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Este documento presenta una lista de enunciados para que la persona evalúe en qué medida cada uno describe cómo se siente, utilizando una escala de 1 a 6. Los enunciados se refieren a sentimientos de soledad, abandono, dependencia de los demás, baja autoestima, fracaso e inseguridad.
Este documento presenta una lista de enunciados para que la persona evalúe en qué medida cada uno describe cómo se siente, utilizando una escala de 1 a 6. Los enunciados se refieren a sentimientos de soledad, abandono, dependencia de los demás, baja autoestima, fracaso e inseguridad.
Este documento presenta una lista de enunciados para que la persona evalúe en qué medida cada uno describe cómo se siente, utilizando una escala de 1 a 6. Los enunciados se refieren a sentimientos de soledad, abandono, dependencia de los demás, baja autoestima, fracaso e inseguridad.
Nombre_____________________________________________ Fecha______________ INSTRUCCIONES En la parte de abajo encontrars una lsta de enuncados !ue alguen podr"a usar para descrbrse. Por fa#or, lee cada enuncado y decde !u$ tan ben te descrbe elgendo el n%mero de la escala !ue consderes como el !ue mejor te descrbe y escrb$ndolo en la l"nea !ue precede al enuncado. &uando no est$s seguro'a(, basa tu respuesta en lo !ue emoconalmente sientes, no en lo !ue crees !ue ser"a #erdad. ESCALA DE PUNTAJE 1 ) &ompletamente falso 4 ) *oderadamente #erdadero 2 ) +eneralmente falso 5 ) +eneralmente #erdadero 3 ) ,geramente ms #erdadero !ue falso 6 ) *e descrbe perfectamente EJEPLO! A" #### e $re%c&$' n% c'er(e )ien ' (' *ente -. ______ ,a gente no ha estado ah" para satsfacer ms necesdades emoconales. .. ______ No he recbdo sufcente amor o atenc/n. 0. ______ Por lo general, no he tendo alguen de !uen depender para obtener consejos o apoyo emoconal. 1. ______ ,a mayor parte del tempo, no he tendo alguen !ue me apoye, !ue comparta conmgo, o !ue se nterese profundamente en todo lo !ue me suceda. 2. ______ En gran parte de m #da, no he tendo a alguen !ue !uera acercarse a m" y pasar mucho tempo conmgo. 3. ______ Por lo general, nade ha estado ah" para darme calde4 humana, apoyo y car5o. *6-.7 4 7. ______ En gran parte de m #da, No he sentdo !ue soy especal para alguen. 8. ______ Por lo general, no he tendo alguen !ue realmente me escuche, me entenda, o !ue est$ en snton"a con ms #erdaderas necesdades y sentmentos. 9. ______ :aramente he tendo una persona fuerte para darme buenos consejos o para guarme cuando no estoy seguro'a( de !u$ hacer. -;. ______ *e preocupa !ue la gente !ue !uero muera pronto, aun cuando hay pocas ra4ones m$dcas para respaldar m preocupac/n. --. ______ <e notado !ue me aferro a la gente !ue est cerca de m" por!ue me da medo !ue me dejen. -.. ______ *e preocupa !ue la gente a !uenes me sento cercano'a( me dejen o me abandonen. -0. ______ =ento !ue no tengo una base estable de apoyo emoconal. -1. ______ =ento !ue las relacones mportantes no puedan durar> creo !ue $stas termnan tarde o temprano. -2. ______ *e sento atra"do'a( a las parejas !ue no pueden estar conmgo en una forma comprometda. -3. ______ ?l fnal termnar$ solo'a(. -7. ______ &uando sento !ue alguen !ue !uero se est alejando de m", me desespero. -8. ______ ? #eces me preocupa tanto !ue la gente me deje, !ue termno alejndolos. -9. ______ *e dsgusto cuando alguen me deja solo'a(, aun!ue sea por un perodo de tempo *6-.8 1 + C%,$(et',ente -'(s% 2 + .ener'(,ente -'(s% 3 + Li*er',ente ,/s 0er1'1er% 2&e -'(s% 4 + %1er'1',ente 0er1'1er% 5 + .ener'(,ente 0er1'1er% 6 + e 1escri)e $er-ect',ente ESCALA DE PUNTUACI3N pe!ue5o. .;. ______ No puedo contar con !ue la gente !ue me apoya est$ ah" de forma regular. .