ou
quase nenhuma restrio a idade. Respeitando as fases
maturacionais e as habilidades especficas, desde criana, por
exemplo, j se pode praticar esse tipo de treino. O mais bacana ainda
que as crianas pratiquem o esporte favorito e seus treinadores
utilizem o treinamento funcional de maneira adequada aliando as
duas atividades. Idosos tambm podem ser beneficiados, desde que
no apresentem nenhuma restrio mdica e dessa forma podem ser
auxiliados a manter a vitalidade e exercerem seus movimentos de
rotina sem alterao por conta da idade, como subir escada, agachar
para pegar um objeto no cho, por exemplo.


O treinamento funcional proporciona ainda diversos benefcios
sade, destacando-se por trabalhar mais de uma valncia fsica por
exerccio como a fora, resistncia muscular, resistncia
cardiopulmonar, flexibilidade, coordenao e equilbrio. O praticante
fica preparado para realizar suas atividades dirias e esportivas com
mais vigor e segurana, alm de proporcionar motivao pelo
dinamismo dos treinos e deixar o corpo forte e definido. Para os
atletas vale lembrar que todos os esportes so beneficiados com o
treinamento funcional. Os exerccios so direcionados para
proporcionar ao atleta o mais perto possvel do gesto esportivo da
modalidade que ele pratica. O importante a prescrio correta dos
exerccios para cada esporte.


Na hora de escolher onde e com quem realizar seu Treinamento
Funcional procure um Educador Fsico ou Fisioterapeuta, enquanto o
professor de educao fsica vai trabalhar com treinamento para
rendimento esportivo e promoo da sade e o Fisioterapeuta para
reabilitao fsica. Agora que voc j conhece o Treino Funcional,
mexa-se e pratique sade!

Fotos: Gregorio Rosa
Agradecimento: Marcello Mulatinho
Participao especial: Rafael Bruno (atleta)
Locao: Ace Fitness Studio - www.acefitnessstudio.blogspot.com