Bueno mi hermano, demore un poco en escribirte pero aqu estoy-presta atencin, bajar de peso es sumamente difcil

sobre todo cuando uno no es una persona vanidosa jajajaj pero he llegado a comprender q el espritu no puede estar bien
si no va de la mano con el fsico y creo q es un pecado no cuidarse cuando nuestro cuerpo es lo mas valioso q tenemos
recordando q el salvador muri para levantarlo de la muerte, si el cuerpo no fuera importante porq se sacrifico entonces? ,
en fin amigo-yo baje de peso porq hice ejercicio no podras bajar de peso con solo dejar de comer el asunto es comer
menos y cuando digo menos loco es MENOS-te doy la mejor dieta q existe en el planeta tierra q ira acompaada de
ejercicio si o si y si no me crees te mostrara mis fotos de entes y despues cuando estaba un cerdo,te digo q subi mucho de
pesobueno al grano este es el secreto man presta toda la atencin del mundo---escucha, PAN(no volveras a comer pan
en tu vida piensa si lo comes perderas el reino celestial asi q vayate acostumbrando a la idea),AZUCAR(ni un solo
granito,esto es no pasteles no cuaquer con azcar nada men nada de azcar eso se convierte en grasa)-quita estas dos
cosas de lleno harinas y azcar-permiteme explicarte q tienes un exceso en tus reservas de carbohidratos, tienes
demasiado ,mucho mas de lo q necesita tu cuerpo,debes bajar dejar de comer las cosas q te dije para q se normalize tus
depsitos de grasa y tu nivel muscular,esta bien comer azcar y harinas pero no para ti por el momento tienes un exceso q
setendras q quemar solo quemaras cuando ya no te metas mas porquera al cuerpo solo asi tu cuerpo mandara la seal de
cmo ya no entra por la boca estar obligado a utilizar tus reservas abdominales y de too lao jajajja asi q ya sabes un
ejemplo de lo que hize :
1) desayuno; nada de pan como te dije ni azcar, toma todos los vasos de leche que quieras sin azcar, y esto es lo mas
rico tu jugo de leche conplatano con un platano es suficiente endulza bastante sin necesidad de una gota de azucarun
platano para una taza de leche pucha te llena un monton y huevos duros 2 no te olvides todos los das, y fruta toda la que
quieras engaa al estomago con fruta aunque no lo estas engaando en realidad porq la fruta es muy buena llevate fruta al
trabajo toda la que puedas manzana platano
2)almuerzo, nada de arroz solo segundo ok? guiso lo q quieras y ayuna una vez a la semana bueno yo lo hize porq estaba
pasando por malos momentos, tambien cuando puedas dos veces a la semana solo almuerza platano con huevos duros eso
te llenara y tu fruta para engaar el estomago sopa ( me olvidaba pechuga de pollo hervida sin piel en sopa o con los
huevos duros
3)noche , no comas nada, si puedes sopa de pollo solo liquido ok? haz esto por dos meses junto con los ejercicios q te voy
a decir a continuacin
_____ojo cuando bajes de peso te daras cuenta q no tienes nada de musculo eso es normal jajajaj y q todo era grasa q mal
me alimentaba amigo tu tambien te daras cuenta por el momento solo bajar de peso despues recuperaras cuerpo esta vez
ser musculo pero eso mas adelante ah y vayate acostumbrando a las estrias jajaja son feas pero es el precio de haber
estado gordo tanto tiempo la piel se estira no te sientas mal por eso salen cuando rompes piel y cuando vuelve a sus sitio
por ambos lados hay pierda yo no tengo buena piel quiz tu la tengas pero como te digo no te sientas mal por estrias-----
!!!!!!!! yo tomabauna hora al dia de ejercicio es lo ideal debes terminar cansado:
haras ejercicio todos los das incluyendo domingos(no es un pecado no seas fariseo jajajaj ya sabes es porq los necesitas
tienes q bajar si o si no te puedes dar el lujo ya cuando estes en tu peso descansaras el domingo)
planchas, series de 5 para empezar hazte unas 5 series de 5 planchas, te va doler completa todas las series si no puedes
hacerlas de corrido descansa y continua
abominales: hsta q te duela , hazlos hasta q ya no puedas mas entonces ese es tu limite apunta cuantos son tu limite y
sobre la base de eso haz tu series eso es todo por ahora nunca es definitivo la primera vez porq no sabes cuanto mas
puede rendir tu cuerpo pero ya sabes esto por tres meses tienes q aumentar las series lo mas importante es hacer pocas
series pero bien hechas planchas hasta abajo y abdominales bien doblado nunca doblando el cuello todo es juego de
cintura me visas de cuantas repeticiones crees q pueden ser tus series como te digo el limite te lo pones tu y como
empiezas pueda q hagas muy poco ya sabes una hora amigo pero si no puedes como empiezas recin una media hora
estamos alando yo empiezo hoy tomate fotos no te pido q hagas piernas porq no las tienes esculidas como las mias por el
momento no necesitas piernas lo mas importante no te desanimes nada de esto es fcil pero valdra la pena los resultados
podrn llegar tarde o temprano pero de q llegan llegan y te sentiras muy bien mucho mejor q ahora te lo aseguro amigo ok
alamos
pdta no te desanimes jams te mandare un video de you tuve de gero ese pata me motivo mucho para cambiar el reto es
tres meses y empezamos maana viernes 15 de agosto del 2013 hasta el 15 de noviembre mi hermano mucha suerte
tomate fotos