-. ______ No puedo permtrme tener relacones profundas con otras personas por!ue no tengo la segurdad de !ue sempre estarn ah". ... ______ Parece !ue las personas !ue son mportantes en m #da, sempre #an y #enen. .0. ______ *e preocupa mucho !ue la gente !ue amo me deje por!ue encuentre a alguen ms a !uen preferan. .1. ______ ,as personas muy cercanas a m", han sdo muy mpredecbles> en un momento son amables y estn dsponbles> y en el pr/@mo estn enojados, molestos, absortos en ellos msmos, peleando, etc$tera. .2. _____ Necesto tanto a otras personas !ue me da medo perderlas. .3. _____ No puedo ser yo msmo'a( o e@presar lo !ue realmente sento pues la gente termnar dejndome. .7. ______ =ento !ue las personas se apro#echarn de m". .8. ______ Frecuentemente sento !ue tengo !ue protegerme de los dems. .9. ______ =ento !ue no puedo bajar la guarda frente a otras personas o me harn da5o ntenconalmente. 0;. ______ = alguen se comporta amable conmgo, asumo !ue est buscando algo. 0-. ______ Es s/lo cuest/n de tempo antes de !ue alguen me tracone. 0.. ______,a mayor"a de las personas solo pensan en ellos msmos. 00. ______*e cuesta much"smo confar en los dems. *6-.9 1 + C%,$(et',ente -'(s% 2 + .ener'(,ente -'(s% 3 + Li*er',ente ,/s 0er1'1er% 2&e -'(s% 4 + %1er'1',ente 0er1'1er% 5 + .ener'(,ente 0er1'1er% 6 + e 1escri)e $er-ect',ente ESCALA DE PUNTUACI3N 01. ______=empre sospecho de las ntencones de otras personas. 02. ______,as personas son raramente honestas> usualmente, no son lo !ue parecen. 03. ______Asualmente, estoy a la b%s!ueda de las Bsegundas ntenconesC de la gente. 07. ______= creo !ue alguen est tratando de herrme, ntento herrlo'a( prmero. 08. ______,as personas tenen !ue demostrarme !ue son dgnas de confan4a antes de !ue yo pueda confar en ellas. 09. ______,es pongo BpruebasC a las personas para saber s me estn dcendo la #erdad y s sus ntencones son buenas. 1;. ______*e apego a la creenca Bcontrolar o ser controladoC. 1-. ______*e enojo al pensar en las formas en !ue he sdo maltratado'a( por otra gente durante el curso de m #da. 1.. ______Durante m #da, !uenes han sdo cercanos a m", se han apro#echado o me han usado para consegur sus prop/stos. 10. ______<e sdo abusado'a( f"sca, emoconal o se@ualmente por gente mportante en m #da. 11. ______No me adapto. 12. ______=oy fundamentalmente dferente a otras personas. 13. ______No soy aceptado, soy soltaro'a(. 17. ______*e sento dstancado'a( de las dems personas. 18. ______*e sento solo'a( y aslado'a(. 19. ______=empre me sento fuera de los grupos. 2;. ______Nade me entende realmente. 2-. ______* famla sempre fue dferente a las otras famlas alrededor de nosotros. 2.. ______? #eces me sento como s fuera un e@tra5o. 20. ______= desaparecera ma5ana, nade lo notar"a. 21. ______ Nng%n'a( hombreDmujer !ue yo desee podr"a amarme una #e4 !ue #ea ms defectos. 22. ______ Nade !ue yo desee !uerr"a estar cerca de m" s conocera m yo real. 23. ______ =oy ntr"nsecamente mperfecto'a( y defectuoso'a(. 27. ______ No mporta cunto lo ntente, sento !ue no ser$ capa4 de encontrar un'a( hombreDmujer mportante para m", !ue me respete o senta !ue #algo la pena. 28. ______No mere4co el amor, la atenc/n y el respeto de los dems. 29. ______=ento !ue no soy una persona a la !ue se puede amar. 3;. ______=oy demasado naceptable en aspectos tan bscos de m persona !ue no re#elo m yo real a los dems. 3-. ______No podr"a enfrentar a otras personas s superan ms defectos. 3.. ______&uando le agrado a la gente, sento !ue los enga5o. 30. ______&on frecuenca descubro !ue me sento atra"do'a( a personas crtconas o !ue me recha4an. 31. ______Eengo secretos !ue no !uero !ue las personas cercanas a m" los sepan. 32. ______Es m culpa !ue ms paps no puderan !uererme lo sufcente. 33. ______No permto !ue las personas cono4can m #erdadero yo. 37. ______Ano de ms ms grandes medos es !ue ms defectos !ueden al descuberto. 38. ______ No puedo entender c/mo es !ue alguen podr"a amarme. *6-0; 1 + C%,$(et',ente -'(s% 2 + .ener'(,ente -'(s% 3 + Li*er',ente ,/s 0er1'1er% 2&e -'(s% 4 + %1er'1',ente 0er1'1er% 5 + .ener'(,ente 0er1'1er% 6 + e 1escri)e $er-ect',ente ESCALA DE PUNTUACI3N 39. ______&as nada de lo !ue hago en el trabajo 'o en la escuela( es tan bueno como lo !ue hacen los dems. 7;. ______=oy ncompetente cuando se trata de logros. 7-. ______,a mayor"a de las personas son ms capaces !ue yo en reas de trabajo 'o escuela( y en la obtenc/n de logros. 7.. ______=oy un fracaso 70. ______No soy tan talentoso como la mayor"a de las personas lo son en su trabajo 'o en la escuela(. 71. ______No soy tan ntelgente como la mayor"a de las personas lo es en su trabajo 'o la escuela(. 72. ______=oy humllado'a( por ms fracasos e ncapacdades en la esfera laboral 'o educat#a(. 73. ______Frecuentemente me sento a#ergon4ado'a( con otras personas !ue tenen logros !ue yo no tengo. 77. ______Frecuentemente comparo ms logros con los de otros y sento !ue ellos son mucho ms e@tosos. 78. ______No me sento capa4 de #alerme por m" msmo'a( en m #da dara. 79. ______Necesto !ue otros me ayude a arreglar ms asuntos. 8;. ______No sento !ue pueda hacer frente a ms cosas por m msmo'a(. 8-. ______&reo !ue otra gente puede cudar mejor de m" de lo !ue yo puedo hacerlo. 8.. ______Eengo problemas enfrentando nue#as tareas fuera del trabajo, a menos !ue tenga alguen para guarme. 80. ______*e percbo como una persona dependente en el desempe5o de m #da dara. *6-0- 1 + C%,$(et',ente -'(s% 2 + .ener'(,ente -'(s% 3 + Li*er',ente ,/s 0er1'1er% 2&e -'(s% 4 + %1er'1',ente 0er1'1er% 5 + .ener'(,ente 0er1'1er% 6 + e 1escri)e $er-ect',ente ESCALA DE PUNTUACI3N 81. ______Echo a perder todo lo !ue ntento, a%n fuera del trabajo 'o de la escuela(. 82. ______=oy nepto'a( en la mayor"a de las reas de la #da. 83. ______= conf"o en m propo juco en stuacones daras, tomar$ una decs/n e!u#ocada. 87. ______*e falta sentdo com%n. 88. ______* juco no es confable en stuacones daras. 89. ______No conf"o en la habldad !ue tengo para resol#er los problemas cotdanos !ue surgen. 9;. ______=ento !ue necesto alguen en !uen apoyarme para orentarme acerca de cosas prctcas. 9-. ______*e sento ms como n5o'a( !ue como adulto'a( cuando se trata de manejar responsabldades daras. 9.. ______Encuentro abrumadoras las responsabldades de la #da dara. 90. ______No puedo escapar del sentmento de !ue algo malo est por suceder. 91. ______=ento !ue un desastre 'natural, fnancero, crmnal, o m$dco( podr"a sucederme en cual!uer momento. 92. ______*e preocupa con#ertrme en un'a( #agabundo'a( o persona de la calle. 93. ______*e preocupa ser atacado. 97. ______Eomo grandes precaucones para e#tar enfermarme o herrme. 98. ______*e preocupa poder estar desarrollando una enfermedad sera, a%n cuando nada sero haya sdo dagnostcado por un m$dco. 99. ______=oy una persona medosa. -;;. ______*e preocupan mucho las cosas malas !ue suceden en el mundoF crmen, contamnac/n, etc. -;-. ______Frecuentemente sento !ue me estoy #ol#endo loco'a(. -;.. ______Frecuentemente sento !ue tendr$ un ata!ue de ansedad. -;0. ______Frecuentemente me preocupa el poder tener un ata!ue al cora4/n o padecer cncer, a%n cuando hay muy pocas ra4ones m$dcas para estar preocupado'a(. -;1. ______=ento !ue el mundo es un lugar pelgroso. -;2. ______No he sdo capa4 de separarme de ms padres de la forma !ue las dems personas de m edad parecen haberlo hecho. -;3. ______ *s padres y yo tendemos a n#olucrarnos demasado en la #da y problemas de cada uno. -;7. ______Es muy df"cl para ms padres y para m" callar detalles "ntmos sn sentrnos culpables o traconados. -;8. ______*s padres y yo tenemos !ue hablarnos cas todos los d"as, s no, alguno se sente culpable, herdo, decepconado o solo. -;9. ______&on frecuenca sento !ue no tengo una dentdad separada de la de ms padres o m pareja. --;. ______Frecuentemente sento !ue ms padres estn ##endo a tra#$s de m" o !ue no tengo una #da propa. ---. ______*e es muy df"cl mantener dstanca de la gente con la !ue estoy "ntmamente *6-0. 1 + C%,$(et',ente -'(s% 2 + .ener'(,ente -'(s% 3 + Li*er',ente ,/s 0er1'1er% 2&e -'(s% 4 + %1er'1',ente 0er1'1er% 5 + .ener'(,ente 0er1'1er% 6 + e 1escri)e $er-ect',ente ESCALA DE PUNTUACI3N lgada> tengo problemas mantenendo un sentdo ndependente de m" msmo'a(. --.. ______Estoy tan n#olucrado'a( con m pareja o ms padres !ue realmente no s$ !uen soy o lo !ue !uero. --0. _____Eengo problemas separando m punto de #sta o ms opnones de las de ms padres o m pareja. --1. _____Frecuentemente sento !ue no tengo pr#acdad cuando se trata de ms padres o m pareja. --2. _____=ento !ue ms padres se sentr"an muy herdos s yo me fuera a ##r solo'a(, lejos de ellos. --3. _____Dejo a la gente hacer las cosas a su manera por!ue tengo medo de las consecuencas. --7. _____=ento !ue s hago lo !ue !uero s/lo estar"a buscando problemas. --8. _____=ento !ue no tengo otra opc/n !ue ceder a los deseos de los dems, s no, ellos se des!utarn o me recha4arn de alguna manera. --9. _____En las relacones, dejo !ue la otra persona tenga el domno yDo tome la delantera. -.;. _____=empre he dejado !ue los dems decdan por m" as" !ue realmente no s$ lo !ue !uero para m". -.-. _____=ento !ue las decsones mportantes en m #da no han sdo realmente m"as. -... _____*e preocupa mucho complacer a la dems gente para !ue no me rechacen. -.0. _____Eengo muchos problemas e@gendo !ue ms derechos sean respetados y ms sentmentos tomados en cuenta. -.1. _____*e des!uto con las personas de manera muy dscreta o sutl en lugar de mostrar m enojo drectamente. -.2. _____Gr"a mucho ms lejos de lo !ue muchas personas #an con tal de e#tar confrontacones. -.3. _____?ntepongo las necesdades de los dems ante las m"as, s no, me sento culpable. -.7. _____*e sento culpable cuando defraudo o decepcono a la gente. -.8. _____,e doy a los dems ms de lo !ue yo obtengo a cambo de ellos. -.9. _____=oy !uen usualmente termna cudando de la gente cercana a m". -0;. _____=oy capa4 de hacer cas cual!uer cosa por una persona !ue yo amara. -0-. _____=oy una buena persona por!ue penso en los dems ms de lo !ue penso en m" msmo'a(. -0.. _____En el trabajo, usualmente soy yo !uen se ofrece a hacer tareas adconales o tempo e@tra. -00. _____No mporta !ue tan ocupado'a( est$, sempre puedo encontrar tempo para otros. -01. _____*e las puedo arreglar con poco por!ue ms necesdades son m"nmas. -02. _____=/lo soy fel4 cuando los !ue estn a m alrededor son felces. -03. _____Eengo poco tempo para m" por!ue me encuentro muy ocupado'a( hacendo cosas por la gente !ue !uero. -07. _____=empre he sdo !uen escucha los problemas de los dems. -08. _____*e sento ms c/modo'a( dando regalos !ue recb$ndolos. -09. _____,as personas percben !ue hago demasado por los dems y no lo sufcente por m". -1;. _____No mporta !ue tanto d$, sento !ue nunca es sufcente. -1-. _____= hago lo !ue !uero, me sento nc/modo'a(. -1.. _____*e es muy df"cl pedrle a los dems !ue se ocupen de ms necesdades. *6-00 1 + C%,$(et',ente -'(s% 2 + .ener'(,ente -'(s% 3 + Li*er',ente ,/s 0er1'1er% 2&e -'(s% 4 + %1er'1',ente 0er1'1er% 5 + .ener'(,ente 0er1'1er% 6 + e 1escri)e $er-ect',ente ESCALA DE PUNTUACI3N -10. _____*e preocupa perder el control de ms accones. -11. _____*e preocupa poder herr f"sca o emoconalmente a alguen en forma sera s m enojo se sale de control. -12. _____=ento !ue debo controlar ms mpulsos y ms emocones o algo malo pod"a pasar. -13. _____<ay mucho enojo y resentmentos dentro de m" !ue no e@preso. -17. _____=oy demasado conscente como para e@presar a otros sentmentos post#os 'por ejemploF afecto, cudado(. -18. _____*e a#ergHen4a e@presarle ms sentmentos a los dems. -19. _____*e cuesta trabajo ser cldo'a( y espontneo'a(. -2;. _____*e controlo tanto !ue la gente pensa !ue soy nsensble. -2-. _____,a gente me percbe como una persona cerrada emoconalmente. -2.. _____Debo ser elDla mejor en todo lo !ue hago> no puedo aceptar segundos lugares. -20. _____*e esfuer4o para mantener todo en perfecto orden. -21. _____Debo lucr de lo mejor la mayor"a de las #eces. -22. _____Gntento hacer m m@mo esfuer4o> no puedo conformarme con lo Bsufcentemente buenoC. -23. _____Eengo tanto !ue lograr !ue realmente cas no hay tempo para relajarse. -27. _____&as nada de lo !ue hago es lo sufcentemente bueno> =empre puedo hacerlo mejor. -28. _____Debo cumplr con todas ms responsabldades. *6-01 1 + C%,$(et',ente -'(s% 2 + .ener'(,ente -'(s% 3 + Li*er',ente ,/s 0er1'1er% 2&e -'(s% 4 + %1er'1',ente 0er1'1er% 5 + .ener'(,ente 0er1'1er% 6 + e 1escri)e $er-ect',ente ESCALA DE PUNTUACI3N -29. _____=ento !ue hay una pres/n constante para !ue logre ms metas y realce ms cosas. -3;. _____*s relacones se afectan por!ue yo me presono demasado. -3-. _____* salud se est deterorando por!ue me pongo bajo demasada pres/n para hacer ben las cosas. -3.. _____Frecuentemente sacrfco placer y felcdad para alcan4ar ms propos estndares. -30. _____&uando cometo un error, mere4co !ue me crt!uen fuertemente. -31. _____No puedo permtrme el hecho de justfcar o formular e@cusas para escapar fclmente de ms errores. -32. _____=oy una persona muy compett#a. -33. _____,e doy mucho $nfass al dnero y al estatus. -37. _____En t$rmnos de m desempe5o, sempre tengo !ue ser elDla n%mero uno. -38. _____Eengo problemas para aceptar un BnoC por respuesta cuando !uero algo de otras personas. -39. _____&on frecuenca me enojo o me rrto s no obtengo lo !ue !uero. -7;. _____=oy especal y no tendr"a por !u$ aceptar las restrccones !ue tenen otras personas. -7-. _____Ido ser lmtado y !ue e#ten !ue haga lo !ue !uera. -7.. _____=ento !ue no tengo por!u$ segur las reglas y con#enconalsmos normales !ue la dems gente sgue. -70. _____=ento !ue lo !ue yo tengo !ue ofrecer es de mas #alor !ue lo !ue tenen !ue ofrecer los dems. -71. _____Asualmente antepongo ms necesdades a las de los otros. -72. _____Frecuentemente me doy cuenta de !ue estoy tan en#uelto'a( en ms prordades !ue no tengo tempo para atender a ms amgos o a m famla. -73. _____,a gente me dce con frecuenca !ue soy muy domnante y controlo la manera en c/mo se hacen las cosas. -77. _____*e rrto mucho cuando la gente no hace lo !ue le pdo. -78. _____No puedo tolerar !ue otras personas me dgan !u$ hacer. -79. _____Eengo gran dfcultad para dejar de beber, fumar, comer en e@ceso u otros comportamentos !ue son problemtcos. -8;. _____No pare4co poder dscplnarme para cumplr con tareas aburrdas o rutnaras. -8-. _____Frecuentemente me dejo lle#ar por mpulsos y e@preso emocones !ue me meten en problemas o heren a otras personas. -8.. _____= no puedo alcan4ar una meta, me frustro fclmente y me doy por #encdo'a(. -80. _____*e es muy df"cl sacrfcar satsfaccones nmedatas para alcan4ar una meta a largo pla4o. -81. _____Frecuentemente sucede !ue, una #e4 !ue empe4o a sentrme enojado'a(, ya no puedo controlarme. -82. _____Eendo a e@agerar las cosas aun!ue s$ !ue es malo para m". -83. _____*e aburro muy fclmente. -87. _____&uando las tareas se #uel#en df"cles, es usual !ue no pueda perse#erar hasta completarlas. -88. _____No me puedo concentrar en algo por mucho tempo. -89. _____No puedo for4arme a hacer cosas !ue no dsfruto, aun cuando s$ !ue son por m *6-02 1 + C%,$(et',ente -'(s% 2 + .ener'(,ente -'(s% 3 + Li*er',ente ,/s 0er1'1er% 2&e -'(s% 4 + %1er'1',ente 0er1'1er% 5 + .ener'(,ente 0er1'1er% 6 + e 1escri)e $er-ect',ente ESCALA DE PUNTUACI3N propo ben. -9;. _____Perdo la cordura ante la ms m"nma ofensa. -9-. _____:aramente soy capa4 de mantener ms decsones. -9.. _____&as nunca puedo e#tar mostrarle a la gente como me sento en realdad, no me mporta el costo !ue esto pudera tener. -90. _____Frecuentemente hago cosas mpuls#amente y luego me arrepento. -91. _____Es mportante para m" caerle ben a cas todas las personas !ue cono4co. -92. _____&ambo m conducta en func/n de la persona con la !ue est$ con el fn de caerle a%n mejor. -93. _____*e esfuer4o mucho para adaptarme y estar a la altura de las stuacones. -97. _____* autoestma est basada mayormente en la manera en !ue otra gente me percbe. -98. _____Eener dnero y conocer gente mportante me hace sentr !ue #algo la pena. -99. _____Gn#erto mucho tempo en m aparenca f"sca para !ue la gente me #alore. .;;. _____,os logros son ms #alosos para m" cuando otra gente los nota. .;-. _____Estoy tan enfocado'a( en !uedar ben con los dems !ue algunas #eces no s$ !uen soy. .;.. _____Encuentro df"cl establecer ms propas metas sn tomar en cuenta c/mo respondern los dems a ms decsones. .;0. _____&uando mro haca ms decsones de #da, encuentro !ue tom$ la mayor"a de ellas tenendo en mente la aprobac/n de otras personas. .;1. _____?un cuando alguen no me cae ben, !uero parecerle agradable. *6-03 1 + C%,$(et',ente -'(s% 2 + .ener'(,ente -'(s% 3 + Li*er',ente ,/s 0er1'1er% 2&e -'(s% 4 + %1er'1',ente 0er1'1er% 5 + .ener'(,ente 0er1'1er% 6 + e 1escri)e $er-ect',ente ESCALA DE PUNTUACI3N .;2. _____ *e sento menos mportante a menos de !ue obtenga mucha atenc/n de parte de los dems. .;3. _____= hago comentaros en una junta o me presento en una reun/n, busco el reconocmento y la admrac/n. .;7. _____:ecbr muchos elogos y cumpldos me hacen sentr como una persona !ue #ale la pena. .;8. _____?%n cuando las cosas parecen r ben, sento !ue es s/lo temporalmente. .;9. _____= algo bueno pasa, me preocupa !ue algo malo suceda despu$s. .-;. _____No puedes ser demasado cudadoso'a(> algo, cas sempre, #a a salr mal. .--. _____No mporta !ue tan duro trabaje, me preocupa perder el control de ms fnan4as. .-.. _____*e preocupa !ue una mala decs/n pueda lle#arme a un desastre. .-0. _____Frecuentemente me obsesono con decsones menores por!ue las consecuencas de cometer un error, parecen muy seras. .-1. _____*e sento mejor asumendo !ue las cosas no resultarn para m", de esta manera, no me sento decepconado'a( s las cosas salen mal. .-2. _____*e enfoco ms en los aspectos y e#entos negat#os de la #da !ue en los post#os. .-3. _____Eendo a ser pesmsta. .-7. _____,a gente cercana a m me consdera un'a( preocup/n'a(. .-8. _____= la gente se entusasma demasado con algo, me sento nc/modo y !uero ad#ertrles lo !ue podr"a salr mal. .-9. _____= cometo un error, mere4co !ue me castguen. ..;. _____= no hago m mayor esfuer4o, debo salr perdendo. ..-. _____No hay e@cusas s cometo un error. .... _____,a gente !ue no da su mayor esfuer4o debe ser castgada de alguna manera. ..0. _____Por lo general, no acepto las e@cusas de los dems, smplemente por!ue ellos no estn dspuestos a aceptar responsabldades y pagar las consecuencas. ..1. _____= no hago el trabajo, debo sufrr las consecuencas. ..2. _____Frecuentemente penso acerca de los errores !ue he cometdo y me sento enojado'a( conmgo msmo'a(. ..3. _____&uando la gente hace algo malo tengo problemas aplcando la frase Bperdona y ol#daC. ..7. _____*antengo rencores aun despu$s de !ue alguen se ha dsculpado. ..8. _____*e molesto cuando penso !ue alguen se ha !utado de problemas demasado fcl. ..9. _____*e enojo cuando las personas se dsculpan a s" msmas o cuando culpan a otras personas de sus problemas. .0;. _____No mporta el por !u$ cometo un error ya !ue cuando hago algo mal debo sufrr las consecuencas. .0-. _____*e castgo mucho cuando echo a perder las cosas. .0.. _____=oy una mala persona !ue merece ser castgada. *6-07 1 + C%,$(et',ente -'(s% 2 + .ener'(,ente -'(s% 3 + Li*er',ente ,/s 0er1'1er% 2&e -'(s% 4 + %1er'1',ente 0er1'1er% 5 + .ener'(,ente 0er1'1er% 6 + e 1escri)e $er-ect',ente ESCALA DE PUNTUACI3N &opyrghts .;;2, Jeffrey Young, Ph. D. =pecal thanJs to +ary KroLn, Ph. D., =cott Mellogg, Ph.D., +lenn Naller, Ph. D., and the many other therapsts and researchers Lho ha#e contrbuted "tems and feedbacJ n the de#elopment of the Y=O, 0rd Edton. Anauthor4ed reproducton Lthout Lrtten consent of the autor s prohbted. For more nformaton, LrteF =chema Eherapy Gnsttute, -0; Lest 1.nd =t. =te. 2;-, neL YorJ, NY -;;03. Eraducc/n y adpatac/n al espa5ol por *tro. ?rmando Pllalobos Njera, ,c. *ayra Eorres y *tra. ?lca Edth <ermosllo de la Eorre. A??, Departamento de Pscolog"a, .;;9. 4%5' 1e $&nt&'ci6n $'r' Y%&n* Sc7e,' Q&esti%nn'ire L3 N%,)re 1e( es2&e,' 'abre#ado( C%1i*% YSQ N&,er% 1e en&nci'1%s 1e( YSQ 'total de enuncados( N&,er% 1e en&nci'1%s 0'(%r'1%s! T& t%t'( $'r' este es2&e,' 'm@mo posble( 8Es este &n% 1e t&s es2&e,'s9 4 5 6 &estr' :: 3;;<3;= >1;? 1 2 2 26 >6;? A(t% Pri0'ci6n e,%ci%n'( e1 1<= >=? >54? A)'n1%n',ient% ') 1;<26 >1@? >1;2? Desc%n-i'nA'BA)&s% ,' 2@<43 >1@? >1;2? Ais(',ient% s%ci'( si 44<53 >1;? >6;? De-icienci's 1s 54<6C >15? >=;? Dr'c's% -' 6=<@@ >=? >54? De$en1enci' 1i @C<=2 >15? >=;? E&(ner')i(i1'1 0& =3<1;4 >12? >@2? Enre1%s e& 1;5<115 >11? >66? S&)F&*'ci6n s) 116<125 >1;? >6;? A&t% s'cri-ici% ss 126<142 >1@? >1;2? In7i)ici6n e,%ci%n'( ei 143<151 >=? >54? Est/n1'res in-(eGi)(es &s 152<16@ >16? >=6? THt&(%s et 16C<1@C >11? >66? A&t% c%ntr%( ins&-iciente is 1@=<1=3 >15? >=;? A$r%)'ci6n<)Is2&e1' 's 1=4<2;@ >14? >C4? Ne*'ti0i1'1B$esi,is,% n$ 2;C<21C >11? >66? C'sti*%s $& 21=<232 >14? >C4? 4%5' 1e P&nt&'ci6n $'r' Y%&n* Sc7e,' Q&esti%nn'ire L3 N%,)re 1e( es2&e,' '?bre#ado( T& $&nt'5e en e( es2&e,' .r/-ic' 1e t& $&nt'5e en e( es2&e,' J'5% e1i% A(t% &F '(t% &estr' 26 ;<C =<1C 1=<3; 31<6; Pri0'ci6n e,%ci%n'( ;<C =<1C 1=<3; 31<54 A)'n1%n',ient% ;<12 13<25 26<3= 4;<1;2 Desc%n-i'nA'BA)&s% ;<12 13<25 26<3= 4;<1;2 Ais(',ient% s%ci'( ;<C =<1C 1=<3; 31<6; De-icienci's ;<12 13<25 26<3= 4;<=; Dr'c's% ;<C =<1C 1=<3; 31<54 De$en1enci' ;<12 13<25 26<3= 4;<=; E&(ner')i(i1'1 ;<C =<1C 1=<3; 31<@2 Enre1%s ;<C =<1C 1=<3; 31<66 S&)F&*'ci6n ;<C =<1C 1=<3; 31<6; A&t% s'cri-ici% ;<12 13<25 26<3= 4;<1;2 In7i)ici6n e,%ci%n'( ;<C =<1C 1=<3; 31<54 Est/n1'res in-(eGi)(es ;<12 13<25 26<3= 4;<=6 THt&(%s ;<C =<1C 1=<3; 31<66 A&t% c%ntr%( ins&-iciente ;<12 13<25 26<3= 4;<=; A$r%)'ci6n<)Is2&e1' ;<12 13<25 26<3= 4;<C4 Ne*'ti0i1'1B$esi,is,% ;<C =<1C 1=<3; 31<66 *6-08 C'sti*%s ;<12 13<25 26<3= 4;<C4
Libro de Trabajo DE LA TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT). UNA GUÍA COMPLETA PARA CAMBIAR EL MINDFULNESS Y RECUPERARSE DE LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN, LOS ATAQUES DE PÁNICO Y LA IRA
Libro de trabajo de la terapia de aceptación y compromiso (act) (2 books in 1): Una guía completa para cambiar el mindfulness y recuperarse de la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico y la ira